Михаил Черняк

Сборник аудиокниг: Как все успевать? 4 навыка эффективного управления временем + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов Как часто вы чувствуете, что вас завалило делами, и нет времени даже на отдых? Задачи накапливаются, их становится все больше и больше, как снежный ком: только успеете завершить одно дело, как возникает еще несколько. С чего начать? Есть ли способ выбраться из этого бесконечного потока забот и уделить время тому, что вам действительно интересно, но что не записано в вашем списке «важных дел»? Благодаря книге психолога Александра Верещагина вы сможете стать настоящим «укротителем времени». Александр разработал эффективную методику тайм-менеджмента, основанную на способности сочетать три навыка: внимательность, планирование и фильтрацию ненужной информации. Прочитав эту книгу, вы научитесь сосредотачиваться на конкретной задаче в нужный момент, не отвлекаясь на внешние раздражители, «отсеивать» лишнюю информацию и грамотно организовывать свой день. Таким образом, вы перестанете посвящать все свое время лишь работе и домашним обязанностям – у вас наконец появится возможность заняться собой, любимыми увлечениями, исследовать что-то новое и общаться с близкими!

Сборник аудиокниг: Здоровье мужчины. Аудиозапись целебного настроя + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов

Сборник аудиокниг: Здоровье женщины. Аудиозапись исцеляющего настроя + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов Георгий Николаевич Сытин является основоположником новой духовной (воспитывающей) медицины, чьи возможности практически безграничны. Духовная медицина универсальна и доступна каждому. В её основе лежит метод оздоровления и омоложения с помощью творческих мыслей (исцеляющих настроев), благодаря которым каждый человек может преодолеть любые болезни, противостоять возрастным изменениям и существенно продлить свою жизнь. Настрой, представленный на диске, предназначен для прекрасной половины человечества. Освоив его, вы не только укрепите здоровье и наполните свою душу и физическое тело жизненной энергией юности, но также сможете сохранить на долгие годы красоту, женственность, привлекательность в глазах мужчин и гармоничные отношения с окружающим миром.

Сборник аудиокниг: За пределами одиночества + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов Человек проходит через различные стадии в отношениях с противоположным полом: одиночество, пара, семья, любовный треугольник и снова одиночество. Почему, даже встретив нужного человека, мы не можем сохранить отношения? И почему продолжаем держаться за партнеров, когда любовь угасла и отношения исчерпали себя? Какие силы направляют нас, что движет нашими поступками и как избежать семейных сценариев и неожиданных поворотов судьбы? Ответы на эти и многие другие вопросы можно найти благодаря известному методу Берта Хеллингера — семейным расстановкам, которые применяет в своей практике психотерапевт Надежда Маркова. Случаи из профессиональной практики автора, а также упражнения, медитации и ритуалы помогут вам разобраться в причинах происходящего в вашей жизни и освободиться от устаревших, неэффективных семейных или родовых программ.

Сборник аудиокниг: Жизнь, любовь, смех. Превращая жизнь в праздник + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов В этой книге собраны беседы, полученные из различных источников и объединенные общей темой жизни, любви и смеха — трех явлений, которые Ошо считал наиболее значительными для человека. Жизнь — это то, что уже произошло и служит основой всего, любовь — это самое замечательное из того, что еще может произойти, а смех — это то, что расслабляет, приземляет, возвращает к реальности и придает ей вкус. Мастер напоминает нам о том, что жизнь не так серьезна и тяжела, как это обычно воспринимают люди, и предлагает взглянуть на нее с другого ракурса. «Я против любой серьезности. Весь мой подход основан на юморе, потому что чувство юмора — это величайшее духовное качество. Не истина, не бог, не добродетель — а именно чувство юмора. Если мы заполним всю землю смехом, танцами и пением, если вокруг нас будут танцующие и поющие люди, если мы превратим мир в карнавальную радость, фестиваль огней, мы впервые принесем на землю истинное ощущение религиозности. Мир — это игра бога, космическая шутка. И пока вы не поймете его как космическую шутку, вы не сможете познать его главную тайну».

Сборник аудиокниг: Доверие. Живи играючи и будь открыт для жизни + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов Чтобы жизнь была интересной и счастливой, нужно иметь глубокое доверие – к себе, окружающим и самой жизни. Конечно, каждому из нас свойственно сомневаться и проявлять осторожность, и мы боимся быть обманутыми. Однако Ошо утверждает, что 99 % сомнений не имеют под собой оснований, поэтому не стоит нагружать себя беспокойствами и лучше насладиться тем удивительным, что ждет впереди – будь то новое знакомство или неожиданный поступок. Да, вы не знаете, что вас ожидает за поворотом, но это приключение приносит восторг: без карты и проводника вы отправляетесь в неизведанное! Каждый шаг – это открытие, и не только для внешнего мира; одновременно с этим в вас тоже происходит что-то новое. Вы учитесь быть искренними с окружающими, доверять своим близким, видеть в жизни только позитивное и перестаете волноваться по пустякам. «Доверяя, доверяйте сразу всему человечеству. Что бы ни происходило, не теряйте доверия, потому что оно бесценно. От него вы обретете искреннюю, ничем не омраченную радость, гармонию, медитацию, и при этом – без каких-либо усилий», – говорит Ошо.

Сборник аудиокниг: Год самопознания. Ритуалы, практики и медитации, меняющие жизнь + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов «Год самопознания» – это книга-практикум, содержащая множество полезных советов и упражнений для различных ситуаций в жизни. В ней представлены методы работы со сновидениями, чакрами, стихиями и тотемами, а также медитации и современные психологические техники. Эти инструменты помогут вам не только глубже понять себя, но и научиться управлять силами подсознания для личностного роста и достижения желаемого. Для чего будет полезна книга: • для развития критического мышления, внимания и креативности; • для нахождения ответов на сложные личные вопросы; • чтобы разобраться в своих истинных желаниях и установить приоритеты; • чтобы выявить свои сильные стороны, в том числе и те, о которых вы не подозревали; • чтобы преодолеть страх перемен и действительно изменить свою жизнь к лучшему. Помимо практической пользы, вы получите множество ценных знаний – о причинах возникновения кошмаров, свойствах различных растений и минералов, отличиях осознанных сновидений от обычных, а также о том, откуда берутся фобии и как с ними справиться. Книга рассчитана на 201 день практики. В каждой главе вы найдете готовые инструменты, задания и ритуалы, эффект от которых вы сможете ощутить уже в первый день.

Сборник аудиокниг: Гвоздетерапия. Пошаговая инструкция для внутренней трансформации + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов Гвоздетерапия является уникальным средством для укрепления тела и духа, а также для работы с психическими программами. Она оказывает значительное положительное влияние на иммунную, нервную и эндокринную системы, помогает в исцелении физических блоков и эмоциональных травм, а также в изменении и расширении сознания. Это важный этап на пути к внутреннему преобразованию и духовной эволюции. Книга Паака Дживана и Марии Ромас познакомит вас с историей гвоздетерапии и научными основами её эффективности. Вы узнаете о различных досках садху и о том, как их правильно выбирать. Авторы детально и аккуратно описывают техники гвоздестояния, гвоздехождения, гвоздележания и гвоздесидения, а также предлагают ряд дыхательных упражнений для подготовки. Кроме того, в книге представлен личный опыт авторов и их путь в практике, а также истории людей, которые значительно изменили свою жизнь, начав практиковать на гвоздях. «Гвоздетерапия помогает выйти за рамки привычного мышления и восприятия мира. Эта практика, имеющая многовековую историю, обладает не только эзотерическим значением, но и глубоким научным обоснованием с точки зрения физиологии, нейробиологии и анатомии. Стояние на гвоздях может оказать мощное положительное влияние на здоровье, благополучие и жизнь человека, становясь уникальным ключом к внутренним изменениям. Тот, кто начинает практиковать гвоздетерапию, навсегда меняется». Паак Дживан, Мария Ромас

Сборник аудиокниг: Выходные с пьяным Лепреконом, или Как найти свою радость? + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов Бывало ли у вас так, что, казалось бы, все в порядке, все ваши цели достигнуты, а чувство удовлетворения и радости от успеха отсутствует? Клаус Дж. Джоул испытал нечто подобное и попытался понять, почему это происходит и как избежать постоянного недовольства собой, найти вдохновение и радость в жизни... "Наблюдай лишь за тем, Что желаешь иметь, Кем хочешь быть, Чего хочешь достигнуть. Тогда лишь в это и будешь вовлечен. Так говорят". Клаус Дж. Джоул

Сборник аудиокниг: Выжить и не сойти с ума. После потери ребенка + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов Смерть ребенка — это событие, которое разрушает мир, делит привычную жизнь на до и после, и оказывает влияние не только на родителей, но и на всех, кто их окружает. Эта книга создана для тех, кто столкнулся с подобной трагедией. В ней нет очевидных или банальных рекомендаций. Никто не скажет, что «все будет хорошо». Автор осознает, что это не так. Но она также знает, что шаг за шагом можно научиться принимать произошедшее и вернуться к жизни. Она понимает, какие слова могут помочь человеку, переполненному горем, как себя вести друзьям и родным, и какая поддержка будет наиболее уместной. Уникальная структура текста и заголовки помогут вам сориентироваться в стадиях переживания горя, найти подход в каждом конкретном случае и не утонуть в трудные моменты, когда кажется, что продолжать дальше нет смысла. Эта книга подготовит вас к долгому и сложному пути возвращения к жизни. Она станет поддержкой в самые тяжелые и критические моменты, поможет облегчить боль и приблизит тот день, когда вы снова сможете улыбаться и радоваться каждому новому дню.

Сборник аудиокниг: Возрождение силы рода. Практика системных расстановок + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов В своей новой книге Надежда Маркова, опытный психотерапевт и автор бестселлеров по системным расстановкам, делится информацией о том, как укрепить или, если человек не знает своих корней, восстановить связь со своим Родом. Это важно, поскольку принадлежность к семье является одним из ключевых факторов, предоставляющих человеку огромный жизненный ресурс, чувство защищенности, повышающим уверенность в своих силах и определяющим успешность и эффективность его жизни. «В результате проведения расстановок и ритуалов на взаимодействие с предками жизнь откроет перед вами скрытые ранее клады семейно-родовых ресурсов: новые идеи, творческие способности, таланты, умение чувствовать „золотую жилу“, успехи в делах. Важнейшей стороной расстановочной работы с родом является ощущение родовой принадлежности, умение осознать и с гордостью и почтением принять свои корни, свою кровь. Тогда открываются все пути-дороги, дается поддержка рода вам и вашим близким, выравниваются отношения в семье и с родственниками, приходит внутренняя гармония, и вы даже физически начинаете ощущать мощь и энергию, идущие от ваших предков» (Надежда Маркова).

Сборник аудиокниг: Веря в невозможное перед завтраком. Звук тишины, алмаз в лотосе + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов

Сборник аудиокниг: В плену чужой судьбы. Практика системных расстановок + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов Судьба. Что она собой представляет? Мы либо принимаем свою судьбу, либо противостоим ей, испытываем сопротивление или благодарим за нее, отказываемся от своего предназначения или смиряемся с ним. Но что делать тем, кто оказывается в ловушке чужой судьбы? Мне искренне жаль таких людей, они следуют извилистыми путями своих предков. Но особенно меня трогают невероятные истории невинных, оказавшихся в плену чужих судеб, попавших в сложные семейные переплетения или ставших пристанищем для потерянных душ. Не имеет значения, как они оказались в этом водовороте: отказываясь от своего предназначения или будучи движимыми слепой любовью или желанием быть частью своей семейной системы. Эти люди, находясь не на своем месте, не чувствуют себя, не понимают, кто они на самом деле. Они либо, потеряв себя, проживают чужую жизнь, повторяют судьбы своих родственников, либо тонут в водовороте чуждых страстей, событий и переплетений. Я не знаю лучшего метода, чем системная расстановка, которая предоставляет человеку удивительную возможность увидеть, чью судьбу он повторяет, осознать это и освободиться от этого наваждения. Как это происходит, а также примеры повторения чужих судеб описаны в историях этой книги.

Сборник аудиокниг: Что если с тобой ВСЁ ТАК? Как прекратить искать себя и начать ЖИТЬ + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов Мы понимаем, что обманывать других неправильно, но каждый день вводим в заблуждение сами себя, убеждая, что «мы не так уж хороши». А когда нам делают комплименты, находим множество оправданий, чтобы их не принять. Нам постоянно что-то нужно помимо самих себя: мы ставим цели, стремимся к ним, и наша жизнь обретается смысл только в этом процессе… Эта книга предлагает отойти от привычных стандартов и представлений о том, как «должны» жить и чего «должны» хотеть. Автор делится искренней историей своей жизни и опытом принятия всех сторон себя, чтобы достичь истинной целостности и вернуть себе возможность выбора. «Я поняла, что постоянное самосовершенствование лишь калечит людей. Все мои тантрические практики, восхождения в горы и встречи с рассветами на Мачу-Пикчу привели меня к тому, что поиски себя и стремление к какому-то идеалу на самом деле являются отрицанием себя, ведь если ты что-то ищешь, значит, считаешь, что у тебя этого нет. А ты уже есть». Маша Чамкина О чем книга Эта книга рассказывает о том, что известный «поиск себя» часто оказывается слепым стремлением к навязанным идеалам и соответствию ожиданиям окружающих. На примере своей жизни автор демонстрирует, как в различных сферах можно избавиться от чужих убеждений, подавляющих наши истинные желания и способности. Почему книгу стоит прочитать С помощью этой книги вы осознаете, что не нужно становиться «лучшей версией себя», искать «лучшую работу» или «те самые отношения», прежде чем начать жить по-настоящему. Вы сможете избавиться от синдрома отложенной жизни и научиться принимать решения, основанные на своих истинных желаниях. Вы перестанете сравнивать себя с другими и ориентироваться на их успехи, научитесь слышать себя и выбирать то, что будет лучше именно для вас. Для кого эта книга Эта книга предназначена для тех, кто понимает, что чужое мнение и желание ему соответствовать затмевают радость и свободу самовыражения. Если то, что вы действительно хотите, вызывает сомнения у окружающих, книга Маши Чамкиной поможет вам переосмыслить свою роль в жизни и вернуть себе право выбора. Кроме того, книга будет полезна тем, кто постоянно «работает над собой», стремится к развитию и лучшему, но не находит удовлетворения в жизни. Почему решили издать В современном обществе царит идея успеха, достижения целей и стремления к идеалу. Однако часто на этом пути к идеалу мы оказываемся несчастными, потому что цели изначально навязаны извне и не соответствуют нашим истинным потребностям. Мы рады предложить читателям книгу, которая поможет увидеть, что у них уже есть все, чтобы начать путь к своей версии счастливой жизни прямо сейчас. «Эта книга не о какой-то особой практике, способной изменить жизнь, а о Читателе, о Человеке, который находится по ту сторону текста. Моя цель – обратить внимание на самого себя. Эта простая, стильная и лаконичная книга в мягкой обложке, подобно столику в уютном минималистичном кафе, создана для встречи с чем-то значимым». (Маша Чамкина) Информация об авторе Маша Чамкина – фасилитатор международной школы осознанности Access Consciousness, преподаватель кундалини-йоги и телесных практик. Она помогает людям через системную работу с телом, сознанием, мышлением, питанием и режимом сна. Ключевые понятия Счастье, поиск себя, цель, самосовершенствование, самопознание, психология, йога, любовь к себе.

Сборник аудиокниг: Уроки оптимизма. Сила позитива в преодолении депрессии + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов Часто у вас бывает плохое настроение? Иногда вы чувствуете себя словно охваченные мрачными мыслями? Легко утратить надежду, когда вы сталкиваетесь с всепоглощающей печалью. Поддерживать оптимистичный настрой кажется невозможным, когда вы все глубже погружаетесь во тьму. Но есть хорошая новость: существует путь обратно к свету. Вдохновляющая книга «Уроки оптимизма» предлагает эффективные техники позитивной психологии, которые помогут вам разорвать депрессивный цикл, повысить жизнестойкость и мотивацию, а также избавиться от чувства безнадежности. Дэн Томасуло не призывает игнорировать реальные страдания, он учит, как восстановить баланс, повышая осознанность и меняя представления о будущем. Вы узнаете, как определить и задействовать свои сильные качества. Избавитесь от ограничивающих убеждений, которые удерживают вас в негативном цикле, и обретете устойчивое чувство надежды. О чем книга Мы привязываемся к тому, что нам знакомо, и если это негативное мышление, то даже положительные изменения даются с трудом. Эта книга научит вас выходить из замкнутого круга и разворачивать спираль в позитивном направлении. Некоторые методы помогут вам отпустить прошлое, другие — сосредоточиться на настоящем, а третьи — создать будущее. Первая глава объяснит принципы позитивной психологии и расскажет об исследованиях, подтверждающих их эффективность в преодолении депрессии. Вы познакомитесь с несколькими техниками и сможете испытать их на себе. Каждая из следующих семи глав предложит выбор, который вы можете сделать для того, чтобы научиться оптимизму, а также предоставит инструменты для формирования новых привычек. Почему книгу стоит прочитать Методы традиционной психологии направлены на облегчение душевной боли, тогда как методы позитивной психологии помогают настроиться на положительный лад. В их сочетании достигаются реальные и устойчивые изменения, которые влияют на восприятие мира. Автор считает, что оптимизм или надежда (в данной книге синонимы) — это привычка думать и чувствовать определенным образом, и любую привычку можно изменить с помощью упражнений. Из книги вы узнаете, как перестать зацикливаться на прошлом, которое вы не в силах изменить, и перенести внимание на здесь и сейчас, где вы можете жить настоящим и двигаться к будущему, полному радости и ярких событий, которые предлагает жизнь. Для кого эта книга Эта книга написана ученым, наполнена душевными историями и дарит надежду. Она поможет всем, кто сталкивается с трудностями. Если вы чувствуете себя потерянным, позвольте автору протянуть вам руку помощи. Он поможет проложить путь к надежде и устойчивому оптимистическому настрою. Книга также будет полезна психологам и другим специалистам, работающим с людьми. Почему решили издать Навязчивые мысли высасывают энергию и блокируют положительный настрой. Они заставляют воспринимать текущую ситуацию как неизменную. Если вы когда-либо чувствовали себя настолько истощенным, что не было сил обратиться за помощью, эта книга для вас. Автор обладает способностью объяснять сложные идеи простым и понятным языком, внушающим доверие. Он практикующий специалист и один из ведущих новаторов в области позитивной психологии. Его новая книга о надежде — это подробное и хорошо продуманное руководство о том, как стать более активным, вовлеченным и целеустремленным. Об авторе Дэн Томасуло, доктор наук, основной преподаватель Института духовности, разума и тела (SMBI). Награжден наградой Sharecare как один из десяти ведущих онлайн-лидеров мнений по проблемам депрессии. Обладатель степени доктора психологии, магистра изящных искусств по литературному творчеству и магистра прикладной позитивной психологии Пенсильванского университета. Востребованный международный спикер по прикладной позитивной психологии, автор ежедневной колонки «Спроси терапевта» и блога «Обретенная надежда» на сайте www.psychcentral.com Ключевые понятия психология, позитив, оптимизм, позитивная психология, надежда, обрести надежду, преодоление депрессии

Сборник аудиокниг: Мужчина, женщина и их родители: как наш детский опыт влияет на взрослые отношения + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов При наличии любви, заботы и уважения отношения между взрослыми мужчиной и женщиной способны исцелять старые раны и приносить настоящее счастье. Однако они могут также стать источником негативных эмоций. Боль, страх и гнев, подавление истинных желаний, насилие, ложь и предательство способны разрушать нас. Порой инициаторами этих чувств являются наши партнеры, а иногда – мы сами. Осознание того, что происходит в отношениях и причины этого, помогает верно выбрать спутника жизни и провести осознанную работу для создания гармоничного союза. В своей новой книге автор бестселлеров в области психологии (дипломированный психолог) Анастасия Долганова исследует влияние раннего детского опыта на взрослые взаимодействия. Она подробно объясняет, как бессознательные реакции, сформировавшиеся в детстве, мешают нам быть гибкими и адаптивными, нагружают взрослые отношения эмоциональными травмами и не позволяют двигаться вперед. Понимание и принятие этого опыта помогает разорвать порочный круг повторений, открывая путь к личностному росту и счастью в отношениях. О чем книга Отношения мужчины и женщины лишь частично формируются под воздействием их взрослых решений и эмоций, относящихся только к партнеру. В значительной степени они состоят из воспоминаний и травматических переживаний. Для того чтобы различить проекции своей психики и реальность, потребуется много усилий и желание изменить свое поведение. Чтобы помочь читателю пройти через различные этапы осознания и понимания сложных психических процессов, книга разделена на три части. В первых двух частях рассматривается детский опыт девочек и мальчиков с родителями, а в третьей – взрослые взаимодействия между мужчинами и женщинами. Особое внимание уделяется детальному анализу двух пар: одна из них более успешна, другая – сталкивается с проблемами. На этих примерах автор показывает, как то, что происходит в отношениях сейчас, связано с тем, что произошло в детстве. Завершается книга рекомендациями о том, как построить удовлетворительные отношения, учитывая разнообразный опыт. Почему книгу стоит прочитать Часто мы ожидаем от партнеров, чтобы они нас исцелили, проявили любовь, признали и поддержали на пути развития. В реальности другие люди могут сделать для нас лишь ограниченное количество вещей, и отношения становятся ареной, на которой наша психика отыгрывает внутренние конфликты. Мы взаимодействуем с партнерами так, словно они наши родители. Чем лучше мы понимаем свои внутренние конфликты и черты родительских фигур, тем яснее становится граница между внутренними переживаниями и реальностью. Эта осознанность дает больше свободы выбора и гибкости в поведении. Например, если я осознаю, что любое отдаление партнера воспринимаю как признак угасания чувств, я могу не просто реагировать на эти мысли, а спросить у партнера, что происходит. Это позволяет делать осознанные выборы на основе прямого общения, а не своих страхов и сомнений. Данная информация важна для адекватного поведения и стремления к полноценной счастливой жизни с любимым человеком. Для кого эта книга Для широкой аудитории, желающей лучше понять себя и партнера, а также выстраивать отношения, которые станут опорой и источником радости. Почему решили издать Анастасия Долганова – психолог с богатым опытом и автор бестселлеров «Мир нарциссической жертвы» и «Повседневные психические расстройства». Она умеет доступно и увлекательно обсуждать сложные темы и травмы. Эта книга – важный шаг к психологическому здоровью. Она рассказывает не только о межличностных отношениях, но и о значимости отношений с самим собой. Внешние изменения начинаются с внутренних. Партнер может поддерживать нас добротой и любовью, но в конечном итоге эти чувства должны исходить от нас. Мы надеемся, что эта книга поможет читателям найти свой путь к исцелению и поверить в его возможность. Можно создать отношения, в которых царят забота, уважение, внимание и любовь. Об авторе Анастасия Долганова – дипломированный психолог, практик с многолетним опытом, писатель и популяризатор научной психологии. Она проходила курсы повышения квалификации в Московском гештальт институте и других образовательных учреждениях. Участвовала в семинарах у Ирвина Ялома и Отто Кернберга. Автор бестселлеров «Мир нарциссической жертвы» и «Повседневные психические расстройства». Подробнее об авторе можно узнать на ее сайте http://anastasiadolganova.ru Ключевые понятия психология, психология отношений, отношения, взросление, мужчина и женщина, любовь, семья, романтика, обиды, травмы, психика, детский опыт, детство, взросление, мать, отец, родители.

Сборник аудиокниг: Социально уверенный подросток. Учебник по теории привязанности, который поможет вам в общении с окружающими + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов Каждому из нас необходимо признание, поддержка и любовь. Проблема заключается в том, что получить это можно только во взаимодействии с другими людьми. Это не всегда просто. Особенно для подростков, которые часто остро реагируют на неудачи в общении и недостаток понимания со стороны родителей и сверстников. Кристина Риз создала учебник «Социально уверенный подросток», чтобы помочь тинейджерам успешно интегрироваться в общество и минимизировать негативный опыт общения. Книга написана доступным языком с уважением к юному читателю. Автор описывает типы привязанности и делится советами о том, как перейти от деструктивных отношений к надежным. При этом Кристина Риз рассматривает не только романтические связи, но и отношения между родителями и детьми, друзьями и знакомыми. Книга станет надежным помощником для подростков, у которых возникают трудности с поиском друзей и построением здоровых отношений. Кроме того, «Социально уверенный подросток» будет полезен и тем, кто не испытывает серьезных проблем в общении: читатель сможет углубить свои знания о людях и их связях, избежать многих ошибок в будущем и лучше понять себя. О чем эта книга «Социально уверенный подросток» – учебник, состоящий из 28 уроков. Книга делится на части. Сначала читатель определяет типы привязанности и изучает их особенности. Затем он учится строить надежные отношения, разрешать конфликты, устанавливать свои границы в общении и уважать границы других. Теоретическая часть книги интересна и полезна, но основное внимание в «Социально уверенном подростке» уделяется практике. Выполнив все практические задания, читатель сможет эффективно применять полученные знания в жизни и развивать уже существующие связи. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, подросток: – познакомится с типами привязанности; – поймет, какие отношения являются здоровыми и как их достичь; – станет более уверенным в общении с людьми; – улучшит отношения с родителями; – перестанет бояться быть искренним и уязвимым. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто: – сталкивается с трудностями в общении; – не умеет заводить друзей и боится свиданий; – состоит в болезненных, нездоровых отношениях; – не находит взаимопонимания с родителями; – просто хочет лучше понимать людей и себя. «Социально устойчивый подросток» – книга, которая обязательно принесет вам пользу и улучшит ваши социальные связи. Почему решили издать Все мы стремимся быть частью чего-то большего и избегать одиночества: легко вливаться в компании, иметь возможность обратиться за поддержкой и любить, и быть любимыми. Подростки не исключение, и для них это часто важнее, чем для взрослых. Чувство принадлежности к социальной группе и осознание своей значимости помогают гармонично развиваться, формировать здоровую самооценку и избавляться от комплексов. Кристина Риз написала эту книгу, чтобы помочь подросткам разобраться в том, как функционируют связи и как избежать ошибок на сложном пути социального взаимодействия. Информация об авторе Кристина Риз – кандидат наук, лицензированный клинический терапевт, специализирующийся на теории привязанности. У нее значительный опыт работы с травмой усыновления, восстановлением связей и укреплением семейных отношений. Кристина Риз проводит образовательные семинары в США по темам привязанности, детской и семейной травмы. Она является автором нескольких книг по психотерапии. Ключевые понятия Психология подростка, теория привязанности, психотерапия, уверенность, социальные связи, типы привязанностей.

Сборник аудиокниг: Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов Все сталкиваются с неприятными мыслями и сложными эмоциями — это нормально. Однако иногда негативные размышления начинают повторяться и становятся навязчивыми. Это может быть признаком обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) или его предшествующей стадии. Навязчивые мысли и постоянный поток тяжелых чувств значительно ухудшают качество жизни и мешают наслаждаться настоящим моментом. Авторы рабочей тетради, Джон Хершфилд и Блейз Агирре, основываясь на своем богатом опыте в психиатрии и психотерапии, делятся тем, как эффективно справляться с обсессиями (то есть повторяющимися нежелательными мыслями) и компульсиями (ритуальными и навязчивыми действиями), разрывая этот замкнутый круг. В качестве эффективных подходов они предлагают когнитивно-поведенческую (КПТ) и диалектическую поведенческую терапию (ДПТ). Джон Хершфилд и Блейз Агирре применяют в своей практике экспозицию, рекомендуя клиентам столкнуться со своими страхами и не поддаваться нездоровым повторяющимся сценариям. Теоретическая часть рабочей тетради поможет прояснить основные моменты, а практическая часть будет способствовать закреплению знаний и внедрению полезных навыков в жизнь. О чем эта книга В первой части Джон Хершфилд и Блейз Агирре кратко излагают основные идеи книги и ставят ключевые вопросы. Что такое мысли и эмоции? Почему мы так серьезно к ним относимся? Как они могут приводить к разрушительному состоянию? Кроме того, авторы объясняют основные принципы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии. Во второй части рассматриваются распространенные проблемы людей, которые пытаются одновременно справляться с нежелательными мыслями и болезненными переживаниями. Авторы предлагают задуматься над такими сложностями и рассмотреть навыки, которые могут помочь в их преодолении. Третья часть включает серию анкет, заполнение которых поможет вам найти свой путь к выздоровлению. Формат анкет позволяет создать индивидуальный подход к лечению с помощью инструментов КПТ и ДПТ. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы: – поймете, почему вас мучают неприятные мысли и сложные эмоции; – узнаете об эффективных методах доказательной психотерапии — КПТ и ДПТ; – сможете попробовать эти методы на практике; – научитесь преодолевать ОКР. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто: – страдает от ОКР или схожих расстройств; – испытывает трудности с контролем над мыслями и чувствами; – часто тревожится из-за своих размышлений, которые не всегда соответствуют реальности; – интересуется когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапией. Почему решили издать ОКР — это сложное расстройство, которое многим отравляет жизнь. Мысли и эмоции могут вызывать дискомфорт и страдания, но с этим можно и нужно бороться. Рабочая тетрадь поможет разобраться в наиболее эффективных методах терапии для преодоления навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Информация об авторе Джон Хершфилд — директор Центра ОКР и тревоги в Таусоне, штат Мэриленд. Он занимается лечением обсессивно-компульсивного расстройства с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Автор и соавтор нескольких книг по психотерапии, спикер ежегодных конференций Международного фонда ОКР и Американской ассоциации тревоги и депрессии. Блейз Агирре — доктор медицинских наук, специалист в области детской психиатрии, психотерапии и психофармакологии. Он много работал с детьми и занимался семейной терапией. Занимает должность медицинского директора в больнице Маклин, филиале Гарвардского университета. Является доцентом кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы. Ключевые понятия Обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, обсессии, компульсии, навязчивые мысли, эмоции, когнитивно-поведенческая терапия, диалектическая поведенческая терапия, КПТ, ДПТ, психотерапия.

Сборник аудиокниг: Новое счастье. Практики духовного роста и жизни с намерением; Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов Ведьмы применяют множество инструментов в своей магической практике, и самая мощная энергия заключена в предметах, которые имеют для нас эмоциональную ценность. Согласитесь, нет ничего более личного для практикующего ведьмовство, чем гримуар или Книга Теней. Конечно, не у всех ведьм есть такая книга, ведь ее создание требует времени и желания, а для некоторых важен еще и аккуратный почерк... Предлагаемая книга может стать альтернативой Книге Теней, которую вам пришлось бы создавать с нуля. Здесь также есть много пустых страниц для записей ваших наработок, полученных в ходе экспериментов. Считается, что знания и заклинания, написанные вручную, обладают большей силой. Так почему бы не проверить это? «Какие камни наиболее эффективны для процветания и исцеления? Существуют ли заклинания, которые всегда действуют? С какими богами и богинями вы наиболее тесно связаны и почему? Это ваша Книга Теней. Используйте ее для исследований, изучения, практики или просто читайте для интереса – делайте с ней все, что пожелаете. Пишите и рисуйте на страницах! Наполните их своей магией!» Дебора Блейк О чем книга В данной книге представлена информация о травах и камнях, магические и кулинарные рецепты, способы создания и использования свечей, методы гадания и общения с богами и богинями, заклинания и описания ритуалов. Вы можете использовать книгу в том виде, в каком она есть, но также вам предлагается записывать в нее результаты вашей магической практики. Поиск идеальных сочетаний происходит методом проб и ошибок, и в книге есть много страниц для заметок о том, что сработало, а что нет. Когда вы найдете эффективные комбинации, вам не придется начинать в следующий раз с нуля. Почему книгу стоит прочитать Главная задача Книги Теней – предоставить ведьме место для хранения всех своих рецептов и заклинаний. Кроме того, некоторые ведьмы делятся информацией со своим ковеном, учениками или членами семьи. В таких случаях удобно иметь записи, собранные в одном месте. Помимо изучения уже проверенных практик, Дебора Блейк предлагает записывать в эту книгу и ваши собственные магические открытия. Вы станете ее соавтором, превратив данную Книгу Теней в уникальное хранилище ваших личных знаний. Для кого эта книга Дебора Блейк назвала этот гримуар «Книгой Теней эклектичной ведьмы», поскольку сама считает себя таковой. Независимо от того, придерживаетесь ли вы викканства, являетесь ли ведьмой-эклектиком или находитесь где-то посередине, эта книга будет полезной и интересной для вас. Новичкам в Ремесле будет удобно учиться и работать по книге в том порядке, в котором она написана. Тем, кто уже практикует какое-то время, можно при желании переходить от одной части к другой в зависимости от того, над какими магическими ритуалами вы работаете. Почему решили издать В мрачные времена охоты на ведьм обладание гримуарами или магическими книгами было опасным. К счастью, сегодня мы можем спокойно добавить Книгу Теней к своему арсеналу ведьмовства. Дебора Блейк предлагает читателям погрузиться в атмосферу древних магических рукописей в современном оформлении с очаровательными иллюстрациями художницы Микки Мюллер. Информация об авторе Дебора Блейк – автор более дюжины книг о современном ведьмовстве, а также известных колод карт, включая «Повседневное Таро ведьмы» и «Повседневный оракул ведьмы». Дебора проживает к северу от Нью-Йорка в фермерском доме, которому 130 лет. Во всех своих делах, как магических, так и повседневных, ее неизменно сопровождают кошки. Ключевые понятия Магия, эзотерика, книга теней, ведьмовство, Викка, гримуар, ведьма, заклинания, зелья, рецепты, Дебора Блейк.

Сборник аудиокниг: Что стало причиной вашей тревоги? Как выявить скрытые травмы, которые питают беспокойство, волнение и страх; Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов Тревога может вмешаться в любую сферу жизни – от работы и самореализации до семьи и любовных отношений. Это может отравить вашу жизнь. Если вы испытываете тревогу, вы можете начать избегать ситуаций, вызывающих страх, что лишит вас полноценного существования с новыми возможностями и открытиями, а также усугубит симптомы беспокойства в будущем. Психотерапевт Хайме Кастильо предлагает новый подход, направленный на понимание корней вашей тревоги и исцеление травм прошлого, которые вызывают болезненные реакции на события в настоящем. Вы научитесь выявлять связь вашего беспокойства с конкретными травмирующими событиями, которые когда-то казались незначительными, но теперь питают ваш страх, и сможете проработать их, в итоге обретя покой. Когда вы поймете истинные причины своей тревоги, она ослабит хватку, предоставив вам свободу жить более осознанно, с уверенностью в себе и миром в душе. О чем эта книга В начале книги вы узнаете, как возникает беспокойство, и каким образом встревоженный мозг обобщает и «раздувает» угрозы. Также поймете, почему игнорирование тревоги и борьба с ней не приносят ощутимого результата. Затем, шаг за шагом, вы будете учиться прислушиваться к тревоге, позволяя ей рассказать об источнике страха в прошлом, и работать с выявленным травматическим опытом. Вы сможете наладить отношения со своей тревогой вместо того, чтобы отворачиваться от нее, таким образом отворачиваясь от самих себя. В этом процессе ваши отношения с тревогой изменятся, и вы сможете начать жить в соответствии со своими ценностями и мечтами. Почему книгу стоит прочитать – Вы научитесь различать адекватную и неадекватную тревогу, а также поймете, вызвано ли ваше беспокойство психологическими причинами или является симптомом заболевания. – Отделите тревогу от своей личности и осознаете ее «потребности» и свои желания. – Освоите методы работы с беспокойством, которые помогают быстро справляться с острым стрессом. – Узнаете, как происходит застревание в воспоминаниях и почему не каждый болезненный опыт становится травмой. – Выявите свой основной страх и проведете с ним «переговоры». – Избавитесь от парализующего действия тревоги и сможете смело двигаться вперед к реализации своих стремлений. Для кого эта книга Эта книга отвечает на вопрос: «Почему я тревожусь?» и, что более важно, на вопрос: «Почему я тревожусь так сильно?» Если тревога лишает вас сил и воли к жизни, если вам приходится отказываться от новых возможностей – будь то собеседование или свидание – из-за чрезмерных переживаний, эта книга для вас. Беспокойство не исчезнет из вашей жизни навсегда, ведь оно часть нашего существования, но вы станете человеком, способным управлять им и сохранять способность действовать в сложных обстоятельствах. Почему решили издать Хайме Кастильо – терапевт, специализирующийся на лечении тревожности, она помогла сотням людей обрести свободу от беспокойства. Ее книга основана на проверенных терапевтических подходах, таких как метод десенсибилизации и переработки движением глаз (EMDR), терапия внутренних семейных систем (IFS) и терапия принятия и ответственности (ACT). Вы освоите полезные и эффективные техники из этих подходов вместе с авторскими разработками, созданными за годы практики терапии тревожных расстройств. Эта книга поможет вам не только справиться с симптомами тревоги с помощью дыхательных техник и навыков заземления, но и станет вашим проводником в прошлое, где застряла ваша тревога. Вы сможете добраться до корня проблемы и произвести качественные изменения в себе, чтобы не искать новые способы преодоления тревожности. Вы перестанете избегать беспокойства и начнете жить полноценной жизнью. Информация об авторе Хайме Кастильо – профессиональный психотерапевт и социальный работник, занимающийся лечением травм и тревожных расстройств. Она является лицензированным специалистом и консультантом по терапии методом десенсибилизации и переработки движением глаз, а также имеет дополнительное образование в области терапии внутренних семейных систем и экспозиционной терапии. Она специализируется на работе со взрослыми, страдающими посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), фобиями и генерализованным тревожным расстройством. Кастильо часто выступает в качестве эксперта по травмам в различных психологических журналах. Ключевые понятия Тревога, тревожность, самопомощь, метод десенсибилизации и переработки движением глаз, EMDR, терапия внутренних семейных систем, IFS, терапия принятия и ответственности, ACT, терапия расстройств.