Отстаньте от родителей! Как перестать прорабатывать детские травмы и начать жить
В данной книге Надежда Телепова, психолог и преподаватель, рассматривает проблему, которая на сегодняшний день стала очень актуальной, – влияние родителей на наши жизненные сложности и неудачи. Многие психологи часто обвиняют родителей во всех неудачах, которые мы испытываем: от неудачных отношений до низкой самооценки и финансовых проблем. Тем не менее, Надежда предлагает более конструктивный и действенный подход к решению этих вопросов. Вместо затратной и часто бесполезной терапии, основанной на постоянном обвинении родителей, автор разработала свою технику прощения, которая помогает избавиться от обид и восстановить теплые отношения с родителями. Эта книга предлагает пошаговый метод, который поможет вам разобраться в своих эмоциях, выйти из замкнутого круга обид и преобразовать претензии в благодарность. С помощью авторской методики вы:
• Найдете ту самую «золотую середину», когда и боль внутри не накапливаете, и отношения проясняете, и себе не вредите.
• Научитесь сохранять «на плаву» и поддерживать свой эмоциональный фон в любых ситуациях.
• Узнаете о переживаниях реальных людей и станете свидетелем их жизненных изменений.
Эта книга включает дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.
Книги из серии: Работа над собой. Книги сильных психологов
Практики замедления времени. Как без спешки наслаждаться каждым моментомЮлия Тертышная
Нам кажется, что с возрастом дни, недели, месяцы и годы пролетают быстрее. Мы часто сокрушаемся: «Ах, если бы время немного замедлилось…» Однако это вполне возможно благодаря книге бизнес-коуча и медиатора конфликтов Юлии Тертышной. Юлия предлагает не стремиться сделать всё сразу, а пересмотреть своё отношение к времени с помощью её авторских практик и упражнений. Благодаря этим методам вы сможете научиться ценить каждый момент своей жизни, находить радость в повседневной рутине, а также:
– перерабатывать дистресс;
– наполнять время значимыми моментами;
– осознавать, что жизнь принадлежит именно вам;
– видеть результаты своих усилий.
...ещё
Отцы и дочери. Как отношения с отцом влияют на женщин и их жизненные сценарииПётр Галигабаров
Эта аудиокнига является важным инструментом для понимания влияния отцовской фигуры на жизнь взрослой женщины. Петр Галигабаров, дипломированный психолог, делится трогательными и вдохновляющими историями 11 героинь. Эти женщины, как и многие из нас, сталкиваются с ревностью, страхами и созависимостью. С помощью когнитивно-поведенческой и арт-терапии они успешно преодолевают детские травмы, связанные с отцами, и учатся выстраивать здоровые отношения с собой и окружающими. «Отцы и дочери» помогут ответить на следующие вопросы:
– Почему я постоянно ревную?
– Как заново научиться любить после отношений с абьюзером?
– Почему я не могу находиться одна?
– Как перестать подстраиваться под мужчин?
– Почему я не доверяю противоположному полу?
...ещё
Мы обязательно будем счастливы. Как понять своего партнера и сохранить с ним хорошие отношенияАнастасия Сагирова
Кризис в отношениях можно преодолеть. Главное – знать, как именно, и тогда не придется долго оставаться в угасшем браке. Анастасия Сагирова, семейный психолог с многолетним опытом, разработала путеводитель по кризисным отношениям. Она описывает психологические процессы, которые проходит пара до, во время и после кризиса. На примерах реальных историй автор демонстрирует, как наши эмоции и страхи мешают нам достичь гармонии в отношениях. Она помогает найти общие точки в рутине и научиться дарить любовь, не забирая ничего у себя.
Здесь вы также узнаете:
• Почему женщины долго терпят, а затем срываются.
• Как поддерживать отношения живыми и теплыми.
• Что на самом деле скрывается за молчанием и игнорированием со стороны мужчины.
• Как строить отношения, отказываясь от устаревших патриархальных принципов и лучше понимать потребности партнера.
• Что необходимо учесть перед созданием семьи и важно обсудить в процессе совместной жизни.
• Почему стремление «сделать лучше» зачастую приводит к негативным последствиям.
...ещё
Страдай с толком. Книга-инструкция по грамотному использованию ресурсов психикиКонстантин Кунах
Все, что нас не убивает, не делает нас сильнее. Оно лишь медленно истощает нашу психику. После этого мы начинаем судорожно восстанавливаться, и такое состояние становится для нас привычным. В этой книге Константин Кунах, психолог-консультант, делится тем, как не следует обращаться со своими ресурсами и как можно оставаться эффективным и счастливым без перегрузок нервной системы. В этом практическом руководстве вы найдете настоящий гайд по заботе о ментальном здоровье, а также узнаете:
– почему порой, казалось бы, привычные вещи высасывают из нас все силы;
– как избежать истощения до прокрастинации и поддерживать эмоциональный тонус;
– почему нам кажется, что все плохо, хотя для этого нет явных причин;
– как вырваться из замкнутого круга самоедства и перестать ставить себе преграды.
...ещё
Время думать о себе! Как найти себя с помощью здорового эгоизмаМихаэль Ляйстер
Эта аудиокнига предназначена для всех, кто никогда не ставит себя на первое место. Для тех, кто жертвует своими желаниями и амбициями ради других. Для тех, кто устал от односторонних отношений. Для тех, кто изнемогает под тяжестью подавляющей ответственности. Для тех, кто наконец должен стать главным человеком в своей жизни.
Автор книги Михаэль Ляйстер всегда ставил свои потребности на последнее место. Но после трагической утраты сына он с ужасом осознал, что окружающие по-прежнему ожидают от него помощи, вместо того чтобы поддержать его в сложный период. В итоге, справляясь с горем, Михаэль разработал методику «12 шагов к здоровому эгоизму» и поделился ею с сотнями тысяч своих подписчиков. Эта методика помогает изменить фокус внимания и скорректировать жизненный сценарий, осознать свою ценность и обрести уверенность в себе.
«Здоровый эгоизм, в отличие от нарциссического, не отталкивает людей, а наоборот, делает вас центром притяжения, – пишет Михаэль в своем блоге. – Моя книга учит людей становиться здоровыми эгоистами».
...ещё
Перенастройка подсознания. Секреты изменения модели мышления для повышения личной эффективностиЙоханнес Фрайтаг
Всего 5% ваших решений контролируются сознанием, в то время как 95% принимаются бессознательно. В своей новой аудиокниге Йоханнес Фрайтаг, исследователь функционирования мозга, демонстрирует, как можно перепрограммировать свой разум так, чтобы сложные нейронные процессы работали на вас. С помощью его методики вы сможете с радостью справляться с неприятными задачами, получать удовольствие от общения с грубыми людьми и наслаждаться изнурительными тренировками. Перенастроив свое сознание, вы:
– узнаете, как достичь такой же продуктивности, как у Илона Маска;
– избавитесь от деструктивных мыслей;
– зададите себе 20 мощных вопросов, которые помогут раскрыть ваше подсознание;
– увидите, как чрезмерное потребление сахара замедляет работу мозга.
...ещёКниги чтеца
Точка возвратаВладимир Санин
Старый Ли-2, в окружении разношерстных пассажиров, медленно накапливает мили в пути от Диксона к Новой Земле. Без уважительной причины потеряв мотор, этот небесный тихоход не сможет добраться до посадочных огней. Посадка на брюхо — это лишь продолжение общей агонии: лютый мороз охладит упавший борт всего за четверть часа. Связь с спасительным зимовьем была потеряна еще в воздухе...
За магнетические образы Владимира Самойлова смело можно назначать его почетным полярником.
...ещё
Так сложились звезды. Как превратить любовь к путешествиям в дело всей жизниОльга Растегаева
Одно из качеств, которое должно быть присуще не только хорошему тревел-журналисту, но и путешественнику, – это спонтанность. Именно она отвечает за импульсы и энергию, она всегда становится началом приключения. Этот лозунг служит путеводной звездой для Ольги Растегаевой – трэвел-эксперта и автора блога Orange Traveler. Более 18 лет она путешествует по миру, пишет статьи и репортажи для ведущих российских изданий: «Аэрофлот», «Aeroflot Premium», «Russian Traveler» (ранее National Geographic Traveler), «СНОБ», «Afisha Daily», «Forbes Life», «S7 Magazine», «L’Officiel Voyage», «Ведомости», «R Flight» и многих других. Она прекрасно понимает, как сделать свое путешествие по-настоящему незабываемым и готова поделиться своим опытом с вами!
При прослушивании этой аудиокниги вы сможете:
• Побывать в королевстве драконовых гор.
• Получить сертификат об официальном пересечении линии экватора.
• Узнать, как избежать участи лакомства для людоедов в Папуа – Новой Гвинее.
• Испытать на себе Магию Мкхайя.
• Погрузиться в безумие испанской фиесты.
• Открыть секреты грации и изящества японок.
И, самое главное, найти скрытые жемчужины и уникальные впечатления в разных уголках мира! Острые сюжеты, приключения, исследования культур и коллекционирование уникальных историй о самых разных людях – всё это под одной обложкой! Хватай рюкзак и вперед!
...ещё
Контакт на случай ЧПЛорен Лейн
Даже самое холодное сердце можно растопить. Кэтрин оказывается в больнице с сотрясением мозга, и ей требуется «няня» на 48 часов. Она забыла обновить контактные данные на случай ЧП, и единственным вариантом для нее становится бывший муж Том, с которым, если бы она могла выбирать, предпочла бы не встречаться. Но выбора нет, и Кэтрин соглашается отправиться с ним в Чикаго на рождественские праздники. Однако плохая погода превращает их короткий полет в ночное приключение, в ходе которого всплывают забытые чувства и возникают неразрешенные конфликты. Но имеет ли это значение? Том готовится сделать предложение своей девушке накануне Рождества. Идеально для любителей Кристины Лорен и Салли Торн.
...ещё
Подкаст «Слушай ложь»Эми Тинтера
ТОП-100 AMAZON. МГНОВЕННЫЙ БЕСТСЕЛЛЕР NEW YORK TIMES И USA TODAY.
Что, если вы думаете, что убили свою лучшую подругу? Что, если так считают и все вокруг? А что, если никто, включая вас, не знает, что произошло на самом деле? Именно это случилось с Люси Чейс. Ее лучшая подруга, Савви, была жестоко убита. Полиция и жители городка Пламптон уверены: убийца – Люси. Ведь именно ее, в крови, нашли неподалеку. И эта кровь принадлежит Савви. Выходит, дело раскрыто… Или нет?
Проблема в том, что Люси ничего не помнит, а улик против нее не найдено. Расследование зашло в тупик, и девушка уезжает из города, надеясь начать новую жизнь. Но прошлое не отпускает ее. Пять лет спустя Бен Оуэнс, автор популярного тру-крайм подкаста «Слушай ложь», решает разобраться в этой истории. Он понимает, что без Люси не обойтись. Теперь Люси вынуждена вернуться в Пламптон, чтобы помочь раскрыть убийство Савви. Даже если убийца – это она сама…
«Эта книга – полное погружение в историю от первого до последнего предложения. Очень увлекательно. Люси – потрясающий персонаж». ― Стивен Кинг
«Книга захватывает с первых строк и не отпускает. Удивительная история, полная черного юмора и острых ощущений». ― Алекс Михаэлидес
«Захватывающе и извилисто, остро и страшно, но в то же время удивительно мило. Мне очень понравилось!» ― Лиана Мориарти
«Восхитительно мрачная книга с черным юмором, которая заставит вас гадать до самого конца». ― Элис Фини
«Эми Тинтера мастерски сплетает паутину секретов и лжи маленького городка». ― Чендлер Бейкер
«Эта история исследует жестокий мир глазами женщины, чья выдержка сопоставима только с ее острым умом. Этот пронизывающий и мрачно-веселый триллер – один из самых свежих и жестоких, которые вы прочтете в этом году». ― Кортни Саммерс
«Читателям будет сложно удержаться от того, чтобы не прочитать эту книгу за один раз». ― Publishers Weekly
«Умно, остро и чертовски интересно». ― Kirkus
«Изящный сатирический роман». ― Журнал PEOPLE
...ещё
Терапия безумияСара Мурхэд
Эта уникальная терапия способна исцелить даже самых сложных психопатов. Но что, если за ее удивительными результатами скрывается нечто пугающее? Грейс Гуннарсон – один из ведущих психиатров компании «Янус правосудие». Она занимается уникальным экспериментом по устранению преступных наклонностей. Воздействуя на психику преступников особым образом, Грейс и ее команда добиваются впечатляющего эффекта уже на первых двух этапах терапии.
Конечно, бывают и более сложные случаи – психопаты и маньяки. Именно для них разработаны третий и четвертый уровень терапии. Об этих уровнях известно очень мало – только избранные имеют полную информацию. Но одно точно известно: они действуют. Превращают психопатов в обычных людей. Именно сюда и переводят Грейс как талантливого психотерапевта…
Напряженный, пробирающий до мурашек триллер, в котором мрачно переплетаются нейропсихология, преступления, этические вопросы и правосудие. Филиппа Ист
Удивительный роман. Сюжет мчится вперед, как безумный товарняк, а его груз – глубокие размышления. Стюарт Тертон
Наратив держит в напряжении и пробуждает размышления, он удивительно стройный и точно отражает тему человеческой психики. Сара Уорд
Книга закручена, многозначна и одновременно наполнена мощными, разрывающими эмоциями. Хелен Филдс
...ещё
Счастливая семьяМаша Трауб
Об авторе: Маша Трауб не нуждается в представлении. Она — талантливый писатель и журналист, чье творчество высоко ценится как читателями, так и представителями театра и кино. Станислав Говорухин работает над фильмом по повести автора «Дневник мамы первоклассника». А опера по книге Маши Трауб для детей «Съедобные сказки» успешно идет на сцене музыкального театра Н.Сац уже несколько лет.
Жанр: Трогательная, проникновенная психологическая проза.
О книге: «Счастливая семья» — это сборник рассказов и повестей, отражающих жизнь такой, какая она есть — без идеализации и приукрашивания, но и без социального негатива и сарказма. О семьях: больших и маленьких, полных и неполных, с детьми и без них, но каждая из них по-своему счастлива. И пусть это счастье бывает мимолетным, быстро проходящим или даже трагичным, оно продиктовано самой жизнью.
Особенности: Роман Маши Трауб захватывает с первой строки. Документальность повествования, яркие персонажи, забавные диалоги, тонкий и добрый юмор, искренность и простота — всё это делает его поистине увлекательным и достойным внимания даже самого взыскательного читателя.
...ещёПохожие книги
Мудрость правителя на пути долголетияБронислав Виногродский
В традиционном Китае достижение здорового долголетия считается высшей ценностью человеческой жизни. Здоровье при этом понимается как гармоничное внутреннее состояние, проявляющееся в здоровых, простых и приятных отношениях с окружающим миром. Человек является неотъемлемой частью Вселенной, и поэтому здоровье каждого связано со здоровьем своей семьи и всего народа. Автор упоминает мудрость правителя, имея в виду не только человека, занимающегося управлением в административных и государственных структурах, но прежде всего того, кто стремится управлять своим внутренним миром и сознанием, воспринимающим внутренние и внешние движения бытия.
В аудиокниге обсуждается бессмертие во всех его проявлениях. В даосском учении бессмертие, особенно бессмертие физического тела, являлось главной целью всех усилий. Автор допускает, что бессмертие физического тела невозможно и недостижимо, но все же считает, что стремление к этому делает действия более целеустремленными и продуктивными.
Каждая глава делится на три части, формирующие целостную картину пути к здоровью. В первой части автор пересказывает Дао Дэ Цзин («Книгу об истине и силе» Лао-Цзы), демонстрируя методы работы сознания, образы и пути, по которым протекает здоровая жизнь, а также объясняет, как возникает состояние болезни. Вторая часть каждой главы включает цитаты из классических китайских медицинских трактатов, которые также описывают работу сознания в теле человека. Третья часть представляет собой практическое осмысление китайских мудростей, где рассматривается возможное применение китайских знаний о структуре мира и тела, даются основные определения и понятия, важные для мудрого управителя внутреннего и внешнего мира на пути к здоровому долголетию и стремлению к вечности.
...ещё
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Это ещё не конецАлександр Колмановский
Напряжённость последних лет негативно сказалась на нас. Мы все устали, и наши отношения с близкими претерпели изменения. То, что когда-то было ценным, утратило свою значимость: это не тот человек, он не ценит меня, я заслуживаю лучшего… Разочарование и переутомление для многих пар становятся причиной мысли о разводе. Психолог Александр Колмановский считает, что взрослые способны понять, когда развод можно избежать, а когда он действительно необходим. «Разводы – это не просто выход из брака, а освобождение от тягостного союза. Проблема в том, что мы часто воспринимаем брак как неудачный из-за напряжённых отношений, вызванных усталостью и выгоранием обоих партнёров. Мы думаем: "Это не мой человек, я встречу другого, и всё будет по-другому". Но это опасная иллюзия», – утверждает Александр Колмановский.
Оставаться понимающим и принимающим человеком очень сложно, когда отношения на грани или уже закончились. Однако это отчуждение особенно важно преодолеть, если есть дети. Сохранение партнёрства между мамой и папой в воспитании общего ребёнка возможно. Вопросы о том, как организовать время с детьми для каждого родителя и как помочь ребёнку адаптироваться, обсуждаются с экспертом.
...ещё
Как полюбить самого себяАлександр Колмановский
Каждый из нас способен получать радость от себя и своей жизни. Мы не выбирали свои проблемы. Хотя не всегда удается избавиться от них, мы можем и должны освободиться от чувства вины, которое они вызывают! Неуверенность в себе, зависимость от мнения окружающих и страх неудачи возникают из-за непринятия себя. Это можно преодолеть! Бывает больно и страшно, но можно выбраться из этого и осознать, что жизнь прекрасна. «Любите себя, уважаемый читатель!»
...ещё
Трансерфинг себяВадим Зеланд
Мы привыкли ассоциировать себя с телом и разумом, рассматривая их как основу нашей личности. Однако на самом деле мы намного больше.
Наш Дух всегда рядом — он направляет нас, поддерживает и ждет, когда мы обратим на него внимание.
Сегодня, в эпоху перемен, доступ к простым и понятным методам соединения с собственным Духом открыт для каждого. Это больше не тайное знание для избранных, а реальный путь, который может освоить любой желающий.
Обретая **СИЛУ ДУХА**, вы получите:
- способность осознанно управлять собой и своей реальностью;
- умение уверенно действовать в сложных ситуациях;
- возможность исцелять тело и разум;
- освобождение от деструктивных убеждений и ограничений;
- внутреннее обновление, восстановление и развитие;
- осознание своей миссии и предназначения.
Эта книга — ваш проводник к истинному Я.
Настало время раскрыть свой потенциал.
...ещё