Напутствия

Хотя книга заканчивается, надеюсь, для вас это лишь начало пути к познанию себя. Вам потребовалось немало мужества, чтобы взять в руки это издание и прочитать о том, что вы пережили, поразмышлять о прошлом и выполнять практики. Я уверена: вы уже поняли, что методы, о которых я рассказала, не дадут быстрого избавления от боли, которая стала частью вас из-за нарциссической матери, – таких попросту не существует. Но вы открыли немало нового о себе и методиках, которые можете использовать на протяжении всей жизни, поскольку в вас появилось желание к большему самопознанию, мудрость и любовь к себе.

Работы, подобные этой, помогут внимательнее изучить ту или иную часть себя. Вы можете выбрать наиболее полезное и нужное вам. И это правильно. Вы уникальны. Цель книги – помочь вам обрести собственный голос и осознать свою ценность. Ежедневно открывайте для себя что-то новое: это будет напоминанием о том, что вы уникальный и ценный человек.

Вы прочитали о том, что значит быть дочерью, воспитанной матерью-нарциссом, поняли, что ею двигало, почему рядом с таким человеком тяжело находиться. Вы узнали, что не одиноки и что с чувством вины, стыда, с одиночеством и неуверенностью в себе сталкивались все дочери нарциссических матерей.

Теперь вы понимаете, что причина кроется не в вас. Контролировать возникающие мысли и чувства невозможно. Какое же облегчение узнать это – верно? Но все же вы сможете изменить очень многое, и это позволит вам идти вперед по жизни. Необходимо установить, что вы чувствуете, и выразить эмоции словами. Позволить болезненным мыслям просто «существовать», не пытаясь изменить их или контролировать, поскольку у вас все равно не получится. Вы можете сделать все, что считаете нужным, для построения той жизни, о которой мечтали, вне зависимости от происходящего в душе. Это вовсе не означает стать суровым и жестоким; как раз наоборот. Начав относиться к себе по-доброму и с любовью, вы поймете, что жизнь меняется к лучшему. Станьте себе хорошим другом. Тогда у вас получится изменить интонации голоса в голове – пусть это предстоит сделать и не единожды, а возвращаться к работе снова и снова.

Вы осознали, что имеете право заботиться о себе, устанавливать границы и выражать свои желания и предпочтения. Вы способны стать высокой и сильной, как скала, оставаясь при этом гибкой, подобно сейсмостойкому зданию. Под грузом проблем вы можете согнуться, но все же устоять.

Я рекомендую вам использовать все приведенные в книге практики. Возможно, не все сразу. Вводите их в жизнь поочередно, в том темпе, который удобен вам. Пусть первой будет самая важная для вас. Однажды на занятии йогой мы делали стойку на голове – сложнейшая для меня поза. Тренер сказала: «Я выполняю стойку уже двадцать лет, и мне до сих пор тяжело». Честно признаться, я была поражена. Мне казалось, что все асаны даются ей легко. Это был для меня своего рода момент откровения.

Чтобы добиться чего-то, надо часто тренироваться. Неважно, имеется ли в виду нечто сложное или то, что кажется легким и может получиться сразу. Вы, та, кто вырос в семье матери-нарцисса, должны понимать это лучше остальных. Как и моя инструктор по йоге, мы все ежедневно учимся, тренируемся и развиваемся. Ежедневно.

Помните, что вы не одна. Если в будущем у вас возникнет чувство стыда или одиночества, возьмите в руки эту книгу. Откройте на странице того раздела, который будет вам нужен. Скажите себе, что в похожие ситуации попадали женщины во всем мире и они разделяют ваши мысли и чувства. И действуйте. Ради себя. Вы этого достойны.

Благодарности

Написание книги – дело, результат которого зависит от общих усилий. Я очень благодарна всем, кто работал вместе со мной. Спасибо Джорджии Колиас, рецензенту издательства, которая выбрала из «кучи присылаемого» именно мою рукопись и поверила в ее успех. Мои благодарности Джорджии, а также Дженнифер Холдер, редактору-консультанту по аудитории, чьи профессиональные качества и моральная поддержка помогли этой книге дойти до читателей. Спасибо, что научили меня писать, помогли не останавливаться, хотя мой критический настрой подталкивал сдаться. Спасибо Гратель Хакансон, редактору-корректору, чей кропотливый труд сделал книгу намного лучше.

Я очень благодарна Венди Бехари, ЛКК, эксперту по нарциссизму, за написание предисловия. Ваша поддержка многое для меня значит.

Благодарю всех, кто упомянут далее, за кропотливый труд и профессиональные навыки, которые стали неоценимой помощью и поддержкой в те годы, что я писала книгу.

Выражаю благодарность:

Консультантам книги Синди Белливо, Лизе Тенер, Мэтту Буну, ЛКК, а также ушедшей от нас Джинн Баллью, без которой она не вышла бы в свет. Джинни, я скучаю по тебе, твоим умным мыслям и голосу, который я часто слышала во время работы над книгой.

Кристен Микхоф, магистру в сфере социальной работы, за то, что помогла мне глубже разобраться в нарциссизме и научила находить слова для разговора на эту тему.

Правлению Общества клинического гипноза Новой Англии за то, что приняло в свои ряды, дав возможность узнать много нового. В частности, благодарю Лорну Маккензи-Поллок, лицензированного независимого клинического консультанта; Ребекку Джонстон, доктора психологии; Харви Заррен, доктора медицинских наук; Памелу Девани, доктора психологических наук; Расселу Чину, доктора наук и стоматолога; Калояну Манев, доктора медицинских наук; Эллен Коэн, доктора медицинских наук; Таню Черкерзян, ЛНКК, и Клэр Шильяно, доктора психологических наук.

Спасибо за опыт и мудрость этих людей, которые помогли мне стать лучше как психотерапевт и автор: Кортни Армстронг, магистр педагогических наук и лицензированный профессиональный консультант; Энн Брочин, доктор психологических наук; Джоди Галин, доктор психологических наук; Стефани Гербер Уилсон, доктор психологических наук; Вие Голуб-Гинзбург, лицензированный консультант по психологическому здоровью; Клэр М. Харт, доктор психологических наук; Джонатан Инц, доктор психологических наук; Бетани Монтгомери, ЛНКК; Кимберли Дж. Морроу, лицензированный клинический консультант; Бонни Огай, доктор психологии; Эльза Роннингстам, доктор психологии; Кристен С. Спрингер, доктор психологии, и Джилл Стоддард, доктор психологии.

Спасибо Высшей школе психологии имени Феркауфа за прекрасное образование.