Холли Ричмонд

Холли Ричмонд – психотерапевт, эксперт в области психосоматики, профессиональный сексолог и семейный терапевт. Она помогает людям, пережившим сексуальную травму, пройти через трудные этапы своей жизни и вновь обрести радость и удовольствие. Эта книга представляет собой новаторское исследование соматических и психологических аспектов восстановления сексуального здоровья «выживших». В ней предлагаются практические методы для формирования чувства безопасности, надежности и доверия. В этом вдохновляющем руководстве вы найдете все необходимое для начала здоровых отношений и возвращения к страстной жизни. С помощью мудрых советов и авторских упражнений вы сможете исцелиться, преодолеть стыд, ощутить безопасность, возродить свою сексуальность и вернуть в свою жизнь удовольствие. «Травма – это не то, что случается с нами, это то, что мы прячем внутри в отсутствие сочувствия» (П. Левин). Холли Ричмонд поможет вам ощутить это сочувствие и понять, что вы не одни. О чем книга В этой книге вам предложат пройти три этапа: возвращение контроля, удовольствия и близости. На первом этапе «контроля» вы научитесь чувствовать себя физически в безопасности и уверенно. На втором этапе «удовольствия» вы восстановите свою чувственность и способность ее выражать, переживая сексуальное желание. На третьем этапе «близости» вы откроетесь для интимной близости с партнером. Почему стоит прочитать эту книгу «В своей замечательной книге Холли Ричмонд обещает тем, кто пережил сексуальную травму, что они смогут оставить все позади и вновь (или впервые) испытывать желание, наслаждение и проявлять свою чувственность, – и, что самое главное, показывает, как этого достичь. Прекрасно написанная книга, которую должен прочитать каждый, кто пережил травму и готов вернуться к полноценной жизни». (Линда Кей Клейн, автор книги «Чистый» и основатель организации «Вырваться на свободу вместе»). «Холли Ричмонд имеет бесценный опыт и знания в области сексуальных травм и их исцеления. Она пишет об этом с вдохновением и любовью – именно так, как того заслуживают пережившие сексуальные травмы. Эта книга станет бесценным ресурсом как для них, так и для терапевтов, работающих с этими невероятно храбрыми людьми». (Джиджи Энгл, клинический сексолог и автор книги «Все чёртовы ошибки») Для кого эта книга Для всех, кто: – пережил сексуальную травму и ищет поддержку и путь к исцелению; – хочет вновь испытать сексуальное удовольствие, страсть и радость жизни; – помогает другим преодолеть последствия сексуальной травмы (психологам, психотерапевтам). Почему мы решили издать В своей книге Холли Ричмонд – сексопатолог и семейный психотерапевт – затрагивает одну из самых болезненных тем, о которой многие предпочитают молчать – сексуальная травма. Автор дает надежду всем, кто стремится к сексуальному здоровью. Холли Ричмонд поддерживает, вдохновляет и облегчает путь к выздоровлению на протяжении всей книги. Мы считаем, что эта книга поможет людям с травмой сделать первые шаги к исцелению. Чтение не требует обсуждения ужасных воспоминаний с посторонними, что не хотят делать многие пострадавшие. Мы уверены, что предложенные автором упражнения помогут пережившим сексуальную травму найти ответы на свои вопросы, восстановить доверие к другим и улучшить свою жизнь. Это для нас очень важно. Информация об авторе Холли Ричмонд – лицензированный терапевт по вопросам семьи и брака, сертифицированный сексопатолог и обладатель докторской степени в области соматической психологии. Уникальное сочетание профессиональных качеств позволяет ей глубоко работать с когнитивными переживаниями клиентов и их соматическим здоровьем. Доктор Ричмонд – одна из ведущих сексопатологов Северной Америки, помогающая женщинам, мужчинам, супружеским парам и людям разных полов в вопросах отношений и сексуальности. Ключевые понятия Сексуальная травма, исцеление, сочувствие, помощь, методы исцеления, поддержка, сексуальное здоровье, возвращение удовольствия, радость жизни.

Сборник аудиокниг: Возвращение удовольствия. Как преодолеть сексуальную травму и жить страстной жизнью; Прекратите слишком много думать о своих отношениях: разорвите цикл тревожных размышлений, чтобы взрастить любовь, доверие и связь с вашим партнером Все начинается с одной мысли. Эта мысль может быть мнением, неверным толкованием, прогнозом или оценкой, и она приводит к появлению новых мыслей. Однажды возникнув, они, подпитываемые тревожностью, не исчезают. Эти мысли начинают расти и множиться, и вы попадаете в замкнутый круг. Постепенно формируется новый образ партнера, и вы начинаете закрываться друг от друга, перестаете делиться переживаниями и чувствами, что приводит к утрате взаимопонимания. Вы все чаще недовольны друг другом, и у вас возникает ощущение, что у ваших отношений нет будущего… Как психотерапевт, работающий с парами, я часто слышу эту историю. Хотя детали могут отличаться, суть остается прежней. Почему же страстные и многообещающие истории любви заканчиваются так? Ответ прост: кто-то из партнеров начинает слишком много размышлять. Если вы читаете эту книгу, то, вероятно, уже осознали, как тревожные мысли пагубно влияют на отношения. И вы нашли правильное руководство, чтобы все исправить. Алисия Муньос О чем книга Эта книга поможет парам справляться с проблемами, возникающими из-за чрезмерных размышлений. Яркие аналогии, примеры из практики и четкие упражнения делают книгу доступной для любого читателя. Алисия Муньос научит вас строить отношения на основе свободного выбора, ясности, эмоциональной открытости, осознанности и командной работы. Автор предлагает простую технику с запоминающимся названием СНОП – «смотрим, называем, открываемся, приветствуем». Этот метод помогает избавиться от установок, из-за которых мы зацикливаемся на негативе, усложняя себе жизнь. Техника включает элементы, лежащие в основе всех известных эффективных методов осознанности. Почему книгу стоит прочитать Тревожность и негативные мысли искажают наше восприятие отношений, мешают взаимопониманию и отдаляют нас от партнера, приводя к многочисленным проблемам, которые со временем становятся почти нерешаемыми. Эта мудрая и хорошо написанная книга поможет вам выявить в себе привычку к чрезмерным размышлениям и избавиться от нее. Автор мягко побуждает читателя разобраться в причинах повторяющихся мыслей, сосредоточенных на обвинениях, беспокойстве, сомнениях, контроле и жалости к себе. С помощью предложенных техник вы сможете укрепить связь с партнером, установить здоровые границы и уверенно чувствовать себя в отношениях. Для кого эта книга Если вы хоть раз сталкивались с тем, как постоянное беспокойство разрушает основы отношений или подрывает вашу уверенность в себе, вам стоит прочитать книгу Алисии Муньос. Это практическое руководство поможет развить осознанность, восстановить контакт с собой и окружающими и разобраться в причинах своей тревожности. Упражнения, предложенные здесь, также будут полезны психотерапевтам, работающим с парами. Почему решили издать Руминация (повторение негативных мыслей) в отношениях – это малоизученная, но серьезная проблема в семейной и парной терапии. В этой книге Алисия Муньос объединяет свои знания и богатый опыт работы психотерапевтом, чтобы пролить свет на тревожные руминации. Она не только показывает, как зацикливание на негативе незаметно разрушает наши отношения, но и предлагает техники и приемы, которые помогут восстановить взаимопонимание и вернуть любовь. «В том, что касается романтических отношений, Алисия Муньос – истинный художник: она различает множество оттенков и обладает поразительным вниманием к деталям. Она предлагает читателям простые, но эффективные решения. И обо всем этом она пишет ярко, увлекательно, с прямотой и сочувствием». (Ливия Кент, главный редактор журнала Psychotherapy Networker) Информация об авторе Алисия Муньос – лицензированный консультант по вопросам психического здоровья, семейный психотерапевт и автор трех книг об отношениях. Ведет частную практику по супружескому консультированию. Ранее в течение пятнадцати лет проводила индивидуальные, групповые и семейные сеансы психотерапии в медицинских учреждениях, включая госпиталь Белвью (Нью-Йорк). Регулярно пишет для печатных и онлайн-изданий, включая журнал Psychotherapy Networker. Ключевые понятия Психология, отношения, любовь, брак, тревожность, тревога, тревожные мысли, ОКР, ментальное здоровье, доверие, проблемы с доверием, психология отношений.

Сборник аудиокниг: Возвращение удовольствия. Как преодолеть сексуальную травму и жить страстной жизнью; Любовь – правило без исключений. Освободи жизнь от препятствий. Получать удовольствие от жизни можно только тогда, когда ощущается движение вперед, развитие и рост. Когда на пути возникают преграды, радость заменяется усталостью, апатией и даже болезнями. Если вы считаете, что причиной всего является сложный враждебный мир, то вас ждет удивительное открытие: этот мир всегда готов вас поддержать – вам нужно лишь научиться принимать его любовь и помощь. Филена Брюс, целитель с 20-летним опытом успешной работы, делится секретами преодоления препятствий в области здоровья, взаимоотношений, финансов, карьеры и многих других сферах. Она повествует о том, как исцеляющая сила любви, благодарности и принятия изменила ее жизнь и может изменить вашу. В этой книге вы найдете простые и эффективные техники, которые она успешно использует в своей практике, а также впечатляющие истории своих пациентов. Для широкого круга читателей.

Сборник аудиокниг: Возвращение удовольствия. Как преодолеть сексуальную травму и жить страстной жизнью; Разбуди в себе Женщину. Книга-практикум. Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание. У тебя в руках уникальная книга – книга-практикум, где я собрала весь свой опыт и знания. Они помогли мне, моей маме, а затем и другим женщинам через любовь к себе достичь здоровья, стройности и счастливой, гармоничной жизни. Книга-практикум „Разбуди в себе Женщину“ – это первая ступень на пути к долгой и счастливой жизни. Ты познакомишься со своим телом, приведешь его в порядок, научишься по-настоящему слышать и любить. Я помогу тебе понять, какое ты чудо, насколько ты уникальна и как безграничны твои возможности. Я помогу тебе стать лучшей версией себя, потому что ты такая одна!

Сборник аудиокниг: Возвращение удовольствия. Как преодолеть сексуальную травму и жить страстной жизнью; Отпустить бывшего: навыки когнитивно-поведенческой терапии для исцеления после расставания и преодоления любовной зависимости. Любовь делает человека уязвимым. Она не всегда приносит счастье, и иногда мы настолько погружаемся в свои чувства, что разрыв с партнером запускает разрушительный цикл зависимых симптомов, выбраться из которого крайне сложно. Для тех, кто борется с подавляющими эмоциями и неконструктивным поведением, книга Кортни Уоррен станет личным психотерапевтом. В ней описывается, как использовать методы когнитивно-поведенческой терапии для работы с одержимой привязанностью к бывшему супругу (-е), партнеру или возлюбленному (-ой). Примеры чужих историй о отношениях и расставаниях помогут вам глубже понять, как применять КПТ в повседневной жизни. Готовые рабочие листы будут удобны для записи важных моментов терапии и отслеживания вашего прогресса. Те, кто столкнулся с трудностями после расставания с любимым человеком, найдут утешение в этом вдохновляющем чтении. Автор даст понять, что вы не одиноки, и предложит эффективные способы отпустить бывшего партнера.

Сборник аудиокниг: Возвращение удовольствия. Как преодолеть сексуальную травму и жить страстной жизнью; Фея в розовом сиропе. Как преодолеть тревожность, чтобы жить ярко и в удовольствие Это яркая и захватывающая история девушки, которая сумела преодолеть свою повышенную тревожность и научилась ценить жизнь. Стресс, напряжение и поиски себя привели автора книги на хирургический стол… И именно в этот момент у нее произошла смена ценностных ориентиров. Юлия не дает обещаний и не предлагает волшебных решений, а просто искренне делится своим опытом. Вы погружаетесь в переживания обычного человека, сталкивающегося с трудностями и неуверенностью, и на примере ее личной истории увидите, как можно справиться с внутренними переживаниями и открыть для себя путь к яркой жизни, свободе мыслей, гармонии с собой и бесконечному желанию жить и учиться новому каждый день. «Вдохновляющая, мотивационная и совершенно искренняя – эта книга станет вашим другом, соратником, помощником и поддерживающим звеном. Вы узнаете, как вести дневники, как организовать свой день, чтобы он стал волшебным. У вас будет возможность погрузиться в мир бега и альпинизма, посетить горы и получить множество новых впечатлений. Вы ощутите грусть, радость, свободу, будете вдохновлены и полны энергии, легки и прекрасны. Добро пожаловать на страницы моей истории. Приятного чтения!»

Сборник аудиокниг: Возвращение удовольствия. Как преодолеть сексуальную травму и жить страстной жизнью; Любовь к тому, кто пережил сексуальную травму. Сострадательное руководство по поддержке вашего партнера и улучшению ваших отношений. Ситуация сексуального насилия является крайне травматичной и, к сожалению, встречается довольно часто. Что делать, если вы узнали, что ваш близкий человек пережил подобный опыт? Это могло произойти в детстве или совсем недавно. Возможно, он стал жертвой домогательств в общественном транспорте, от коллеги или начальника, либо столкнулся с криминальными обстоятельствами. Как вести себя, чтобы сохранить и улучшить отношения? Вы можете испытывать обиду из-за непредсказуемых реакций партнера и его недоверия. Важно понять, что это не ваша вина. Есть лишь человек, переживший травму, который нуждается в вашей помощи и поддержке. Эта книга содержит огромное количество практической информации для последовательной работы, когда один из партнеров пережил сексуальную травму. Если ваш близкий столкнулся с такой ситуацией, вы увидите, что становитесь лучше как партнер. Возможно, у вас также есть своя травма, пусть и не столь серьезная, но с которой вы никогда не работали, потому что не знали, как это сделать. Одной из основных проблем для жертв насилия и их партнеров является создание и поддержание здоровых сексуальных отношений, которые приносят взаимное удовлетворение. Поэтому автор, будучи экспертом в области секс-терапии, добавила в книгу главу о сексе и интимной близости после травмы. Вы узнаете, как создать безопасное пространство для более открытого обсуждения сексуальных тем и получения большего удовольствия от этих отношений. О чем книга Книга состоит из семи глав. В первой главе вы узнаете о влиянии сексуальной травмы на вашего партнера и прочитаете примеры личных историй жертв насилия, чтобы увидеть, как по-разному этот опыт может влиять на людей и их отношения. Во второй главе тема раскрывается более подробно, где автор говорит о боли, которую вы оба можете испытывать в отношениях. В третьей главе объясняется, как благодаря теории привязанности ваши отношения могут стать источником исцеления для обоих. Даны рекомендации по снижению личного стресса, когда вы берете на себя роль помощника в процессе исцеления партнера. Четвертая глава посвящена навыкам построения отношений, полезным как в данной ситуации, так и на протяжении всей жизни. В пятой главе обсуждается, как пережить самые трудные моменты, когда ваш партнер сталкивается с травмирующим триггером и вы оба оказываются в кризисе. Шестая глава расскажет о том, как построить удовлетворяющие сексуальные отношения, если один или оба партнера пережили сексуальную травму. И, наконец, в седьмой главе рассматриваются типичные этапы исцеления и звучат голоса тех, кто пережил травму, и их партнеров, предлагающих добрые напутствия, чтобы вы закрыли книгу с надеждой на будущее. На протяжении всей книги будут встречаться вопросы для размышления и упражнения, которые помогут вам усвоить прочитанную информацию. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы поймете, что означают специфические симптомы у вашего партнера, почему они могут проявляться спустя длительное время и как влияют на вас. Вы узнаете, как восстановить доверие, если оно было подорвано, и о роли привязанности в создании надежных и безопасных отношений. Автор даст надежду и предложит новый путь к исцелению, на котором вы научитесь полезным навыкам, помогающим справиться с последствиями сексуальной травмы и с другими жизненными ситуациями. Вы научитесь стойкости и начнете внимательнее относиться к себе, что позволит вам обратиться за помощью, если это будет необходимо вам или вашим отношениям. Меган Негенданк делится советами о том, как обсуждать сложные темы, включая разговоры с партнером о возможности медикаментозного лечения. Для кого эта книга Для партнеров тех, кто пережил сексуальную травму. Для самих травмированных людей, испытывающих посттравматическое стрессовое расстройство и другие последствия. А также для всех специалистов, работающих с данной темой. Почему решили издать Существует множество информационных ресурсов для людей, переживших сексуальную травму, но материалов для их интимных партнеров недостаточно. А ведь они играют важную роль в повседневной и сексуальной жизни, а также в процессе исцеления. Партнерам бывает сложно понять реакции и механизмы преодоления, которые могут проявляться после травмы. Многие не знают, что говорить и как реагировать. Книга Меган Лары Негенданк является ценным источником информации, помогающим снизить уровень стресса в отношениях и повысить близость и удовольствие. Это практическое руководство с множеством советов и упражнений, краткий курс психологического просвещения на тему сексуальной травмы. Истории пар, изложенные в книге, жизненны, понятны и дают множество примеров влияния сексуальной травмы на людей и их отношения. Главное в подходе Меган – принятие и сострадание. Она предлагает практические стратегии, которые можно применять уже сейчас, чувствуя, что автор идет рядом, направляя вас на пути к исцелению. Об авторе Меган Лара Негенданк – брачный и семейный психотерапевт, а также секс-терапевт. Основательница Love Heal Grow, психотерапевтического центра в Северной Калифорнии, где она специализируется на психотерапии отношений для людей, переживших травму, и их партнеров. Она выступала в качестве эксперта по отношениям на телеканалах PBS, NPR и в журнале Sacramento Magazine. Ключевые понятия психология, травма, ПТСР, сексуальная травма, насилие, последствия насилия, как пережить травму, травматичный опыт, сексуальное насилие, сексуализированное насилие, терапия.

Сборник аудиокниг: Возвращение удовольствия. Как преодолеть сексуальную травму и жить страстной жизнью; Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов Трансерфинг – это мощная методика, позволяющая осуществлять на первый взгляд невозможные вещи, а именно – управлять своей судьбой по собственному усмотрению. Никаких чудес не будет. Вас ожидает нечто большее – неизведанная реальность, которая удивительнее любой мистики. Вы ощутите непередаваемые эмоции, когда осознаете свои скрытые способности. Это похоже на чувство свободного падения – невероятное стремится стать реальностью с такой поразительной дерзостью, что захватывает дух! В основе Трансерфинга лежит модель вариантов – новый взгляд на устройство нашего мира. Это I ступень Трансерфинга и первые шаги мага. Человек не осознает, что может не добиваться, а просто получать желаемое. Метафоры «синяя птица» и «колесо фортуны» имеют реальную основу. Течение вариантов – это великолепный дар для разума, о котором вы даже не подозревали… Читайте! Слушайте! Меняйте действительность! Теперь вы можете погрузиться в атмосферу загадочного мира Трансерфинга в прекрасном исполнении актера театра и кино, заслуженного артиста России Михаила Черняка. Ступень 1. Пространство вариантов. I. Модель вариантов В этой главе представлено теоретическое введение в Трансерфинг. Концептуальной основой Трансерфинга является модель вариантов – новый взгляд на устройство мира. Человек не знает, что может не добиваться, а просто получать желаемое. Почему это возможно? Предисловие Шелест утренних звезд Загадка Смотрителя Резюме II. Маятники Группы людей, мыслящих в одном направлении, создают энергоинформационные структуры – маятники. Эти структуры начинают развиваться самостоятельно и подчиняют людей своим законам. Люди не осознают, что невольно действуют в интересах маятников. Как же пробудиться от этого вязкого наваждения? Деструктивные маятники Битва маятников Нити марионеток Вы получаете то, чего не хотите Провал маятника Гашение маятника Простые решения сложных проблем Подвешенное состояние Резюме III. Волна удачи Метафоры «Синяя Птица» или «Колесо Фортуны» имеют реальную основу. Известно, что удача и неудача следуют друг за другом, как черные и белые полосы. Как исключить черные полосы из своей жизни? Антипод маятника Бумеранг Трансляция Магические ритуалы Резюме IV. Равновесие Люди сами создают себе проблемы, а затем тратят силы на их преодоление. В отличие от общепринятого мнения, Трансерфинг показывает, что причины проблем находятся в другой плоскости. Как исключить проблемы из своей жизни? Избыточные потенциалы Недовольство и осуждение Идеализация и переоценка Презрение и тщеславие Превосходство и неполноценность Желание иметь и не иметь Чувство вины Деньги Совершенство Важность От борьбы к равновесию Резюме V. Индуцированный переход Почему каждое старшее поколение считает, что жизнь раньше была лучше? Сколько поколений прошло с начала истории человечества! И каждое поколение уверено, что мир стал хуже. Значит, мир деградирует? Но если бы это было так, человечество за несколько десятков поколений должно было бы просто провалиться в ад. Что же происходит? Смещение поколений Воронка маятника Катастрофа Война Безработица Эпидемия Паника Нищета Резюме VI. Течение вариантов Откуда берутся предчувствия, интуиция, предсказания, открытия и шедевры искусства? Действительно ли именно разум человека создает и изобретает? Течение вариантов – это роскошный дар для разума, но человек и не подозревает об этом. А что такое «приметы», и почему они работают? Поле информации Знания ниоткуда Проситель, Обиженный и Воитель Путеводные знаки Отпустить ситуацию Резюме