Набор инструментов для работы с гневом: быстрые навыки для управления сильными эмоциями и сохранения спокойствия. Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов
Сборник аудиокниг: Набор инструментов для работы с гневом: быстрые навыки для управления сильными эмоциями и сохранения спокойствия; Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов
Часто гнев является реакцией на боль, способом справиться с ситуацией, когда все идет не так или выходит из-под контроля. В моменты сильных эмоций мы теряем контроль – уже над своими действиями, словами и поступками. Это может привести к тому, что мы причиняем боль близким, портим отношения с друзьями и коллегами, не задумываясь о последствиях, которые бывают трудно исправить. Инструменты, представленные в этом пособии по управлению гневом, помогут вам найти желанную паузу от вспышек гнева и негодования, сосредоточившись на том, чтобы обрести спокойствие в данный момент. Управление гневом позволит вам сократить количество сожалений, что является шагом к большему эмоциональному благополучию и здоровью.
«Возможно, вы слышали о когнитивно-поведенческой терапии, диалектической поведенческой терапии или нейробиологии. Если да, то, вероятно, вы уже понимаете, как эта книга может быть вам полезна. Если нет – не беспокойтесь. Знание этих направлений психотерапии не обязательно для того, чтобы извлечь максимум пользы из этой книги: повысить настроение, лучше понять себя и убедиться, что вы живете в согласии с тем, что для вас действительно важно».
Мэттью Маккей, Питер Д. Роджерс и др.
О чем книга
В этой короткой книге собраны самые доступные и эффективные упражнения, приемы и практики по снижению эмоционального накала, разработанные ведущими специалистами в области психического здоровья. Все методики основаны на научно обоснованных подходах. Предложенные инструменты можно использовать в любое время – по мере необходимости. Методики достаточно гибкие, чтобы помочь вам справиться с любыми гневными мыслями или чувствами, и вы без труда сможете применять понравившиеся упражнения в любых ситуациях.
Почему книгу стоит прочитать
Вы замечали, как многие импульсы, связанные с гневом, могут приводить к разрушительному поведению? Одно из лучших решений, которые вы можете принять, когда испытываете сильный гнев, – это не поддаваться своим побуждениям. Это поможет вам избежать негативных последствий и неприятностей. Навыки контроля гнева в критических ситуациях, описанные в этой книге, помогут вам не совершать действий, продиктованных крайними проявлениями эмоций, которые могут усугубить ситуацию.
Для кого эта книга
Вам не обязательно считать себя человеком с проблемами в области гнева, чтобы получить пользу от этой книги. В конце концов, время от времени все сердятся и теряют контроль. Большинство из нас в какой-то момент оказывается в затруднительном положении, не зная, как справиться с эмоциями, или сталкивается с негативными последствиями вспышек гнева. Цель этой книги – предложить читателям быстрые и эффективные способы управления гневом и предотвращения его разрушительного влияния на отношения.
Почему решили издать
«Современные времена полны испытаний и неопределенности. Природные катастрофы, сокращение рабочих мест и автоматизация, глобальная пандемия, которая еще недавно казалась невозможной, не говоря уже о политических конфликтах – поводов для гнева у нас предостаточно». (Мэтью Маккей, Питер Д. Роджерс и др.)
Информация об авторах
Мэттью Маккей, доктор наук, профессор Института Райта в Беркли, Калифорния. Автор и соавтор множества книг по самопомощи.
Питер Д. Роджерс, доктор наук, занимал должность административного директора в Психологической службе Хейт-Эшбери.
Рональд Т. Поттер-Эфрон, доктор наук, психотерапевт частной практики в О-Клэр, штат Висконсин. Специализируется на управлении гневом, психическом здоровье, консультировании и лечении зависимостей.
Патрисия С. Поттер-Эфрон, магистр естественных наук, клинический психотерапевт в центре психического консультирования First Things First, О-Клэр, штат Висконсин.
Уильям Дж. Кнаус, доктор педагогических наук, лицензированный психолог с более чем сорокалетним клиническим опытом работы с людьми, страдающими от тревожности, депрессии и прокрастинации.
Александр Л. Чепмен, доктор наук, лицензированный психолог, профессор и координатор клинических исследований в отделении психологии Университета Саймона Фрейзера в Канаде, а также лицензированный психолог и президент Центра ДПТ в Ванкувере.
Ким Л. Гратц, доктор наук, профессор и заведующая кафедрой психологии в Университете Толедо. Руководит Лабораторией исследования и лечения личности и эмоций.
Ключевые понятия
Психология, самопомощь, управление гневом, сильные эмоции, КПТ.
Книги автора: Вадим Зеланд
Кухня предков. Пища силыВадим Зеланд
Технологичная пища привела к тому, что современный человек страдает от хронических заболеваний. У него аллергии, проблемы с сердцем, депрессия, хроническая усталость, апатия, постоянная интоксикация, он находится на грани развития диабета и онкологии, и в конечном итоге переходит к ним. Когда-то, давным-давно, на Руси средняя продолжительность жизни была значительно выше. Жить как минимум сто лет считалось нормой, в порядке вещей. Каков же секрет этого явления?
Основой кухни наших предков была одна простая составляющая — ржаная закваска. На ней готовили не только хлеб, но и множество других блюд. Почему именно ржаная закваска? Потому что в ней заключена особая сила. Сила, происхождение которой остается неизвестным, поскольку она не исследована и забыта. Но вы сможете ее ощутить, попробовав рецепты из этой книги.
...ещё
Трансерфинг реальности. 1-5 ступениВадим Зеланд
Слушать Трансерфинг реальности Вадим Зеланд слушать онлайн 1-5 ступень
Эзотерическое учение, основанное на концепции мультивариантного мира, утверждает, что реальность не является чем-то внешним и независимым от нас. Вместо этого, она существует в огромной системе координат, где каждая точка представляет собой конкретную жизненную ситуацию, в которой мы находимся. В основе учения лежит метод перемещения в пространстве вариантов через мыслительные действия.
Это учение состоит из нескольких ступеней. На первой ступени мы изучаем пространство вариантов. На второй ступени мы знакомимся с "шелестом утренних звезд", символизирующим возможность получения новых знаний и понимания. На третьей ступени мы движемся "вперед в прошлое", чтобы разобраться с нашими прошлыми ошибками и извлечь из них уроки. На четвертой и пятой ступенях мы учимся осознавать, как наши мысли и действия могут влиять на нашу реальность.
Автор утверждает, что он не создатель этого учения, а лишь "ретранслятор", передающий информацию от его хранителей. Он подчеркивает, что для того чтобы не искажать это древнее Знание, нужно быть никем - пустым сосудом. В центре внимания здесь не личность автора, а само учение и его возможности, открывающие двери в мир, где невозможное становится возможным.
Слушать Зеланд Вадим аудиокнигу Трансерфинг реальности слушать бесплатно
...ещё
Форум сновиденийВадим Зеланд
С помощью метода трансерфинга многим людям удалось значительно улучшить свою жизнь. Но каким образом? Есть ли реальные подтверждения этого? Именно таких примеров нам так не хватало после чтения первых книг.
Предлагаем вам аудиокнигу Вадима Зеланда, автора бестселлера "Трансерфинг реальности", в которой собраны истории людей, освоивших технику трансерфинга, и участвовавших в форумной переписке на протяжении более двух лет.
Интерактивный формат книги позволит вам обсудить волнующие вас темы вместе с другими трансерферами, оспорить их, предложить свое видение реальности и… проснуться — то есть научиться управлять событиями своей жизни и творить удивительные вещи…
…Нельзя сводить Трансерфинг лишь к технике исполнения определенных приемов. Суть заключается не в технике, а в осознании внутренней свободы и ощущении себя хозяином своего мира. Когда это ощущение появится, все станет происходить само собой, без каких-либо техник.
Однако для достижения этого осознания необходимо сделать Трансерфинг своим образом жизни. Иного пути нет. Это не обременительно, а скорее увлекательно, как игра…
...ещё
Форум Сновидений 2Вадим Зеланд
С помощью техники трансерфинга многим людям удалось улучшить свою жизнь. Но каким образом это произошло? Существуют ли какие-либо реальные доказательства? Именно таких примеров нам не хватало после прочтения первых книг.
Представляем вам вторую часть новой книги Вадима Зеланда, автора бестселлера "Трансерфинг реальности". В ней собран опыт людей, освоивших технику трансерфинга, на основе переписки на форумах, которая продолжалась более двух лет.
Интерактивный формат книги позволит вам обсудить волнующие темы с другими трансерферами, оспорить их, предложить свое видение реальности и… проснуться — то есть научиться управлять событиями своей жизни и творить удивительные вещи…
...ещё
Трансерфинг. Изнанка реальностиВадим Зеланд
В этой аудиокниге вам откроется реальность в новом, незнакомом свете. Каждый из нас, зачастую не осознавая этого, создает свой собственный слой мира, в котором потом и живет. Своей волей вы можете создать любой мир, важно лишь знать, как это сделать.
Из этого аудио вы узнаете:
- Почему ваш мир не соответствует вашим ожиданиям
- Как мир начнет меняться на наших глазах
- Куда уходит душа человека каждую ночь
- Как человек мыслит, если не мозгом?
- Жизнь человека — это сон Бога
- Намерение человека — это намерение Бога
- Кто управляет вашим сознанием, действительно ли все ваши мысли?
- Мир сворачивается в матрицу
- Почему желания не сбываются, а мечты остаются неосуществленными
- Что делать, чтобы желания исполнялись, а мечты сбывались
- Когда и как появился Трансерфинг
- И множество других аспектов неизвестной реальности
- Как проснуться в сновидении наяву
- Персонажи сновидений — бездушные манекены
- Блуждание в зеркальном лабиринте
- Технология достижения целей
- Вас ждут приятные сюрпризы
- Мир останавливается и начинает двигаться к вам
- Выход из зеркального лабиринта
- Откуда появляются проблемы в вашей жизни
- Как избавиться от этих проблем
- Практические методы управления реальностью
- Способы повышения вашей энергетики
- Как оживлять вещи и заставлять их служить вам
Здесь представлена аудиодорожка его видео 2009 года "Трансерфинг. Изнанка реальности".
...ещё
Любовь к тому, кто пережил сексуальную травму. Сострадательное руководство по поддержке вашего партнера и улучшению ваших отношений . Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантовВадим Зеланд
Сборник аудиокниг: Любовь к тому, кто пережил сексуальную травму. Сострадательное руководство по поддержке вашего партнера и улучшению ваших отношений; Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов
Трансерфинг представляет собой мощную методику, позволяющую осуществлять то, что с точки зрения обыденности кажется невозможным, а именно – управлять своей судьбой по собственному желанию. Никаких чудес не будет. Вас ждет нечто большее – незнакомая реальность, которая удивительнее любой мистики. Вы почувствуете уникальные эмоции, открывая в себе способности, о которых даже не подозревали. Это похоже на ощущение свободного падения – невероятное превращается в реальность с такой ошеломляющей дерзостью, что дух захватывает! Основой Трансерфинга является модель вариантов – принципиально новый взгляд на устройство нашего мира. Это I ступень Трансерфинга и первые шаги мага. Человек не осознает, что может не добиваться, а просто получать желаемое. Метафоры «синяя птица» и «колесо фортуны» имеют вполне материальную основу. Течение вариантов – это роскошный подарок для разума, о котором вы даже не подозревали… Читайте! Слушайте! Меняйте действительность!
Теперь вы можете погрузиться в атмосферу загадочного мира Трансерфинга в замечательном исполнении актера театра и кино, заслуженного артиста России Михаила Черняка.
Ступень 1. Пространство вариантов.
I. Модель вариантов
В этой главе представлено теоретическое введение в Трансерфинг. Концептуальной основой Трансерфинга является модель вариантов – принципиально новый взгляд на устройство нашего мира. Человек не знает о том, что может не добиваться, а просто получать желаемое. Почему это возможно?
Предисловие
Шелест утренних звезд
Загадка Смотрителя
Резюме
II. Маятники
Группы людей, мыслящих в одном направлении, формируют энергоинформационные структуры – маятники. Эти структуры начинают развиваться самостоятельно и подчиняют людей своим законам. Люди не осознают, что невольно действуют в интересах маятников. Как избавиться от этого вязкого наваждения?
Деструктивные маятники
Битва маятников
Нити марионеток
Вы получаете то, чего не хотите
Провал маятника
Гашение маятника
Простые решения сложных проблем
Подвешенное состояние
Резюме
III. Волна удачи
Метафоры «Синяя Птица» или «Колесо Фортуны» имеют под собой вполне материальную основу. Известно, что удача и неудача следуют друг за другом, как черные и белые полосы. Как исключить черные полосы из своей жизни?
Антипод маятника
Бумеранг
Трансляция
Магические ритуалы
Резюме
IV. Равновесие
Люди сами создают себе проблемы и преграды, а затем тратят силы на их преодоление. В отличие от общепринятого мнения, Трансерфинг демонстрирует, что причины проблем находятся в совершенно другой плоскости. Как исключить проблемы из своей жизни?
Избыточные потенциалы
Недовольство и осуждение
Идеализация и переоценка
Презрение и тщеславие
Превосходство и неполноценность
Желание иметь и не иметь
Чувство вины
Деньги
Совершенство
Важность
От борьбы к равновесию
Резюме
V. Индуцированный переход
Почему каждое старшее поколение считает, что раньше жизнь была лучше? Сколько поколений прошло с начала истории человечества! И каждое поколение уверено, что мир стал хуже. Получается, мир имеет тенденцию к деградации? Но если бы это так, человечества хватило бы всего на несколько десятков поколений, после чего все должно было бы просто провалиться в ад. Что же происходит?
Смещение поколений
Воронка маятника
Катастрофа
Война
Безработица
Эпидемия
Паника
Нищета
Резюме
VI. Течение вариантов
Откуда берутся предчувствия, интуиция, предсказания, открытия и шедевры искусства? Действительно ли именно разум человека изобретает и творит? Течение вариантов – это роскошный подарок для разума, но человек об этом даже не догадывается. А что такое «приметы» и почему они работают?
Поле информации
Знания ниоткуда
Проситель, Обиженный и Воитель
Путеводные знаки
Отпустить ситуацию
Резюме
...ещёКниги чтеца
Куриный бульон для души: 101 лучшая историяКэнфилд Джек
«Отличный день для спасения жизни», – любил говорить нейрохирург Дерек Шепард из телесериала «Анатомия страсти». А что если каждый новый день предоставляет нам шанс спасти чью-то душу?
Культовая студия LostFilm и издательство Бомбора представляют «Куриный бульон» – аудиосериал, основанный на «книгах, от которых невозможно оторваться».
Голоса LostFilm – это актеры дубляжа, участвовавшие в озвучке множества теле- и кинопроектов, от «Титаника» и «Звездных войн» до «Мадагаскара» и «Тайны Коко». В каждом новом эпизоде они будут делиться историями из жизни людей – вдохновляющими и поразительными, исцеляющими душевные раны и укрепляющими дух, способными дать мечтам новые крылья и открыть секрет самого большого счастья – счастья делиться и любить.
...ещё
Русские сказки для малышей. Часть 2Автор Неизвестен
Сказка – это величественная духовная культура народа, которую мы собираем по частям, и через нее открывается перед нами многовековая история народа.
Во вторую часть вошли следующие сказки: Петушок и бобовое зернышко, Смоляной бычок, Волк и семеро козлят, Маша и медведь, Кот и лиса.
...ещё
Русские сказки для малышей. Часть 1Автор Неизвестен
Русские сказки для детей маленького возраста прививают любовь, доброту и честность, а также учат, что добро всегда одерживает победу над злом… В этот сборник включены сказки: Курочка Ряба, Колобок, Репка, Теремок, Три медведя.
...ещёФорум сновиденийВадим Зеланд
С помощью метода трансерфинга многим людям удалось значительно улучшить свою жизнь. Но каким образом? Есть ли реальные подтверждения этого? Именно таких примеров нам так не хватало после чтения первых книг.
Предлагаем вам аудиокнигу Вадима Зеланда, автора бестселлера "Трансерфинг реальности", в которой собраны истории людей, освоивших технику трансерфинга, и участвовавших в форумной переписке на протяжении более двух лет.
Интерактивный формат книги позволит вам обсудить волнующие вас темы вместе с другими трансерферами, оспорить их, предложить свое видение реальности и… проснуться — то есть научиться управлять событиями своей жизни и творить удивительные вещи…
…Нельзя сводить Трансерфинг лишь к технике исполнения определенных приемов. Суть заключается не в технике, а в осознании внутренней свободы и ощущении себя хозяином своего мира. Когда это ощущение появится, все станет происходить само собой, без каких-либо техник.
Однако для достижения этого осознания необходимо сделать Трансерфинг своим образом жизни. Иного пути нет. Это не обременительно, а скорее увлекательно, как игра…
...ещёФорум Сновидений 2Вадим Зеланд
С помощью техники трансерфинга многим людям удалось улучшить свою жизнь. Но каким образом это произошло? Существуют ли какие-либо реальные доказательства? Именно таких примеров нам не хватало после прочтения первых книг.
Представляем вам вторую часть новой книги Вадима Зеланда, автора бестселлера "Трансерфинг реальности". В ней собран опыт людей, освоивших технику трансерфинга, на основе переписки на форумах, которая продолжалась более двух лет.
Интерактивный формат книги позволит вам обсудить волнующие темы с другими трансерферами, оспорить их, предложить свое видение реальности и… проснуться — то есть научиться управлять событиями своей жизни и творить удивительные вещи…
...ещё
Настигнут радостьюКлайв Стейплз Льюис
Духовная автобиография Клайва Льюиса.
Как сам Льюис отмечает, «Настигнут радостью» — это не «обычная биография», а повествование о его обращении. Это рассказ о том, как выдающийся апологет и христианский писатель нашел веру, точнее, как Бог привел его к Себе. «Настигнут радостью» написан в форме жизненной истории, следуя тайными путями к своему центру — встрече с Богом.
...ещёПохожие книги
Мудрость правителя на пути долголетияБронислав Виногродский
В традиционном Китае достижение здорового долголетия считается высшей ценностью человеческой жизни. Здоровье при этом понимается как гармоничное внутреннее состояние, проявляющееся в здоровых, простых и приятных отношениях с окружающим миром. Человек является неотъемлемой частью Вселенной, и поэтому здоровье каждого связано со здоровьем своей семьи и всего народа. Автор упоминает мудрость правителя, имея в виду не только человека, занимающегося управлением в административных и государственных структурах, но прежде всего того, кто стремится управлять своим внутренним миром и сознанием, воспринимающим внутренние и внешние движения бытия.
В аудиокниге обсуждается бессмертие во всех его проявлениях. В даосском учении бессмертие, особенно бессмертие физического тела, являлось главной целью всех усилий. Автор допускает, что бессмертие физического тела невозможно и недостижимо, но все же считает, что стремление к этому делает действия более целеустремленными и продуктивными.
Каждая глава делится на три части, формирующие целостную картину пути к здоровью. В первой части автор пересказывает Дао Дэ Цзин («Книгу об истине и силе» Лао-Цзы), демонстрируя методы работы сознания, образы и пути, по которым протекает здоровая жизнь, а также объясняет, как возникает состояние болезни. Вторая часть каждой главы включает цитаты из классических китайских медицинских трактатов, которые также описывают работу сознания в теле человека. Третья часть представляет собой практическое осмысление китайских мудростей, где рассматривается возможное применение китайских знаний о структуре мира и тела, даются основные определения и понятия, важные для мудрого управителя внутреннего и внешнего мира на пути к здоровому долголетию и стремлению к вечности.
...ещё
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Это ещё не конецАлександр Колмановский
Напряжённость последних лет негативно сказалась на нас. Мы все устали, и наши отношения с близкими претерпели изменения. То, что когда-то было ценным, утратило свою значимость: это не тот человек, он не ценит меня, я заслуживаю лучшего… Разочарование и переутомление для многих пар становятся причиной мысли о разводе. Психолог Александр Колмановский считает, что взрослые способны понять, когда развод можно избежать, а когда он действительно необходим. «Разводы – это не просто выход из брака, а освобождение от тягостного союза. Проблема в том, что мы часто воспринимаем брак как неудачный из-за напряжённых отношений, вызванных усталостью и выгоранием обоих партнёров. Мы думаем: "Это не мой человек, я встречу другого, и всё будет по-другому". Но это опасная иллюзия», – утверждает Александр Колмановский.
Оставаться понимающим и принимающим человеком очень сложно, когда отношения на грани или уже закончились. Однако это отчуждение особенно важно преодолеть, если есть дети. Сохранение партнёрства между мамой и папой в воспитании общего ребёнка возможно. Вопросы о том, как организовать время с детьми для каждого родителя и как помочь ребёнку адаптироваться, обсуждаются с экспертом.
...ещё
Как полюбить самого себяАлександр Колмановский
Каждый из нас способен получать радость от себя и своей жизни. Мы не выбирали свои проблемы. Хотя не всегда удается избавиться от них, мы можем и должны освободиться от чувства вины, которое они вызывают! Неуверенность в себе, зависимость от мнения окружающих и страх неудачи возникают из-за непринятия себя. Это можно преодолеть! Бывает больно и страшно, но можно выбраться из этого и осознать, что жизнь прекрасна. «Любите себя, уважаемый читатель!»
...ещё
Трансерфинг себяВадим Зеланд
Мы привыкли ассоциировать себя с телом и разумом, рассматривая их как основу нашей личности. Однако на самом деле мы намного больше.
Наш Дух всегда рядом — он направляет нас, поддерживает и ждет, когда мы обратим на него внимание.
Сегодня, в эпоху перемен, доступ к простым и понятным методам соединения с собственным Духом открыт для каждого. Это больше не тайное знание для избранных, а реальный путь, который может освоить любой желающий.
Обретая **СИЛУ ДУХА**, вы получите:
- способность осознанно управлять собой и своей реальностью;
- умение уверенно действовать в сложных ситуациях;
- возможность исцелять тело и разум;
- освобождение от деструктивных убеждений и ограничений;
- внутреннее обновление, восстановление и развитие;
- осознание своей миссии и предназначения.
Эта книга — ваш проводник к истинному Я.
Настало время раскрыть свой потенциал.
...ещё