Медицина, здоровье

Стремление улучшить свое здоровье является главной причиной, по которой люди начинают заниматься йогой. На начальных этапах, чтобы ощутить результаты от занятий, вовсе не обязательно углубляться в индийскую философию или изучать санскрит. Регулярная практика асан способствует оздоровлению, и вам решать – использовать свое укрепленное тело для духовного развития или для повышения удовольствия от работы и отдыха. Упражнения, описанные в этой книге, являются простыми и могут выполняться самостоятельно. К данной аудиокниге прилагается PDF-файл, который рекомендуется скачать. Этот файл важен для лучшего понимания содержания книги.

Эта книга включает в себя таблицы, графики и иллюстрации в формате ПДФ, которые вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения. Молодому взрослому, который берет на себя ответственность за себя и своих близких, необходим надежный источник информации для принятия важных решений о здоровье. В этой связи используется термин Healthhacking, который обозначает достижения медицины, применяемые для улучшения качества и комфорта жизни. В каждом разделе вы найдете темы, касающиеся наиболее распространенных проблем, с которыми сталкиваются люди в возрасте 30-40 лет. Каждая рекомендация осуществима, способствует улучшению качества жизни или её продлению и основана на надежных источниках, указанных в конце книги. В данной аудиокниге содержится раздел «„Офтальмология. Отоларингология“», который включает разделы 15 (Офтальмология) и 18 (Отоларингология).

Книга известного историка моды Александра Васильева «Формула моды. Тайны прошлого, тренды настоящего, взгляд в будущее» представляет собой захватывающее размышление о стиле как неотъемлемой части нашей повседневной жизни. Эта безусловно глубокая энциклопедия станет для читателей отличным путеводителем не только по современному миру моды, но и по тропам прошлого, позволяя также мельком заглянуть в будущее. Книга содержит ироничные и мудрые советы уникального искусствоведа, изложенные четким и лаконичным языком. «Никогда не путайте моду со стилем, это не одно и то же. Стиль вечен, а мода – ветрена».

«Компас питания» – это захватывающее путешествие в мир изучения пищевых продуктов и изменений, связанных с возрастом. В этой книге вы не найдете аналогичного количества ценной информации о еде и ее влиянии на здоровье и вес. Автор, Бас Каст, проанализировал множество исследований и литературы по диетологии и питанию, выделив наиболее важные данные и удобно организовав их для вас. Ключевые вопросы книги: как эффективно сбросить вес? Как с помощью питания защитить себя от заболеваний? Как отличить мифы о питании от реальных фактов? Можно ли с помощью тщательно подобранного рациона обойти биологические часы и замедлить старение? Внимание! Информация, представленная в книге, не заменяет консультацию врача. Перед выполнением любых рекомендуемых действий обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Никто не хочет переедать, и тем более никто не желает делать это в течение многих лет, становясь все толще и сталкиваясь с диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Тем не менее, треть россиян делает это каждый день! Почему, осознавая свои проблемы, мы не можем остановиться? Доктор Стефан Гийанэй, нейробиолог из США, полагает, что причина кроется в эпигенетике. Наш аппетит и выбор продуктов питания «сбиваются с курса» древними, хорошо отработанными инстинктивными механизмами мозга. Как и тысячу лет назад, он действует по правилам «выживания», которые сегодня больше не актуальны. «Голодный мозг» поможет читателю разобраться, почему и как наш мозг мешает нам похудеть, а также предложит способы «обмануть» привычки и инстинкты организма. По пути книга расскажет, как этот загадочный орган формирует нашу личность.

В книге «Парадокс растений» известный кардиолог и кардиохирург доктор Стивен Гандри рассказывает о удивительных белках – лектинах, которые могут проникать в наш организм через стенки кишечника и вызывать настоящий хаос. Лектины присутствуют не только в злаках, таких как пшеница, но и в продуктах, которые многие из нас считают полезными, включая различные фрукты, овощи, орехи, бобовые и молочные изделия из магазинов. Эти белки, находящиеся в семенах, злаках, шкурках, кожуре и листьях растений, предназначены для защиты растений от хищников (в том числе и от людей). При употреблении их в пищу в организме начинается настоящая химическая война, приводящая к воспалительным реакциям, которые могут вызвать набор веса и серьезные проблемы со здоровьем. Однако есть очень простой способ справиться с этой угрозой – для этого нужно всего лишь немного: уникальные знания и сильное желание оставаться молодым и красивым.

Джордж Оруэлл утверждал, что главное не просто выжить, а остаться человеком. На протяжении последних веков западная медицина настойчиво учила нас рассматривать тело как набор отдельных частей. Даже врачи часто сосредотачивались на каком-то одном органе. При этом мозгу отводилась ведущая роль, а остальное воспринималось как подчиненные ему элементы. В этом контексте восточная медицина занимала особое место (и не была признана официальной) – она воспринимала тело как целостность: организм и разум рассматривались как две стороны одной медали, а движения и позы тела оказывали влияние на психологическое состояние человека. Однако ситуация изменилась – сегодня мы находимся на пороге революции: тело наконец-то нашло общий язык с мозгом. Эта книга служит путеводителем к этому пониманию. – Вы начнете исследование мозга и познакомитесь с работой нейронов. – Узнаете о ключевых областях мозга, играющих важную роль во взаимодействии с организмом. – Поймете, как кожа, жесты и позы формируют эмоции и восприятие окружающего мира. – Откроете для себя мир микроорганизмов в нашем кишечнике, которые влияют на психологические факторы, способствующие росту нейронов, без которых невозможно изучение этого процесса. – Увидите, как дыхание воздействует на нейронную активность и как это отражается на внимании, памяти, выражении эмоций и помогает нейронам оставаться пластичными. – Осознаете, как сердцебиение влияет на нейронную активность в тех областях мозга, которые наиболее связаны с субъективным восприятием реальности. Кроме того, вы научитесь применять эти знания в повседневной жизни: для успокоения, концентрации, расслабления или для получения прилива энергии. В книге также представлен дополнительный материал в виде PDF-файла, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после ее приобретения.

Депрессия, панические атаки, тревожное расстройство, бессонница и даже шизофрения. Существует обширный перечень заболеваний и их проявлений, с которыми люди обращаются к специалистам в поисках лечения и улучшения своего физического и психического состояния. Однако, несмотря на распространенность проблем с психическим здоровьем, стереотипы о диагностике и лечении продолжают существовать. Именно поэтому Антон Слонимский, психиатр и психотерапевт, собирает наиболее важную информацию в одной книге. В ней он предлагает краткие и полезные рекомендации. Он делится ценными советами по выбору врача, а также объясняет, как самостоятельно справляться с тревогой, улучшать сон и корректировать свой образ жизни. Вы узнаете, как функционирует психиатрия в России и сможете преодолеть страх перед визитом к врачу. «Мой доктор вроде бы нормальный» – это аптечка первой помощи для решения проблем с психическим здоровьем, которая должна быть под рукой у каждого.

Осознанное питание, восстанавливающий сон, хорошее самочувствие и стабильное эмоциональное состояние – это основные составляющие здоровья и благополучия. Доктор Абакумов делится своими знаниями, а также предлагает практики и тесты, которые помогут вам развиваться в этих областях. Как просыпаться отдохнувшей без будильника и избежать бессонницы? Как не зацикливаться на еде, а питаться сбалансированно и вкусно? Какие анализы стоит сдавать для проверки состояния организма и нужно ли принимать витамины? Мигрень, отеки, проблемы с кожей и другие недомогания – почему они возникают и как с ними справляться? Почему возникают панические атаки, перепады настроения и выгорание? Вы узнаете, какие сигналы подают симптомы, как управлять стрессом и какие привычки стоит внедрить в повседневную жизнь, чтобы чувствовать себя лучше.

Наш мозг – это удивительно сложный, эффективный и хрупкий инструмент, который позволяет нам думать, чувствовать и познавать окружающий мир. К сожалению, как и все в нашем организме, он подвержен процессам старения. Эти необратимые изменения негативно сказываются на нашей памяти, внимании и скорости мышления. В новой книге известного доктора биологических наук Алексея Москалева представлены современные научные представления о механизмах старения мозга и способах его предотвращения. Автор доступно объясняет, как функционирует наш мозг, какие факторы влияют на его долголетие и как можно улучшить когнитивные способности даже в пожилом возрасте. Алексей Александрович предлагает рекомендации по режиму питания, физической активности и сну, которые помогут сохранить мозг активным и здоровым. Вы узнаете: · Как функционирует мозг? · Как улучшить память и стать более внимательным? · Как избежать патологических состояний и заболеваний мозга? · Сколько нужно спать, чтобы мозг работал на максимуме? · Как справляться со стрессом и тревогой? · Какое питание способствует замедлению старения мозга?

За последние сто лет продолжительность жизни людей на нашей планете значительно возросла. К 2050 году число долгожителей возрастет в 7 раз. Разве это не удивительно?! Да, врачи-гериатры точно не останутся без работы. Эта книга, подготовленная ведущими российскими геронтологами В. М. Новоселовым, В. М. Донцовым и В. Н. Крутько, предлагает полную информацию о механизмах старения и гипотезах, основанных на последних научных открытиях. Она будет полезна студентам медицинских вузов, врачам различных специальностей, а также всем, кто стремится правильно понять процессы старения. Пособие включает данные о: – причинах старения и возрастозависимых заболеваниях; – методах профилактики старения; – понятии биологического возраста; – проявлениях старения на клеточном, геномном и других уровнях; – последних результатах исследований в области старения (эксперимент и демография). Книга предназначена для того, чтобы помочь врачам поддерживать активную и полноценную жизнь пациентов пожилого возраста. В дополнение к этому, книга содержит дополнительный материал в формате PDF, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после покупки.

Постоянно чувствуете усталость? Кажется, что даже после хорошего сна вы все равно разбиты? Даже самые простые задачи кажутся непосильными? С этой книгой вы сможете навсегда избавиться от хронической усталости. Екатерина Корсева, врач и кандидат медицинских наук, которая сама сталкивалась с этой проблемой, предлагает системный подход к ее лечению: вы узнаете, куда исчезают ваши силы, как вернуть позитивный настрой и какую стратегию борьбы с усталостью выбрать именно для себя. Автор описывает не только заболевания и дефициты витаминов, которые могут вызывать утомление, но и анализирует психологические причины этого симптома, а также предоставляет эффективные рекомендации по самопомощи. Вы узнаете: – Какие хронические воспаления и инфекции могут отнимать ваши силы? – Какой витаминов не хватает для восстановления энергии? – Как справляться с тревожными и депрессивными состояниями? – Как преодолеть стресс, выгорание и бессонницу? – Какой режим питания поможет быстрее восстановить силы?

Авторы Центра женственности, духовности и лидерства, Александра Поуп и Шани Вулитцер, в своей книге делятся тем, как главный женский дар помогает преобразовать слабости в силу. Их слегка ироничный и нежный стиль повествования, а также удивительные женские истории, представленные на страницах этого уникального проекта, помогут женщине восстановить свою истинную целостность, уверенность в себе и осознать, что такое настоящая энергия, способная воплотить все её желания. В книге также имеется дополнительный материал в формате ПДФ, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.

Райнхольд Месснер – это итальянский альпинист, путешественник и писатель из Южного Тироля. Осенью 1986 года он установил рекорд, который тогда казался невероятным, – стал первым, кто покорил все 14 восьмитысячников мира без использования искусственного кислорода, при этом на 2 из них он поднялся в одиночку. У него за плечами более 3000 восхождений, 100 первовсхождений и 70 опубликованных книг. В этой книге Месснер делится своими мыслями об альпинизме, опираясь на материалы и документы, собранные за более чем столетие. Аудиокнига включает в себя уникальные и ранее не опубликованные письма из Гималаев таких легендарных альпинистов, как Альберт Маммери, Вильгельм Вельценбах и многих других. Эти письма описывают как счастливые, так и сложные моменты, победы и поражения, из которых многие впоследствии окажутся прощальными. Благодаря им читатель сможет ощутить весь спектр эмоций – от непреодолимого страха и чувства обреченности до отваги и мужества, надежды и глубокого разочарования, а также невероятной любви и тяги к горам.

В своей книге доктор Бубновский предлагает читателям уникальную систему упражнений, направленную на лечение сосудистых заболеваний и связанных с ними проблем сердца и головного мозга (гипертония, тромбофлебит, аритмия, боли в сердце, атеросклероз, инфаркт и др.). Как связано развитие сосудистых заболеваний с ослаблением мышечной системы? Остеохондроз и ишемическая болезнь сердца – какая связь между ними? Почему даже при правильном питании в сосудах образуются холестериновые бляшки? Как возникает атеросклероз у детей? Какие упражнения помогают нормализовать давление? Сергей Михайлович отвечает на эти вопросы в доступной форме, опираясь на свою многолетнюю врачебную практику. Автор предпочитает простые, но эффективные упражнения вместо избыточного назначения лекарственных средств. В книге представлены рекомендации, которые помогут выявить основные ошибки и заблуждения на пути к выздоровлению. Издание предназначено для всех, кто заботится о своем здоровье и стремится избавиться от зависимости от медикаментов, а также сохранить возможность активного долголетия. Эта книга включает дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.

К моменту выхода «Русской рулетки…» было продано более 250 тыс. экземпляров книг доктора Мясникова. Его работа «Как жить дольше 50 лет: честный разговор с врачом о лекарствах и медицине» стала абсолютным бестселлером 2013 года. Книга «О самом главном с доктором Мясниковым», вышедшая следом, также быстро заняла высокие позиции в книжных рейтингах. Феноменальный успех обусловлен не только непререкаемым авторитетом врачебной династии Мясниковых в России. Д-р Мясников стал первым, кто сумел перевести медицинский язык на понятный для многих россиян. Он не запугивает людей, как это часто бывает в отечественной медицине, а предоставляет объективную, проверенную информацию. При этом он вдохновляет и вселяет уверенность, что все у нас будет хорошо. «Александр Леонидович Мясников, мой дедушка, единственный из советских и российских ученых, получил самую престижную в мире медицинскую премию „Золотой стетоскоп“. Я веду телепередачи и пишу популярно-познавательные книги, за которые таких премий не присуждают, но если они помогут вам понять, как избежать болезни и что делать при первых ее проявлениях, – для меня это будет лучшей наградой!»

Определить биологический возраст не представляет сложности благодаря современным методам и тестам, позволяющим измерять скорость старения. Носимые устройства и технологии домашней медицинской лаборатории помогут выявить признаки ускоренного старения, что позволит своевременно обнаружить и устранить проблему. Информация, представленная в книге о причинах, ранней диагностике и профилактике неблагоприятных возрастных изменений, поможет вам стать здоровыми и активными долгожителями. Как выявить и устранить признаки ускоренного старения? Как распознать возрастозависимые заболевания на ранней стадии? Как правильно питаться для замедления процесса старения организма? Какие витамины и микроэлементы необходимы для продления молодости? Какой режим отдыха способствует долголетию? Эта книга включает дополнительный материал в формате ПДФ, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.

В период пандемии особенно важно иметь крепкий иммунитет. Даже дети понимают, что только собственная защита организма может помочь в борьбе с вирусами. Как же можно укрепить иммунную систему? Врач с 30-летним опытом, Дмитрий Макунин, выбрал наиболее простые и эффективные методы: закаливание, точечный массаж, правильное «антивирусное» питание и своевременная профилактика. Из книги вы узнаете, в чем различия между гриппом, ОРВИ и коронавирусом, как правильно распознать тревожные симптомы, какую помощь можно оказать организму при переохлаждении и как могут помочь холодовые процедуры, физиотерапия и воздействие на биологически активные точки.

Многое из того, что вы узнаете, читая новую увлекательную книгу доктора Мясникова, может показаться парадоксальным. Медицина не стоит на месте, и вы тоже должны идти в ногу со временем и правильно заботиться о своем организме. Это поможет избежать грубых ошибок: не покупать ненужные препараты, не проходить лишние дорогостоящие обследования с неприятными побочными эффектами и не поддаваться на уловки фармкомпаний. Все утверждения в книге доктора Мясникова основаны на современных научных данных и касаются всех ключевых аспектов нашего здоровья. Вы знаете, что давление 120/80 сегодня считается повышенным? (Хотя вчера оно считалось нормой). А что позвоночная грыжа в большинстве случаев не требует операции? (Тем не менее хирурги по-прежнему ее предлагают, не сообщая, что боль пройдет и без вмешательства). Что многие формы рака являются хроническим заболеванием, как, например, диабет или стенокардия? (Но мы по-прежнему испытываем страх). Считаете, что при любом повышении артериального давления нужно принимать лекарство для его снижения? Уверены, что холестерин – это ненужное вещество в организме, с которым следует бороться всеми доступными средствами?

Одежда – это, прежде всего, ткани, с которыми мы постоянно взаимодействуем, поэтому они должны быть не только эстетичными, приятными на ощупь и удобными, но и безопасными. Об этом расскажет Дмитрий Макунин, врач с 30-летним опытом. Вы узнаете, какими полезными для здоровья свойствами обладают натуральные волокна хлопка, шерсти, льна и шелка, как выбрать безопасную одежду из синтетических материалов, а также как ткани могут помочь при сезонных заболеваниях и воспалениях.