Осознанность: инструкция по применению к себе
Вы чувствуете, что жизнь проходит мимо?
Автоматические реакции, бесконечный внутренний диалог, тревожные мысли о будущем и сожаления о прошлом — знакомое состояние? Мы проводим дни в режиме «автопилота», где наши решения продиктованы импульсами, страхами и чужими ожиданиями. Мы ищем себя, но теряем в бесконечном потоке дел, цифрового шума и усталости.
Эта книга — не о медитации. Это — подробная и практическая карта пути к себе через осознанность в действии. Она предлагает отказаться от стереотипа, что осознанность — это удел монахов и требует часов тишины. Напротив, это навык присутствия, который можно и нужно тренировать прямо в гуще жизни: в разговоре, в конфликте, за рулем, в моменты скуки и даже в разгар кризиса.
Осознанность – это искусство жить свою жизнь на 100%, чувствуя вкус еды, слыша интонации близких, замечая красоту вокруг и понимая движения собственной души. Это путь домой, к себе, который начинается с одного внимательного вдоха прямо здесь и сейчас.
Книги автора: Джулия Макбеннет
В чем сила женщиныДжулия Макбеннет
Истинная сила женщины проявляется в том, что мы продолжаем свой путь к самопознанию и ищем то, что действительно нам подходит. Мы обладаем силой, потому что осознали важность заботы о себе, знаем, что можем завоевать мир, если этого захотим, но на своих условиях, при этом здоровье и благополучие становятся частью нашего уравнения. Наша сила заключается в умении говорить «нет» всему, что нам не подходит, и избегать так называемых возможностей, которые могут угрожать нашему миру, при этом продолжая добиваться успеха с честностью, изяществом и высоким уровнем.
...ещё
Как пережить расставаниеДжулия Макбеннет
Ничто не заставляет тебя чувствовать себя более одинокой, чем разбитое сердце. Ты испытываешь чувство потери, страха и порой даже глубокого недовольства собой. Самое ужасное — ты не уверена, сможешь ли когда-либо снова ощутить счастье.
Эта книга призвана помочь тебе справиться с эмоциями после завершения отношений и начать новую, радостную жизнь без него.
...ещё
Как справиться с тревогойДжулия Макбеннет
Тревога способна вызывать разнообразные симптомы. Она может оказывать влияние на ваше физическое и психическое состояние, а также на поведение.
Иногда бывает сложно понять, что именно тревога является источником ваших чувств или изменений в действиях.
...ещё
В чем смысл жизни и как его найтиДжулия Макбеннет
Размышления о смысле жизни – это крайне значимое занятие.
Жизнь на самом деле обладает глубоким смыслом. В этой книге автор предлагает несколько практических шагов, которые помогут читателю сделать свою жизнь максимально насыщенной смыслом.
...ещё
Избавьтесь от комплексовДжулия Макбеннет
У каждого человека есть свои недостатки и ограничения, но когда они начинают вызывать дискомфорт, тревогу, депрессию или даже страх, они становятся комплексами, которые тормозят наш потенциал.
Освободившись от комплексов, мы перестаём сосредотачиваться на своих недостатках и начинаем больше ценить свои достоинства. Это способствует повышению нашей уверенности и принятию себя такими, какие мы есть.
Избавление от комплексов позволяет принимать более осознанные решения и не реагировать эмоционально на ситуации, которые кажутся угрожающими.
...ещё
Путеводитель по тайной жизни комплексов личностиДжулия Макбеннет
Мы говорим о комплексе у человека, когда он сосредотачивается на определённых своих недостатках, что приводит к ощущению неполноценности. В результате у человека с комплексом возникает искажённое представление о себе.
В психоаналитическом контексте комплекс представляет собой набор представлений и воспоминаний, обладающих высокой эмоциональной значимостью. Эти комплексы являются частью нормального процесса формирования личности. Они часто проявляются особенно ярко в подростковом возрасте: именно в этот период у каждого человека появляется свой собственный комплекс, который он воспринимает как крайне изматывающий и порой разрушающий его жизнь.
...ещёКниги чтеца
ДаблАнтон Ромашкин
На обычном тренинге герой узнает о технике исполнения желаний: достаточно записать свои мечты в тетрадь — и они сбудутся. Сначала это воспринимается как игра, затем становится привычкой, а вскоре приносит первые результаты. Однако за каждой выполненной мечтой скрывается что-то мрачное: странные события, утраты и, в конечном итоге, угроза для самого героя.
Когда он осознает, что за его желания расплачиваются близкие ему люди, игра превращается в ловушку, из которой нет выхода. Тетрадь, открывшая двери к мечтам, постепенно разрушает его жизнь. Отказаться от её силы оказывается нелегко: что-то или кто-то крепко удерживает его. Кажется, за его душу развернулась серьезная борьба. Кто сможет помочь герою сделать правильный выбор, и сможет ли он устоять перед искушением совершить последний шаг?
...ещё
Красный волк. Ветер с востокаМира Армант
Представляем вам продолжение увлекательного фэнтезийного романа «Красный волк. Проклятый остров» неповторимой Миры Армант.
В новой книге «Красный волк. Ветер с востока» король Льенар Вильгемонт отправляется инкогнито в далёкое, полное тайн и опасностей путешествие. В своих странствиях королю-изгнаннику придётся столкнуться с призраками прошлого, оказаться втянутым в заговоры, интриги и битвы между кочевыми племенами, обрести новые знания и сверхспособности, а также находить и терять друзей.
Однако главное испытание судьба преподнесёт ему в лице старого знакомого — умного и опасного колдуна Марко. Кем же на самом деле окажется его старый приятель, внимания которого так страстно добивается Льенар? И возможна ли дружба с чудовищем?
...ещё
Маленький король большой империиНаталья Петрова
Мальчик с яркими зелеными глазами, не помнящий, кто он и откуда. В его венах течет изумрудная кровь, обладающая целебными свойствами, и за ним ведется охота. Однако рядом с ним настоящие друзья — такие же необычные одаренные дети, у каждого из которых своя, нередко печальная история. Но вместе они способны на многое. Только благодаря им Земля сможет выжить в смертельной битве с властелином пустоты и его слугами и стать частью огромной звездной империи.
...ещё
Петля времениВика Козерог
Этот научно-фантастический роман посвящен пандемии глобального масштаба. События разворачиваются в 2080 году, охватывая как макро-, так и микромиры, а также Советский Союз. В произведении затрагиваются различные социальные проблемы и сложная экологическая ситуация на нашей планете. Читателя ожидает множество масштабных сцен, в которых происходит борьба за выживание. Фантастические миры, созданные автором, где физические законы действуют по-другому, воспринимаются как реальные и надолго западают в душу. Книга полна открытий, пророчеств, тайн, загадок и путешествий во времени. Сюжетная линия переплетена и полна неожиданных поворотов. Концовка шокирующая и многослойная. Сможет ли мир из прошлого выжить и пробиться в будущее, несмотря на разрушения настоящего, если он уже погиб в будущем?
...ещё
Прости, помилуй, упасиМарат Шукдин
Великолепная сессия погружения в «Лазарь-Сон 7.0» обещала Владиславу идеальный отдых. Однако вместо расслабления и спокойствия – системные сбои, вторжение ледяного голоса и паническое бегство из виртуальной реальности. Но этот кошмар не остался в снах. Он проник в реальность, искажая звуки, запахи и даже вкус утренней каши. Что дало сбой – машина или человек? «Прости… помилуй… упаси…» – история о том, как легко потерять себя на грани миров.
...ещё
Конфетка для высших демоновАнна Литвинова
Твоя жизнь не складывается, все кажется серым и безрадостным? Нечего терять, и не за что держаться? Тогда ты идеальный кандидат для магического рекрутера!
Мы не одиноки в этом мире, среди людей обитают волшебники и вампиры. Существуют и другие миры, населенные совершенно невероятными существами. Каково это — работать в компании, которая управляет стационарным порталом между мирами?
А самое главное, что делать, если демон обратил на тебя внимание?
...ещёПохожие книги
Красивый и романтичный секс. Как испытать оргазмВиктор Губанов
В книге рассказывается о том, как создать романтичную атмосферу для секса и сделать его эстетичным. Рассматривается, от чего зависит женский оргазм. Особое внимание уделено сексуальным желаниям и фантазиям, а также тому, что стоит за ними — для достижения чувственного секса.
Это произведение будет полезно не только женщинам, но и мужчинам, стремящимся подарить своей партнерше настоящее удовольствие.
...ещё
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье.
В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё
Исцеление душиЭрик Берн
Книга Эрика Берна "Исцеление души" изучает трансакционный анализ в психотерапии, описывая, как человек взаимодействует с окружающими, находясь в одном из трех эго-состояний: Взрослый, Родитель или Ребенок. Даже взрослые сохраняют в себе некоторые черты Ребенка, которые могут проявляться в их жизни. Берн предлагает методики самопсихоанализа для управления негативными сторонами детской психики и демонстрирует способы личностного роста, влияющие на все сферы жизни: от повседневных задач до профессиональных отношений и интимной жизни, которой уделяется особое внимание. Это руководство предназначено для всех, кто интересуется психиатрией и психоанализом. В книге рассматриваются темы транзакционного анализа, человеческих игр и методов их преодоления, а также групповая терапия и аспекты любви.
...ещё
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё