Воронка истощения и лестница восстановления

Постер
Эта книга — тёплый и поддерживающий разговор о том, как мы постепенно теряем силы и как можем бережно их вернуть. Без давления, без мотивационных лозунгов, без требования «собраться». Здесь есть воронка истощения — как карта того, где мы оказались, и лестница восстановления — как путь назад к себе. Эта книга для тех, кто устал, но всё ещё надеется. Автор — психолог Юлия Акиленкова.

Книги автора: Юлия Акиленкова

Обложка
Я ничего не чувствуюЮлия Акиленкова
Дорогой друг! Когда-то ты перестал чувствовать. Возможно, это произошло постепенно, как будто кто-то медленно убирал яркость из твоей жизни. Я понимаю, как это сложно — жить с ощущением, что между тобой и миром появилась невидимая преграда. Ты смотришь на окружающих и видишь, как легко они говорят о своих эмоциях, как естественно реагируют на события. А ты, кажется, просто наблюдаешь со стороны. Может быть, ты пытался не замечать это состояние, убеждая себя, что всё в порядке. Или, наоборот, настойчиво искал способы вернуть утраченные ощущения. Многие люди переживали нечто подобное, и многие нашли путь назад к своим чувствам. Это действительно возможно. Я верю, что в тебе горит тот самый огонёк, который просто ждёт своего часа, чтобы вспыхнуть ярче. Помни: каждый шаг к себе — это маленькая победа. Каждое признание своих чувств — это маленькая революция. И даже если сейчас тебе кажется, что ничего не изменится, знай — изменения начинаются с одного небольшого шага.
...ещё
Обложка
Создаем свою колоду МАК. Пять шагов к созданию своих метафорических ассоциативных карт.Юлия Акиленкова
Создание метафорических карт (МАК) – увлекательный процесс, сочетающий творчество и психологию. Эта книга – пошаговое руководство для психологов, коучей, арт-терапевтов и всех, кто стремится к самовыражению и созданию уникального инструмента для работы с сознанием и подсознанием. От идеи до реализации, от печати до продвижения – вы пройдете все этапы создания собственной колоды МАК. Научитесь разрабатывать эффективные техники работы, адаптировать существующие и создавать уникальные, усиливая терапевтический эффект. Книга раскроет секреты продвижения колоды и поиска своей аудитории. Создайте свой инструмент самопознания, обретите новых клиентов и помогите другим изменить жизнь к лучшему!
...ещё
Обложка
Жизнь как акт аутоагрессии. Почему мы делаем себе больно.Юлия Акиленкова
Откройте путь к исцелению. Вы ощущаете, что теряете контроль над своей жизнью? Знакомо ли вам желание причинить себе боль как способ справиться с эмоциональным напряжением? Возможно, вы сталкиваетесь с пищевыми расстройствами, самокритикой или другими формами аутоагрессии. Эта книга станет вашим путеводителем в мир исцеления и принятия себя. Что вы найдёте внутри Практические инструменты для работы с эмоциями, методы диалектической поведенческой терапии, истории людей, которые смогли преодолеть аналогичные трудности. Почему эта книга уникальна Автор, практикующий психолог с многолетним опытом, делится не только профессиональными знаниями, но и искренним пониманием вашей боли. Для кого эта книга Для тех, кто страдает от аутоагрессивного поведения Для близких людей, желающих оказать помощь Для специалистов, работающих с подобными проблемами Для всех, кто стремится лучше понять себя и свои эмоции Эта книга станет вашим надёжным компасом на пути к здоровой и полноценной жизни, свободной от саморазрушительного поведения.
...ещё
Обложка
«Терапевтические сказки о белочке Рыжуле: Путь к принятию себя»Юлия Акиленкова
Истории, которые исцеляют душу и учат любить себя Вы или ваш ребенок страдаете от неприятия своей внешности? Сравниваете себя с другими? Стесняетесь своих особенностей? Эта книга написана специально для вас! Мудрые сказки о белочке Рыжуле, созданные практикующим психологом, деликатно работают с самыми болезненными темами: • Принятие своего тела и внешности • Освобождение от токсичных сравнений • Превращение недостатков в уникальность • Обретение уверенности в себе Универсальный формат: дети 6+ лет воспринимают увлекательные истории, подростки находят ответы на мучающие вопросы, взрослые исцеляют детские травмы. К сборнику сказок прилагаются: • Вопросы для самоанализа • Творческие задания • Техники арт-терапии • Упражнения для проработки Результат: через метафору сказки происходит мягкая трансформация - читатель начинает видеть свою уникальность, ценить особенности, любить себя настоящего. Подарите себе или близким путь к самопринятию через волшебство терапевтической сказки!
...ещё
Обложка
Работа психолога с вытесненной травмойЮлия Акиленкова
Эта книга посвящена вытесненной травме. Она напоминает старый, забытый чемодан, который скрыт в подвалах нашей психики и наполнен болезненными воспоминаниями. Это та травма, которую мы не осознаем, но которая продолжает влиять на наши чувства, поведение и отношения. Вытеснение является одним из самых сильных и древних защитных механизмов. Он активируется, когда мы сталкиваемся с ситуацией, превышающей наши возможности для обработки. Когда боль, страх и ужас становятся невыносимыми, психика включает "аварийное отключение" и стирает воспоминания о травме. Вытесненная травма – не приговор! Эта книга служит компасом к исцелению. Узнайте, как выявить скрытые раны из прошлого, безопасно работать с воспоминаниями и построить новую, счастливую жизнь. Для кого? Для тех, кто испытывает необъяснимую тревогу, сталкивается с трудностями в отношениях и ищет путь к самопониманию. Для специалистов, оказывающих помощь.
...ещё
Обложка
7 Шагов к Счастью: Нейробиология, Культура и Практика ОсознанностиЮлия Акиленкова
Эта книга – путеводитель к счастью, источник вдохновения и практических советов. Она раскрывает секреты управления эмоциями, развития осознанности и построения счастливых отношений. Найдите свой личный рецепт счастья, прислушиваясь к себе и используя проверенные методы! Погрузитесь в мир позитивных изменений и откройте для себя радость каждого дня!
...ещё

Книги чтеца

Обложка
Техника прохождения поворотов: в мире «кольца». Просто о сложномНикита Котровский
Итак, учебное пособие: "Техника прохождения поворотов: в мире "кольца". И снова о Лауде и Смиту. Почему именно они? - Всё просто: Ники Лауда - один из выдающихся представителей (если не лучший!) классической европейской пилотажной школы; в то время как Кэрролл Смит сформулировал во второй половине 20-го века основы новой школы, которую можно назвать американской. Тем не менее, следует помнить, что любая школа пилотажа требует от пилота природной скорости и смелости: не слепого бесстрашия, а способности принимать обдуманные риски. В результате важна не только скорость рук и ног, но, что ещё более важно, скорость мышления и принятия решений...
...ещё
Обложка
Секрет волшебной подушкиМакс Лютер
Устали от однообразных историй на ночь? Желаете подарить ребенку настоящую сказку? Тогда откройте для него "Секрет волшебной подушки" - историю, которая перенесет в мир грез, полный удивительных приключений и добрых чудес! Представьте: мальчик Саша обнаруживает на пыльном чердаке старую бабушкину подушку, не догадываясь, что в ней скрыта тайна, способная изменить его жизнь. Волшебные сны, говорящий конь - Хранитель Снов, исполнение заветных желаний… и коварный противник, которого необходимо победить, чтобы спасти друга! Это не просто сказка, а ключ к миру, где сбываются мечты! Подарите ребенку "Секрет волшебной подушки" – и пусть его ночи будут наполнены волшебством!
...ещё
Обложка
Рецепты из сказок: каша из топора и другие истории на тарелкеРоманова Виктория
Добро пожаловать в волшебный мир кулинарии, где каждое блюдо рассказывает свою историю! Эта книга перенесёт вас в детство, к уютным вечерам с книгой в руках и ароматом чего-то вкусного из кухни. Здесь вы найдете рецепты, вдохновленные любимыми сказками — от "Каши из топора" до "Щелкунчика", от "Маши и медведя" до "Золушки". Каждое блюдо — это не просто рецепт, а шанс погрузиться в магию: стать умелым кулинаром, который оживляет сказки. Простые, понятные и доступные рецепты подойдут как для семейного ужина, так и для кулинарного творчества с детьми. Добавьте немного волшебства в повседневность, и пусть ваш стол станет местом, где оживают сказочные сюжеты. Откройте эту книгу и готовьтесь удивлять, вдохновлять и наслаждаться!
...ещё
Обложка
Сталкер. Зона для самых маленькихОлег Кинчин
Белорусский город. Близость к зоне сказывается на всех его жителях. Трое старых друзей после долгого раздельного времени вынуждены снова испытать свои силы в сталкерском ремесле.
...ещё
Обложка
ЛУЧШАЯ ВЕРСИЯ СЕБЯ с позиции нумерологииНаталия Зайцева
Каждый человек хотя бы раз в жизни задавался вопросами: кто я? Зачем я родился? Каков смысл моей жизни? Чтобы найти ответы на эти вопросы, мы обратимся к ведической нумерологии. Нумерология – это не магия и не предсказание будущего. Это мощный инструмент для самопознания, который помогает расшифровать информацию о вашей личности и жизненном пути. Всё, что вам нужно – это ваша дата рождения и желание меняться к лучшему. Хотите раскрыть свои таланты и потенциал? Хотите лучше понимать своих близких? Эта книга предназначена для всех, кто стремится к духовному росту и саморазвитию. Она также окажется полезной родителям, которые хотят помочь своим детям раскрыть свои способности. Забудьте о дорогих консультациях – все необходимые знания уже у вас под рукой. Всё, что нужно – это ваша дата рождения и искреннее желание стать лучшей версией себя.
...ещё
Обложка
Тюмень: от Губернатора до БомжаАлександр Чичулин
Книга «Тюмень: от губернатора до бомжа» представляет собой уникальное историческое исследование о одном из самых значимых и увлекательных городов России — Тюмени. Автор, основываясь на архивных материалах, воспоминаниях свидетелей и других источниках, рассказывает о богатой истории города — от его основания до современности. Читатель сможет узнать о том, как Тюмень развивалась на протяжении веков, о ключевых событиях в её истории и о людях, оставивших след в её развитии. Особое внимание в книге уделяется губернаторам и другим высокопрофильным чиновникам, сыгравшим важную роль в жизни Тюмени. Автор подробно рассматривает их вклад в развитие города, а также их достижения и ошибки. Кроме того, в книге описывается жизнь простых горожан, их быт, традиции и обычаи. Это издание будет интересно всем, кто увлекается историей России, а также тем, кто хочет глубже понять жизнь и быт людей в разные исторические эпохи.
...ещё

Похожие книги

Обложка
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Обложка
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье. В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё
Обложка
Исцеление душиЭрик Берн
Книга Эрика Берна "Исцеление души" изучает трансакционный анализ в психотерапии, описывая, как человек взаимодействует с окружающими, находясь в одном из трех эго-состояний: Взрослый, Родитель или Ребенок. Даже взрослые сохраняют в себе некоторые черты Ребенка, которые могут проявляться в их жизни. Берн предлагает методики самопсихоанализа для управления негативными сторонами детской психики и демонстрирует способы личностного роста, влияющие на все сферы жизни: от повседневных задач до профессиональных отношений и интимной жизни, которой уделяется особое внимание. Это руководство предназначено для всех, кто интересуется психиатрией и психоанализом. В книге рассматриваются темы транзакционного анализа, человеческих игр и методов их преодоления, а также групповая терапия и аспекты любви.
...ещё
Обложка
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
Обложка
Заговор против человеческой расыТомас Лиготти
Эссе американского писателя Томаса Лиготти, изданное в 2010 году и послужившее основой для мрачной философии Раста Коула - главного героя сериала "Настоящий детектив". Получивший известность как автор романов ужасов, Лиготти написал серию эссе, в которых выражен его философский пессимизм и антинаталистские взгляды. В числе прочих Лиготти цитирует эссе Петера Весселя Цапффе «Последний Мессия», а также труды Эмиля Чорана и Филиппа Майнлендера как источники вдохновения для его философского мировоззрения.
...ещё
Обложка
По касательнойСтефан Грабинский
Пережив серьезное заболевание головного мозга, Вжецкий начинает проявлять склонность к созданию сложных философско-мистических теорий и концепций. Одной из таких становится идея «касательных» — линий, соединяющих определенные точки жизненных путей, которые представляют собой траектории движения человека в пространстве и времени. Вжецкий неустанно ищет доказательства своей теории касательных. Однажды цепь случайных и незначительных событий, истолкованная им как фатальная логика, приводит Вжецкого к трагическому завершению.
...ещё