5 минут для себя: поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе
Ты устала. Опять не выспалась и даже не подумала приготовить себе завтрак. Раздражаешься на ребенка, на мужа, на себя. Всё делаешь правильно, но внутри пустота. Эта книга написана специально для тебя. Она о том, как вернуться к себе и услышать себя. В ней собраны более 90 коротких микропрактик (от 30 секунд до 5 минут), которые не требуют тишины, специальных условий или подготовки. Практики помогают: остановиться и перефокусироваться; вернуть внимание к телесным ощущениям и эмоциям; обозначить и удерживать личные границы; восстановить ресурсное состояние через микрорадости.Автор книги – Екатерина Бурмистрова, психолог, нарративный практик, многодетная мама, женщина, прошедшая выгорание.
Книги из серии: Екатерина Бурмистрова. Книги семейного психотерапевта и мамы 11 детей
Эмоции в семьеЕкатерина Бурмистрова
Екатерина Бурмистрова – известный детский психолог, семейный психотерапевт и мама 11 детей, представляет книги, которые помогут семьям справиться с трудностями подросткового периода и наладить гармоничные отношения.
Что делать, если вы постоянно испытываете раздражение и растерянность, когда ваш подросток начинает спорить по любому поводу и создается ощущение, что вы теряете контроль над ситуацией? Как установить связь с ребенком, который открыто заявляет, что ему «все равно, что думают родители», и предпочитает слушать советы друзей, а не ваши? Как создать атмосферу доверия, если ребенок перестал делиться своими проблемами и переживаниями, а на все вопросы отвечает односложно или уходит в свою комнату?
Простые и эффективные приемы помогут превратить непростое время взросления в увлекательный и продуктивный период для всех членов семьи, где нет места истерикам, срывам и недопониманию.
Книги станут настоящим семейным инструментом, который поможет создать здоровую атмосферу в доме и развить важные коммуникативные навыки у детей.
...ещё
Эмоции в семье. Мудрая книга о том, как гасить пожары детских истерик и семейных ссорЕкатерина Бурмистрова
Это семейное руководство от известного психолога и матери 11 детей Екатерины Бурмистровой. В книге четко и доступно изложено, что делать, когда сильные эмоции и сложные чувства начинают преобладать. Вы научитесь предотвращать конфликты на ранней стадии, лучше понимать друг друга и создавать по-настоящему гармоничные и доверительные отношения в семье: между супругами, родителями и детьми. Главное — как развить эти навыки у своих детей. Больше не будет истерик у ребенка, протестов подростков против родителей и непонимания между мужем и женой.
...ещёКниги автора: Екатерина Бурмистрова
Эмоции в семье. Мудрая книга о том, как гасить пожары детских истерик и семейных ссорЕкатерина Бурмистрова
Это семейное руководство от известного психолога и матери 11 детей Екатерины Бурмистровой. В книге четко и доступно изложено, что делать, когда сильные эмоции и сложные чувства начинают преобладать. Вы научитесь предотвращать конфликты на ранней стадии, лучше понимать друг друга и создавать по-настоящему гармоничные и доверительные отношения в семье: между супругами, родителями и детьми. Главное — как развить эти навыки у своих детей. Больше не будет истерик у ребенка, протестов подростков против родителей и непонимания между мужем и женой.
...ещёЭмоции в семьеЕкатерина Бурмистрова
Екатерина Бурмистрова – известный детский психолог, семейный психотерапевт и мама 11 детей, представляет книги, которые помогут семьям справиться с трудностями подросткового периода и наладить гармоничные отношения.
Что делать, если вы постоянно испытываете раздражение и растерянность, когда ваш подросток начинает спорить по любому поводу и создается ощущение, что вы теряете контроль над ситуацией? Как установить связь с ребенком, который открыто заявляет, что ему «все равно, что думают родители», и предпочитает слушать советы друзей, а не ваши? Как создать атмосферу доверия, если ребенок перестал делиться своими проблемами и переживаниями, а на все вопросы отвечает односложно или уходит в свою комнату?
Простые и эффективные приемы помогут превратить непростое время взросления в увлекательный и продуктивный период для всех членов семьи, где нет места истерикам, срывам и недопониманию.
Книги станут настоящим семейным инструментом, который поможет создать здоровую атмосферу в доме и развить важные коммуникативные навыки у детей.
...ещё
Подростки. Как пережить пубертатЕкатерина Бурмистрова
Детский психолог, семейный психотерапевт и мама одиннадцати детей Екатерина Бурмистрова предлагает родителям рассматривать подростковый возраст как возможность для собственного личностного роста или как игру для всей семьи. Она поможет найти подход к любому ребенку без криков и конфликтов, а также объяснит, как установить контакт с подростком, даже если взрослые не воспринимаются им как авторитеты. С использованием простых методов можно научить ребенка самостоятельности и ответственности, сохраняя при этом хорошие отношения. Из этой книги вы узнаете, как:
– обойтись без конфликтов и стресса;
– научить подростка быть самостоятельным;
– вовлекать его в домашние дела;
– использовать поощрения, которые будут эффективны;
– обсуждать с ребенком темы подростковой любви.
Екатерина Бурмистрова – детский психолог, известный семейный психотерапевт, специалист по детско-родительским отношениям. Она является основателем собственной онлайн-школы, автором множества книг и мамой одиннадцати детей.
...ещёКниги чтеца
Мужчина несбывшейся мечты Михайлова Евгения
Кристина любила своего мужа Антона так сильно, что не могла поверить в свое счастье и больше всего на свете боялась его утратить. И вот однажды ее самый страшный кошмар начал сбываться... Антон выбирал жену, опираясь на голос разума, а не сердца. Он совершенно не ожидал, что его привычная жизнь рухнет, когда встретит настоящую любовь… После того как ее сестра погибла в автокатастрофе, Мария решила посвятить свою жизнь воспитанию племянницы Кристины. Страсть к мужу Кристины Мария даже скрывала от самой себя… Когда любовь приносит только боль и страдания, рушит судьбы и ломает жизни, отказаться от нее все равно невозможно. Ведь только ради той любви, что стирает все границы и условности, стоит жить…
...ещё
Белоснежный романАлюшина Татьяна
В уютном и тесном мирке якутской гостиницы, во время бушующего бурана, зарождается любовь между Настей и Максимом Вольским. Она — женственная, интеллигентная, из хорошей московской семьи с традициями, он — герой-вертолетчик, закаленный жизнью мужчина с обликом бандита 90-х. Расследуя загадочное исчезновение одного из постояльцев, они узнают много нового друг о друге и пытаются понять, что произойдет с их отношениями, когда буран закончится.
...ещё
Мой собственный ПарижБраун Элеонора
Коллекция потрясающих эссе о Париже, собранная под редакцией Элеоноры Браун, автора бестселлеров по версии New York Times.
Вас ожидают захватывающие приключения по городу любви вместе с писателями, которые создали рассказы, написанные современными авторшами — Паулой Маклейн, Терезой Энн Фаулер, Мэгги Шипстед, Лорен Виллиг и многими другими. 17 историй погрузят вас в атмосферу этого легендарного города, вы ощутите ароматы французских кофеен и насладитесь потрясающими десертами, а также прочувствуете дух настоящего шика и испытаете множество эмоций, неразрывно связанных с Парижем.
...ещё
30 стройных дней. План по созданию фигуры твоей мечтыФеррис Фиона
Эта книга не о запретах и жестких диетах, не о вашей лени и жалости к себе, и уж точно не о скучном подсчете калорий и трехзначных цифрах на весах. «30 стройных дней» — это ключ к осознанию своего пищевого поведения. Зачем мне так много сладостей? Почему я продолжаю есть, даже когда уже сыта? Когда закончится это чувство стыда после ночных перекусов? Со всеми этими вопросами столкнулась Фиона Феррис, автор бестселлера «30 шикарных дней». Благодаря своей методике она за месяц возвратилась к здоровому и осознанному образу жизни без запретов и насилия над собой. Если смогла Фиона Феррис, почему бы не попробовать и вам?
...ещё
Эта книга не мусор: 50 способов избавиться от пластика, сократить количество мусора и спасти мир!Томас Изабель
Планета находится в бедственном положении и нуждается в нашей помощи! Однако хорошая новость в том, что существует множество простых способов оказать помощь: от организации экологической вечеринки и отказа от пластика до заботы о природе и экоактивизма — спасти планету проще, чем ты можешь себе представить.
Узнай, как именно ты можешь уменьшить использование пластика, сократить количество отходов и стать ЭКОВОИТЕЛЕМ, а не ЭКОВРЕДИТЕЛЕМ, с 50 практическими и эффективными советами!
...ещё
Во власти чувств. Как они рождаются и как взять их под контрольФишер Юлия
Чувства окружающих остаются для нас скрытыми, пока люди не решат ими поделиться. Иногда мы также игнорируем свои собственные эмоции и удивляемся, когда наконец их распознаем. Чувства могут представлять собой настоящую загадку. В отличие от них, эмоции можно измерить. В чем разница между этими понятиями и почему она важна для нас всех?
Автор этой книги, доктор медицинских наук и научный журналист, стремится разобраться в том, что происходит в нашем организме, когда мы влюбляемся, испытываем страх и ярость или пытаемся сдержать слезы. Она расскажет о том, как возникают чувства, как можно измерить эмоции, почему мы действуем так, как привыкли, и возможно ли искусственно вызвать у себя симпатию к другому человеку или ощущение эйфории.
...ещёПохожие книги
Устойчивы к будущемуРуз Кевин
Кевин Руз делится историями о людях и организациях, которые добились успеха в условияхRapid технического прогресса. Он также объясняет, что необходимо делать людям в эру интеллектуальных машин, чтобы оставаться незаменимыми и обеспечить себе светлое будущее.
...ещё
Крайон. Тайна Путешествия Души. Хроники Акаши для доступа к любой информацииШмидт Тамара
Эта аудиокнига посвящена одной из самых древних загадок – тайне перевоплощения Души, истории прошлых жизней и реинкарнации. Божественный Дух Крайон раскрывает вам вековые тайны и предоставляет доступ к знаниям, которые ранее были доступны только избранным, – о том, что такое Хроники Акаши и как с ними взаимодействовать.
Настало время нам самим начать контролировать те процессы в нашей жизни, которые раньше казались неподвластными. Пора стать свободнее, избавиться от груза кармической предопределенности, устранить нежелательные влияния из прошлого и укрепить то, что может принести нам пользу.
...ещё
Самый богатый человек в Вавилоне Джордж Самюэль Клейсон
Слушайте мировой бестселлер, который на протяжении ста лет занимает лидирующие позиции в рейтингах лучших аудиокниг по управлению финансами.
Простые и мудрые притчи, дошедшие до нас на глиняных табличках сквозь пески времени и пыль веков, откроют семь основных законов обращения с деньгами, которые должен знать каждый, кто стремится к финансовому успеху.
Вавилон стал самым богатым городом древнего мира благодаря своим жителям. Они знали истинную ценность денег. Применяя разумные финансовые принципы, они накапливали средства, сохраняли их и делали все возможное, чтобы заработать еще больше. Законы управления деньгами остаются прежними, как и шесть тысяч лет назад, когда Вавилон наслаждался своей славой.
Эти законы просты:
— Регулярно откладывать деньги («Трать девять десятых от своего дохода, а одну десятую всегда откладывай»).
— Контролировать расходы и разумно планировать бюджет («Чем нагрузит себя осел? Сеном и соломой, а не золотыми слитками»).
— Инвестировать («Заставь каждую монету работать»).
— Оценивать риски («Величайшая ошибка — доверить покупку драгоценностей каменщику»).
— Приобретать в кредит, а не арендовать недвижимость («Человеку приятно есть инжир со своих деревьев»).
— Позаботиться о доходе на старость («Заранее позаботьтесь о своих нуждах в старости и о защите своей семьи»).
— Постоянно учиться новому («Учитесь и набирайтесь ума, совершенствуйте свое мастерство, ведите себя так, чтобы вы сами могли себя уважать»).
Достаточно денег будет у того, кто понимает простые правила, по которым они функционируют. Если вы хотите увеличить свое состояние, обеспечить себе стабильный доход и научить своих детей правильно распоряжаться финансами, следуйте этим правилам, и пусть они приведут вас к процветанию и богатству.
Самый богатый человек в Вавилоне — эту аудиокнигу должен послушать каждый!
...ещё
Умный позвоночник. Курс упражненийБорщенко Игорь
Движения и позы, созданные Игорем Борщенко, помогут укрепить мышцы, необходимые для нормального функционирования позвоночника, не причиняя ему вреда. Регулярно выполняя упражнения, описанные в книге, два раза в неделю, вы сможете достичь идеальной осанки и сильных мышц, что позволит вам забыть о множестве хронических заболеваний!
...ещё
Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизниГарсия Эктор
Если человеку удается раскрыть свое истинное предназначение, его жизнь наполняется радостью, энергией и гармонией, а также увеличивается ее качество и продолжительность. Обнаружив поселение долгожителей в японской деревне Охими на Окинаве, авторы отправились туда, чтобы выяснить секреты их здоровья и хорошего настроения. Ответ оказался простым: помимо здорового питания и оптимального режима дня, у каждого жителя деревни был свой икигай. Авторы делятся с читателями методами его нахождения.
...ещё
Стоять в огнеСушинский Богдан
Кинцуги — это древнее японское искусство восстановления сломанных предметов. Его основная идея заключается в том, что повреждения и трещины являются неотъемлемой частью истории вещи. Их не следует скрывать, а, наоборот, нужно подчеркивать. Трещины превращаются в золотые линии, проходящие через изделие. Аналогично, полученные травмы делают вас неповторимыми. Это учит принимать свою уникальность в несовершенстве.
...ещё