Анабелла Стирз

Тревога отнимает у вас жизнь, заставляя избегать важных моментов и упускать шансы. Но это можно изменить. Книга предлагает проверенные способы освобождения от тревожности: дыхательные техники, когнитивную реструктуризацию, экспозиционную терапию и практики осознанности. Вы научитесь выявлять ловушки тревожного мышления, преодолевать панические атаки и строить жизнь, опираясь на свои ценности, а не на страх. Тридцать глав с практическими инструментами помогут вам восстановить контроль и начать жить полноценно.

Мы ухаживаем за зубами каждый день, но часто забываем о порядке в собственном разуме. Информационный шум, токсичные мысли и цифровая зависимость — XXI век загрязняет нашу психику быстрее, чем мы успеваем её очищать. Эта книга не о позитивном мышлении или мотивации. Это практическое руководство по ежедневной гигиене психики, основанное на научных данных и конкретных методах. Вы узнаете, как оценить свое ментальное состояние, освоить способы очистки от информационного мусора и создать долгосрочную защиту психического здоровья. Психогигиена — это не роскошь, а основная необходимость современного человека. Начните заботиться о своей психике так же регулярно, как вы заботитесь о теле.

Хотите жить дольше и лучше? Это возможно! Простые привычки могут добавить 10-15 лет к вашей жизни. Без строгих диет, дорогих препаратов и кардинальных изменений. Только научно обоснованные методы, которые действительно работают. ✓ Как правильно питаться без страданий ✓ Движение, которое исцеляет ✓ Секреты качественного сна ✓ Управление стрессом за 10 минут в день Начните сегодня — результат будет виден через 2 недели. Ваше будущее "я" скажет вам спасибо! Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Хотите сбросить лишний вес без диет и сохранить результат навсегда? Эта книга станет вашим путеводителем к здоровому весу, основанному на науке и психологии. Забудьте о строгих ограничениях и мгновенных решениях: здесь представлен комплексный подход, опирающийся на современные исследования. Узнайте, как функционирует ваш метаболизм, почему важен сон, как стресс влияет на вес, и как развивать устойчивые привычки без давления. Книга предлагает практические инструменты: чек-листы, план питания, упражнения для самоанализа и тренировки. Реальные примеры и задания помогут вам найти индивидуальный путь к здоровью. Это не просто книга о снижении веса — это руководство к новому стилю жизни, где любовь к себе и небольшие шаги ведут к значительным переменам. Начните свой путь к здоровью уже сегодня!