Будда прав, а Фрейд – нет. Современная нейрофизиология и древние психотехники для победы над депрессией, тревогой и эмоциональным выгоранием
Устали от беспокойства и усталости? Эта книга поможет вам достичь внутреннего равновесия и избавиться от стресса, опираясь на научные знания и практический опыт врача.
Основанная на фактах и проверенных методах буддизма, она откроет вам понимание работы вашего мозга и предложит инструменты для счастливой жизни.
Болота существуют даже в шумных городах. Например, в вашей жизни. Если это вам знакомо, пора выбираться из трясины! Как? Узнаете из этой книги!
Автор, опытный врач, предлагая новый подход к обретению внутреннего баланса и осознанности, поделится с вами знаниями о:
• устройстве мозга и психики, а также их функционировании;
• том, что происходит с мозгом, когда мы испытываем счастье и спокойствие;
• связи буддизма и его техник с нейрофизиологией;
• причинах неэффективности большинства психологических подходов;
• техниках буддизма, которые помогут вам справиться со стрессом, выгоранием и победить депрессию.
Готовы найти внутренний баланс и энергию для полноценной жизни? Тогда скорее открывайте книгу!
3 причины для чтения:
1. Авторитетный и опытный специалист: врач с опытом в доказательной медицине, КПТ-психолог, практикующий буддизм уже семь лет и успешно преодолевший свою тяжелую депрессию.
2. Основана на фактах! Книга затрагивает новейшие научные данные о работе мозга и психики.
3. Много практических советов. Сначала вы узнаете о том, как устроен ваш мозг и психика, а затем перейдете к техникам, которые при регулярном применении помогут вам преодолеть тревогу, стресс и выгорание, а также вернуть желание жить и энергию.
Книга будет полезна тем, кто:
• постоянно чувствует тревогу, даже на фоне;
• утратил интерес к жизни и ее различным аспектам: работе, семье, хобби – испытывает выгорание;
• стал раздражительным ко всему и всем;
• с трудом находит в себе силы для выполнения повседневных дел;
• стремится обрести внутренний баланс, восстановить свою энергию, выработать стойкость против стресса и найти вдохновение для дальнейшей жизни.
Не является медицинским учебником. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.
Эта книга включает дополнительный материал в формате ПДФ, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после покупки.
© Андриянов Г., текст, 2024
© ООО «Издательство АСТ», 2025
Изображение на обложке создано с помощью нейросети Midjourney
Книги из серии: Жизнь на MAXIMUM
Ледяной человек. Сверхвозможности вашего организмаХоф Вим
Вим Хоф – владелец 21 мирового рекорда, человек, изменивший представления о возможностях человеческого тела. Сначала «Ледяной человек» воспринимался как феномен. Тем не менее, сам Вим был уверен, что каждый может повторить его достижения: всё заключается в специальной системе тренировок.
Метод Хофа, который является одновременно простым и эффективным, помогает обрести контроль над своим телом и разумом, повысить сопротивляемость болезням, стрессам и холоду.
В аудиокниге вы найдете описание метода, истории людей, которые действительно справились с различными недомоганиями благодаря ему, а также мнения ученых.
Метод поможет вам улучшить качество сна и пищеварение, уменьшить последствия стресса, повысить спортивные результаты, развить концентрацию и укрепить иммунитет.
...ещё
В 60 – 6:0 в мою пользуВербицкая Лариса
В своей аудиокниге автор делится значимостью выбора правильного имиджа, который необходим как в профессиональной сфере, так и в личной жизни. Он откровенно рассказывает о своем пути от начинающего диктора Кишиневского телевидения до телеведущей Первого канала, раскрывая увлекательные детали съемок реалити-шоу, которые обычно остаются "за кадром". Автор щедро делится проверенными на собственном опыте советами и методами сохранения здоровья и красоты.
Увлекательные истории участницы культовых телепроектов Первого канала "Последний герой", "Ледниковый период", "Форд Боярд" и полезные советы, поступившие из первых уст, безусловно, вызовут у вас живой интерес. Они помогут вам самостоятельно создать уникальный образ, о котором вы давно мечтали, и который станет отправной точкой вашего успеха в жизни!
...ещё
Успех вопреки. Как находить возможности и достигать великих результатовПавлов Алексей
Настоящего успеха в бизнесе могут достичь лишь немногие! Без образования и связей невозможно заработать деньги! Для достижения успеха необходим стартовый капитал!
Не верьте тем, кто так утверждает. Успех не всегда следует логике и совершенно не обязательно движется по заранее установленной схеме. Алексей Павлов — известный бизнесмен, основатель международной сети «Суши Мастер», автор блога с миллионом подписчиков, своим примером показал, что, начиная с нуля, но прилагая упорный труд и настойчивость, а главное, принимая правильные решения, можно создать многомиллионный бизнес.
В своей аудиокниге автор расскажет, как ему удалось пройти путь от простого парня из провинции до миллионера, живущего в Майами, и поделится своими жизненными правилами.
...ещё
Сияние. #Любовь без условностей. Часть 1Дмитрий Хара
Эта аудиокнига посвящена любви и тому, что волнует сердце каждого. Ничто не причиняет такой боли, как отсутствие взаимопонимания, стремление к самоутверждению или эгоизм в отношениях. «Сияние» — это продолжение нашумевшей аудиокниги Дмитрия и Валентины Хары «Трэш»; это кульминация истинной любви. Новая работа авторов отвечает на самые сокровенные вопросы о себе и о отношениях, о том, что приносит счастье или несчастье. Авторы проведут вас в мир отношений, которые наполняют, радуют и позволяют каждому партнеру раскрыться. Возможно, кто-то найдет историю героев слишком личной, но в этом и заключается суть: показать жизнь без прикрас и путь, пусть и тернистый, к тому, что можно назвать безусловной любовью.
© Хара Д., Хара В., 2019
© & ℗ ООО «Издательство АСТ», «Аудиокнига», 2019
Продюсер аудиозаписи: Татьяна Плюта
...ещё
П. Ш. #Новая жизнь. Обратного пути уже не будет!Дмитрий Хара
Эта аудиокнига способна кардинально изменить вашу жизнь и восприятие мира! Вместе с главным героем слушатель пройдет через захватывающее приключение, которое станет началом нового жизненного пути. Перед вами аудиокнига, которая преобразит ваш мир. Прослушав ее, вы уже не сможете вернуться к прежней жизни. Обратного пути не будет. Впереди – путь, конечная цель которого зависит от вашего выбора, но, сделав его, вам придется нести ответственность за все происходящее только на себе. Готовы к этому? Тогда откройте первую книгу из серии трансформационных произведений – книг, меняющих сознание, жизнь и мир.
© Хара Д., 2017
© Женин Е., композитор
© ООО «Издательство АСТ», 2017
© & ℗ ООО «Аудиокнига», 2017
...ещёКниги чтеца
Детям от 2 до 7 лет. Развивающая музыка. Знакомимся с инструментами симфонического оркестра.Яртова Лариса
Познавательно-развивающая музыкально-поэтическая энциклопедия для детей и взрослых. Дома, в детском саду, в музыкальной школе – увлекательные минуты вместе с программой «Звуки дивные оркестра» Ларисы Яртовой. "Авторская программа Ларисы Яртовой – это уникальный подход к глубокому знакомству с инструментами симфонического оркестра. Она позволяет по-новому взглянуть на знакомые музыкальные инструменты и открывает новые грани их характера. Яркие и легко запоминающиеся стихотворения вместе с музыкальными примерами дают возможность малышам познакомиться с оркестром, а старшим слушателям – расширить свои знания." [i]Максим Дунаевский[/i] В программе используются фрагменты классических музыкальных произведений. Автор текста и режиссер программы Л. А. Яртова – педагог высшей квалификации, создатель множества развивающе-обучающих программ для детей.
...ещё
Гулящие людиЧапыгин Алексей
"Гулящие люди" - исторический роман Алексея Чапыгина, посвящённый событиям "бунташного" XVII века: периоду городских и народных восстаний ("Соляной бунт" 1648 г., "Медный бунт" 1662 г.), церковного раскола (1654—1667) и тяжёлым войнам Московского государства с Польшей (1654—1667) и Швецией (1656—1661).
...ещё
В объятиях закатаБраун Сандра
"Зеленый фургон" — повесть Александра Козачинского. Сюжет основан на реальных событиях, где прототипами главных героев стали Александр Козачинский и Евгений Петров, известный как соавтор книг "Двенадцать стульев" и "Золотой телёнок".
Действие происходит в послереволюционной Одессе и её окрестностях. В местечко Севериновку приходит новый начальник отделения милиции — восемнадцатилетний бывший гимназист Володя. По указанию начальника оперативного отдела он вместе с местным жителем, младшим милиционером Грищенко, и агентом 2-го разряда Шестаковым борется с местными самогонщиками, конокрадами и спекулянтами. Однако Володя мечтает о карьере Шерлока Холмса и активно применяет его методы при расследовании этих мелких правонарушений.
В 1983 году на Одесской киностудии был снят советский двухсерийный художественный телефильм "Зеленый фургон" по мотивам одноимённой повести Александра Козачинского, в главных ролях Дмитрий Харатьян, Александр Демьяненко, Борислав Брондуков, Александр Соловьёв и другие артисты.
...ещё
Миры ИмпериумаЛаумер Кейт
"Одноэтажная Америка" — книга в жанре путевого очерка, написанная Ильёй Ильфом и Евгением Петровым.
Четверо (оба автора и супружеская пара Адамс из Нью-Йорка) на новеньком Ford "благородного мышиного цвета" пересекли Америку от Атлантики до Тихого океана и обратно за два месяца (конец 1935 года — начало 1936 года). На страницах книги авторы с юмором и глубиной раскрывают повседневную жизнь американцев того времени.
...ещё
ШинельГоголь Николай
"Спартак" - это исторический роман итальянского автора Рафаэлло Джованьоли. Главным героем произведения является гладиатор Спартак, который действительно существовал и возглавил восстание рабов в Древнем Риме в 74-71 гг. до н. э.
Обложка: Николаиди Галина
...ещё
Пропавшие без вестиКалбазов Константин
"Трое в лодке, не считая собаки" - юмористическая повесть Джерома К. Джерома.
Трое друзей — Джи, Харрис и Джордж, устав от безделья и стремясь улучшить своё "пошатнувшееся" здоровье, решают отправиться в путешествие на лодке по Темзе. В компанию с ними отправляется фокстерьер по имени Монморанси.
...ещёПохожие книги
Мудрость правителя на пути долголетияБронислав Виногродский
В традиционном Китае достижение здорового долголетия считается высшей ценностью человеческой жизни. Здоровье при этом понимается как гармоничное внутреннее состояние, проявляющееся в здоровых, простых и приятных отношениях с окружающим миром. Человек является неотъемлемой частью Вселенной, и поэтому здоровье каждого связано со здоровьем своей семьи и всего народа. Автор упоминает мудрость правителя, имея в виду не только человека, занимающегося управлением в административных и государственных структурах, но прежде всего того, кто стремится управлять своим внутренним миром и сознанием, воспринимающим внутренние и внешние движения бытия.
В аудиокниге обсуждается бессмертие во всех его проявлениях. В даосском учении бессмертие, особенно бессмертие физического тела, являлось главной целью всех усилий. Автор допускает, что бессмертие физического тела невозможно и недостижимо, но все же считает, что стремление к этому делает действия более целеустремленными и продуктивными.
Каждая глава делится на три части, формирующие целостную картину пути к здоровью. В первой части автор пересказывает Дао Дэ Цзин («Книгу об истине и силе» Лао-Цзы), демонстрируя методы работы сознания, образы и пути, по которым протекает здоровая жизнь, а также объясняет, как возникает состояние болезни. Вторая часть каждой главы включает цитаты из классических китайских медицинских трактатов, которые также описывают работу сознания в теле человека. Третья часть представляет собой практическое осмысление китайских мудростей, где рассматривается возможное применение китайских знаний о структуре мира и тела, даются основные определения и понятия, важные для мудрого управителя внутреннего и внешнего мира на пути к здоровому долголетию и стремлению к вечности.
...ещё
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Это ещё не конецАлександр Колмановский
Напряжённость последних лет негативно сказалась на нас. Мы все устали, и наши отношения с близкими претерпели изменения. То, что когда-то было ценным, утратило свою значимость: это не тот человек, он не ценит меня, я заслуживаю лучшего… Разочарование и переутомление для многих пар становятся причиной мысли о разводе. Психолог Александр Колмановский считает, что взрослые способны понять, когда развод можно избежать, а когда он действительно необходим. «Разводы – это не просто выход из брака, а освобождение от тягостного союза. Проблема в том, что мы часто воспринимаем брак как неудачный из-за напряжённых отношений, вызванных усталостью и выгоранием обоих партнёров. Мы думаем: "Это не мой человек, я встречу другого, и всё будет по-другому". Но это опасная иллюзия», – утверждает Александр Колмановский.
Оставаться понимающим и принимающим человеком очень сложно, когда отношения на грани или уже закончились. Однако это отчуждение особенно важно преодолеть, если есть дети. Сохранение партнёрства между мамой и папой в воспитании общего ребёнка возможно. Вопросы о том, как организовать время с детьми для каждого родителя и как помочь ребёнку адаптироваться, обсуждаются с экспертом.
...ещё
Как полюбить самого себяАлександр Колмановский
Каждый из нас способен получать радость от себя и своей жизни. Мы не выбирали свои проблемы. Хотя не всегда удается избавиться от них, мы можем и должны освободиться от чувства вины, которое они вызывают! Неуверенность в себе, зависимость от мнения окружающих и страх неудачи возникают из-за непринятия себя. Это можно преодолеть! Бывает больно и страшно, но можно выбраться из этого и осознать, что жизнь прекрасна. «Любите себя, уважаемый читатель!»
...ещё
Трансерфинг себяВадим Зеланд
Мы привыкли ассоциировать себя с телом и разумом, рассматривая их как основу нашей личности. Однако на самом деле мы намного больше.
Наш Дух всегда рядом — он направляет нас, поддерживает и ждет, когда мы обратим на него внимание.
Сегодня, в эпоху перемен, доступ к простым и понятным методам соединения с собственным Духом открыт для каждого. Это больше не тайное знание для избранных, а реальный путь, который может освоить любой желающий.
Обретая **СИЛУ ДУХА**, вы получите:
- способность осознанно управлять собой и своей реальностью;
- умение уверенно действовать в сложных ситуациях;
- возможность исцелять тело и разум;
- освобождение от деструктивных убеждений и ограничений;
- внутреннее обновление, восстановление и развитие;
- осознание своей миссии и предназначения.
Эта книга — ваш проводник к истинному Я.
Настало время раскрыть свой потенциал.
...ещё