Нутрициология: Наука о здоровье в каждой тарелке
Эта книга — путеводитель по осознанному питанию в эпоху хаоса и мифов.
От манипулятивных лозунгов вроде «8 стаканов воды в день» до страха перед жирами и углеводами — современный человек тонет в противоречивой информации. Эта книга помогает разобраться: что работает, что — маркетинг, а что — настоящая наука.
На страницах вы найдёте не очередную диету, а целостное понимание питания как образа жизни.
Вы узнаете, как вода, энзимы, гормоны, микробиом и нейротрансмиттеры связаны с тем, что вы кладёте на тарелку.
Поймёте, почему сахар вызывает срывы, жиры не делают толстыми, а завтрак — не обязан быть королём приёмов пищи.
Книга объясняет сложные процессы — от пищеварения до долголетия — простым, живым языком, без жаргона, но с опорой на науку.
Ваша тарелка — ваш выбор.
Думайте мудро. Ешьте с любовью. Живите долго.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Книги автора: Олег Гринвуд
Нутрициология: наука о питании простыми словамиОлег Гринвуд
В данной книге вы найдете всю необходимую информацию о питании — без сложных терминов и запутанных таблиц. Простым и понятным языком объясняются основные принципы здорового рациона, значение макро- и микронутриентов, а также влияние пищи на настроение и иммунную систему.
Вы научитесь читать этикетки, распознавать сигналы своего организма, прекратят заедать эмоции и начнете прислушиваться к истинным потребностям тела. Практические рекомендации, полезные замены, примерные меню и чек-листы помогут сделать ваше питание более осознанным и комфортным.
Эта книга станет вашим верным союзником на пути к лучшему самочувствию, энергии и гармонии с собой. Начните заботиться о здоровье уже сегодня — с маленьких шагов, ведущих к значительным победам!
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Возможно наличие медицинских противопоказаний, необходима консультация специалиста.
...ещё
Правильное питание для чайниковОлег Гринвуд
«Правильное питание для чайников» является вашим надежным и понятным путеводителем в мире здорового образа жизни и питания. Если вы хотите понять, что действительно полезно для вашего организма, как составить рацион без сложных диет и таблиц, а также научиться готовить вкусные и быстрые блюда — эта книга именно для вас.
В доступной форме здесь изложены основы питания, развенчиваются распространенные мифы и предлагаются практические советы по выбору продуктов, планированию меню и контролю своего самочувствия. Вы узнаете, как сделать питание гибким и комфортным, не отказываясь от удовольствий, как справляться с эмоциями, избегать переедания и сохранять мотивацию на длительный срок.
Эта книга поможет вам шаг за шагом выстроить свой путь к здоровью, энергии и гармонии с собой, независимо от вашего возраста и образа жизни.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
...ещё
Нутрициология для жизни: от тарелки до клетокОлег Гринвуд
В современном мире информация о питании часто кажется противоречивой и запутанной. Эта книга станет вашим надежным проводником в области нутрициологии, помогая понять, как еда влияет на здоровье, энергию и долголетие.
«Нутрициология для жизни: от тарелки до клеток» раскрывает основы сбалансированного питания, объясняет роль макро- и микронутриентов, а также демонстрирует, как пища воздействует на гены, гормоны, микробиоту и процессы старения.
Практические советы, научные факты и инструменты — от ведения дневника питания до чек-листов для анализа рациона — сделают ваш путь к здоровью и гармонии с собой простым и понятным.
Для всех, кто желает взять ответственность за своё здоровье на себя и сделать питание источником силы и радости.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
...ещё
Еда, которая лечит: нутрициология для вашего здоровьяОлег Гринвуд
Устали от строгих диет, подсчёта калорий и запутанных рекомендаций по питанию? Хотите чувствовать себя энергичным, здоровым и полным сил, но не знаете, с чего начать? Эта книга станет вашим личным путеводителем в мир осознанной нутрициологии, которая навсегда изменит ваше отношение к еде.
Мы развенчаем самые распространённые мифы, расскажем, что на самом деле скрывается за терминами «белки, жиры и углеводы», и научим вас прислушиваться к своему телу. Вы узнаете, как отличить истинный голод от эмоционального, как еда влияет на ваше настроение и иммунитет, а также как составить рацион, который будет работать на вас, а не против.
Здоровое питание — это не наказание, а ключ к жизни, полной энергии. Откройте для себя силу еды и научитесь использовать её для достижения своих целей.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
...ещё
Диета Дюкана: Французский секрет стройностиОлег Гринвуд
Сбросьте от 5 до 30 кг и удержите результат! Диета Дюкана зарекомендовала себя как эффективная для миллионов людей. Эта книга предлагает не просто диету, а четкий и понятный план действий. Забудьте о голоде: ешьте вволю разрешенные продукты и теряйте вес. Автор разъясняет научные основы метода, предоставляет практические советы и отвечает на распространенные вопросы. Ваш путь к новой жизни начинается здесь.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за предоставленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
...ещёКниги чтеца
Суперпозиция любвиВэл Ковин
Алексей ведёт идеальную жизнь: статус, успех, блеск Москвы. Он — человек, который ценит контроль, логику и расчёт. Однако внезапная тревога, едва заметная трещина в привычной реальности, запускает цепь событий, заставляющих его переосмыслить всё — от своего прошлого до самого себя.
Что, если память — это не просто воспоминания, а путеводитель домой?
Что, если боль — не враг, а проводник?
И что, если любовь — единственное, что не поддается законам времени и пространства?
«Суперпозиция любви» — это психологическая драма с элементами научной философии о том, как легко упустить главное — и как дорого обойдётся осознание утраты.
...ещё
Тропы Тонкого МираАлекс Че.
Мир изменился... Однако большинство этого даже не заметило. Барьер между Физическим миром и Тонким миром ослаб, и магия резко стала доступна всем, кто желал ей овладеть. Алексей - один из таких счастливчиков. Вместе с единомышленниками он с головой погружается в изучение самого притягательного из искусств. Но чем больше друзья узнают о мире магии, тем больше он начинает отличаться от их ожиданий.
...ещё
Сказка о чудесном возвращении кошки Муси.Сергей Чувашов
Эта трогательная история повествует о настоящей дружбе между девочкой Настенькой и её сиамской кошкой Мусей. Они были неразлучны: вместе играли, смеялись, а по вечерам Муся делилась удивительными сказками о своих фантастических приключениях. Но однажды кошечка пропала, и три долгих года Настенька ждала и надеялась, что её любимица вернётся.
Чудо произошло в тот день, когда девочка, уже почти отчаявшись, помолилась в церкви… И в тот же вечер, измученная, но живая Муся сидела на пороге их дома! История её долгого и опасного путешествия обратно к хозяйке оказалась не менее удивительной, чем её предыдущие сказки.
Эта добрая и светлая сказка учит детей:
✔ Вере – в чудеса, в то, что любовь способна преодолеть любые расстояния.
✔ Надежде – даже в самых трудных ситуациях нельзя опускать руки.
✔ Дружбе и преданности – между человеком и животным может быть настоящая, крепкая связь.
✔ Доброте – как важно заботиться о тех, кто от нас зависит.
«Иногда самое большое чудо – это не прекращать верить».
...ещё
ЭКЛИПСИОНКирилл Блинов
Когда над миром нависает тьма, хрупкое равновесие рушится. Союзы распадаются, войны охватывают земли, а доверие становится дефицитом. Среди бурь и предательств один человек оказывается втянутым в вихрь событий, способных изменить судьбы целых народов. Чтобы выжить, ему придётся сделать сложный выбор: между долгом, верностью и свободой.
В мире, где добро и зло переплетены, а враги могут маскироваться под личиной друзей, важно осознать главное — за что ты борешься… и кем ты становишься.
...ещё
Драконья кровьAleksey Nik
Элара Валентайн — последняя представительница древнего рода драконьих всадников, чья семья веками властвовала над небесами. Однако после трагической гибели отца и его дракона род утратил всё: власть, влияние и надежду. Теперь девушке необходимо отстаивать своё право на жизнь, сражаясь с мечом в руках, пока королевство рушится под натиском армий Тёмного Лорда.
Когда загадочный маг Драйс предлагает ей найти последнего свободного дракона, Элара соглашается, не подозревая, что это сотрудничество станет началом опасной игры между любовью и предательством. У Драйса есть тайна: в его венах течёт кровь тёмных магов, что делает его как потенциальным спасителем, так и угрозой для всего мира.
Однако главная загадка скрыта в самой Эларе. На её ладони появляется древняя метка, которая делает её единственным ключом к пробуждению запечатанного зла. Теперь ей предстоит выбор: довериться мужчине, который утаивает правду о своём прошлом, или сражаться в одиночку против силы, способной уничтожить всё живое.
Некоторые битвы выигрываются мечом. Другие — сердцем.
...ещё
Во имя НичегоНиколай Щербатюк
На горящих улицах Москвы начинается отчаянное путешествие Алексея, русского шпиона, несправедливо обвиненного в предательстве. Его судьба пересекается с Мишель, таинственной француженкой, которая несет в себе секретные документы, раскрывающие зловещий заговор "Братства Ничего". Временное укрытие в удаленной деревне приносит им не только покой, но и шокирующую весть о беременности Мишель, что дарует Алексею новый смысл жизни. Однако этот покой обманчив: послания и пророчества указывают на скрытые опасности и незавершенную войну. Мишель рискует всем, чтобы добраться до Императора и доказать невиновность Алексея, что ей удается. После освобождения Алексей возвращается в родовое поместье, чтобы начать новую главу жизни, но эхо войны и философия "Ничего" напоминают ему о долге перед Россией и семьей. Вместе они готовы принять новые испытания, сражаясь за будущее и идеалы, которые кажутся недостижимыми, но ради которых стоит жить и умирать.
...ещёПохожие книги
Эрнест Хемингуэй: за фасадом великого мифаАльберик Д'Ардивилье
Образ Хемингуэя, знакомый большинству, представляет собой великого охотника, рыбака, пьянчугу, драчуна и любителя женщин — все это было создано самим писателем. Он создал этот образ, чтобы оградить себя от настойчивых поклонников и получить возможность заниматься тем единственным делом, которое он по-настоящему знал и любил — писать. Мастер маски и правдивой лжи, Эрнест, возможно, не осознавал, что этот фасад станет его главным противником, и что эта карикатура на самого себя в конечном итоге лишит его смысла жизни. Альберику д'Ардивилье удалось заглянуть за пределы мифа и увидеть в Хемингуэе человека, каким он был на самом деле — глубоко эрудированного, удивительно скромного и даже скрытного индивидуума, страстного любителя живописи и опытного коллекционера; порой невероятно щедрого, верного друга, способного на глубокие чувства и понимание состояния других. Однако он также был порой жестоким и беспощадным, патологическим обманщиком, одинокой и хрупкой личностью, гораздо более богатой и сложной, чем тот образ, который писатель создал для внешнего мира.
...ещё
Адольф Гитлер. Путь во властьРадзинский Эдвард
Книга Эдварда Радзинского «Адольф Гитлер. Путь во власть» повествует о одной из самых загадочных и беспрецедентных политических карьеров в истории – о восхождении Гитлера к власти. В этом произведении представлено множество фактов впервые. Автор начинает свое повествование из Орлиного гнезда – единственного сохранившегося здания Гитлеровской резиденции в Баварских Альпах. Здесь, в знаменитом курортном уголке, который напоминает рай, Гитлер, как он сам вспоминал, задумал свои самые значительные (и, стоит отметить, самые ужасные) планы.
...ещё
Создатели искусственного гения. О бунтарях, которые наделили интеллектом Google, Facebook и весь мирКейд Метц
Журналист из Кремниевой долины, Кейд Метц, который работает в New York Times, в своей книге исследует эволюцию и внедрение искусственного интеллекта в бизнес, общество и повседневность. Основное внимание уделяется напряжённому конфликту между корпоративными амбициями, научными стремлениями и вопросами конфиденциальности. Книга, напоминающая художественный роман, наполнена необычными и многогранными персонажами, а также поднимает сложные этические дилеммы.
...ещё
Морковь против рака и 65 других болезнейОлег Мазур
Морковь – это древний забытый секрет молодости, красоты, здоровья и долголетия. С детства любимая, морковь очищает кровь, выводит вредные вещества из организма, укрепляет желудок, нормализует обмен веществ и повышает активность внутренних органов. О.А. Мазур, известный врач-натуртерапевт, предлагает множество уникальных рецептов, основанных на моркови и морковном соке.
Вы заболели? Зачем сразу же бежать в аптеку? Откройте холодильник и достаньте свежую морковь – ваше лекарство. Как морковь, королева овощного стола, является настоящим целебным даром Природы, влияет на наш организм и здоровье, а также как на её основе можно приготовить натуральные лекарства, вы узнаете из этой книги. Автор, опытный врач-натуротерапевт, утверждает, что морковь поможет вам в лечении 65 заболеваний, включая столь серьезный недуг, как рак.
...ещё
Жорж СандПетров Александр
Имя Томаса Гоббса занимает почетное место не только среди великих философов его времени – эпохи Бэкона, Декарта, Гассенди, Паскаля, Спинозы, Локка и Лейбница, но и в мировом историко-философском процессе.
Философ-материалист Т. Гоббс представляет собой уникальное научное явление. Его формулировка понятия верховенства права делает его ученым мирового уровня. Он стал основателем политической философии и автором теорий общественного договора и государственного суверенитета – идей, которые в настоящее время крайне актуальны и требуют нового осмысления.
...ещё
Биология на пальцахШляхов Андрей
Все тайны нашего существования на Земле откроет новая аудиокнига из серии «Библиотека вундеркинда». Биология — это наука о жизни. Ее по праву можно считать самой значимой из всех наук, так как главной чертой нашей планеты является присутствие жизни. Как возникла эта жизнь, как устроены все живые организмы? Что общего между амебой и слоном? Зачем нашей Земле необходимы пустыни, леса и океаны? Как различные организмы адаптируются к самым удивительным условиям? Увлекательный рассказ о тайнах планеты Земля даст ответы на эти и многие другие вопросы, позволяя без скучной зубрежки стать истинным знатоком всех секретов науки о жизни.
...ещё