Дружелюбный настрой. Здесь это означает умение обращать внимание на тон голоса и язык жестов – две ключевые составляющие успешного общения. Говорите четко и спокойно. Сохраняйте зрительный контакт. Делайте все возможное, чтобы тело было расслаблено, а вы – открытой и не зажатой.
Я упоминала, что напористость не свойственна многим людям, особенно женщинам. Давайте рассмотрим некоторые препятствия, которые могут возникнуть у дочерей нарциссических матерей. Уверенно отстаивать позицию означает уметь выражать свои чувства и мысли и просить о том, что вам нужно. Людям может и не понравиться такое ваше поведение и прямолинейность, и их реакция будет вам неприятна! Вы можете заметить, что по каким-то причинам они меняют тему разговора, злятся, насмехаются над вами, пытаются вызвать чувство вины, критикуют, убеждают, что ваши утверждения бессмысленны, пытаются вывести вас из себя, поинтересовавшись, почему вы хотите того, что хотите (Борн, 1995). Вопросы о вас самой могут быть болезненны, ведь вы не уверены в себе и часто испытываете чувство вины.
Итак, что же делать? Прежде всего не забывать, что вам известны практики, которые непременно помогут. Вспомните о своих ценностях. Что особенно для вас важное побудило выступить с определенным утверждением? Были у вас в прошлом случаи, когда удавалось отстоять свою точку зрения, что вызвало радость? Как вы это сделали? Какие ваши сильные стороны это подчеркивают? Способны ли вы говорить с собой по-доброму?
Из этой главы вы узнали, как важно устанавливать границы и проявлять настойчивость, а также почему это раньше было проблемой. У вас появились практики для развития навыков, которые очень важны для размышления на темы следующей главы, посвященной отношениям с братьями и сестрами.
Глава 10. Отношения и построение жизни
В этой главе мы рассмотрим один из самых деликатных вопросов для дочерей матерей-нарциссов – отношения с братьями и сестрами и ваше поведение как сестры. Вы могли столкнуться с некоторыми из следующих довольно распространенных паттернов поведения.
• Трудно ли вам напрямую общаться с людьми? Не считаете ли вы более простым вариантом передать трубку другим, как в игре «Испорченный телефон»?
• Испытываете ли вы тревогу по поводу отношений? Неуверенность в том, что вами можно и будут дорожить, что вас можно любить?
• Считаете ли вы себя менее достойной, чем окружающие? Часто ли вы сомневаетесь в себе?
• Вам трудно доверять даже близким людям?
• У вас мало воспоминаний о детстве? При обращении в прошлое картина кажется размытой?
Если подобные паттерны присутствуют в вашей жизни, знайте – вы не одиноки, и это обычное дело для дочери нарциссической матери.
Далее мы рассмотрим модели поведения в семьях матерей-нарциссов и поймем, как они влияют на ваши чувства, мысли и поступки уже во взрослом возрасте. Ниже приведены три варианта развития событий в семьях.
Рыбак рыбака видит издалека
В этом случае вы близки с братьями и сестрами, хотя это совсем не значит, что вы прекрасно ладите и ваши взгляды схожи. Будь у вас выбор, вы бы захотели иметь нарциссическую мать? Нет, конечно. Но вы росли и чувствовали себя командой. У вас общие шутки и общая боль. Другие люди, даже близкие друзья и партнеры, не смогут понять ситуацию в вашей семье так, как вы, ваши братья и сестры. А она бывала очень непростой.
Возможно, вы с братьями и сестрами постоянно переписываетесь, даже созваниваетесь ежедневно, делитесь каждой новостью или эмоциями по поводу очередной выходки мамы. Возможно, вы помогаете друг другу, поддерживаете во время совместных праздников или в заботе о маме. В этом небольшом кругу вы чувствуете себя понятой, отчего становитесь более уверенной. Было бы замечательно ощущать себя так всегда и везде.
Разделившись, мы падаем
В детстве лишь один ребенок в семье получал одобрение матери, и это явно были не вы, раз все еще ищете место в жизни и пытаетесь разобраться в себе. Если ваша семья принадлежит к этому типу, скорее всего, вы не общаетесь с братьями и сестрами. Во время редких встреч или разговоров вы резки и холодны друг с другом, что неудивительно, учитывая прошлое. Жизнь в такой семье больше похожа на реалити-шоу «Последний герой»[15], где цель – выдержать испытания и попросту выжить, что совсем непросто.
Вы стали взрослой и теперь стараетесь все сделать идеально. Берете на себя больше, чем можете вынести, отчего часто ощущаете тяжесть, которую мечтаете скинуть. В детстве одним из способов привлечь внимание матери и порадовать ее был тяжелый труд и получение одной награды за другой. Теперь вы похожи на белку в колесе, из которого никак не можете вырваться. Возможно, вы уже оставили стремление угодить матери, осознав, что это невозможно.
Одиночный полет