Говори с собой правильно. Как справиться с внутренним критиком и стать увереннее
Наедине с собой бывает нелегко… Удаётся ли вам справляться с внутренним критиком? Чувствуете ли вы поддержку внутри себя? Получается ли сохранять уверенность в трудных ситуациях? Умеете ли вы разрешать собственные сомнения? Удается ли вам доводить начатое до конца? Исследования в нейрофизиологии показали, что уверенность в себе, работоспособность и хорошее настроение – это следствие мыслительного процесса: того, как мы размышляем и говорим с собой. А какими словами вы чаще всего обращаетесь к себе? Правильное общение с самим собой помогает вернуть чувство внутренней опоры и повысить шансы на успех. Книга Ирины Медведевой является путеводителем по ресурсному самообщению. Она предназначена для тех, кто хочет лучше понять себя и получить больше внутренних ресурсов для реализации своих идей. В книге вы найдете речевые инструменты, позволяющие снижать уровень внутреннего напряжения и ежедневно приводить себя в рабочее состояние, независимо от настроения. Формат PDF A4 сохраняет издательский макет книги.
Книги автора: Ирина Медведева
Ребенок и компьютерИрина Медведева
За каких-то десять лет компьютерные игры стали важной частью детского досуга. Многие семьи уже не представляют свою жизнь без них. Однако специалисты все настойчивее предупреждают об опасности компьютерной зависимости. О чем не догадываются родители, позволяя детям играть в игры? Почему дети так тянутся к ним? Чем можно их заменить? Об этом и многом другом размышляют в своей книге известные психологи, педагоги, врачи и публицисты.
Тем не менее, книга затрагивает не только детей, но и нас, взрослых. Не секрет, что многие из нас тоже любят "отдохнуть" за увлекательной компьютерной игрой. Некоторые увлекаются игровыми автоматами, другие не представляют свою жизнь без интернет-чатов. А кто-то, возможно, не замечает, как сильно зависит от интернета, проверяя свою электронную почту почти каждые пять минут. Все эти темы подробно обсуждаются в книге, и профессиональные психологи исследуют их на серьезном уровне.
Вы узнаете, какие нейрофизиологические особенности человеческой психики используются разработчиками игровых автоматов для того, чтобы быстро сделать любого нормального человека зависимым от примитивной, но хитрой бездушной машины. Ознакомитесь с шокирующими результатами психологических исследований, которые подтверждают реальность серьезных негативных последствий увлечения компьютерными играми. Поймете, что именно влечет нас и наших детей снова и снова запускать игру на компьютере. Глава "Программа 'МУЖ' недоступна" может вызвать у женщин грустную улыбку. Даже если вы всего лишь выборочно прослушаете несколько отрывков из этой книги, вы осознаете, что есть над чем поразмышлять.
...ещё
Лекция «Кукольный театр как лекарство для психики»Ирина Медведева
Кукольный театр как средство для психического здоровья. Лекция психолога и педагога Ирины Яковлевны Медведевой.
Ирина Яковлевна Медведева – психолог, драматург, член Союза писателей России, директор Института демографической безопасности (Москва), сопредседатель Международного общества артпедагогов и арттерапевтов «Метаморфоза» (Москва).
В своей лекции И. Я. Медведева делится созданным совместно с Т. Л. Шишовой методом арттерапии, в котором театральное искусство способствует не только развитию лучших качеств души ребенка, но и служит эффективным инструментом для коррекции проблем в поведении.
© Ирина Медведева, 2009
© Московское Подворье Свято-Троицкой Сергиевой Лавры, 2009
...ещё
КомаИрина Медведева
Одна судьбоносная ночь. Дождь на скользкой дороге. Вспышка фар и... затем темнота.
Ксения приходит в себя в необычной деревне, окружённой сосновым лесом, где живут странные люди: молчаливая Наргиз, маленькая Дилара с её всезнающей куклой и таинственный старик, хранящий древние секреты. Никто не может ответить на вопрос о том, как покинуть это место.
Когда в деревне появляется Вадим, Ксения ощущает непонятную связь с ним — словно их души знакомы вечность. Но за внешним спокойствием скрывается тайна, способная разлучить их навсегда.
Что это за место на границе реальностей? Почему Ксения и Вадим оказались здесь? И какую цену придётся заплатить, чтобы вернуться в обычный мир?
Мистическая история о неведомых связях между людьми и выборе, который оказывается сильнее судьбы.
...ещё
Необыкновенное чудоИрина Медведева
Любовь и доброе сердце способны творить удивительные чудеса. Цените своих близких и проявляйте доброту к окружающим, и вы увидите, как прекрасен этот мир. Не забывайте, что на добро всегда отвечают добром. С давних времен известно, что добро всегда побеждает зло! Дорогой читатель, я желаю тебе брать пример с Маши и иметь доброе сердце и теплую душу. Тогда ты сможешь стать настоящим волшебником и создавать удивительные чудеса. Помни, что самое важное волшебство исходит из нашей любви и доброты.
...ещё
КАК СТАТЬ УСПЕШНЫМ РЕПЕТИТОРОМИрина Медведева
Заработок репетитора определяется предметом, форматом работы, опытом и репутацией.
...ещёКниги чтеца
Внеклассное чтение для средней школы.Кун Николай А.
Сборник включает аудиоверсии произведений, рекомендованных для внеклассного чтения в средней школе. Он предназначен в первую очередь для тех, кто предпочитает слушать, а не читать. Родители таких учеников могут быть уверены: они усвоят программу. Лучшие произведения русских и зарубежных авторов, озвученные профессиональными актерами театра и кино, понравятся юным слушателям и помогут развить у них любовь к литературе. Однако этот сборник интересен не только школьникам, но и взрослым. Содержание:
Николай Кун. Легенды и мифы Древней Греции для детей:
• Подвиги Геракла
• Аргонавты
• Подвиги Тесея
• Персей и Медуза Горгона
Читает заслуженный артист России Артем Цыпин. Звукорежиссер Иван Иванов. Музыка Армана Сидоркина.
Марк Твен. Приключения Тома Сойера
О. Генри. Рассказы:
• Закон и порядок
• Чудодейственные булки
• Гордость городов
• Налет на поезд
Борис Житков. Храбрость Исполнитель и звукорежиссер Иван Иванов.
Роберт Льюис Стивенсон. Остров сокровищ
Читает Федор Степанов — исполнитель, режиссер, обладатель награды "Серебряный микрофон" Нью-Йоркского фестиваля радиопостановок в категории "Лучший драматический спецпроект 2010", сценарист проектов для телеканалов "Россия" и "Культура". Звукорежиссеры — Павел Брусков, Антон Лушев. Продюсер — Елена Лихачева.
...ещё
Невероятные приключения штурмана КошкинаДаниэль Клугер
Добравшись до скал, Кошкин увидел сцену, которая окончательно подтвердила его подозрения о том, что сотрясение мозга было не только у компьютера. И не только... Даниэль Клугер, Реховот (Израиль) — по образованию медик, занимал должность директора Симферопольского филиала издательства "Текст", участвовал во Всесоюзных литературных семинарах, является автором множества книг, как в жанре фантастики, так и детективов, в настоящее время работает редактором русскоязычного журнала "Алеф".
...ещё
Нарисованные шрамыНева Алтай
Чтобы обеспечить безопасность своей семьи, Нине пришлось выйти замуж за главаря русской мафии. За беспощадного и хладнокровного убийцу, но при этом такого привлекательного Романа Петрова. Теперь ей нужно будет изображать счастье в браке, считая минуты до того момента, когда она снова станет свободной. Но согласен ли Роман с таким развитием событий?
...ещё
Прерывистый шепотНева Алтай
Бьянка готова на всё ради своей сестры… даже согласиться выйти замуж за Михаила, члена русской мафии. Самый страшный монстр Братвы долго любил её издалека, и теперь она полностью принадлежит ему. Но не сбежит ли она, когда узнает, кто он на самом деле?
...ещё
Скрытые истиныНева Алтай
Однажды в жизни Сергея – человека, напоминающего машину для убийств, появилась та, кто смогла усмирить всех его внутренних демонов. Тем не менее, Ангелина делает всё, чтобы не влюбиться в мужчину, которого не должна желать. Но что случится, когда они оба откроют свои скрытые истины?
...ещё
Тот, кто стоит за плечомОлег Рой
Студия АРДИС рада представить вам аудиокнигу «Тот, кто стоит за плечом» – озвученное произведение известного автора психологических романов Олега Роя. Как поступать в жизни – довериться судьбе и плыть по течению, рискуя оказаться на обочине, или взять на себя ответственность и следовать своим правилам? Следуя своим желаниям, человек часто не думает о последствиях. С этим сталкиваются Николай, который тихо спивается из-за чувства вины за гибель друга; его жена Ольга, похоронившая свой талант ради повседневных нужд; и их сын Саша. Саша, обычный подросток, учащийся в элитной школе, постоянно оказывается перед нравственным выбором. Однажды этот выбор становится дилеммой: жизнь или смерть. Роман Олега Роя объединяет в себе элементы семейной драмы, психологического триллера и социального романа. «Тот, кто стоит за плечом» отличается напряженным сюжетом и удерживает внимание читателя до самой последней страницы.
...ещёПохожие книги
Хочу ЗОЖ. Как превратить питание, активность и сон в классную привычкуПавел Петков
Эта книга включает в себя дополнительный материал в формате ПДФ, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.
Непонятные диеты, некомпетентные специалисты и недоказанные методы – такова общая ситуация со здоровым образом жизни. В настоящее время в моде поиск новых сложных методик и таблеток для здоровья вместо того, чтобы применять простые и эффективные решения, которые, кстати, всегда приносят результат.
Автор этой книги, Павел Петков, является нутрициологом, тренером, специалистом по тренировочной адаптации, мастером спорта по жиму лежа и становой тяге. Он поделится с вами тем, что такое ЗОЖ на практике.
Научная редакция принадлежит Станиславу Хану, врачу-эндокринологу-диетологу, автору книги «Страсти по щитовидке. Аутоиммунный тиреоидит, гипотиреоз. Почему иммунитет работает против нас?» и блога doctor_khan.
...ещё
Портал в мир ребенка. Психологические сказки для детей и родителейХухлаев Олег
Часто бывает, что родители, сосредоточенные на физическом и умственном развитии своего ребенка, упускают из виду его внутренние переживания. В результате могут проявиться различные страхи и комплексы, а также трудности в справлении со стрессом или в общении с одноклассниками. Чтобы помочь преодолеть эти проблемы или даже предотвратить их возникновение, были созданы психологические сказки. В этой книге авторы собрали истории, которые поддержат детей на пути к взрослению и помогут установить доверительные отношения в семье.
...ещё
Следующая пандемия. Инсайдерский рассказ о борьбе с самой страшной угрозой человечествуХан Али
Доктор Али Хан, прославленный своей деятельностью в области эпидемиологии, делится своими уникальными знаниями о расследованиях вспышек наиболее опасных инфекций на планете. Его захватывающий рассказ наполнен научными данными, предостережениями и личными размышлениями, включая анализ текущей пандемии Covid-19. В прошлом он занимал пост директора Бюро медицинской подготовки и реагирования в CDC США, где более двадцати лет боролся с новыми инфекциями, биотерроризмом и обеспечением глобальной медицинской безопасности. В настоящее время доктор Хан является деканом Колледжа здравоохранения Университета Небраски и продолжает защищать общество от медицинских угроз на международном уровне. Уильям Патрик, соавтор книги «Следующая пандемия», славится созданием множества мемуаров, включая работы с Сидни Пуатье и Адамом Штельцнером. Он также является автором двух популярных романов в жанре «саспенс» о биологических угрозах.
...ещё
Худеем с умомАлексей Ковальков
Практически все полные люди хоть раз в жизни пробовали диеты и начинали заниматься спортом, но лишь немногие из них доводили это дело до успешного завершения. Не каждому удается отказаться от повседневных удовольствий, а занятия спортом требуют регулярного времени. Если вы серьезно намерены решить проблему лишнего веса, вам необходимо запастись терпением и упорно следовать методике известного диетолога и эксперта многочисленных телевизионных передач А.В. Ковалькова. Эта система не только эффективна, но и безопасна для здоровья, что подтверждено многими людьми в разных странах и самим доктором. Книга предназначена для вдумчивого читателя, который не ищет очередную «бесполезную диету», а хочет навсегда разобраться в причинах своей полноты. В ней изложены основные принципы правильного питания и здорового образа жизни, научно обосновывается их влияние на вес, а также даются рекомендации по применению этих знаний в повседневной жизни.
В издании приведены истории некоторых пациентов доктора, которые делятся своими впечатлениями и достижениями, хотя у них не всегда все шло гладко. Тем не менее, они добились своей цели. Если смогли они, значит, сможете и вы!
Автор — один из самых популярных диетологов на сегодняшний день и эксперт на многих телепередачах. Он сам похудел на 70 кг за 7 месяцев и успешно поддерживает свой вес на протяжении многих лет. Это издание для тех, кто хочет понять основы похудения и избежать типичных ошибок.
...ещё
Переключение на силуУотерс Лея
Лея Уотерс предлагает новый подход к воспитанию: вместо того чтобы сосредотачиваться на слабых сторонах, стоит опираться на то, в чем наши дети действительно преуспевают. Она уверена, что в каждом ребенке заложен огромный потенциал достоинств. Именно он способствует созданию позитивного будущего, помогает справляться с трудностями и сохранять оптимизм, избегая тревоги и депрессии, которые так характерны для сегодняшнего времени.
Автор делится примерами из жизни родителей со всего мира, рассказывая, как «переключиться на силу», и описывает методы раскрытия и укрепления сильных сторон детей. Она показывает, как использовать положительные эмоции в качестве ресурса, избегать негативных установок и справляться с проблемным поведением. Родители найдут здесь вдохновляющие инструменты для распознавания и проявления истинных интересов, талантов и способностей своих детей.
...ещё
Жизнь после родовБлумфилд Венди
Эта книга предназначена для тех, кто заботится о физическом и эмоциональном здоровье женщины после родов. Во время беременности молодые родители сосредотачиваются на предстоящих родах, но на самом деле беременность и роды — это только начало новой эры в их жизни. Первые месяцы после родов могут быть наполнены ощущением удовлетворения, полноты жизни и огромной радости, но также могут стать периодом преодоления трудностей, тревог и неуверенности в себе. Понимание механизмов изменений, происходящих с женщиной — физических, эмоциональных и социальных — поможет молодым семьям значительно упростить жизнь в первый год после рождения ребенка. Вот лишь некоторые вопросы, которые подробно рассматривает в своем практическом руководстве социальный психолог, специалист по подготовке к родам и консультант по грудному вскармливанию Венди Блумфилд: беременность и роды — ожидания и реальность; бэби-блюз и послеродовая депрессия; грудное вскармливание и выход мамы на работу; бытовые проблемы и пути их решения; осознание матерью и отцом своих новых социальных ролей; источники поддержки молодой семьи.
Книга предназначена для молодых родителей, а также для врачей-гинекологов, акушерок, специалистов по послеродовому патронажу, консультантов по грудному вскармливанию, психологов и всех, кто желает поддержать молодые семьи в первый год после родов.
...ещё