Мам, а помнишь? Практическое руководство по сохранению памяти
Рекомендации по здоровому образу жизни от специалиста с 26-летним опытом, тесты для самооценки, полезные чек-листы и более 200 упражнений для тренировки памяти – это издание станет незаменимым помощником для старшего поколения!
Анна Юрьевна Корецкая – к. м. н., врач по лечебной физкультуре и спортивной медицине высшей категории, специалист в области физической и реабилитационной медицины. Ее первичная специализация – кардиология. Общий стаж работы составляет 26 лет. С 2000 года она занимается реабилитацией детей и взрослых в крупнейшем Центре медицинской реабилитации на юге России.
«Практическое руководство по сохранению памяти» – это своего рода тренажер для старшего поколения, который поможет как можно дольше сохранять ясность ума и подготовиться к неизбежным изменениям, связанным с возрастом. Автор, врач-реабилитолог, делится своим опытом, подробно рассказывая о расстройствах когнитивных функций, которые возникают из-за хронических заболеваний, перенесенных инфекций, нарушений мозгового кровообращения и травм. Вы узнаете о различных тестах и методах оценки памяти, внимания и других мозговых функций, что поможет определить наличие и степень нарушений. Книга также включает рекомендации по здоровому образу жизни, правильному питанию, физической активности и практические упражнения, способствующие поддержанию когнитивного здоровья.
Это руководство станет настольной книгой для тех, кто заметил ухудшение памяти и внимания, а также для их близких, понимающих, что родным нужна помощь.
На страницах этой книги:
• Основные причины проблем с памятью и ее возрастные особенности
• Рекомендации по здоровому образу жизни от специалиста с 26-летним опытом
• Международные тесты на определение риска деменции и оценки памяти
• Обязательный медицинский чек-ап организма
• Полезные чек-листы
• Комплексы лечебной гимнастики
• 50 мемори-рецептов
• Более 200 тренировочных упражнений для тренировки памяти
«Видели ли вы социальную рекламу: „Позвоните родителям!“? Какие чувства и эмоции она у вас вызывает? Мы думаем не только о самом разговоре, состоянии здоровья и комфорте близкого человека, но и о том, что можем для него сделать. Наши дети и родители – это источник радости и беспокойства. Но детям мы уделяем гораздо больше внимания, и это вполне естественно. Старшее поколение – особенное, и кроме бытовых удобств, нуждается в общении и заботе о здоровье. Потеря памяти равносильна потере личности. У вас в руках один из инструментов реальной помощи. Позаботьтесь о родителях – подарите им книгу-познание, книгу-игру, книгу-инструмент самопомощи. Возможность проверить себя и близких, повод задуматься и предпринять реальные действия, готовые рецепты, эффективные упражнения – всё это в удобном формате в виде простых и действенных врачебных рекомендаций, написанных доступным языком», – «Культура здоровья», некоммерческая организация, объединяющая экспертизу специалистов в области спорта, здорового питания, профилактики и здорового образа жизни, www.cultureofhealth.ru
Эта книга содержит таблицы, графики и иллюстрации в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.
© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2024
Книги из серии: Долголетие. Наука заботиться
В здравом уме и твердой памяти. Программа профилактики болезни АльцгеймераДжиджи Ворган
Правда ли, что если родители страдают болезнью Альцгеймера, то у их детей риск развития этого заболевания выше, чем у остальных? Как физическая активность влияет на развитие болезни Альцгеймера? Может ли травма головы увеличить риски? Может ли потеря веса положительно сказаться на памяти? В одной книге собраны ответы на самые актуальные вопросы, советы по профилактике, упражнения для тренировки памяти и полезные рационы!
В 1906 году Алоис Альцгеймер впервые описал болезнь, которую позже назвали его именем. Позднее болезнь Альцгеймера была признана эпидемией, и мир осознал, что сенильные изменения, возникающие у пожилых людей, – это не просто часть старения. Это заболевание, поражающее нейроны, которые не могут функционировать и адекватно передавать сигналы из-за накопления липкого белка. Такие пациенты не только забывают имена близких, но и теряют способность здраво рассуждать и принимать решения. У многих наблюдаются заметные изменения в характере и личностных качествах. Как можно предотвратить и предупредить эти изменения?
Книга «В здравом уме и твердой памяти. Программа профилактики болезни Альцгеймера» представит вам простой и понятный план, который поможет улучшить запоминание в реальном времени и оптимизировать здоровье мозга на будущее. Эта программа будет интересной и легкой в применении. Когда люди видят мгновенные результаты, это становится мотивацией, способствующей внедрению новых здоровых привычек в повседневную жизнь.
В книге подробно описаны первые семь дней применения программы. Этого времени достаточно, чтобы ощутить начальные положительные результаты. Издание также поможет разобраться в противоречиях и неоднозначных открытиях, связанных с заболеванием, объясняя научные основы лучших способов защиты от него и отвечая на многие вопросы:
• Правда ли, что если у родителей есть болезнь Альцгеймера, то риск развития этой болезни у детей выше, чем у других?
• Как физическая активность влияет на болезнь Альцгеймера?
• Как соотносятся здоровье и гигиена зубов с развитием болезни Альцгеймера?
• У женщин риск развития деменции выше, чем у мужчин?
• Может ли травма головы увеличить риск болезни Альцгеймера?
• Может ли снижение массы тела оказать положительное влияние на память?
• Помогут ли фрукты в профилактике болезни Альцгеймера?
А также для вас: упражнения для тренировки памяти, физические и ментальные тесты, подборка игр, рацион питания. Эта книга включает дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который можно скачать на странице аудиокниги после её покупки.
© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2023
...ещё
Мои пожилые родителиАндрей Убогий
Старость – это не приговор. Узнайте, как сделать осень жизни более светлой, поддержать близких и встретить будущее с пониманием, заботой и спокойствием. Старость – это этап, который ожидает каждого из нас (если, конечно, нам повезёт), и в котором уже находятся наши родители. Как можно помочь им в этом трудном путешествии и как подготовиться самим к нему?
В этой книге рассказывается о том, как, по возможности, рассеять тучи на старческом небосклоне, как сделать осень жизни более приятной, как согреть и утешить человека в периоды затяжного жизненного ненастья. Автор сочетает медицинские рекомендации с практическими советами, умело объединяя прозу жизни с лирикой.
© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2023
...ещёКниги чтеца
Выбор СофиСтайрон Уильям
Какова цена выживания человека в аду нацистских концлагерей?
Палачи из Освенцима заставили молодую польку Софи сделать ужасный выбор...
Прошли годы, Софи уже давно переехала в Америку и на первый взгляд выглядит вполне счастливой.
Но прошлое по-прежнему тревожит её, душит и мешает жить.
И однажды это прошлое возвращается...
...ещё
Насосы интуиции и другие инструменты мышленияДеннетт Дэниел
В аудиокниге Дэниела Клемента Деннет исследуется феномен инструментов мышления, таких как «доведение до абсурда», правила Рапопорта, закон Старджона, бритва Оккама, «гулдинг», «выпрыгивание», «глубокость» и «риторические вопросы». Он не только объясняет, как эти инструменты использовали величайшие умы, от Платона и Исаака Ньютона до Ричарда Фейнмана и Ричарда Докинза, но и демонстрирует, как каждый человек может применять их для решения различных задач и ведения споров. Особое внимание уделяется тому инструменту, который ученый называет «насосами интуиции», мысленным экспериментам, способным вызвать «интуитивное озарение» и творить настоящие чудеса.
Последняя аудиокнига легендарного ученого, одного из ведущих специалистов по философии сознания и науки, сосредоточена на исследовании инструментов мышления.
Что такое «глубокость» и в чем ее опасность? Какие приемы в споре считаются нечестными? Насколько нужно быть снисходительным при критике оппонента? Как мы воспринимаем друг друга? Существует ли истина и возможно ли ее постичь? В этой книге Дэниел Деннет исследует феномен инструментов мышления — приемов, которые могут значительно помочь в решении практически любых задач или изменить угол зрения, позволяя взглянуть на проблему с новой и неожиданной стороны, а затем найти такой же неожиданный ответ на давно волнующий вопрос. Правила Рапопорта и закон Старджона, тустеп Гулда и бритва Оккама, доведение до абсурда и «выпрыгивание», риторические вопросы и насосы интуиции — Деннет не только подробно разбирает самые интересные инструменты мышления, но и показывает, как ими пользовались философы древности и современные ученые, а также как можем использовать их мы. Сам ученый утверждает, что «вооружившись этими простыми универсальными инструментами мышления, вы будете лучше подготовлены к дальнейшим исследованиям: вы будете замечать возможности, слышать предупредительные сигналы, распознавать подвохи и избегать ошибок, которые могли бы случиться в иных обстоятельствах».
...ещё
Сидни Шелдон: Сорвать маску-2, или Молчание вдовыБэгшоу Тилли
Известный психотерапевт становится целью загадочного убийцы — такова основная линия знаменитого триллера Сидни Шелдона «Сорвать маску», впервые выпущенного в 1970 году и принесшего автору мировую известность. Теперь любимая ученица Шелдона, Тилли Бэгшоу, представляет свою интерпретацию этой истории. Лос-Анджелес сотрясает ряд жестоких убийств. Единственное, что связывает жертв, — все они были знакомы с психотерапевтом Никки Робертс. И вскоре Никки осознает: главной мишенью убийцы, оставленной «на десерт», обречена стать она…
Умный преступник постоянно опережает полицию. Поняв, что придется защищаться самой, Никки обращается за поддержкой к частному детективу Дереку Уильямсу.
...ещё
Пандемия. Часть перваяРиддл А. Дж.
В Берлине ученый, изобретатель и бизнесмен Десмонд Хьюз просыпается в гостиничном номере, не помня, как он там оказался и кто он такой. На полу лежит мертвый сотрудник международной фармацевтической компании. Единственная подсказка ведет Хьюза к Пейтон Шоу – женщине, которая, кажется, знает его, но отказывается раскрыть, откуда. Пока полиция разыскивает его, Десмонд отчаянно пытается понять, что с ним произошло. К своему ужасу, он обнаруживает, что может быть связан с вспышкой болезни – или же обладает единственным ключом, способным остановить её.
...ещё
Пандемия. Часть втораяРиддл А. Дж.
В Берлине ученый, изобретатель и предприниматель Десмонд Хьюз просыпается в гостиничном номере, не помня, как туда попал и кто он. На полу лежит мертвый сотрудник международной фармацевтической компании. Единственная подсказка ведет Хьюза к Пейтон Шоу – женщине, которая, похоже, его знает, но отказывается рассказать, откуда. Пока полиция ищет его, Десмонд в отчаянии пытается выяснить, что с ним произошло. К своему ужасу, он обнаруживает, что может быть связан с вспышкой болезни – или же он обладает единственным ключом к её остановке.
...ещё
Прощай, БерлинИшервуд Кристофер
«Прощай, Берлин», впервые изданный в 1939 году, – это, пожалуй, самое известное произведение Кристофера Ишервуда, широкой популярности которого способствовал фильм «Кабаре», снятый по его мотивам Бобом Фоссом с Лайзой Минелли в главной роли. Это произведение часто называют романом, хотя его также можно воспринимать как концептуальный сборник рассказов, объединённых общим героем, временем и местом.
Итак, герой – небогатый молодой английский писатель. Время – странная, неустойчивая, сумеречная эпоха начала 1930-х годов, незадолго до прихода к власти национал-социалистов. И, наконец, место – Берлин, самый богемный мегаполис довоенной Европы. Декадентский, нервный Берлин «джазовой эры». Город, в котором в невообразимый клубок сплетаются судьбы богемных девушек с весьма свободными нравами, теряющих рассудок от вседозволенности богатых, состоятельных еврейских интеллектуалов и многих других пассажиров беспутного Ноева ковчега свободы – ковчега, который вскоре станет «Титаником»...
...ещёПохожие книги
Умный позвоночник. Курс упражненийБорщенко Игорь
Движения и позы, созданные Игорем Борщенко, помогут укрепить мышцы, необходимые для нормального функционирования позвоночника, не причиняя ему вреда. Регулярно выполняя упражнения, описанные в книге, два раза в неделю, вы сможете достичь идеальной осанки и сильных мышц, что позволит вам забыть о множестве хронических заболеваний!
...ещё
Осознанное сновидение за 7 дней. КурсТомпсон Брэдли
Может ли простой человек добиться богатства и славы? Эндрю Карнеги, бедный шотландский эмигрант, изменил свою судьбу, став одним из величайших промышленников. Он открыл секрет успеха, который принес ему огромное состояние! Долгие разговоры Наполеона Хилла с Эндрю Карнеги о том, как ставить цели и достигать желаемого, легли в основу бестселлера «Думай и богатей». Однако «Думай и богатей» — это лишь базовые идеи, ключевые мысли о процветании. Эндрю Карнеги рассказал Наполеону Хиллу гораздо больше. И теперь у вас есть возможность ознакомиться с полной записью этих известных бесед. Живым и точным языком Хилл излагает принципы, на которых основывается успех всех состоятельных людей.
Слушайте книгу, вдумывайтесь в вопросы, которые задает Наполеон Хилл, и в ответы Эндрю Карнеги, и вы найдете готовые решения ваших проблем.
...ещё
Устойчивы к будущемуРуз Кевин
Кевин Руз делится историями о людях и организациях, которые добились успеха в условияхRapid технического прогресса. Он также объясняет, что необходимо делать людям в эру интеллектуальных машин, чтобы оставаться незаменимыми и обеспечить себе светлое будущее.
...ещё
Крайон. Тайна Путешествия Души. Хроники Акаши для доступа к любой информацииШмидт Тамара
Эта аудиокнига посвящена одной из самых древних загадок – тайне перевоплощения Души, истории прошлых жизней и реинкарнации. Божественный Дух Крайон раскрывает вам вековые тайны и предоставляет доступ к знаниям, которые ранее были доступны только избранным, – о том, что такое Хроники Акаши и как с ними взаимодействовать.
Настало время нам самим начать контролировать те процессы в нашей жизни, которые раньше казались неподвластными. Пора стать свободнее, избавиться от груза кармической предопределенности, устранить нежелательные влияния из прошлого и укрепить то, что может принести нам пользу.
...ещё
Стоять в огнеСушинский Богдан
Кинцуги — это древнее японское искусство восстановления сломанных предметов. Его основная идея заключается в том, что повреждения и трещины являются неотъемлемой частью истории вещи. Их не следует скрывать, а, наоборот, нужно подчеркивать. Трещины превращаются в золотые линии, проходящие через изделие. Аналогично, полученные травмы делают вас неповторимыми. Это учит принимать свою уникальность в несовершенстве.
...ещё
La Terre des hommes / Планета людей. Книга для чтения на французском языкеАнтуан де Сент-Экзюпери
Представляем вашему вниманию сборник очерков Антуана де Сент-Экзюпери, созданный в 1939 году. Данное издание адресовано студентам языковых вузов и всем поклонникам французской литературы.
...ещё