Медицина, здоровье

Каждый человек достоин совершенного здоровья и долголетия, раскрытия всего своего потенциала. Только будучи сами здоровыми, мы можем принести пользу другим. Три фундамента здоровья и долголетия: медитации, питание, физические активности. Здоровое питание занимает ключевую роль в поддержании и развитии здоровья. Книга поможет определить свой уровень питания и станет практическим руководством для перехода на растительную пищу. В ней рассматриваются причины выбора и особенности образа жизни на растительном питании, поддерживающие практики и работа с откатами. Необходимость целостного развития и непрерывного роста. Ключи к саморазвитию и созданию здоровой и счастливой жизни. Постоянно самосовершенствуйтесь, открывайте новые пути к здоровью и долголетию и внедряйте полученные знания в жизнь. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Сила начинается не в мышцах, а в уме. Мысли определяют, сможете ли вы преодолеть страх, выдержать напряжение и довести начатое до конца. Эта книга посвящена тому, как тренировать мозг так же, как и тело, и сделать его своим главным союзником на пути к победам. Вы получите практические стратегии, которые помогут: • превращать страх в энергию, а сомнения – в уверенность; • преодолевать внутренние барьеры и использовать их как ступени к успеху; • управлять внутренним голосом и сохранять хладнокровие в критические моменты; • превращать стресс в топливо для роста и новых достижений. Живой язык, вдохновляющие примеры и конкретные шаги сделают ваш путь к целям увлекательным, а победу – неизбежной. Ведь истинная сила всегда зарождается в уме. Тренируйся интенсивнее, беги быстрее и получай удовольствие!

Устали готовить разные блюда для малыша, подростка и бабушки? Не можете решить, как накормить семью полезно и вкусно? Эта книга станет вашим верным помощником! Вы найдете готовые списки продуктов, меню на неделю и рецепты, которые понравятся всем — от годовалого малыша до дедушки. Узнаете, как сэкономить время и деньги, а также избежать распространённых ошибок в питании. Никакой воды — только практические советы, таблицы и пошаговые инструкции. Здоровье вашей семьи начинается с правильного питания! «Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста» Фото из личного архива автора.

Диеты неэффективны. Запреты негативно влияют на психику. Подсчет калорий утомляет. Но что, если здоровое питание может быть легким, гибким и без чувства вины? «Нутрициология 2.0: без диет и запретов» — это современный подход к питанию, основанный на научных данных, понимании метаболизма и уважении к своему телу. Эта книга развенчивает мифы о «правильной еде» и предлагает новый метод — без строгих рамок, крайностей и постоянной борьбы с собой. Вы узнаете: почему диеты почти всегда заканчиваются срывами и набором веса; как на самом деле функционируют метаболизм и гормоны; что препятствует снижению веса даже при «правильном питании»; как стабилизировать уровень энергии, не отказываясь от любимых продуктов; почему еда — это не враг, а средство для поддержания здоровья; как есть осознанно, без запретов и переедания. Нутрициология 2.0 — это не диета. Это новая философия питания. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

«Собаки и счастье: Как ваши пушистики улучшают жизнь» — это вдохновляющее путешествие в мир верности, радости и гармонии, которые приносят наши четвероногие друзья. От улучшения физического и психического состояния до раскрытия секретов эмоциональной поддержки и активного образа жизни — эта книга освещает уникальные аспекты связи между человеком и собакой. Вы узнаете, как питомцы способствуют укреплению семейных уз, развивают ответственность у детей и становятся источником вдохновения и радости. Практические рекомендации по уходу, воспитанию и взаимодействию с собакой помогут найти идеального спутника и сделать каждый день наполненным смыслом и улыбками. Эта книга — ваш проводник в мир, полный любви, смеха и настоящего счастья с лучшими друзьями на свете. Обложка: Midjourney - Лицензия

Раздел содержит различные рецепты салатов с точным расчетом калорийности и БЖУ, которые подходят для спортсменов и людей, следящих за своим питанием. Эти салаты легко готовить, они богаты белком, клетчаткой и полезными жирами — идеально подходят для обеда, ужина или легкого перекуса до/после тренировки.

Функциональное питание — это концепция, ориентированная на использование продуктов, которые обладают не только питательной ценностью, но и способствуют улучшению здоровья, профилактике заболеваний и повышению качества жизни. В отличие от традиционного питания, сосредоточенного на удовлетворении основных потребностей организма, функциональное питание включает в себя продукты, содержащие биологически активные вещества, такие как антиоксиданты, пробиотики и витамины.

Завтраки для эктоморфа должны быть сытными и калорийными, обеспечивая организм необходимыми макроэлементами для увеличения массы. В этой подборке представлены разнообразные рецепты завтраков, ориентированные на высокое содержание белков, углеводов и полезных жиров. Каждое блюдо сбалансировано по калорийности, что позволяет составлять разнообразное меню с учетом индивидуальных потребностей и предпочтений. Рецепты включают блюда с овсянкой, киноа, творогом, яйцами, мясом и овощами, а также коктейли, смузи и легкие закуски. Важным моментом является использование натуральных ингредиентов, таких как орехи, авокадо, мед и специи, которые добавляют не только калории, но и витамины, минералы и антиоксиданты. Каждое блюдо разработано так, чтобы обеспечить длительное чувство насыщения, поддерживать уровень энергии в течение дня и способствовать росту мышечной массы.

Добро пожаловать в мир, где ароматы и вкусы соединяются с уютом и вдохновением! В этой книге вы обнаружите детальные рецепты на каждый день: от завтраков и салатов до основных блюд и десертов. Каждый рецепт включает пошаговую инструкцию, список ингредиентов и калорийность, чтобы процесс приготовления был простым, вкусным и полезным. Эта книга предназначена для тех, кто любит готовить с радостью, заботится о здоровье и хочет экспериментировать на кухне без стресса. Здесь есть что-то для всех: как для начинающих, так и для опытных кулинаров. Погрузитесь в мир ароматов, красок и вкусов — и откройте для себя радость кулинарного творчества!

Эта коллекция рецептов станет вашим надежным помощником в области здорового и вкусного питания. Здесь вы найдете более 100 детализированных рецептов для завтраков, обедов, ужинов, гарниров, десертов, напитков и перекусов. Каждый рецепт включает пошаговые инструкции, перечень ингредиентов, калорийность и полезные советы. Для кого предназначена эта книга? Для семей, стремящихся к разнообразному и полезному питанию; для тех, кто контролирует количество калорий и заботится о здоровье; для начинающих и опытных кулинаров, ищущих вдохновение на каждый день. Эти рецепты помогут в планировании питания, экономии времени и заботе о здоровье с использованием натуральных продуктов. Они просты в приготовлении и разнообразны по вкусу, что делает их идеальными для всех, кто ценит вкус и полезность пищи.

В преддверии новогодних праздников учёные из Университета Сучжоу (Китай) поразили мир результатами масштабного исследования, опубликованного в Daily Mail. Анализируя данные 300 тысяч человек из биобанка Великобритании за 20 лет, они установили, что умеренное потребление алкоголя снижает риск деменции более чем на 30% по сравнению с полным воздержанием. "Безопасной нормой" считаются пара кружек пива или 2-3 бокала вина в день, независимо от вида напитка или закуски. Исследователи предполагают, что небольшие дозы этанола защищают нейроны и уменьшают стресс, однако подчеркивают, что это касается только людей без проблем с печенью и предрасположенности к зависимостям. Эти выводы противоречат недавним данным Оксфордского университета, который заявил, что алкоголь вреден в любых количествах. Так стоит ли поднимать бокал за здоровье мозга? Давайте разберёмся в деталях этого спорного открытия.

«Эта книга — собрание уникальных рецептов для тех, кто ценит вкус, здоровье и уют. Здесь вы найдёте подробные инструкции, пошаговые фотографии и советы, как приготовить блюда быстро, вкусно и с пользой для здоровья. От ароматных супов и тушёного мяса до нежных десертов и домашних выпечек — каждый рецепт создан, чтобы радовать вас и ваших близких.»

Все мы хотя бы раз слышали, что мысли имеют материальную природу. Давайте это проверим! Не потребуется никаких сложных теорий или многолетних медитаций, нужно лишь немного времени, сосредоточенности и знание, как это сделать. Вам повезло – последний элемент уже у вас в руках, остается только открыть эту книгу. Что вас ждет в книге? Теория квантовой психологии: что это такое на самом деле, откуда она возникает и почему она гораздо ближе к нейропсихологии, чем вы могли бы подумать, практики-невидимки – авторские техники, которые займут всего несколько минут, но эффект будет ощутим сразу, глубокие практики для проработки вашего состояния и улучшения качества жизни, а главное – уникальная авторская техника «Квантовые ключи», с помощью которой вы сможете задать себе то будущее, которое хотите! Скорее слушайте аудиокнигу и создавайте свое будущее самостоятельно!

Это практическое руководство предназначено для безопасного и эффективного возвращения спортсменов к соревнованиям после травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Автор, обладая многолетним опытом работы с профессиональными спортсменами, сочетает свои знания с международными рекомендациями, чтобы помочь тренерам, специалистам по реабилитации и самим спортсменам принимать обоснованные решения. Читатель познакомится с факторами риска, которые влияют на восстановление, начиная от индивидуальных характеристик спортсмена и типа спорта и заканчивая внешним давлением и этическими dilemmas. Эта книга не предоставляет строгих шаблонов, а выступает в качестве инструмента для профессионального диалога, систематизации знаний и принятия решений на основе клинического опыта и доказательной медицины. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за предоставленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Эта книга — не спа-путеводитель и не сборник рецептов для расслабления. Здесь стоун-терапия предстает как суровая технология ремонта твоего «биологического скафандра», изношенного цивилизацией. Вы узнаете, как ярость базальта и надменность мрамора ломают мышечные панцири, вымывают токсины и возвращают способность дышать полной грудью. Это путь от физики «температурных качелей» до сакральной геометрии тела, где каждая точка — алтарь для исцеления. Книга научит вас не просто греть камни в кухонной кастрюле, но и становиться проводником силы для близких, восстанавливая утраченную близость. Это чтение для тех, кто готов сбросить маски, признать свою уязвимость и довериться вечности, застывшей в камне. Проснись: ты сделан из пыли и звезд, и пришло время вспомнить об этом. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста

Экзотические фрукты — это не только яркие цвета и необычные вкусы, но и скрытые риски, особенно для россиян. Манго, папайя, драгонфрут — это звучит как отпуск на тропическом острове, но что, если твой организм отреагирует отрицательно? В этой статье мы обсудим, почему эти плоды могут представлять опасность: от аллергий и пищевых отравлений до проблем с перевариванием из-за непривычности для нашего климата и рациона. Ты узнаешь, какие фрукты чаще всего вызывают негативные реакции, как их правильно выбирать и употреблять, чтобы не навредить себе, а также что врачи думают о таких "заморских гостях". Мы также рассмотрим вопрос доступности и качества экзотических фруктов в России. Стоит ли рисковать ради новых вкусов или лучше остаться верным яблокам и грушам? Давай разберёмся вместе, чтобы твой гастрономический эксперимент не привёл к походу к врачу!

В этой книге вы узнаете удивительный секрет стройности: достаточно изменить всего одну привычку, чтобы начать худеть без диет и ограничений. Автор – врач с 30-летним опытом – показывает, как наслаждаться полезными сладостями и при этом терять вес. Простые шаги, вкусные рецепты и научный подход помогут достичь фигуры мечты без стресса и строгих правил. Худеть можно легко, вкусно и с радостью!

Данная книга представляет собой результаты эксперимента, в котором автор испытал восемь средств для улучшения памяти (СУП) с целью выявления наиболее эффективного для себя. Эксперимент длился девять месяцев, и курс приёма каждого СУП составлял один месяц, без перерывов между курсами. В течение всего эксперимента автор ежедневно проходил специальные тесты для проверки и тренировки памяти. Для оценки изменений в памяти в книге приведены лучшие результаты тестов как на начало, так и на конец каждого курса приёма СУП. Чтобы сохранить чистоту эксперимента, в первый месяц автор тренировался без применения дополнительных средств. Администрация сайта Литрес не несёт ответственности за предоставленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

«Марафон настроения: Как бег поможет найти внутреннюю гармонию» — это вдохновляющее руководство для тех, кто стремится достичь баланса между телом и душой через движение. Книга демонстрирует, как бег может стать мощным средством для улучшения психического здоровья, снижения уровня стресса и нахождения душевного спокойствия. От научных исследований до практических рекомендаций, от дыхательных техник до сочетания бега с медитацией — каждый читатель найдёт здесь ключи к формированию своей индивидуальной беговой рутины, способной изменить жизнь. Узнайте, как бег помогает справляться с тревожностью, развивать осознанность и находить поддержку в беговом сообществе. Эта книга станет вашим путеводителем на пути к гармонии, внутреннему равновесию и новому жизненному импульсу. Обложка: Midjourney - Лицензия

«Сердца на одной волне: Искусство дружбы без границ» — это руководство по миру искренних человеческих отношений в современном обществе. От осознания основ дружбы и значимости доверия до преодоления культурных преград и цифровых вызовов — эта книга раскрывает секреты прочных и искренних связей. Вы научитесь, как эмпатия, юмор, активное слушание и взаимная поддержка формируют уникальные дружеские истории, способствующие личному развитию и гармонии. На страницах книги обсуждаются конфликты, прощение, влияние стресса и роль социальных сетей, а также способы восстановления и укрепления дружбы в любых жизненных ситуациях. «Сердца на одной волне» вдохновит вас ценить и оберегать дружбу, делая ее источником радости и силы на протяжении всей жизни. Обложка: Midjourney - Лицензия