Обучение

Кара Брукинс оказалась в тяжелых разрушительных отношениях, и долгое время она с детьми жила в страхе. Им требовалось укрытие, и тогда Кара решила построить дом, опираясь на видеоуроки с YouTube. Их дом является доказательством того, что все возможно, если верить в себя.

Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо Автор доступно рассказывает о том, как функционируют наше мышление и память; почему мы нерационально используем ресурсы мозга; как их сохранять, правильно концентрироваться, формулировать задачи и восстанавливать силы для продуктивной работы.

Эта книга — о практике «Десять минут до дзена», которая поможет начинать каждый день с ясным сознанием. Она основана на четырех методах: внимательности, когнитивно-поведенческой терапии, психотерапии и ДПДГ.

Как научить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин Автор этой книги предлагает разобраться в работе гормонов, механизмах формирования эмоций, поведении и функционировании различных нейрохимических веществ. Также рассматривается, как ваш мозг создает устойчивые привычки и почему так сложно избавиться от тех из них, которые являются негативными или вредными. Внутри вас ждет 45-дневный план формирования новых привычек, который поможет создать новые модели поведения и освоить активацию «гормонов счастья». Прочитав эту книгу, вы сможете перепрограммировать свой мозг и активировать те гормоны, которые сделают вас счастливыми.

Как рискнуть всем, достичь успеха и наслаждаться жизнью без учета баланса Общаясь не только с теми, чья безграничная преданность делу привела их к вершинам, но и с теми, кого она сломала; заглянув глубоко в своё внутреннее "я", исследуя положительные и отрицательные стороны, а также трудные моменты в собственных отношениях со страстью, авторы пришли к важным выводам.

Как стать приятным собеседником, общаясь уверенно и непринужденно Книга об искусстве вести беседы «о природе и о погоде», которая поможет начать общение и перевести его в более серьезное русло.

О чем эта книга Это книга № 1 по саморазвитию, переведенная на 40 языков и проданная в количестве более 1 200 000 экземпляров. Она сделала Брайана Трейси тем, кем он является сегодня – звездой и гуру для всех, стремящихся к эффективности. В ней представлен результат более тридцати лет изучения управления временем. Книга учит, как решать сложные задачи, выходя за пределы зоны комфорта. Ранее это издание выходило в издательстве «Попурри» под названием «Оставьте брезгливость, съешьте лягушку!». Для кого эта книга Эта книга интересна для всех, независимо от профессии, хотя автор в первую очередь обращается к деловым людям. Почему мы решили издать эту книгу Галилей когда-то заметил: «Человека нельзя ничему научить, можно лишь помочь ему найти это в себе». Практические советы, приведенные в книге, помогут вам выявить скрытые резервы и правильно расставить приоритеты, эффективно планировать свой день и всегда работать с максимальной отдачей. Фишки книги В книге вы найдете 21 практический совет, который можно внедрить сразу. Методы Брайана Трейси цитируются на конференциях, в десятках бизнес-книг и в кафе по всему миру. Они помогут вам научиться управлять своей эффективностью и общаться на одном языке с лучшими из лучших.

Руководство по осознанности для тех, кто на грани Остроумная, мудрая и доступная книга о том, как людям научиться осознавать свои мысли и чувства, чтобы наслаждаться каждой минутой. В ней представлены советы для родителей, детей и подростков, а также предлагается шестинедельная программа по развитию осознанности.

В этой книге собраны идеи и рекомендации по управлению энергией, целеполаганию и самоэффективности от Никиты Маклахова и 100 его подкаст-гостей «Будет сделано!». Все представлено легко, открыто, интересно и полезно. Для многих из нас достижение целей связано с внутренним конфликтом и необходимостью чем-то жертвовать. Однако путь к «лучшей версии себя» вовсе не обязательно должен быть долгим и сложным. Никита Маклахов убежден, что желаемое можно достигать в комфортном режиме, а отказ от старых привычек, которые тянут назад, и приобретение новых, полезных, можно осуществить без страданий и насилия над собой. Главное — понимать, зачем вы хотите достичь того или иного результата (будь то цифра на весах, изученный иностранный язык или определенный уровень дохода) и постепенно менять себя, интегрируя поддерживающие привычки в свою повседневную рутину. В результате ваша жизнь станет целесоОбразной (ЦоЖ), цели будут достигаться как бы «сами собой», и все самое важное будет сделано! С помощью этой книги вы: – сможете проанализировать свои привычки; – познакомитесь с интересными научными данными; – начнете с легкостью получать необходимые вам результаты.

Руководство по управлению страхом от спецназовца Страх невозможно полностью устранить, но его можно научиться использовать в своих интересах. Бывший спецназовец и успешный бизнесмен предлагает пять шагов, которые помогут вам сделать страх своим союзником.

Как достигать успеха вместе с окружающими Стремление быть первым истощает и может вызвать депрессию. Профессор Шон Эйкор предлагает выход из этой ситуации – сосредоточиться на Большом потенциале (своем и тех, кто рядом). Важно поддерживать других и оказывать им помощь, чтобы достигать больших результатов вместе.

Как уменьшить тревожность и меньше беспокоиться Это ясная, остроумная и полезная книга о тревожности: откуда она возникает и почему – и что с ней можно сделать.

В этой книге вы найдете ответы на вопросы, которые волнуют каждого из нас, убедитесь, что неразрешимых проблем не существует, и получите вдохновение для решения собственных задач. От автора «Когда ко мне на прием в первый раз приходит пациент, наша беседа часто начинается с моего вопроса: „Вы счастливы?“ Моя цель — дать пациенту ощущение того, что счастье возможно, страдание не обязательно, а неприятности преходящи. Для меня важно увидеть реакцию человека на мой вопрос и по ней оценить его настроение и состояние. Реакция бывает разной. Иногда человек смотрит на меня с ироничной улыбкой. В глазах у него читается мысль: „Как же, дождался бы ты моего визита, если бы я был счастлив!“ Затем появляется другая: „Раз доктор об этом спрашивает, значит, это важно — быть счастливым.“ И наконец формируется третья: „Выходит, это не только важно, но и возможно?“ Человек погружается в себя и задумчиво отвечает: „Нет, счастливым я себя не чувствую.“ И тогда я предлагаю: „Давайте будем над этим работать — над вашим счастьем.“ Я знаю, что пациент с таким настроением быстро пойдет вперед.» «Многим кажется, что счастье — это яркий эмоциональный всплеск, невероятный подъем, когда хочется прыгать от радости. Но на самом деле счастье гораздо ближе к чувству глубокого удовлетворения жизнью, чем к восторгу, и полно умиротворения. Это состояние, а не эмоция, и соткано оно из множества оттенков. Однажды мы с женой и взрослым сыном путешествовали по Италии. Это была замечательная поездка: Рим, Флоренция, маленькие города Тосканы. Завершилась она в Венеции. В необыкновенно теплый ранний июньский вечер, после дождя, мы шли через площадь Сан-Марко. Загорался свет фонарей. Сумерки сгущались. Мы присели за столик уличного кафе, чтобы послушать оркестр. Солист исполнял на флейте джазовую композицию. И это было абсолютно полным и глубоким ощущением счастья: мы втроем, вечерние огни, сиреневые сумерки, Венеция, музыка, запах моря. И шоколадное мороженое с орехами. Ничего не прибавить и не убавить, мир замер, время остановилось.»

Учиться, учить и жить без ограничений Профессор Стэнфорда Джо Боулер развенчивает распространенные мифы о врожденных способностях, которые якобы определяют наш жизненный путь, и представляет шесть ключей безграничного потенциала, которые позволяют нашему мозгу развиваться и обновляться ежедневно.

Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием Автор выделяет семь факторов, которые показывают негативное влияние стресса на организм, и предлагает детальные обоснования и рекомендации.

Как избавиться от информационного шума и мыслить ясно Чтение новостей похоже на наркотик. Новости отнимают время, внимание и умственные ресурсы, делая нас уязвимыми к деструктивным влияниям и манипуляциям. Полный отказ от новостей даст возможность принимать взвешенные решения и быть свободными в своих суждениях и приоритетах. Эта книга поможет преодолеть зависимость от новостей.

Заметки об успехе, любви и смысле жизни Новая книга от автора бестселлера «Большая четверка» – это увлекательное и содержательное произведение, наполненное юмором и историями из жизни автора, а также известных ему предпринимателей и специалистов (и не только). Она затрагивает актуальную тему – о счастье и балансе.

Автор с большим опытом делится знаниями о том, как научиться планировать, создавать и редактировать свои тексты. Благодаря доступному изложению, множеству примеров и кратким выводам после каждой главы, книга станет полезным пособием как для начинающих, так и для опытных авторов, журналистов, редакторов и блогеров. Николай В. Кононов – журналист и писатель. Он работал репортером в газетах «Известия» и «Столичная вечерняя», а также специальным корреспондентом в журнале «Эксперт» и российском издании Forbes. Редактировал сайт о политике и экономике Slon.ru и Forbes.ru. Возглавлял интернет-издание о новом поколении предпринимателей Hopes & Fears и занимал должность редакционного директора LookAtMedia. В настоящее время является главным редактором журнала о предпринимательстве «Секрет фирмы» (secretmag.ru). Его работы публиковались в New York Times, Quartz и других западных изданиях. Он автор книг «Бог без машины: Истории 20 сумасшедших, сделавших в России бизнес с нуля» (шорт-лист литературной премии «НОС») и «Код Дурова. Реальная история соцсети „ВКонтакте“ и ее создателя» (права на экранизацию были приобретены продюсером Александром Роднянским). Также он проводит семинары «Как писать хорошо», «Школа редакторов: Digital media» и «Контент-стратегия бренда и ее воплощение».

Укрепление отношений. Завоевание доверия. Гибкое руководство Сборник лучших статей Harvard Business Review по эмоциональному интеллекту с практическими рекомендациями. Прошло уже двадцать лет с тех пор, как Дэниел Гоулман в своем исследовании показал, что наличие эмоционального интеллекта для успешного руководителя вдвое важнее других навыков. Научившись управлять своими эмоциями и находить общий язык с коллегами и партнерами, вы сможете завоевать высокий авторитет и чувствовать себя комфортно в любых ситуациях. Эмоциональный интеллект — это не врожденная черта, его можно развивать. Имея четкое представление о своих эмоциях, вы сможете эффективно использовать их для принятия правильных решений, преодоления негативного настроя и самоконтроля в нестабильных обстоятельствах. Ряд схем и методов, разработанных авторами с учетом человеческого фактора, поможет вам с честью выйти из сложной ситуации. После знакомства с книгой вы научитесь: - определять свои эмоции и управлять ими; - находить общий язык с несговорчивыми коллегами; - продуктивно реагировать на стресс; - сглаживать острые углы; - рассматривать эмоции как данные для принятия решений; - избегать эмоциональных ловушек в переговорах; - проявлять гибкость в непростых обстоятельствах; - помогать коллегам развивать их эмоциональный интеллект; - создавать здоровую эмоциональную культуру. Для кого книга Для менеджеров и владельцев бизнеса. Для продактов, scrum-мастеров и тимлидов. Для всех, кто интересуется психологией, темой эмоционального интеллекта и активно общается с другими людьми.

Сборник лучших статей Harvard Business Review о балансе между личной жизнью и работой. Каждому из нас приходится совмещать множество различных дел. Не секрет, что порой мы буквально падаем с ног, пытаясь найти общий язык между работой, семейными обязанностями, волонтерством и хобби. Как вернуться к полноценной жизни и обрести эмоциональное здоровье? Как правильно распределить свое время и внимание? Авторы этой книги считают, что невозможно заниматься всем одновременно, но можно научиться устанавливать приоритеты, идти на компромиссы и эффективно управлять competing interests. Тщательно подобранные советы различных экспертов помогут взять контроль над своей жизнью в свои руки. Вы научитесь: • Определять, на что вы тратите время, и перераспределять его. • Устанавливать расписание, которое подходит практически всем и всегда. • Не испытывать вину, когда вам нужно сказать «нет», ведь это значит сказать «да» своим приоритетам. • Переносить навыки из одной сферы жизни в другую. • Управлять ожиданиями как дома, так и на работе. • Защищать свои планы, устанавливая границы. • Больше спать. Вы узнаете, как показать самым важным людям в вашей жизни, что они действительно важны. Также вы поймете, что время, уделенное себе, — это не роскошь, а необходимость. Для кого эта книга Для всех, кто стремится жить полноценной жизнью, научиться управлять временем, избавиться от стресса и перегрузки, достичь баланса между работой и личной жизнью, стать продуктивным и счастливым.