Как сбросить вес навсегда без диет. Наука и психология

Постер
Хотите сбросить лишний вес без диет и сохранить результат навсегда? Эта книга станет вашим путеводителем к здоровому весу, основанному на науке и психологии. Забудьте о строгих ограничениях и мгновенных решениях: здесь представлен комплексный подход, опирающийся на современные исследования. Узнайте, как функционирует ваш метаболизм, почему важен сон, как стресс влияет на вес, и как развивать устойчивые привычки без давления. Книга предлагает практические инструменты: чек-листы, план питания, упражнения для самоанализа и тренировки. Реальные примеры и задания помогут вам найти индивидуальный путь к здоровью. Это не просто книга о снижении веса — это руководство к новому стилю жизни, где любовь к себе и небольшие шаги ведут к значительным переменам. Начните свой путь к здоровью уже сегодня!

Книги автора: Анабелла Стирз

Обложка
Здоровый образ жизни как путь к долголетиюАнабелла Стирз
Хотите жить дольше и лучше? Это возможно! Простые привычки могут добавить 10-15 лет к вашей жизни. Без строгих диет, дорогих препаратов и кардинальных изменений. Только научно обоснованные методы, которые действительно работают. ✓ Как правильно питаться без страданий ✓ Движение, которое исцеляет ✓ Секреты качественного сна ✓ Управление стрессом за 10 минут в день Начните сегодня — результат будет виден через 2 недели. Ваше будущее "я" скажет вам спасибо! Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
...ещё
Обложка
Психогигиена XXI века. Грязные мысли, чистая психикаАнабелла Стирз
Мы ухаживаем за зубами каждый день, но часто забываем о порядке в собственном разуме. Информационный шум, токсичные мысли и цифровая зависимость — XXI век загрязняет нашу психику быстрее, чем мы успеваем её очищать. Эта книга не о позитивном мышлении или мотивации. Это практическое руководство по ежедневной гигиене психики, основанное на научных данных и конкретных методах. Вы узнаете, как оценить свое ментальное состояние, освоить способы очистки от информационного мусора и создать долгосрочную защиту психического здоровья. Психогигиена — это не роскошь, а основная необходимость современного человека. Начните заботиться о своей психике так же регулярно, как вы заботитесь о теле.
...ещё
Обложка
Тревога отменяется. Как перестать бояться и начать житьАнабелла Стирз
Тревога отнимает у вас жизнь, заставляя избегать важных моментов и упускать шансы. Но это можно изменить. Книга предлагает проверенные способы освобождения от тревожности: дыхательные техники, когнитивную реструктуризацию, экспозиционную терапию и практики осознанности. Вы научитесь выявлять ловушки тревожного мышления, преодолевать панические атаки и строить жизнь, опираясь на свои ценности, а не на страх. Тридцать глав с практическими инструментами помогут вам восстановить контроль и начать жить полноценно.
...ещё

Книги чтеца

Обложка
Как маме успевать жить для себя и быть в ресурсе?Диана Бондарь
Мама, а где ты в списке задач? Эта книга — откровенный разговор о том, как прекратить жить на пределе возможностей. Вы узнаете, как справиться с усталостью, установить личные границы, организовать свое время в декрете, восстановить свои ресурсы и вновь ощутить себя живой. Простые шаги, личный опыт автора и ведущей шоу "Вау, Мамы!" Дианы Бондарь, а также поддержка, чтобы наконец-то начать жить для себя, оставаясь при этом замечательной мамой.
...ещё
Обложка
Ход короля: Искусство управления командойНикита Хорук
«Истинный лидер — не король на доске, за которого все должны гибнуть, а Игрок, который видит силу в каждой фигуре и ведет свою команду к победе». Эта книга — не просто сборник бизнес-советов, а путешествие в философию лидерства и управления командой. Главный герой книги, Александр, как и многие из руководителей, долгое время был заложником "операционки" на предприятии, пока по воле случая не оказался в неприметном шахматном клубе. Одна встреча с загадочным Мастером, и ряд удивительных партий, навсегда изменили его представление о сути управления. В этой книге вы найдете ответы на следующие вопросы: Как перестать всё делать самому и начать доверять команде, не теряя контроля над результатом? Что делать с талантливыми, но выгоревшими сотрудниками? Как быстро принимать решения, когда всё «горит» и нет времени на раздумья? Как разрешить конфликт между отделами, которые мешают работе друг друга? Где брать время и силы на собственное развитие, когда все ресурсы уходят на работу?
...ещё
Обложка
СашенькаМаксим Чацкий
Максим устал от серой и шумной городской жизни. Он ищет путь к себе, к спокойствию и свободе, отправляясь в далёкие края, где прошлое не преследует, а каждый новый день открывает новые возможности. На его пути встречаются случайные люди, неожиданные испытания и моменты, которые могут изменить жизнь навсегда. Это история о поисках себя, о потерях и новых встречах, о любви, дружбе и о том, как порой один случайный взгляд способен всё изменить.
...ещё
Обложка
Функциональная грамотность: сквозь века, сословия и стереотипыAlexander Grigoryev
Данная монография предлагает радикальное переосмысление понятия грамотности. Вместо привычной дихотомии «грамотный-неграмотный» вводится концепция «функциональной грамотности», которая определяется как владение основными семиотическими системами, необходимыми для выживания и активного участия в жизни своего общества. Книга подчеркивает, что история — это не линейный переход от полной неграмотности к общей грамотности, а последовательность сменяющих друг друга и сосуществующих «ландшафтов грамотности», в которых крестьянин, рыцарь, писец и король обладали равной, хотя и различной, компетентностью. Основная тема — разоблачение мифа о «невежественном простолюдине» как результат «эпистемического насилия» со стороны элит и методологической ошибки историков Нового времени.
...ещё

Похожие книги

Обложка
Крайон. Тайна Путешествия Души. Хроники Акаши для доступа к любой информацииШмидт Тамара
Эта аудиокнига посвящена одной из самых древних загадок – тайне перевоплощения Души, истории прошлых жизней и реинкарнации. Божественный Дух Крайон раскрывает вам вековые тайны и предоставляет доступ к знаниям, которые ранее были доступны только избранным, – о том, что такое Хроники Акаши и как с ними взаимодействовать. Настало время нам самим начать контролировать те процессы в нашей жизни, которые раньше казались неподвластными. Пора стать свободнее, избавиться от груза кармической предопределенности, устранить нежелательные влияния из прошлого и укрепить то, что может принести нам пользу.
...ещё
Обложка
Стоять в огнеСушинский Богдан
Кинцуги — это древнее японское искусство восстановления сломанных предметов. Его основная идея заключается в том, что повреждения и трещины являются неотъемлемой частью истории вещи. Их не следует скрывать, а, наоборот, нужно подчеркивать. Трещины превращаются в золотые линии, проходящие через изделие. Аналогично, полученные травмы делают вас неповторимыми. Это учит принимать свою уникальность в несовершенстве.
...ещё
Обложка
Устойчивы к будущемуРуз Кевин
Кевин Руз делится историями о людях и организациях, которые добились успеха в условияхRapid технического прогресса. Он также объясняет, что необходимо делать людям в эру интеллектуальных машин, чтобы оставаться незаменимыми и обеспечить себе светлое будущее.
...ещё
Обложка
Умный позвоночник. Курс упражненийБорщенко Игорь
Движения и позы, созданные Игорем Борщенко, помогут укрепить мышцы, необходимые для нормального функционирования позвоночника, не причиняя ему вреда. Регулярно выполняя упражнения, описанные в книге, два раза в неделю, вы сможете достичь идеальной осанки и сильных мышц, что позволит вам забыть о множестве хронических заболеваний!
...ещё
Обложка
Самый богатый человек в Вавилоне Джордж Самюэль Клейсон
Слушайте мировой бестселлер, который на протяжении ста лет занимает лидирующие позиции в рейтингах лучших аудиокниг по управлению финансами. Простые и мудрые притчи, дошедшие до нас на глиняных табличках сквозь пески времени и пыль веков, откроют семь основных законов обращения с деньгами, которые должен знать каждый, кто стремится к финансовому успеху. Вавилон стал самым богатым городом древнего мира благодаря своим жителям. Они знали истинную ценность денег. Применяя разумные финансовые принципы, они накапливали средства, сохраняли их и делали все возможное, чтобы заработать еще больше. Законы управления деньгами остаются прежними, как и шесть тысяч лет назад, когда Вавилон наслаждался своей славой. Эти законы просты: — Регулярно откладывать деньги («Трать девять десятых от своего дохода, а одну десятую всегда откладывай»). — Контролировать расходы и разумно планировать бюджет («Чем нагрузит себя осел? Сеном и соломой, а не золотыми слитками»). — Инвестировать («Заставь каждую монету работать»). — Оценивать риски («Величайшая ошибка — доверить покупку драгоценностей каменщику»). — Приобретать в кредит, а не арендовать недвижимость («Человеку приятно есть инжир со своих деревьев»). — Позаботиться о доходе на старость («Заранее позаботьтесь о своих нуждах в старости и о защите своей семьи»). — Постоянно учиться новому («Учитесь и набирайтесь ума, совершенствуйте свое мастерство, ведите себя так, чтобы вы сами могли себя уважать»). Достаточно денег будет у того, кто понимает простые правила, по которым они функционируют. Если вы хотите увеличить свое состояние, обеспечить себе стабильный доход и научить своих детей правильно распоряжаться финансами, следуйте этим правилам, и пусть они приведут вас к процветанию и богатству. Самый богатый человек в Вавилоне — эту аудиокнигу должен послушать каждый!
...ещё
Обложка
Трансерфинг себяВадим Зеланд
Мы привыкли ассоциировать себя с телом и разумом, рассматривая их как основу нашей личности. Однако на самом деле мы намного больше. Наш Дух всегда рядом — он направляет нас, поддерживает и ждет, когда мы обратим на него внимание. Сегодня, в эпоху перемен, доступ к простым и понятным методам соединения с собственным Духом открыт для каждого. Это больше не тайное знание для избранных, а реальный путь, который может освоить любой желающий. Обретая **СИЛУ ДУХА**, вы получите: - способность осознанно управлять собой и своей реальностью; - умение уверенно действовать в сложных ситуациях; - возможность исцелять тело и разум; - освобождение от деструктивных убеждений и ограничений; - внутреннее обновление, восстановление и развитие; - осознание своей миссии и предназначения. Эта книга — ваш проводник к истинному Я. Настало время раскрыть свой потенциал.
...ещё