86 400 секунд. Как управлять драгоценной валютой, которая лежит у нас на жизненном счету и обнуляется каждую ночь
У каждого из нас есть ровно 86 400 секунд в сутках. Вопрос в том, как их потратить, чтобы вечером не сожалеть об очередном бесцельно прожитом дне… Если вы чувствуете, что время ускользает сквозь пальцы, а жизнь состоит из рутины и бегством за чужими целями – эта книга для вас. В ней Лука Маццучелли, психолог, психотерапевт и коуч с многолетним опытом, расскажет, как превращать время в главный ресурс для счастья и самореализации. Для этого он предлагает изучить методику ценностного интеллекта (VQ) – систему, которая поможет определить ваши истинные ценности и выстроить вокруг них свою жизнь. Это не очередная книга про тайм-менеджмент, а настоящая проработка своей осознанности, где каждое действие наполняется смыслом, а стресс становится союзником, а не врагом.Прослушав эту книгу, вы:– Найдете свои ключевые ценности, которые помогут пережить любые неприятности.– Перестанете разбрасываться временем и начнете жить осознанно, уделяя внимание только тому, что действительно важно.– Рассчитаете свой ценностный интеллект и узнаете, как его развивать.– Овладеете инструментами для принятия решений, управления стрессом и построения гармоничной жизни.
Книги из серии: Работа над собой. Книги сильных психологов
Практики замедления времени. Как без спешки наслаждаться каждым моментомЮлия Тертышная
Нам кажется, что с возрастом дни, недели, месяцы и годы пролетают быстрее. Мы часто сокрушаемся: «Ах, если бы время немного замедлилось…» Однако это вполне возможно благодаря книге бизнес-коуча и медиатора конфликтов Юлии Тертышной. Юлия предлагает не стремиться сделать всё сразу, а пересмотреть своё отношение к времени с помощью её авторских практик и упражнений. Благодаря этим методам вы сможете научиться ценить каждый момент своей жизни, находить радость в повседневной рутине, а также:
– перерабатывать дистресс;
– наполнять время значимыми моментами;
– осознавать, что жизнь принадлежит именно вам;
– видеть результаты своих усилий.
...ещё
Отцы и дочери. Как отношения с отцом влияют на женщин и их жизненные сценарииПётр Галигабаров
Эта аудиокнига является важным инструментом для понимания влияния отцовской фигуры на жизнь взрослой женщины. Петр Галигабаров, дипломированный психолог, делится трогательными и вдохновляющими историями 11 героинь. Эти женщины, как и многие из нас, сталкиваются с ревностью, страхами и созависимостью. С помощью когнитивно-поведенческой и арт-терапии они успешно преодолевают детские травмы, связанные с отцами, и учатся выстраивать здоровые отношения с собой и окружающими. «Отцы и дочери» помогут ответить на следующие вопросы:
– Почему я постоянно ревную?
– Как заново научиться любить после отношений с абьюзером?
– Почему я не могу находиться одна?
– Как перестать подстраиваться под мужчин?
– Почему я не доверяю противоположному полу?
...ещё
Мы обязательно будем счастливы. Как понять своего партнера и сохранить с ним хорошие отношенияАнастасия Сагирова
Кризис в отношениях можно преодолеть. Главное – знать, как именно, и тогда не придется долго оставаться в угасшем браке. Анастасия Сагирова, семейный психолог с многолетним опытом, разработала путеводитель по кризисным отношениям. Она описывает психологические процессы, которые проходит пара до, во время и после кризиса. На примерах реальных историй автор демонстрирует, как наши эмоции и страхи мешают нам достичь гармонии в отношениях. Она помогает найти общие точки в рутине и научиться дарить любовь, не забирая ничего у себя.
Здесь вы также узнаете:
• Почему женщины долго терпят, а затем срываются.
• Как поддерживать отношения живыми и теплыми.
• Что на самом деле скрывается за молчанием и игнорированием со стороны мужчины.
• Как строить отношения, отказываясь от устаревших патриархальных принципов и лучше понимать потребности партнера.
• Что необходимо учесть перед созданием семьи и важно обсудить в процессе совместной жизни.
• Почему стремление «сделать лучше» зачастую приводит к негативным последствиям.
...ещё
Страдай с толком. Книга-инструкция по грамотному использованию ресурсов психикиКонстантин Кунах
Все, что нас не убивает, не делает нас сильнее. Оно лишь медленно истощает нашу психику. После этого мы начинаем судорожно восстанавливаться, и такое состояние становится для нас привычным. В этой книге Константин Кунах, психолог-консультант, делится тем, как не следует обращаться со своими ресурсами и как можно оставаться эффективным и счастливым без перегрузок нервной системы. В этом практическом руководстве вы найдете настоящий гайд по заботе о ментальном здоровье, а также узнаете:
– почему порой, казалось бы, привычные вещи высасывают из нас все силы;
– как избежать истощения до прокрастинации и поддерживать эмоциональный тонус;
– почему нам кажется, что все плохо, хотя для этого нет явных причин;
– как вырваться из замкнутого круга самоедства и перестать ставить себе преграды.
...ещё
Время думать о себе! Как найти себя с помощью здорового эгоизмаМихаэль Ляйстер
Эта аудиокнига предназначена для всех, кто никогда не ставит себя на первое место. Для тех, кто жертвует своими желаниями и амбициями ради других. Для тех, кто устал от односторонних отношений. Для тех, кто изнемогает под тяжестью подавляющей ответственности. Для тех, кто наконец должен стать главным человеком в своей жизни.
Автор книги Михаэль Ляйстер всегда ставил свои потребности на последнее место. Но после трагической утраты сына он с ужасом осознал, что окружающие по-прежнему ожидают от него помощи, вместо того чтобы поддержать его в сложный период. В итоге, справляясь с горем, Михаэль разработал методику «12 шагов к здоровому эгоизму» и поделился ею с сотнями тысяч своих подписчиков. Эта методика помогает изменить фокус внимания и скорректировать жизненный сценарий, осознать свою ценность и обрести уверенность в себе.
«Здоровый эгоизм, в отличие от нарциссического, не отталкивает людей, а наоборот, делает вас центром притяжения, – пишет Михаэль в своем блоге. – Моя книга учит людей становиться здоровыми эгоистами».
...ещё
Перенастройка подсознания. Секреты изменения модели мышления для повышения личной эффективностиЙоханнес Фрайтаг
Всего 5% ваших решений контролируются сознанием, в то время как 95% принимаются бессознательно. В своей новой аудиокниге Йоханнес Фрайтаг, исследователь функционирования мозга, демонстрирует, как можно перепрограммировать свой разум так, чтобы сложные нейронные процессы работали на вас. С помощью его методики вы сможете с радостью справляться с неприятными задачами, получать удовольствие от общения с грубыми людьми и наслаждаться изнурительными тренировками. Перенастроив свое сознание, вы:
– узнаете, как достичь такой же продуктивности, как у Илона Маска;
– избавитесь от деструктивных мыслей;
– зададите себе 20 мощных вопросов, которые помогут раскрыть ваше подсознание;
– увидите, как чрезмерное потребление сахара замедляет работу мозга.
...ещёКниги чтеца
Бастард рода Неллеров. Книга 3Серг Усов
«Бастард рода Неллеров» – это фантастический роман, третья книга одноимённого цикла, относящегося к жанрам попаданцев, боевого и приключенческого фэнтези.
Наш современник сумел устроиться в средневековом магическом мире и довольно успешно. Сильный герцогский род принял его в своё семейство, хоть и в качестве бастарда. Однако вокруг не та эпоха, чтобы наслаждаться жизнью аристократа. Мятежи, заговоры и войны повсюду. К тому же, появились и личные враги.
Внимание! Содержит сцены распития спиртных напитков. Чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью.
Музыка: Дарья Озёрина © Усов Серг © ИДДК
...ещё
Бастард рода Неллеров. Книга 4Серг Усов
«Бастард рода Неллеров» – это фантастический роман, четвертая книга одноименного цикла, относящаяся к жанрам попаданцы, боевое фэнтези и приключенческое фэнтези. Мрачное и магическое средневековье – кому может понравиться жизнь в таком мире? Возможно, тем, кто страдал от неизлечимой болезни и получил возможность вновь стать молодым и здоровым. Привилегии знатного рода и мощные магические способности значительно упростили адаптацию к новой жизни. Впереди ждут война, интриги и приключения.
Музыка: Дарья Озёрина© Усов Серг© ИДДК
...ещё
Святые 90-е. Страна в тениЕвгений Фатеев
Святые или несвятые 90-е? Погрузитесь в атмосферу уникальной и самой неоднозначной эпохи отечественной истории! Может ли историческая эпоха быть совершенно плохой? Что же на самом деле произошло с нами тогда? 90-е годы – это время, когда мы проявили свои худшие качества, период, который выявил все негативные черты в нас. Это переходный этап. 90-е сформировали наше поколение, наших родителей, нашу страну, наши границы и привычки, которые мы имеем сегодня. Мы должны порадоваться за всех, кто выжил в 90-е, сохранил ответственность за себя и своих детей, не утратил чувство Родины. О 90-х годах нельзя забывать. Необходима непрерывная память об этом трудном времени, эпохе, когда зло одержало верх, и торжествовали пошлость и подлость. Эта книга является почти шизофренически разнообразным, эклектичным сочетанием явлений, ситуаций и траекторий 90-х – она состоит из двух потоков – текстового и визуального. Впервые публикуются более 170 фотографий, запечатлевающих самые разные аспекты жизни в 90-е – от комичных до пугающих. © Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2024
...ещё
Проект особого значения. Версия 20.24Андрей Поляков
Будущее уже наступило – на страницах сборника работ конкурса «Проект особого значения. Версия 20.24». Литрес совместно с научно-техническим центром «ЗАСЛОН» провел его в третий раз. В этом году более 1300 авторов и чтецов приняли участие в конкурсе, продемонстрировав свои яркие творческие способности и высокий уровень мастерства.
Участникам было предложено написать научно-фантастические рассказы в жанрах «технологический экшн», «фантастический детектив» и сценарный стиль для компьютерной игры. Авторы размышляли о прогрессе технологий, опираясь на современные инженерные разработки и IT-инновации, и представляли наш мир будущего.
По традиции поклонников научной фантастики ждет сюрприз. В сборник вошли произведения Андрея Васильева и Алексея Брусницына, а также рассказы из шорт-листа общего и специального номинаций, которые получили высокие оценки жюри.
...ещё
Правильный Личный Брендинг. Как продавать быстрее, чаще, легче, больше и дороже, сменить окружение, социальный статус и выстроить новые отношения с родственникамиВазген Аветисян
В данной книге изложен пошаговый метод создания личной стратегии и формирования мощного личного бренда. Вы получите инструменты для подготовки к разработке бренда, научитесь устанавливать цели и выявлять необходимые ресурсы. Книга также охватывает визуальные аспекты брендинга и подчеркивает значимость взаимодействия с эмоциональными и сенсорными элементами. Автор не только способствует построению вашего бренда, но и делится секретами эффективной коммуникации, которые помогут укрепить связи с целевой аудиторией и близкими людьми.
...ещё
ЧапаРоман Медведев
Хозяин – начальник тюрьмы, нарушив свои собственные правила, влюбился в заключенную. Несмотря на осуждение со стороны коллег и против воли родителей девушки, он не отказался от своих чувств. Главные герои столкнулись с травлей в социальных сетях, потоками клеветы и психиатрической больницей, но сумели отстоять свое счастье. Сторожевик Чапаев не смирился с судьбой конвойного пса и отказался нападать на людей. На зоне таких собак усыпляют, но Хозяину удалось спасти пса, который перестал реагировать на свою кличку и стал вегетарианцем. Судьбы Чапы и Хозяина тесно переплетены. Два друга, два бывших тюремщика – пес и человек, обязательно научатся наслаждаться долгожданной свободой и, наконец, обретут душевный покой.
...ещёПохожие книги
Женщина и ее божественная природаДас Сатья
Сатья Дас – выдающийся ведический психолог и философ. На протяжении многих лет он проводит лекции по "нескучной семейной психологии" в России, Украине и других странах СНГ и Европы.
Эта книга посвящена самым прекрасным существам на Земле – женщинам. Главное, чему учит Сатья женщин: это уметь любить себя и оставаться верной себе, следуя своему предназначению. Только в этом случае они смогут найти мир, гармонию и счастье с близкими!
...ещё
Умный позвоночник. Курс упражненийБорщенко Игорь
Движения и позы, созданные Игорем Борщенко, помогут укрепить мышцы, необходимые для нормального функционирования позвоночника, не причиняя ему вреда. Регулярно выполняя упражнения, описанные в книге, два раза в неделю, вы сможете достичь идеальной осанки и сильных мышц, что позволит вам забыть о множестве хронических заболеваний!
...ещё
Устойчивы к будущемуРуз Кевин
Кевин Руз делится историями о людях и организациях, которые добились успеха в условияхRapid технического прогресса. Он также объясняет, что необходимо делать людям в эру интеллектуальных машин, чтобы оставаться незаменимыми и обеспечить себе светлое будущее.
...ещё
Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизниГарсия Эктор
Если человеку удается раскрыть свое истинное предназначение, его жизнь наполняется радостью, энергией и гармонией, а также увеличивается ее качество и продолжительность. Обнаружив поселение долгожителей в японской деревне Охими на Окинаве, авторы отправились туда, чтобы выяснить секреты их здоровья и хорошего настроения. Ответ оказался простым: помимо здорового питания и оптимального режима дня, у каждого жителя деревни был свой икигай. Авторы делятся с читателями методами его нахождения.
...ещё
Осознанное сновидение за 7 дней. КурсТомпсон Брэдли
Может ли простой человек добиться богатства и славы? Эндрю Карнеги, бедный шотландский эмигрант, изменил свою судьбу, став одним из величайших промышленников. Он открыл секрет успеха, который принес ему огромное состояние! Долгие разговоры Наполеона Хилла с Эндрю Карнеги о том, как ставить цели и достигать желаемого, легли в основу бестселлера «Думай и богатей». Однако «Думай и богатей» — это лишь базовые идеи, ключевые мысли о процветании. Эндрю Карнеги рассказал Наполеону Хиллу гораздо больше. И теперь у вас есть возможность ознакомиться с полной записью этих известных бесед. Живым и точным языком Хилл излагает принципы, на которых основывается успех всех состоятельных людей.
Слушайте книгу, вдумывайтесь в вопросы, которые задает Наполеон Хилл, и в ответы Эндрю Карнеги, и вы найдете готовые решения ваших проблем.
...ещё
La Terre des hommes / Планета людей. Книга для чтения на французском языкеАнтуан де Сент-Экзюпери
Представляем вашему вниманию сборник очерков Антуана де Сент-Экзюпери, созданный в 1939 году. Данное издание адресовано студентам языковых вузов и всем поклонникам французской литературы.
...ещё