Психология, философия

Эта книга — ваш практический путеводитель к достижению душевного равновесия. Здесь собраны только эффективные методики, которые помогут вам уже сегодня. Вы узнаете, как обеспечить себе глубокий восстановительный сон, как всего за 5 минут в день перезагрузить нервную систему и как остановить непрекращающийся поток тревожных мыслей. Уникальность книги заключается в ее практическом подходе: каждая глава включает конкретные упражнения. Вы научитесь не только справляться с симптомами, но и осознавать природу своей напряженности и тревоги, а также управлять ею. Не ждите, пока тревога пройдет сама собой. Начните свой путь к спокойной жизни прямо сейчас — с первой страницы этой книги. Ваш сон станет более глубоким, а дни — спокойнее и гармоничнее.

К счастью, в наши дни наблюдается изменение взглядов на питание! То, что мы едим, влияет не только на наше самочувствие, но и на здоровье всей планеты. В своей новой книге знаменитый шеф Никлас Экстед и научный журналист Хенрик Эннарт продолжают рассказывать о том, какие продукты и блюда стоит выбирать, чтобы улучшить физическое и моральное состояние. Каждый день публикуются результаты новых научных исследований, и здесь мы познакомимся с последними открытиями. Вы увидите, что еда, которая приносит нам радость, не только самая вкусная, но и органично вписывается в окружающий мир. Эта книга станет незаменимым помощником как на кухне, так и в повседневной жизни. В ней собрано множество удивительных фактов и замечательных рецептов для всей семьи на каждый день недели.

Жить можно счастливо даже после травмы! В своей книге Ирина Исаева, основатель и ректор Института психологии и психотерапии МОSТ, гештальт-терапевт и преподаватель с более чем двадцатилетним опытом работы, рассказывает про этапы появления травмы, способах выживания и путях выхода из нее. Книга носит автобиографический характер и основана на реальных событиях.Она создана для тех, кто пережил или переживает домашнее насилие со стороны близких людей. Для тех, кто задается вопросами: «Есть ли жизнь после травмы? Возможно ли исцеление? Можно ли перестать выживать и как начать жить по-человечески?» Возможно, кто-то узнает себя в историях, поверит в себя и возможность выздоровления. Ведь именно это и есть цель данного издания.

Всем родителям, которые стремятся к всестороннему и гармоничному развитию своих детей, может быть интересна реальная история московской девочки, решившей в 10 лет начать заниматься художественной гимнастикой и ставшей через 10 лет чемпионкой Великобритании. Воспитывать успешного спортсмена — задача не из легких. Необходимо быть одновременно водителем, поваром, диетологом, психологом, врачом, агентом и продюсером… Как же не сойти с ума? Автор искренне делится тем, что на самом деле стоит за чемпионством, объясняет, как можно сохранить здоровье ребенку, который тренируется много часов в день, неизбежно сталкивается с травмами и серьезным физическим и психическим напряжением, и при этом живет между двумя странами. Мама чемпионки предлагает множество простых и эффективных практик и техник, доступных каждому, кто хочет не только радоваться успехам своего ребенка, но и быть счастливым и здоровым каждый день!

Знание основных фактов о мозге играет ключевую роль в его развитии. Если вы стремитесь к гармоничному развитию детей, вам нужно понимать, как мозг формирует нейронные связи с момента рождения до 5 лет и каким образом вы можете поддержать этот процесс. Автор предлагает детальный план действий, состоящий из 52 простых шагов (по одному на каждую неделю года), которые можно выполнять ежедневно для стимуляции здорового роста детского мозга. Если следовать каждому пункту последовательно и вовремя, ваша помощь ребенку в первые 5 лет жизни может заложить прочный фундамент для его интеллектуального и физического развития. Книга познакомит вас с тем, как растет, функционирует и взаимодействует детский мозг с окружающим миром. Вы узнаете, насколько важны в этот период жизни внимание, привязанность и общение со взрослыми. Автор предлагает родителям и педагогам 52 простых совета, чтобы они могли помочь ребенку легко осваивать новые навыки и заранее решить возможные трудности, которые могут возникнуть в процессе обучения в будущем. К данной аудиокниге прилагается PDF-файл, рекомендованный для скачивания. Этот файл важен для понимания и усвоения содержания книги.

На фонограмме записан психотерапевтический сеанс, разработанный по уникальной авторской методике одного из самых известных психотерапевтов Санкт-Петербурга, доктора Владимира Саламатова. Перед тем как приступить к прослушиванию, рекомендуется ознакомиться с одноименной электронной книгой, которая также доступна в магазине. Сеанс сопровождается расслабляющей музыкой.

Это самая аморальная, самая скандальная, самая циничная… и самая правдивая книга о власти, начиная с простых бытовых ситуаций и заканчивая президентскими делами. Теперь, благодаря блестяще сформулированным жестким законам поведения во власти, подкрепленным интересными и неожиданными историческими фактами, вы сможете легко распознавать, что стоит за словами и поступками «маленьких» начальников и влиятельных людей, то, что они так старательно пытаются скрыть. «48 законов власти» – это настольная книга для тех, кто хочет освоить искусство управления людьми и безошибочно использовать их слабости для достижения своего могущества.

Это саммари – сжатая версия книги. В ней собраны самые важные мысли, идеи, примеры и кейсы. Быть родителем – это непростая задача, которая продолжается даже тогда, когда дети становятся взрослыми. Однако требования этой роли меняются на каждом этапе. Автор, христианин и защитник традиционных ценностей, отец трех взрослых дочерей, тесть трех зятьев и дедушка четырех внуков, делится своими мыслями о том, как в современном мире налаживать общение со взрослыми детьми, чтобы помочь им жить лучше. Представляем девять четких и действенных принципов, которые помогут вам изменить свои отношения: от контроля к поддержке, от навязчивых советов к доверию.

Это саммари – сокращенный вариант книги, содержащий самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. Мозг с СДВГ иногда ведет себя как капризный ребенок: он может хвататься за всё подряд, а затем мгновенно терять интерес. С ним бывает сложно – работать, устанавливать отношения с людьми, заботиться о здоровье или просто поддерживать порядок в доме. Невозможно провести «капитальный ремонт» всей жизни, но можно постепенно научиться управлять хаосом вокруг и внутри себя: выстраивать рутину так, чтобы день начинался легко и заканчивался спокойно, упрощать питание и покупки, наводить порядок в доме, на рабочем столе, в электронной почте и, что самое важное, в голове. Ваш уникальный мозг действительно достоин признания, например, за креативность, живость и способность мыслить нестандартно. Воспринимайте СДВГ как суперсилу и используйте его как ресурс для яркой и продуктивной жизни.

Это саммари — сокращенный вариант книги, содержащий самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. Почему обман стал неотъемлемой частью коммуникации и политики, и почему маркетологи — а также все остальные, включая нас самих — так часто прибегают к лжи? Почему люди продолжают в нее верить? Современная ложь легко распространяется и принимает различные формы. Она скрывается в намеках, полуправде, привлекательных словах и тщательно подобранных интонациях. Она коварна, и распознать ее бывает нелегко. Тем не менее, правда все еще имеет шанс на победу.

Это саммари – сокращенная версия книги. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.Мы привыкли думать, что творчество – удел избранных. Что нужно ждать вдохновения, полировать идею до блеска и только потом начинать. Это одна из ловушек мышления, в которые мы попадаем из-за культуры успеха. Так и лежат в столе годами любимые проекты. Но творчество – это навык. Любой из нас – творец, пока пробует, ошибается и двигается дальше. Все настоящее создается с пятого, десятого, двадцать пятого раза. Делайте, даже если выходит плохо. Дайте себе разрешение на ошибку, на увлеченность незаметными деталями, на то, чтобы быть странным. Научитесь вытаскивать задумки из головы, превращать небольшие интересы в реальные проекты, не сгорать на креативной работе. И полюбите списки!

Это саммари – краткая версия книги, содержащая самые важные мысли, идеи, кейсы и примеры. Вы, вероятно, слышали о «неделе без жалости к себе». А как насчет истории человека, который провел месяц без жалости к себе, отправившись на Аляску, в Арктику, в тундру? И этот человек – не боец спецназа, а обычный журналист с множеством вредных привычек. Что побудило его удалиться на тысячи километров от высокоскоростного интернета, круглосуточной доставки еды и комфортной постели? Что с ним произошло после этого? И почему это имеет значение для каждого из нас?

Эта книга предназначена для подростков и взрослых. Она направлена на развитие внутреннего спокойствия, уверенности и преодоление комплексов и травм. Может использоваться как учебное пособие для учеников с 5-го класса. Включает практические занятия по развитию уверенности в себе, техникам спокойствия и релаксации, формированию позитивного мышления, налаживанию общения с собой и окружающими, созданию привычек спокойствия и уверенности, а также играм и упражнениям для закрепления навыков. Предоставляет советы для родителей, подчеркивает важность терпения и постоянства, а также предлагает идеи о том, как вдохновлять детей на развитие их внутренних ресурсов и многое другое.