Диета №5: Полная инструкция
Врач назначил «стол №5», и вы в растерянности? Не знаете, что теперь можно есть, а что нет? Боитесь, что питание станет однообразным и невкусным? Эта книга — ваш понятный и полный гид по лечебной диете №5, который превратит ее из ограничения в систему здорового и комфортного питания.
Вы узнаете не просто списки продуктов, а философию восстановления вашей гепатобилиарной системы. Книга развеет главные мифы («Это невкусно и голодно») и даст практические инструменты для жизни:
Пошаговые принципы: Поймете химические и механические основы диеты: почему так важно дробное питание и как готовить без жарки, но с сохранением вкуса.
Наглядные таблицы: Цветные списки-«светофоры» (можно, осторожно, нельзя) с объяснениями, почему тот или иной продукт вреден.
Готовое меню на 7 дней с учетом сезонности и вкусные, проверенные рецепты (от супов-пюре до творожных запеканок), которые понравятся всей семье.
Книги автора: Олег Гринвуд
Нутрициология: наука о питании простыми словамиОлег Гринвуд
В данной книге вы найдете всю необходимую информацию о питании — без сложных терминов и запутанных таблиц. Простым и понятным языком объясняются основные принципы здорового рациона, значение макро- и микронутриентов, а также влияние пищи на настроение и иммунную систему.
Вы научитесь читать этикетки, распознавать сигналы своего организма, прекратят заедать эмоции и начнете прислушиваться к истинным потребностям тела. Практические рекомендации, полезные замены, примерные меню и чек-листы помогут сделать ваше питание более осознанным и комфортным.
Эта книга станет вашим верным союзником на пути к лучшему самочувствию, энергии и гармонии с собой. Начните заботиться о здоровье уже сегодня — с маленьких шагов, ведущих к значительным победам!
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Возможно наличие медицинских противопоказаний, необходима консультация специалиста.
...ещё
Правильное питание для чайниковОлег Гринвуд
«Правильное питание для чайников» является вашим надежным и понятным путеводителем в мире здорового образа жизни и питания. Если вы хотите понять, что действительно полезно для вашего организма, как составить рацион без сложных диет и таблиц, а также научиться готовить вкусные и быстрые блюда — эта книга именно для вас.
В доступной форме здесь изложены основы питания, развенчиваются распространенные мифы и предлагаются практические советы по выбору продуктов, планированию меню и контролю своего самочувствия. Вы узнаете, как сделать питание гибким и комфортным, не отказываясь от удовольствий, как справляться с эмоциями, избегать переедания и сохранять мотивацию на длительный срок.
Эта книга поможет вам шаг за шагом выстроить свой путь к здоровью, энергии и гармонии с собой, независимо от вашего возраста и образа жизни.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
...ещё
Нутрициология для жизни: от тарелки до клетокОлег Гринвуд
В современном мире информация о питании часто кажется противоречивой и запутанной. Эта книга станет вашим надежным проводником в области нутрициологии, помогая понять, как еда влияет на здоровье, энергию и долголетие.
«Нутрициология для жизни: от тарелки до клеток» раскрывает основы сбалансированного питания, объясняет роль макро- и микронутриентов, а также демонстрирует, как пища воздействует на гены, гормоны, микробиоту и процессы старения.
Практические советы, научные факты и инструменты — от ведения дневника питания до чек-листов для анализа рациона — сделают ваш путь к здоровью и гармонии с собой простым и понятным.
Для всех, кто желает взять ответственность за своё здоровье на себя и сделать питание источником силы и радости.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
...ещё
Еда, которая лечит: нутрициология для вашего здоровьяОлег Гринвуд
Устали от строгих диет, подсчёта калорий и запутанных рекомендаций по питанию? Хотите чувствовать себя энергичным, здоровым и полным сил, но не знаете, с чего начать? Эта книга станет вашим личным путеводителем в мир осознанной нутрициологии, которая навсегда изменит ваше отношение к еде.
Мы развенчаем самые распространённые мифы, расскажем, что на самом деле скрывается за терминами «белки, жиры и углеводы», и научим вас прислушиваться к своему телу. Вы узнаете, как отличить истинный голод от эмоционального, как еда влияет на ваше настроение и иммунитет, а также как составить рацион, который будет работать на вас, а не против.
Здоровое питание — это не наказание, а ключ к жизни, полной энергии. Откройте для себя силу еды и научитесь использовать её для достижения своих целей.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
...ещё
Диета Дюкана: Французский секрет стройностиОлег Гринвуд
Сбросьте от 5 до 30 кг и удержите результат! Диета Дюкана зарекомендовала себя как эффективная для миллионов людей. Эта книга предлагает не просто диету, а четкий и понятный план действий. Забудьте о голоде: ешьте вволю разрешенные продукты и теряйте вес. Автор разъясняет научные основы метода, предоставляет практические советы и отвечает на распространенные вопросы. Ваш путь к новой жизни начинается здесь.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за предоставленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
...ещё
Нутрициология: Наука о здоровье в каждой тарелкеОлег Гринвуд
Эта книга — путеводитель по осознанному питанию в эпоху хаоса и мифов.
От манипулятивных лозунгов вроде «8 стаканов воды в день» до страха перед жирами и углеводами — современный человек тонет в противоречивой информации. Эта книга помогает разобраться: что работает, что — маркетинг, а что — настоящая наука.
На страницах вы найдёте не очередную диету, а целостное понимание питания как образа жизни.
Вы узнаете, как вода, энзимы, гормоны, микробиом и нейротрансмиттеры связаны с тем, что вы кладёте на тарелку.
Поймёте, почему сахар вызывает срывы, жиры не делают толстыми, а завтрак — не обязан быть королём приёмов пищи.
Книга объясняет сложные процессы — от пищеварения до долголетия — простым, живым языком, без жаргона, но с опорой на науку.
Ваша тарелка — ваш выбор.
Думайте мудро. Ешьте с любовью. Живите долго.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
...ещёКниги чтеца
Воспоминания о конце 1992 годаМихаил Масленников
С конца 1992 года прошло уже более 30 лет. Воспоминания о том времени не оставляют в покое ни меня, ни некоторых других молодых людей, интересующихся историей криптографии в СССР и России. Что же вызывает такой интерес к этому периоду?
С послевоенных лет до середины 70-х годов СССР постоянно соперничал с США в области криптографии. Однако американская революция в этой сфере вызвала в СССР настоящий переполох. Как реагировать на действия американцев? Мы долго размышляли, но примерно через десять лет пришли к выводу, что игнорировать эту революцию невозможно.
На мой взгляд, в конце 1992 года настал переломный момент, когда российская криптография могла развиваться в одном из двух направлений. С одной стороны, существовал шанс на развитие гражданской и свободной криптографии, опережающей американцев, а с другой – возможность еще больше ужесточить контроль. Мы выбрали второй путь. Ради чего это было сделано и какие последствия это принесло? Постараюсь поделиться своими размышлениями на эту тему.
...ещё
Легенда о Радже-гуруМихаил Корин
Индия — страна с богатой культурой, и её традиции бережно сохраняются. Однако в этой истории главный герой стал реформатором и попытался изменить устои. Почему его жизненное дело потерпело неудачу и как это произошло — об этом рассказывает эта история.
...ещё
Ты мой тихий рассветВячеслав Гот
Элиза перестала просыпаться.
После утраты матери, после развода, после двух попыток покончить с собой — она перестала говорить, перестала плакать, перестала верить, что новый день может начаться иначе.
Её квартира — пуста.
Растения — засохли.
Сердце — замерзло.
И вот, в тишине её утра, она услышала голос.
Голос, который знал её имя.
Знал, как она спит.
Знал, какой чай она пила в детстве.
И говорил:
«Ты не одна. Я здесь уже три месяца. Смотри — рассвет сегодня будет прекрасным».
Но на улице никого не было.
Он — Лукас — не пришёл, чтобы спасти её.
Он пришёл, потому что сам потерял всё: жену, дочь, смысл.
Он был её психологом десять лет назад — мальчиком с лилиями у окна, которого она забыла.
Он ждал.
Не чтобы её исцелить.
А чтобы она научилась слушать себя.
Он не обнимал.
Не целовал.
Не говорил «я люблю тебя», пока не осознал, что эти слова больше не нужны.
Он просто сидел рядом.
...ещё
Просто начни. Без драмы.Алекс Новак
Сколько раз вы говорили себе: «Начну с понедельника»? И затем этот понедельник сменялся следующим, а великие цели оставались без внимания. Эта книга не о силе воли и не о строгой дисциплине. Это практическое руководство для тех, кто устал откладывать жизнь на потом. Мы часто думаем, что для начала необходим идеальный момент, тонна мотивации или четкий план на 100 шагов. Но главная преграда — это не лень, а «паралич анализа» и страх. Автор Алекс Новак предлагает простую и эффективную систему, как обмануть свой мозг, сделать первый шаг и запустить цепную реакцию изменений. Вы научитесь разбивать большие задачи на маленькие действия, находить энергию даже в серый день и навсегда забудете фразу «начну завтра». Ваша новая жизнь начинается не с героизма, а с одного простого шага. Сделайте его прямо сейчас.
...ещё
Сложные отношения. Как распознать признаки токсичных связейЛуиса Хьюз
"Сложные отношения. Как распознать признаки токсичных связей" — это книга, которая помогает читателям осознать, как правильно выявлять признаки токсичных отношений и учиться защищать себя. В ней рассматриваются ключевые аспекты здоровых и токсичных связей, а также анализируются причины, ведущие к эмоциональному истощению и манипуляциям в отношениях. Автор предлагает практические рекомендации о том, как освободиться от разрушительных связей, восстановить доверие и построить гармоничные отношения, основанные на уважении и взаимоподдержке. Книга предназначена для тех, кто стремится глубже понять себя, свои потребности и готов трудиться над созданием здоровых отношений.
...ещё
Как и рыбку съесть…Иван Крохов
В мире, где каждый день кажется слишком коротким, мы всё чаще задаёмся вопросом: как всё успеть? Работа, семья, личные проекты, забота о себе — список задач растёт, а сил становится меньше. Книга «Как и рыбку съесть…» — это практическое руководство для тех, кто устал от гонки и хочет обрести ясность и баланс.
Автор предлагает простые и проверенные принципы, которые помогают избавиться от иллюзии всеуспевания, научиться расставлять приоритеты, бережно относиться к своей энергии и создавать пространство для настоящей жизни. Здесь нет громких обещаний и сложных схем — только ясные шаги, которые делают день осознанным, а жизнь наполненной.
Главная мысль книги проста: невозможно успеть абсолютно всё, но можно успеть главное. И именно это открывает путь к гармонии, спокойствию и радости.
...ещёПохожие книги
Следующая пандемия. Инсайдерский рассказ о борьбе с самой страшной угрозой человечествуХан Али
Доктор Али Хан, прославленный своей деятельностью в области эпидемиологии, делится своими уникальными знаниями о расследованиях вспышек наиболее опасных инфекций на планете. Его захватывающий рассказ наполнен научными данными, предостережениями и личными размышлениями, включая анализ текущей пандемии Covid-19. В прошлом он занимал пост директора Бюро медицинской подготовки и реагирования в CDC США, где более двадцати лет боролся с новыми инфекциями, биотерроризмом и обеспечением глобальной медицинской безопасности. В настоящее время доктор Хан является деканом Колледжа здравоохранения Университета Небраски и продолжает защищать общество от медицинских угроз на международном уровне. Уильям Патрик, соавтор книги «Следующая пандемия», славится созданием множества мемуаров, включая работы с Сидни Пуатье и Адамом Штельцнером. Он также является автором двух популярных романов в жанре «саспенс» о биологических угрозах.
...ещё
Хочу ЗОЖ. Как превратить питание, активность и сон в классную привычкуПавел Петков
Эта книга включает в себя дополнительный материал в формате ПДФ, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.
Непонятные диеты, некомпетентные специалисты и недоказанные методы – такова общая ситуация со здоровым образом жизни. В настоящее время в моде поиск новых сложных методик и таблеток для здоровья вместо того, чтобы применять простые и эффективные решения, которые, кстати, всегда приносят результат.
Автор этой книги, Павел Петков, является нутрициологом, тренером, специалистом по тренировочной адаптации, мастером спорта по жиму лежа и становой тяге. Он поделится с вами тем, что такое ЗОЖ на практике.
Научная редакция принадлежит Станиславу Хану, врачу-эндокринологу-диетологу, автору книги «Страсти по щитовидке. Аутоиммунный тиреоидит, гипотиреоз. Почему иммунитет работает против нас?» и блога doctor_khan.
...ещё
Аллергия: скажите ей «Прощай!»Анна Май
Все о лечении различных видов аллергии: пищевой, бытовой, на пыльцу растений и детского диатеза. Новейшие достижения медицины представлены доступно и эффективно! Автор, обладающий легким стилем изложения, демонстрирует глубокое понимание и знание темы. В книге отражены результаты последних научных исследований и интервью с ведущими российскими медиками и учеными – настоящими профессионалами в своей области. Работа написана человеком, который на собственном опыте знает, что такое аллергия, перепробовал множество методов лечения и смог справиться со своими проблемами. Собранный опыт и ценнейшие знания, добытые с трудом, помогут читателю вернуться к полноценной жизни. Анна Май (Майская) – известный журналист, сценарист и писатель, автор 10 изданных книг, многие из которых были переизданы благодаря большой популярности среди читателей. Эта книга стала финалистом конкурса нон-фикшн «Это факт», который проводился ЛитРес в 2021 году.
...ещё
Портал в мир ребенка. Психологические сказки для детей и родителейХухлаев Олег
Часто бывает, что родители, сосредоточенные на физическом и умственном развитии своего ребенка, упускают из виду его внутренние переживания. В результате могут проявиться различные страхи и комплексы, а также трудности в справлении со стрессом или в общении с одноклассниками. Чтобы помочь преодолеть эти проблемы или даже предотвратить их возникновение, были созданы психологические сказки. В этой книге авторы собрали истории, которые поддержат детей на пути к взрослению и помогут установить доверительные отношения в семье.
...ещё
Переключение на силуУотерс Лея
Лея Уотерс предлагает новый подход к воспитанию: вместо того чтобы сосредотачиваться на слабых сторонах, стоит опираться на то, в чем наши дети действительно преуспевают. Она уверена, что в каждом ребенке заложен огромный потенциал достоинств. Именно он способствует созданию позитивного будущего, помогает справляться с трудностями и сохранять оптимизм, избегая тревоги и депрессии, которые так характерны для сегодняшнего времени.
Автор делится примерами из жизни родителей со всего мира, рассказывая, как «переключиться на силу», и описывает методы раскрытия и укрепления сильных сторон детей. Она показывает, как использовать положительные эмоции в качестве ресурса, избегать негативных установок и справляться с проблемным поведением. Родители найдут здесь вдохновляющие инструменты для распознавания и проявления истинных интересов, талантов и способностей своих детей.
...ещё