При желании попробуйте выполнить упражнение, которое предлагают Нефф и Гермер (см. с. 150). Оно помогает физически успокоиться и вызывает положительные чувства о себе. Помните: если вдруг у вас возникнут неприятные ощущения, просто остановитесь. Не осуждайте себя – в этом нет ничего плохого.
У некоторых людей состояние физической неподвижности приводит к активизации мыслительной деятельности, что может вызвать дискомфорт. (На с. 320 приведен перечень дополнительных ресурсов по осознанности и осознанному самосостраданию.)
Данная концепция самосострадания не популярна в нашей культуре. Мы привыкли управлять детьми через наш авторитет, а не через связь и участие. Тем не менее этот ценный и мощный элемент практики осознанности отлично согласуется с организующим принципом поливагальной теории: когда люди чувствуют себя в безопасности, их социальное поведение (противоположное агрессии и другим нежелательным проявлениям) возникает естественным образом, а реакции борьбы, бегства или замыкания в себе отступают на задний план: они больше не нужны[113].
Размышляя о том, как установить или наладить контакт с ребенком, задумайтесь о тех моментах в вашей жизни, когда присутствие другого человека вызывало у вас ощущение абсолютного доверия и безопасности. В этом вам поможет приведенное ниже упражнение.
Описанные выше упражнения и другие инструменты осознанного внимания к себе предназначены для повышения вашей доступности для детей, с которыми вы работаете или о которых заботитесь. Другими словами, это стратегии, которые вы можете использовать, чтобы в любой момент вернуться на зеленый путь внутреннего спокойствия. Как для детей важно строить свой дом социально-эмоционального развития, так и для взрослых важно отслеживать собственные эмоциональные реакции. Это позволит убедиться, что вы можете служить терапевтическими агентами во взаимодействии с ребенком.
Если опросник «Какой путь использую я?» на странице 143 свидетельствует о том, что вы находитесь на зеленом пути, можете переходить к следующему этапу – оценке качества вашего контакта и общения с ребенком. Следующие рабочие бланки помогут вам пройти через оставшиеся пять шагов, представляющие собой зеркальное отражение процессов детского развития.
Если мы спокойны и чувствуем себя в безопасности, мы можем оценить качество нашего контакта и взаимодействия с ребенком.
Описанные выше процессы носят динамический характер и часто требуют времени. С опытом анализировать свое эмоциональное состояние и состояние ребенка становится легче. В основе данной модели лежит эмоциональная сорегуляция между ребенком и нами (родителями, учителями, воспитателями или специалистами). Она учитывает текущую стадию развития ребенка и ставит в центр отношения, как и должно быть.
Как мы уже убедились, ребенок со слабыми навыками эмоциональной регуляции нуждается в помощи окружающих, чтобы вернуться на зеленый путь. Оказывая такую помощь, взрослый участвует в эмоциональной сорегуляции, настраиваясь на ребенка и поддерживая его своим присутствием. Стюарт Шанкер, специалист по эмоциональной регуляции, называет способность ребенка регулировать эмоции саморегуляцией, или
Феликс: Сила эмоциональной сорегуляции
Поступив в подготовительный класс начальной школы, Феликс быстро приобрел репутацию взрывного ребенка, склонного щипать своих одноклассников, если те отказывались делать то, что он хочет. К счастью, учительница, к которой Феликс попал в первом классе, умела находить подход к ученикам с проблемными поведением. С самого начала женщина установила с Феликсом доверительные отношения: каждое утро она опускалась перед мальчиком на одно колено, брала его за ручки и ласково заглядывала ему в глаза. Если она чувствовала страх или неуверенность, то проводила с ним несколько минут. Иногда, заметив признаки стресса в мимике или жестах, учительница давала Феликсу особое задание и следила за тем, чтобы он все время находился рядом с ней. Она знала, что каждый день должна укреплять чувство реляционной безопасности Феликса и что без ее поддерживающих сигналов он чувствовал себя неспокойно и не мог сосредоточиться. Иначе говоря, учительница интуитивно понимала ту важную и ценную роль, которую эмоциональная сорегуляция играет в работе с детьми.
Ее подход сработал. Феликс стал реже щипать одноклассников и заметно повысил свой уровень самоконтроля: теперь, когда он был чем-то расстроен или нуждался в помощи, он обращался к учительнице, а не нападал на других детей. Учительница регулярно созванивалась и встречалась с родителями Феликса. Друг от друга они узнавали о толерантности мальчика к разным ситуациям. В те дни, когда Феликс просыпался счастливым и радостным или, наоборот, встревоженным и расстроенным, отец тайком сообщал об этом учительнице – «Сегодня зеленое утро» или «Кажется, у нас сегодня красный день!», – чтобы она могла соответствующим образом скорректировать свои взаимодействия и требования. Эта информация помогала ей понять, как регулировать расписание Феликса и дневную нагрузку.
Через несколько месяцев после начала учебного года учительнице пришлось пропустить неделю занятий. Зная, что Феликс еще достаточно уязвим, она оставила подробные инструкции для замещающей учительницы, а также предупредила ее, что мальчику, вероятно, потребуется эмоциональная поддержка по утрам и в течение дня. Она искренне переживала за ребенка и понимала, что его поведенческий контроль всецело зависит от эмоциональной сорегуляции со взрослым.
Хотя замещающая учительница послушно следовала рекомендациям, Феликсу не удалось установить с ней столь же крепкие и доверительные отношения. На второе утро он ущипнул ее. Поскольку женщину учили, что в случае проблемного поведения лучше всего сохранять нейтралитет, дабы случайно его не подкрепить, она мужественно пыталась игнорировать щипки, но в последующие дни они только участились.
Так что же произошло? Отсутствие любимого учителя привело к снижению порога чувствительности, вызвав защитное поведение. Феликс вовсе не стремился причинить боль учительнице; его щипки были инстинктивным импульсом, который он не мог контролировать из-за внезапной активации красного пути. Видя, что учительница игнорирует его поведение, мальчик чувствовал себя абсолютно потерянным.
Современные общепринятые методики работы с детьми, демонстрирующими явные отклонения в поведении, не предполагают акцента на эмоциональной сорегуляции как «терапии первой линии» в совладании с устойчивыми поведенческими проблемами. Тем не менее подобный сдвиг необходим, если считать детей с выраженными нарушениями поведения как наиболее уязвимыми.
Как уже упоминалось выше, мы можем максимально поддержать ребенка только в том случае, если спокойны сами. Помните:
Опыт Феликса с двумя учительницами иллюстрирует важность нашего взаимодействия с детьми. Они чувствуют разницу между страхом (осуждением) и состраданием (позитивным отношением). К сожалению, мы не можем обеспечивать поддерживающие сигналы все время. Это нормально, и к этому нужно быть готовым.