Дофамин – главная валюта современности. Что общего у быстрых удовольствий, шоколада, любви и амбиций?

Почему мы постоянно тянемся к экрану телефона? Почему ставим перед собой цели, а затем саботируем их? Почему залипаем, влюбляемся, откладываем важные дела, стремимся к новизне и при этом устаём от неё? Ответ кроется в одной молекуле. Её имя — дофамин.
Это не гормон счастья. Это нейрохимический трейдер, который каждую секунду решает, что имеет ценность, а что — нет. Он подкидывает нам мечты, привлекает внимание, диктует мотивацию, вызывает тревогу и создаёт эйфорию от будущего, которое ещё не наступило.
Мы живём в дофаминовом мире. Социальные сети, уведомления, Netflix, кофе, маркетинг, бесконечный поиск «ещё одной» вещи, идеи, истории — всё это не просто контент. Это архитектура стимулов, созданная для торговли нашим вниманием. А наш мозг — главный покупатель.
Эта книга — не очередной «мотиватор» и не сухой учебник. Это проводник по скрытым маршрутам дофаминовой системы. В ней вы узнаете:
• почему дофамин — не про удовольствие, а про обещание
• как формируются привычки, привязанности, цели и прокрастинации
• в чём разница между мотивацией и зависимостью
• можно ли приручить дофамин и перестать быть его заложником
• как выстраивать свою жизнь — не по всплескам, а по смыслу
Эта книга для тех, кто устал от автоматизма. Кто хочет видеть глубже: не только что делает, но и почему. Кто готов взять в руки инструмент, который раньше управлял ими сам.
Если ты чувствуешь, что тебя тянут в десять направлений одновременно — возможно, пришло время разобраться, кто именно держит за ниточки. И научиться самостоятельно плести свой маршрут.
Дофамин не враг. Он навигатор. Но только ты решаешь, куда направить карту.
В книге использовались музыкальные вставки: https://mobygratis.com/, 1960s 2 house inst ab oz
Книги чтеца

Проклятие старого помещикаГеоргий и Ольга Арси
Сюжет детективного романа охватывает события XIX века. Он погружает читателя в захватывающую историю поиска коней орловской породы, похищенных конокрадами с тульского конезавода. Этот детектив продолжает линию романов: «Дело о секте скопцов» и «Клад Белёвского Худеяра». Книга является третьей в серии произведений, рассказывающих о жизни и быте людей разных социальных слоев в России того времени, однако обладает самостоятельным сюжетом.
...ещё
Два босякаМаксим Горький
Впервые опубликовано в «Самарской газете», 1894 год, номер 212, 16 октября; номер 217, 22 октября; номер 219, 27 октября; номер 222, 30 октября. С этого рассказа начинается сотрудничество Горького с «Самарской газетой». В собрание сочинений не вошел. Публикуется по тексту «Самарской газеты».
...ещё
Л+Б. Сокровища СкорпионаВалерия Василевская
Главное в суровом Космосе – не терять самообладание, даже если тебя захватил беспощадный космопират с бластером в руках. Нужно сесть и обдумать ситуацию. И тогда у Лизы и Бориса, курсантов школы будущих космонавтов, обязательно возникнут смелые и деловые идеи. Они уж заставят разбойников подпрыгивать и танцевать под свою железную дудку!
Дорогие читатели! Книги о приключениях Лизы и Бориса можно читать как в порядке, так и в произвольном:
«Л+Б. На орбиту, первый класс!»
«Л+Б. Одна на планете»
«Л+Б. Сокровища Скорпиона»
«Л+Б. В капкане Мурзлингера»
«Л+Б. Безмолвие лунят»
«Л+Б. Подумаешь, крящеры!»
«Л+Б. Сквозь Солнце, с Земли на Землю»
Не забудьте оставить отзыв и оценить труд автора!
В книге использовались музыкальные вставки: https://mobygratis.com/, «crazy bear»
...ещё
Я не монстрВадим Фарг
Мир движется к краю пропасти. Зомби захватили города, разоряя целые государства. Оставшиеся в живых ведут безнадежную борьбу, чтобы не превратиться в блуждающих чудовищ. Living Dead Blues сгенерировано на SUNO.com
...ещё
Танцуй, дурочкаВадим Фарг
В мире, который разрушен под давлением собственных бед, где толпы зомби и других страшных существ имеют больше прав, чем ты, остаётся лишь смеяться. В противном случае можно сойти с ума и пустить себе пулю в лоб.
Музыкальное сопровождение Stay human создано на SUNO.com
...ещё
Сильный духомПавел Семенов
Илюха, проболевший десятилетия в коме, по ошибке подключается через экспериментальную капсулу к виртуальной игре. Хотя назвать это игрой нельзя. Однако эта информация недоступна обычным людям. Особенно Илюхе, который совершенно не осознает, где он находится.
В книге были музыкальные вставки:
https://mobygratis.com/
https://mobygratis.com/license-agreement
Композиция lowest
...ещёПохожие книги

Хочу ЗОЖ. Как превратить питание, активность и сон в классную привычкуПавел Петков
Эта книга включает в себя дополнительный материал в формате ПДФ, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.
Непонятные диеты, некомпетентные специалисты и недоказанные методы – такова общая ситуация со здоровым образом жизни. В настоящее время в моде поиск новых сложных методик и таблеток для здоровья вместо того, чтобы применять простые и эффективные решения, которые, кстати, всегда приносят результат.
Автор этой книги, Павел Петков, является нутрициологом, тренером, специалистом по тренировочной адаптации, мастером спорта по жиму лежа и становой тяге. Он поделится с вами тем, что такое ЗОЖ на практике.
Научная редакция принадлежит Станиславу Хану, врачу-эндокринологу-диетологу, автору книги «Страсти по щитовидке. Аутоиммунный тиреоидит, гипотиреоз. Почему иммунитет работает против нас?» и блога doctor_khan.
...ещё
Портал в мир ребенка. Психологические сказки для детей и родителейХухлаев Олег
Часто бывает, что родители, сосредоточенные на физическом и умственном развитии своего ребенка, упускают из виду его внутренние переживания. В результате могут проявиться различные страхи и комплексы, а также трудности в справлении со стрессом или в общении с одноклассниками. Чтобы помочь преодолеть эти проблемы или даже предотвратить их возникновение, были созданы психологические сказки. В этой книге авторы собрали истории, которые поддержат детей на пути к взрослению и помогут установить доверительные отношения в семье.
...ещё
Следующая пандемия. Инсайдерский рассказ о борьбе с самой страшной угрозой человечествуХан Али
Доктор Али Хан, прославленный своей деятельностью в области эпидемиологии, делится своими уникальными знаниями о расследованиях вспышек наиболее опасных инфекций на планете. Его захватывающий рассказ наполнен научными данными, предостережениями и личными размышлениями, включая анализ текущей пандемии Covid-19. В прошлом он занимал пост директора Бюро медицинской подготовки и реагирования в CDC США, где более двадцати лет боролся с новыми инфекциями, биотерроризмом и обеспечением глобальной медицинской безопасности. В настоящее время доктор Хан является деканом Колледжа здравоохранения Университета Небраски и продолжает защищать общество от медицинских угроз на международном уровне. Уильям Патрик, соавтор книги «Следующая пандемия», славится созданием множества мемуаров, включая работы с Сидни Пуатье и Адамом Штельцнером. Он также является автором двух популярных романов в жанре «саспенс» о биологических угрозах.
...ещё
Худеем с умомАлексей Ковальков
Практически все полные люди хоть раз в жизни пробовали диеты и начинали заниматься спортом, но лишь немногие из них доводили это дело до успешного завершения. Не каждому удается отказаться от повседневных удовольствий, а занятия спортом требуют регулярного времени. Если вы серьезно намерены решить проблему лишнего веса, вам необходимо запастись терпением и упорно следовать методике известного диетолога и эксперта многочисленных телевизионных передач А.В. Ковалькова. Эта система не только эффективна, но и безопасна для здоровья, что подтверждено многими людьми в разных странах и самим доктором. Книга предназначена для вдумчивого читателя, который не ищет очередную «бесполезную диету», а хочет навсегда разобраться в причинах своей полноты. В ней изложены основные принципы правильного питания и здорового образа жизни, научно обосновывается их влияние на вес, а также даются рекомендации по применению этих знаний в повседневной жизни.
В издании приведены истории некоторых пациентов доктора, которые делятся своими впечатлениями и достижениями, хотя у них не всегда все шло гладко. Тем не менее, они добились своей цели. Если смогли они, значит, сможете и вы!
Автор — один из самых популярных диетологов на сегодняшний день и эксперт на многих телепередачах. Он сам похудел на 70 кг за 7 месяцев и успешно поддерживает свой вес на протяжении многих лет. Это издание для тех, кто хочет понять основы похудения и избежать типичных ошибок.
...ещё
Переключение на силуУотерс Лея
Лея Уотерс предлагает новый подход к воспитанию: вместо того чтобы сосредотачиваться на слабых сторонах, стоит опираться на то, в чем наши дети действительно преуспевают. Она уверена, что в каждом ребенке заложен огромный потенциал достоинств. Именно он способствует созданию позитивного будущего, помогает справляться с трудностями и сохранять оптимизм, избегая тревоги и депрессии, которые так характерны для сегодняшнего времени.
Автор делится примерами из жизни родителей со всего мира, рассказывая, как «переключиться на силу», и описывает методы раскрытия и укрепления сильных сторон детей. Она показывает, как использовать положительные эмоции в качестве ресурса, избегать негативных установок и справляться с проблемным поведением. Родители найдут здесь вдохновляющие инструменты для распознавания и проявления истинных интересов, талантов и способностей своих детей.
...ещё
Жизнь после родовБлумфилд Венди
Эта книга предназначена для тех, кто заботится о физическом и эмоциональном здоровье женщины после родов. Во время беременности молодые родители сосредотачиваются на предстоящих родах, но на самом деле беременность и роды — это только начало новой эры в их жизни. Первые месяцы после родов могут быть наполнены ощущением удовлетворения, полноты жизни и огромной радости, но также могут стать периодом преодоления трудностей, тревог и неуверенности в себе. Понимание механизмов изменений, происходящих с женщиной — физических, эмоциональных и социальных — поможет молодым семьям значительно упростить жизнь в первый год после рождения ребенка. Вот лишь некоторые вопросы, которые подробно рассматривает в своем практическом руководстве социальный психолог, специалист по подготовке к родам и консультант по грудному вскармливанию Венди Блумфилд: беременность и роды — ожидания и реальность; бэби-блюз и послеродовая депрессия; грудное вскармливание и выход мамы на работу; бытовые проблемы и пути их решения; осознание матерью и отцом своих новых социальных ролей; источники поддержки молодой семьи.
Книга предназначена для молодых родителей, а также для врачей-гинекологов, акушерок, специалистов по послеродовому патронажу, консультантов по грудному вскармливанию, психологов и всех, кто желает поддержать молодые семьи в первый год после родов.
...ещё