Нутрициология для жизни: от тарелки до клеток
В современном мире информация о питании часто кажется противоречивой и запутанной. Эта книга станет вашим надежным проводником в области нутрициологии, помогая понять, как еда влияет на здоровье, энергию и долголетие.
«Нутрициология для жизни: от тарелки до клеток» раскрывает основы сбалансированного питания, объясняет роль макро- и микронутриентов, а также демонстрирует, как пища воздействует на гены, гормоны, микробиоту и процессы старения.
Практические советы, научные факты и инструменты — от ведения дневника питания до чек-листов для анализа рациона — сделают ваш путь к здоровью и гармонии с собой простым и понятным.
Для всех, кто желает взять ответственность за своё здоровье на себя и сделать питание источником силы и радости.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Книги автора: Олег Гринвуд
Нутрициология: наука о питании простыми словамиОлег Гринвуд
В данной книге вы найдете всю необходимую информацию о питании — без сложных терминов и запутанных таблиц. Простым и понятным языком объясняются основные принципы здорового рациона, значение макро- и микронутриентов, а также влияние пищи на настроение и иммунную систему.
Вы научитесь читать этикетки, распознавать сигналы своего организма, прекратят заедать эмоции и начнете прислушиваться к истинным потребностям тела. Практические рекомендации, полезные замены, примерные меню и чек-листы помогут сделать ваше питание более осознанным и комфортным.
Эта книга станет вашим верным союзником на пути к лучшему самочувствию, энергии и гармонии с собой. Начните заботиться о здоровье уже сегодня — с маленьких шагов, ведущих к значительным победам!
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Возможно наличие медицинских противопоказаний, необходима консультация специалиста.
...ещё
Правильное питание для чайниковОлег Гринвуд
«Правильное питание для чайников» является вашим надежным и понятным путеводителем в мире здорового образа жизни и питания. Если вы хотите понять, что действительно полезно для вашего организма, как составить рацион без сложных диет и таблиц, а также научиться готовить вкусные и быстрые блюда — эта книга именно для вас.
В доступной форме здесь изложены основы питания, развенчиваются распространенные мифы и предлагаются практические советы по выбору продуктов, планированию меню и контролю своего самочувствия. Вы узнаете, как сделать питание гибким и комфортным, не отказываясь от удовольствий, как справляться с эмоциями, избегать переедания и сохранять мотивацию на длительный срок.
Эта книга поможет вам шаг за шагом выстроить свой путь к здоровью, энергии и гармонии с собой, независимо от вашего возраста и образа жизни.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
...ещё
Еда, которая лечит: нутрициология для вашего здоровьяОлег Гринвуд
Устали от строгих диет, подсчёта калорий и запутанных рекомендаций по питанию? Хотите чувствовать себя энергичным, здоровым и полным сил, но не знаете, с чего начать? Эта книга станет вашим личным путеводителем в мир осознанной нутрициологии, которая навсегда изменит ваше отношение к еде.
Мы развенчаем самые распространённые мифы, расскажем, что на самом деле скрывается за терминами «белки, жиры и углеводы», и научим вас прислушиваться к своему телу. Вы узнаете, как отличить истинный голод от эмоционального, как еда влияет на ваше настроение и иммунитет, а также как составить рацион, который будет работать на вас, а не против.
Здоровое питание — это не наказание, а ключ к жизни, полной энергии. Откройте для себя силу еды и научитесь использовать её для достижения своих целей.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
...ещё
Диета Дюкана: Французский секрет стройностиОлег Гринвуд
Сбросьте от 5 до 30 кг и удержите результат! Диета Дюкана зарекомендовала себя как эффективная для миллионов людей. Эта книга предлагает не просто диету, а четкий и понятный план действий. Забудьте о голоде: ешьте вволю разрешенные продукты и теряйте вес. Автор разъясняет научные основы метода, предоставляет практические советы и отвечает на распространенные вопросы. Ваш путь к новой жизни начинается здесь.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за предоставленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
...ещё
Нутрициология: Наука о здоровье в каждой тарелкеОлег Гринвуд
Эта книга — путеводитель по осознанному питанию в эпоху хаоса и мифов.
От манипулятивных лозунгов вроде «8 стаканов воды в день» до страха перед жирами и углеводами — современный человек тонет в противоречивой информации. Эта книга помогает разобраться: что работает, что — маркетинг, а что — настоящая наука.
На страницах вы найдёте не очередную диету, а целостное понимание питания как образа жизни.
Вы узнаете, как вода, энзимы, гормоны, микробиом и нейротрансмиттеры связаны с тем, что вы кладёте на тарелку.
Поймёте, почему сахар вызывает срывы, жиры не делают толстыми, а завтрак — не обязан быть королём приёмов пищи.
Книга объясняет сложные процессы — от пищеварения до долголетия — простым, живым языком, без жаргона, но с опорой на науку.
Ваша тарелка — ваш выбор.
Думайте мудро. Ешьте с любовью. Живите долго.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
...ещёКниги чтеца
Дело о страшной бандеМихаил Седов
Конец семидесятых. Верхотуринск-4, закрытый промышленный город на Урале, окутанный серой дымкой заводских труб и постоянным дефицитом, сотрясается от серии дерзких преступлений. Невидимая банда, получившая в народе название «страшная», действует с хирургической точностью и зверской жестокостью, оставляя за собой трупы и загадочные знаки. Кажется, у них есть глаза и уши повсюду, даже в стенах милицейских управлений. Расследование доверяют следователю прокуратуры Андрею Селиванову — человеку, который повидал слишком много, чтобы верить в справедливость, но еще не потерял способности за нее бороться. В его напарники назначают юного идеалиста, лейтенанта Кравцова. Вместе им предстоит погрузиться в тёмные стороны советской жизни, где за фасадом партийных лозунгов скрываются старые обиды, предательства и власть. Но чем ближе Селиванов оказывается к разгадке, тем яснее понимает: главный враг — не тот, кто грабит инкассаторов, а тот, кто сидит в высоком кабинете и требует быстрее найти виновных...
...ещё
Самопознание через творческий хаос: Практики спонтанности и импровизацииСоздавая себя
Этот мануал является полным руководством по самопознанию через практики творческого хаоса, спонтанности и импровизации. Он предназначен для обхода рационального ума и предоставления прямого доступа к бессознательному.
Мануал детально описывает девять этапов работы: от теоретического обоснования необходимости отказа от контроля до практик спонтанного рисования, неконтролируемого движения и автоматического письма. Особое внимание уделяется техникам деконструкции внутреннего критика, использованию сенсорных ограничений для усиления интуиции и методам анализа “бессмысленных” артефактов. Мануал завершается инструкциями по интеграции полученных инсайтов в повседневную жизнь и установлению этических рамок для безопасной работы с глубинными слоями психики. Освойте искусство “неидеального” выражения как путь к подлинной целостности.
...ещё
Королевская Академия. Тайна свиткаВиктория Матяж
Я перенеслась в другой мир, полный опасностей. Все пути ведут в Королевскую академию. Кто я? И почему взгляд парня с изумрудными глазами заставляет мое сердце биться чаще?
...ещё
«Секреты вкуса»Эл Ли
Представляем вам книгу для настоящих гурманов — «Взрыв вкуса: рецепты для смелых гурманов».
Каждый рецепт здесь — это не просто блюдо, а настоящее гастрономическое путешествие: гармония сладкого, кислого, острого и горького, контрастные текстуры и неожиданные сочетания вызывают эффект «вау» с каждым укусом.
От хрустящих баклажанов с карамелью и чили до нежного шоколадного фондана с лаймом и имбирем, от освежающих коктейлей до оригинальных закусок и десертов — каждый рецепт тщательно разработан, чтобы удивлять и вдохновлять.
Эта книга предназначена для тех, кто любит экспериментировать на кухне, радовать гостей и наслаждаться истинным вкусом еды. Обычные ингредиенты превращаются в настоящие вкусовые фейерверки — достаточно лишь следовать пошаговым инструкциям.
Погрузитесь в мир необычных сочетаний и кулинарных открытий, создайте на своей кухне блюда, которые останутся в памяти на долгое время!
...ещё
Аудит кофейни 50 инструкций, 50 чек-листовИ. Каравашкин
Открыл кофейню и не знаешь, что делать дальше? Читай — Действуй — Проверяй. Пошаговые инструкции на все случаи жизни кофейни: от составления бизнес-плана до изменения направления бизнеса. Для широкой аудитории начинающих предпринимателей.
Открыть кофейню может каждый, но не каждый сможет удержать её на плаву через месяц. Справочник предлагает объяснение типов проблем, подробные инструкции и чек-лист. Этого достаточно, чтобы решить большинство распространённых «затруднений» начинающих «рестораторов».
Для широкой аудитории начинающих предпринимателей.
...ещё
Охранители: под крыльями защитыВиталий Капелько
Человечество находится под внимательным и постоянным наблюдением ангелов из Царства Небес. Но когда заканчивается наблюдение и начинается контроль? Может ли то, что именует себя добром, на самом деле быть добром? И способен ли дьявол действовать во благо людей? Мир стоит на грани нового изменения. Из-за хитростей Пекла Царство Небес вынуждено искать новую Пистис. Ту, что сможет справиться с потоками неконтролируемой веры и сохранить власть и силу ангелов. Обычный ангел-охранитель Кариэф, который всю свою жизнь посвятил заботе о детях и их защите, неожиданно оказывается втянутым в интриги высших иерархов ангелов и демонов. Ему выпадает возможность спасти девушку Варю, которая мешает и тем, и другим, и искупить свою вину за гибель той, кого он не смог защитить много лет назад.
...ещёПохожие книги
Эрнест Хемингуэй: за фасадом великого мифаАльберик Д'Ардивилье
Образ Хемингуэя, знакомый большинству, представляет собой великого охотника, рыбака, пьянчугу, драчуна и любителя женщин — все это было создано самим писателем. Он создал этот образ, чтобы оградить себя от настойчивых поклонников и получить возможность заниматься тем единственным делом, которое он по-настоящему знал и любил — писать. Мастер маски и правдивой лжи, Эрнест, возможно, не осознавал, что этот фасад станет его главным противником, и что эта карикатура на самого себя в конечном итоге лишит его смысла жизни. Альберику д'Ардивилье удалось заглянуть за пределы мифа и увидеть в Хемингуэе человека, каким он был на самом деле — глубоко эрудированного, удивительно скромного и даже скрытного индивидуума, страстного любителя живописи и опытного коллекционера; порой невероятно щедрого, верного друга, способного на глубокие чувства и понимание состояния других. Однако он также был порой жестоким и беспощадным, патологическим обманщиком, одинокой и хрупкой личностью, гораздо более богатой и сложной, чем тот образ, который писатель создал для внешнего мира.
...ещё
Адольф Гитлер. Путь во властьРадзинский Эдвард
Книга Эдварда Радзинского «Адольф Гитлер. Путь во власть» повествует о одной из самых загадочных и беспрецедентных политических карьеров в истории – о восхождении Гитлера к власти. В этом произведении представлено множество фактов впервые. Автор начинает свое повествование из Орлиного гнезда – единственного сохранившегося здания Гитлеровской резиденции в Баварских Альпах. Здесь, в знаменитом курортном уголке, который напоминает рай, Гитлер, как он сам вспоминал, задумал свои самые значительные (и, стоит отметить, самые ужасные) планы.
...ещё
Создатели искусственного гения. О бунтарях, которые наделили интеллектом Google, Facebook и весь мирКейд Метц
Журналист из Кремниевой долины, Кейд Метц, который работает в New York Times, в своей книге исследует эволюцию и внедрение искусственного интеллекта в бизнес, общество и повседневность. Основное внимание уделяется напряжённому конфликту между корпоративными амбициями, научными стремлениями и вопросами конфиденциальности. Книга, напоминающая художественный роман, наполнена необычными и многогранными персонажами, а также поднимает сложные этические дилеммы.
...ещё
Морковь против рака и 65 других болезнейОлег Мазур
Морковь – это древний забытый секрет молодости, красоты, здоровья и долголетия. С детства любимая, морковь очищает кровь, выводит вредные вещества из организма, укрепляет желудок, нормализует обмен веществ и повышает активность внутренних органов. О.А. Мазур, известный врач-натуртерапевт, предлагает множество уникальных рецептов, основанных на моркови и морковном соке.
Вы заболели? Зачем сразу же бежать в аптеку? Откройте холодильник и достаньте свежую морковь – ваше лекарство. Как морковь, королева овощного стола, является настоящим целебным даром Природы, влияет на наш организм и здоровье, а также как на её основе можно приготовить натуральные лекарства, вы узнаете из этой книги. Автор, опытный врач-натуротерапевт, утверждает, что морковь поможет вам в лечении 65 заболеваний, включая столь серьезный недуг, как рак.
...ещё
Жорж СандПетров Александр
Имя Томаса Гоббса занимает почетное место не только среди великих философов его времени – эпохи Бэкона, Декарта, Гассенди, Паскаля, Спинозы, Локка и Лейбница, но и в мировом историко-философском процессе.
Философ-материалист Т. Гоббс представляет собой уникальное научное явление. Его формулировка понятия верховенства права делает его ученым мирового уровня. Он стал основателем политической философии и автором теорий общественного договора и государственного суверенитета – идей, которые в настоящее время крайне актуальны и требуют нового осмысления.
...ещё
Биология на пальцахШляхов Андрей
Все тайны нашего существования на Земле откроет новая аудиокнига из серии «Библиотека вундеркинда». Биология — это наука о жизни. Ее по праву можно считать самой значимой из всех наук, так как главной чертой нашей планеты является присутствие жизни. Как возникла эта жизнь, как устроены все живые организмы? Что общего между амебой и слоном? Зачем нашей Земле необходимы пустыни, леса и океаны? Как различные организмы адаптируются к самым удивительным условиям? Увлекательный рассказ о тайнах планеты Земля даст ответы на эти и многие другие вопросы, позволяя без скучной зубрежки стать истинным знатоком всех секретов науки о жизни.
...ещё