Тревожность: дневник самопомощи

Этот дневник — практичный инструмент для тех, кто хочет лучше понять себя и справиться с жизненными трудностями без помощи специалиста. Внутри вас ждут структурированные техники, основанные на принципах когнитивно-поведенческой терапии.
Как пользоваться: Достаточно выделять 10–15 минут в день, чтобы честно отвечать на вопросы, отслеживать свое настроение и выполнять несложные письменные упражнения.
Чем поможет: Дневник научит отслеживать негативные мысли, снижать уровень тревоги, находить опору в сложные моменты и постепенно формировать здоровую привычку заботиться о своем ментальном состоянии.
Книги чтеца

Записки русского охотника. Книга для тех, кто любит РодинуМихаил Булгаков
Наш современник, уникальный русский писатель, заядлый охотник с более чем полувековым опытом и страстный библиофил Михаил Булгаков с 2014 года публикует свои увлекательные рассказы, содержательные путевые очерки и заметки, лирико-философские эссе и насыщенные удивительными открытиями литературоведческие статьи-исследования в журнале Никиты Михалкова «Свой». Основные характеристики этих текстов – оригинальный стиль, великолепный литературный язык, множество интересной информации о древнем занятии настоящих мужчин – охоте, а также доступное изложение специфических фактов и обстоятельств, тонкие и полные житейской мудрости наблюдения.
...ещё
Манифест настоящего Мужчины. Право быть собойОлег Тараскин
Привет, Мужчина.
Если эта книга попала тебе в руки — значит, где-то внутри тебя уже зреет вопрос. Возможно, это тихий голос недовольства тем, как идут дела. Или гулкая пустота после очередного конфликта. Или смутное ощущение, что ты движешься не туда, живешь не свою жизнь, играешь не свою роль.
Ты не один.
Ключевая проблема нашего времени в том, что мужчины разучились любить себя.
И первая ступень к этой ответственности — навести порядок в самом себе, на своей главной территории: в своей голове, в своем теле, в своем духе.
Эта книга — дорожная карта для этого путешествия. Мы начнем с закладки внутреннего стержня через дисциплину и «маленькие победы». Мы очертим твои границы и научимся защищать их с достоинством, особенно в отношениях с женщиной. Здесь будут практики. Будут жесткие вопросы. Будет вызов. Это послание для тех, кто устал от бега по кругу и готов строить.
Ты готов сделать первый шаг? Тогда переверни страницу. Твоя территория ждет своего хозяина.
...ещё
«Верный Вам Рамзай». Рихард Зорге и советская военная разведка в Японии. 1933–1938 годы. Книга 3Михаил Алексеев
Легендарный советский разведчик Рихард Зорге – самый изучаемый и в тоже время самый загадочный персонаж в мировой истории тайной войны XX века. Среди «белых пятен» его биографии – работа в Японии начиная с момента его приезда в эту страну в сентябре 1933 года и до начала Второй мировой войны. Данный пробел в его жизнеописание полностью закрывает книга Михаила Алексеева.Эта книга – продолжение монографии «„Ваш Рамзай“. Рихард Зорге и советская военная разведка в Китае». В ней достоверно и подробно рассказано о деятельности советской военной разведки в Японии, а так же о ее противостояние японским и германским спецслужбам.Благодаря этой книге в деле «Рамзая» поставлены все точки!В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
...ещё
Безымянный роман о Месте СилыНиколай Бизин
Автор Николай Бизин в своей новой книге утверждает, что суть этой истории заключается в эсхатологической проблеме, так как недавний мир закончился, и почти никто не знает, что нам делать в нашем будущем... Однако у нашей России есть преимущество – мы уже пережили свой Апокалипсис и, следовательно, нас ждет только Победа. Она – прикоснется к каждому человеку на всей земле (и во всей Вселенной); именно поэтому новая книга автора – о «таком исчезающе маленьком человеке, который лишь немного прикоснулся к веяниям не менее маленькой Вселенной; согласитесь: и я, и вся эта Вселенная – в сравнении с Провидением лишь пылинки… что очевидно даже самой Вселенной (производной от слова „все-лить“)...» Эта книга о попытке осмыслить, как Невидимые Бесплотные Силы сходятся на этой «пылинке»; задача необозримая... Тогда в «минуты роковые» и «невесть откуда» появляется Верховный Главнокомандующий, способный «все-лить в себя» наше будущее, изгнав из него нашу погибель; такое в нашей истории происходило неоднократно.
...ещё
Мужчина после разводаКонстантин Гулиенко
Развод для мужчины — это не просто расставание. Это потеря опоры, контроля, привычной жизни и веры в близость.
Эта книга — психологический разбор для мужчин, которые пережили болезненный развод и не хотят: застревать в злости и недоверии, повторять одни и те же сценарии, входить в новые отношения из страха или пустоты.
Здесь нет обвинений и нет утешительных лозунгов. Книга не про женщин и не про поиск виноватых. Она про восстановление внутренней устойчивости, личных границ и способности выбирать отношения осознанно.
В книге разобраны: этапы восстановления после развода, роль злости и как превратить её в ресурс, как вернуть чувство контроля над своей жизнью, как выстроить здоровые границы, как восстановить доверие после предательства,
как распознать проблемные сценарии в новых отношениях, когда и зачем стоит обращаться к специалисту.
Эта книга для мужчин, которые готовы перестать воевать с прошлым и начать выстраивать будущее — спокойно, трезво и с уважением к себе.
...ещё
Александр Македонский. Царь ВсегоСергей Ковалёв
В судьбе Александра Македонского столько удивительного, что он кажется не из этого мира, словно пришелец с другой планеты. Память о его подвигах человечество хранит на протяжении трех тысячелетий. Великий завоеватель, непобедимый полководец, выдающийся мыслитель, яростный и неудержимый. Ему удалось за 32 года навсегда оставить свое имя в истории. Александру Македонскому посвящено множество книг, фильмов, живописных произведений… Во многих из них больше мифов, чем правды. Книга Сергея Ковалева – классика научно-популярного жанра, уникальное биографическое исследование, которое не переиздавалось более 70 лет. Она основана на тщательном исследовании многочисленных источников и исторических фактов. Это лучший путеводитель по судьбе великого завоевателя, объединившего под своей властью значительную часть Евразии. Книга предназначена для всех, кто интересуется самыми сокровенными тайнами мировых цивилизаций и тех, кто оставил наиболее яркий след в истории человечества.
...ещёПохожие книги

Исцеление душиЭрик Берн
Книга Эрика Берна "Исцеление души" изучает трансакционный анализ в психотерапии, описывая, как человек взаимодействует с окружающими, находясь в одном из трех эго-состояний: Взрослый, Родитель или Ребенок. Даже взрослые сохраняют в себе некоторые черты Ребенка, которые могут проявляться в их жизни. Берн предлагает методики самопсихоанализа для управления негативными сторонами детской психики и демонстрирует способы личностного роста, влияющие на все сферы жизни: от повседневных задач до профессиональных отношений и интимной жизни, которой уделяется особое внимание. Это руководство предназначено для всех, кто интересуется психиатрией и психоанализом. В книге рассматриваются темы транзакционного анализа, человеческих игр и методов их преодоления, а также групповая терапия и аспекты любви.
...ещё
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
По касательнойСтефан Грабинский
Пережив серьезное заболевание головного мозга, Вжецкий начинает проявлять склонность к созданию сложных философско-мистических теорий и концепций. Одной из таких становится идея «касательных» — линий, соединяющих определенные точки жизненных путей, которые представляют собой траектории движения человека в пространстве и времени. Вжецкий неустанно ищет доказательства своей теории касательных. Однажды цепь случайных и незначительных событий, истолкованная им как фатальная логика, приводит Вжецкого к трагическому завершению.
...ещё
Красивый и романтичный секс. Как испытать оргазмВиктор Губанов
В книге рассказывается о том, как создать романтичную атмосферу для секса и сделать его эстетичным. Рассматривается, от чего зависит женский оргазм. Особое внимание уделено сексуальным желаниям и фантазиям, а также тому, что стоит за ними — для достижения чувственного секса.
Это произведение будет полезно не только женщинам, но и мужчинам, стремящимся подарить своей партнерше настоящее удовольствие.
...ещё
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё
Заговор против человеческой расыТомас Лиготти
Эссе американского писателя Томаса Лиготти, изданное в 2010 году и послужившее основой для мрачной философии Раста Коула - главного героя сериала "Настоящий детектив". Получивший известность как автор романов ужасов, Лиготти написал серию эссе, в которых выражен его философский пессимизм и антинаталистские взгляды. В числе прочих Лиготти цитирует эссе Петера Весселя Цапффе «Последний Мессия», а также труды Эмиля Чорана и Филиппа Майнлендера как источники вдохновения для его философского мировоззрения.
...ещё



