Постнатальная депрессия: дневник самопомощи

Этот дневник — практичный инструмент для тех, кто хочет лучше понять себя и справиться с жизненными трудностями без помощи специалиста. Внутри вас ждут структурированные техники, основанные на принципах когнитивно-поведенческой терапии.
Как пользоваться: Достаточно выделять 10–15 минут в день, чтобы честно отвечать на вопросы, отслеживать свое настроение и выполнять несложные письменные упражнения.
Чем поможет: Дневник научит отслеживать негативные мысли, снижать уровень тревоги, находить опору в сложные моменты и постепенно формировать здоровую привычку заботиться о своем ментальном состоянии.
Книги чтеца

Сам себе парфюмерЗарина Шаухалова
**"Сам себе парфюмер"** — это издание, которое откроет вам двери в удивительный мир создания уникальных ароматов. Вы получите возможность познакомиться с искусством формирования композиций из различных нот: от свежих цитрусовых до глубоких древесных оттенков. Автор делится секретами мастерства, объясняя основные принципы ароматов. Пройдя вместе с автором увлекательный путь познания мира запахов, вы научитесь понимать язык ароматов и сможете самостоятельно создавать уникальные композиции, отражающие вашу индивидуальность. Эта книга станет вашим надежным спутником и ценным гидом в мире парфюмерного искусства.
...ещё
Архитектор Реальности: НЛП для создания жизни, о которой вы мечтаетеНиколай Щербатюк
Эта книга является вашим гидом в мир НЛП, мощного инструмента для понимания человеческого опыта и изменения жизни. Вы ознакомитесь с основными принципами НЛП, научитесь интерпретировать язык тела, управлять эмоциями, строить эффективную коммуникацию и выявлять свои глубинные ценности.
От основ раппорта и калибровки до работы с убеждениями и логическими уровнями, вы освоите техники для изменения нежелательных паттернов, постановки и достижения амбициозных целей, а также для создания ресурсных состояний. Книга также рассматривает более глубокие аспекты сознания, включая трансцендентность и синхроничность, и обучает выявлению и преодолению ловушек мышления и эмоций.
Вы научитесь проектировать желаемое будущее, планировать действия и развивать гибкость в ответ на вызовы. В конечном итоге, это путешествие к мастерству жизни — процесс бесконечного роста, самосовершенствования и осознанного влияния на окружающий мир. Готовы ли вы стать архитектором своей реальности?
...ещё
Хранитель белой тениМарина Целовальникова
Иногда самые ужасные тени создают не люди, а другие существа. Алиша понимает это лучше всех — ведь она Ключ, последний заслон между мирами. Тихомир осознает это слишком поздно, когда расследование обычного убийства приведет его к границе, за которой — бесконечная тьма.
Городское фэнтези, где магия требует жертв, а истина способна убить.
...ещё
Грешник старый.Жорж Островитянин
Произведения о поэте, который потерял надежду на личное счастье. Но всё меняется в один миг. Всё меняется, друзья мои. Он начинает хулиганить и вести маргинальный образ жизни. Седина в волосах, а бес под ребром, как говорится? Да, он погружается во все глубины пороков.
...ещё
Требуется баба ЯгаМария Милюкова
Каждая кикимора знает: получила распределение у Лешего, вырыла нору под берёзкой, живи и радуйся, но никогда не путайся под ногами у стража Серого леса! Интересно, а что сам страж думает о нас, кикиморах? Ладно, не о всех кикиморах, об одной. Но очень очаровательной!
***
Перед вами первый гримуар находчивой и неугомонной кикиморы, в который она подробно записывала всё: заговоры (и их побочные действия на нечисть), продвижение по службе в звании Бабы Яги и даже историю своей первой и единственной любви.
...ещё
90 Дней Без ПрошлогоAnna Hardikainena
«90 дней без прошлого» — это не просто книга, а эксперимент над сознанием.
Автор предлагает вам осуществить невозможное — прекратить мыслить о своём прошлом.
Не вспоминать. Не говорить. Не обсуждать.
Только 90 дней без тени вчерашнего дня.
Вы поймёте, как память забирает энергию, как сожаления усугубляют усталость, и как внимание становится утечкой жизненной силы.
Каждая мысль о прошлом — это шаг назад, а каждая минута в настоящем — шаг к себе.
Через три месяца вы начнёте забывать не только свои ошибки, но и прежнего себя.
И тогда вы ощутите мощный прилив энергии, который можно направить на всё, что имеет значение: творчество, любовь, цели, жизнь.
Эта книга предназначена для тех, кто готов оставить своё прошлое позади, чтобы возродиться в настоящем.
...ещёПохожие книги

Исцеление душиЭрик Берн
Книга Эрика Берна "Исцеление души" изучает трансакционный анализ в психотерапии, описывая, как человек взаимодействует с окружающими, находясь в одном из трех эго-состояний: Взрослый, Родитель или Ребенок. Даже взрослые сохраняют в себе некоторые черты Ребенка, которые могут проявляться в их жизни. Берн предлагает методики самопсихоанализа для управления негативными сторонами детской психики и демонстрирует способы личностного роста, влияющие на все сферы жизни: от повседневных задач до профессиональных отношений и интимной жизни, которой уделяется особое внимание. Это руководство предназначено для всех, кто интересуется психиатрией и психоанализом. В книге рассматриваются темы транзакционного анализа, человеческих игр и методов их преодоления, а также групповая терапия и аспекты любви.
...ещё
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
По касательнойСтефан Грабинский
Пережив серьезное заболевание головного мозга, Вжецкий начинает проявлять склонность к созданию сложных философско-мистических теорий и концепций. Одной из таких становится идея «касательных» — линий, соединяющих определенные точки жизненных путей, которые представляют собой траектории движения человека в пространстве и времени. Вжецкий неустанно ищет доказательства своей теории касательных. Однажды цепь случайных и незначительных событий, истолкованная им как фатальная логика, приводит Вжецкого к трагическому завершению.
...ещё
Красивый и романтичный секс. Как испытать оргазмВиктор Губанов
В книге рассказывается о том, как создать романтичную атмосферу для секса и сделать его эстетичным. Рассматривается, от чего зависит женский оргазм. Особое внимание уделено сексуальным желаниям и фантазиям, а также тому, что стоит за ними — для достижения чувственного секса.
Это произведение будет полезно не только женщинам, но и мужчинам, стремящимся подарить своей партнерше настоящее удовольствие.
...ещё
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё
Заговор против человеческой расыТомас Лиготти
Эссе американского писателя Томаса Лиготти, изданное в 2010 году и послужившее основой для мрачной философии Раста Коула - главного героя сериала "Настоящий детектив". Получивший известность как автор романов ужасов, Лиготти написал серию эссе, в которых выражен его философский пессимизм и антинаталистские взгляды. В числе прочих Лиготти цитирует эссе Петера Весселя Цапффе «Последний Мессия», а также труды Эмиля Чорана и Филиппа Майнлендера как источники вдохновения для его философского мировоззрения.
...ещё



