Самые легкие и быстрые способы снизить тревогу стать спокойнее иметь хороший сон

Постер
Эта книга — ваш практический путеводитель к достижению душевного равновесия. Здесь собраны только эффективные методики, которые помогут вам уже сегодня. Вы узнаете, как обеспечить себе глубокий восстановительный сон, как всего за 5 минут в день перезагрузить нервную систему и как остановить непрекращающийся поток тревожных мыслей. Уникальность книги заключается в ее практическом подходе: каждая глава включает конкретные упражнения. Вы научитесь не только справляться с симптомами, но и осознавать природу своей напряженности и тревоги, а также управлять ею. Не ждите, пока тревога пройдет сама собой. Начните свой путь к спокойной жизни прямо сейчас — с первой страницы этой книги. Ваш сон станет более глубоким, а дни — спокойнее и гармоничнее.

Книги чтеца

Обложка
Устал быть сильным. Как позволить себе слабость и быть живым.Лилия Роуз
Иногда быть сильным — это просто слишком трудно. Эта книга не о том, как удерживаться. Она о том, как наконец разрешить себе отпустить. О тишине, в которой слышно биение сердца. О боли, которая открывает дверь к свободе. О жизни без масок — когда больше не требуется притворяться, что всё в порядке. Это книга для тех, кто устал быть «всё время справляющимся», для тех, кто давно не плакал, хотя внутри есть слёзы, для тех, кто чувствует — пора прекратить жить на пределе и вспомнить, каково это — быть живым. Каждая страница — как вдох, каждое слово — как прикосновение к душе. Не обещая чудес, она просто предлагает то, чего так не хватает — покой, понимание, человечность. Читайте её медленно. Возможно, именно в этой тишине вы услышите себя.
...ещё
Обложка
Шаровая молнияАлександр Шадрин
Самым загадочным явлением в воздухе атмосферы Земли считается шаровая молния. Около 200 лет её описывают, изучают, снимают на фото – видео, пытаются найти природу структуры её существования. Достоверно установлено лишь, что она состоит из двух частей – внутренней, невидимой вихрево-полевой части из замкнутого диапазона СВЧ, и внешней, её видимой визуально, обусловленной возбуждением и свечением электрически нейтрального кластера молекул. В книге дано определение структуры и механизма её жизни.
...ещё
Обложка
ЁликАлеан Сон
Эта книга поведает о приключениях Ёжика, который отправился на поиски своего имени!
...ещё
Обложка
РудагандЭль Рау
Сироты поднимались в рейтингах, стремясь вырваться из замкнутого круга бедности. Там, не раздумывая, предавали, убивали и горевали над разбитыми мечтами. Все они хотели показать себя на старте, чтобы на финише продемонстрировать свои достижения. Но жизнь берет своё, подбрасывая карты, тем самым усложняя и без того трудный путь. Таково безумие разума. Кто управляет всем этим, сам Бог не разберёт. Сироты здесь, ужасно напуганные, теряют нить жизни из ослабевших рук… И кто сказал, что жизнь — игра? Что жизнь — это вечная борьба? Я подтверждаю: «Да, игра! И борьба с самим собой! И да, какой бы ни был омут, в нём всегда, помимо бесов и чертей, найдётся хотя бы один уснувший демон, и ты не смей его будить!»
...ещё
Обложка
не настоящая любовьДмитрий Фатеев
Роман повествует о молодом человеке, который проходит лечение в больнице и неожиданно влюбляется в девушку по имени Алёна. Главный герой, Дмитрий, — творческий и многогранный юноша: он пишет стихи, играет на музыкальных инструментах и мечтает открыть свой собственный ресторан. В стенах больницы Дмитрий знакомится с Алёной, и между ними возникает необычная дружба, которая постепенно превращается во что-то большее. Однако их чувства усложняются из-за того, что у девушки уже есть парень, а сам Дмитрий не может забыть свою первую любовь — Ирену.
...ещё
Обложка
Башня. Новый ковчег-4Евгения Букреева
Продолжение цикла «Башня. Новый Ковчег» События развиваются очень быстро. В Башне власть захватил психопат, одержимый идеей чистоты рода. Павел и его друзья заперты на нулевом уровне, где расположена АЭС. Уровень воды продолжает падать. Сумеют ли они запустить станцию? Справятся ли с ситуацией? Ситуацию осложняет то, что дочь Павла, Ника, находится в плену у психопата…
...ещё

Похожие книги

Обложка
Таинственные маги рынка. Лучшие трейдеры, о которых вы никогда не слышалиД. Джек Швагер
Выпускник колледжа начал свою торговлю с суммы $2500 и за 17 лет заработал $50 млн; профессиональный теннисист достиг среднегодовой доходности 298% за 10 лет торговли фьючерсами; биржевой трейдер создал новую торговую концепцию и получил $21 млн прибыли, не прибегая ни к фундаментальному, ни к техническому анализу. Это не истории известных профессионалов рынка, а реальные факты из жизни обычных людей, которые когда-то решили открыть брокерский счёт и смогли разработать успешные торговые стратегии. Их имена не известны СМИ, за ними не следят в сообществах инвесторов и трейдеров, но их опыт может быть полезен всем, кто занимается торговлей на бирже и интересуется рынками.
...ещё
Обложка
Франчайзинг ответы эксперта на 17 самых популярных вопросов о покупке франшизыВон Джон Эйкен
Франчайзинг в настоящее время стал одной из самых популярных и привлекательных форм инвестирования для многих предпринимателей. Каждый день появляются новые, более привлекательные варианты франшиз из различных стран мира и практически всех основных отраслей бизнеса. Если вы задумываетесь о покупке франшизы, не спешите с окончательным решением, не послушав аудиокнигу ФРАНЧАЙЗИНГ: Ответы эксперта на 17 самых популярных вопросов о ПОКУПКЕ франшизы. В этой практичной и информативной аудиокниге признанный специалист в области франчайзинга Джон Вон Эйкен ответит на ключевые вопросы, которые необходимо учесть, если вы действительно намерены инвестировать в покупку франшизы. Вы узнаете: 1. В каких отраслях ожидается наибольший рост и развитие в будущем? 2. Какие критерии следует принимать во внимание при оценке надежности и честности потенциального франчайзера? 3. Как определить, будет ли данная франшиза прибыльной для вас в вашем регионе, в вашем городе, на вашем рынке? 4. Какие документы должен предоставить франчайзер для того, чтобы помочь вам запустить и управлять бизнесом на начальном этапе? 5. Насколько надежными и эффективными являются маркетинговые стратегии и методы продвижения потенциального франчайзера? 6. Какие инструменты поддержки и системы обучения должны быть доступны вам при покупке франшизы? 7. Какие аспекты партнерства и франчайзингового контракта могут стать предметом дополнительных переговоров? 8. Что важнее всего учитывать при выборе территории для будущего развития или места для новой бизнес-единицы? 9. Что делать и куда обращаться за помощью, если возникают проблемы или трудности с вашей франшизой?
...ещё
Обложка
Что любят клиентыГарри Беквит
Оригинальные идеи, неожиданные выводы и множество нестандартных ситуаций — все это вы найдете в аудиокниге Гарри Беквита "Что любят клиенты". Не претендуя на звание "гуру", автор призывает слушателей учиться не на собственных, а на чужих ошибках, делится советами о том, как правильно выстраивать доверительные отношения с клиентами и как добиться их лояльности, создавая на этом основании свое собственное благополучие. Книга подходит для менеджеров всех уровней, продавцов, агентов по продажам, рекламных специалистов и многих других. Трудно найти того, кому она не будет полезна.
...ещё
Обложка
Самый богатый человек в Вавилоне Джордж Самюэль Клейсон
Слушайте мировой бестселлер, который на протяжении ста лет занимает лидирующие позиции в рейтингах лучших аудиокниг по управлению финансами. Простые и мудрые притчи, дошедшие до нас на глиняных табличках сквозь пески времени и пыль веков, откроют семь основных законов обращения с деньгами, которые должен знать каждый, кто стремится к финансовому успеху. Вавилон стал самым богатым городом древнего мира благодаря своим жителям. Они знали истинную ценность денег. Применяя разумные финансовые принципы, они накапливали средства, сохраняли их и делали все возможное, чтобы заработать еще больше. Законы управления деньгами остаются прежними, как и шесть тысяч лет назад, когда Вавилон наслаждался своей славой. Эти законы просты: — Регулярно откладывать деньги («Трать девять десятых от своего дохода, а одну десятую всегда откладывай»). — Контролировать расходы и разумно планировать бюджет («Чем нагрузит себя осел? Сеном и соломой, а не золотыми слитками»). — Инвестировать («Заставь каждую монету работать»). — Оценивать риски («Величайшая ошибка — доверить покупку драгоценностей каменщику»). — Приобретать в кредит, а не арендовать недвижимость («Человеку приятно есть инжир со своих деревьев»). — Позаботиться о доходе на старость («Заранее позаботьтесь о своих нуждах в старости и о защите своей семьи»). — Постоянно учиться новому («Учитесь и набирайтесь ума, совершенствуйте свое мастерство, ведите себя так, чтобы вы сами могли себя уважать»). Достаточно денег будет у того, кто понимает простые правила, по которым они функционируют. Если вы хотите увеличить свое состояние, обеспечить себе стабильный доход и научить своих детей правильно распоряжаться финансами, следуйте этим правилам, и пусть они приведут вас к процветанию и богатству. Самый богатый человек в Вавилоне — эту аудиокнигу должен послушать каждый!
...ещё
Обложка
Человек на все рынки: из Лас-Вегаса на Уолл-стрит. Как я обыграл дилера и рынокЭдвард Торп
Когда знаменитый математик Эдвард О. Торп создал метод подсчета карт, он доказал то, что казалось невозможным: обыграть дилера в блэкджек реально. Его впечатляющие достижения и математически безупречная методика вызвали такую сенсацию, что казино изменили свои правила, и мир азартных игр кардинально преобразился. Затем Торп обратил внимание на «величайшее казино в мире» – Уолл-стрит. Разработанные им математические формулы, позволяющие выигрывать на рынке, ознаменовали начало эры финансовой математики, в которой мы продолжаем жить и сегодня.
...ещё
Обложка
Голая неПравдаКарина Каушанская
На протяжении нескольких лет я получаю вопросы от своих друзей: «Карина, у тебя было мероприятие, расскажи что-нибудь интересное. Мы тоже хотим развлечься». Книга, которую вы держите в руках, проста и предназначена для того, чтобы поделиться самыми необычными и веселыми историями с мероприятий. И, конечно, она должна заставить вас улыбнуться и, возможно, вспомнить о своих моментах. Все персонажи в этой книге вымышлены, совпадения случайны. Приятного чтения! Посвящается нашим клиентам, нынешним и будущим.
...ещё