Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги + Не позволяйте тревоге рулить вашей жизнью. Наука управления эмоциями

Сборник аудиокниг: Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги; Не позволяйте тревоге управлять вашей жизнью. Наука управления эмоциями. Наука управления эмоциями и осознанность для преодоления страха и беспокойства. Вы когда-либо испытывали пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Гладите котенка и вдруг думаете: «Я могу легко повредить ему голову». Утешаете друга, который пережил неудачу в личной жизни, и тайно наслаждаетесь унизительными деталями его рассказа. Едете с семьей в автомобиле и в подробностях представляете, как теряете управление и выезжаете на встречную полосу. Вам стыдно, страшно, и вы не хотите верить, что такие мысли приходят вам в голову? Хотите скорее их забыть? Плохая новость: чем сильнее вы пытаетесь избавиться от этих черных мыслей, тем больше они «застревают» у вас в голове и тем хуже вы себя чувствуете. Но есть и хорошая новость: такие постыдные мысли возникают у всех, даже у разумных и добропорядочных людей. И еще одна хорошая новость: существует эффективный способ избавиться от этих страданий. Перед вами ценное руководство, которое описывает подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть заключается в том, чтобы научиться по-новому относиться к своим мыслям, перестав их бояться и стыдиться (оказавшись, что отталкивание мыслей или попытки их оспорить лишь усиливают вашу тревогу). Постепенно вы научитесь контролировать свои мысли, снизите уровень тревоги, прекратите бесконечное самосуждение и сможете сосредоточиться на действительно важном.