Чад Лежен

Сборник аудиокниг: Уроки оптимизма. Сила позитива в преодолении депрессии + Как справиться с навязчивыми мыслями с помощью терапии принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство Часто у вас плохое настроение? Временами вы чувствуете, что мрачные мысли сковывают вас? Легко потерять надежду, когда оказываешься беззащитным перед всепроникающей печалью. Сохранить оптимистичный настрой кажется невозможным, когда глубже погружаешься в тьму. Хорошая новость заключается в том, что существует путь обратно к свету. Вдохновляющая книга «Уроки оптимизма» предлагает действенные методы позитивной психологии, которые помогут вам разорвать депрессивный круг, повысить жизнестойкость и мотивацию, а также избавиться от чувства безнадежности и отчаяния. Дэн Томасуло не призывает игнорировать реальные страдания и обесценивать их. Он обучает, как восстановить баланс, повышая осознанность и меняя собственные представления о будущем. Вы узнаете, как выявить и активно использовать свои сильные стороны. Избавитесь от ограничивающих убеждений, которые удерживают вас в негативном цикле, и обретете стабильное чувство надежды. О чем книга Мы привязываемся к тому, к чему привыкли, и если привычным является негативное мышление, то даже положительные изменения даются с трудом. Эта книга научит вас выходить из подобного замкнутого круга и разворачивать спираль в противоположном – позитивном – направлении. Некоторые методы помогут отпустить прошлое, другие – находиться в настоящем, а третьи – создавать будущее. Первая глава объяснит принципы позитивной психологии и расскажет о исследованиях, подтверждающих их эффективность в преодолении депрессии. Вы познакомитесь с несколькими техниками и сможете испытать их на себе. Каждая из следующих семи глав предложит вам выбор, который позволит научиться оптимизму, а также инструменты для формирования новых привычек. Почему книгу стоит прочитать Методы традиционной психологии направлены на облегчение душевной боли. Методы позитивной психологии настраивают на позитивный лад. В совокупности они приводят к реальным и устойчивым изменениям, влияющим на ваше восприятие мира. Автор считает, что оптимизм или надежда (в данной книге это синонимы) – это привычка мыслить и чувствовать определенным образом. А любую привычку можно изменить благодаря упражнениям. Из книги вы узнаете, как избавиться от зацикленности на прошлом, которое вы не можете изменить, и сосредоточиться на настоящем, где у вас есть возможность жить и двигаться к будущему, полному радости и ярких событий, которые может предложить жизнь. Для кого эта книга Эта книга написана учеными, наполнена душевными историями и дарит надежду. Она станет поддержкой для всех, кто сталкивается с трудностями. Если вы чувствуете, что потерялись, позвольте автору протянуть вам руку помощи. Он поможет найти путь к надежде и устойчивому оптимистичному настрою. Книга также будет полезна психологам и другим специалистам, работающим в сфере помощи. Почему решили издать Навязчивые мысли истощают энергию и блокируют позитивный настрой. Они заставляют воспринимать текущую удручающую ситуацию как неизменную. Если вы когда-либо чувствовали себя настолько истощенным, что не могли даже обратиться за помощью, эта книга для вас. Автор обладает замечательной способностью доносить сложные идеи простым и понятным языком, внушающим доверие. Он практикующий специалист и один из ведущих новаторов в области позитивной психологии. Его новая книга о приобретенной надежде – это подробное и тщательно продуманное руководство о том, как стать более активным, вовлеченным и целеустремленным. Об авторе Дэн Томасуло, доктор наук, главный преподаватель Института духовности, разума и тела (SMBI). Награжден премией Sharecare как один из десяти ведущих онлайн-лидеров мнений по вопросам депрессии. Обладатель степени доктора психологии, магистра изящных искусств по литературному творчеству и магистра прикладной позитивной психологии Пенсильванского университета. Востребованный международный спикер по темам прикладной позитивной психологии, автор ежедневной колонки «Спроси терапевта» и блога «Обретенная надежда» на сайте www.psychcentral.com. Ключевые понятия психология, позитив, оптимизм, позитивная психология, надежда, обрести надежду, преодоление депрессии

Сборник аудиокниг: Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии + Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство. Неприятные мысли и сложные эмоции знакомы каждому, и это естественно. Однако иногда негативные размышления становятся навязчивыми и повторяются, что может указывать на обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или его предпосылки. Эти навязчивые мысли и постоянные сложные чувства значительно ухудшают качество жизни и мешают наслаждаться настоящим моментом. Авторы рабочей тетради, Джон Хершфилд и Блейз Агирре, опираясь на свои обширные знания в области психиатрии и психотерапии, делятся методами эффективной борьбы с обсессиями (повторяющимися нежелательными мыслями) и компульсиями (ритуалами и навязчивыми действиями), а также рассказывают, как разорвать этот порочный круг. Среди предложенных методов – когнитивно-поведенческая (КПТ) и диалектическая поведенческая терапия (ДПТ). Джон Хершфилд и Блейз Агирре применяют в своей практике экспозицию: они советуют клиентам встречаться со своими страхами и не поддаваться нездоровым повторяющимся сценариям. Теоретическая часть рабочей тетради поможет прояснить основные моменты, а практическая часть обеспечит закрепление материала и применение полезных навыков на практике. О чем эта книга. В первой части Джон Хершфилд и Блейз Агирре кратко излагают основные идеи книги и задаются важными вопросами. Что собой представляют мысли и эмоции? Почему мы так серьезно относимся к ним? Как они могут приводить к деструктивным состояниям? Также авторы объясняют основные принципы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии. Во второй части рассматриваются распространенные проблемы людей, которые пытаются одновременно справляться с нежелательными мыслями и болезненными переживаниями. Авторы предлагают задуматься над этими сложностями и рассмотреть навыки, которые могут помочь их преодолеть. В третьей части представлена серия анкет, заполнение которых поможет вам найти свой путь к выздоровлению. Формат анкет позволяет создать индивидуальный подход к лечению с использованием инструментов КПТ и ДПТ. Почему книгу стоит прочитать. Прочитав эту книгу, вы: – поймете, почему вас мучают неприятные мысли и сложные эмоции; – узнаете об эффективных методах доказательной психотерапии – КПТ и ДПТ; – попробуете эти методы на практике; – сможете преодолеть ОКР. Для кого эта книга. Эта книга будет полезна тем, кто: – страдает от ОКР или схожих расстройств; – не может совладать с мыслями и чувствами; – часто тревожится из-за своих размышлений, которые не всегда соответствуют действительности; – интересуется когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапией. Почему решили издать. ОКР – это сложное расстройство, которое многим отравляет жизнь. Мысли и эмоции могут вызывать дискомфорт и страдание, но с этим можно и нужно бороться. Рабочая тетрадь поможет разобраться в самых эффективных методах терапии для преодоления навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Информация об авторе. Джон Хершфилд – директор Центра ОКР и тревоги в Таусоне, Мэриленд. Он занимается лечением обсессивно-компульсивного расстройства с помощью когнитивно-поведенческой терапии и является автором и соавтором нескольких книг по психотерапии. Также он выступает на ежегодных конференциях Международного фонда ОКР и Американской ассоциации тревоги и депрессии. Блейз Агирре – доктор медицинских наук, эксперт в области детской психиатрии, психотерапии и психофармакологии. Он много работал с детьми и занимался семейной терапией. В настоящее время занимает должность медицинского директора в больнице Маклин, филиале Гарварда, и является доцентом кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы. Ключевые понятия. Обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, обсессии, компульсии, навязчивые мысли, эмоции, когнитивно-поведенческая терапия, диалектическая поведенческая терапия, КПТ, ДПТ, психотерапия.

Сборник аудиокниг: Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления + Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство Многие воспринимают перфекционизм как основную трудовую добродетель. Фраза «Я перфекционист» часто произносится с гордостью. Кажется, что склонность к постоянному поиску недостатков в себе и своей работе важна для личностного и профессионального роста. Однако авторы этой книги имеют иное мнение. Исследуя проблему перфекционизма более 20 лет (и сами испытали «нездоровое совершенство»), они пришли к выводу: перфекционизм губителен. Это означает, что перфекционист постоянно унижает себя и испытывает стресс, что в конечном итоге приводит к эмоциональному выгоранию и серьезным заболеваниям. Однако контролировать стремление к идеалу очень сложно. В этой книге вы найдете более 50 практик, способствующих избавлению от чрезмерного перфекционизма: они помогут вам лучше управлять своим временем, сосредоточиться на важном и научиться «жить с ошибками». Эти методики разрабатывались в течение многих лет и были проверены на практике. Выберите подходящую технику и практикуйте ее не менее двух недель. Предупреждение: в этом случае не стремитесь к идеалу. И помните основную фразу анти-перфекциониста: «На сегодня достаточно». О чем книга От нас постоянно требуют быть лучше. С самого рождения нас оценивают и исправляют окружающие. Будьте аккуратными, станьте грамотными… Но завышенные требования могут привести к проблемам. Вы перфекционист, если: – тратите неоправданно много времени на проверки и перепроверки, а работу так и не заканчиваете; – впадаете в депрессию из-за четверки за контрольную; – проводите много времени за составлением списков дел; – долго заполняете бланки, опасаясь ошибиться; – сортируете полотенца по цветам; – сдаете ненужные медицинские анализы и моетесь по 4 раза в день. С помощью этой книги вы найдете первопричину своего перфекционизма, поймете, как этот «демон» влияет на вашу жизнь, и откроете для себя новые, проверенные методы его преодоления. Вы станете спокойнее относиться к своим результатам, избавитесь от стресса и беспокойства. Почему книгу стоит прочитать – Вы освободитесь от чувства тревоги, напряженности, гиперответственности и гиперконтроля. – Вы начнете получать удовольствие от выполненной работы, станете более спонтанными и творческими. – Вы избавитесь от излишнего беспокойства, перестанете волноваться из-за несделанных ошибок и станете менее критично относиться к себе. – Вы преодолеете депрессию, гнев и прекратите требовать от других соответствия вашим завышенным ожиданиям. – Вы улучшите отношения с собой и окружающими, будете чувствовать себя увереннее и восстановите чувство самоуважения. Для кого эта книга Книга предназначена для тех, кто: – не может завершить начатое, бесконечно дорабатывая и улучшая отличную работу; – болезненно реагирует даже на конструктивную критику; – зациклен на мелочах; – постоянно недоволен собой и окружающими; – ставит перед собой недостижимые цели; – воспринимает мелкие неудачи как большие трагедии. Также она будет интересна тем, кто интересуется психологией, саморазвитием и хочет освоить новый полезный навык. Почему решили издать Сегодня вы можете попробовать техники, которые уже помогли многим людям, страдающим от перфекционизма. Два ученых и практических специалиста в области ментального здоровья написали практическую книгу на эту тему! Она давно была нужна нашим читателям – ведь конкуренция во всех сферах растет, и проблема перфекционизма становится все более актуальной. Информация об авторе Мартин М. Энтони – доктор наук, профессор психологии в университете Райерсона в Торонто (Онтарио, Канада). Он является автором более 25 книг и более 100 научных статей о когнитивно-поведенческой терапии и тревожных расстройствах. Участвует в клинических исследованиях в области тревожных расстройств и ведет частную практику. Энтони живет в Торонто. Его сайт: www.martinantony.com. Ричард П. Свинсон – заслуженный профессор и глава кафедры психиатрии и неврологии в Университете МакМастер в Гамильтоне (Онтарио, Канада). Он издал 8 книг и более 180 статей. С 1966 года доктор Свинсон участвует в международных конференциях, посвященных тревожным расстройствам. Как и Мартин Энтони, Ричард Свинсон живет в Торонто. Ключевые понятия Перфекционизм, идеал, моделирование, организованность, порядок, психология, беспокойство, тревожность, убеждения, эмоции, поведение, поведенческие реакции, переоценка, мышление, совершенство, когнитивно-поведенческая терапия.

Сборник аудиокниг: Как справиться с навязчивыми мыслями через терапию принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство + Трудный подросток. Конфликты и сильные эмоции. Терапия принятия и ответственности. Многие из нас, выходя из дома, возвращаются, чтобы проверить, выключен ли утюг, или стараются не наступать на швы плитки, проходя по улице, опасаясь, что произойдет что-то ужасное… Это и многое другое – навязчивые мысли. Если такие мысли не покидают вашу голову, это симптом чистого обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). «Чистое О» отличается от традиционного ОКР тем, что в нем отсутствует явная физическая составляющая. Это расстройство больше связано с обсессиями (навязчивыми идеями), чем с компульсиями (повторяющимися действиями и ритуалами). Человек с «чистым О» не прибегает к ритуалам для избавления от навязчивых мыслей, однако нежелательные образы и идеи продолжают его беспокоить. И справляться с ними бывает так же непросто, как и при обычном ОКР. Автор книги предлагает свои подходы к борьбе с «чистым О» через терапию принятия и ответственности. Часто используемые психологические методы для борьбы с ОКР, наоборот, усиливают нежелательные мысли. Это происходит потому, что мы сосредоточены на своих навязчивых идеях и постоянно размышляем о том, как с ними справиться. Эта книга противопоставляет такой подход. Чад Лежен учит не зацикливаться на нежелательных мыслях, а принимать их и расслабляться, насколько это возможно. Шаг за шагом книга предлагает сделать это с помощью творческих упражнений и психологических практик. О чем эта книга Первая часть книги посвящена навязчивым мыслям и причинам их возникновения. Глубокое понимание ОКР и его чисто обсессивной формы помогает уточнить проблему и наблюдать за ней. Изучая расстройство, вы сможете четко отделить себя от своего негативного психологического опыта. Вторая часть книги рассматривает, как с помощью разделения сделать навязчивые идеи менее навязчивыми. Автор помогает читателю освоить пять навыков, которые помогут избавиться от навязчивых состояний. Чад Лежен предлагает выполнить упражнения, которые помогут усвоить теоретический материал и научиться применять его в жизни. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы: – освободитесь от навязчивых мыслей; – вернете в свою жизнь всю энергию, которая ранее тратилась на беспокоящие идеи; – будете испытывать меньше тревоги; – улучшите качество своей жизни. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто… – по десять раз проверяет все розетки перед выходом из дома; – не может расслабиться и остановить поток повторяющихся тревожных мыслей; – понимает, что его навязчивые состояния могут повлиять или уже сказываются на отношениях с людьми; – чувствует себя в ловушке собственных мыслей. Прочитайте книгу Карен Кассидей, чтобы избавиться от изматывающих назойливых идей и повысить качество своей жизни. Почему решили издать «Чистое О» – термин, который совсем недавно стал известен в русскоязычном сообществе. Книг по этой теме, особенно в России, пока не так много. Тем не менее, многие люди уже сейчас страдают от чистого ОКР. Мы искренне надеемся, что наша новая книга поможет читателям разобраться в том, что с ними происходит и как с этим справляться. Навязчивые мысли могут преследовать неотступно, но выход есть – об этом пишет Чад Лежен. Информация об авторе Чад Лежен – доктор философии, клинический психолог и профессор психологии в Университете Сан-Франциско. Один из основателей Академии когнитивной и поведенческой терапии и автор книги The Worry Trap («Ловушка беспокойства», на русский не переводилась). Ключевые понятия Обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, навязчивая идея, когнитивно-поведенческая терапия, КПТ, чистое ОКР.

Сборник аудиокниг: Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство + Катастрофическое мышление: почему вы тревожитесь и как с этим справиться. Многие из нас, покидая дом, возвращаются, чтобы проверить, выключен ли утюг, или стараются не наступать на швы плитки, проходя по улице, опасаясь, что произойдет что-то ужасное… Это и многое другое – навязчивые мысли. Если такие идеи не покидают ваш разум, это может быть признаком чистого обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). «Чистое О» отличается от обычного ОКР тем, что в нем не проявляется явно физическая составляющая. Это расстройство связано в большей степени с обсессиями (навязчивыми идеями), нежели с компульсиями (повторяющимися действиями и ритуалами). Человек с «чистым О» не прибегает к ритуалам, чтобы избежать навязчивых мыслей, но нежелательные образы и идеи всё равно остаются в голове. И бороться с ними бывает так же сложно, как и при обычном ОКР. Автор книги предлагает свои методы преодоления «чистого О» с помощью терапии принятия и ответственности. Часто психологические методы борьбы с ОКР, которые мы используем, наоборот, усиливают нежелательные мысли. Это происходит потому, что мы сосредотачиваемся на своих навязчивых идеях и постоянно думаем о том, как с ними справиться. Эта книга предлагает альтернативный подход. Чад Лежен учит не зацикливаться на нежелательных мыслях, принимать их и расслабляться настолько, насколько это возможно. Шаг за шагом книга обучает вас этому с помощью творческих заданий и психологических практик. О чем эта книга Первая часть книги посвящена навязчивым мыслям и причинам их возникновения. Более глубокое понимание ОКР и его чисто обсессивной формы помогает конкретизировать проблему и наблюдать за ней. Изучая расстройство, вы сможете четко отделить себя от своего негативного психологического опыта. Вторая часть книги рассказывает о том, как с помощью разделения сделать навязчивые идеи менее навязчивыми. Автор помогает читателю освоить пять навыков, которые помогут избавиться от навязчивых состояний. Чад Лежен предлагает выполнить упражнения, которые помогут усвоить теоретический материал и научиться применять его в жизни. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы: – освободитесь от навязчивых мыслей; – вернете в свою жизнь энергию, ранее затраченную на назойливые идеи; – снизите уровень тревоги; – улучшите качество своей жизни. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто… – по десять раз перепроверяет все розетки перед выходом из дома; – не может расслабиться и остановить поток повторяющихся тревожных мыслей; – понимает, что его навязчивые состояния могут повлиять на отношения с другими людьми; – чувствует себя в ловушке собственных мыслей. Прочитайте книгу Карен Кассидей, чтобы избавиться от изматывающих назойливых идей и улучшить качество своей жизни. Почему решили издать «Чистое О» – термин, который не так давно стал известен в русскоязычном сообществе. Книг по этой теме, особенно в России, пока немного. Однако многие люди уже сейчас страдают от чистого ОКР. Мы искренне надеемся, что наша новая книга поможет читателям разобраться в том, что с ними происходит и как с этим справиться. Навязчивые мысли могут преследовать неотступно, но выход есть – об этом говорит Чад Лежен. Информация об авторе Чад Лежен – доктор философии, клинический психолог и профессор психологии в Университете Сан-Франциско. Один из основателей Академии когнитивной и поведенческой терапии и автор книги The Worry Trap («Ловушка беспокойства», на русский не переводилась). Ключевые понятия Обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, навязчивая идея, когнитивно-поведенческая терапия, КПТ, чистое ОКР.

Сборник аудиокниг: Как справиться с навязчивыми мыслями при помощи терапии принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство + Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги. Многие из нас, покидая дом, могут вернуться, чтобы перепроверить, выключен ли утюг, или же стараются не наступать на швы плитки, проходя по улице, опасаясь, что произойдет что-то ужасное… Это и многое другое – навязчивые мысли. Если такие идеи постоянно беспокоят вас, это может быть признаком чистого обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). «Чистое О» отличается от классического ОКР тем, что в нем отсутствует ярко выраженная физическая составляющая. В этом случае акцент делается больше на обсессии (навязчивые идеи), чем на компульсиях (повторяющиеся действия и ритуалы). Человек с «чистым О» не прибегает к ритуалам, чтобы избежать навязчивых мыслей, однако нежелательные образы и идеи продолжают его мучить. Справляться с ними бывает так же сложно, как и при обычном ОКР. Автор книги предлагает свои методы борьбы с «чистым О», используя терапию принятия и ответственности. Психологические методы, к которым мы часто прибегаем для борьбы с ОКР, могут, напротив, усиливать нежелательные мысли. Это происходит потому, что мы сосредотачиваемся на своих навязчивых идеях и постоянно думаем о том, как с ними справиться. Эта книга предлагает альтернативный подход. Чад Лежен учит не зацикливаться на нежелательных мыслях, а принимать их и расслабляться настолько, насколько это возможно. Постепенно книга описывает, как это сделать с помощью творческих упражнений и психологических практик. О чем эта книга Первая часть книги посвящена навязчивым мыслям и причинам их появления. Более глубокое понимание ОКР и его чисто обсессивной формы помогает более четко определить проблему и наблюдать за ней. Изучая расстройство, вы сможете отделить себя от негативного психологического опыта. Вторая часть книги объясняет, как благодаря разделению сделать навязчивые идеи менее навязчивыми. Автор помогает читателю освоить пять навыков, которые помогут избавиться от навязчивых состояний. Чад Лежен предлагает выполнить упражнения, которые помогут усвоить теоретический материал и применять его в жизни. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы: – избавитесь от навязчивых мыслей; – вернете в свою жизнь всю энергию, которая раньше уходила на назойливые идеи; – будете испытывать меньше тревоги; – повысите качество своей жизни. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто… – проверяет все розетки по нескольку раз перед выходом из дома; – не может расслабиться и остановить поток повторяющихся тревожных мыслей; – понимает, что его навязчивые состояния могут негативно сказываться на отношениях с окружающими; – ощущает себя в ловушке своих собственных мыслей. Прочитайте книгу Карен Кассидей, чтобы избавиться от изматывающих назойливых идей и улучшить качество своей жизни. Почему решили издать «Чистое О» – термин, который стал известен в русскоязычном сообществе относительно недавно. Книг на эту тему, особенно в России, пока что не так много. Тем не менее, многие люди уже сейчас страдают от чистого ОКР. Мы искренне надеемся, что наша новая книга поможет читателям разобраться в том, что с ними происходит, и как с этим справляться. Навязчивые мысли могут преследовать вас неотступно, но выход есть – об этом пишет Чад Лежен. Информация об авторе Чад Лежен – доктор философии, клинический психолог и профессор психологии в Университете Сан-Франциско. Он является одним из основателей Академии когнитивной и поведенческой терапии и автором книги The Worry Trap («Ловушка беспокойства», на русский не переводилась). Ключевые понятия Обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, навязчивая идея, когнитивно-поведенческая терапия, КПТ, чистое ОКР.

Сборник аудиокниг: Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство + Если вы любите человека с суицидальными мыслями. Как семья, друзья и партнеры могут оказать помощь. Многие из нас, покидая дом, возвращаются, чтобы проверить, выключен ли утюг, или стараются не наступать на швы на плитке, проходя по улице, опасаясь возможных ужасных последствий… Это и многое другое – проявления навязчивых мыслей. Если такие мысли не покидают вас, это может быть признаком чистого обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). «Чистое О» отличается от обычного ОКР тем, что в нем не наблюдается ярко выраженной физической составляющей. Такое ОКР в большей степени связано с обсессиями (навязчивыми идеями), чем с компульсиями (повторяющимися действиями и ритуалами). Человек с «чистым О» не использует ритуалы для избегания навязчивых мыслей, однако нежелательные образы и идеи продолжают преследовать его. Справляться с ними бывает так же сложно, как и с обычным ОКР. Автор книги предлагает свои методы борьбы с «чистым О» через терапию принятия и ответственности. Часто психологические стратегии, которые мы используем для борьбы с ОКР, в действительности усиливают нежелательные мысли. Это происходит из-за того, что мы сосредоточены на своих навязчивых идеях и постоянно размышляем о том, как с ними справиться. Эта книга предлагает альтернативный подход. Чад Лежен учит, как не зацикливаться на нежелательных мыслях, а принимать их и расслабляться, насколько это возможно. Постепенно книга направляет вас на эту практику с помощью творческих упражнений и психологических техник. О чем эта книга Первая часть книги посвящена навязчивым мыслям и причинам их появления. Более глубокое понимание ОКР и его чисто обсессивной формы помогает конкретизировать проблемы и следить за ними. Изучая расстройство, вы сможете четко отделить себя от своего негативного психологического опыта. Вторая часть книги нацелена на то, как через разделение сделать навязчивые идеи менее навязчивыми. Автор обучает читателя пяти навыкам, которые помогут избавиться от навязчивых состояний. Чад Лежен предлагает выполнить упражнения, которые помогут усвоить теоретический материал и научиться применять его в реальной жизни. Почему стоит прочитать эту книгу Прочитав эту книгу, вы: – избавитесь от навязчивых мыслей; – вернете в свою жизнь всю энергию, потраченную на назойливые идеи; – будете испытывать меньше тревоги; – повысите качество своей жизни. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто… – по десять раз проверяет все розетки перед выходом из дома; – не может расслабиться и остановить поток повторяющихся тревожных мыслей; – понимает, что его навязчивые состояния могут негативно сказываться на отношениях с окружающими; – чувствует себя в ловушке своих мыслей. Прочитайте книгу Карен Кассидей, чтобы избавиться от изматывающих навязчивых идей и повысить качество своей жизни. Почему решили издать «Чистое О» – термин, который недавно стал известен в русскоязычном сообществе. Книг по этой теме, особенно в России, еще недостаточно. Тем не менее, многие люди уже сейчас страдают от чистого ОКР. Мы искренне надеемся, что наша новая книга поможет читателям разобраться в том, что происходит, и как с этим справляться. Навязчивые мысли могут преследовать вас неотступно, но выход есть – об этом пишет Чад Лежен. Информация об авторе Чад Лежен – доктор философии, клинический психолог и профессор психологии в Университете Сан-Франциско. Он является одним из основателей Академии когнитивной и поведенческой терапии и автором книги The Worry Trap («Ловушка беспокойства», на русский язык не переводилась). Ключевые понятия Обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, навязчивая идея, когнитивно-поведенческая терапия, КПТ, чистое ОКР.

Сборник аудиокниг: Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов. Многие из нас, покидая дом, возвращаются, чтобы перепроверить, выключен ли утюг, или стараются не наступать на швы плитки, проходя по улице, опасаясь, что может произойти что-то ужасное… Это и многое другое – навязчивые мысли. Если подобные идеи постоянно мучают вас, это может быть признаком чистого обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). «Чистое О» отличается от обычного ОКР тем, что в нем не наблюдается явной физической составляющей. Данное ОКР в большей степени связано с обсессиями (навязчивыми идеями), чем с компульсиями (повторяющимися действиями и ритуалами). Человек с «чистым О» не прибегает к ритуалам, чтобы избежать навязчивых мыслей, но нежелательные образы и идеи остаются в его голове. И справляться с ними порой так же сложно, как и при стандартном ОКР. Автор книги предлагает свои методы борьбы с «чистым О» с помощью терапии принятия и ответственности. Часто психологические подходы к лечению ОКР, которые мы используем, наоборот, усиливают нежелательные мысли. Это происходит потому, что мы сосредоточены на своих навязчивых идеях и постоянно размышляем о том, как их преодолеть. Данная книга выступает против такого подхода. Чад Лежен учит не зацикливаться на негативных мыслях, принимать их и расслабляться, насколько это возможно. Шаг за шагом книга помогает освоить это через творческие упражнения и психологические практики. О чем эта книга Первая часть книги посвящена навязчивым мыслям и причинам их появления. Более глубокое понимание ОКР и его чисто обсессивной формы способствует четкому осознанию проблемы и ее наблюдению. Изучая расстройство, вы сможете отделить себя от своего негативного психологического опыта. Вторая часть книги описывает, как с помощью разделения сделать навязчивые идеи менее навязчивыми. Автор помогает читателю освоить пять навыков, которые помогут избавиться от навязчивых состояний. Чад Лежен предлагает упражнения, которые помогут усвоить теоретический материал и научиться применять его в повседневной жизни. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы: – избавитесь от навязчивых мыслей; – вернете в свою жизнь всю энергию, которая прежде тратилась на назойливые идеи; – будете испытывать меньше тревоги; – повысите качество своей жизни. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто… – по десять раз проверяет все розетки перед выходом из дома; – не может расслабиться и остановить поток повторяющихся тревожных мыслей; – понимает, что его навязчивые состояния могут повлиять на отношения с другими людьми; – чувствует себя в ловушке собственных мыслей. Прочитайте книгу Карен Кассидей, чтобы избавиться от изматывающих назойливых идей и улучшить качество своей жизни. Почему решили издать «Чистое О» – термин, который недавно стал известен в русскоязычном сообществе. Книг по этой теме, особенно в России, пока не так много. Однако многие люди страдают от чистого ОКР уже сейчас. Мы искренне надеемся, что наша новая книга поможет читателям разобраться в том, что с ними происходит и как с этим справиться. Навязчивые мысли могут преследовать неотступно, но выход есть – об этом пишет Чад Лежен. Информация об авторе Чад Лежен – доктор философии, клинический психолог и профессор психологии в Университете Сан-Франциско. Один из основателей Академии когнитивной и поведенческой терапии и автор книги The Worry Trap («Ловушка беспокойства», на русский не переводилась). Ключевые понятия Обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, навязчивая идея, когнитивно-поведенческая терапия, КПТ, чистое ОКР.