Набор инструментов для работы с гневом: быстрые навыки для управления сильными эмоциями и сохранения спокойствия. Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов

Сборник аудиокниг: Набор инструментов для работы с гневом: быстрые навыки для управления сильными эмоциями и сохранения спокойствия; Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов
Часто гнев является реакцией на боль, способом справиться с ситуацией, когда все идет не так или выходит из-под контроля. В моменты сильных эмоций мы теряем контроль – уже над своими действиями, словами и поступками. Это может привести к тому, что мы причиняем боль близким, портим отношения с друзьями и коллегами, не задумываясь о последствиях, которые бывают трудно исправить. Инструменты, представленные в этом пособии по управлению гневом, помогут вам найти желанную паузу от вспышек гнева и негодования, сосредоточившись на том, чтобы обрести спокойствие в данный момент. Управление гневом позволит вам сократить количество сожалений, что является шагом к большему эмоциональному благополучию и здоровью.
«Возможно, вы слышали о когнитивно-поведенческой терапии, диалектической поведенческой терапии или нейробиологии. Если да, то, вероятно, вы уже понимаете, как эта книга может быть вам полезна. Если нет – не беспокойтесь. Знание этих направлений психотерапии не обязательно для того, чтобы извлечь максимум пользы из этой книги: повысить настроение, лучше понять себя и убедиться, что вы живете в согласии с тем, что для вас действительно важно».
Мэттью Маккей, Питер Д. Роджерс и др.
О чем книга
В этой короткой книге собраны самые доступные и эффективные упражнения, приемы и практики по снижению эмоционального накала, разработанные ведущими специалистами в области психического здоровья. Все методики основаны на научно обоснованных подходах. Предложенные инструменты можно использовать в любое время – по мере необходимости. Методики достаточно гибкие, чтобы помочь вам справиться с любыми гневными мыслями или чувствами, и вы без труда сможете применять понравившиеся упражнения в любых ситуациях.
Почему книгу стоит прочитать
Вы замечали, как многие импульсы, связанные с гневом, могут приводить к разрушительному поведению? Одно из лучших решений, которые вы можете принять, когда испытываете сильный гнев, – это не поддаваться своим побуждениям. Это поможет вам избежать негативных последствий и неприятностей. Навыки контроля гнева в критических ситуациях, описанные в этой книге, помогут вам не совершать действий, продиктованных крайними проявлениями эмоций, которые могут усугубить ситуацию.
Для кого эта книга
Вам не обязательно считать себя человеком с проблемами в области гнева, чтобы получить пользу от этой книги. В конце концов, время от времени все сердятся и теряют контроль. Большинство из нас в какой-то момент оказывается в затруднительном положении, не зная, как справиться с эмоциями, или сталкивается с негативными последствиями вспышек гнева. Цель этой книги – предложить читателям быстрые и эффективные способы управления гневом и предотвращения его разрушительного влияния на отношения.
Почему решили издать
«Современные времена полны испытаний и неопределенности. Природные катастрофы, сокращение рабочих мест и автоматизация, глобальная пандемия, которая еще недавно казалась невозможной, не говоря уже о политических конфликтах – поводов для гнева у нас предостаточно». (Мэтью Маккей, Питер Д. Роджерс и др.)
Информация об авторах
Мэттью Маккей, доктор наук, профессор Института Райта в Беркли, Калифорния. Автор и соавтор множества книг по самопомощи.
Питер Д. Роджерс, доктор наук, занимал должность административного директора в Психологической службе Хейт-Эшбери.
Рональд Т. Поттер-Эфрон, доктор наук, психотерапевт частной практики в О-Клэр, штат Висконсин. Специализируется на управлении гневом, психическом здоровье, консультировании и лечении зависимостей.
Патрисия С. Поттер-Эфрон, магистр естественных наук, клинический психотерапевт в центре психического консультирования First Things First, О-Клэр, штат Висконсин.
Уильям Дж. Кнаус, доктор педагогических наук, лицензированный психолог с более чем сорокалетним клиническим опытом работы с людьми, страдающими от тревожности, депрессии и прокрастинации.
Александр Л. Чепмен, доктор наук, лицензированный психолог, профессор и координатор клинических исследований в отделении психологии Университета Саймона Фрейзера в Канаде, а также лицензированный психолог и президент Центра ДПТ в Ванкувере.
Ким Л. Гратц, доктор наук, профессор и заведующая кафедрой психологии в Университете Толедо. Руководит Лабораторией исследования и лечения личности и эмоций.
Ключевые понятия
Психология, самопомощь, управление гневом, сильные эмоции, КПТ.
Книги чтеца

Куриный бульон для души: 101 лучшая историяКэнфилд Джек
«Отличный день для спасения жизни», – любил говорить нейрохирург Дерек Шепард из телесериала «Анатомия страсти». А что если каждый новый день предоставляет нам шанс спасти чью-то душу?
Культовая студия LostFilm и издательство Бомбора представляют «Куриный бульон» – аудиосериал, основанный на «книгах, от которых невозможно оторваться».
Голоса LostFilm – это актеры дубляжа, участвовавшие в озвучке множества теле- и кинопроектов, от «Титаника» и «Звездных войн» до «Мадагаскара» и «Тайны Коко». В каждом новом эпизоде они будут делиться историями из жизни людей – вдохновляющими и поразительными, исцеляющими душевные раны и укрепляющими дух, способными дать мечтам новые крылья и открыть секрет самого большого счастья – счастья делиться и любить.
...ещё
Русские сказки для малышей. Часть 2Автор Неизвестен
Сказка – это величественная духовная культура народа, которую мы собираем по частям, и через нее открывается перед нами многовековая история народа.
Во вторую часть вошли следующие сказки: Петушок и бобовое зернышко, Смоляной бычок, Волк и семеро козлят, Маша и медведь, Кот и лиса.
...ещё
Русские сказки для малышей. Часть 1Автор Неизвестен
Русские сказки для детей маленького возраста прививают любовь, доброту и честность, а также учат, что добро всегда одерживает победу над злом… В этот сборник включены сказки: Курочка Ряба, Колобок, Репка, Теремок, Три медведя.
...ещё
Форум сновиденийВадим Зеланд
С помощью метода трансерфинга многим людям удалось значительно улучшить свою жизнь. Но каким образом? Есть ли реальные подтверждения этого? Именно таких примеров нам так не хватало после чтения первых книг.
Предлагаем вам аудиокнигу Вадима Зеланда, автора бестселлера "Трансерфинг реальности", в которой собраны истории людей, освоивших технику трансерфинга, и участвовавших в форумной переписке на протяжении более двух лет.
Интерактивный формат книги позволит вам обсудить волнующие вас темы вместе с другими трансерферами, оспорить их, предложить свое видение реальности и… проснуться — то есть научиться управлять событиями своей жизни и творить удивительные вещи…
…Нельзя сводить Трансерфинг лишь к технике исполнения определенных приемов. Суть заключается не в технике, а в осознании внутренней свободы и ощущении себя хозяином своего мира. Когда это ощущение появится, все станет происходить само собой, без каких-либо техник.
Однако для достижения этого осознания необходимо сделать Трансерфинг своим образом жизни. Иного пути нет. Это не обременительно, а скорее увлекательно, как игра…
...ещё
Форум Сновидений 2Вадим Зеланд
С помощью техники трансерфинга многим людям удалось улучшить свою жизнь. Но каким образом это произошло? Существуют ли какие-либо реальные доказательства? Именно таких примеров нам не хватало после прочтения первых книг.
Представляем вам вторую часть новой книги Вадима Зеланда, автора бестселлера "Трансерфинг реальности". В ней собран опыт людей, освоивших технику трансерфинга, на основе переписки на форумах, которая продолжалась более двух лет.
Интерактивный формат книги позволит вам обсудить волнующие темы с другими трансерферами, оспорить их, предложить свое видение реальности и… проснуться — то есть научиться управлять событиями своей жизни и творить удивительные вещи…
...ещё
Настигнут радостьюКлайв Стейплз Льюис
Духовная автобиография Клайва Льюиса.
Как сам Льюис отмечает, «Настигнут радостью» — это не «обычная биография», а повествование о его обращении. Это рассказ о том, как выдающийся апологет и христианский писатель нашел веру, точнее, как Бог привел его к Себе. «Настигнут радостью» написан в форме жизненной истории, следуя тайными путями к своему центру — встрече с Богом.
...ещёПохожие книги

Умничка. Как воспитать талантливого ребенкаКонстантин Шереметьев
Этот курс нужен всем, у кого уже есть дети, тем, кто планирует их завести, а также тем, кто участвует в процессе воспитания. Вы получите множество полезной информации и практических рекомендаций от автора о том, как вырастить и воспитать ребёнка, чтобы он стал по-настоящему счастливым, здоровым и талантливым.
...ещё
Как полюбить самого себяАлександр Колмановский
Каждый из нас способен получать радость от себя и своей жизни. Мы не выбирали свои проблемы. Хотя не всегда удается избавиться от них, мы можем и должны освободиться от чувства вины, которое они вызывают! Неуверенность в себе, зависимость от мнения окружающих и страх неудачи возникают из-за непринятия себя. Это можно преодолеть! Бывает больно и страшно, но можно выбраться из этого и осознать, что жизнь прекрасна. «Любите себя, уважаемый читатель!»
...ещё
Мудрость правителя на пути долголетияБронислав Виногродский
В традиционном Китае достижение здорового долголетия считается высшей ценностью человеческой жизни. Здоровье при этом понимается как гармоничное внутреннее состояние, проявляющееся в здоровых, простых и приятных отношениях с окружающим миром. Человек является неотъемлемой частью Вселенной, и поэтому здоровье каждого связано со здоровьем своей семьи и всего народа. Автор упоминает мудрость правителя, имея в виду не только человека, занимающегося управлением в административных и государственных структурах, но прежде всего того, кто стремится управлять своим внутренним миром и сознанием, воспринимающим внутренние и внешние движения бытия.
В аудиокниге обсуждается бессмертие во всех его проявлениях. В даосском учении бессмертие, особенно бессмертие физического тела, являлось главной целью всех усилий. Автор допускает, что бессмертие физического тела невозможно и недостижимо, но все же считает, что стремление к этому делает действия более целеустремленными и продуктивными.
Каждая глава делится на три части, формирующие целостную картину пути к здоровью. В первой части автор пересказывает Дао Дэ Цзин («Книгу об истине и силе» Лао-Цзы), демонстрируя методы работы сознания, образы и пути, по которым протекает здоровая жизнь, а также объясняет, как возникает состояние болезни. Вторая часть каждой главы включает цитаты из классических китайских медицинских трактатов, которые также описывают работу сознания в теле человека. Третья часть представляет собой практическое осмысление китайских мудростей, где рассматривается возможное применение китайских знаний о структуре мира и тела, даются основные определения и понятия, важные для мудрого управителя внутреннего и внешнего мира на пути к здоровому долголетию и стремлению к вечности.
...ещё
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье.
В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё