• «Потребности других людей важнее моих».

• «Из-за моих желаний возникают одни проблемы».

• «Чтобы чего-то добиться, надо кому-то обязательно врезать».

Возникали у вас подобные мысли? Женщине нелегко оставаться настойчивой в какой-либо ситуации. Многочисленные исследования, не говоря уже о ежедневно попадающихся на глаза новостях, подтверждают, что женщин прерывают чаще мужчин, они реже становятся членами дискуссионных групп, но бывают чаще наказаны за высказывания в офисе (Поргес, 2020). Часто на сцене в числе дискуссионной группы на конференции присутствуют только мужчины, и такие мероприятия в шутку называют сугубо мужскими.

Кроме того, у вас как у дочери матери-нарцисса еще меньше шансов уметь в любой ситуации отстоять свое мнение. Как минимум три фактора, связанные с вашим воспитанием, способствуют тому, что вам трудно добиваться желаемого.

Во-первых, это газлайтинг. Если мать заставляла вас сомневаться в верности собственного восприятия реальности и чувствах, вы, став взрослой, скорее всего, не уверены в своих желаниях и не умеете отстаивать свое мнение.

Во-вторых, эмоциональная несостоятельность. Ваша мать игнорировала ваши эмоции, подавляла и даже высмеивала их. Неудивительно, что вы поступаете с собой так же. Для того чтобы четко и с уважением к другим добиваться того, что вам нужно, необходимо относиться к себе соответствующе. Это также поможет построить правильный план, как себя вести в определенных ситуациях.

В-третьих, эмоциональная дисрегуляция. В зависимости от степени расстройства матери-нарциссы плохо, частично или вообще не понимают свои эмоции и чувства и не в состоянии владеть ими должным образом. Возможно, ваша мать пришла в ярость, когда вы не поступили в колледж – ее альма-матер, которой она к тому же пожертвовала существенную сумму. Она могла позвонить директору и потребовать, чтобы вы повторно прошли собеседование, поскольку в тот день были нездоровы. Вы умоляли не звонить, но она ответила, что это не ваше дело. Вы так и не смогли понять: вас не зачислили из-за поведения матери или из-за собственной несостоятельности. Но и вы часто ведете себя агрессивно, пытаясь добиться желаемого, поскольку именно эта модель укоренилась в вас в детстве. Этот способ часто имеет неприятные для вас последствия, и вы расстраиваетесь, злитесь, чувствуете себя ни на что не способной и несправедливо обиженной.

Ребекка окончила курсы парикмахеров и арендовала кресло в салоне. У нее появились постоянные клиенты, и она очень гордилась, что усердно училась и теперь владеет многими техниками стрижки и окрашивания. Одним субботним вечером в салон вошла ее подруга детства Хлоя, надеясь, как обычно, получить обслуживание бесплатно. У Ребекки был небольшой перерыв между двумя сложными укладками для свадьбы. Она сделала прическу Хлое, между делом проглатывая куски обеда.

– А я всегда хорошо умела укладывать волосы, – заявила подруга, кружась перед зеркалом. – Мне не нужно и на курсы ходить.

Ребекке стало не по себе. Она злилась и ругала себя за это, ведь Хлоя ее подруга. Но, с другой стороны, сколько можно терпеть? Она должна подумать и о себе.

Мать Ребекки, Дорис, воспитывала дочь так, что у той укоренилось чувство, что она всегда приносит «только проблемы». Дорис полагала, что в то время, пока она работает, дочь и сын будут убираться в доме, готовить ужин, гулять с собакой. Ребекка была согласна помогать маме, которая воспитывала их одна, но у нее никогда ничего не получалось хорошо. Когда у брата развилась астма, она следила, чтобы у него всегда был под рукой ингалятор. Ребекка испытывает постоянное чувство вины и неуверенность в себе, и причина в том, что, даже став взрослой, она не смогла понять, что угодить матери – задача невыполнимая.

Расти с такой матерью, как Дорис, равносильно стремлению потушить незадуваемые свечи для торта. Вы дуете, а они через две-три секунды разгораются с новой силой. Не зная, что это особенные свечи, созданные специально для того, чтобы разыграть человека в день рождения, вы решите, что с вами что-то не так. Ребекка научилась отстаивать свои интересы и мнение только после того, как разобралась в отношениях с матерью. Она стала достаточно уверенной в себе, смогла открыть собственный салон, научилась быть прямолинейной и четко выражать свои мысли, что было необходимо для общения с сотрудниками, клиентами, партнерами, арендодателем и прочими людьми, с которыми приходилось взаимодействовать. Ребекка сказала Хлое, что больше не станет обслуживать ее бесплатно, но она может позвонить и записаться на любое удобное время.

Отстаивать мнение всегда довольно трудно, хотя концепция весьма проста. Это качество помогает общаться с уважением к чувствам и правилам других, не поступаясь при этом собственными желаниями и принципами. К сожалению, умение настоять на своем нередко путают с агрессией, желанием всем руководить и враждебным настроем. Однако при «правильном» поведении человек проявляет такие качества, как прямота, честность и конкретность (Фафман, 2017). Как и все, чему вы можете научиться по мере прочтения книги, уверенность в себе – качество, развивающееся с практикой. Далее мы поговорим о том, что вам надо знать для этой практики, каковы базовые действия и основные ориентиры.

Как стоит делать:

• Поставьте цель заранее. Решите, что хотите от разговора. Будьте конкретной.

• Дайте знать человеку, что вы хотите поговорить.

• Говорите от первого лица, употребляя местоимение «я». Выражайте свои чувства и мысли.

• Слушая собеседника, попытайтесь понять его чувства.

Рассмотрим эти пункты на примере Ребекки. Цель Ребекки – сделать так, чтобы люди уважали ее время: «Хлоя, твое появление без записи создает для меня трудности. Я чувствую, что мое время не ценят, и это расстраивает».