Привычки здоровых людей

Постер
Возможно, многие из вас хотя бы раз пытались начать вести здоровый образ жизни: записывались в спортзал, садились на диету или бегали по утрам. Как долго вам хватало силы воли? На день-два? А затем снова возвращались к привычному стилю жизни – малоподвижности, неправильному питанию, переработкам и постоянному стрессу. Необходимо разорвать этот замкнутый круг! Из этой книги вы узнаете, какие полезные привычки помогут вам почувствовать себя здоровее и счастливее в кратчайшие сроки. Вам не потребуется прилагать много усилий, изменения должны начинаться с небольших шагов, только так новые привычки станут частью вашей жизни. Прослушав аудиокнигу, вы также узнаете: • чем грозит отсутствие правильного образа жизни; • какие ежедневные ритуалы помогут вам чувствовать себя лучше; • как поддерживать баланс между работой и отдыхом; • как организовать правильное питание; • как избавиться от эмоционального напряжения и негатива. Помните, ваше самочувствие и настроение зависят только от вас! Пора задуматься о своем здоровье и позаботиться о себе. Ведь самый важный человек в вашей жизни – это вы сами! © ℗ AB Publishing

Книги автора: Вирджиния Уэнрайт

Обложка
Продуктивное утроВирджиния Уэнрайт
Подарите себе энергичное и уверенное начало дня с помощью уникального рецепта идеального утреннего распорядка! Каждое утро – это не просто новый день, это возможность внести позитивные изменения в свою жизнь, установить значимые цели и стремиться к их реализации шаг за шагом. Утренние привычки позволяют нам начать день с ясным и четким планом действий, что помогает более эффективно распоряжаться нашим временем и ресурсами. Эта аудиокнига раскроет основные принципы и техники, необходимые для создания идеального утреннего распорядка. Она научит вас не только максимально эффективно использовать утренние часы, но и находить гармонию между работой, личной жизнью и саморазвитием. После прослушивания вы будете просыпаться с ясностью, решимостью и вдохновением, открывая перед собой двери к достижению высот, о которых давно мечтали. Начните свой путь к успеху с первыми лучами солнца! © ℗ AB Publishing
...ещё
Обложка
Революция привычек!Вирджиния Уэнрайт
Хотите избавиться от вредных привычек и внедрить полезные? Это проще, чем кажется! Каждый день мы совершаем сотни автоматических действий, даже не подозревая, насколько они влияют на нашу жизнь. От наших привычек зависит всё: продуктивность, здоровье, успех и даже счастье. Однако одни привычки способствуют нашему развитию, а другие мешают нам двигаться вперёд. Эта книга – ваш пошаговый гайд по осознанным изменениям привычек. Вы узнаете, как избавиться от вредных привычек (таких как переедание, чрезмерное времяпрепровождение в соцсетях, курение) и создать систему, которая поможет внедрять полезные ритуалы в повседневную жизнь. Прослушав эту книгу, вы узнаете: ● как работают привычки и почему их так трудно изменить; ● какие методы действительно помогают заменить вредные привычки на полезные; ● как прекратить прокрастинировать и начать действовать; ● как поддерживать мотивацию и не срываться на полпути; ● какие привычки ведут к успеху и как их внедряют известные и успешные люди. Осознанные привычки – это ключ к значительной трансформации. Вместе мы выясним, как настроить систему, которая поможет вам изменить свою жизнь раз и навсегда!
...ещё

Книги чтеца

Обложка
Владимир Высоцкий.Человек народныйСилкан Дмитрий
Владимир Высоцкий создал более семисот песен и стихотворений, исполнил культовые роли в театре и кино. Он был одним из немногих советских людей, которые могли свободно путешествовать по миру. Но действительно ли его жизнь была так проста и безоблачна, как это могло показаться на первый взгляд? Высоцкий всегда жил крайностями и шел напролом, не признавая чувства меры. Он прожил всего сорок два года. Однако и при жизни, и спустя сорок лет после его смерти его биография продолжает вызывать ожесточенные споры. Эта книга — еще одна попытка понять и разгадать некоторые аспекты этой уникальной личности, а главное — попытаться ответить на вопросы: что сделало его таким, откуда в его песнях этот трагический надрыв, а в стихах — пульсирующий оголенный нерв? Своими мыслями и воспоминаниями о Владимире Высоцком и о том, как они соотносятся с различными аспектами его жизни и творчества, делятся двоюродная сестра поэта Ирэна Высоцкая, коллеги по актерскому цеху Лариса Лужина и Николай Бурляев, кинодраматург Илья Рубинштейн, режиссер и сценарист Андрей Левицкий, главный редактор журнала «Наш современник» Станислав Куняев, рок-музыкант Александр Ф. Скляр, поэт и литературовед Константин Кедров, скульптор и художник Григорий Потоцкий и многие другие…
...ещё
Обложка
LOVE-леди. Искусство отличаться от других женщинГорд Егор
Твоя жизнь проходит впустую, если ты не любишь себя, свою жизнь и если не любят тебя. Но как это изменить? Автор предлагает свою методику, проверенную на тысячах женщин по всему миру. После прослушивания этой аудиокниги у тебя появится не только понимание, что делать, но и вдохновение. Вдохновение жить иначе, не так, как все. Ты пожалеешь, что не услышал эту аудиокнигу раньше. Хотя иногда жестко и прямо, автор будет вести тебя к результату. Ты раскроешь свой потенциал и уже не сможешь жить так, как раньше. Ты не найдешь ни в одной другой аудиокниге такой мощной мотивации и такой сладкой награды. Успех этой аудиокниги не в том, чтобы указывать на ошибки и говорить, что у тебя все получится. Напротив! В аудиокниге ты буквально за руку с автором отправишься в мир, где принято любить. Себя. Свою жизнь. И где тебя действительно будут любить.
...ещё
Обложка
Латынь по-пацанскиСамохин Никита
Что приходит на ум в первую очередь, когда вы слышите о Древнем Риме? Рем, Ромул и волчица? Цезарь и галлы? Нерон, сжигающий Рим? Гладиаторы в Колизее? Что из этого произошло раньше, а что позже? И как всё было на самом деле? На все эти вопросы ответит аудиокнига. Она расскажет о самых увлекательных моментах истории Древнего Рима в уникальном стиле, который уже знаком подписчикам крупнейшего рунет-сообщества по популяризации латинского языка «Латынь по пацански». В центре внимания будут судьбы конкретных людей, так что вы отправитесь в древний мир в компании таких выдающихся личностей, как Цезарь, Калигула, Нерон, Коммод и других. Аудиокнига не содержит сложных терминов и скучных описаний, поэтому вы легко поймете всё, что происходит, и сможете продемонстрировать свои знания перед друзьями.
...ещё
Обложка
По голове себе постучи: вся правда о мигрени и другой головной болиСкоробогатых Кирилл
У мамы болит, у соседки болит, у коллег на работе тоже болит. И у меня болит, что здесь странного? Многие привыкли к тому, что головная боль — это часть их жизни и не воспринимают ее как заболевание, которое требуется лечить. Одной из задач этой аудиокниги является объяснение того, что если голова болит, это ненормально и представляет собой какое-то заболевание (к счастью, в большинстве случаев неопасное). Не следует терпеть эту боль, принимая обезболивающие каждый день. Есть и другие способы помочь себе и значительно улучшить качество своей жизни. В своей аудиокниге Кирилл Скоробогатых — врач-невролог, кандидат медицинских наук, сооснователь и руководитель Университетской клиники головной боли — доступно рассказывает о том, какие бывают головные боли и как они возникают. Что именно болит? Ведь «голова — это кость, а кость не может болеть», как мы знаем. Почему мигрень известна всем, а не другие виды головной боли? Что это за болезнь и возможно ли ее излечить? Еще одна задача — показать, как врач мыслит и рассуждает, когда к нему приходит пациент с жалобами на головную боль. Как он распутывает историю жизни и болезни пациента? Как врач отсекает сотни диагнозов, чтобы поставить правильный? Как он принимает решение о необходимости дополнительных исследований или о том, что они не нужны.
...ещё
Обложка
Современное искусство и как перестать его боятьсяЩуренков Александр
Всегда интересовались искусством, но не находили времени, чтобы изучить его более подробно? Все вокруг обсуждают современное искусство, а вы в этом не разбираетесь? В музее вы постоянно задаетесь одним и тем же вопросом: кто повесил эту картину вверх ногами? Представляем вам третье издание книги «Современное искусство и как перестать его бояться». Прочитав эту книгу, вы научитесь смотреть на современное искусство, обсуждать его и получать удовольствие от посещения выставок. Текст написан доступным и увлекательным языком и содержит множество интересных фактов и историй, которые будут интересны широкой аудитории. Отдельный раздел посвящен тому, как заинтересовать детей современным искусством, и, конечно, мы не могли обойти стороной актуальные темы NFT и цифрового искусства.
...ещё
Обложка
Гастро-книга. Пищеварение вдоль и поперекСергей Вялов
Гастроэнтерология Перед вами не учебное пособие для медиков и не руководство по лечению всех заболеваний. Эта книга просто и доступно объясняет принципы работы пищеварительной системы и помогает понять, что именно пошло не так. Автор обращает внимание на наиболее распространенные ошибки и практические трудности, которые могут возникнуть на пути от начала заболевания к выздоровлению. Вы узнаете о пищеварении много интересного. Понимание работы желудка, печени и кишечника упрощает процесс восстановления. Сергей Вялов – врач-гастроэнтеролог с международной квалификацией и опытом работы в Германии, гепатолог, кандидат медицинских наук, медицинский консультант телепрограмм «О самом главном», «Я худею», «Контрольная закупка» и других на федеральных каналах (Первый, Россия, НТВ). В его активе более 160 научных публикаций и свыше 20 книг для медицинских работников. Используйте только проверенную информацию, заботьтесь о себе и будьте здоровы!
...ещё