Еда, которая лечит: нутрициология для вашего здоровья
Устали от строгих диет, подсчёта калорий и запутанных рекомендаций по питанию? Хотите чувствовать себя энергичным, здоровым и полным сил, но не знаете, с чего начать? Эта книга станет вашим личным путеводителем в мир осознанной нутрициологии, которая навсегда изменит ваше отношение к еде.
Мы развенчаем самые распространённые мифы, расскажем, что на самом деле скрывается за терминами «белки, жиры и углеводы», и научим вас прислушиваться к своему телу. Вы узнаете, как отличить истинный голод от эмоционального, как еда влияет на ваше настроение и иммунитет, а также как составить рацион, который будет работать на вас, а не против.
Здоровое питание — это не наказание, а ключ к жизни, полной энергии. Откройте для себя силу еды и научитесь использовать её для достижения своих целей.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Книги автора: Олег Гринвуд
Нутрициология: наука о питании простыми словамиОлег Гринвуд
В данной книге вы найдете всю необходимую информацию о питании — без сложных терминов и запутанных таблиц. Простым и понятным языком объясняются основные принципы здорового рациона, значение макро- и микронутриентов, а также влияние пищи на настроение и иммунную систему.
Вы научитесь читать этикетки, распознавать сигналы своего организма, прекратят заедать эмоции и начнете прислушиваться к истинным потребностям тела. Практические рекомендации, полезные замены, примерные меню и чек-листы помогут сделать ваше питание более осознанным и комфортным.
Эта книга станет вашим верным союзником на пути к лучшему самочувствию, энергии и гармонии с собой. Начните заботиться о здоровье уже сегодня — с маленьких шагов, ведущих к значительным победам!
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Возможно наличие медицинских противопоказаний, необходима консультация специалиста.
...ещё
Правильное питание для чайниковОлег Гринвуд
«Правильное питание для чайников» является вашим надежным и понятным путеводителем в мире здорового образа жизни и питания. Если вы хотите понять, что действительно полезно для вашего организма, как составить рацион без сложных диет и таблиц, а также научиться готовить вкусные и быстрые блюда — эта книга именно для вас.
В доступной форме здесь изложены основы питания, развенчиваются распространенные мифы и предлагаются практические советы по выбору продуктов, планированию меню и контролю своего самочувствия. Вы узнаете, как сделать питание гибким и комфортным, не отказываясь от удовольствий, как справляться с эмоциями, избегать переедания и сохранять мотивацию на длительный срок.
Эта книга поможет вам шаг за шагом выстроить свой путь к здоровью, энергии и гармонии с собой, независимо от вашего возраста и образа жизни.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
...ещё
Нутрициология для жизни: от тарелки до клетокОлег Гринвуд
В современном мире информация о питании часто кажется противоречивой и запутанной. Эта книга станет вашим надежным проводником в области нутрициологии, помогая понять, как еда влияет на здоровье, энергию и долголетие.
«Нутрициология для жизни: от тарелки до клеток» раскрывает основы сбалансированного питания, объясняет роль макро- и микронутриентов, а также демонстрирует, как пища воздействует на гены, гормоны, микробиоту и процессы старения.
Практические советы, научные факты и инструменты — от ведения дневника питания до чек-листов для анализа рациона — сделают ваш путь к здоровью и гармонии с собой простым и понятным.
Для всех, кто желает взять ответственность за своё здоровье на себя и сделать питание источником силы и радости.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
...ещё
Диета Дюкана: Французский секрет стройностиОлег Гринвуд
Сбросьте от 5 до 30 кг и удержите результат! Диета Дюкана зарекомендовала себя как эффективная для миллионов людей. Эта книга предлагает не просто диету, а четкий и понятный план действий. Забудьте о голоде: ешьте вволю разрешенные продукты и теряйте вес. Автор разъясняет научные основы метода, предоставляет практические советы и отвечает на распространенные вопросы. Ваш путь к новой жизни начинается здесь.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за предоставленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
...ещё
Нутрициология: Наука о здоровье в каждой тарелкеОлег Гринвуд
Эта книга — путеводитель по осознанному питанию в эпоху хаоса и мифов.
От манипулятивных лозунгов вроде «8 стаканов воды в день» до страха перед жирами и углеводами — современный человек тонет в противоречивой информации. Эта книга помогает разобраться: что работает, что — маркетинг, а что — настоящая наука.
На страницах вы найдёте не очередную диету, а целостное понимание питания как образа жизни.
Вы узнаете, как вода, энзимы, гормоны, микробиом и нейротрансмиттеры связаны с тем, что вы кладёте на тарелку.
Поймёте, почему сахар вызывает срывы, жиры не делают толстыми, а завтрак — не обязан быть королём приёмов пищи.
Книга объясняет сложные процессы — от пищеварения до долголетия — простым, живым языком, без жаргона, но с опорой на науку.
Ваша тарелка — ваш выбор.
Думайте мудро. Ешьте с любовью. Живите долго.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
...ещёКниги чтеца
Сын обетования. За право быть собойАнастасия Шевцова
Стремясь вырваться из-под контроля регентов, единственный наследник свергнутого короля тайком уходит на учёбу в военную академию. Ему предстоит изучить свой народ и себя, завоевать доверие друзей, сразиться с врагами и обрести своё место в этом мире.
...ещё
Навык счастья. Как быть довольным своей жизнью каждый деньАндрей Миллиардов
«Навык счастья. Как быть довольным своей жизнью каждый день» — это книга, которая поможет вам научиться находить радость в повседневности. Автор делится практическими советами и эффективными методами для управления эмоциями, поддержания гармонии в отношениях, а также развития осознанности и устойчивости в любых ситуациях. Освободитесь от стресса и тревог, научитесь ценить каждое мгновение и достигайте счастья, не зависящего от внешних условий. Это руководство для тех, кто стремится создать свою счастливую, полноценную и гармоничную жизнь, несмотря на любые обстоятельства.
...ещё
Коллекционер безумияАлександр Назаров
Когда ты осознаёшь души всех людей вокруг, сложно увидеть свою. Пауль Ларкин обладает необычным даром: он видит цветные ореолы вокруг голов людей, которые отражают их души и характер. Вот проходит человек в красном, рядом – двое в жёлтом. А каков он сам? Какой цвет его души? Свой ореол Пауль рассмотреть не может.
В стремлении лучше понять свою способность, Пауль узнаёт, что у людей с психическими расстройствами ореол не имеет чистых цветов, а представлен в оттенках. Он направляется в психиатрическую больницу, где обнаруживает ещё более ужасающую способность. Способность, которая может привести его к гибели. Он способен впитывать безумие других.
Только на пике безумия можно увидеть себя со стороны. Чем ближе разум к краху, тем ярче сияет ореол души. За годы, которые Пауль провёл, читая людей по их цветным нимбам, он утратил способность воспринимать души иначе. И когда перед ним встаёт вопрос, каким человеком он является, его путь ведёт лишь во тьму.
...ещё
Мертвый город Z День 2Mortem Black
МЕРТВЫЙ ГОРОД Z – ДЕНЬ 2
Всего один восставший мертвец. Один инцидент, который запустил цепную реакцию и стал настоящим кошмаром.
Спустя три дня большая часть города уже находится под контролем нежити. Правительство направляет все свои усилия на борьбу с этой невиданной угрозой, но даже самые решительные меры оказываются бесполезными перед лицом надвигающейся катастрофы.
Инфекция распространяется стремительно, добираясь до границ страны. Мир находится на грани пандемии, о которой человечество еще не имело представления.
Сможет ли кто-то положить конец этому кошмару? Является ли это концом для человечества?
Ужасающий и реалистичный взгляд на апокалипсис, от которого невозможно оторваться.
...ещё
Лицо в зеркалеМакс Блэквуд
Одержимый серийными убийцами Эйден изучает их до крайности, превращая свою жизнь в отражение чужого безумия. Встреча с Лизой становится шансом на спасение, но тень Теда Банди подталкивает его к роковому шагу.
Переступив Рубикон, Эйден начинает примерять образы своих "кумиров", повторяя их преступления. Журналистка Кларисса Мей, очарованная им, заключает рискованную сделку, стремясь понять его безумие.
Но кто же ведет этот танец с дьяволом? И чье лицо отразится в зеркале в финале этой кровавой драмы?
“Лицо в Зеркале” – жуткий триллер о моральном падении, одержимости и цене попытки стать тем, кем никогда не сможешь быть. Это история о том, как легко потерять себя, глядя в бездну, и как страшно увидеть в отражении… чужое лицо. При написании использовалась нейросеть. ChatGPT.
...ещё
Отклонение от привычного: игра реальностиМихаил Кри
Захватывающий мистический триллер о приключениях русского журналиста в Испании.
Михаил, уставший от бесконечных будней, садится в автобус, не проверяя маршрут, и оказывается в районе Валенсии, о котором даже не слышал. Беззаботная прогулка приводит его к таинственной книге и зловещему переулку, где, по слухам, пропадали люди. Сначала всё кажется нелепыми городскими легендами, но вскоре он сталкивается со зловещими шёпотами и искажённой реальностью — и оказывается втянут в мистический круговорот, меняющий его восприятие мира.
Вместе с журналисткой Карлой, историком Анхелой и другими союзниками Михаил раскрывает древнюю тайну, оставшуюся от монахов и старой часовни. Их расследование направляется в самое сердце засыпающего города, где каждая минута ночи может обернуться драмой. Тени в переулке начинают оживать, шёпоты становятся громче, а герои осознают, что на кону не только их собственная жизнь, но и судьбы многих пропавших людей.
...ещёПохожие книги
Адольф Гитлер. Путь во властьРадзинский Эдвард
Книга Эдварда Радзинского «Адольф Гитлер. Путь во власть» повествует о одной из самых загадочных и беспрецедентных политических карьеров в истории – о восхождении Гитлера к власти. В этом произведении представлено множество фактов впервые. Автор начинает свое повествование из Орлиного гнезда – единственного сохранившегося здания Гитлеровской резиденции в Баварских Альпах. Здесь, в знаменитом курортном уголке, который напоминает рай, Гитлер, как он сам вспоминал, задумал свои самые значительные (и, стоит отметить, самые ужасные) планы.
...ещё
Твои возможности, человекВиктор Пекелис
Книга анализирует интеллектуальные, психические и физические способности, характерные для каждого человека, и предлагает научно обоснованные подходы и инструменты для повышения наблюдательности, памяти, внимания и развития творческих навыков. Кроме того, в ней рассматриваются ключевые аспекты организации творческой работы в условиях избытка информации, взаимодействия личности с коллективом, а также управления группой и её развития.
...ещё
Биология на пальцахШляхов Андрей
Все тайны нашего существования на Земле откроет новая аудиокнига из серии «Библиотека вундеркинда». Биология — это наука о жизни. Ее по праву можно считать самой значимой из всех наук, так как главной чертой нашей планеты является присутствие жизни. Как возникла эта жизнь, как устроены все живые организмы? Что общего между амебой и слоном? Зачем нашей Земле необходимы пустыни, леса и океаны? Как различные организмы адаптируются к самым удивительным условиям? Увлекательный рассказ о тайнах планеты Земля даст ответы на эти и многие другие вопросы, позволяя без скучной зубрежки стать истинным знатоком всех секретов науки о жизни.
...ещё
Морковь против рака и 65 других болезнейОлег Мазур
Морковь – это древний забытый секрет молодости, красоты, здоровья и долголетия. С детства любимая, морковь очищает кровь, выводит вредные вещества из организма, укрепляет желудок, нормализует обмен веществ и повышает активность внутренних органов. О.А. Мазур, известный врач-натуртерапевт, предлагает множество уникальных рецептов, основанных на моркови и морковном соке.
Вы заболели? Зачем сразу же бежать в аптеку? Откройте холодильник и достаньте свежую морковь – ваше лекарство. Как морковь, королева овощного стола, является настоящим целебным даром Природы, влияет на наш организм и здоровье, а также как на её основе можно приготовить натуральные лекарства, вы узнаете из этой книги. Автор, опытный врач-натуротерапевт, утверждает, что морковь поможет вам в лечении 65 заболеваний, включая столь серьезный недуг, как рак.
...ещё
Жорж СандПетров Александр
Имя Томаса Гоббса занимает почетное место не только среди великих философов его времени – эпохи Бэкона, Декарта, Гассенди, Паскаля, Спинозы, Локка и Лейбница, но и в мировом историко-философском процессе.
Философ-материалист Т. Гоббс представляет собой уникальное научное явление. Его формулировка понятия верховенства права делает его ученым мирового уровня. Он стал основателем политической философии и автором теорий общественного договора и государственного суверенитета – идей, которые в настоящее время крайне актуальны и требуют нового осмысления.
...ещё
Одиноки ли мы во Вселенной?Павел Клушанцев
Книга режиссёра, сценариста и кинооператора Павла Клушанцева («Дорога к звёздам», «Планета бурь», «Луна») исследует и освещает вопросы поиска и взаимодействия с внеземными цивилизациями.
...ещё