Агафья Максимова

Здоровое питание ребенка с первых дней жизни до 5 лет! Эта книга станет вашим гидом в области детского питания: от грудного вскармливания до выбора блюд самостоятельно. Более 100 простых и вкусных рецептов, советы по формированию здоровых пищевых привычек и рекомендации эксперта-диетолога помогут вам обеспечить вашему ребенку полноценное развитие и крепкое здоровье. Также включены советы по питанию будущей мамы.

«Все получится! Осознанное материнство» – поддерживающая книга для каждой мамы. Автор делится тем, как справляться с тревогами в первые годы материнства и где находить силы в моменты, когда их, кажется, не хватает. Следуя советам, вы сможете ощутить себя отличной мамой для своего ребенка, даже если не все идет по плану. Екатерина Семеник – многодетная мама и психолог – предлагает не только свои профессиональные знания, но и личный опыт. Она обсуждает близость с ребенком, значение эмоционального контакта, радости материнства и его трудности. Здесь нет строгих правил и идеальных сценариев – лишь понимание, теплота и практические советы, которые помогают находить гармонию между материнством, своим «я» и семейными отношениями.

«Мифы западных славян» приглашают вас в увлекательное сказочное путешествие по сердцу Европы, где вы сможете познакомиться с легендами и преданиями чехов, поляков, словаков, а также малых западнославянских народов — лужичан и кашубов. В ходе этого мифологического путешествия на вашем пути встретятся своенравные водяные и опасные полудницы, кашубские вампиры и польские утопцы, лесные жители, облачённые в одежду из листьев и цветов, и их дочери — прекрасные лесные панны, которые могут указать доброму путнику на места, полные грибов и ягод. Вы узнаете, каких богов почитали западные славяне в языческие времена, и как христианство необычно отразилось в их мифологиях. Также познакомитесь с загадочными существами, по народным поверьям населяющими леса, поля, реки и человеческие жилища в этих живописных краях, а также с красивыми, героическими, печальными и жутковатыми легендами о гордой княжне Ванде, Вавельском драконе, пане Твардовском и чародее Крабате. Книга дополнена материалом в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.

Холли Ричмонд – психотерапевт, эксперт в области психосоматики, профессиональный сексолог и семейный терапевт. Она помогает людям, пережившим сексуальную травму, пройти через трудные этапы своей жизни и вновь обрести радость и удовольствие. Эта книга представляет собой новаторское исследование соматических и психологических аспектов восстановления сексуального здоровья «выживших». В ней предлагаются практические методы для формирования чувства безопасности, надежности и доверия. В этом вдохновляющем руководстве вы найдете все необходимое для начала здоровых отношений и возвращения к страстной жизни. С помощью мудрых советов и авторских упражнений вы сможете исцелиться, преодолеть стыд, ощутить безопасность, возродить свою сексуальность и вернуть в свою жизнь удовольствие. «Травма – это не то, что случается с нами, это то, что мы прячем внутри в отсутствие сочувствия» (П. Левин). Холли Ричмонд поможет вам ощутить это сочувствие и понять, что вы не одни. О чем книга В этой книге вам предложат пройти три этапа: возвращение контроля, удовольствия и близости. На первом этапе «контроля» вы научитесь чувствовать себя физически в безопасности и уверенно. На втором этапе «удовольствия» вы восстановите свою чувственность и способность ее выражать, переживая сексуальное желание. На третьем этапе «близости» вы откроетесь для интимной близости с партнером. Почему стоит прочитать эту книгу «В своей замечательной книге Холли Ричмонд обещает тем, кто пережил сексуальную травму, что они смогут оставить все позади и вновь (или впервые) испытывать желание, наслаждение и проявлять свою чувственность, – и, что самое главное, показывает, как этого достичь. Прекрасно написанная книга, которую должен прочитать каждый, кто пережил травму и готов вернуться к полноценной жизни». (Линда Кей Клейн, автор книги «Чистый» и основатель организации «Вырваться на свободу вместе»). «Холли Ричмонд имеет бесценный опыт и знания в области сексуальных травм и их исцеления. Она пишет об этом с вдохновением и любовью – именно так, как того заслуживают пережившие сексуальные травмы. Эта книга станет бесценным ресурсом как для них, так и для терапевтов, работающих с этими невероятно храбрыми людьми». (Джиджи Энгл, клинический сексолог и автор книги «Все чёртовы ошибки») Для кого эта книга Для всех, кто: – пережил сексуальную травму и ищет поддержку и путь к исцелению; – хочет вновь испытать сексуальное удовольствие, страсть и радость жизни; – помогает другим преодолеть последствия сексуальной травмы (психологам, психотерапевтам). Почему мы решили издать В своей книге Холли Ричмонд – сексопатолог и семейный психотерапевт – затрагивает одну из самых болезненных тем, о которой многие предпочитают молчать – сексуальная травма. Автор дает надежду всем, кто стремится к сексуальному здоровью. Холли Ричмонд поддерживает, вдохновляет и облегчает путь к выздоровлению на протяжении всей книги. Мы считаем, что эта книга поможет людям с травмой сделать первые шаги к исцелению. Чтение не требует обсуждения ужасных воспоминаний с посторонними, что не хотят делать многие пострадавшие. Мы уверены, что предложенные автором упражнения помогут пережившим сексуальную травму найти ответы на свои вопросы, восстановить доверие к другим и улучшить свою жизнь. Это для нас очень важно. Информация об авторе Холли Ричмонд – лицензированный терапевт по вопросам семьи и брака, сертифицированный сексопатолог и обладатель докторской степени в области соматической психологии. Уникальное сочетание профессиональных качеств позволяет ей глубоко работать с когнитивными переживаниями клиентов и их соматическим здоровьем. Доктор Ричмонд – одна из ведущих сексопатологов Северной Америки, помогающая женщинам, мужчинам, супружеским парам и людям разных полов в вопросах отношений и сексуальности. Ключевые понятия Сексуальная травма, исцеление, сочувствие, помощь, методы исцеления, поддержка, сексуальное здоровье, возвращение удовольствия, радость жизни.

Появление ребенка – это счастье, которое полностью меняет жизнь. Как бы ни готовились будущие родители, пройдя различные курсы, они не смогут на все сто процентов подготовиться к бессонным ночам, постоянной нагрузке, моментам радости и сменяющим их минутам отчаяния. В первые сложные месяцы нормально чувствовать себя растерянными и уставшими, уделяя все внимание младенцу. Важно помнить, по мнению авторов, что здоровье и отношения пары не менее важны, чем их ребенок. «Бэби-бомба» предлагает эффективные инструменты, которые помогут вашей семье стать единой командой и одновременно сохранять страстную любовь друг к другу. Вы найдете больше, чем просто советы о том, как быть хорошими родителями; вы узнаете, что для воспитания счастливых и здоровых детей необходима надежная связь между супругами. Эта книга не о том, как устроить романтический ужин при свечах, пока ваш ребенок кричит в другой комнате. Это пошаговый план действий для сохранения и развития крепких взаимоотношений. О чем книга «Бэби-бомба» основывается на постулате, что благополучная семейная жизнь является важной частью уравнения и первым шагом для всех, кто хочет стать счастливыми родителями. В начале книги авторы рассматривают влияние первенца на жизнь пары. Затем они представляют десять основных принципов эффективного взаимодействия с супругом и воспитания счастливых детей. Авторы разбирают примеры взаимоотношений разных пар и приводят диалоги на острые бытовые темы между ними и их семьями. Такой подход позволяет легко понять, как применять основные принципы и безболезненно встроить родительство в свою жизнь. Почему книгу стоит прочитать Как гласит пословица, лучшее, что вы можете сделать для своих детей – это иметь замечательные отношения друг с другом. «Бэби-бомба» – это руководство для реализации этой идеи. Данную книгу должны прочитать все будущие родители и те, кто уже ими стал. Тогда ваши дети и вы будете процветать. Харвилл Хендрикс, доктор философии, и Хелен Лейкелли Хант, доктор философии, соавторы книги «Дарение исцеляющей любви». Для кого эта книга Эта книга предназначена: – для тех, кто хочет научиться заботиться друг о друге, принимать совместные решения и преуспевать, становясь сильной командой; – для будущих или настоящих родителей; – для семейных психотерапевтов. Почему решили издать Авторы – психологи, специалисты в области брака и семейных отношений – с помощью «Бэби-бомбы» оказывают «экстренную помощь» новым родителям в самые трудные времена. Они рассказывают, что делать, когда маленький ребенок переворачивает жизнь и отношения взрослых с ног на голову. Это руководство поможет вернуть в семью уважение, любовь, интерес друг к другу и радость от общения каждый день, сделает вас настоящей командой, что положительно скажется на развитии детей. Как совершенно верно говорится: воспитывайте сначала себя, потому что ваши дети все равно будут похожи на вас. Информация об авторе Кара Хоппе – магистр гуманитарных наук, психотерапевт в области брака и семейных отношений, преподаватель, феминистка и мать. Более десяти лет она работает в качестве психотерапевта, помогая парам исцелять свои отношения и становиться эмоционально стабильными, целостными людьми, которые понимают свои инстинкты, принимают мудрые решения и умеют использовать свои творческие способности. Вы можете узнать о ней больше на веб-сайте www.karahoppe.com. Стэн Таткин – доктор психологии, психотерапевт в области брака и семейных отношений, университетский профессор, преподаватель и создатель психобиологического подхода к семейной терапии (PACT). Он уже более тридцати пяти лет ведет клиническую практику, работая как с парами, так и с отдельными пациентами. Ключевые понятия Семья, рождение ребенка, изменения, стресс, личные истории, помощь, психотерапия, семейная психология, воспитание детей, партнерские отношения, команда, любовь, взаимопонимание, радость.

«Мамочка, пожалуйста…» – как часто вы произносили эту фразу в своей жизни? С какой интонацией и каким ожиданием? Произнесите её ещё раз, и вы осознаете, что связи с родителями формируются не только генетическим кодом, но и богатым прошлым, которое неизбежно влияет на настоящее. Надежда Маркова, автор данной книги, на протяжении многих лет занимается частной психотерапевтической практикой по методу семейных расстановок. За это время она неоднократно становилась свидетелем настоящих чудес: вспоминая и осознавая травматические события из детства, связанные с родителями, люди освобождались от тяжёлого груза обид и боли, открываясь для нового позитивного опыта в отношениях и самореализации. В историях, которые Надежда Маркова приводит в книге «Мамочка, пожалуйста…», вы найдете ответы на множество вопросов о взаимоотношениях детей и родителей. Кроме того, авторские медитации и психологические техники помогут вам избавиться от ревности и страхов, наполнив отношения любовью, доверием и благодарностью. Эта книга предназначена для широкой аудитории – родителей и повзрослевших детей. С профессиональной точки зрения она также будет интересна психологам, воспитателям и социальным педагогам.

В своей новой книге Надежда Маркова, опытный психотерапевт и автор бестселлеров по системным расстановкам, делится тем, как можно укрепить или восстановить связь с собственным Родом, особенно если человек не знает своих корней. Это очень важно, так как принадлежность к семье является одним из ключевых факторов, который предоставляет человеку значительный жизненный ресурс, чувство защищенности, укрепляет уверенность в себе и влияет на успешность и эффективность жизни. «В результате проведения расстановок и ритуалов на взаимодействие с предками жизнь откроет перед вами запечатанные доселе клады семейно-родовых ресурсов: новые идеи, творческие способности, таланты, умение чувствовать „золотую жилу“, успехи в делах. Важнейшей стороной расстановочной работы с родом является ощущение родовой принадлежности, умение осознать и с гордостью и почтением принять свои корни, свою кровь. Тогда открываются все пути-дороги, дается поддержка рода вам и вашим близким, выравниваются отношения в семье и с родственниками, приходит внутренняя гармония, и вы даже физически начинаете ощущать мощь и энергию, идущие от ваших предков» (Надежда Маркова).

Сборник аудиокниг: Учение о воплощении желаний в жизнь. Просите – и дано вам будет. Мотивационное консультирование – путь к личностным изменениям. Незаменимая рабочая тетрадь для создания жизни, которую вы хотите. Почти каждый человек стремится изменить что-то в своей жизни. Например, начать правильно питаться, приобрести абонемент в спортзал, записаться на языковые курсы, стать более уверенным и раскрепощённым. Эти идеалы всесторонне развитого и успешного человека во многом формируются под влиянием медиа. Именно поэтому попытки начать новую жизнь с понедельника, нового года или первого числа часто оказываются неудачными. Причина в том, что люди стараются соответствовать стандартам, которые не отражают их внутренние ценности и идеалы, а значит, не вдохновляют и не мотивируют к действию. Книга Мишель Л. Драпкин посвящена правильной постановке целей и их последовательному достижению. Вы попробуете различные психологические методики и упражнения, которые помогут лучше понять себя, задуматься о том, как выглядит жизнь вашей мечты и что действительно важно для вас. Только отделив собственные идеалы от общепринятых стандартов, вы сможете начать полноценную работу по изменению своей жизни и достижению целей. Книга написана с пониманием, что изменить жизнь к лучшему бывает сложно. Автор лаконично и понятно рассказывает о сложных вещах, делится своим опытом с искренностью и юмором. Как говорит сама Мишель Л. Драпкин, «Смысл мотивационного консультирования заключается в том, чтобы мы шли к переменам, устанавливали связи с ценностями и создавали жизнь своей мечты». О чем книга Книга состоит из четырех частей. Первая часть, «Вовлечение», помогает вам наладить связь с собой. После её прочтения вы поймёте, почему хотите перемен и какую пользу они принесут. Во второй части, «Фокусировка», вы определите, какая сфера вашей жизни требует изменений, и установите конкретные цели и задачи для их достижения. Третья часть, «Побуждение», посвящена навыкам коммуникации. Вы увидите, как можете использовать свои связи (с друзьями, коллегами, однокурсниками и т.д.) для продвижения к своим целям. Четвёртая часть – «Планирование». После её прочтения вы оцените возможные пути изменений, выберете отправную точку и составите план действий. Это последние шаги, которые помогут вам начать путь к вашим целям и не сбиться с него. Вы поймёте, как сохранить достигнутые результаты, и подготовитесь к тому, что делать, если старые нежелательные модели поведения снова дадут о себе знать. Почему книгу стоит прочитать После прочтения этой книги вы: – больше узнаете о научном методе мотивационного консультирования; – разберётесь, какие ценности действительно важны для вас, а какие навязаны медиа и обществом; – поставите перед собой цель и разработаете пошаговый план её достижения; – измените свои установки и поймёте, что жизнь вашей мечты достижима; – освоите методики сохранения мотивации и поддержания дисциплины; – станете более заботливым и понимающим по отношению к себе. Для кого эта книга Эта книга будет полезна всем, кто: – хочет ставить и достигать значимые цели; – устал от навязанных стандартов и идеалов и хочет жить в соответствии с собственными ценностями; – интересуется современными психологическими практиками и методиками. Почему решили издать Уникальность этого издания заключается в том, что оно посвящено методике мотивационного консультирования. Суть её в том, что сначала проводится глубокая работа с установками человека. В ходе этого процесса вы поймёте, что действительно важно для вас, а какие стереотипы и стандарты навязаны обществом и медиа. И лишь после этой глубокой психотерапевтической работы начинается разработка пошагового плана по созданию жизни вашей мечты. «В нашей совместной работе мы глубоко проанализируем вашу личность и разберёмся, что помогает вам двигаться вперед. Что питает ваше желание измениться? Это именно то, что поможет не сбиться с этого долгого и трудного пути к переменам». Мишель Л. Драпкин Информация об авторе Мишель Л. Драпкин – кандидат наук, сертифицированный психолог, основатель и руководитель Центра когнитивно-поведенческой терапии. Более двадцати лет работает в области наук о поведении. Мишель работала в различных сферах как учёный-бихевиорист, в том числе руководила разработкой и внедрением мероприятий по изменению поведения в компании Johnson & Johnson. Она также была тренером по мотивационному консультированию (МК) и преподавала в Пенсильванском университете. Защитила докторскую диссертацию по клинической психологии в Ратгерском университете штата Нью-Джерси. В 2008 году присоединилась к сообществу тренеров по мотивационному консультированию (MINT: Motivational Interviewing Network of Trainers). Обучила тысячи медицинских работников и лидеров рынка методике МК. Ключевые понятия Мотивационное консультирование, постановка целей, достижение, психотерапия, работа над собой, самопознание, ментальное здоровье, личностные изменения.

Сборник аудиокниг: Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе; Трудный подросток. Конфликты и сильные эмоции. Терапия принятия и ответственности Вы всего лишь попросили дочь поднять одежду с пола – а в следующую минуту она уже рыдает и кричит, что вы ее не понимаете. Вы мирно беседовали со своим сыном, но стоит напомнить ему, что он должен вернуться домой к десяти вечера, – как он буквально взрывается от гнева. Эти ситуации указывают на проблемы с эмоциональной регуляцией, которые часто наблюдаются у подростков с повышенной чувствительностью. Возможно, вас это удивит, но клинический психолог Патрисия Зурита предлагает начать с себя, с родителя. Ведь взаимодействие с трудным подростком вызывает в взрослом некомфортные чувства и переживания. Поэтому иногда так трудно сдерживать негативные эмоции и не отвечать своему ребенку тем же: возмущением или гневом. Следуя рекомендациям автора, вы сможете отказаться от неэффективных стратегий взаимодействия, научитесь справляться с сильными эмоциями и реагировать в сложных ситуациях так, чтобы это сближало вас с подростком, а не отдаляло. И сможете стать тем родителем, каким хотите быть – поддерживающим значимые отношения со своим ребенком. О чем книга Эта книга состоит из четырех частей. Первая часть – «Начинаем» – введение в терапию принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy – АСТ). Автор анализирует родительские стратегии, которые вы использовали, чтобы справиться с поведением своего подростка, и объясняет, почему они не сработали. Вторая часть – «Быть настоящим» – о том, как научиться обращать внимание на мельчайшие детали вашего внутреннего опыта во время общения с вашим подростком. Вы будете идентифицировать свои мысли, воспоминания, эмоции и ощущения, а также учиться реагировать так, чтобы ваша родительская реакция была принимающей и эффективной. В конце каждой главы, в разделе «Еженедельная практика», вы найдете упражнения, помогающие давать такой отклик на поведение подростка, который способствует разрешению конфликта. Третья часть – «Переориентация» – научит вас применять навыки осознанности, эмпатии, ассертивности и управления поведением. Последняя часть – «Лед тронулся» – расскажет о том, что делать в сложные моменты, когда ребенок демонстрирует парасуицидальное или суицидальное поведение. Хотя рекомендации автора имеют универсальный характер, в этой части есть глава, специально написанная для отцов, которые сталкиваются с проблемами эмоциональной чувствительности у подростков. Почему книгу стоит прочитать Нарушение эмоциональной регуляции проявляется в цепочке сильных эмоциональных реакций, которые происходят мгновенно и быстро сменяют друг друга. В такие моменты подросток может демонстрировать проблемное поведение – нападки, отстранение или угрозы. Стандартные реакции родителей (гнев или ужесточение контроля) только усугубляют ситуацию, и вы сами становитесь «трудным» родителем. Есть ли выход из этого круга реакций? Книга Патрисии Зуриты поможет вам: – осознать, что для вас наиболее ценно в роли родителя; – проанализировать собственные реакции и отказаться от неэффективных шаблонов; – работать с сильными чувствами и научить этому подростка; – установить правила, которые подросток примет и будет соблюдать, а не те, что создают почву для конфликтов. Эта книга поможет вам лучше понять своего подростка и себя. Для кого эта книга Для всех родителей подростков, особенно для тех, кто чувствует, что теряет контакт с ребенком и хочет вернуть доверительные отношения. А также для психологов и специалистов, работающих с подростками и их семьями. Почему решили издать «Такой же период, он это перерастет» – утешают себя многие родители подростков. Однако истерики и вспышки гнева – это лишь вершина айсберга. Если подростку трудно справиться со своими чувствами, он может начать экспериментировать с алкоголем, запрещенными веществами и незащищенным сексом, что может привести к серьезным последствиям. Патрисия Зурита делится советами, основанными на ее клиническом опыте, и предлагает рекомендации, как предотвратить подобные ситуации и сохранить контакт с ребенком в переходный период. Информация об авторе Патрисия И. Зурита – доктор психологии, начала свою карьеру как школьный психолог, затем продолжила как клинический психолог и сейчас работает в Центре поведенческой терапии Восточного побережья. У нее большой опыт работы с детьми, подростками и взрослыми, страдающими расстройствами настроения и тревожными расстройствами. Ключевые понятия Подростки, психология подростков, трудный подросток, воспитание подростка, эмоции, гнев, работа с гневом, конфликт, разрешение конфликтов.

Сборник аудиокниг: Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе; Победа над СДВГ. Игровая методика для подростков и молодых людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Синдром дефицита внимания и гиперактивности – распространенное явление в современном обществе, но это не повод сдаваться! Люди с СДВГ испытывают трудности с долгосрочным удерживанием внимания, изучением нового материала и организацией своего пространства, а также в построении межличностных отношений. Все это может мешать учебе и работе. Но выход есть! Грейс Фридман, сама имеющая СДВГ, и Сара Чейетт – психолог и специалист по работе с детьми с СДВГ – объединили свои усилия и написали замечательный учебник для тех, кто хочет разобраться в том, что такое синдром дефицита внимания и гиперактивности и как с ним сосуществовать. В книге «Победа над СДВГ» представлены эффективные и увлекательные игровые методики, которые помогут научиться оставаться сосредоточенными, справляться со стрессом и сложными эмоциями, учиться и работать, а также полноценно общаться. Например, подготовка к экзамену или написание отчета требуют умения планировать время, организации учебного процесса, поддержания порядка в делах и противодействия прокрастинации. Авторы делятся ценными сведениями о лечении СДВГ, о том, как функционируют мозг и нервная система, а также о навыках самосовершенствования, которые помогут быть успешными в школе, колледже и в жизни. Главное – книга учит побеждать в жизни, невзирая на наличие СДВГ. Вы сможете добиться своих целей и стать лучше. О чем книга В книге подробно и доступно объясняется суть СДВГ, а также предлагаются игровые методики, которые можно рассматривать как практические советы для тех, кто решительно настроен справиться с жизненными вызовами, несмотря на свой синдром. Вы найдете множество откровенных историй как от авторов, так и от подростков, живущих с СДВГ, и большинство из них – это истории успеха в разных сферах жизни: дома, в школе и в общении с друзьями. Читатели сразу ощущают, что их понимают, поддерживают и вдохновляют не сдаваться в стремлении к желаемой жизни. Почему книгу стоит прочитать Подросткам и юным взрослым (например, студентам) с синдромом дефицита внимания и гиперактивности часто сложно организоваться, справляться с заданиями и домашними обязанностями, а также выделять время на подготовку к экзаменам. Им бывает трудно открыто выражать свои мысли, возникают сложности в общении со сверстниками, а страх перед невыполнением задач вызывает стресс. Благодаря этой книге «сдвгэшники», как ласково называют их авторы, поймут, что они не виноваты в своей организации нервной системы и психики, и что насильно исправить себя не получится. В книге представлены игровые методики, которые помогают обуздать СДВГ и организовать свою жизнь так, чтобы контролировать свои действия, достигать поставленных целей и уверенно идти к своей мечте, даже если за плечами есть дополнительный груз в виде СДВГ. Для кого эта книга Книга предназначена для подростков и юных взрослых, которым поставлен диагноз синдром дефицита внимания и гиперактивности, в основном для старшеклассников и студентов. Она также будет полезна тем, кто замечает у себя частичные проявления этого синдрома. Эта книга поможет вам, если: – вы постоянно отвлекаетесь, даже когда выполняете важные дела; – у вас есть трудности с соблюдением сроков, так как вы не можете спланировать свое время; – вы часто откладываете дела на потом или прокрастинируете; – вы с трудом поддерживаете порядок дома и на учебном/рабочем месте; – вы склонны к импульсивным поступкам и несдержанности в проявлении эмоций, и потом жалеете о своем поведении. Почему решили издать Сегодня отношение к СДВГ неоднозначно. Некоторые считают, что люди, которые не могут долго концентрироваться, выполнять важные дела в срок и поддерживать порядок, просто недостаточно дисциплинированы и ответственны. Другие же сразу записывают обладателей СДВГ в категорию больных и предлагают им медикаментозное лечение для стабилизации психики и нервной системы. Для нас важно не осуждать этот синдром, а поделиться способами поддержки людей с СДВГ. Если маленькие дети могут рассчитывать на помощь родителей (с уроками, уборкой комнаты, организацией времени), то от подростков и студентов ожидают самостоятельности. Представьте, как им тяжело! У Грейс Фридман, автора книги, в 12 лет был диагностирован СДВГ. Она прекрасно понимает трудности, с которыми сталкиваются люди с этим синдромом. Ее соавтор, Сара Чейетт – психолог и специалист по работе с детьми с СДВГ. Вместе они написали искреннюю, открытую и человечную книгу, которая, мы уверены, поможет многим. Материал подается так увлекательно и непринужденно, что его легко воспримут как подростки, так и более взрослые читатели; рекомендации авторов понятны и осуществимы. Мы считаем, что книга заслуживает доверия и рекомендуем ее всем, кто сталкивается с проявлениями синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Информация об авторе Грейс Фридман была диагностирована с синдромом дефицита внимания и гиперактивности в 12 лет. Она прошла через все жизненные трудности, о которых рассказывает в книге. В настоящее время, когда Грейс уже 22 года, она активно защищает интересы молодежи с СДВГ как писатель и блогер, являясь основателем сообщества ADDYTeen.com, которое ежедневно посещают люди со всего мира. Свой первый труд «Embracing Your ADHD» («Обнимая свой СДВГ») Грейс написала в 15 лет, и эта книга была скачана с ее сайта тысячи раз. Она достигла значительных успехов в жизни, несмотря на СДВГ, и теперь делится своим опытом с присущей ей целеустремленностью. Сара Чейетт – доктор медицины и эксперт по работе с детьми с СДВГ. Она окончила Принстонский университет и медицинскую школу UCLA (Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе). Получив стипендию в области детской неврологии, она занялась частной практикой. Сара лечит детей и молодежь с СДВГ не только с помощью медикаментов, но и немедикаментозными методами. Она профессионально оценивает плюсы и минусы медикаментозной коррекции поведения подростков с СДВГ и стремится по возможности избегать медикаментозного лечения, помогая пациентам с помощью психологической адаптации. Сара Чейетт проживает с мужем и четырьмя детьми недалеко от Сан-Франциско, США. Ключевые понятия СДВГ, подростки, студенты, внимание, гиперактивность, поведение, эмоции, чувства, эмоциональный интеллект, психология, поведение.

Сборник аудиокниг: 50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки для снятия тревоги и формирования новых нейронных связей для успокоения; Тревога самозванца. Как преодолеть страх неудачи и неуверенность в себе, поверить в достойное и способное «Я». Бывали ли у вас ситуации, когда на уроках в школе или занятиях в университете вы знали ответ, но стеснялись его сказать, полагая, что он неверный? Или, возможно, вы отказывались от повышения, бояться взять на себя дополнительную ответственность? Когда вас хвалят и перечисляют ваши достижения, вы смущаетесь и говорите, что вам просто повезло? Или, может быть, вы саботировали хорошие возможности, такие как участие в конкурсах или стажировках? Если вы узнали себя в этих ситуациях, то эта книга – для вас. К сожалению, многие профессионалы и талантливые люди боятся проявлять себя, считая, что их навыки и достижения – это всего лишь удачное стечение обстоятельств и не заслуживают упоминания. Автор книги – коуч Иджеома К. Нваогу – предлагает пособие по самопомощи для тех, кто страдает от синдрома самозванца. Этот психологический феномен заключается в том, что человек списывает свои достижения на удачу или случайность. Люди, страдающие этим синдромом, не могут поверить, что их успехи являются результатом упорного труда. Прочитав и выполнив задания из этой книги, вы осознаете свою ценность, начнете проявлять таланты и смело пользоваться возможностями, которые предоставляет жизнь. О чем книга В книге раскрывается суть синдрома самозванца и подробно рассматриваются причины его возникновения. Иджеома К. Нваогу анализирует, как это состояние влияет на ваше ментальное здоровье. Кроме того, в книге обсуждаются основные модели самосаботирующего поведения, к которым вы можете прибегать, чтобы оставаться в привычном состоянии. Например, если на работе вам предлагают новые проекты, вы можете уклоняться от интересных возможностей. Автор книги разработала стратегии, которые помогут вам комфортно делать шаги в нужном направлении. В книге также представлено множество упражнений, которые помогут вам выявить свои сильные стороны, научиться не стесняться делиться своими достоинствами и принимать интересные предложения. Почему книгу стоит прочитать После прочтения этой книги вы: – сможете преодолеть свою неуверенность; – уверенно начнете двигаться к своим целям; – признаете свою ценность и осознаете свои достижения; – поставите новые задачи и расширите свои горизонты; – ярко проявите свои таланты. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто: – страдает от неуверенности в себе; – боится пробовать новое; – считает, что все успехи – это просто удача; – саботирует интересные предложения из-за страха неудачи; – занимается психологической и психотерапевтической практикой. Почему решили издать К сожалению, тревога самозванца – довольно распространенное явление. Наша культура призывает к скромности, не поощряет афишировать свои достижения и довольствоваться малым. Наверняка каждый из нас слышал: «лучше синица в руках, чем журавль в небе», «за двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь», «бери ношу по себе, чтобы не падать при ходьбе». Эти установки прочно укореняются в нашем сознании, и нам становится трудно ярко заявить о себе, достичь большего, начать несколько проектов одновременно и взять на себя новые обязательства, помимо тех, с которыми мы уже справляемся. Именно поэтому мы решили издать книгу «Тревога самозванца», чтобы талантливые люди могли заявить о себе и использовать все возможности, которые предоставляет жизнь. Информация об авторе Иджеома С. Нваогу – сертифицированный коуч и владелица консалтинговой компании по лидерскому развитию. Она очаровывает аудиторию своими увлекательными выступлениями, воркшопами и конференциями, основная цель которых – вдохновить людей преодолевать тревожность самозванца. Иджеома о себе говорит: «Я готова учиться всю жизнь и узнавать о жизни других людей, чтобы развивать в себе эмпатию. Я постоянно работаю над тем, чтобы выходить за рамки ограничивающих убеждений, что помогает мне наполниться положительно заряженной правдой о том, кто я есть. Я против угнетающих структур во всех проявлениях. Я верю, что все люди талантливы и внутренне цельны. К ценностям, которыми я руководствуюсь, относятся свобода, аутентичность, сопереживание, мудрость, чувство цели и любовь». Ключевые понятия синдром самозванца, работа с самооценкой, мотивационное консультирование, психотерапия, психология, практики самопомощи, профессиональный рост, карьера, профессиональное развитие.

Сборник аудиокниг: Проактивный студент. Как добиться успеха и построить жизнь, которую вы хотите, во время обучения и после выпуска; Победа над СДВГ. Игровая методика для подростков и юных взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности Синдром дефицита внимания и гиперактивности – распространенное явление в современном обществе, но это не повод сдаваться! Люди с СДВГ испытывают трудности с длительным сосредоточением, им сложно осваивать новый материал, организовывать свое пространство и выстраивать межличностные отношения. Все это создает препятствия в учебе и работе. Но решение есть! Грейс Фридман, страдающая от СДВГ, и Сара Чейетт – психолог и специалист по работе с детьми с СДВГ объединили свои усилия и создали замечательный учебник для тех, кто хочет разобраться, что такое синдром дефицита внимания и гиперактивности и как с ним справляться. В книге «Победа над СДВГ» представлены эффективные и интересные игровые методики, которые помогут научиться сосредоточиваться, справляться со стрессом и сложными эмоциями, учиться и работать, а также полноценно общаться. Например, подготовка к тесту или написание отчета (что требует навыков распределения времени), организации учебного процесса, поддержания порядка в делах и предотвращения прокрастинации. Авторы предоставляют ценную информацию о лечении СДВГ, объясняют, как функционирует мозг и нервная система, и предлагают навыки самосовершенствования, которые помогут быть успешными в школе, колледже и за их пределами. Главное – книга учит преодолевать жизненные трудности, несмотря на наличие СДВГ. Вы сможете достигнуть своих целей и стать лучше. О чем книга В книге детально и доступно объясняется, что такое СДВГ, и содержатся игровые методики, которые можно рассматривать как прямые инструкции для тех, кто твердо намерен достойно ответить на все жизненные вызовы, несмотря на свой синдром. Вы найдете много откровенных рассказов как самих авторов, так и подростков, живущих с СДВГ, и большинство из этих историй – истории успеха в личной жизни, дома, в школе и в общении с друзьями. Читатели сразу ощущают, что их понимают, в них верят, учат не сдаваться и поддерживают в стремлении к жизни, о которой они мечтают. Почему книгу стоит прочитать Подросткам и юным взрослым (например, студентам) с синдромом дефицита внимания и гиперактивности сложно быть организованными, справляться с учебными и домашними заданиями, выделять время на подготовку к экзаменам. Они могут испытывать трудности в открытом самовыражении, а проблемы в общении со сверстниками и страх не справиться с задачами приводят к стрессу. Благодаря этой книге «сдвгэшники», как их ласково называют авторы, поймут, что они не виноваты в своей организации нервной системы и психики, и исправить себя насильно они не смогут. В книге предложены игровые методики, которые помогают обуздать СДВГ и организовать свою жизнь так, чтобы контролировать свою деятельность, достигать поставленных целей и уверенно двигаться к мечте, даже с дополнительным грузом в виде СДВГ. Для кого эта книга Книга предназначена для подростков и юных взрослых, которым диагностирован синдром дефицита внимания и гиперактивности – в основном для старшеклассников и студентов. Однако она также будет полезна тем, кто замечает у себя частичные проявления этого синдрома. Книга поможет, если: – вы часто отвлекаетесь, даже когда выполняете важное дело; – у вас возникают сложности с соблюдением сроков, так как вы не можете спланировать свое время; – вы склонны откладывать дела на потом или прокрастинировать; – вам трудно поддерживать порядок на рабочем или учебном месте; – вы подвержены импульсивным поступкам и несдержанности в проявлении эмоций, о которых потом жалеете. Почему решили издать Современное общество имеет неоднозначное отношение к СДВГ. Некоторые считают, что людям, которые не могут долго концентрироваться и поддерживать порядок, просто не хватает дисциплины и ответственности. Другие же сразу относят обладателей СДВГ к категории больных и предлагают медикаментозное лечение для стабилизации психики и нервной системы. Для нас важно не оценивать этот синдром, а предложить способы помощи людям с СДВГ. Если маленьким детям в чем-то помогают родители (с уроками, уборкой в комнате, организацией времени), то от подростков и студентов ожидается самостоятельность. Представьте, насколько это сложно! У автора книги, Грейс Фридман, в 12 лет был диагностирован СДВГ. Она прекрасно понимает трудности, с которыми сталкиваются люди с этим синдромом. Ее соавтор, Сара Чейетт, психолог и специалист по работе с детьми с СДВГ. Вместе они создали искреннюю, открытую и человечную книгу, которая, как мы уверены, поможет многим. Материал представлен так увлекательно и непринужденно, что его легко воспримут как подростки, так и более взрослые читатели, а рекомендации авторов ясны и осуществимы. Мы считаем, что книга заслуживает доверия и рекомендуем ее всем, кто сталкивается с проявлениями синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Информация об авторе Грейс Фридман диагностировали «синдром дефицита внимания и гиперактивности» (СДВГ) в 12 лет. Она испытала все жизненные трудности, о которых пишет в книге. Сейчас, когда Грейс Фридман уже 22 года, она отстаивает интересы молодежи с СДВГ как писатель и блогер – основатель сообщества ADDYTeen.com, которое ежедневно посещают люди со всего мира. Свою первую книгу, «Embracing Your ADHD» («Обнимая свой СДВГ»), Грейс написала в 15 лет, и она была скачана с ее сайта тысячи раз. Она достигла успеха в жизни, несмотря на СДВГ, и теперь щедро делится своим опытом с присущей ей целеустремленностью. Сара Чейетт – доктор медицины, эксперт по работе с детьми с СДВГ. Она закончила Принстонский университет, после чего поступила в медицинскую школу UCLA (Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе). Получила стипендию в области детской неврологии и с тех пор занимается частной практикой. Сара Чейетт лечит детей и молодых людей с СДВГ не только медикаментозно, но и с помощью немедикаментозных методов. Она профессионально оценивает плюсы и минусы лекарственной коррекции поведения подростков с СДВГ и старается избегать медикаментозного лечения, предлагая вместо этого методы психологической адаптации. Сара Чейетт живет с мужем и четырьмя детьми недалеко от Сан-Франциско, США. Ключевые понятия СДВГ, подростки, студенты, внимание, гиперактивность, поведение, эмоции, чувства, эмоциональный интеллект, психология, поведение

Сборник аудиокниг: Набор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас; Перенастройте свой встревоженный мозг. Как использовать неврологию страха, чтобы остановить тревогу, панику и беспокойство. Современный мир претерпевает стремительные изменения. То, что когда-то казалось стабильным, теперь меняется на глазах. Уверенности в завтрашнем дне нет. В настоящее время у нас достаточно поводов чувствовать тоску, безнадежность и подавленность. Все больше людей начинают сталкиваться с эпизодами депрессии, и, к сожалению, не все могут найти выход из этого состояния самостоятельно. Авторы этой книги предложат вам упражнения, которые помогут начать процесс исцеления. Для использования этого «набора первой помощи» вам не потребуется посещение психотерапевта или прием антидепрессантов. Однако, если вы ощущаете, что не в состоянии справиться с депрессией самостоятельно, и симптомы ухудшаются, обязательно обратитесь к врачу. Вот основные методики, которые вы освоите: – техника «уменьшения» спиралевидного мышления; – перенастройка эмоциональных паттернов (отказ от депрессивных мыслеформ и замена их на более жизнеутверждающие); – отслеживание негативных сигналов реактивного разума (той части мышления, которая не поддается контролю). О чем книга Книга состоит из 5 частей. В первой авторы предлагают методики, которые помогут людям, страдающим депрессией, распознать свои деструктивные установки и заменить их на позитивные. Во второй части даны практики, позволяющие улучшить физическое состояние – гигиену сна, диету и физическую активность. Третья часть посвящена прокрастинации и способам ее преодоления. В четвертой авторы предлагают читателю заново познакомиться с собой – узнать, какие занятия приносят счастье и радость. Последняя часть поможет восстановить отношения, пострадавшие из-за депрессивного состояния одного из партнеров. Авторы о книге: «Мы собрали самые простые и эффективные упражнения для улучшения ментального состояния от ведущих экспертов в области психического здоровья. Все эти техники основаны на научно подтвержденных методах лечения. Практики, описанные в этой книге, были протестированы и одобрены в исследовательских лабораториях по всему миру и десятилетиями оказывали положительный эффект на многих людей». Уильям Дж. Кнаус, Алекс Корб, Патриция Дж. Робинсон, Лиза Шаб, Кирк Д. Штросаль Почему книгу стоит прочитать Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, в 2021 году депрессия была диагностирована у 280 миллионов людей. Это довольно пугающая цифра, не так ли? В условиях постоянно меняющегося мира сложно сохранить душевное равновесие. Причиной этого являются хронический стресс и постоянная тревога из-за изменяющейся обстановки. Если вам трудно справиться с внешними обстоятельствами, это издание для вас. Для кого эта книга Книга будет полезна тем, кто: – страдает от депрессивных состояний и хочет изменить жизнь к лучшему; – чувствует себя подавленным, загнанным в угол; – интересуется психологией и методами терапии принятия и ответственности (АСТ). Почему решили издать Несмотря на то, что все больше людей начинают открыто говорить о депрессии, в обществе все еще существует стереотип о том, что это заболевание – не более чем проявление слабости духа. Именно поэтому те, кто столкнулся с депрессией, стараются скрывать свои переживания, притворяясь сильными. Это издание поможет сделать первый шаг к преодолению депрессии, даст силы обратиться за помощью к близким и квалифицированным специалистам. Приведенные в книге методы и упражнения откроют путь к эмоциональному исцелению. Информация об авторе Уильям Дж. Кнаус, доктор медицинских наук, лицензированный психолог с более чем 46-летним клиническим опытом работы с людьми, страдающими от тревоги, депрессии и прокрастинации. Он появлялся в ряде телевизионных шоу, включая The Today Show, и более чем в ста радиопередачах. Его статьи публиковались в таких национальных журналах, как U.S. News & World Report и Good Housekeeping, а также в крупных газетах, таких как Washington Post и Chicago Tribune. Он является одним из первых руководителей постдокторского психотерапевтического тренинга по рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ). Уильям Кнаус автор или соавтор более двадцати пяти книг, включая «Когнитивно-поведенческую терапию тревоги. Пошаговая программа», «Рабочую тетрадь по прокрастинации» и «Когнитивно-поведенческую рабочую тетрадь по депрессии». Алекс Корб, доктор наук, нейробиолог, писатель и тренер. Он изучает мозг и психическое здоровье более пятнадцати лет. Получив степень бакалавра в области неврологии в Университете Брауна, Алекс Корб затем стал доктором наук в области неврологии в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. Он является автором книги «Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией – шаг за шагом» и одноименной рабочей тетради. В настоящее время он работает ассистентом профессора на кафедре психиатрии и биоповеденческих наук Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. За пределами лаборатории он проводит личные и групповые тренинги, консультации и лекции. Также он главный тренер женской команды КУЛА по алтимат фрисби. В свободное время занимается йогой и стендап-комедией. Патриция Дж. Робинсон, доктор философии, является директором по обучению и оценке программ в Mountainview Consulting Group, Inc. Эта фирма помогает системам здравоохранения интегрировать услуги психологического здоровья в учреждения первичной медико-санитарной помощи. Она соавтор книг «Реальное изменение поведения в первичной медико-санитарной помощи» и «Осознанность и принятие для преодоления депрессии. Рабочая тетрадь». Изучая психологию первичной медико-санитарной помощи в качестве исследователя, она посвятила свои усилия ее распространению в сельских районах, городских отделениях общественного здравоохранения и военных медицинских учреждениях. Лиза Шаб, лицензированный клинический социальный работник, практикующий психотерапевт в штате Иллинойс и автор нескольких книг по самопомощи, таких как «Рабочая тетрадь по тревоге для подростков» и «Ключ к себе. Повышаем самооценку», а также журналов для подростков, посвященных психологическим проблемам юношеского возраста. Она также является членом Национальной ассоциации социальных работников. Кирк Д. Штросаль, доктор философии, сторонник терапии принятия и ответственности (ТПО) и когнитивно-поведенческого подхода в лечении депрессии. Он автор книг «Терапия принятия и ответственности. Процессы и практика осознанных изменений» и «Краткосрочные интервенции для радикальных изменений». Он является лидером движения по внедрению услуг по охране психического здоровья в первичную медицинскую помощь. Ключевые понятия Депрессия, мотивация, настроение, психология, психотерапия, тревога, страх, беспокойство, осознанность, практики осознанности, преодоление тревоги, душевное спокойствие, счастье, майндфулнесс.

Сборник аудиокниг: Набор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас; Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления. Современный мир стремительно меняется. Когда-то казавшееся устойчивым мироустройство трансформируется на глазах. Уверенности в завтрашнем дне нет. В общем, сейчас у нас достаточно поводов для того, чтобы чувствовать тоску, безнадежность и подавленность. Все больше людей начинают сталкиваться с депрессивными эпизодами, и, к сожалению, не все способны найти выход из этого состояния самостоятельно. Коллектив авторов этой книги предложит вам упражнения, которые помогут начать процесс исцеления. Для использования этого «набора первой помощи» не требуется посещать психотерапевта или принимать антидепрессанты. Но если вы ощущаете, что не можете справиться с депрессией самостоятельно, а симптомы становятся все серьезнее – обязательно обратитесь к врачу. Вот основные методики, которые вы освоите: – техника «уменьшения» спиралевидного мышления; – перенастройка эмоциональных паттернов (отказ от депрессивных мыслеформ и замена их на более жизнеутверждающие); – отслеживание негативных сигналов реактивного разума (той части мыслительного процесса, которую сложно контролировать). О чем книга Книга состоит из 5 частей. В первой авторы представляют методики, которые помогут людям, страдающим депрессией, распознать свои деструктивные установки и заменить их на позитивные. Во второй части даны практики, которые позволят улучшить физическое состояние – гигиену сна, диету, физическую активность. Третья часть посвящена прокрастинации и способам ее преодоления. В четвертой авторы предлагают читателю вновь познакомиться с собой – узнать, какие занятия приносят вам счастье и радость. Последняя часть поможет восстановить отношения, пострадавшие из-за депрессивного состояния одного из партнеров. Сами авторы описывают книгу так: «Мы собрали простые и эффективные упражнения для улучшения ментального состояния от ведущих экспертов в области психического здоровья. Все эти техники основаны на научно подтвержденных методах лечения. Практики, описанные в этой книге, были протестированы и одобрены в исследовательских лабораториях по всему миру и десятилетиями демонстрировали положительный эффект на многих людей». Уильям Дж. Кнаус, Алекс Корб, Патриция Дж. Робинсон, Лиза Шаб, Кирк Д. Штросаль Почему книгу стоит прочитать По данным Всемирной организации здравоохранения, в 2021 году депрессия была диагностирована у 280 миллионов людей. Это пугающая цифра, не так ли? В постоянно меняющемся мире довольно сложно сохранить душевное равновесие. Причина этого – хронический стресс и постоянная тревога из-за меняющейся обстановки. Если вам трудно справиться с грузом внешних обстоятельств, это издание для вас. Для кого эта книга Книга будет полезна тем, кто: – страдает от депрессивных состояний и хочет изменить свою жизнь к лучшему; – чувствует себя подавленным, загнанным в угол; – интересуется психологией и методами терапии принятия и ответственности (АСТ). Почему решили издать Несмотря на то, что все больше людей открыто говорят о депрессии, в обществе все еще существует стереотип, что это заболевание – лишь проявление слабости духа. Именно поэтому люди, столкнувшиеся с депрессией, стараются скрывать свои переживания под маской сильного человека. Это издание поможет сделать первый шаг в преодолении депрессии, даст силы обратиться за помощью к близким и квалифицированным специалистам. Упражнения и техники, приведенные в книге, откроют путь к эмоциональному исцелению. Информация об авторе Уильям Дж. Кнаус, доктор медицинских наук, лицензированный психолог с более чем 46-летним клиническим опытом работы с людьми, страдающими от тревоги, депрессии и прокрастинации. Он появлялся в ряде телевизионных шоу, включая The Today Show, и более чем ста радиопередачах. Его статьи публиковались в национальных журналах, таких как U.S. News & World Report и Good Housekeeping, а также в крупных газетах, таких как Washington Post и Chicago Tribune. Он является одним из первых руководителей постдокторского психотерапевтического тренинга по рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ). Уильям Кнаус является автором или соавтором более двадцати пяти книг, включая «Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа», «Рабочая тетрадь по прокрастинации» и «Когнитивно-поведенческая рабочая тетрадь по депрессии». Алекс Корб, доктор наук, нейробиолог, писатель и тренер. Он изучает мозг и психическое здоровье уже более пятнадцати лет. Получив степень бакалавра в области неврологии в Университете Брауна, Алекс Корб затем стал доктором наук в области неврологии в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. Он является автором книги «Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией – шаг за шагом» и одноименной рабочей тетради. В настоящее время является ассистентом профессора Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе на кафедре психиатрии и биоповеденческих наук. За пределами лаборатории он проводит личные и групповые тренинги, консультации, выступления и лекции. Он также является главным тренером женской команды КУЛА по алтимат фрисби. В качестве хобби Алекс занимается йогой и стендап-комедией. Патриция Дж. Робинсон, доктор философии, директор по обучению и оценке программ в Mountainview Consulting Group, Inc. Это фирма, помогающая системам здравоохранения интегрировать службы психологического здоровья в учреждения первичной медико-санитарной помощи. Она является соавтором книг «Реальное изменение поведения в первичной медико-санитарной помощи» и «Осознанность и принятие для преодоления депрессии. Рабочая тетрадь». Изучив психологию первичной медико-санитарной помощи в качестве исследователя, она посвятила свои усилия ее распространению в сельской местности Америки, городских отделениях общественного здравоохранения и военных медицинских учреждениях. Лиза Шаб, лицензированный клинический социальный работник, практикующий психотерапевт в штате Иллинойс и автор нескольких книг по самопомощи, включая «Рабочую тетрадь по тревоге для подростков» и «Ключ к себе. Повышаем самооценку», а также журналы для подростков, в которых обсуждаются психологические проблемы юношеского периода. Она также является членом Национальной ассоциации социальных работников. Кирк Д. Штросаль, доктор философии, сторонник терапии принятия и ответственности (ТПО) и когнитивно-поведенческого подхода в лечении депрессии. Он автор книг «Терапия принятия и ответственности. Процессы и практика осознанных изменений» и «Краткосрочные интервенции для радикальных изменений». Он является лидером движения за внедрение услуг по охране психического здоровья в первичную медицинскую помощь. Ключевые понятия Депрессия, мотивация, настроение, психология, психотерапия, тревога, страх, беспокойство, осознанность, практики осознанности, преодоление тревоги, душевное спокойствие, счастье, майндфулнесс.

Сборник аудиокниг: Набор инструментов при депрессии. Как быстро улучшить настроение, повысить мотивацию и самочувствие прямо сейчас; Здоровая зрелость без тревоги и депрессии: навыки КПТ, которые помогут вам мыслить более гибко и получать максимум от жизни в любом возрасте. Современный мир стремительно меняется. То, что когда-то казалось стабильным, сейчас меняется на глазах. Уверенности в завтрашнем дне нет. В данный момент у нас много причин для переживаний, безысходности и подавленности. Все больше людей сталкиваются с депрессивными эпизодами, и, к сожалению, не всем удается справиться с этим состоянием самостоятельно. Коллектив авторов этой книги предлагает вам упражнения, которые помогут начать процесс исцеления. Для использования этого «набора первой помощи» не нужно посещать психотерапевта или принимать антидепрессанты. Но если вы ощущаете, что не в состоянии справиться с депрессией самостоятельно, а симптомы становятся все серьезнее – обязательно обратитесь к врачу. Вот основные методики, которые вы освоите: – техника «уменьшения» спиралевидного мышления; – перенастройка эмоциональных паттернов (отказ от депрессивных мыслей и их замена на более позитивные); – отслеживание негативных сигналов реактивного разума (той части мыслительного процесса, который сложно контролировать). О чем книга Книга состоит из пяти частей. В первой авторы предлагают методики, которые помогут людям, страдающим от депрессии, распознать свои деструктивные установки и заменить их на позитивные. Во второй части представлены практики, которые помогут улучшить физическое состояние – гигиену сна, диету и физическую активность. Третья часть посвящена прокрастинации и способам ее преодоления. Четвертая часть предлагает читателю вновь познакомиться с собой, понять, какие занятия приносят радость и вдохновение. Последняя часть поможет восстановить отношения, пострадавшие из-за депрессивного состояния одного из партнеров. Сами авторы описывают книгу так: «Мы собрали простые и эффективные упражнения для улучшения психического состояния от ведущих экспертов в области психического здоровья. Все техники основаны на научно обоснованных методах лечения. Практики, описанные в этой книге, прошли тестирование и получили одобрение в исследовательских лабораториях по всему миру и десятилетиями приносили положительный эффект многим людям». Уильям Дж. Кнаус, Алекс Корб, Патриция Дж. Робинсон, Лиза Шаб, Кирк Д. Штросаль Почему книгу стоит прочитать Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, в 2021 году депрессия была диагностирована у 280 миллионов человек. Это довольно тревожная цифра, не так ли? В мире, который постоянно меняется, сохранить душевное равновесие становится все сложнее. Причинами этого служат хронический стресс и постоянная тревога из-за изменяющейся обстановки. Если вы испытываете трудности с тем, чтобы справиться с внешними обстоятельствами, это издание для вас. Для кого эта книга Книга будет полезна тем, кто: – страдает от депрессивных состояний и хочет изменить жизнь к лучшему; – ощущает себя подавленным и загнанным в угол; – интересуется психологией и методами терапии принятия и ответственности (АСТ). Почему решили издать Несмотря на то, что все больше людей открыто говорят о депрессии, в обществе все еще существует стереотип, согласно которому это заболевание является признаком слабости духа. Поэтому многие, столкнувшиеся с депрессией, стараются скрыть свои переживания за маской сильного человека. Это издание поможет сделать первый шаг к преодолению депрессии и даст силы обратиться за помощью к близким и квалифицированным специалистам. Упражнения и техники, предложенные в книге, откроют путь к эмоциональному исцелению. Информация об авторе Уильям Дж. Кнаус, доктор медицинских наук, лицензированный психолог с более чем 46-летним клиническим опытом работы с людьми, страдающими от тревоги, депрессии и прокрастинации. Он появлялся на различных телевизионных шоу, включая The Today Show, и более чем ста радиопередачах. Его статьи публиковались в таких национальных журналах, как U.S. News & World Report и Good Housekeeping, а также в крупных газетах, таких как Washington Post и Chicago Tribune. Он является одним из первых руководителей постдокторского психотерапевтического тренинга по рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ). Уильям Кнаус является автором или соавтором более 25 книг, включая «Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа», «Рабочая тетрадь по прокрастинации» и «Когнитивно-поведенческая рабочая тетрадь по депрессии». Алекс Корб, доктор наук, нейробиолог, писатель и тренер, исследует мозг и психическое здоровье более 15 лет. Получив степень бакалавра в области неврологии в Университете Брауна, он затем стал доктором наук в области неврологии в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. Он автор книги «Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией – шаг за шагом» и одноименной рабочей тетради. В настоящее время он является ассистентом профессора на кафедре психиатрии и биоповеденческих наук Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. За пределами лаборатории проводит личные и групповые тренинги, консультации, лекции и выступления. Он также является главным тренером женской команды КУЛА по алтимат фрисби. В свободное время занимается йогой и стендап-комедией. Патриция Дж. Робинсон, доктор философии, директор по обучению и оценке программ в Mountainview Consulting Group, Inc., компании, помогающей системам здравоохранения интегрировать услуги психического здоровья в первичную медико-санитарную помощь. Она соавтор книг «Реальное изменение поведения в первичной медико-санитарной помощи» и «Осознанность и принятие для преодоления депрессии. Рабочая тетрадь». Изучив психологию первичной медико-санитарной помощи в качестве исследователя, она посвятила свои усилия распространению этих знаний в сельской местности Америки, городских отделениях общественного здравоохранения и военных медицинских учреждениях. Лиза Шаб, лицензированный клинический социальный работник, практикующий психотерапевт в штате Иллинойс и автор нескольких книг по самопомощи, включая «Рабочую тетрадь по тревоге для подростков» и «Ключ к себе. Повышаем самооценку», а также журналы для подростков, затрагивающие психологические проблемы юношеского возраста. Она является членом Национальной ассоциации социальных работников. Кирк Д. Штросаль, доктор философии, сторонник терапии принятия и ответственности (ТПО) и когнитивно-поведенческого подхода в лечении депрессии. Автор книг «Терапия принятия и ответственности. Процессы и практика осознанных изменений» и «Краткосрочные интервенции для радикальных изменений». Он активно продвигает интеграцию услуг по охране психического здоровья в первичную медицинскую помощь. Ключевые понятия Депрессия, мотивация, настроение, психология, психотерапия, тревога, страх, беспокойство, осознанность, практики осознанности, преодоление тревоги, душевное спокойствие, счастье, майндфулнесс.

Сборник аудиокниг: Набор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас; Уроки оптимизма. Сила позитива в преодолении депрессии Современный мир стремительно меняется. Ранее стабильное мироустройство трансформируется на глазах. Уверенности в том, что принесет завтрашний день, нет. В общем, у нас сейчас достаточно поводов для ощущения тоски, безнадежности и подавленности. Все больше людей начинают сталкиваться с депрессивными эпизодами, и, к сожалению, не всем удается самостоятельно выбраться из этого состояния. Коллектив авторов этой книги познакомит вас с упражнениями, которые помогут начать процесс исцеления. Вам не потребуется посещение психотерапевта или прием антидепрессантов для использования этого «набора первой помощи». Однако если вы чувствуете, что не можете справиться с депрессией в одиночку, а симптомы становятся все более серьезными, обязательно обратитесь к врачу. Вот основные методики, которые вы освоите: – техника «уменьшения» спиралевидного мышления; – перенастройка эмоциональных паттернов (отказ от негативных мыслеформ в пользу более жизнеутверждающих); – отслеживание негативных сигналов реактивного разума (той части мысленного процесса, которая не поддается контролю). О чем книга Книга состоит из пяти частей. В первой части авторы представляют методики, которые помогут людям, страдающим депрессией, распознать свои деструктивные установки и заменить их на позитивные. Во второй части даны практики, которые позволят улучшить физическое состояние – гигиену сна, диету и физическую активность. Третья часть посвящена прокрастинации и способам ее преодоления. В четвертой части авторы предлагают читателю заново познакомиться с собой – узнать, какие занятия приносят вдохновение, счастье и радость. Последняя часть поможет восстановить отношения, которые пострадали из-за депрессивного состояния одного из партнеров. Авторы описывают книгу так: «Мы собрали самые простые и эффективные упражнения для улучшения ментального состояния от ведущих экспертов в области психического здоровья. Эти техники основаны на научно подтвержденных методах лечения. Практики, представленные в этой книге, были протестированы и одобрены в исследовательских лабораториях по всему миру и десятилетиями оказывали положительное влияние на многих людей». Уильям Дж. Кнаус, Алекс Корб, Патриция Дж. Робинсон, Лиза Шаб, Кирк Д. Штросаль Почему книгу стоит прочитать Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, в 2021 году депрессия была диагностирована у 280 миллионов людей. Эта цифра действительно внушает страх, не так ли? В условиях постоянно меняющегося мира весьма сложно сохранить душевное равновесие. Причиной этого является хронический стресс и постоянная тревога, вызванные изменениями в окружающей среде. Если вы испытываете трудности с эмоциональной нагрузкой внешних обстоятельств, это издание именно для вас. Для кого эта книга Книга будет полезна тем, кто: – страдает от депрессивных состояний и хочет изменить свою жизнь к лучшему; – чувствует себя подавленным и загнанным в угол; – интересуется психологией и методами терапии принятия и ответственности (АСТ). Почему решили издать Несмотря на то, что все больше людей начинают открыто говорить о депрессии, в обществе все еще существует стереотип, согласно которому это заболевание является проявлением слабости духа. Поэтому многие, столкнувшись с депрессией, пытаются скрыть свои переживания под маской сильного человека. Это издание поможет сделать первый шаг к преодолению депрессии, даст силы обратиться за поддержкой к близким и квалифицированным специалистам. Упражнения и техники, приведенные в книге, откроют путь к эмоциональному исцелению. Информация об авторе Уильям Дж. Кнаус, доктор медицинских наук, лицензированный психолог с более чем 46-летним клиническим опытом работы с людьми, страдающими от тревоги, депрессии и прокрастинации. Он появлялся в ряде телевизионных шоу, включая The Today Show, и более чем в ста радиопередачах. Его статьи публиковались в ведущих национальных изданиях, таких как U.S. News & World Report и Good Housekeeping, а также в крупных газетах, таких как Washington Post и Chicago Tribune. Он является одним из первых руководителей постдокторского психотерапевтического тренинга по рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ). Уильям Кнаус является автором или соавтором более двадцати пяти книг, включая «Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа», «Рабочая тетрадь по прокрастинации» и «Когнитивно-поведенческая рабочая тетрадь по депрессии». Алекс Корб, доктор наук, нейробиолог, писатель и тренер. Он изучает мозг и психическое здоровье более пятнадцати лет. Получив степень бакалавра в области неврологии в Университете Брауна, Алекс Корб затем получил докторскую степень в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. Он является автором книги «Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией – шаг за шагом» и одноименной рабочей тетради. В настоящее время он работает ассистентом профессора Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе на кафедре психиатрии и биоповеденческих наук. Вне лаборатории проводит личные и групповые тренинги, консультации, устные выступления и лекции. Он также является главным тренером женской команды КУЛА по алтимат фрисби. В качестве хобби Алекс увлекается йогой и стендап-комедией. Патриция Дж. Робинсон, доктор философии, директор по обучению и оценке программ в Mountainview Consulting Group, Inc. Это компания, которая помогает системам здравоохранения интегрировать службы психологического здоровья в учреждения первичной медико-санитарной помощи. Она является соавтором книг «Реальное изменение поведения в первичной медико-санитарной помощи» и «Осознанность и принятие для преодоления депрессии. Рабочая тетрадь». Изучив психологию первичной медико-санитарной помощи как исследователь, она посвятила свои усилия распространению этой информации в сельской местности США, городских центрах общественного здравоохранения и военных медицинских учреждениях. Лиза Шаб, лицензированный клинический социальный работник, практикующий психотерапевт в штате Иллинойс и автор нескольких книг по самопомощи, включая «Рабочую тетрадь по тревоге для подростков» и «Ключ к себе. Повышаем самооценку», а также журналы для подростков, раскрывающие психологические проблемы юношеского возраста. Она также является членом Национальной ассоциации социальных работников. Кирк Д. Штросаль, доктор философии, сторонник терапии принятия и ответственности (ТПО) и когнитивно-поведенческого подхода при лечении депрессии. Он является автором книг «Терапия принятия и ответственности. Процессы и практика осознанных изменений» и «Краткосрочные интервенции для радикальных изменений». Он является лидером движения за внедрение услуг по охране психического здоровья в первичную медицинскую помощь. Ключевые понятия Депрессия, мотивация, настроение, психология, психотерапия, тревога, страх, беспокойство, осознанность, практики осознанности, преодоление тревоги, душевное спокойствие, счастье, майндфулнесс.

Сборник аудиокниг: Набор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас; Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов Современный мир стремительно меняется. Когда-то стабильное мироустройство трансформируется на глазах. Уверенности в завтрашнем дне нет. В целом, сейчас у нас достаточно причин для ощущений тоски, безнадежности и подавленности. Все больше людей сталкиваются с депрессивными эпизодами, и, к сожалению, не все могут выйти из этого состояния самостоятельно. Коллектив авторов этой книги познакомит вас с упражнениями, которые помогут вам начать процесс исцеления. Для использования этого «набора первой помощи» не требуется посещение психотерапевта или применение антидепрессантов. Однако, если вы чувствуете, что не можете справиться с депрессией в одиночку, а симптомы становятся все более серьезными – обязательно обратитесь к врачу. Вот основные методики, которые вы освоите: – техника «уменьшения» спиралевидного мышления; – перенастройка эмоциональных паттернов (отказ от депрессивных мыслеформ и замена их на более жизнеутверждающие); – отслеживание негативных сигналов реактивного разума (той части мыслительного процесса, которая не поддается контролю). О чем книга Книга состоит из 5 частей. В первой части авторы предлагают методики, которые помогут людям, страдающим от депрессии, распознать свои деструктивные установки и заменить их на позитивные. Во второй части представлены практики, позволяющие улучшить физическое состояние – гигиену сна, диету и двигательную активность. Третья часть посвящена прокрастинации и способам ее преодоления. В четвертой части авторы предлагают читателю заново познакомиться с собой – узнать, какие занятия приносят вам радость и вдохновение. Последняя часть поможет восстановить отношения, пострадавшие из-за депрессивного состояния одного из партнеров. Сами авторы говорят о книге так: «Мы собрали самые простые и эффективные упражнения для улучшения ментального состояния от ведущих экспертов в области психического здоровья. Все эти техники основаны на научно подтвержденных методах лечения. Практики, описанные в этой книге, были протестированы и одобрены в исследовательских лабораториях по всему миру и десятилетиями приносили положительный эффект многим людям». Уильям Дж. Кнаус, Алекс Корб, Патриция Дж. Робинсон, Лиза Шаб, Кирк Д. Штросаль Почему книгу стоит прочитать Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, в 2021 году депрессия была диагностирована у 280 миллионов человек. Это весьма тревожная цифра, не так ли? В постоянно меняющемся мире сложно сохранить душевное равновесие. Причинами становятся хронический стресс и постоянная тревога из-за изменяющейся обстановки. Если вы один из тех, кто не может справиться с грузом внешних обстоятельств, это издание для вас. Для кого эта книга Книга будет полезна тем, кто: – страдает от депрессивных состояний и хочет изменить свою жизнь к лучшему; – чувствует себя подавленным и загнанным в угол; – интересуется психологией и методами терапии принятия и ответственности (АСТ). Почему решили издать Несмотря на то, что все больше людей открыто говорят о депрессии, в обществе все еще существует стереотип, что это заболевание – лишь проявление слабости духа. Именно поэтому люди, столкнувшиеся с депрессией, часто скрывают свои переживания под маской сильного человека. Это издание поможет сделать первый шаг к преодолению депрессии, даст силы обратиться за помощью к близким и квалифицированным специалистам. Упражнения и техники, приведенные в книге, откроют путь к эмоциональному исцелению. Информация об авторе Уильям Дж. Кнаус, доктор медицинских наук, является лицензированным психологом с более чем 46-летним клиническим опытом работы с людьми, страдающими от тревоги, депрессии и прокрастинации. Он появлялся в ряде региональных и национальных телевизионных шоу, включая The Today Show, и более чем в ста радиопередачах. Его статьи публиковались в таких национальных журналах, как U.S. News & World Report и Good Housekeeping, а также в крупных газетах, таких как Washington Post и Chicago Tribune. Он является одним из первых руководителей постдокторского психотерапевтического тренинга по рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ). Уильям Кнаус – автор или соавтор более двадцати пяти книг, включая «Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа», «Рабочая тетрадь по прокрастинации» и «Когнитивно-поведенческая рабочая тетрадь по депрессии». Алекс Корб, доктор наук, нейробиолог, писатель и тренер. Он изучает мозг и психическое здоровье более пятнадцати лет. Получив степень бакалавра в области неврологии в Университете Брауна, Алекс Корб затем стал доктором наук в области неврологии в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. Он является автором книги «Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией – шаг за шагом» и одноименной рабочей тетради. В настоящее время он работает ассистентом профессора на кафедре психиатрии и биоповеденческих наук Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. За пределами лаборатории проводит личные и групповые тренинги, консультации, лекции и выступления. Также является главным тренером женской команды КУЛА по алтимат фрисби. В качестве хобби Алекс занимается йогой и стендап-комедией. Патриция Дж. Робинсон, доктор философии, является директором по обучению и оценке программ в Mountainview Consulting Group, Inc. Эта компания помогает системам здравоохранения интегрировать услуги психологического здоровья в учреждения первичной медицинской помощи. Она является соавтором книг «Реальное изменение поведения в первичной медико-санитарной помощи» и «Осознанность и принятие для преодоления депрессии. Рабочая тетрадь». Изучив психологию первичной медико-санитарной помощи в качестве исследователя, она посвятила свои усилия ее распространению в сельской местности Америки, городских отделениях общественного здравоохранения и военных медицинских учреждениях. Лиза Шаб, лицензированный клинический социальный работник, является практикующим психотерапевтом в штате Иллинойс и автором нескольких книг по самопомощи, включая «Рабочую тетрадь по тревоге для подростков» и «Ключ к себе. Повышаем самооценку», а также журналов для подростков, в которых рассматриваются психологические проблемы юношеского возраста. Она также является членом Национальной ассоциации социальных работников. Кирк Д. Штросаль, доктор философии, является сторонником терапии принятия и ответственности (ТПО) и когнитивно-поведенческого подхода в лечении депрессии. Он автор книг «Терапия принятия и ответственности. Процессы и практика осознанных изменений» и «Краткосрочные интервенции для радикальных изменений». Он лидирует в движении за внедрение услуг по охране психического здоровья в первичную медицинскую помощь. Ключевые понятия Депрессия, мотивация, настроение, психология, психотерапия, тревога, страх, беспокойство, осознанность, практики осознанности, преодоление тревоги, душевное спокойствие, счастье, майндфулнесс.

Сборник аудиокниг: Практический курс Трансерфинга за 78 дней; Возрождение силы рода. Практика системных расстановок В своей новой книге Надежда Маркова, опытный психотерапевт и автор бестселлеров по системным расстановкам, делится информацией о том, как укрепить или восстановить связь со своим Родом, особенно если человек не знает своих корней. Это важно, так как принадлежность к семье является одним из ключевых факторов, предоставляющих человеку огромный жизненный ресурс, чувство защищенности и уверенности в себе, а также определяющим его успех и эффективность. «В результате проведения расстановок и ритуалов на взаимодействие с предками жизнь откроет перед вами запечатанные ранее клады семейно-родовых ресурсов: новые идеи, творческие способности, таланты, умение чувствовать „золотую жилу“, успехи в делах. Важнейшей частью расстановочной работы с родом является ощущение родовой принадлежности, способность осознать и с гордостью принять свои корни и свою кровь. Тогда открываются все пути и дороги, вы получаете поддержку рода для себя и своих близких, выравниваются отношения в семье и с родственниками, приходит внутренняя гармония, и вы даже физически начинаете ощущать мощь и энергию, исходящие от ваших предков» (Надежда Маркова).

Сборник аудиокниг: Практический курс Трансерфинга за 78 дней; В плену чужой судьбы. Судьба. Что это такое? Мы принимаем свою судьбу или противостоим ей, сопротивляемся ей или благодарим, отказываемся от своей судьбы или смиряемся с ней. Но как быть тем, кто оказывается в ловушке чужой судьбы? Мне искренне жаль таких людей, они плывут по извивающимся путям своих предков. Но особенно трогают меня невероятные истории невинных, которые попали в плен чужой судьбы, оказались в ловушке семейных переплетений или стали приютом для потерянных сущностей. И не имеет значения, как они оказались в этом водовороте: отказавшись от своего предназначения или движимые слепой любовью или желанием принадлежать к своей семейной системе. Эти люди, находясь не на своем месте, не ощущают себя, не понимают, кто они. Они либо забывают о себе и живут чужой жизнью, повторяя судьбу своих родственников, либо тонут в водовороте чуждых страстей, событий и переплетений. Я не знаю лучшего способа, чем системная расстановка, где у человека появляется удивительная возможность увидеть, чью судьбу он повторяет, осознать это и освободиться от данного наваждения. Как это происходит, а также примеры повторения чужих судеб описаны в историях этой книги.

Сборник аудиокниг: Интуитивное питание для подростков. Строим здоровые отношения с едой – основываясь на принятии своего тела и без диет. Рабочая тетрадь; Трудный подросток. Конфликты и сильные эмоции. Терапия принятия и ответственности. Вы всего лишь попросили дочь поднять одежду с пола, и в следующую минуту она уже рыдает и кричит, что вы ее не понимаете. Вы мирно беседовали с сыном, но как только напомнили ему, что он должен вернуться домой к десяти вечера, он вдруг взрывается от гнева. Эти ситуации свидетельствуют о проблемах с эмоциональной регуляцией, с которыми часто сталкиваются подростки с высокой чувствительностью. Возможно, это вас удивит, но клинический психолог Патрисия Зурита предлагает начинать с себя, с родителя. Взаимодействие с трудным подростком вызывает у взрослых дискомфортные чувства, мысли и переживания. Поэтому бывает сложно сдерживать негативные эмоции и не отвечать своему ребенку тем же: возмущением, гневом, обидой. Следуя рекомендациям автора, вы сможете избавиться от бесполезных и неэффективных стратегий взаимодействия, научитесь управлять сильными эмоциями и реагировать в сложных ситуациях так, чтобы это сближало вас с подростком, а не отдаляло. Вы сможете стать тем родителем, каким хотите быть – поддерживающим и значимым для своего ребенка. О чем книга: Эта книга разделена на четыре части. Первая часть – «Начинаем» – это введение в терапию принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, сокращенно АСТ). Автор анализирует родительские стратегии, которые вы использовали ранее в общении с подростком, и объясняет, почему они не сработали. Вторая часть – «Быть настоящим» – посвящена тому, как научиться обращать внимание на мелочи вашего внутреннего опыта во время общения с подростком. Вы будете распознавать различные мысли, воспоминания, эмоции, импульсы и ощущения и учиться реагировать на них так, чтобы ваша родительская реакция была принимающей и эффективной. В конце каждой главы в разделе «Еженедельная практика» вы найдете упражнения, которые помогут вам давать ответы на поведение подростка, способствующие разрешению конфликтов. Третья часть – «Переориентация» – научит вас применять полученные навыки: осознанность, признание, эмпатию, ассертивность, управление поведением, разрешение конфликтов, работу с гневом, прощение и сострадание. Последняя часть – «Лед тронулся» – расскажет, что делать в случаях, когда все идет совсем плохо и ребенок демонстрирует парасуицидальное (самоповреждающее) и суицидальное поведение. Хотя рекомендации автора универсальны, в этой части есть глава, написанная специально для отцов, сталкивающихся с проблемами эмоциональной чувствительности у подростков. Почему книгу стоит прочитать: Нарушение эмоциональной регуляции – это цепочка сильных эмоциональных реакций, которые возникают мгновенно и быстро сменяют друг друга. У вашего подростка, как будто, есть переключатель, который может сработать в любое время. В такие моменты он проявляет проблемное поведение – нападки, отстранение, обвинения, угрозы. Стандартные реакции родителей (гнев, давление авторитетом или ужесточение контроля) лишь усугубляют ситуацию, и в итоге вы сами становитесь «трудным» родителем. Есть ли выход из этого круга реакций? Книга Патрисии Зуриты поможет вам: – понять, что для вас является самым важным в качестве родителя; – проанализировать собственные реакции и отказаться от неэффективных шаблонов взаимодействия с подростком; – работать со своими сильными чувствами и научить этому подростка; – установить такие правила для подростка, которые он примет и будет соблюдать, вместо тех, что лишь создают почву для постоянных конфликтов. Эта книга поможет вам лучше понять своего подростка и себя. Для кого эта книга: Для всех родителей подростков. Особенно для тех, кто чувствует, что теряет контакт со своим ребенком и хочет вернуть доверительные отношения. А также для психологов и специалистов, работающих с подростками и их семьями. Почему решили издать: «Такой уж период, он это перерастет» – утешают себя многие родители подростков. Однако истерики и вспышки гнева – это лишь вершина айсберга. Если подростку сложно справиться со своими чувствами, он может начать экспериментировать с алкоголем, запрещенными веществами, незащищенным сексом, проявлять опасное пищевое поведение, стремиться к самоповреждению и даже пытаться совершить суицид. Патрисия Зурита делится советами по этим сложным ситуациям, основываясь на своем многолетнем клиническом опыте. Но большая часть книги посвящена тому, как предотвратить подобное развитие событий – сохранить контакт с ребенком и помочь ему справиться с повышенной эмоциональностью. Информация об авторе: Патрисия И. Зурита – доктор психологии. Она начала свою карьеру как школьный психолог, затем работала клиническим психологом и сейчас является сотрудником Центра поведенческой терапии Восточного побережья. У нее большой опыт работы с детьми, подростками и взрослыми, страдающими расстройствами настроения, а также с пациентами с тревожными и обсессивно-компульсивными расстройствами. Ключевые понятия: Подростки, психология подростков, трудный подросток, воспитание подростка, эмоции, гнев, работа с гневом, конфликт, разрешение конфликтов.