• Главная
  • Джули Эриксон
  • Здоровая зрелость без тревоги и депрессии: навыки КПТ, которые помогут вам мыслить гибко и получать от жизни максимум в любом возрасте

Здоровая зрелость без тревоги и депрессии: навыки КПТ, которые помогут вам мыслить гибко и получать от жизни максимум в любом возрасте

Постер
Каждый из нас проходит путь взросления, становясь более зрелым и опытным. С течением времени могут изменяться физическое состояние и социальные роли, как в личной жизни, так и на работе, а также наступает пенсионный возраст. Эти изменения могут вызвать у некоторых людей чувство растерянности, тревоги, апатии и даже депрессии. Но не стоит сразу огорчаться. Зрелый возраст может стать активным, насыщенным и ярким периодом, когда вы сможете наслаждаться плодами своих трудов. Если же вам потребуется поддержка в преодолении возрастных кризисов, книга «Здоровая зрелость без тревоги и депрессии» будет вам на помощь. Авторы – опытные психологи – помогут вам освоить искусство гибкого мышления и стать более вовлеченным в жизнь. Вы найдете стратегии управления тревогой и советы, которые помогут снизить симптомы депрессии и апатии в будущем. Вы также узнаете, как меняется мышление с возрастом и получите множество стратегий для того, чтобы вести радостную и осознанную жизнь. Как отмечают Джули Эриксон и Нил А. Ректор: «Население планеты стареет, и нам не удастся дольше игнорировать проблемы, с которыми сталкиваются пожилые люди. Нам нужно их решать. К счастью, по имеющимся данным, пожилые люди реагируют на когнитивно-поведенческую терапию так же эффективно, как и молодые. Наша книга ориентирована на практическое применение: в каждой главе рассматриваются эффективные КПТ-методы, даны наглядные примеры и полезные советы о том, как вести активную и яркую жизнь в любом возрасте». О чем книга Книга состоит из десяти глав, каждая из которых посвящена отдельной стратегии преодоления тревоги или депрессии. В первой главе авторы рассматривают основные вопросы, которые возникают у людей, впервые сталкивающихся с когнитивно-поведенческой терапией. Вторая и третья главы посвящены тревоге и депрессии. В процессе чтения вы поймете, как эти состояния проявляются у зрелых людей. Четвертая и пятая главы уделяют внимание двум важным аспектам когнитивно-поведенческой терапии: постановке целей и самомониторингу. После прочтения вы овладеете навыками отслеживания своих эмоций, мыслей, действий и физических ощущений. Умение различать их поможет вам успешно применять стратегии самопомощи, описанные в шестой и седьмой главах. В восьмой главе рассматриваются методы решения проблем. Признание того, что есть ситуации, которые нельзя изменить, поможет перейти к принятию и не тратить силы впустую. Девятая глава посвящена развитию этого навыка. Финальная глава рассказывает о том, как предотвратить рецидивы тревоги или депрессии в будущем и сохранить достигнутый прогресс. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы… – освоите основные техники КПТ, которые помогут вам справиться с тревогой и депрессией в зрелом возрасте; – получите навыки самопомощи при депрессии и тревоге; – увидите новые возможности для достижения важных целей; – найдете психологические ресурсы для полноценной и яркой жизни в любом возрасте. Для кого эта книга Эта книга будет интересна тем, кто: – испытывает тревогу из-за возраста; – интересуется новейшими разработками в области КПТ; – ведет психологическую и психотерапевтическую практику; – хочет оставаться бодрым и счастливым в любом возрасте. Почему решили издать Как отмечают сами авторы: «Пожилые клиенты давно говорили, что им не хватает ресурсов, созданных специально для них. Мы поставили перед собой цель написать всестороннее практическое пособие по КПТ-самопомощи специально для пожилых людей. Серебряный возраст может быть по-настоящему приятным. Многие задачи юности и зрелости – воспитание детей и карьера – к этому моменту выполнены или требуют гораздо меньше внимания. Появляется больше свободы от обязанностей и обязательств, больше времени на собственные интересы и хобби. Пожилые люди лучше знают и понимают себя, они обладают жизненной мудростью и зрелостью. Хотя старение часто считают депрессивным периодом, на самом деле оно может быть противоположным». Информация об авторе Джули Эриксон, кандидат наук, клинический психолог и адъюнкт-профессор кафедры прикладной психологии и развития человека Университета Торонто. В своей работе она сосредоточена на оптимизации научно обоснованных методов лечения пожилых людей и повышении доступности терапии. Она проводит мастер-классы и семинары по когнитивно-поведенческой терапии, а также диспансерное наблюдение за пожилыми людьми. Джули Эриксон ведет клиническую практику, уделяя особое внимание лечению взрослых на протяжении всей их жизни. Нил А. Ректор, кандидат наук, руководитель программы по исследованию и лечению аффективных расстройств и тревожности. В его научных интересах – когнитивные и поведенческие уязвимости и их лечение с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Кроме клинической практики, Нил А. Ректор обучает и курирует студентов-психологов и психиатров, проводит семинары как в стране, так и за ее пределами. Он является основателем и руководителем Центра когнитивно-поведенческой терапии Форест-Хилл в Торонто. В его активе более 150 научных публикаций и семь книг. Ключевые понятия КПТ, зрелость, возрастная психология, техники самопомощи, депрессия, тревога.

Книги автора: Джули Эриксон

Обложка
Здоровая зрелость без тревоги и депрессии: навыки КПТ, которые помогут вам мыслить гибко и получать от жизни максимум в любом возрасте. Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантовВадим Зеланд
Здоровая зрелость без тревоги и депрессии: навыки КПТ, которые помогут вам мыслить гибко и получать от жизни максимум в любом возрасте; Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов. Трансерфинг – это мощная методика, предоставляющая возможность творить то, что на первый взгляд кажется невозможным, а именно – управлять своей судьбой по собственному усмотрению. Никаких чудес не будет. Вас ждет нечто большее – незнакомая реальность, значительно удивительнее любой мистики. Вы испытаете непередаваемые ощущения, обнаружив в себе способности, о которых даже не подозревали. Это похоже на чувство свободного падения – невероятное превращается в реальность с ошеломляющей дерзостью, от которой захватывает дух! В основе Трансерфинга лежит модель вариантов – принципиально новый взгляд на устройство нашего мира. Это I ступень Трансерфинга и первые шаги мага. Человек не осознает, что может не добиваться, а просто получать желаемое. Метафоры «синяя птица» и «колесо фортуны» имеют под собой вполне реальную основу. Течение вариантов – это роскошный подарок для разума, о котором вы даже не подозревали. Читайте! Слушайте! Меняйте свою реальность! Теперь вы можете погрузиться в атмосферу загадочного мира Трансерфинга в великолепном исполнении актера театра и кино, заслуженного артиста России Михаила Черняка. Ступень 1. Пространство вариантов. I. Модель вариантов. В этой главе представлено теоретическое введение в Трансерфинг. Концептуальной основой Трансерфинга является модель вариантов – принципиально новый взгляд на устройство нашего мира. Человек не осознает, что может не добиваться, а просто получать желаемое. Почему это возможно? Предисловие. Шелест утренних звезд. Загадка Смотрителя. Резюме. II. Маятники. Группы людей, мыслящих в одном направлении, создают энергоинформационные структуры – маятники. Эти структуры начинают развиваться самостоятельно и подчиняют людей своим законам. Люди не осознают, что невольно действуют в интересах маятников. Как пробудиться от вязкого наваждения? Деструктивные маятники. Битва маятников. Нити марионеток. Вы получаете то, чего не хотите. Провал маятника. Гашение маятника. Простые решения сложных проблем. Подвешенное состояние. Резюме. III. Волна удачи. Метафоры «Синяя Птица» и «Колесо Фортуны» имеют под собой вполне реальную основу. Известно, что удача и неудача следуют друг за другом, как белые и черные полосы. Как исключить черные полосы из своей жизни? Антипод маятника. Бумеранг. Трансляция. Магические ритуалы. Резюме. IV. Равновесие. Люди сами создают себе проблемы и препятствия, а затем тратят силы на их преодоление. В отличие от общепринятой точки зрения, Трансерфинг показывает, что причины проблем находятся в совершенно другой плоскости. Как исключить проблемы из своей жизни? Избыточные потенциалы. Недовольство и осуждение. Идеализация и переоценка. Презрение и тщеславие. Превосходство и неполноценность. Желание иметь и не иметь. Чувство вины. Деньги. Совершенство. Важность. От борьбы к равновесию. Резюме. V. Индуцированный переход. Почему каждое старшее поколение считает, что раньше жизнь была лучше? Сколько поколений прошло с начала истории человечества! И каждое поколение верит, что мир стал хуже. Значит, мир действительно деградирует? Но если бы это было так, то для человечества хватило бы всего лишь нескольких десятков поколений, и потом всё должно было бы просто провалиться в бездну. Что же происходит? Смещение поколений. Воронка маятника. Катастрофа. Война. Безработица. Эпидемия. Паника. Нищета. Резюме. VI. Течение вариантов. Откуда берутся предчувствия, интуиция, предсказания, открытия и шедевры искусства? Действительно ли именно разум человека изобретает и творит? Течение вариантов – это роскошный подарок для разума, но человек даже не подозревает об этом. А что такое «приметы» и почему они работают? Поле информации. Знания ниоткуда. Проситель, Обиженный и Воитель. Путеводные знаки. Отпустить ситуацию. Резюме.
...ещё
Обложка
Здоровая зрелость без тревоги и депрессии: навыки КПТ, которые помогут вам мыслить гибко и получать от жизни максимум в любом возрасте + 10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство, или Как смириться с неопределенностью для подростковДжулиана Негрейрос
Сборник аудиокниг: Здоровая зрелость без тревоги и депрессии: навыки КПТ, которые помогут вам мыслить гибко и получать максимум от жизни в любом возрасте; 10 советов по преодолению тревоги, страха и беспокойства, или Как смириться с неопределенностью для подростков. Люди по-разному воспринимают невозможность предсказать будущее. Для некоторых неизвестность является захватывающей, другие же редко об этом задумываются и продолжают жить своей жизнью, а третьи воспринимают это как опасность, угрожающую их жизни. Чувство неопределенности может возникать в различных ситуациях: в первый день в школе, на экзамене или на новой работе, при знакомстве с новыми людьми или в период физических и эмоциональных изменений в подростковом возрасте. Невозможность контролировать настоящее и будущее порождает катастрофические ожидания. Разум оказывается зацикленным на предстоящих бедствиях, и единственное, что остается в эти моменты, — это уверенность в том, что справиться не получится. Когда нас охватывают сомнения и безнадежность, живот словно сжимается, а сердце бьется быстрее. Если вы сталкивались с подобным, возможно, вы искали стабильность хоть в чем-то: составляли подробное расписание, перегружали себя учебой, постоянно обдумывали предстоящие встречи и планировали, что скажете и сделаете. Или, возможно, вы избегаете всего, что может вызвать неуверенность: укрываетесь от повседневных дел, не посещаете учебу или изолируете себя от окружающих. Вместо того чтобы учить вас избегать будущего, авторы предлагают альтернативу в виде рабочей тетради, которая поможет развить навыки, необходимые для принятия неопределенности и справления с тревожностью, чтобы жить полной жизнью. На страницах вы встретите истории других подростков с похожими проблемами и поймете, что не одни. О чем книга Книга состоит из 10 глав. В первой главе авторы объясняют биологическую природу нашей потребности в определенности и стабильности. Здесь читатель сможет пройти тест, чтобы оценить, насколько его беспокоит неизвестность. Вторая и третья главы посвящены описанию SOS-навыков, помогающих заземлиться и успокоиться в моменты, когда переживания охватывают вас с головой. Цель четвертой и пятой глав — не только научить сосуществовать с неопределенностью без лишнего напряжения, но и наладить отношения с неизвестными жизненными обстоятельствами. Например, выйти из зоны комфорта и попробовать что-то новое — будь то спорт или хобби. Шестая и седьмая главы помогут понять, что вы не одиноки. Вы узнаете, как найти поддержку в преодолении неуверенности, а также получите советы по развитию своих сильных сторон в учебе, спорте, хобби и общении. Восьмая и девятая главы посвящены заботе и доброте к себе. Как отмечают Джулиана Негрейрос и Кэтрин Мартинес, в моменты стресса важно уметь заземляться, переключать внимание и восстанавливать равновесие с помощью безопасных занятий, таких как медитация, спорт, чтение, принятие ванны или уборка. Десятую главу можно считать своеобразным конспектом книги, так как в ней собраны основные тезисы и список наиболее эффективных упражнений, которые помогут успокоиться. Здесь же читатель сможет еще раз пройти тест на уровень тревожности и оценить свой прогресс. Почему книгу стоит прочитать Неопределенность является одной из причин стресса, и мы все по-разному на нее реагируем. Некоторые позволяют ей оставаться на заднем плане и продолжают заниматься своими делами, другим же труднее двигаться вперед, когда они сталкиваются с неизвестностью. Если вы замечаете, что боретесь с тревожностью и стрессом из-за отсутствия стабильности и нуждаетесь в инструментах для преодоления, эта книга для вас. «10 советов по преодолению тревоги, страха и беспокойства» созданы, чтобы помочь: • лучше справляться с ситуациями неопределенности, которые вызывают переживания; • понять, когда неизвестность сбивает вас с пути; • улучшить качество жизни в сферах отношений, учебы и работы, досуга, а также личностного роста и здоровья. Возможно, после прочтения этой книги ваши отношения с неизвестностью изменятся. Прекратив борьбу, вы обнаружите, что ситуации неопределенности, а также связанные с ними чувства и мысли могут стать возможностями для тренировки адаптивности и смирения. Чем больше знаний о том, как примириться с неопределенностью и справляться с ней, тем проще контролировать различные формы стресса и тревоги. Джулиана Негрейрос, Кэтрин Мартинес Для кого эта книга Рабочая тетрадь предназначена для: – подростков, испытывающих чрезмерный страх и тревогу в неопределенных или стрессовых ситуациях; – родителей, желающих узнать больше о способах снижения беспокойства у своих детей; – практикующих детских психологов и психотерапевтов; – всех, кто понимает, что тревога отравляет жизнь. Почему решили издать Человеку нравится уверенность. Это чувство мы унаследовали от предков, которые выживали в окружении угроз. Со временем наш мозг научился распознавать опасности и избегать их для выживания. Мы на собственном опыте убедились: чем больше уверенности в чем-то, тем больше шансов сделать правильный выбор. В современном мире с его информационной перегрузкой и быстро меняющимися реалиями неопределенности стало еще больше. Наш мозг воспринимает непредсказуемые события как неизвестные переменные и генерирует мысли и ощущения, чтобы мы могли дожить до следующего дня в условиях постоянных изменений. К сожалению, такая стратегия может привести к повышенной тревоге и хроническому стрессу. Поэтому мы решили выпустить издание для подростков, которые сталкиваются с неопределенностью почти каждый день — будь то новые предметы в школе или физические изменения, связанные с переходным возрастом. Упражнения из этой рабочей тетради помогут снизить тревогу и обрести спокойствие. Информация об авторе Джулиана Негрейрос — доктор философии, лицензированный психолог и исследователь. Она работает с подростками, страдающими от тревоги, обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) и поведенческих трудностей. Джулиана применяет методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и терапии принятия и ответственности (ACT). Она прошла трехлетнюю постдокторскую стажировку по ОКР в детской больнице Британской Колумбии, где руководила исследованиями и стала соавтором 18 научных работ. Кроме того, Джулиана проводила тренинги по тревожным расстройствам на национальном и международном уровнях и разработала учебные программы для помощи учащимся, страдающим от тревоги в школе. Кэтрин Мартинес — доктор психологических наук, лицензированный канадский психолог с двадцатилетним опытом клинической и исследовательской работы. Она использует КПТ, ACT и диалектическую поведенческую терапию (DBT) для лечения тревожных расстройств у детей и подростков, а также проводит тренинги для родителей и воспитателей. Мартинес является штатным писателем и подрядчиком Anxiety Canada — благотворительной организации, работающей над повышением осведомленности о тревожных расстройствах и расширением доступа к проверенным ресурсам. Кроме того, она консультирует в CBT Connections, организации, обеспечивающей обучение специалистов здравоохранения, работающих в правительственных канадских учреждениях. Автор предисловия Шери Л. Туррелл, доктор философии, клинический психолог, специализирующийся на помощи подросткам. За последние десять лет она стала соавтором двух книг по АСТ-терапии и руководила работой аспирантов и специалистов в области психического здоровья. Шери проводит семинары по детской психологии на международном уровне. Ключевые понятия повышенная тревога, страх, беспокойство, воспитание детей, психотерапия, страх перед будущим, стресс.
...ещё
Обложка
Здоровая зрелость без тревоги и депрессии: навыки КПТ, которые помогут вам мыслить гибко и получать от жизни максимум в любом возрасте + Катастрофическое мышление: почему вы тревожитесь и как перестатьГрэм Дэйви
Сборник аудиокниг: Здоровая зрелость без тревоги и депрессии: навыки КПТ, которые помогут вам мыслить гибко и получать от жизни максимум в любом возрасте; Катастрофическое мышление: почему вы тревожитесь и как перестать Катастрофическое мышление проявляется в навязчивом вопросе: «А что, если…?», который вы постоянно задаете себе. В поисках решения проблемы вы начинаете испытывать тревогу. Внутри нарастает волнение, и кажется, что вы полностью утратили контроль над собой и не можете справиться с беспокойством. Чем больше вы об этом размышляете, тем более мрачным представляется вам будущее. Знакомая ситуация, не так ли? В этой книге Грэм Дэйви делится результатами многолетних исследований катастрофического мышления. Он сам пережил бесконечную тревогу и панические атаки, но сумел найти способ справиться с этим. Теперь Грэм Дэйви уверен, что сделать это гораздо проще, чем нам может показаться. Катастрофическое мышление – это выученное поведение, от которого мы можем освободиться с помощью когнитивно-поведенческой терапии. В этом пособии вы найдете как теоретические, так и практические рекомендации о том, как избавиться от постоянного обдумывания страшных сценариев, бесконечного их повторения, доведения себя до панических атак и просто научиться жить в спокойствии и гармонии.
...ещё
Обложка
Здоровая зрелость без тревоги и депрессии: навыки КПТ, которые помогут вам мыслить гибко и получать от жизни максимум в любом возрасте + Меню для ума. Как следует мыслить, чтобы жизнь вашей мечты стала реальностьюДжонатан Чатер
Сборник аудиокниг: Здоровая зрелость без тревоги и депрессии: навыки КПТ, которые помогут вам мыслить гибко и получать максимум от жизни в любом возрасте; Меню для ума. Как правильно мыслить, чтобы жизнь вашей мечты стала реальностью. Если бы вы знали, что ваши мысли формируют вашу реальность, о чем бы вы думали сегодня? Книга «Меню для ума» является руководством, которое поможет вам создать жизнь вашей мечты с помощью силы ваших мыслей. Автор демонстрирует, как качество ваших мыслей влияет на качество вашей жизни, и описывает Законы Вселенной, которые оказывают влияние на жизнь человека. Джонатан Чатер объясняет, как можно самостоятельно исцелять свои душевные травмы. Он делится тем, как с помощью осознания себя, прощения, благодарности и силы любви можно оставить позади негативные программы, усвоенные в начале жизни. Чтобы создать жизнь своей мечты, необходимо тренировать свой ум, выявлять и прорабатывать эмоциональные блоки и устаревшие шаблоны поведения, которые мешают вашему развитию. Автор сочетает современные психологические подходы с коучингом и упражнениями, дополняя рассказ примерами из собственного жизненного опыта.
...ещё
Обложка
Здоровая зрелость без тревоги и депрессии: навыки КПТ, которые помогут вам мыслить гибко и получать от жизни максимум в любом возрасте + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуваженияМэтью Маккей
Сборник аудиокниг: Здоровая зрелость без тревоги и депрессии: навыки КПТ, которые помогут вам мыслить гибко и получать максимум от жизни в любом возрасте; Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения. Могут ли люди быть успешными и одновременно иметь низкую самооценку? Или уважать себя, не веря в свои таланты и способности? Низкая самооценка – это тот самый демон, который мешает вам высказывать свое мнение среди коллег, сковывает в компании малознакомых людей, заставляет соглашаться на низкую зарплату в кабинете начальника и избегать новых начинаний из-за обычной боязни не справиться. С помощью этой книги вы сможете самостоятельно повысить свою самооценку, выбрав удобный темп и подходящие упражнения. Ее авторы (профессор психологии и эксперт по психическому здоровью) предлагают проверенные методы когнитивно-поведенческой терапии, которые способствуют росту вашего самоуважения. Вы обнаружите негативные утверждения о себе (и, вероятно, будете удивлены их количеством!) и измените их. Научитесь разрешать себе совершать ошибки и адекватно реагировать на критику, которая является одним из главных врагов вашей самооценки.
...ещё
Обложка
Здоровая зрелость без тревоги и депрессии: навыки КПТ, которые помогут вам мыслить гибко и получать от жизни максимум в любом возрасте + Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышленияСалли М. Уинстон
Сборник аудиокниг: Здоровая зрелость без тревоги и депрессии: навыки КПТ, которые помогут вам мыслить гибко и получать от жизни максимум в любом возрасте; Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления. Вы часто испытываете страх перед каким-либо событием за несколько дней или недель до него? Вы уговариваете себя пойти куда-то, при этом заранее планируя пути отступления и оправдания возможного провала, что доводит вас до болезненного состояния тревоги? Это может касаться светских мероприятий, выступлений или визитов к врачу. Или даже вашей свадьбы, встречи со старым другом или путешествия. Для вас, казалось бы, обыденные события становятся невыносимым испытанием. Если вы узнали себя в этом, вероятно, вы страдаете от тревоги ожидания. Методы, представленные в этой книге, основаны на современных принципах доказательной психологии и помогут вам избавиться от такой тревоги, чтобы жить более полной, свободной и радостной жизнью. Вы научитесь «отлавливать» мысли и эмоции, которые заставляют вас избегать определенных ситуаций и вгоняют в ступор. Эффективная работа с тревогой ожидания позволит вам выбирать свой путь, освободившись от бремени тревожных ограничений. Вы избавитесь от катастрофического мышления. Когда вы меньше будете поддаваться беспокойному перфекционизму, вам станет проще принимать решения. Вы научитесь признавать свои чувства, и это не будет вас парализовать. Вы сможете двигаться вперед, принимая наилучшие решения из возможных. И, что самое главное, вы сможете встретиться со своими страхами лицом к лицу и вести активный, увлеченный образ жизни. О чем книга В первых двух главах обсуждаются понятия тревоги ожидания и хронической нерешительности. В третьей главе авторы знакомят читателей с биологической основой тревоги и ее взаимодействием с различными стрессовыми факторами. Четвертая глава посвящена теме избегания – как незаметного, так и очевидного, незначительного и серьезного, сознательного и бессознательного, а также объясняет, почему избегание поддерживает и усугубляет тревогу ожидания и хроническую нерешительность. Пятая глава описывает, как воображение может подчинить ваш здравый смысл, превращая предположения в катастрофические сценарии и делая любые выборы и обязательства проблемой. Шестая глава исследует три ключевых фактора, вызывающих хроническую нерешительность: перфекционизм, стремление к определенности и страх сожаления. В седьмой главе рассматривается метакогнитивная перспектива, которая позволит вам выйти за пределы тревожного воображения и катастрофического мышления. Авторы представляют ключевой фактор исцеления – глубокое изменение отношения – и сопровождают его практическими примерами. В восьмой главе вы узнаете, как применять изменение отношения в повседневной жизни, а также познакомитесь с техникой DANCE – пятью этапами терапии. В девятой главе даны ответы на часто возникающие вопросы, а в десятой описано, как выглядит процесс выздоровления и как его поддерживать. Почему книгу стоит прочитать Эта книга прекрасно отражает внутренний диалог человека, который постоянно испытывает тревогу, и объясняет, как перестроить тревожный мозг, чтобы научить его жить в настоящем, а не в прошлом или будущем. Ясные и точные примеры, а также пошаговые методы работы создают ощущение, что авторы идут рядом с вами и поддерживают на пути к исцелению! Уинстон и Сейф используют свой сорокалетний терапевтический опыт, чтобы помочь вам стать более наблюдательными и лучше отделять себя от привычных эмоциональных ловушек тревоги ожидания. Они объяснят, почему ранее предпринятые вами усилия не принесли результатов и расскажут, что работает гораздо лучше. Примените их советы: все, вероятно, окажется проще, чем вы думаете! Для кого эта книга Эту книгу особенно рекомендуем тем, кто страдает от разрушительных последствий тревоги, избегания, воображаемых катастроф и постоянной нерешительности. Она также будет полезна психологам и психотерапевтам, которые смогут перенять свежий взгляд авторов. Почему решили издать Традиционные попытки «справиться с тревогой» часто подразумевают стремление избавиться от нее, что парадоксальным образом приводит к ее усилению. Авторы утверждают, что более эффективный подход заключается в том, чтобы позволить тревоге существовать и принять ее. Это важно подчеркнуть в АК. Салли Уинстон и Мартин Сейф применяют проверенные доказательные принципы. Они предлагают уникальный и ясный план действий, который поможет вам радикально изменить свои отношения с тревогой ожидания, а не просто справляться с ней. Их методы терапии позволят вам навсегда покончить с изнурительной борьбой с собственными чувствами и вести более полную, счастливую и осмысленную жизнь. Об авторе Салли М. Уинстон, PsyD, является основателем и исполнительным директором Института тревожных и стрессовых расстройств в Балтиморе. Она учредитель и клинический сотрудник Американской ассоциации тревоги и депрессии (ADAA), первая обладательница награды имени Джерилин Мосс, вручаемой ADAA, а также лауреат книжной премии Ассоциации поведенческих и когнитивных видов терапии (ABCT). У нее более сорока лет клинической практики и обучения в области тревожных и обсессивно-компульсивных расстройств (ОКР). Вместе с Мартином Сейфом она написала книги «Что нужно знать каждому психотерапевту о тревожных расстройствах», «Избавление от навязчивых мыслей» и «Я должен знать наверняка». Мартин Н. Сейф, PhD, является соучредителем ADAA и членом совета директоров на протяжении четырнадцати лет. Он занимал должность заместителя директора в «Центре лечения тревоги и фобий» в больнице Уайт-Плейнз, преподавал в Пресвитерианской больнице Нью-Йорка и прошел сертификацию по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в Американском совете профессиональной психологии. Он получил книжную премию ABCT и ведет частную практику в Гринвиче, Коннектикут. Вместе с Салли Уинстон он написал книги «Что нужно знать каждому психотерапевту о тревожных расстройствах», «Избавление от навязчивых мыслей» и «Я должен знать наверняка». Ключевые понятия психология, тревога, тревожность, тревожное расстройство, стресс, терапия, самопомощь, тревога ожидания, упреждающая тревога, предвосхищающая тревога
...ещё

Книги чтеца

Обложка
Как забеременеть в 40. Зачатие без ЭКО + Выжить и не сойти с ума. После потери ребенкаИрина Богатенкова
Сборник аудиокниг: Как забеременеть в 40. Зачатие без ЭКО + Выжить и не сойти с ума. После потери ребенка
...ещё
Обложка
Отбиратели энергии. Кто из окружения отнимает ваши силы + Творчество. Высвобождение внутренних силТатьяна Порицкая
Отбиратели энергии. Кто из вашего окружения забирает ваши силы Иногда после общения с различными людьми возникает чувство усталости, грусти и апатии. Хотя это мог быть всего лишь незначительный разговор с коллегой, звонок родственнику или переписка с подругой. На самом деле, негативные ощущения не возникают на пустом месте – наше тело остро реагирует на нарушения личных границ. Татьяна Порицкая, автор книги «Отбиратели энергии», предлагает рассмотреть типы людей, которые могут забирать у нас силы. Мы уверены, что вы встречали каждого из них. В этом издании автор делится тем, как распознать человека, который может отнять у вас энергию, и как защититься от его влияния. Вы также узнаете, что делать, если осознали, что сами можете вести себя токсично. «Я считаю своей задачей открыть глаза тем, кто попал в ловушку токсичных отношений. Хочу убедить этих людей в том, что у них есть много сил и созидающей энергии, которые стоит использовать для своего блага и делиться ими с такими же позитивно настроенными людьми». Татьяна Порицкая Творчество. Высвобождение внутренних сил Творчество – это уникальная возможность развить свою индивидуальность, обрести свободу и стать личностью. Но не каждый из нас использует этот шанс. В этой книге Ошо утверждает, что творческое мышление крайне важно для того, чтобы стать более осознанным и почувствовать силу своего «Я». Великий мистик считает, что, если мы хотим быть творческими, нам нужно избавиться от всех условий; иначе творчество станет просто копированием. «Творец не может следовать по проторенному пути. Он должен найти свой собственный путь, пробираясь сквозь джунгли жизни», – говорит Ошо. Вероятно, мы не станем известными музыкантами или танцорами, но в своем творчестве мы найдем гораздо больше – найдем себя. «Творчество» – это настольная книга для тех, кто понимает необходимость привнести больше творчества, игры и гибкости в свою жизнь. Это учебник, который поможет вам мысленно «выйти за пределы» сознания. О чем книга Ошо утверждает, что настоящему творчеству нельзя научиться: здесь нет четких рецептов или конкретных заданий. Творчество – это то, что никто раньше не делал. Это ваша собственная индивидуальность. Но если его нельзя освоить, как быть? Ошо считает, что творческие способности заложены в каждом из нас. Ключ к их раскрытию – дать своей душе возможность творить через вас, минуя логику ума. Учитесь игре на фортепиано, изучайте ноты, накапливайте опыт, анализируйте его, а затем… разорвите все это на мелкие кусочки и выбросьте из головы. В какой-то момент произойдет перелом – вы поймете, что значит Творить. Почему стоит прочитать эту книгу В этой книге Ошо предлагает необычный подход к развитию творческих способностей. Он советует какое-то время уделить определенному виду творчества, затем сделать перерыв и через несколько месяцев снова начать заниматься этим видом деятельности – так, как будто вы делаете это впервые. Ошо предлагает множество полезных рекомендаций, выбирайте свою – и начинайте творить! Для кого эта книга? - Для тех, кто хочет научиться мыслить творчески. - Для тех, кто хочет изменить отношение к себе и своим способностям. - Для тех, кто стремится стать свободнее и освободиться от гнета «коллективного ума». - Для любителей книг Ошо. Почему решили издать Глубина мудрости Ошо – в простоте. В книге о творчестве автор предлагает идеи, которые одновременно просты и мощны. Они выбивают опору из-под ваших ног так, что после обретения равновесия вы взглянете на мир новыми глазами. Чандра Мохан Джан (он же Ашария Раджниш, он же Бхагван Шри Раджниш, он же Ошо) – индийский мистик и духовный учитель, собравший миллионы последователей по всему миру. Он родился в доме родителей своей матери в Кучаваде, маленькой деревушке в округе Райсе в индийском штате Мадхья Прадеш. Чандра был старшим из одиннадцати детей торговца тканью. Родители оставили его на попечении бабушки и дедушки до семи лет; по рассказам самого Ошо, это оказало значительное влияние на его развитие – бабушка предоставляла ему почти неограниченную свободу, не пытаясь контролировать его нормами или запретами. В семь лет Ошо пережил смерть любимого дедушки и переехал к родителям. Ему было сложно справиться с утратой; в пятнадцать лет он снова столкнулся со смертью, когда его кузен Шаши скончался от тифа. Эти две трагедии вызывали у Ошо глубокую озабоченность вопросами смерти, которая преследовала его на протяжении детства и юности. В школе мальчик проявил себя как талантливый, но бунтарский человек; он успешно участвовал в дебатах. В юности Чандра стал атеистом; некоторое время он увлекался гипнозом и сотрудничал с социалистами и двумя независимыми индийскими движениями – Индийской Национальной Армией и Национальной Организацией Добровольцев. В 1951 году, в девятнадцать лет, Ошо поступил в колледж Хиткарини в Джабалпуре. После ряда конфликтов с преподавателями его попросили покинуть учебное заведение; новое место Чандра нашел в колледже Д. Н. Джана в том же Джабалпуре. Духовное просвещение пришло к Ошо 21 марта 1953 года. Чандра вышел на ночь в сад Бханвартал в Джабалпуре, сидел под деревом и медитировал. Некая высшая сила указала ему на одно конкретное дерево; медитация под ним принесла Ошо духовную мудрость. В следующие годы Джан был простым профессором философии, путешествующим по Индии с лекциями. Он активно протестовал против социализма, Махатмы Ганди и бюрократии в религии, а также пропагандировал более свободный подход к человеческой сексуальности, что принесло ему репутацию «секс-гуру» в Индии и за ее пределами. В 1970-х годах мистик некоторое время жил в Мумбаи, где начал активно набирать учеников. Новое движение стало известно как «нео-саньясины». Чандра интерпретировал религиозные учения и труды мистиков и философов со всего мира. В 1974 году он переехал в Пуну, где основал новый ашрам, привлекавший множество западных искателей мудрости. В ашраме предлагались новые методы исцеления, основанные на идеях Движения по Раскрытию Человеческого Потенциала, адаптированных для западной аудитории. Скоро о ашраме заговорили по всей Индии и за границей благодаря мягкой политике государства и ораторскому таланту Ошо. Однако к концу 1970-х даже толерантное индийское правительство стало не в состоянии мириться с деятельностью гуру. В 1981 году Ошо перебрался в США; его последователи последовали за ним. Они поселились в новой общине, позже названной «Раджнешпурам» в штате Орегон. Примерно через год у руководства общины начались конфликты с местными жителями из-за прав на землю. Вскоре гуру был депортирован из США. Двадцать одна страна мира отказала ему во въезде; после некоторых странствий Чандра вернулся в Пуну. С начала 1988 года Ошо сосредоточил свои усилия на дзен-буддизме. В декабре 1988 года мистик заявил, что больше не хочет называться Бхагван Шри Раджнешом; именно тогда появилось имя Ошо. К этому времени его здоровье сильно ухудшилось. В последний раз на публике он выступал в апреле 1989 года; затем на публичных встречах он лишь сидел в окружении своих учеников. 19 января 1990 года Ошо умер; на момент смерти ему было пятьдесят восемь лет. Официальной причиной смерти была названа сердечная недостаточность. Прах мистика был захоронен в одном из главных строений ашрама в Пунe; эпитафия гласила: «ОШО. Никогда не рождался. Никогда не умирал. Лишь посещал эту планету с 11 декабря 1931 года по 19 января 1990 года». В настоящее время его ашрам продолжает функционировать под названием «Международный Медитационный Курорт Ошо». Беседы Ошо, записанные с 1969 по 1989 год, собраны и изданы последователями в виде нескольких сотен (более 600) книг. Ключевые понятия Радость, счастье, экстаз, страдание, блаженство, настоящее, удовлетворение.
...ещё
Обложка
Отбиратели энергии: Кто из окружения отнимает ваши силы. Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантовВадим Зеланд
Отбиратели энергии. Кто из вашего окружения забирает ваши силы После общения с некоторыми людьми иногда возникает чувство усталости, грусти и апатии. Хотя, казалось бы, это всего лишь незначительный разговор с коллегой, звонок родственнику или переписка с подругой. Но на самом деле неприятные ощущения не возникают без причины – наше тело остро реагирует на нарушение границ. Татьяна Порицкая, автор книги «Отбиратели энергии», предлагает изучить типы людей, которые могут забирать у нас силы. Уверены, вы встречали каждого из них. В этой книге автор делится способами распознавания людей, способных лишить вас энергии, и методами защиты от их воздействия. Вы также узнаете, что делать, если осознали, что и сами можете вести себя токсично. «Моя цель – открыть глаза тем, кто оказался в ловушке токсичных отношений. Я хочу убедить этих людей в том, что у них есть множество сил и созидательной энергии, которые стоит направить на благо себе и делиться ими с позитивно настроенными людьми». Татьяна Порицкая Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов Трансерфинг – это мощная техника, позволяющая управлять своей судьбой и творить невозможное с точки зрения обыденности. Здесь не будет чудес, вас ждет нечто большее – незнакомая реальность, которая гораздо удивительнее любой мистики. Вы испытаете непередаваемые чувства, открывая в себе способности, о которых не подозревали. Это похоже на ощущение свободного падения – невероятное становится реальностью, и дух захватывает! Основой Трансерфинга служит модель вариантов – совершенно новый взгляд на устройство нашего мира. Это первая ступень Трансерфинга и первые шаги мага. Человек не знает о том, что может просто получить желаемое, а не добиваться этого. Метафоры «синяя птица» и «колесо фортуны» имеют под собой реальную основу. Течение вариантов – это великолепный подарок для разума, о котором вы даже не подозревали… Читайте! Слушайте! Меняйте действительность! Теперь у вас есть возможность погрузиться в загадочный мир Трансерфинга в исполнении актера театра и кино, заслуженного артиста России Михаила Черняка. Ступень 1. Пространство вариантов. I. Модель вариантов В этой главе представлено теоретическое введение в Трансерфинг. Концептуальная основа Трансерфинга – это модель вариантов, которая открывает новый взгляд на мир. Человек не осознает, что может просто получать желаемое, а не добиваться этого. Почему это возможно? Предисловие Шелест утренних звезд Загадка Смотрителя Резюме II. Маятники Группы людей, мыслящих в одном направлении, формируют энергоинформационные структуры – маятники. Эти структуры начинают развиваться самостоятельно и подчиняют людей своим законам. Люди часто не осознают, что действуют в интересах маятников. Как освободиться от этого наваждения? Деструктивные маятники Битва маятников Нити марионеток Вы получаете то, чего не хотите Провал маятника Гашение маятника Простые решения сложных проблем Подвешенное состояние Резюме III. Волна удачи Метафоры «Синяя Птица» или «Колесо Фортуны» имеют реальную основу. Известно, что удача и неудача идут рука об руку, как белые и черные полосы. Как избавиться от черных полос в жизни? Антипод маятника Бумеранг Трансляция Магические ритуалы Резюме IV. Равновесие Люди сами создают проблемы и препятствия, а затем тратят силы на их преодоление. Вопреки общепринятому мнению, Трансерфинг показывает, что причины проблем находятся в другой плоскости. Как исключить проблемы из своей жизни? Избыточные потенциалы Недовольство и осуждение Идеализация и переоценка Презрение и тщеславие Превосходство и неполноценность Желание иметь и не иметь Чувство вины Деньги Совершенство Важность От борьбы к равновесию Резюме V. Индуцированный переход Почему каждое старшее поколение считает, что раньше жизнь была лучше? Сколько поколений прошло с начала истории человечества! И каждое поколение уверено, что мир стал хуже. Получается, мир деградирует? Но если бы это было так, то человечеству хватило бы всего нескольких десятков поколений, и все должно было бы закончиться катастрофой. В чем же дело? Смещение поколений Воронка маятника Катастрофа Война Безработица Эпидемия Паника Нищета Резюме VI. Течение вариантов Откуда берутся предчувствия, интуиция, предсказания, открытия и шедевры искусства? Действительно ли только разум человека создает и изобретает? Течение вариантов – это великолепный подарок для разума, но человек даже не догадывается об этом. А что такое «приметы» и почему они работают? Поле информации Знания ниоткуда Проситель, Обиженный и Воитель Путеводные знаки Отпустить ситуацию Резюме
...ещё
Обложка
Отбиратели энергии. Кто из окружения отнимает ваши силы + Культ предков. Сила нашей кровиТатьяна Порицкая
Отбиратели энергии. Кто из окружения забирает ваши силы Иногда после общения с теми или иными людьми возникает чувство усталости, грусти и апатии. Хотя это может показаться простым разговором с коллегой, телефонным звонком родственнику или перепиской с подругой, неприятные ощущения не появляются без причины – наше тело остро реагирует на нарушение границ. Татьяна Порицкая, автор книги «Отбиратели энергии», предлагает рассмотреть типы людей, способных забирать у нас силы. Мы уверены, что вы сталкивались с каждым из них. В этом издании автор делится тем, как распознать человека, который может забирать вашу энергию, и как защититься от его влияния. Вы также узнаете, что делать, если осознали, что сами можете вести себя токсично. «Я считаю своей задачей раскрыть глаза тем, кто попал в ловушку токсичных отношений. Хочу убедить этих людей в том, что у них есть много сил и созидательной энергии, которые следует использовать во благо и делиться с такими же позитивно настроенными людьми». Татьяна Порицкая Культ предков. Сила нашей крови «Культ предков» – первая и очень ожидаемая книга победительницы 16-го сезона «Битвы экстрасенсов» Виктории Райдос. Автор исследует, как поступки наших далеких предков продолжают влиять на нашу судьбу, и отвечает на важнейший вопрос: можно ли изменить то, что буквально «написано на роду». Умение учиться на ошибках и совершенствоваться – это основа как биологической эволюции, так и духовного роста. Одним из главных инструментов, помогающих в этом, является осознанное внимание к сюжетам своей судьбы. Это также касается истории рода: ближайшие предки влияют на человека автоматически, и чтобы изменить их воздействие, необходимо сначала его понять. Влияние далеких предков и помощь, которую они могут оказать, почти невозможно ощутить и получить без знания о их судьбе и о них самих. Чтобы правильно действовать, важно хорошо понимать, кто ты и где находишься. Виктория убеждена: это понимание во многом приходит через знание своего рода и истории предков. Та сила, которая передаётся от одного поколения к следующему, находящаяся в вашей физике и психике, складывается в определённые сюжеты, влияющие на вашу жизнь. Если вы научитесь видеть и изменять эти сюжеты, вы сможете изменить свою судьбу.
...ещё
Обложка
Отбиратели энергии. Кто из окружения отнимает ваши силы + Возрождение силы рода. Практика системных расстановокНадежда Маркова
Отбиратели энергии. Кто из вашего окружения забирает ваши силы Иногда после общения с определёнными людьми возникает чувство усталости, грусти и апатии. Хотя, казалось бы, разговор с коллегой, телефонный звонок родственнику или переписка с подругой не должны вызывать таких эмоций. На самом деле, неприятные ощущения не появляются просто так — наше тело остро реагирует на нарушение личных границ. Татьяна Порицкая, автор книги «Отбиратели энергии», предлагает рассмотреть типы людей, которые могут забирать у нас силы. Уверены, вы встречали каждого из них. В этом издании автор делится методами распознавания людей, которые могут лишить вас энергии, и советами по защите от их влияния. Вы также узнаете, что делать, если осознаете, что сами можете вести себя токсично. «Я считаю своей задачей открыть глаза тем, кто оказался в ловушке токсичных отношений. Хочу убедить этих людей в том, что у них есть много сил и созидательной энергии, которые следует применять на благо себе и делиться ими с позитивно настроенными людьми», — говорит Татьяна Порицкая. Возрождение силы рода. Практика системных расстановок В своей новой книге Надежда Маркова, опытный психотерапевт и автор бестселлеров по системным расстановкам, рассказывает, как укрепить или, если человек не знает своих корней, восстановить связь со своим Родом. Это очень важно, поскольку принадлежность к семье является одним из значительных факторов, обеспечивающих человеку огромный жизненный ресурс, чувство защищённости, повышающим уверенность в своих силах и определяющим успешность его жизни. «В результате проведения расстановок и ритуалов на взаимодействие с предками жизнь откроет перед вами ранее запечатанные клады семейно-родовых ресурсов: новые идеи, творческие способности, таланты, умение чувствовать „золотую жилу“, успехи в делах. Важнейшей стороной расстановочной работы с родом является ощущение родовой принадлежности, осознание и с гордостью принятие своих корней, своей крови. Тогда открываются все пути-дороги, приходит поддержка рода вам и вашим близким, выравниваются отношения в семье и с родственниками, наступает внутренняя гармония, и вы даже физически начинаете ощущать мощь и энергию, исходящие от ваших предков», — отмечает Надежда Маркова.
...ещё
Обложка
Отбиратели энергии. Кто из окружения отнимает ваши силы + Семейные тайны. Практика системных расстановокНадежда Маркова
Отбиратели энергии. Кто из окружения отнимает ваши силы Иногда после общения с определёнными людьми возникает чувство усталости, грусти и апатии. Хотя, казалось бы, это был всего лишь незначительный разговор с коллегой, телефонный звонок родственнику или переписка с подругой. На самом деле, негативные эмоции не возникают на пустом месте – наше тело чутко реагирует на нарушение границ. Татьяна Порицкая, автор книги «Отбиратели энергии», предлагает рассмотреть типы людей, которые могут забирать у нас силы. Уверены, вы встречались с каждым из них. В этом издании автор делится тем, как распознать человека, который может отнять у вас энергию, и как защититься от его влияния. Вы также узнаете, что делать, если осознали, что сами можете вести себя токсично. «Я считаю своей задачей открыть глаза тем, кто попался в ловушку токсичных отношений. Хочу убедить этих людей в том, что у них есть много сил и созидающей энергии, которые следует применять себе во благо и делиться ими с такими же позитивно настроенными людьми». Татьяна Порицкая Семейные тайны. Практика системных расстановок Надежда Маркова – психотерапевт с богатым опытом работы, автор бестселлеров по системным расстановкам. В своей книге она описывает, какие последствия могут возникнуть для потомков, если скрывать от родственников тайны, касающиеся истории вашего рода, которые, в случае раскрытия, могут подорвать репутацию семьи. Скрываются «позорные» смерти: убийства или самоубийства, смерти от криминальных абортов, алкоголизма, наркотической зависимости. Не обсуждаются бесплодие, развод, разорение, подлые поступки, проблемы с законом, дурная наследственность. Умалчиваются брошенные, абортированные, незаконнорожденные и приемные дети, измены, предательства любого рода, насилие со стороны родственников. Цель всех тайн – сохранить семейные ценности, защитить доброе имя и даже жизнь, облегчить текущее положение. Но со временем то, что скрывалось для защиты семьи, может в конечном итоге её разрушить. Люди испытывают муки совести, переживают, болеют и страдают из-за эпизодов в семейной истории, за которые не могут простить себя. И если совершившие тайные поступки уносят свои секреты с собой в могилу, расплачиваются за это другие. Их дети или внуки неосознанно берут на себя искупление чужой вины. Метод системных расстановок может помочь исцелить семейно-родовую систему. В этой книге вы увидите на примере жизненных историй клиентов автора и проведённых для них расстановочных сессий, как тайны ныне живущих или уже ушедших родственников влияют на нашу жизнь и судьбу наших детей и внуков. Вы узнаете, что безопаснее для вас и вашего рода – открыться или скрывать тайну, как не стать заложником секретного заговора молчания, как нейтрализовать разрушительные последствия тайны и очистить род от влияния далекого прошлого. В приложении представлены разрешающие фразы, облегчающие психоэмоциональное состояние, к которым можно обращаться вне контекста расстановок.
...ещё

Похожие книги

Обложка
Умничка. Как воспитать талантливого ребенкаКонстантин Шереметьев
Этот курс нужен всем, у кого уже есть дети, тем, кто планирует их завести, а также тем, кто участвует в процессе воспитания. Вы получите множество полезной информации и практических рекомендаций от автора о том, как вырастить и воспитать ребёнка, чтобы он стал по-настоящему счастливым, здоровым и талантливым.
...ещё
Обложка
Как полюбить самого себяАлександр Колмановский
Каждый из нас способен получать радость от себя и своей жизни. Мы не выбирали свои проблемы. Хотя не всегда удается избавиться от них, мы можем и должны освободиться от чувства вины, которое они вызывают! Неуверенность в себе, зависимость от мнения окружающих и страх неудачи возникают из-за непринятия себя. Это можно преодолеть! Бывает больно и страшно, но можно выбраться из этого и осознать, что жизнь прекрасна. «Любите себя, уважаемый читатель!»
...ещё
Обложка
Мудрость правителя на пути долголетияБронислав Виногродский
В традиционном Китае достижение здорового долголетия считается высшей ценностью человеческой жизни. Здоровье при этом понимается как гармоничное внутреннее состояние, проявляющееся в здоровых, простых и приятных отношениях с окружающим миром. Человек является неотъемлемой частью Вселенной, и поэтому здоровье каждого связано со здоровьем своей семьи и всего народа. Автор упоминает мудрость правителя, имея в виду не только человека, занимающегося управлением в административных и государственных структурах, но прежде всего того, кто стремится управлять своим внутренним миром и сознанием, воспринимающим внутренние и внешние движения бытия. В аудиокниге обсуждается бессмертие во всех его проявлениях. В даосском учении бессмертие, особенно бессмертие физического тела, являлось главной целью всех усилий. Автор допускает, что бессмертие физического тела невозможно и недостижимо, но все же считает, что стремление к этому делает действия более целеустремленными и продуктивными. Каждая глава делится на три части, формирующие целостную картину пути к здоровью. В первой части автор пересказывает Дао Дэ Цзин («Книгу об истине и силе» Лао-Цзы), демонстрируя методы работы сознания, образы и пути, по которым протекает здоровая жизнь, а также объясняет, как возникает состояние болезни. Вторая часть каждой главы включает цитаты из классических китайских медицинских трактатов, которые также описывают работу сознания в теле человека. Третья часть представляет собой практическое осмысление китайских мудростей, где рассматривается возможное применение китайских знаний о структуре мира и тела, даются основные определения и понятия, важные для мудрого управителя внутреннего и внешнего мира на пути к здоровому долголетию и стремлению к вечности.
...ещё
Обложка
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Обложка
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
Обложка
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье. В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё