Михаил Черняк

Сборник аудиокниг: Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления; Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов Многие воспринимают перфекционизм как основную трудовую добродетель. Фраза «Я перфекционист» произносится людьми с гордостью. На первый взгляд, привычка постоянно выявлять недостатки в себе и своей работе кажется необходимой для личностного и карьерного роста. Однако авторы этой книги имеют иную точку зрения. Они изучали вопрос перфекционизма на протяжении более 20 лет (и сами в прошлом стремились к «нездоровому совершенству») и пришли к выводу, что перфекционизм является токсичным. Иными словами, перфекционист постоянно унижает себя и испытывает стресс, что, в свою очередь, приводит к эмоциональному выгоранию и серьезным заболеваниям. Однако справиться с этой тягой к сверхсовершенству крайне сложно. В данной книге вы найдете более 50 практик, которые помогут вам избавиться от чрезмерного перфекционизма: научат управлять своим временем, сосредотачиваться на важном и «жить с ошибками». Авторы разработали эти методики на протяжении многих лет и испытали их на себе. Выберите наиболее подходящую технику и практикуйте её не менее двух недель. Важно: даже в этом случае не стремитесь к идеалу. Запомните основное правило анти-перфекциониста: «На сегодня достаточно». О чем книга С нас постоянно требуют быть лучше. С самого рождения нас оценивают и корректируют другие. Будь аккуратным, стань грамотным… Но высокие стандарты могут стать источником проблем. Вы перфекционист, если: – тратите неоправданно много времени на проверки и перепроверки, а работу так и не завершаете; – впадаете в депрессию из-за четверки за контрольную; – проводите много времени за составлением списков дел; – долго заполняете бланки, боясь ошибиться; – сортируете полотенца по цветам; – сдаете ненужные медицинские анализы и моетесь четыре раза в день. С помощью этой книги вы выявите первопричину своего перфекционизма, поймете, как этот «демон» влияет на вашу жизнь, и найдете новые, проверенные методы его преодоления. Вы станете спокойнее относиться к своим результатам, избавитесь от стресса и избыточного беспокойства. М. М. Энтони, Р. П. Свинсон Почему книгу стоит прочитать – Вы избавитесь от чувства тревоги, напряженности, гиперответственности и гиперконтроля. – Вы начнете получать удовольствие от выполненной работы, станете более спонтанными и креативными. – Вы освободитесь от лишнего беспокойства, перестанете волноваться из-за неразрешенных ошибок и станете менее критично относиться к себе. – Вы избавитесь от депрессии, злости и перестанете требовать от других соответствия вашим завышенным ожиданиям. – Вы наладите отношения с собой и окружающими, станете более уверенными и вернете чувство самоуважения. Для кого эта книга Книга предназначена для тех, кто: – не может завершить начатое, бесконечно улучшая и шлифуя хорошую работу; – болезненно реагирует даже на конструктивную критику; – зациклен на мелочах; – постоянно недоволен собой и окружающими; – ставит перед собой недостижимые цели; – воспринимает мелкие неудачи как большие трагедии. Она также будет интересна тем, кто увлекается психологией, саморазвитием и хочет освоить новый полезный навык. Почему решили издать Сегодня вы можете попробовать техники, которые уже помогли миллионам людей, страдающим от перфекционизма. Два ученых-медика и ведущих специалиста в области ментального здоровья написали практическую книгу на эту тему! Она давно была необходима нашим читателям – ведь конкуренция в каждой сфере нарастает, и проблема перфекционизма становится все более актуальной. Информация об авторе Мартин М. Энтони – доктор наук, профессор психологии в университете Райерсона в Торонто (Онтарио, Канада). Он является автором более 25 книг и свыше сотни научных статей по когнитивно-поведенческой терапии и тревожным расстройствам. Энтони участвует в клинических исследованиях тревожных расстройств и ведет частную практику. Он живет в Торонто. Его сайт: www.martinantony.com. Ричард П. Свинсон – заслуженный профессор и глава кафедры психиатрии и неврологии в Университете МакМастер в Гамильтоне (Онтарио, Канада). Он издал 8 книг и более 180 статей. С 1966 года доктор Свинсон активно участвует в международных конференциях по тревожным расстройствам. Как и Мартин Энтони, Ричард Свинсон живет в Торонто. Ключевые понятия Перфекционизм, идеально, моделирование, организованность, порядок, психология, беспокойство, тревожность, убеждения, эмоции, поведение, поведенческие реакции, переоценка, мышление, совершенство, когнитивно-поведенческая терапия.

Сборник аудиокниг: Мотивационное консультирование – путь к личностным изменениям. Необходимая рабочая тетрадь для создания желаемой жизни; Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов. Почти каждый человек стремится изменить свою жизнь. Например, начать правильно питаться, приобрести абонемент в спортзал, записаться на курсы иностранных языков, стать более уверенным и раскрепощенным. Эти идеалы успешного и всесторонне развитого человека в значительной степени формируются медиа. Именно поэтому попытки начать новую жизнь с понедельника, нового года или первого числа часто заканчиваются неудачей. Проблема в том, что люди пытаются соответствовать стандартам, которые не совпадают с их внутренними ценностями и идеалами, поэтому не дают вдохновения и мотивации для движения вперед. Книга Мишель Л. Драпкин посвящена правильной постановке целей и их пошаговому выполнению. Вы попробуете различные психологические методики и упражнения, которые помогут вам лучше понять себя, задуматься о том, как выглядит ваша жизнь мечты и что для вас поистине важно. Только отделив свои идеалы от социальных стандартов, вы сможете начать настоящую работу по изменению жизни и достижению своих целей. Книга написана с пониманием того, что менять жизнь к лучшему бывает сложно. Автор лаконично и понятно излагает сложные вещи, делясь своим опытом искренне и с юмором. Как говорит сама Мишель Л. Драпкин: «Смысл мотивационного консультирования в том, чтобы мы двигались к переменам, устанавливали связь с ценностями и создавали жизнь нашей мечты». О чем книга. Книга состоит из четырех частей. Первая часть, «Вовлечение», помогает наладить связь с собой. Вы разберетесь, почему хотите перемен и какую пользу они принесут. Вторая часть, «Фокусировка», научит определять, какая область вашей жизни требует изменений, и формулировать конкретные цели и задачи для их достижения. Третья часть, «Побуждение», посвящена навыкам коммуникации. Вы увидите, как использовать свои связи (с друзьями, коллегами, однокурсниками и др.) для продвижения к своим целям. Четвертая часть – «Планирование». После ее прочтения вы оцените возможные пути изменений, выберете точку старта и составите маршрут. Это финальные шаги, которые помогут вам начать путь к своим целям и не свернуть с него. Вы поймете, как сохранить достигнутые результаты, и подготовитесь к тому, как действовать, если старые нежелательные модели поведения вновь проявятся. Почему книгу стоит прочитать. После прочтения этой книги вы: – больше узнаете о научном методе мотивационного консультирования; – поймете, какие ценности действительно важны для вас, а какие – навязаны обществом и медиа; – поставите перед собой цель и разработаете пошаговый план для ее достижения; – измените свои установки и осознаете, что жизнь вашей мечты достижима; – научитесь методам поддержания мотивации и дисциплины; – станете более заботливым и понимающим по отношению к себе. Для кого эта книга. Эта книга будет полезна всем, кто: – хочет ставить и достигать значимые цели; – устал от навязанных стандартов и идеалов и стремится жить в соответствии с собственными ценностями; – интересуется современными психологическими практиками и методиками. Почему решили издать. Изюминкой этого издания является посвященность методике мотивационного консультирования. Суть заключается в том, что сначала проводится глубокая работа с установками человека. В ходе этого процесса вы поймете, что действительно важно для вас, а какие стереотипы и стандарты навязаны обществом и медиа. И только после этой глубокой психотерапевтической работы начинается создание пошагового плана по формированию жизни вашей мечты. «В нашей совместной работе мы глубоко проанализируем вашу личность и выясним, что способствует вашему движению вперед. Что питает ваше желание измениться? Это именно то, что поможет вам не сбиться с этого долгого и трудного пути к переменам». Мишель Л. Драпкин. Информация об авторе. Мишель Л. Драпкин – кандидат наук, сертифицированный психолог, основатель и руководитель Центра когнитивно-поведенческой терапии. Более двадцати лет работает в области наук о поведении. Мишель работала в различных сферах как ученый-бихевиорист, в том числе руководила разработкой и внедрением программ по изменению поведения в компании Johnson & Johnson. Она занимала должность тренера по мотивационному консультированию (МК), преподавала в Пенсильванском университете. Защитила докторскую диссертацию по клинической психологии в Ратгерском университете штата Нью-Джерси. В 2008 году присоединилась к сообществу тренеров по мотивационному консультированию (MINT: Motivational Interviewing Network of Trainers). Обучила тысячи медицинских работников и лидеров рынка методике МК. Ключевые понятия. Мотивационное консультирование, постановка целей, достижение, психотерапия, работа над собой, самопознание, ментальное здоровье, личностные изменения.

Сборник аудиокниг: Медитация: сокровенный опыт взаимодействия с Божественным через созерцательные практики; Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов. Медитация – это удивительное искусство ощущать и видеть божественную энергию в каждом живом существе. Главная цель этой книги – помочь вам углубиться внутрь себя, научиться прислушиваться к своим мыслям и понимать, откуда они возникают. Если в их основе лежит чистота души, окружающий мир начнет светиться новыми красками. Медитация даст вам возможность различать истинные желания и иллюзии, а также осознать, что вы – единственный творец своей жизни. Этот процесс творения принесет вам радость и множество удивительных событий и встреч. Книга поможет находить время для медитации в самых разных ситуациях. Вы освоите искусство созерцания во время разговоров, заваривания чая, уборки, работы или других повседневных дел. Медитация позволит вам относиться к жизни с любопытством и достичь ясности разума и чистоты сердца. О чем книга На каком-то уровне медитируют все. Каждый из нас испытывает естественную потребность в личных тихих мгновениях, когда спонтанно осознает и переосмысляет свою жизнь, чтобы понять, как стать лучше. Многие переживали мистические озарения, позволяющие выйти за пределы ограничений эго и ощутить Божественное присутствие. Поэтому первый вопрос, который автор задает читателю: знаете ли вы, что уже медитируете? Вы можете вспомнить момент, когда столкнулись с трудностями и, ища решение, обратились внутрь себя? Вероятно, такое случалось, однако эта способность к саморефлексии становится привычкой, когда вы стремитесь ее развивать. Подход автора к медитации основан на раджа-йоге и практике «Брахма Кумарис». Она проста и доступна каждому. В своей книге сестра Дженна подробно расскажет обо всех необходимых этапах. Почему книгу стоит прочитать В жизни происходит множество событий. Возможно, вы ищете конкретные решения своих проблем. Вам необходимо знать, как жить с супругом (-ой), когда после десяти лет брака вы перестали понимать друг друга. Вам нужно справляться с подростком, который уже не является тем милым, невинным ребенком, которого вы знали. Вам хочется понять, как общаться с трудным родственником. Вы должны заботиться о финансах и доме, а также взаимодействовать с обществом и государством, находя свое место в изменчивом мире. Ответы на все эти вопросы требуют тесной связи между душой и Источником, которую можно установить с помощью медитации. Достаточно уделить время внутренним размышлениям, свободным от внешних мнений. С помощью постоянной практики медитации, осознавая свои эмоции и чувства, вы сможете подготовиться ко всему, что вас ждет, и уверенно двигаться по своему пути. Для кого эта книга Для всех, кто хочет услышать свой внутренний голос и научиться находить моменты тишины и покоя в быстром потоке повседневных дел. Почему решили издать Книг на тему медитации написано много, и ни одна из них не может быть исчерпывающей. Каждый автор привносит в практику свой уникальный опыт и новые подходы. Возможно, взгляд сестры Дженны на медитацию и ее акцент на связи с Божественным подойдут именно вам. Она предлагает выбрать путь духовного развития и просветления, наполняя свою жизнь благодатью. Когда вы открываете глаза утром или засыпаете ночью, испытываете тревогу или нерешительность и хотите понять, куда двигаться дальше, когда чувствуете разочарование, одиночество или безнадежность – обратитесь к Единому, который всегда рядом с вами. Эти моменты и есть повод для медитации. Об авторе Сестра д-р Дженна – признанный духовный наставник. Как основатель и директор Музея медитации «Брахма Кумарис» в Вашингтоне, она оказала влияние на жизни многих, вдохновляя их на изменения и поиск решений повседневных проблем. Сестра Дженна – ведущая популярной радиопередачи «Америка медитирует», лауреат пожизненной премии президента США за служение национальному сообществу. В 2020 году она была избрана «Вдохновителем миллиарда женщин» как одна из ста самых влиятельных лидеров общественного мнения 2015 года. За многолетние заслуги в области решения важных проблем сестра Дженна получила степень почетного доктора гуманитарных наук в Колледже святого Фомы Аквинского в Спарквилле (штат Нью-Йорк). Ее миссия – неустанно строить мосты, укреплять доверие, распутывать важнейшие насущные проблемы и предлагать людям перспективу для достижения ясности и внутренней силы. Ключевые понятия: медитация, божественное, высшее «Я», истинное Я, визуализация, мышление, внимание, пранаяма, дыхание, энергетические практики, эзотерика, тонкие тела, энергия, йога.

Сборник аудиокниг: Эмоциональный интеллект ребенка. Эффективные стратегии воспитания сознательных, склонных к сотрудничеству и уравновешенных детей; Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов Чтобы ребенок успешно адаптировался в обществе, важно научить его контролировать свои эмоции и адекватно реагировать на чувства окружающих. Но как это сделать, если родителям порой непросто понять, что происходит в сознании их детей? Что они думают? Какие у них чувства? Почему они ведут себя именно так? Авторы книги «Эмоциональный интеллект ребенка» исследуют структуру детской психики и предлагают родителям практические рекомендации для воспитания внимательного, чуткого и эмоционально уравновешенного человека. «Мы – Хелен и Рэйчел – понимаем ваши родительские заботы. Мы сами родители и профессионально занимаемся изучением развития детей с момента рождения до восьми лет, имея многолетний опыт работы с малышами. Мы написали эту книгу, чтобы помочь вам увидеть мир глазами вашего ребенка на разных этапах его развития и воспитывать сына или дочь осознанно, понимая свои действия. Надеемся, что вы будете с интересом и радостью наблюдать за поведением своего ребенка и уверенно чувствовать себя в роли воспитателя, особенно в вопросах развития социально-эмоционального интеллекта». Рэйчел Кац, Хелен Шве Хадани О чем книга Книга делится на две части. В первой из них рассказывается о том, как у ребенка формируются навыки управления своими эмоциями и умения ставить себя на место другого. Эта информация важна для понимания развития человека с течением времени, что поможет вам учитывать эти этапы в процессе воспитания. Текст иллюстрирован рисунками и схемами, что способствует лучшему усвоению предложенных методик. Во второй части вы познакомитесь с авторской моделью MIND – планом действий, который поможет вам быть более терпеливыми и проактивными в воспитании, что облегчит социализацию ребенка и развитие его эмоционального интеллекта. Используя эту модель вместе с знаниями из первой части, вы научитесь ставить себя на место ребенка и воспринимать ситуацию его глазами. Это позволит установить с ним диалог и помочь разобраться в своих и чужих эмоциях. Почему книгу стоит прочитать Это доступное и простое руководство по воспитанию, в котором четкие и конкретные рекомендации дополняются личными историями и подкреплены научными фактами. Авторы – два опытных специалиста, которые детально объяснят, как преодолеть трудности и кризисы, с которыми сталкиваются все родители. Вы узнаете, как понять своего ребенка, наладить с ним контакт и помочь ему адаптироваться в обществе. Увидев мир его глазами, вы сможете достичь гармонии и взаимопонимания, что придаст вам спокойствия и уверенности в своих силах. Для кого эта книга Это практическое руководство для родителей, к которому можно обращаться в любое время и применять предложенные методы. Воспитание детей – это сложный процесс, требующий значительных усилий, и родителям часто не хватает времени, чтобы справиться со всем. Поэтому информация представлена так, чтобы вы могли работать с ней в удобном для вас темпе. Если вы устали от постоянного стресса и хотите вновь наслаждаться материнством или отцовством, эта книга – для вас! Почему решили издать Цель авторов (и наша цель) – предоставить родителям и воспитателям инструменты для общения с детьми на их языке, чтобы научить их принимать и контролировать свои чувства и эмоции, избегая подавления и осуждения. Воспитание нового поколения людей с развитым эмоциональным интеллектом положительно скажется на будущем нашего общества. Информация об авторе Рэйчел Кац – магистр педагогических наук, педагог с более чем двадцатипятилетним опытом. Она обучает родителей и детей развивать социальный и эмоциональный интеллект, возглавляя отдел развития социально-эмоциональных навыков в пекинском филиале колледжа Далвич и работая в государственных и частных школах и детских садах. Кроме того, Рэйчел работала на телевидении, где была автором и сценаристом детских познавательных программ. Хелен Шве Хадани – доктор философии, научный сотрудник в Брукингском институте (Вашингтон). Она изучает преимущества игрового обучения и его применение в социальной политике. Как специалист по работе с детьми раннего возраста и развитию творческих способностей, Хелен более двадцати лет сочетает исследовательскую деятельность с педагогической практикой. Она сотрудничала с производителями игрушек, а также технологическими и медиакомпаниями, включая Disney, Sesame Workshop, Apple, LEGO, Fisher-Price и Mattel. Ключевые понятия Психология, детская психология, дети, развитие ребенка, эмоциональный интеллект, эмоции, семья, родители, воспитание.

Сборник аудиокниг: Хакеры сновидений + Вершитель реальности Роман Андрея Реутова представляет собой начало новой серии книг – «Хакеры сновидений». В основе сюжета лежат реальные события из истории российской группы исследователей, которые на протяжении нескольких десятилетий держали в секрете суть своих изысканий. Они именуют себя Хакерами сновидений. «Задача „хакеров“: создать в России традицию сновидящих, разработать методы для современного поколения, которое ориентируется на конкретику, а не на скучную философию интерпретаторов (я настаиваю на этом слове) интерпретаторов Кастанеды. Сколько можно выдумывать ерунду? Мы послали „авторитетов“ подальше. И начали действовать по своему усмотрению. Этот метод принес нам результаты…» (Сергей Изриги). Об авторе Российский писатель, автор современной прозы и книг, которые объединяют фантастику и эзотерику. Андрей Реутов – один из псевдонимов Антона Николаевича Медведева. Он не делится информацией о себе и активно использует никнеймы, которые периодически меняет. В его творческом багаже около полутора десятков произведений. В интернете Антон Николаевич известен под разными именами: Хитрый Лис; Vigo; Олег Северный; Phil. Ключевые понятия: хакеры сновидений, хакеры, ХС, сны, сновидения, осознанные сновидения, осы, Равенна, форум, осознание, эзотерика, сновидящий.

Сборник аудиокниг: Хакеры сновидений + Обратная связь. Часть 1 Роман Андрея Реутова открывает новую серию книг под названием «Хакеры сновидений». Сюжет основан на реальных событиях, связанных с российской группой исследователей, которая на протяжении нескольких десятилетий хранила в тайне суть своих исследований. Они именуют себя Хакерами сновидений. «Цель „хакеров“: создать в России традицию сновидящих и методы, подходящие для современного поколения, которое предпочитает конкретику, а не скучную философию интерпретаторов (я подчеркиваю это слово) интерпретаторов Кастанеды. Сколько можно выдумывать чепуху?.. Мы отправили „авторитетов“ на свалку. И начали идти своим путем. Этот метод принес нам плоды…» (Сергей Изриги). Об авторе Российский писатель, который занимается современной прозой, а также пишет книги, соединяющие фантастику с эзотерикой. Андрей Реутов – это один из псевдонимов Антона Николаевича Медведева. Он не делится информацией о себе и успешно использует разные никнеймы, которые периодически меняет. В его творческом арсенале около полутора десятков произведений. В интернете Антон Николаевич известен под множеством имен: Хитрый Лис; Vigo; Олег Северный; Phil. Ключевые понятия: хакеры сновидений, хакеры, ХС, сны, сновидения, осознанные сновидения, осы, Равенна, форум, осознание, эзотерика, сновидящий.

Сборник аудиокниг: Хакеры сновидений; Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов Роман Андрея Реутова запускает новую серию книг под названием «Хакеры сновидений». Сюжет основан на реальных событиях из истории российской группы исследователей, которые на протяжении нескольких десятилетий скрывали суть своих изысканий. Они называют себя Хакеры сновидений. «Задача „хакеров“: сформировать российскую традицию сновидящих, разработать методы для современного поколения, которое предпочитает конкретику, а не скучную философию интерпретаторов (я настаиваю на этом слове) интерпретаторов Кастанеды. Сколько можно выдумывать ерунду?.. Мы послали „авторитетов“ подальше. И начали следовать своим путем. Этот подход принес нам результаты…» (Сергей Изриги). Об авторе Российский писатель, создатель современной прозы, а также книг, которые объединяют фантастику и эзотерику. Андрей Реутов – один из псевдонимов Антона Николаевича Медведева. Он не делится информацией о себе и успешно использует никнеймы, которые регулярно меняет. В его творческом багаже около полутора десятков произведений. В интернете Антон Николаевич известен под различными именами: Хитрый Лис; Vigo; Олег Северный; Phil. Ключевые понятия: хакеры сновидений, хакеры, ХС, сны, сновидения, осознанные сновидения, осы, Равенна, форум, осознание, эзотерика, сновидящий

Сборник аудиокниг: Авторский метод разговоров за едой в семье, или Как прекратить детские истерики и капризы за столом; Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов Полезные пищевые привычки и здоровое отношение к еде и собственному телу — это одни из самых важных навыков, которые вы можете передать своему ребенку. Именно поэтому родители за столом прибегают к повторяющимся командам, уговором и просьбам, чтобы заставить ребенка съесть брокколи или попробовать рыбу. Хотя многие из таких методов помогают добиться желаемого, они делают семейные трапезы напряженными. Это увеличивает риск истерик и добавляет стресса всем участникам. Существует ли надежный способ научить детей правильно питаться? И что делать, если ситуация выходит из-под контроля? Разговоры за едой являются ключевым аспектом взаимодействия с детьми в питании. То, как вы организуете процесс приема пищи, может значительно уменьшить количество конфликтов. Стефани Майерс предлагает родителям заменить уговоры и давление открытым диалогом, который станет основой для здоровых отношений ребенка с едой как сейчас, так и в будущем. «Идеи, представленные в этой книге, призваны помочь решить распространенные проблемы, с которыми сталкиваются родители, например, капризы детей во время ужина, постоянные отказы от овощей и бесконечные просьбы о сладостях. Я не буду советовать вам “включать детей в процесс покупок продуктов”, “избегать давления” или “превращать прием пищи в положительный опыт”. Вместо этого я научу вас, что говорить, чтобы избежать торговли с детьми по поводу еды, независимо от того, кто за столом — трехлетка или почти подросток». Стефани Майерс О чем книга Метод разговоров за едой, описанный в этой книге, поможет вам перейти от неэффективных фраз к более результативным. Старый подход, основанный на уговорах и ультиматумах, является неосознанным источником конфликтов вокруг питания детей. Вы освоите новый язык общения, который поможет решить проблемы с манерами, отказом от еды и собственными тревогами, не испытывая при этом стресс или обиду. Метод Стефани Майерс включает упражнения и задания для дневника наблюдений, которые помогут сразу приступить к действиям и отслеживать результаты. Почему книгу стоит прочитать Это совершенно иной подход к проблеме, чем те, что вы, возможно, уже пробовали. Здесь не говорится о том, как готовить или правильно питаться. Стефани Майерс предлагает родителям творческие и непринужденные методы решения привычных споров о еде за столом, а также разговорные техники, которые помогут развить у детей здоровые пищевые привычки. Практические советы автора и реалистичные цели научат вас эффективному общению с детьми и принесут долгожданный покой и радость во время еды. Для кого эта книга Метод разговоров за едой подходит для родителей детей в возрасте от 2 до 12 лет. Чем раньше вы начнете, тем лучше, но возраст ребенка не является ограничивающим фактором. Научный подход к разговорам за едой поможет вам преодолеть ту атмосферу во время семейных трапез, в которой вы, возможно, застряли. Он позволит создать культуру любопытства и сотрудничества каждый раз, когда вы собираетесь за столом, и даст вашим детям навыки, которые помогут им следовать здоровому питанию на протяжении всей жизни. Почему решили издать Удивительно, но многие фразы, произносимые родителями во время еды, — это те слова, которые психотерапевт никогда не должен говорить своим клиентам. Методы Стефани Майерс основаны на исследованиях осознанного питания, семейной коммуникации и детского развития в контексте отношений с едой. Она опирается на свой обширный профессиональный и личный опыт в качестве нутрициолога и матери, чтобы предложить читателям простой и четкий план, который радикально изменит атмосферу за семейным столом. В книге нет ни одного совета о том, что именно нужно кормить детей, или рекомендаций по приготовлению идеальных блюд. Автор не пугает читателей статистикой о детском ожирении и рисках пищевых расстройств, не стыдит и не обвиняет взрослых, которым и так сложно растить детей в мире, полном противоречивых требований к питанию. Все внимание сосредоточено на развитии гастрономического интеллекта, который является основой здорового пищевого поведения. Информация об авторе Стефани Майерс — магистр наук, сертифицированный диетолог и нутрициолог. Она координирует питание в «Центре интегративной терапии и здорового образа жизни имени Закима» при Институте раковых исследований Дана-Фарбер в Бостоне. Также она проводит семинары по всему миру об осознанном питании и семейных диетах, обучая родителей тому, как воспитать у детей здоровые пищевые привычки. Ключевые понятия Психология, детская психология, детское питание, осознанное питание, пищевые привычки, эмоции, семья, родители, воспитание.

Сборник аудиокниг: Набор инструментов для работы с гневом: быстрые навыки для управления сильными эмоциями и сохранения спокойствия; Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов Часто гнев является реакцией на боль, способом справиться с ситуацией, когда все идет не так или выходит из-под контроля. В моменты сильных эмоций мы теряем контроль – уже над своими действиями, словами и поступками. Это может привести к тому, что мы причиняем боль близким, портим отношения с друзьями и коллегами, не задумываясь о последствиях, которые бывают трудно исправить. Инструменты, представленные в этом пособии по управлению гневом, помогут вам найти желанную паузу от вспышек гнева и негодования, сосредоточившись на том, чтобы обрести спокойствие в данный момент. Управление гневом позволит вам сократить количество сожалений, что является шагом к большему эмоциональному благополучию и здоровью. «Возможно, вы слышали о когнитивно-поведенческой терапии, диалектической поведенческой терапии или нейробиологии. Если да, то, вероятно, вы уже понимаете, как эта книга может быть вам полезна. Если нет – не беспокойтесь. Знание этих направлений психотерапии не обязательно для того, чтобы извлечь максимум пользы из этой книги: повысить настроение, лучше понять себя и убедиться, что вы живете в согласии с тем, что для вас действительно важно». Мэттью Маккей, Питер Д. Роджерс и др. О чем книга В этой короткой книге собраны самые доступные и эффективные упражнения, приемы и практики по снижению эмоционального накала, разработанные ведущими специалистами в области психического здоровья. Все методики основаны на научно обоснованных подходах. Предложенные инструменты можно использовать в любое время – по мере необходимости. Методики достаточно гибкие, чтобы помочь вам справиться с любыми гневными мыслями или чувствами, и вы без труда сможете применять понравившиеся упражнения в любых ситуациях. Почему книгу стоит прочитать Вы замечали, как многие импульсы, связанные с гневом, могут приводить к разрушительному поведению? Одно из лучших решений, которые вы можете принять, когда испытываете сильный гнев, – это не поддаваться своим побуждениям. Это поможет вам избежать негативных последствий и неприятностей. Навыки контроля гнева в критических ситуациях, описанные в этой книге, помогут вам не совершать действий, продиктованных крайними проявлениями эмоций, которые могут усугубить ситуацию. Для кого эта книга Вам не обязательно считать себя человеком с проблемами в области гнева, чтобы получить пользу от этой книги. В конце концов, время от времени все сердятся и теряют контроль. Большинство из нас в какой-то момент оказывается в затруднительном положении, не зная, как справиться с эмоциями, или сталкивается с негативными последствиями вспышек гнева. Цель этой книги – предложить читателям быстрые и эффективные способы управления гневом и предотвращения его разрушительного влияния на отношения. Почему решили издать «Современные времена полны испытаний и неопределенности. Природные катастрофы, сокращение рабочих мест и автоматизация, глобальная пандемия, которая еще недавно казалась невозможной, не говоря уже о политических конфликтах – поводов для гнева у нас предостаточно». (Мэтью Маккей, Питер Д. Роджерс и др.) Информация об авторах Мэттью Маккей, доктор наук, профессор Института Райта в Беркли, Калифорния. Автор и соавтор множества книг по самопомощи. Питер Д. Роджерс, доктор наук, занимал должность административного директора в Психологической службе Хейт-Эшбери. Рональд Т. Поттер-Эфрон, доктор наук, психотерапевт частной практики в О-Клэр, штат Висконсин. Специализируется на управлении гневом, психическом здоровье, консультировании и лечении зависимостей. Патрисия С. Поттер-Эфрон, магистр естественных наук, клинический психотерапевт в центре психического консультирования First Things First, О-Клэр, штат Висконсин. Уильям Дж. Кнаус, доктор педагогических наук, лицензированный психолог с более чем сорокалетним клиническим опытом работы с людьми, страдающими от тревожности, депрессии и прокрастинации. Александр Л. Чепмен, доктор наук, лицензированный психолог, профессор и координатор клинических исследований в отделении психологии Университета Саймона Фрейзера в Канаде, а также лицензированный психолог и президент Центра ДПТ в Ванкувере. Ким Л. Гратц, доктор наук, профессор и заведующая кафедрой психологии в Университете Толедо. Руководит Лабораторией исследования и лечения личности и эмоций. Ключевые понятия Психология, самопомощь, управление гневом, сильные эмоции, КПТ.

Сборник аудиокниг: Прекратите чрезмерно анализировать свои отношения: разорвите замкнутый круг тревожных размышлений, чтобы развить любовь, доверие и связь с вашим партнером; Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов. Все начинается с одной мысли. Это может быть мнение, неверное толкование, прогноз или оценка, которые порождают новые мысли. Однажды возникнув, они, подпитываемые тревожностью, не исчезают, а начинают множиться. Вы погружаетесь в круговорот мыслей, и постепенно у вас формируется новый образ партнера. В результате вы закрываетесь друг от друга, перестаете делиться переживаниями и чувствами, и взаимопонимание в паре исчезает. Часто вы становитесь недовольными друг другом и начинаете сомневаться в будущем ваших отношений. Как психотерапевт, работающий с парами, я постоянно сталкиваюсь с этой ситуацией. Хотя детали могут различаться, суть остается неизменной. Почему же страстные и многообещающие истории любви заканчиваются таким образом? Ответ прост: один из партнеров начинает слишком много думать. Если вы взяли в руки эту книгу, вероятно, вы уже осознаете, как тревожные мысли могут разрушать отношения. И это руководство поможет вам все исправить. Алисия Муньос О чем книга. Эта книга предназначена для пар, которые испытывают трудности из-за чрезмерного анализа. Множество ярких аналогий, примеров из практики и ясные упражнения делают ее доступной для любого читателя. Алисия Муньос научит вас строить отношения на основе свободы выбора, ясности, эмоциональной открытости, осознанности и командной работы. Автор предлагает простую и элегантную технику с запоминающимся названием СНОП – «смотрим, называем, открываемся, приветствуем». Этот метод помогает избавиться от установок, из-за которых мы зацикливаемся на негативе, накручиваем себя и усложняем ситуацию. Техника включает элементы, которые являются основой всех известных эффективных методик осознанности. Почему стоит прочитать книгу. Тревожные и негативные мысли искажают наше восприятие отношений, мешают взаимопониманию, отдаляют нас от партнера и создают множество проблем, которые со временем становятся почти нерешаемыми, если ничего не предпринимать. Эта доброжелательная, мудрая и хорошо написанная книга поможет вам распознать в себе привычку к избыточным размышлениям и избавиться от нее. Автор мягко подталкивает читателя разобраться в причинах повторяющихся мыслей, связанных с обвинениями, беспокойством, сомнениями, контролем и жалостью к себе. С помощью предложенных техник вы сможете укрепить связь с партнером, установить здоровые границы и уверенно чувствовать себя в отношениях. Для кого эта книга. Если вы хоть раз сталкивались с тем, как постоянное беспокойство разрушает основы отношений или подрывает уверенность в себе, вам стоит ознакомиться с книгой Алисии Муньос. Это практическое руководство поможет вам развить осознанность, восстановить контакт с собой и окружающими, а также разобраться в причинах своей тревожности. Упражнения, предложенные в книге, будут интересны и психотерапевтам, помогающим парам преодолевать конфликты. Почему решили издать. Руминация (повторение негативных мыслей) в отношениях – это малоизученная, но серьезная проблема в семейной и парной терапии. В этой книге Алисия Муньос объединяет свои знания и обширный опыт работы психотерапевтом, чтобы пролить свет на тревожные руминации. Она не только показывает, как зацикливание на негативе незаметно разрушает наши отношения, но и предлагает техники и стратегии, которые помогут восстановить взаимопонимание и вернуть любовь. «В романтических отношениях Алисия Муньос – истинный художник: она различает множество оттенков и обладает поразительным вниманием к деталям. Она предлагает читателям простые, но эффективные решения. И обо всем этом она пишет ярко, увлекательно, с прямотой и сочувствием». (Ливия Кент, главный редактор журнала Psychotherapy Networker) Информация об авторе. Алисия Муньос – лицензированный консультант по вопросам психического здоровья, семейный психотерапевт и автор трех книг об отношениях. Она ведет частную практику по супружескому консультированию. Ранее в течение пятнадцати лет проводила индивидуальные, групповые и семейные сеансы психотерапии в медицинских учреждениях, включая госпиталь Белвью (Нью-Йорк). Регулярно пишет для печатных и онлайн изданий, в числе которых – журнал Psychotherapy Networker. Ключевые понятия. Психология, отношения, любовь, брак, тревожность, тревога, тревожные мысли, ОКР, ментальное здоровье, доверие, проблемы с доверием, психология отношений.

Сборник аудиокниг: Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов. Многие из нас, покидая дом, возвращаются, чтобы перепроверить, выключен ли утюг, или стараются не наступать на швы плитки, проходя по улице, опасаясь, что может произойти что-то ужасное… Это и многое другое – навязчивые мысли. Если подобные идеи постоянно мучают вас, это может быть признаком чистого обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). «Чистое О» отличается от обычного ОКР тем, что в нем не наблюдается явной физической составляющей. Данное ОКР в большей степени связано с обсессиями (навязчивыми идеями), чем с компульсиями (повторяющимися действиями и ритуалами). Человек с «чистым О» не прибегает к ритуалам, чтобы избежать навязчивых мыслей, но нежелательные образы и идеи остаются в его голове. И справляться с ними порой так же сложно, как и при стандартном ОКР. Автор книги предлагает свои методы борьбы с «чистым О» с помощью терапии принятия и ответственности. Часто психологические подходы к лечению ОКР, которые мы используем, наоборот, усиливают нежелательные мысли. Это происходит потому, что мы сосредоточены на своих навязчивых идеях и постоянно размышляем о том, как их преодолеть. Данная книга выступает против такого подхода. Чад Лежен учит не зацикливаться на негативных мыслях, принимать их и расслабляться, насколько это возможно. Шаг за шагом книга помогает освоить это через творческие упражнения и психологические практики. О чем эта книга Первая часть книги посвящена навязчивым мыслям и причинам их появления. Более глубокое понимание ОКР и его чисто обсессивной формы способствует четкому осознанию проблемы и ее наблюдению. Изучая расстройство, вы сможете отделить себя от своего негативного психологического опыта. Вторая часть книги описывает, как с помощью разделения сделать навязчивые идеи менее навязчивыми. Автор помогает читателю освоить пять навыков, которые помогут избавиться от навязчивых состояний. Чад Лежен предлагает упражнения, которые помогут усвоить теоретический материал и научиться применять его в повседневной жизни. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы: – избавитесь от навязчивых мыслей; – вернете в свою жизнь всю энергию, которая прежде тратилась на назойливые идеи; – будете испытывать меньше тревоги; – повысите качество своей жизни. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто… – по десять раз проверяет все розетки перед выходом из дома; – не может расслабиться и остановить поток повторяющихся тревожных мыслей; – понимает, что его навязчивые состояния могут повлиять на отношения с другими людьми; – чувствует себя в ловушке собственных мыслей. Прочитайте книгу Карен Кассидей, чтобы избавиться от изматывающих назойливых идей и улучшить качество своей жизни. Почему решили издать «Чистое О» – термин, который недавно стал известен в русскоязычном сообществе. Книг по этой теме, особенно в России, пока не так много. Однако многие люди страдают от чистого ОКР уже сейчас. Мы искренне надеемся, что наша новая книга поможет читателям разобраться в том, что с ними происходит и как с этим справиться. Навязчивые мысли могут преследовать неотступно, но выход есть – об этом пишет Чад Лежен. Информация об авторе Чад Лежен – доктор философии, клинический психолог и профессор психологии в Университете Сан-Франциско. Один из основателей Академии когнитивной и поведенческой терапии и автор книги The Worry Trap («Ловушка беспокойства», на русский не переводилась). Ключевые понятия Обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, навязчивая идея, когнитивно-поведенческая терапия, КПТ, чистое ОКР.

Сборник аудиокниг: Преодоление суицидальных мыслей у подростков. Когнитивно-поведенческая терапия для уменьшения душевной боли, укрепления надежды и создания здоровых взаимоотношений + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов. Если ты подросток, который сталкивается с мыслями о самоубийстве, имей в виду, что ты не одинок и можешь рассчитывать на поддержку. Это ключевая идея, которую хотят донести авторы «Преодоления суицидальных мыслей у подростков» в начале книги. Болезненные эмоции и стремление уйти из жизни не являются постоянными и могут быть преодолены. Наша книга создана, чтобы помочь тебе на этом пути. Мысли о суициде могут возникать у людей разных возрастов. Думать о смерти – это не признак слабости или трусости. Чаще всего суицидальные мысли лишь указывают на то, что человеку тяжело или больно. Но всегда есть выход, даже когда в самые трудные моменты кажется, что его нет. Эта книга основана на доказательной когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и содержит множество полезных упражнений: ты узнаешь, как разработать план безопасности в безнадежной ситуации, как окружить себя поддержкой и как найти смысл и цель в жизни. Чтение не будет скучным, так как задания специально адаптированы для подростков: они интересные и увлекательные. Ты молодец, что взялся за эту книгу! Это смелый и решительный шаг, который заслуживает уважения. О чем эта книга В начале авторы предлагают разобраться, насколько серьезны твои мысли о суициде, как помочь себе в критической ситуации и на кого можно положиться. Это своего рода вводный курс или правила первой помощи в ситуациях, когда боль и желание уйти из жизни становятся особенно острыми. Прочитав первую главу, ты уже сделаешь много! Далее авторы помогут понять причины твоих суицидальных мыслей, чтобы ты мог эффективно работать над своим состоянием. Ты составишь план безопасности, научишься контролировать негативные эмоции, разберешься в ловушках мышления и, возможно, сможешь заметить те небольшие радости жизни, которые раньше игнорировал. Шаг за шагом, по мере чтения книги, ты будешь приближаться к освобождению от суицидальных мыслей. Это будет интересное и полезное путешествие – осталось только начать. Почему стоит прочитать эту книгу Прочитав эту книгу, ты: – справишься с интенсивными негативными мыслями; – вернешь в свою жизнь позитивные эмоции; – разовьешь здоровые отношения с окружающими и с самим собой; – научишься справляться со стрессом; – внесешь положительные изменения в свой образ жизни. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто… – задумывается о самоубийстве; – не может разобраться в себе; – не видит выхода из сложной жизненной ситуации; – чувствует себя одиноким; – нуждается в помощи. «Преодоление суицидальных мыслей у подростков» поможет тебе понять и смягчить эмоциональную боль. Почему решили издать Эта книга – отличный источник информации для всех подростков, испытывающих суицидальные мысли. Она написана доступно, увлекательно и без осуждения. Ты можешь работать с ней самостоятельно или использовать как дополнение к психотерапии. Книга предназначена для того, чтобы помочь тебе разобраться с мыслями, чувствами и стрессорами, способствующими появлению суицидальных мыслей. Прочитав ее, ты сможешь улучшить отношения с близкими и самим собой и, наконец, вспомнить, ради чего стоит жить. Информация об авторе Джереми В. Петтит – доктор наук, профессор психологии и психиатрии во Флоридском международном университете. Он занимается клиническими исследованиями в области этиологии, лечения тревожности, депрессии и суицидальных наклонностей. Автор более 150 научных работ и обладатель множества наград, включая награду имени Эдвина Шнейдмана от Американской ассоциации суицидологии (AAS) и награду «Лучшая книга по самопомощи» от Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии. Райан М. Хилл – доктор наук, психолог и доцент психологии в Техасском университете в Сан-Антонио. Он является членом Американской ассоциации суицидологии и автор более шестидесяти научных работ, посвященных предотвращению суицида и заботе о психическом здоровье детей и подростков. Ключевые понятия Психология, психотерапия, подросток, суицидальные мысли, когнитивно-поведенческая терапия, КПТ.

Сборник аудиокниг: «Я неудачник». 40 способов остановить негативный внутренний диалог, который тянет вас вниз + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов. В вашей голове живет довольно неприятный персонаж. Он всегда недоволен и иногда проявляет агрессию. То, как вы есть, ему совершенно не нравится, и он не верит в вашу способность измениться. Он внушает вам безнадежность и старается убедить вас сдаться. И в своих выражениях он не скупится. Это ваш внутренний критик. Если постоянные мрачные мысли мешают вам вести полноценную жизнь — осознавать свою ценность, чувствовать уверенность, устанавливать близкие связи, достигать успехов на работе или заниматься творчеством, пришло время показать этому персонажу выход. Перед вами смелая книга, в которой психотерапевт Кейти Краймер, обладающая большим опытом, предлагает эффективный и юмористический подход к проблеме негативного мышления. Авторские упражнения для преодоления токсичных мыслей основаны на различных методах поведенческой терапии, практиках осознанности, сострадания к себе и радикального принятия. Эта книга предоставит вам необходимые инструменты и вдохновит на действия, чтобы избавиться от вредной привычки критиковать себя и вернуть себе жизнь. О чем эта книга. В начале психотерапевт Кейти Краймер объясняет, что такое негативный внутренний диалог и какое влияние он оказывает на нас и нашу жизнь. Она также рассказывает, почему даже самые жестокие и уничижительные суждения внутреннего критика воспринимаются нами как объективные и логичные. Книга состоит из 40 глав, в каждой из которых с юмором разобраны самые распространенные негативные убеждения: «я не могу…», «я должен…», «я всегда…», «меня точно ждет провал, так зачем пытаться», «я ничего не добился», «мир несправедлив» и так далее. Для каждой из таких мыслей вы получите противоядие, которое не позволит внутреннему критику и дальше отравлять ваш внутренний мир. Вы научитесь творчески преобразовывать эти убеждения в реалистичное восприятие себя и окружающей действительности, развивая доброту к себе и другим, самообладание и умение присутствовать в настоящем моменте. Почему книгу стоит прочитать. Прочитав книгу, вы узнаете, как… – Принимать реальность, не драматизируя. – Найти свой темп жизни и перестать зависеть от чужого мнения. – Отпустить прошлые неудачи, которые мешают вернуться к значимым целям. – Научиться проявлять сострадание к самому себе. – Сместить фокус с убеждения «я должен быть успешным» на удовольствие от процесса, ведущего к реализации ваших желаний. – Принять несовершенство — свое и других людей, и отказаться от непродуктивного черно-белого мышления. Для кого эта книга. Если вам кажется, что с вами что-то не так — вы «неудачник», «ужасный человек», «тот, кого невозможно полюбить» и так далее. Если вы склонны постоянно обвинять себя и ведете перечень своих провалов, к которым обращаетесь при каждом удобном случае. Если внутренний критик отвергает все ваши попытки измениться — ведь у вас «никогда ничего не получится». Тогда эта книга для вас. Почему решили издать. Наши мысли вовсе не эфемерны. Они способны определять нашу жизнь — иногда даже больше, чем наши действия. И они могут быть навязчивыми, ограничивающими и деструктивными. Если вы общаетесь с собой не как с любящим другом, а как с жестоким врагом, неудивительно, что вам сложно контролировать себя и находить мотивацию. Хотя вы можете не осознавать, почему саботируете свои собственные желания. Эта книга — спасение для всех, чей внутренний критик, мягко говоря, не слишком дружелюбен. В ней вы найдете не только четкие и проверенные стратегии для трансформации негативного внутреннего диалога, но и впечатляющие личные истории и забавные иллюстрации с глубоким смыслом. Пора покинуть порочный круг, в котором вы никогда не почувствуете себя достаточно умным, красивым или успешным. Лишь изменив мышление, вы поймете, что — цитируя автора, «вы уже офигительны»! Информация об авторе. Кейти Краймер — профессиональный психотерапевт, ведущий активную практику в Нью-Йорке. Она изучала клиническую психологию в Университете штата Вашингтон и Бостонском университете, а лицензию на ведение клинической практики (LCSW) получила в Университете Нью-Йорка. Также она имеет диплом специалиста в области осознанного внимания и психотерапии Института медитации и психотерапии. Своими главными задачами Краймер считает поддержку людей в трудных жизненных ситуациях и обучение практике осознанного внимания и сострадания к себе. Ключевые понятия. Осознанное внимание, радикальное принятие, сострадание к себе, внутренний критик, черно-белое мышление, навязчивые мысли, работа с убеждениями.

Сборник аудиокниг: 10 советов по преодолению тревоги, страха и беспокойства, или Как смириться с неопределенностью для подростков + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов. Люди по-разному воспринимают невозможность предсказать будущее. Для одних неизвестность является захватывающей; другие просто продолжают жить, не задумываясь о ней; а третьи видят в ней опасность и угрозу. Чувство неопределенности может возникать в самых разных ситуациях: в первый день в школе, на экзамене или на новом месте работы, при знакомстве с новыми людьми или при изменениях в подростковом возрасте. Невозможность контролировать настоящее и будущее может вызывать катастрофические предчувствия. Разум начинает зацикливаться на возможных бедствиях, и единственное, в чем человек уверен в этот момент – это в том, что не сможет справиться. Когда нас переполняет сомнение и чувство обреченности, желудок сводит в узел, а сердце бьется быстрее. Если вы сталкивались с этим, возможно, вы искали ощущение стабильности, составляя расписание, перегружая себя учебой или обдумывая предстоящие встречи. Или, возможно, вы стараетесь избегать всего, что может вызвать неуверенность: уклоняетесь от повседневных дел, не ходите на учебу или изолируете себя от окружающих. Вместо того чтобы учить вас избегать неопределенности, авторы предлагают рабочую тетрадь, которая поможет развить навыки, необходимые для принятия неопределенности, что поможет справиться с тревожностью и жить полноценной жизнью. На ее страницах вы найдете истории таких же подростков, сталкивающихся с похожими проблемами, и поймете, что не одиноки. О чем книга Книга состоит из 10 глав. В первой главе авторы объясняют биологическую природу важности определенности и стабильности для человека. В этой главе читатель сможет пройти тест, чтобы оценить, насколько его тревожит неизвестность. Вторая и третья главы посвящены SOS-навыкам, которые помогут заземлиться и успокоиться в моменты сильных переживаний. Четвертая и пятая главы нацелены на то, чтобы научить сосуществовать с неопределенностью без лишнего стресса, а также подружиться с новыми жизненными условиями. Например, выйти из зоны комфорта и попробовать что-то новое – будь то спорт или хобби. Шестая и седьмая главы помогут читателю понять, что он не одинок. Вы узнаете, как найти поддержку в преодолении неуверенности. Кроме того, авторы акцентируют внимание на том, как развивать свои сильные стороны в учебе, спорте, хобби и общении. Восьмая и девятая главы посвящены заботе о себе и проявлению доброты к себе. Как отмечают Джулиана Негрейрос и Кэтрин Мартинес, в моменты стресса важно уметь заземляться и находить равновесие через занятия, которые приносят пользу. Это может быть медитация, спорт, чтение, принятие ванны или даже уборка. Десятую главу можно считать своего рода конспектом всей книги, так как в ней собраны основные идеи и список самых эффективных упражнений для успокоения. Здесь читатель сможет еще раз пройти тест на уровень тревожности и оценить свой прогресс. Почему книгу стоит прочитать Неопределенность является одной из причин стресса, и каждый из нас реагирует на нее по-разному. Некоторые продолжают заниматься своими делами, несмотря на нее, в то время как другим сложно двигаться вперед, сталкиваясь с неизвестностью. Если вы испытываете тревожность и стресс, связанные с отсутствием стабильности, и вам нужны инструменты для преодоления – эта книга для вас. «10 советов по преодолению тревоги, страха и беспокойства» помогут: • лучше справляться с ситуациями неопределенности, вызывающими переживания; • понять, когда неизвестность сбивает вас с пути; • улучшить качество жизни в отношениях с людьми, учебе, работе, досуге и личностном росте. Возможно, после прочтения этой книги ваши отношения с неизвестностью изменятся. Прекратив борьбу, вы обнаружите, что ситуации неопределенности и связанные с ними эмоции становятся возможностями для тренировки адаптивности и смирения. Чем больше знаний о том, как мириться с неопределенностью и справляться с ней, тем легче контролировать различные формы стресса и тревоги. Джулиана Негрейрос, Кэтрин Мартинес Для кого эта книга Рабочая тетрадь предназначена для: – подростков, испытывающих сильный страх и тревогу в стрессовых ситуациях; – родителей, желающих узнать, как снизить беспокойство детей; – детских психологов и психотерапевтов; – всех, кто осознает, что тревога мешает жизни. Почему решили издать Человеку нравится уверенность. Это чувство мы унаследовали от предков, которые выживали в опасном мире. Наш мозг научился распознавать угрозы и держаться от них подальше. Чем больше уверенности, тем больше шансов сделать правильный выбор. В современном мире с его быстрыми изменениями и информационным избытком существует много неопределенности. Наш мозг воспринимает непредсказуемые события как неизвестные переменные, что может приводить к повышенной тревоге и хроническому стрессу. Поэтому мы решили выпустить данное издание для подростков, которые сталкиваются с неопределенностью каждый день – будь то новые предметы в школе или изменения, связанные с переходным возрастом. Упражнения из этой рабочей тетради помогут читателям снизить тревогу и обрести гармонию. Информация об авторе Джулиана Негрейрос – доктор философии, лицензированный психолог и исследователь. Она работает с подростками, страдающими от тревожных расстройств, обсессивно-компульсивного расстройства и поведенческих трудностей. Использует методы когнитивно-поведенческой терапии и терапии принятия и ответственности. Прошла постдокторскую стажировку по ОКР и руководила несколькими исследованиями. Джулиана также проводит тренинги по тревожным расстройствам на национальном и международном уровнях. Кэтрин Мартинес – доктор психологических наук, лицензированный психолог с двадцатилетним опытом работы. Она применяет когнитивно-поведенческую терапию, терапию принятия и ответственности и диалектическую поведенческую терапию для лечения тревожных расстройств у детей и подростков. Также проводит тренинги для родителей. Кэтрин является штатным писателем Anxiety Canada, организации, помогающей повысить осведомленность о тревожных расстройствах. Автор предисловия Шери Л. Туррелл, доктор философии, клинический психолог, специализирующийся на помощи подросткам. За последние десять лет она стала соавтором двух книг по АСТ-терапии и проводит семинары на тему детской психологии на международном уровне. Ключевые понятия повышенная тревога, страх, беспокойство, воспитание детей, психотерапия, страх перед будущим, стресс.

Сборник аудиокниг: Победа над СДВГ. Игровая методика для подростков и юных взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов. Синдром дефицита внимания и гиперактивности – это широко распространенное явление в современном обществе, но не стоит отчаиваться! Люди с СДВГ часто не могут долго концентрироваться, испытывают трудности в освоении нового материала, организации своего пространства и построении межличностных отношений. Все это может негативно сказываться на учебе и работе. Однако существует решение! Грейс Фридман, имеющая СДВГ, и Сара Чейетт, психолог и специалист по работе с детьми с этим синдромом, объединили свои усилия и создали прекрасный учебник для тех, кто хочет разобраться в природе СДВГ и научиться с ним справляться. В книге «Победа над СДВГ» представлены эффективные и увлекательные игровые методики, которые помогут развить способность к концентрации, справляться со стрессом и сложными эмоциями, успешно учиться и работать, а также наладить полноценное общение. Например, подготовка к экзаменам или написание отчетов требует навыков управления временем, организации учебного процесса, поддержания порядка в делах и вещах, а также преодоления прокрастинации. Авторы предоставляют ценную информацию о подходах к лечению СДВГ, объясняя, как функционирует мозг и нервная система, а также предлагая навыки самосовершенствования, которые помогут добиться успеха в школе, колледже и за его пределами. Важнейшее в книге – это умение преодолевать трудности в жизни, несмотря на наличие СДВГ. Вы сможете достигать своих целей и становиться лучше. О чем книга Книга подробно и доступно разъясняет, что собой представляет СДВГ, и предлагает игровые методики, служащие прямыми инструкциями для тех, кто хочет достойно ответить на вызовы жизни, невзирая на свой синдром. Вы найдете множество откровенных рассказов, как от авторов, так и от подростков, живущих с СДВГ, большинство из которых являются историями успеха – в личной жизни, в учебе и в общении с друзьями. Читателям сразу становится понятно, что их понимают, в них верят и поддерживают в стремлении к жизни, о которой они мечтают. Почему книгу стоит прочитать Подросткам и юным взрослым (например, студентам) с синдромом дефицита внимания и гиперактивности бывает нелегко организовать свою жизнь, справиться с учебными заданиями и домашними обязанностями, а также выделить время для подготовки к экзаменам. Они могут испытывать трудности с открытым самовыражением, сталкиваться с проблемами в общении со сверстниками, и страх не справиться с задачами может вызывать стресс. Эта книга поможет "сдвгэшникам", как ласково называют их авторы, осознать, что они не виноваты в своей организации нервной системы и психики, и что исправить это насильно невозможно. В книге представлены игровые методики, которые помогают контролировать СДВГ и организовать жизнь так, чтобы достигать поставленных целей и уверенно двигаться к своей мечте, даже с дополнительным грузом в виде СДВГ. Для кого эта книга Книга предназначена для подростков и юных взрослых с диагнозом синдром дефицита внимания и гиперактивности, в первую очередь для старшеклассников и студентов. Также она будет полезна тем, кто замечает у себя частичные проявления этого синдрома. Книга поможет, если вы: – постоянно отвлекаетесь, даже когда выполняете важные дела; – испытываете сложности с соблюдением сроков, так как не можете спланировать время; – часто откладываете дела на потом или прокрастинируете; – с трудом поддерживаете порядок в доме или на учебном/рабочем месте; – склонны к импульсивным поступкам и несдержанности в проявлении эмоций, и затем жалеете об этом. Почему решили издать В современном мире отношение к СДВГ неоднозначно. Некоторые полагают, что людям, неспособным долго концентрироваться и выполнять важные дела в срок, просто не хватает дисциплины и ответственности. Другие же сразу относят обладателей СДВГ к категории больных и рекомендуют медикаментозное лечение для стабилизации психики и нервной системы. Мы считаем важным не оценивать этот синдром, а предложить способы помощи людям с СДВГ. Если маленьким детям иногда помогают родители (с уроками, уборкой и организацией времени), то от подростков и студентов ожидают самостоятельности. Представьте, как им тяжело! Грейс Фридман, у которой в 12 лет диагностировали СДВГ, прекрасно понимает все трудности, с которыми сталкиваются люди с этим синдромом. Ее соавтор, Сара Чейетт, психолог и специалист по работе с детьми с СДВГ, вместе с ней создали искреннюю, открытую и человечную книгу, которая, как мы уверены, поможет многим. Материал изложен так увлекательно и непринужденно, что его легко воспримут как подростки, так и взрослые, а рекомендации авторов ясны и выполнимы. Мы считаем, что книга заслуживает доверия и рекомендуем ее всем, кто сталкивается с проявлениями синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Информация об авторе Грейс Фридман была диагностирована с синдромом дефицита внимания и гиперактивности в 12 лет. Она испытала на себе все трудности, о которых говорит в книге. В 22 года Грейс активно защищает интересы молодых людей с СДВГ как писатель и блогер – основатель сообщества ADDYTeen.com, которое ежедневно посещают люди со всего мира. Ее первая книга, «Embracing Your ADHD» («Обнимая свой СДВГ»), была написана в 15 лет и скачана с ее сайта тысячи раз. Грейс добилась значительных успехов в жизни с СДВГ и теперь делится своим опытом с другими. Сара Чейетт – доктор медицины и специалист по работе с детьми с СДВГ. Она окончила Принстонский университет и медицинскую школу UCLA (Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе), получила стипендию в области детской неврологии и с тех пор занимается частной практикой. Сара лечит детей и молодых людей с СДВГ не только медикаментозными методами, но и немедикаментозными подходами. Она профессионально оценивает плюсы и минусы лекарственной коррекции поведения подростков с СДВГ, стремится минимизировать медикаментозное лечение и предлагает пациентам методы психологической адаптации. Сара Чейетт живет в округе Сан-Франциско, США, вместе с мужем и четырьмя детьми. Ключевые понятия СДВГ, подростки, студенты, внимание, гиперактивность, поведение, эмоции, чувства, эмоциональный интеллект, психология, поведение

Сборник аудиокниг: Знаки. Священные встречи на пути, поворотные моменты и божественные указатели + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов. Эта книга попала к вам в руки, потому что она адресована именно вам. Это знак. Вспомните: наверняка в вашей жизни были моменты, которые казались необычными. Удачные совпадения? Повторяющиеся числа? Судьбоносные встречи? Мистические знамения?.. Такие послания свыше не случайны. Знаки – это божественные ориентиры, пробуждающие душу. Они предлагают поддержку, успокаивают разум, снимают тревогу и наполняют сердце любовью и благодарностью. Знаки приходят, чтобы напомнить вам о чем-то важном или давно забытой истине. Они открывают путь к просветлению и исцелению. Следование знакам – это глубинное духовное путешествие. После прочтения этой книги вы уже не сможете смотреть на жизнь так, как раньше. Доверьтесь интуиции, чтобы следовать в направлении, подсказанном вам самой Вселенной. О чем книга. Из книги вы узнаете, что знаки являются постоянным и доступным каналом связи для каждого, кто готов к взаимодействию со Вселенной. Вы прочитаете истории других людей, которые разгадали свои знаки. Их истории – о поворотных моментах, меняющих ход всей жизни. Также автор делится собственным опытом, показывая, как различные подсказки соединяются в непрерывный диалог с Миром. Симран объясняет, как интуитивно воспринимать знаки, как их интерпретировать и интегрировать в свою жизнь. При чтении книги вы заметите повторяющуюся информацию. Это сделано намеренно. Повторение – ключевая характеристика самих знаков. Они приходят снова и снова, чтобы привлечь ваше внимание, помочь расширить восприятие и осознание. Социум приучил вас воспринимать мир логически и практически, руководствуясь здравым смыслом. Однако знаки по своей сути не являются ни логичными, ни практичными. Они магические и живые. Поэтому важно настроить себя на интуитивную волну. Почему стоит прочитать эту книгу. Мистические совпадения в жизни могут вызывать недоумение. Возможно, вы иногда сомневаетесь в реальности происходящего или в собственном здравомыслии. Вы можете спрашивать у знакомых, случаются ли с ними подобные вещи, или не говорить об этом никому, опасаясь того, что с вами происходит. Чтобы разгадать знаки, важно понять, почему это происходит, что мир пытается вам сказать. Необходимо развить внимательность и интуицию. Эта книга объяснит все пугающие моменты и станет источником вдохновения для бесстрашного принятия жизни. Постоянно углубляя свое понимание, вы испытаете восторг исследователя и первооткрывателя. Со временем знаки станут восприниматься вами как слова, потом – как полные предложения. А по мере развития чувствительности и приобретения нового опыта предложения превратятся в абзацы и подлинный диалог со Вселенной. Для кого эта книга. Мир полон мистики и волшебства. Доверьтесь своим глазам, ушам и ощущениям. Вселенная общается с вами. Знаки – это духовные встречи. Каждый сигнал направляет вас определенным образом. Почему решили издать. Тема повторяющихся знаков, скрытых сигналов и посланий высших сил кажется нам очень интересной. Мы полагаем, что каждый хоть раз сталкивался с чем-то подобным в своей жизни. Пять органов чувств играют важную роль в повседневной жизни, но человек также обладает экстрасенсорным восприятием. Оно позволяет видеть и понимать вещи, выходящие за пределы интеллектуального осознания. Развивая свое шестое чувство и внимательность с помощью этой книги, вы откроете новую сферу знаний. Интуиция даст доступ к мистическим аспектам жизни, которые скрываются за обыденным. Вы сможете увидеть внутреннее устройство мира и, возможно, ответить на вечные вопросы: «Почему я здесь?» и «В чем мое предназначение?» Об авторе. Симран – всемирно признанный лектор, помогающий людям достичь истинной целостности, личной силы и любви. Ведущая программ Voice America’s 11:11 Talk Radio, 11:11 InnerViews TV и издатель журнала 11:11, удостоенного премии Nautilus. Симран создает картины, книги и проводит онлайн-курсы. Она выступала на TEDx, телеканалах Gaiam TV, One World Puja Network, CCN и The New Thought Channel. В качестве основного докладчика – на Всемирном конгрессе Организации Объединенных Наций, в университетах, духовных центрах и на сотнях концертных площадок по всей Северной Америке. Также является лауреатом премии UnZipper of Reality. У Симран двое сыновей, она живет в Чарлстоне, штат Южная Каролина. Более подробную информацию о ней можно найти на сайтах iamsimran.com или 1111mag.com. Ключевые понятия: знаки, сигналы, символы, послания, синхроничность, совпадения, предсказания, Божественное, Вселенная, случайность, сила, интуиция, 11:11

Сборник аудиокниг: Эффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов. Если вы испытываете тревожность, то вам хорошо знакома сила беспокойства, избегания и навязчивых негативных мыслей, которые мешают вам наслаждаться жизнью. Но что, если вы сможете избавиться от их влияния? Вы способны преодолеть стресс и тревогу, обрести спокойствие и научиться получать больше радости от жизни — для этого нужно всего лишь изменить ваше мышление. Перед вами — детальное и вдохновляющее руководство, которое поможет вам освободиться от негативного мышления и наполнить свою жизнь позитивом с помощью эффективных и простых в освоении методов позитивной психологии и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Вы узнаете, как справляться со стрессом, в чём секрет уверенных в себе людей и как найти свой личный путь к счастью и умиротворению. С этой книгой вы не только поймете, как прекратить волноваться, но и научитесь управлять своими мыслями и эмоциями, чтобы радость, гармония и безмятежность всегда присутствовали в вашей жизни. О чем книга В этой книге вы ознакомитесь с последними исследованиями в области позитивной психологии. Вы выполните упражнения, которые помогут вам смотреть в будущее с надеждой, уверенно относиться к своим силам, стойко переносить трудности и сохранять оптимистичный настрой. Предложенные техники и методы основаны на множестве научных исследований, а их эффективность подтверждена экспериментально. Почему книгу стоит прочитать Дэн Томасуло мастерски сочетает научные факты, увлекательное повествование и практические советы. Эта книга способна кардинально изменить вашу жизнь и помочь вам стать проводником для тех, кто хочет изменить свою. Здесь вы найдете простые техники, которые помогут вам: – обрести надежду; – повысить мотивацию; – развить психологическую устойчивость; – избавиться от ограничивающих убеждений; – научиться строить более близкие отношения с людьми. Для кого эта книга Если вы устали от борьбы с негативными мыслями, а ваша жизнь стала постоянной борьбой со стрессом и тревогой, эта книга, полная простых и невероятно эффективных упражнений, поможет вам изменить свой взгляд на мир и свою жизнь. Почему решили издать Миллионы людей находятся на грани срыва, живут в постоянном напряжении, охваченные тревожными мыслями и страхами. Однако лишь небольшая часть из них обращается за профессиональной помощью. Большинство из нас пытается справляться с повседневными заботами самостоятельно, но фоновая тревожность не исчезает и в любой момент может полностью завладеть нашими мыслями, что ведет к депрессии. Дэн Томасуло делится способами, как преобразовать тревожность и негатив в надежду и начать жить полной жизнью. Он предлагает читателям простые и эффективные инструменты, основанные на современных методах и последних научных исследованиях. Он доступно и вдохновляюще рассказывает, как применить последние открытия в психологии к своей жизни и научиться управлять эмоциями. Информация об авторах Дэн Томасуло — доктор философии, автор популярного руководства по самопомощи «Выученная надежда» (Learned Hopefulness). Он является штатным преподавателем Института духовности, разума и тела при педагогическом факультете Колумбийского университета. Имеет степень доктора философии в области психологии, степень магистра искусств в области творческого письма и степень магистра прикладной позитивной психологии, полученную в Университете Пенсильвании. Ведет блог The Healing Crowd на портале Psychology Today, а также блог о позитивной психологии Infijoy (www.infijoy.com). Ключевые понятия Психология, позитивная психология, позитивное мышление, эмоции, самопомощь, КПТ, негативные мысли, мотивация.

Сборник аудиокниг: Шаманизм. Личные поиски единения с природой и творением + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов. Шаманизм считается самой древней формой духовности человечества, которая продолжает вызывать интерес, в отличие от многих других верований. Сегодня, благодаря шаманским традициям, мы можем сознательно преображать свою жизнь, оставаясь в гармонии с природой и не забывая о своей духовной сущности. Эта книга перуанского ритуалиста Оскара Миро-Кесады является настоящим источником знаний о шаманизме и путях служения Земле. В ней вы найдете реальные истории, рассказанные современными шаманами, а также ритуалы и практики для общения и единения с духами и силами природы. Как современные шаманы, вы научитесь использовать пути психической осознанности и мудрости предков для исцеления окружающей среды и формирования своего духовного пути в этом мире. «Шаманизм – это традиция исцеления, силы и мудрости, которая считает все живое взаимосвязанным и священным. Процесс шаманского пробуждения так же велик, как и сама Вселенная. Мать-природа часто находит способы напомнить нам, что мы не одиноки. Физический мир объединяется с миром духовным, и путь шамана ведет к достижению гармонии». Оскар Миро-Кесада О чем книга Книга состоит из трех частей. В первой автор рассказывает о традиционных культурах и мифах различных коренных народов, а также о роли шаманизма в их прошлом и настоящем. Во второй части приводятся истории более двадцати рассказчиков, связавших свою жизнь с шаманизмом и переживших мистический опыт единения с природой и духами. Третья часть содержит описание ритуалов, а также телесных и духовных практик для активации шаманских состояний. В конце вы найдете приложение с перечнем шаманских животных-союзников, их характеристиками и ритуалами для призыва. Книга входит в серию «Разумное познание», которая включает работы других авторов на тему духовных практик и поиска смысла нашего существования в этом мире. Почему книгу стоит прочитать Хотя современный мир может значительно отличаться от мира шаманских предков, у нас есть доступ к их мудрым наставлениям для исцеления и выхода из сложных ситуаций. Задача человечества состоит в том, чтобы создать духовную среду, способствующую восстановлению почтительного отношения к планете. В этой книге вы найдете теоретические и практические знания для обретения гармонии с природой и исцеления человеческого опыта на Земле. Для кого эта книга Книга будет полезна всем, кто интересуется шаманизмом, ритуалами коренных народов, язычеством и природной магией, а также тем, кто любит природу и беспокоится о будущем человечества на Земле. Почему решили издать Шаманизм вновь становится востребованным, ведь все больше людей, стремясь жить в гармонии со Вселенной, откликаются на призыв служения нашей планете. Мы наблюдаем глобальные реакции на природные катастрофы, экологические инициативы и повсеместное почитание традиционного искусства и культуры аборигенов. Чтобы обрести гармонию и спокойствие, человечеству необходимо восстановить баланс в отношениях с Природой, чему способствует сохранение и возрождение исчезающих шаманских традиций. Автор книги предоставляет читателям доступные инструменты для установления связи с духами Земли и привнесения в свою жизнь любви и священной мудрости предков. Информация об авторе Оскар Миро-Кесада Солево – ритуалист из Перу, духовидец, основатель шаманской мистической школы «Сердце целителя», родоначальник традиции кросс-культурного шаманизма Пачакути Меса. Также Оскар является научным сотрудником по этнопсихологии в Организации американских государств, приглашенным наблюдателем при Постоянном форуме ООН по вопросам коренных народов, сооснователем и советником Комитета междуховного диалога и действующим членом круга эволюционных лидеров «Источник синергии». Ключевые понятия Шаманизм, исцеление, природа, мистика, традиция, обряд, ритуал, дух, Земля, коренные народы.

Чудеса и тайны природы окружают нас повсюду. Рядом с нами всегда есть множество проводников, союзников и помощников, как в физическом, так и в нематериальном проявлении. Хотя мы не всегда способны их распознать, наша энергетическая природа позволяет нам получать послания от окружающего мира, которые помогают справляться с трудностями и находить ответы на важные вопросы. Природа раскрывает наши возможности и поддерживает на пути духовного роста. В книге Аны Марии Васкес вы найдете советы и методики, которые помогут настроиться на восприятие посланий природы и установить с ней тесную связь. Техники, предложенные автором для общения с деревьями, растениями, камнями и пейзажами, направлены на то, чтобы вы могли раскрыть свои врожденные способности и наполнить жизнь энергией и мудростью Земли. «Природа – это жизненная энергия, воплощенная в деревьях, камнях, озерах и пейзажах. Я приглашаю вас пережить глубокий мистический опыт общения с природой – и после этого вы начнете видеть её новыми глазами». Ана Мария Васкес **О чем книга** В первой части книги автор рассматривает энергии деревьев, растений, камней, водоемов, вулканов, каньонов, природных стихий и самой планеты Земля. Подключение к архетипам этих энергий позволяет восстановить собственный природный ритм, вернуться в состояние потока и внести в свою жизнь мир, гармонию и творчество. Вторая часть состоит из удивительных воспоминаний людей, соавторов книги, которые пережили опыт единения с природой. Третья часть включает техники для более глубокого общения с природой: прогулки, связь с деревьями, купания в водоемах, подношения, медитации, ванны с камнями, созерцание пейзажей… Завершает книгу каталог символов деревьев, цветов и камней. **Почему книгу стоит прочитать** Когда человек восстанавливает связь с природой, в его жизни происходят волшебные изменения. Прикосновение к источнику мудрости природы помогает принимать более разумные и оригинальные решения, обогащая жизнь и придавая ей смысл. Истории, изложенные в этой книге, о глубоком погружении в общение с живым миром, помогут укрепить вашу связь с ним и постичь его силу. Независимо от того, поддерживали ли вы всегда близость с природой или только недавно ощутили её притяжение, эта книга пробудит в вас любознательность и способность удивляться, что станет вашим проводником в мир мистического. **Для кого эта книга** Если вы любите природу и наслаждаетесь общением с ней, методы, описанные в этой книге, помогут вам начать воспринимать окружающий мир как помощника в духовном развитии. Книга будет полезна всем, кто стремится поддерживать гармонию с природой и готов учиться принимать её помощь, отдавая взамен искреннее внимание и заботу. **Почему решили издать** Когда человеческий разум встречается с разумом природы, мы получаем больше знаний об окружающем мире и лучше его понимаем. Партнерство с природой – это следующий этап в эволюции человека, позволяющий вернуться к тому, что знали наши предки, и именно поэтому интерес к природным духовным практикам возрастает. У каждого свой путь, но если мы вспомним о своей связи с природой, это станет шагом к новой жизни и лучшему будущему для всего человечества. Книга Аны Марии Васкес учит устанавливать контакт с окружающим миром и внимательно его слушать, получая доступ к силе и мудрости, которые читатели могут применить в своей жизни, развивая природную интуицию и восприимчивость к внутреннему голосу. **Информация об авторе** Ана Мария Васкес – дипломированный интуитивный стратег и преподаватель в онлайн-школе интуитивных искусств «Академия Души» (Academy for the Soul). Как специалист по чтению природной энергетики, она раскрывает суть энергетических процессов, лежащих в основе материального мира. Благодаря своей связи с природой она помогает людям расшифровывать духовные послания животных и растений и развивать интуитивные навыки для лучшего понимания языка природы. **Ключевые понятия** Природа, Земля, деревья, растения, духовные практики, энергия, шаманизм, мистика, исцеление.

Сборник аудиокниг: Цветомузыка души. Физика тонких тел глазами психолога + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов. Инструмент, на котором мы исполняем мелодию своей жизни, – это наше эмоциональное тело, а клавиши на нем – наши чакры, которых всего семь, как в октаве пианино, и каждая из них имеет свой уникальный звук и цвет. Тем не менее, в жизни многие люди испытывают страдания, и их инструменты часто оказываются сломанными – из-за разочарований, обид, унижений, одиночества, несправедливости, боли утрат и предательств. Можно только представить, какую музыку жизни исполняют эти люди на своих расстроенных и поврежденных инструментах… Но то, что было сломано, можно восстановить и исправить! Синтез глубинной психологии и знаний о человеческой энергетике позволяет достичь многого, а иногда и творить чудеса. Эта книга посвящена методам такой работы и описывает случай, когда жизни матери и дочери, полные разбитости и разрушений, были исцелены через восстановление их тонких энергетических структур. Аделина Гумкирия О чем книга Эта книга рассказывает о ауре и о том, как состояние ауры влияет на качество жизни человека. Вы узнаете, что аура, подобно матрешке, состоит из слоев – тонких тел и чакр (энергетических центров этих тел). В процессе жизни у человека могут повреждаться и деформироваться тонкие тела и чакры, что приводит к заболеваниям, старению, эмоциональным проблемам и душевным расстройствам. Автор объясняет, как определить, что аура повреждена, и как восстановить ее целостность, чтобы стать здоровым, счастливым и гармоничным человеком. Почему книгу стоит прочитать С помощью этой книги каждый сможет восстановить свою ауру – исцелить повреждения тонких тел и наладить работу чакр. Восстановление начнется уже в процессе чтения, поскольку понимание нашего устройства является мощным инструментом для трансформации и развития. Применяя методики, описанные автором, читатель сможет самостоятельно пройти значительную часть пути к своему подлинному, целостному и гармоничному «я». Для кого эта книга Книга будет полезна: – тем, кто стремится к физическому и духовному здоровью; – тем, кто хочет привлечь в свою жизнь больше покоя, гармонии и радости; – тем, кто желает развить свои скрытые способности; – тем, кто интересуется самопознанием, ясновидением и экстрасенсорикой; – тем, кто работает с людьми – учителям, воспитателям, психологам, врачам и мастерам духовных практик; – тем, кто увлекается книгами по самопознанию и эзотерической литературе. Почему решили издать Автор книги – психолог, энергопрактик, мастер рейки. Широта взглядов и опыт психологической практики позволили ей просто и доступно описать энергетическое строение человека. Книгу будет интересно читать даже тем, кто далек от эзотерики. Важным достоинством является то, что в книгу включены истории исцеления пациентов автора, которые станут для читателя ориентиром в самостоятельной работе над собой. Информация об авторе Аделина Гумкирия о себе: В 1979 году я окончила химический факультет МГУ им. М.В. Ломоносова, затем защитила кандидатскую диссертацию и долгое время работала там. Первая профессия химика-исследователя научила меня ставить задачи и находить решения, а также искать глубинные связи явлений. Естествознание стало основой моей картины мира. Однако в ней не хватало важного элемента – человека, его развития, целей и смысла жизни. В 2001 году я получила второе образование в ГАСИС по специальности социология и психология. Эта профессия стала моим призванием, и я работаю в техниках гештальт-терапии, семейной терапии, аналитической и глубинной психологии, песочной терапии и работы с мыслеобразами. Тем не менее, западный, научный, академический подход оказался недостаточным для понимания логики судеб людей и человеческой истории – в моей картине мира оставались «белые пятна», она не была целостной. Ответы я искала в древних знаниях, восточной философии и духовных практиках. Я изучала даосские техники под руководством Мантека Чи, занималась практикой Чжун Юань Цигун у известного мастера Сюи Минтана и проходила курсы у западного мастера Роя Мартины, который нашел связь между эмоциональным балансом и акупунктурой. На курсе отечественного мастера Мирзакарима Норбекова я поняла, как с помощью собственного внимания можно улучшить свое здоровье, но самым значимым открытием для меня стала практика Рейки, дарованная миру ее основателем, японцем Микао Усуи. Я прошла все ступени обучения и стала мастером Рейки, помогая людям. Ключевые понятия Аура; тонкие тела; чакры; душа; психология; исцеление; мотивация; путь; терапия; эзотерика