Постнатальная депрессия: дневник самопомощи

Этот дневник — практичный инструмент для тех, кто хочет лучше понять себя и справиться с жизненными трудностями без помощи специалиста. Внутри вас ждут структурированные техники, основанные на принципах когнитивно-поведенческой терапии.
Как пользоваться: Достаточно выделять 10–15 минут в день, чтобы честно отвечать на вопросы, отслеживать свое настроение и выполнять несложные письменные упражнения.
Чем поможет: Дневник научит отслеживать негативные мысли, снижать уровень тревоги, находить опору в сложные моменты и постепенно формировать здоровую привычку заботиться о своем ментальном состоянии.
Книги чтеца

Семья и друзья: Тайна антиквариатаАлександр Абросимов
Свет в комнате постепенно тускнел, а тени от старинных книг и антикварных статуэток словно оживали, накрывая пространство мрачной пеленой. Пётр Фёдорович Рябинин стоял у окна, глядя на улицу, где вечерний дождь стучал по стеклу, создавая мелодию тревоги. Он только что обнаружил пропажу — дорогая ваза из фарфора, наследие его деда, исчезла. Мысли о том, как это могло произойти, крутились в его голове, вызывая лишь растерянность. Неужели кто-то из близких людей осмелился на такое?
Телефонный звонок прервал его размышления. Это был Николай, его сын. Пётр с трудом собрался с мыслями и ответил:
— Николай, у меня проблема… Пропала ваза.
— Как так? — отозвался Николай с легкой паникой в голосе. — Ты уверен? Может, ты просто забыл, куда её положил?
— Я проверил все места! Она была здесь еще вчера вечером! — резко ответил Пётр. Волнение нарастало вместе с чувством беспомощности.
Николай вздохнул и попытался успокоить отца:
...ещё
Молитва восьмилетнейЕкатерина Белянская
Это история о ребёнке, который слишком рано столкнулся с болью взрослого мира — но не сломался. Восемь лет, страх, одиночество… и молитва, ставшая единственной нитью, связывающей её с надеждой.
Книга написана по реальным событиям — без вымысла, без прикрас. В ней — правда о том, как хрупкое детское сердце пытается защитить того, кого любит больше жизни. О том, как вера рождается не в радости, а в темноте. И о том, как через годы эта молитва находит ответ — не так, как ждёшь, но именно так, как нужно.
Для тех, кто верит, что даже самый тихий голос может изменить судьбу.
...ещё
Игдрасиль, золотой сонРуслан Жук
Аннотация к серии «Золотой сон»
Что, если боги древности не умерли, а заснули в золотых кристаллах, ожидая, когда человечество дорастёт до их технологий? Что, если пирамиды — это антенны глобальной сети, а наша тяга к золоту — генетическая программа, заложенная создателями?
Археолог Лара бежит от боли потерь в прошлом. Учёный Дэвид мечтает воскресить брата в цифре. Хакер Майк прячет эмпатию за циничными шутками. Их случайная находка под Сфинксом запускает обратный отсчёт. Древняя сеть просыпается, и человечество оказывается между двух огней: бездушными богами, запертыми в симуляции, и наследием погибшей планеты.
Семь книг. Семь шагов к точке бифуркации, где каждый выбор меняет всё. Здесь будет всё: погони от корпораций и встречи с асурами, битвы в поясе астероидов и разговоры по душам под звёздами. И главный вопрос: что делает нас людьми — бессмертие или способность любить, прощать и смеяться даже в конце света?
...ещё
Первая любовь моего мужаЕлена Полярная
Мой муж встретил женщину, которую, как оказалось, он любит более тридцати лет. И это значило только одно – развод и девичья фамилия.
Вот только первая любовь моего мужа оказалась ещё той стервой, покусившейся не только на моего мужчину, но и на наших детей.
– Вика, нам надо расстаться, – эти слова так легко сорвались с губ мужа, что я поняла, он давно собирался их озвучить, но не мог на это решиться.
– М-м-м, как интересно. Дай угадаю, ты полюбил другую, да? И ты ни в чём не виноват, просто сердцу не прикажешь.
– Вика...
– Но у меня вопрос, как давно ты её любишь? Точнее, как давно ты мне изменяешь?
– Больше тридцати лет, – словно через не хочу ответил муж, смотря мне прямо в глаза.
– Борис, ты... Что?
...ещё
Проклятый граф. Том VIII. Мат гроссмейстеруТатьяна Бердникова
Замок уничтожен... Половина его обитателей затерялись где-то в прошлом... Рыжий оборотень замышляет новый, коварный план, мечтая отомстить своим врагам! Как одолеть его коварство, как унять его бешеную злобу, если даже древний маг не знает ответа на этот вопрос? Смогут ли отважные обитатели замка Нормонд одолеть Чеслава?
...ещё
Проклятье прилагаетсяЛюдмила Муравьёва
Светка Рогова не планировала переезд в магический мир. И уж точно не собиралась становиться магом огня. Не собиралась поступать в магическую академию, где вампиры читают лекции, дриады варят зелья, а одно неосторожно съеденное растение может вырастить тебе лишние конечности.
Но Ардерия не спрашивает согласия.
Теперь она — Лана Дамнейр, иномирянка с характером, от которого дрожат стены академии, страдают распределительные кристаллы, учебные правила и нервы преподавателей.
Однако хаос — не единственное, что приходит вместе с ней. Пока академия учит её управлять магией, древние проклятия начинают шевелиться.
А ещё есть тот кто станет её мужем, потому что она так решила. И отказ не принимается.
Аларик Равенмор, генерал, герцог и просто человек, привыкший держать под контролем всё… кроме Светки.
Проклятье к жениху прилагается.
...ещёПохожие книги

Исцеление душиЭрик Берн
Книга Эрика Берна "Исцеление души" изучает трансакционный анализ в психотерапии, описывая, как человек взаимодействует с окружающими, находясь в одном из трех эго-состояний: Взрослый, Родитель или Ребенок. Даже взрослые сохраняют в себе некоторые черты Ребенка, которые могут проявляться в их жизни. Берн предлагает методики самопсихоанализа для управления негативными сторонами детской психики и демонстрирует способы личностного роста, влияющие на все сферы жизни: от повседневных задач до профессиональных отношений и интимной жизни, которой уделяется особое внимание. Это руководство предназначено для всех, кто интересуется психиатрией и психоанализом. В книге рассматриваются темы транзакционного анализа, человеческих игр и методов их преодоления, а также групповая терапия и аспекты любви.
...ещё
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
По касательнойСтефан Грабинский
Пережив серьезное заболевание головного мозга, Вжецкий начинает проявлять склонность к созданию сложных философско-мистических теорий и концепций. Одной из таких становится идея «касательных» — линий, соединяющих определенные точки жизненных путей, которые представляют собой траектории движения человека в пространстве и времени. Вжецкий неустанно ищет доказательства своей теории касательных. Однажды цепь случайных и незначительных событий, истолкованная им как фатальная логика, приводит Вжецкого к трагическому завершению.
...ещё
Красивый и романтичный секс. Как испытать оргазмВиктор Губанов
В книге рассказывается о том, как создать романтичную атмосферу для секса и сделать его эстетичным. Рассматривается, от чего зависит женский оргазм. Особое внимание уделено сексуальным желаниям и фантазиям, а также тому, что стоит за ними — для достижения чувственного секса.
Это произведение будет полезно не только женщинам, но и мужчинам, стремящимся подарить своей партнерше настоящее удовольствие.
...ещё
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё
Заговор против человеческой расыТомас Лиготти
Эссе американского писателя Томаса Лиготти, изданное в 2010 году и послужившее основой для мрачной философии Раста Коула - главного героя сериала "Настоящий детектив". Получивший известность как автор романов ужасов, Лиготти написал серию эссе, в которых выражен его философский пессимизм и антинаталистские взгляды. В числе прочих Лиготти цитирует эссе Петера Весселя Цапффе «Последний Мессия», а также труды Эмиля Чорана и Филиппа Майнлендера как источники вдохновения для его философского мировоззрения.
...ещё



