Сжигай килограммы, а не самооценку. Система осознанного питания. 10 правил – 100 рецептов: стройнеем бережно и навсегда
Мария Мироневич предлагает научиться готовить так, чтобы укрепить свое здоровье, избавиться от лишнего веса и изменить свое пищевое поведение. Поддерживайте себя в форме, заботясь о себе, без срывов и тяжелых изнурительных диет.Ты – то, что ты ешь! Эта простая и важная фраза объясняет, почему тебе до сих пор не удается похудеть или стабильно держать результат! Метод Марии Мироневич – комфортный путь к стройной и подтянутой фигуре, с заботой о себе и своем теле. Основой твоего бережного похудения станет понимание того, как правильно питаться, чтобы вес не возвращался! Автор разработала свой метод не только на базе полученного образования, но и на основе личного опыта похудения со 120 до 65 кг.Выполняя рекомендации автора, вы придете к стабильному результату без голодания, тяжелых физических нагрузок и срывов. Вы узнаете, как избавиться от лишних килограммов без изнурительных тренировок, диет и насилия над собой. Вы не только начнете питаться вкусно и разнообразно, с пользой для вашей формы и здоровья, но и сможете обрести мотивацию для того, чтобы начать новую жизнь в новом теле без сомнений и стресса. Книга также подойдет тем, кто уже добился успехов в похудении и хочет закрепить полученный результат.С помощью этой книги вы сможете:· избавиться от лишнего веса;· укрепить ваше здоровье;· закрепить полученный ранее результат;· изменить свое пищевое поведение и привычки;· научиться готовить простые, вкусные и полезные блюда для всей семьи.В книге – 100 простых рецептов вкусных, сбалансированных и полезных блюд. Книга в твердой обложке.© Мироневич М., 2025© ООО «Издательство АСТ», 2026
Книги из серии: Настоящая медицина
Всё об анализах: какие и зачем, как готовиться и сдавать, расшифровки и пояснения. Чек-ап вашего здоровьяОльга Лисенкова
Эта аудиокнига представляет собой полезный и эффективный чек-ап вашего здоровья: вы узнаете, как функционирует ваш организм и как проводится диагностика заболеваний, а также поймете, какие анализы вам необходимы и почему. О здоровье простым языком!
Как можно предотвратить болезнь? Как правильно следить за состоянием своего организма, чтобы оставаться здоровым и полным энергии? Какие анализы важны для профилактики наиболее распространенных заболеваний? Доктор Ольга Лисенкова, врач-невролог и специалист в области превентивной медицины с многолетним опытом, автор ряда значимых блогов о здоровье, поможет вам разобраться в сложных данных медицинских анализов и подскажет, к какому специалисту обратиться с ними.
Больше не нужно искать в интернете «советы», которые не только не помогают, но и могут навредить, если вы неправильно интерпретировали свои анализы! С этой книгой вы проведете самый полезный и эффективный чек-ап своего здоровья: узнаете о работе своего организма и диагностике заболеваний, а также поймете, какие анализы вам нужны и зачем.
Книга будет особенно полезна, если вы:
– заботитесь о своем здоровье и хотите понимать, как функционирует ваш организм;
– проходите обследование, но не знаете, какие анализы необходимо сдавать именно вам;
– хотите научиться интерпретировать анализы и понимать их результаты;
– нуждаетесь в надежной информации о диагностике заболеваний.
Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.
© ООО «Издательство АСТ», 2024
...ещё
Практическая психосоматика. Метод, который помог более чем 500 000 пациентамДжон Эрнест Сарно
Эта книга исследует связь между подавленными эмоциями и хронической болью, предлагая эффективный метод освобождения от страданий без бесконечных таблеток и процедур. Доктор Сарно утверждает: для исцеления тела необходимо понять и принять сигналы психики. Джон Эрнест Сарно – американский врач, профессор реабилитационной медицины в Нью-Йоркском университете. Он стал известен как первооткрыватель синдрома мионеврального напряжения (СМН), который обозначает психосоматическое состояние, приводящее к боли. Сарно доказывает, что боль, особенно в шее, спине, конечностях и мигрени, часто обусловлена подавленными эмоциями – гневом, обидой и тревогой. Во многих случаях невозможно вылечить тело, не обращая внимания на психику. В этой книге представлен метод доктора Сарно, результаты его исследований и размышления о природе различных болезней и путях их лечения. Эта работа является революционным вкладом в область «Психосоматики», шагом к новой медицине, в которой человек рассматривается не как носитель «сломанного» органа, а как единое целое психики и тела. Книга также включает дополнительный материал в формате ПДФ, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки. Права на перевод были получены по соглашению с Hachette Book Group, Inc. c/o Andrew Nurnberg Literary Agency. Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой-либо форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
© 1999 by John E. Sarno, M.D.
© Хохуля А., перевод на русский язык, 2024
© ООО «Издательство АСТ», 2025
...ещё
Анатомические меридианы. Почему лечить нужно печень, если болят плечи, как избавиться от боли в суставах и позвоночнике за несколько минут и найти ее истинную причинуАлёна Старкова
Жизнь без боли – это реально! Забудьте о постоянном приеме таблеток и использовании мазей! Эта книга поможет вам разобраться, откуда возникает боль в суставах, спине и шее, и как с ней бороться. Авторы, врачи с тридцатилетним стажем, объясняют, как все системы организма взаимосвязаны и почему источник проблемы может находиться не там, где вы ощущаете боль.
Знакомо, когда таблетки и мази становятся вашим повседневным рационом, лишь бы избавиться от болей в суставах, спине или шее? Пора выяснить причину боли и устранить ее! Эта книга даст вам все необходимые объяснения. Врачи классической и китайской медицины с опытом более 30 лет делятся информацией о том, как:
• все системы нашего организма связаны между собой;
•овызываются наиболее распространенные боли: суставные, позвоночные, мышечные, и как они могут быть связаны с печенью и сердцем;
•избавиться от этих болей всего за несколько минут в день с помощью простых упражнений;
•предотвратить развитие хронических и новых заболеваний, сохранив здоровье.
Методика «Биомеханика» позволит вам запустить биологический механизм восстановления и начать жить без боли!
Эта книга будет полезна, если вы:
• страдаете от болей в спине, шее, суставах или мышцах;
• проходите обследование, посещаете физиотерапию, принимаете обезболивающие и противовоспалительные, но боль не уходит, а врачи не могут помочь;
• хотите разобраться, как функционирует ваш организм, найти причины болей и избавиться от них;
• не желаете тратить много времени на сложные упражнения и тренировки в спортзале.
Три причины, чтобы прочитать эту книгу:
1. Авторы – врачи классической и китайской медицины с более чем 30-летним опытом!
2. Боли в суставах, хруст в шее, головокружение… А лечение нужно начинать с печени! Узнайте, как все в нашем организме связано, научитесь распознавать симптомы заболеваний, лечить их и предотвращать.
3. Забудьте о горе обезболивающих и часах на тренировки – в книге вы найдете простые упражнения, которые за несколько минут в день помогут избавиться от боли и восстановить правильное функционирование суставов, мышц и органов.
Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с вашим лечащим врачом.
Эта книга включает дополнительный материал в формате PDF, который вы сможете скачать на странице аудиокниги на сайте после покупки.
© Старкова И., Старкова А., текст, 2024
© ООО «Издательство АСТ», 2025
© Слободин С., фото на обложке, 2024
...ещёКниги чтеца
Меган и Гарри: подлинная историяКэмпбелл Колин (британская писательница)
Невозможно представить более известную пару. Но в чем же тайна их популярности?
Меган и Гарри не только решились на смелый шаг — отказались от королевских привилегий и покинули Британию, но и продолжают удивлять поклонников и критиков своими скандальными действиями.
Эта книга, ставшая бестселлером в Британии, раскроет их секреты и причины столь необычного поведения:
— Почему старший брат выбрал в жены безупречную Кейт, а младший — бунтарку Меган?
— Что на самом деле заставило Сассексов отказаться от королевских титулов?
— Почему именно Меган, а не Кейт, называют второй принцессой Дианой?
— Какой план у Меган и что ждет Гарри под ее каблуком?
Колин Кэмпбелл — биограф принцессы Дианы, впервые раскрыла перед публикой неизвестные факты из ее жизни. Этот опыт помог автору понять мотивы поступков сына леди Ди, и она предсказала все события, происходящие с парой, начиная с интервью Опре Уинфри и заканчивая перечислением компаний, с которыми пара сейчас сотрудничает. Благодаря своим связям в королевском дворе и знакомствам за океаном, автор подробно анализирует скрытые мотивы пары и отвечает на вопросы: смогут ли они накопить большое состояние, откажется ли Меган от своих амбиций — опередить Диану и стать самой известной женщиной в мире или даже президентом США?
...ещё
Над закономВоронин Андрей
В случае развода женщины оказываются в особенно уязвимом финансовом положении, так как законодательство не предоставляет достаточных гарантий для защиты их интересов и интересов детей, которые, как правило, остаются с матерью после расставания. В аудиокниге в доступной форме и на конкретных примерах предложены практические ответы на три ключевых жизненных вопроса, которые возникают у женщин в ситуации развода:
- что предпринять при разводе для наибольшего удовлетворения своих финансовых интересов;
- как правильно подготовиться к возможному разводу, находясь в счастливом или, особенно, в несчастливом браке;
- на что стоит обратить внимание при принятии решения о создании семьи.
...ещё
Утренняя заряНицше Фридрих
Бесит, когда все идет не по плану. Мне попался совершенно сумасшедший клиент, да вдобавок оборотень! Во время эпиляции он обратился и ранил меня. Встречайте, теперь я — новая самка Золотой стаи. Оказалось, что в нашем цивилизованном мире живут и здравствуют множество кланов мохнатых. Что может сделать слабая женщина? Многое! Обратиться к своим природным чарам и соблазнить альфу стаи, заставить врагов истекать слюнями и отгрызть пару противных шерстяных хвостов. Бегите, глупцы! Воска, полосок и харизмы хватит на всех!
...ещё
Королевы анимации Disney. Кто и как придумывал всем известных принцесс: от Белоснежки до МуланКлингер Фридрих
«Наталия Холт мастерски демонстрирует, что основой привычных мультяшных персонажей с яркими цветами и изогнутыми линиями являются женский разум, настоящая сила и страсть. Чудесная книга»,
– Мэри Гэбриэл, автор книги «Женщины девятой улицы».
На 86-й церемонии вручения премии «Оскар» сценаристка Дженнифер Ли проходила по красной дорожке вместе со своей сестрой Эми. Это был момент триумфа всех женщин, которые много лет трудились в анимации, оставаясь в тени своих коллег-мужчин. Этот год стал первым, когда режиссерка студии Disney была удостоена приза Американской киноакадемии, а созданный ею фильм заработал более 2 миллиардов долларов в мировом прокате. «Холодное сердце» продемонстрировало, какими могут быть истории о современных принцессах. Однако изменения в анимации начались задолго до этого.
Эта книга проведет вас за кулисы величайшей анимационной студии и покажет, как на самом деле создавались выдающиеся шедевры Disney: «Золушка», «Спящая Красавица», «Мулан», «Король лев», «Бэмби» и другие. За Золушкой и Эльзой из «Холодного сердца» стоит кропотливый труд женщин, чьи имена иногда не упоминаются даже в титрах.
Эта книга – дань уважения и попытка восполнить пробел в истории сценаристок и художниц, создавших современный мир анимации.
...ещё
Классическая нумерология. Расшифровка квадрата Пифагора с комбинациями и дополнительными числамиНумеролог Анаэль
Легко и просто нумеролог Анаэль и основательница одноименной школы познакомит вас с числами. С нуля вы освоите работу с матрицей Пифагора, дополнительными, кармическими и магическими числами, а также нумерологией имени. Эти инструменты помогут вам лучше понять себя и окружающих, найти свое призвание и профессию, выбрать идеального партнера и создать гармоничные отношения в семье, а также понять своего ребенка и помочь ему раскрыть его сильные стороны. Кроме того, числа подскажут, к каким заболеваниям вы предрасположены и как их избежать, а также укажут на влияние года, чтобы вы знали, чего от него ожидать и могли грамотно спланировать свои дела.
...ещё
Предназначение и деньги. Раскрой свой потенциал с помощью чиселНумеролог Анаэль
Без жизни по предназначению человек испытывает угнетение, и его работа и дела не приносят радости. Нумерология поможет вам определить наиболее подходящую сферу деятельности и профессию.
Нумеролог Анаэль – магистр космоэнергетики, основатель школы нумерологии и преподаватель курсов по нумерологии, поделится с вами системами вычисления значимых чисел и их значениями.
Благодаря этой книге вы:
- Определите свое число работы и выявите свои рабочие качества и подходящие профессии;
- Узнаете о своих отношениях с деньгами по матрице судьбы с использованием арканов и поймете, из каких сфер к вам приходят деньги;
- Откроете свое предназначение и способы самореализации;
- Найдете свои способности по эгрегору рода;
- Сделаете финансовый прогноз на год.
...ещёПохожие книги
Портал в мир ребенка. Психологические сказки для детей и родителейХухлаев Олег
Часто бывает, что родители, сосредоточенные на физическом и умственном развитии своего ребенка, упускают из виду его внутренние переживания. В результате могут проявиться различные страхи и комплексы, а также трудности в справлении со стрессом или в общении с одноклассниками. Чтобы помочь преодолеть эти проблемы или даже предотвратить их возникновение, были созданы психологические сказки. В этой книге авторы собрали истории, которые поддержат детей на пути к взрослению и помогут установить доверительные отношения в семье.
...ещё
Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизниГарсия Эктор
Если человеку удается раскрыть свое истинное предназначение, его жизнь наполняется радостью, энергией и гармонией, а также увеличивается ее качество и продолжительность. Обнаружив поселение долгожителей в японской деревне Охими на Окинаве, авторы отправились туда, чтобы выяснить секреты их здоровья и хорошего настроения. Ответ оказался простым: помимо здорового питания и оптимального режима дня, у каждого жителя деревни был свой икигай. Авторы делятся с читателями методами его нахождения.
...ещё
Следующая пандемия. Инсайдерский рассказ о борьбе с самой страшной угрозой человечествуХан Али
Доктор Али Хан, прославленный своей деятельностью в области эпидемиологии, делится своими уникальными знаниями о расследованиях вспышек наиболее опасных инфекций на планете. Его захватывающий рассказ наполнен научными данными, предостережениями и личными размышлениями, включая анализ текущей пандемии Covid-19. В прошлом он занимал пост директора Бюро медицинской подготовки и реагирования в CDC США, где более двадцати лет боролся с новыми инфекциями, биотерроризмом и обеспечением глобальной медицинской безопасности. В настоящее время доктор Хан является деканом Колледжа здравоохранения Университета Небраски и продолжает защищать общество от медицинских угроз на международном уровне. Уильям Патрик, соавтор книги «Следующая пандемия», славится созданием множества мемуаров, включая работы с Сидни Пуатье и Адамом Штельцнером. Он также является автором двух популярных романов в жанре «саспенс» о биологических угрозах.
...ещё
Переключение на силуУотерс Лея
Лея Уотерс предлагает новый подход к воспитанию: вместо того чтобы сосредотачиваться на слабых сторонах, стоит опираться на то, в чем наши дети действительно преуспевают. Она уверена, что в каждом ребенке заложен огромный потенциал достоинств. Именно он способствует созданию позитивного будущего, помогает справляться с трудностями и сохранять оптимизм, избегая тревоги и депрессии, которые так характерны для сегодняшнего времени.
Автор делится примерами из жизни родителей со всего мира, рассказывая, как «переключиться на силу», и описывает методы раскрытия и укрепления сильных сторон детей. Она показывает, как использовать положительные эмоции в качестве ресурса, избегать негативных установок и справляться с проблемным поведением. Родители найдут здесь вдохновляющие инструменты для распознавания и проявления истинных интересов, талантов и способностей своих детей.
...ещё
Женщина и ее божественная природаДас Сатья
Сатья Дас – выдающийся ведический психолог и философ. На протяжении многих лет он проводит лекции по "нескучной семейной психологии" в России, Украине и других странах СНГ и Европы.
Эта книга посвящена самым прекрасным существам на Земле – женщинам. Главное, чему учит Сатья женщин: это уметь любить себя и оставаться верной себе, следуя своему предназначению. Только в этом случае они смогут найти мир, гармонию и счастье с близкими!
...ещё
12 ключей от сейфа долголетияЮрий Гущо
Книга имеет практическую направленность и разделена на три части.
В первой части, "Общественный ресурс здоровья", рассматривается, как экология, уровень доходов, образование, медицинское обслуживание, условия жизни и труда, а также вредные привычки влияют на продолжительность жизни.
Вторая часть, "Личный ресурс здоровья", фокусируется на улучшении дыхания, физической активности, питания, потребления воды, очищения организма, а также на духовном и психологическом развитии.
Третья часть, "Планирование долголетия", стремится ответить на вопрос "Что делать?", показывая, как организовать свою жизнь в соответствии с личными целями и философией, сохраняя здоровье тела и духа.
Автор, Юрий Гущо, демонстрирует на собственном опыте, как корректировать дыхание, водный баланс, физическую активность, питание, очищение организма, а также учитывать образование, социальный статус, работу, медицинские услуги, наследственность, вредные привычки и экологию для восстановления здоровья. Попав в сложную ситуацию со здоровьем, он переосмыслил известные истины, которые ранее игнорировал, и делится своими выводами, призывая учиться на чужих ошибках и стремиться к развитию личности. Эта книга, тираж которой достиг 80 тысяч, заслужила признание, включая похвалу от ученого Николая Николаевича Дроздова, который считает Гущо своим наставником.
...ещё