Александра Дёмина

Успокойте свой тревожный разум + С любовью, Ошо. 120 писем о внимательности

Успокойте свой тревожный разум + Осознанность. Основной элемент жизни в гармонии

Успокойте свой беспокойный разум Я слишком много размышляю. Как управлять своим высокоэффективным умом

Переключите свой обеспокоенный разум + Трансерфинг реальности. Уровень I

Перенастройте свой обеспокоенный разум + Фея в розовом сиропе. Как справиться с тревожностью, чтобы наслаждаться яркой жизнью.

Перенастройте свой взволнованный ум + Я слишком много размышляю. Как управлять своим высокоэффективным разумом

Перенастройте свой обеспокоенный разум + Успокойте свой тревожный ум

Перенастройте свой беспокойный разум + Тревога появляется и исчезает. 52 метода для достижения внутреннего спокойствия

Перенастройте свой обеспокоенный разум Не позволяйте тревоге контролировать вашу жизнь. Научитесь управлять эмоциями беспокойства.

Подростковый период часто оказывается сложным. Твое восприятие себя меняется: ты уже не ребенок, но еще не взрослый. Может показаться, что весь мир против тебя, замечания от учителей и родителей — обидны, а оценки — несправедливы. Отношения, как дружеские, так и романтические, могут вызывать сильное волнение, так как у тебя еще нет навыков их построения. Эти чувства и переживания могут захлестнуть, и может показаться, что ты одинок на всем свете. Но это не так. В этой книге собраны реальные истории подростков, которые столкнулись с аналогичными проблемами. Упражнения в этой рабочей тетради помогут выявить, какие сферы жизни являются источниками стресса, и помогут определить стратегии для их преодоления. Умение справляться с эмоциями — важный навык, который пригодится на протяжении всей жизни. После выполнения упражнений из этой рабочей тетради ты научишься управлять негативными переживаниями, адекватно реагировать на стрессы и шаг за шагом двигаться к жизни своей мечты. О чем книга Эта рабочая тетрадь основывается на принципах диалектической поведенческой терапии — терапевтическом подходе, зарекомендовавшем себя как эффективное средство для снижения гнева, стресса, депрессии, агрессии и диссоциации. Книга состоит из 7 глав. В первых трех авторы рассказывают о влиянии стресса на здоровье подростка, о создании сети поддержки и укреплении сильных сторон личности. Последующие главы (4-7) посвящены практическому применению ДПТ и раскрывают основные концепции принятия и изменения. • Принятие реализуется через навыки осознанности и устойчивости к стрессу. • Изменение происходит через управление эмоциями и эффективное межличностное общение. Эта книга поможет тебе изменить свои мысли, принять себя и освободиться от неприятных эмоций, мешающих нормальной жизни. Почему книгу стоит прочитать Эта рабочая тетрадь поможет тебе: – найти себя; – научиться отстаивать свои интересы; – улучшить самочувствие; – справиться со стрессовыми факторами; – развить важные жизненные навыки; – укрепить значимые для себя отношения; – осознать, что ты можешь изменить свою жизнь к лучшему. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто: – испытывает давление и напряжение из-за подростковых кризисов — проблем в школе, отношениях с родителями, друзьями, возлюбленными; – хочет освоить навыки саморегуляции и самопомощи в кризисные моменты; – является родителем и стремится сделать процесс взросления своего ребенка максимально комфортным; – ведет психологическую и психотерапевтическую практику. Почему решили издать Как говорят сами авторы: «Из бесед с подростками, подобными тебе, мы узнали об истинных масштабах тревог и стрессов, мешающих жизни. Мы понимаем, что вы испытываете сильное давление и напряжение, которые причиняют боль и смятение. И знаешь что? В этом нет ничего непоправимого! Наша рабочая тетрадь научит тебя, как уменьшить стресс, стать спокойнее и осознать, что ты не сторонний наблюдатель, а активный участник своей жизни». Дебра Морена Гарсия, Уилсон Хо Информация об авторе Дебра Морено Гарсия, кандидат наук, преподаватель психологии в Калифорнийском государственном университете Лос-Анджелеса. Более двадцати пяти лет она работает с детьми, подростками и их семьями в рамках исследований и личных консультаций. В ее исследованиях акцент сделан на различных аспектах подросткового стресса, моделях общения между поколениями, семейном благополучии и поддержании здорового климата в школе. Также она проводит психометрические исследования для разработки новых критериев измерения и оценки стресса, подтвержденных историями конкретных подростков. Гарсия — общественный деятель, спикер, отстаивающая права различных социальных групп на здоровую среду и доступную инфраструктуру. Уилсон Хо, семейный психотерапевт, работающий в Para Los Niños, общественной организации, занимающейся вопросами психического здоровья и помощью отдельным группам населения, а также терапевтическим сопровождением детей, подростков и их семей. Исследования Хо и Дебры Гарсия привлекают внимание к тому, что подростки часто молчат о своих проблемах, и способствуют установлению равенства в отношениях между родителями и детьми. Уилсон участвует в программе наставничества лос-анджелесского отделения Калифорнийской ассоциации брачных и семейных терапевтов, передавая свой опыт и поддерживая других специалистов в области брачных и семейных отношений. Ключевые понятия психология, психотерапия, подросток, осознанность, устойчивость, саморегуляция, эмоции, ДПТ.

Долгожданное продолжение эпического фэнтези о противостоянии ангелов! Необычный сюжет, в котором переплетаются боги, ангелы и смертные. У каждого свои мотивы и характер. Даже святой способен оказаться ужасным грешником. Для любителей динамичного, насыщенного и многогранного повествования. Понравится тем, кто ценит циклы «Песня льда и огня» Джорджа Р. Р. Мартина, «Орудия смерти» Кассандры Клэр, «Город Полумесяца» и «Стеклянный трон» Сары Дж. Маас. «Стены спасут вас. Боги спасут вас». Эти слова Эрелим слышал на протяжении двухсот лет, до того момента, когда стены рухнули, а седьмая Богиня, предавшая Альянс, обрела свободу. Прошел месяц после событий в Стеклянном замке. Встав на вражескую сторону, Эстелла начинает узнавать правду, которую Сенат скрывает от всего мира. В это время Альянс заключает союзы с другими королевствами, чтобы сразиться с правительством и Богами. Но даже это не поможет повстанцам, когда в игру вступят те, о ком Новый мир знал только из легенд. Эрелим горит в огне, и еще ярче пылают сердца, жаждущие свободы. Но о какой свободе может идти речь, если каждый шаг Альянса давно спланирован, и даже Боги – не те, за кого себя выдают? © Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2024

Сборник аудиокниг: Выходные с пьяным Лепреконом, или Как найти свою радость?; Исцеляющая сила без медицины. Руководство к преодолению жизненных препятствий и возвращению радости. Признайтесь, вы ощущаете зависимость от врачей, рецептурных медикаментов, пунктов первой помощи и госпитализаций? Скорее всего, да. Однако автор этой книги твердо убеждена, что каждый человек может обойтись без лекарств и медицинских учреждений. Кэрол Уилсон, доктор медицины и практикующий врач, постаралась соединить в своей работе некоторые восточные и западные методы исцеления – и результаты оказались неожиданно успешными! Тысячи пациентов испытали «спонтанное» исцеление, опровергая мнение врачей о том, что это возможно лишь в 1% случаев! В данной книге выделены восемь препятствий на пути к исцелению и предложен разработанный автором план действий, основанный на пяти древних методах исцеления: осознание, медитация, рейки, ароматерапия с лечебными эфирными маслами и исцеление звуком. Автор уверена: если применять эти техники регулярно, можно избежать любой болезни.

Сборник аудиокниг: Разговор с Богом: опыт общения человечества с высшей силой; У вашей души есть план. Пробудитесь к своему предназначению через свои Хроники Акаши. В новой книге известного автора Лизы Барнетт говорится о том, что каждый из нас приходит в этот мир с индивидуальной инструкцией к жизни. Сконцентрированное знание поступает напрямую от Мастеров Акаши, чьи послания автор умеет мастерски воспринимать. Каждый раз, когда мы выбираем воплотиться на Земле, душа разрабатывает план, в котором детально прописан весь наш будущий опыт: кармические уроки, жизненные цели, дарования и таланты, испытания и невзгоды, отношения, карьера и многое другое. Если мы не следуем этому плану, то можем испытывать растерянность, неуверенность в себе и ощущение бессмысленности существования. Понимание плана души помогает разобраться в том, как двигаться в потоке жизни, исходя из своего предназначения. Оно показывает, как обрести мудрость, изобилие и стать успешным. Также это знание способствует отпусканию давней эмоциональной боли, как настоящего, так и прошлых воплощений. Это руководство наполнено конкретными рекомендациями и позволит осознать, что нет необходимости снова переживать одни и те же сложности или наступать на знакомые грабли. Возможности безграничны, если нам понятен план нашей души.

Сборник аудиокниг: Библия женского счастья; Любовь или иллюзия? Как узнать, что ты чувствуешь Майк Джордж — автор множества книг о самопознании и просветлении. Он проводит семинары и психологические тренинги по всему миру, помогая людям обрести внутреннюю свободу и гармонию с собой. "Любовь или иллюзия" — это не просто руководство по построению отношений или трактат о поиске идеального партнера. Главный вопрос, который исследует автор: почему в современном обществе, стремящемся к успеху и благополучию, любовь часто отсутствует, избегается или неверно понимается? Прочитав эту книгу, вы сможете окончательно разобраться в мифах, окружающих понятие любви. Вы поймете, что любовь не является привычкой, привязанностью или обладанием, и избавитесь от ошибочных представлений о том, что счастье можно купить, успех — заработать, а другие люди лучше разбираются в ваших чувствах. Вы узнаете о семи основных заблуждениях, которые мешают радости в отношениях, и перестанете считать, что ваше благополучие зависит от внешних обстоятельств и действий других людей. Ведь счастье — это удовлетворение своей жизнью и результат ваших выборов и решений! О чем книга: Книга о любви. Пожалуйста, не воспринимайте ее как руководство по построению отношений или трактат о том, как найти идеального партнера или правильно влюбиться. Сведение любви к этим уровням лишь подчеркивает наше ограниченное понимание. Эта книга представляет собой исследование причин, по которым любовь так часто отсутствует, избегается или неверно понимается как в личных взаимоотношениях, так и в жизни в целом. Возможно, в процессе чтения нам удастся мельком увидеть правду о любви, когда мы наконец поймем, что она совершенно отличается от наших представлений. Почему книгу стоит прочитать: Автор советует не спешить, читать медленно, размышлять, медитировать и обдумывать прочитанное. Так мы, возможно, начнем понимать, почему нам трудно быть самими собой, почему мы не можем разобраться в себе и почему то, что мы называем любовью, иногда кажется неуловимым… Для кого эта книга: Эта книга предназначена для тех, кто хочет найти и понять любовь, для тех, кто готов уделить время размышлениям, наблюдениям за собой и медитации. Для тех, кто не желает слепо верить другим, а стремится стать хозяином своей жизни и своего сознания. Почему решили издать: У Майка Джорджа множество читателей по всему миру. Неудивительно, что его книги и статьи пользуются популярностью: автор призывает в первую очередь прислушиваться к себе, его советы просты и не категоричны, а мысли всегда актуальны и логичны. Коллектив издательства "Весь" искренне надеется, что и среди российских читателей появятся поклонники Майка Джорджа — человека с большой душой. Информация об авторе: Майк Джордж живет в Котсуолде, Англия. Он автор нескольких книг по самопознанию и просветлению, а также проводит семинары и психологические тренинги по всему миру, помогая людям обрести внутреннюю свободу. Ключевые понятия: Любовь, эмоции, отношения, чувства, психология, "Я", сознание, душа, дух, созерцание, надежда, эгоизм, привязанность, счастье, блаженство, личность.

Сборник аудиокниг: Библия женского счастья; Любовь – правило без исключений. Освободи жизнь от препятствий Получать удовольствие от жизни возможно только при наличии чувства движения вперед, развития и роста. Однако, когда на пути возникают преграды, радость может смениться усталостью, апатией и даже заболеваниями. Если вы считаете, что во всем виноват этот сложный и недружелюбный мир, то вас ждет удивительное открытие: этот мир всегда готов прийти вам на помощь – вам просто нужно научиться принимать его любовь и поддержку. Филена Брюс, целитель с 20-летним опытом успешной работы, делится секретами преодоления преград в области здоровья, отношений, финансов, карьеры и многом другом. Она рассказывает о том, как исцеляющая сила любви, благодарности и принятия изменила ее собственную жизнь и может преобразить вашу. В этой книге вы найдете простые и эффективные техники, которые она успешно использует в своей практике, а также вдохновляющие истории ее пациентов. Для широкого круга читателей.

Сборник аудиокниг: Библия женского счастья; Посланник. Правдивая история про любовь Первая книга Клауса Дж. Джоула – «Посланник» – за полтора года пережила несколько переизданий и стала бестселлером на российском книжном рынке. "Посланник" предлагает новый взгляд на реальность, другие законы, управляющие этой реальностью, и иную жизнь с большими возможностями, о которых многие даже не догадываются…

Сборник аудиокниг: Библия женского счастья; Медитации. О любви. Диск с медитациями от Клауса Дж. Джоула. "Начинайте день с благодарности за все волшебные события, которые вы позволите войти в вашу жизнь сегодня. Любовь, которую вы излучаете в мир, вернется к вам в десятикратном размере и принесет невероятные, прекрасные дары. Эти дары могут быть как маленькими, так и большими… Обращайте внимание даже на самые незначительные моменты – так вы позволите своей любви принести вам еще больше. Помечая самый крошечный волшебный дар, вы открываете двери для десяти других. Каждый раз, замечая такие дары, ощутите благодарность и радость – это позволит вам притянуть еще больше волшебных событий!" Кл. Дж. Джоул

Сборник аудиокниг: Библия женского счастья; Ролевой тип твоего мужчины. Как наладить отношения Вы думаете, что поведение вашего партнера представляет собой загадку, потому что мужчину женщине не понять и наоборот? Нет! Это опасное заблуждение. Стереотип, который может привести к серьезным проблемам в личной жизни. Поведение во многом определяется темпераментом и воспитанием, а не только полом. Знания об отдельных чертах – например, «холерик вспыльчив» и «меланхолик обидчив» – недостаточно. Нужно понимать, чего ожидать от человека в разных ситуациях – дома, на работе и в отдыхе! И главное – как он относится к вам. Книга «Ролевой тип твоего мужчины» поможет не только объяснить прошлые поступки вашего избранника, но и предугадывать будущие – без гаданий и астрологии. Вы поймете, в чем он способен меняться, а что останется неизменным на протяжении всей жизни. Вы научитесь правильно использовать его достоинства и мириться с тем, что невозможно изменить, так как это часть личности. Обретите счастье с тем, кто уже рядом! Для широкого круга читателей. О чем книга В книге описываются четыре типа мужчин: каждый из них имеет свой подход к жизни и по-разному действует в любви, быту, карьере и социуме: – Сценарист размышляет обо всем на свете и творит; – Директор контролирует процессы и руководит; – Артист демонстрирует самого себя и жаждет признания; – Зритель сочувствует и помогает другим, ничего не требуя взамен. Вы узнаете, где вероятнее всего можно познакомиться с каждым типом, как мужчина ведет себя в период ухаживаний и как меняется его поведение в семейной жизни, как он проявляет себя в конфликтных ситуациях и что женщина может сделать, чтобы отношения радовали обоих партнеров и в семье царил мир. Почему книгу стоит прочитать «Люди встречаются, влюбляются, женятся…» и во многих случаях разводятся. Почему? Стандартный ответ – «не сошлись характерами». Но за этой фразой часто скрывается полное непонимание партнера и незнание, как себя вести с ним, чтобы сохранить любовь. Посмотрите трезво на своего любимого и на саму себя. Какие вы на самом деле? Чего ожидаете друг от друга и насколько ваши ожидания оправданы? Что в вашем поведении можно подправить, а что следует принять без обид и скандалов? Как стать счастливыми в этом браке? Ответить на такие вопросы проще, если знать, к какому ролевому типу вы относитесь и к какому – ваш избранник. Определив этот тип, вы сможете лучше понять и себя, и его. Увидите, какие ошибки вы совершали, пытаясь изменить друг друга, и наконец составите рецепт правильного поведения. Арик Татонов, Татьяна Татонова Для кого эта книга Для женщин, которым важно разбираться в мужчинах, понимать причины их поступков, иметь гармоничные доверительные отношения и получать удовольствие от общения с представителями сильной половины человечества. Почему решили издать Эта книга предоставляет уникальную возможность для читательниц разобраться в мужской психологии. Счастливая семья, будь то будущая или уже существующая, невозможна без взаимопонимания между партнерами. Если женщина понимает, почему ее спутник ведет себя определенным образом, ей легче принять его таким, какой он есть, а не стремиться изменить его. Это значит желать, чтобы он стал другим – не тем, кого она полюбила. Благодаря материалам книги женщина сможет осознанно взаимодействовать с мужчиной: принимая его характерные черты, особенности поведения и уникальный стиль общения – без иллюзий, предположений о мотивах поступков и ложных ожиданий. Информация об авторе Арик Татонов – окончил филологический факультет института иностранных языков. Пишет в различных жанрах – психология, фантастика и фэнтези (повесть «Любовь неземная», романы «Исполнение желаний» и «Из кожи вон»), юмор и сатира (сборник рассказов «Про нашу жизнь»), драматургия (комедийная пьеса «Любимое тело»), лирика (стихи для песен). Татьяна Татонова с отличием окончила психологический факультет Санкт-Петербургского государственного университета (1993 г.), защитила кандидатскую диссертацию (2003 г.). Прошла курсы тренеров «Коммуникативная компетентность, личностный рост» (Санкт-Петербург, СПбГУ) и «Групповая танцевально-двигательная терапия» (Москва, Институт практической психологии и психоанализа). Преподавала психологические дисциплины, руководила Центром повышения квалификации персонала в филиале Московской академии туризма и гостинично-ресторанного бизнеса. Занимается проведением психологических тренингов и консультированием. Ключевые понятия Мужчина, поведение, женщина и мужчина, отношения, психология, брак, любовь, ответственность, флирт, секс, семья, самопознание, свобода, внутренний мир, гармония, счастье.

Сборник аудиокниг: Библия женского счастья; Помощь парам, переживающим конфликты: использование эмоционально-фокусированной терапии и теории привязанности для построения прочных отношений. Если во время ссор с партнером вы часто испытываете опустошение и усталость и все чаще задумываетесь о расставании, так как перепробовали все возможные методы улучшения отношений, то эта книга предназначена для вас. Многие пары исчерпали все доступные средства: пробовали различные подходы к разрешению конфликтов, пытались начать с чистого листа, перечитали множество книг по данной теме, обращались за советом к друзьям и родственникам или даже посещали нескольких психотерапевтов, но безрезультатно. От безысходности и тщетности своих усилий люди зачастую опускают руки. Не отчаивайтесь – изменить ситуацию можно. Эта книга является «руководством по выживанию». В ней вы найдете четкие инструкции и конкретные программы действий, которые помогут вам справиться с проблемами в отношениях. Подход, предложенный авторами, называется эмоционально-фокусированной терапией. Его суть заключается в том, чтобы заменить первичные паттерны реагирования (например, крики во время ссоры) на более здоровые и адекватные. «В этой книге мы будем учиться видеть общую картину: мы будем анализировать отношения как процесс, а не просто двоих людей, участвующих в этом процессе. Вы и ваш партнер – это гораздо больше, чем диагноз или набор психологических терминов. Мы стремимся помочь вам увидеть в себе и в своем партнере, прежде всего, людей – людей, которые страдают от душевной боли и пытаются адаптироваться к жизни в этом мире с помощью определенных поведенческих и мыслительных моделей». Дженнин Эстес Пауэлл, Жаклин Вилик О чем книга В первых главах авторы предлагают техники, которые помогут вам лучше доносить свои запросы до партнера и слышать друг друга, а также методики для самоуспокоения и саморегуляции. Вы также узнаете об эффективных приемах, которые помогут «остыть», когда обстановка накаляется. В последующих главах вы исследуете глубинные причины конфликтов с вашим партнером. В процессе работы вы проанализируете свой жизненный опыт, прошлые и текущие привязанности и поймете, как они влияют на вашу и партнерскую способность устанавливать эмоциональный контакт. Наша цель – помочь вам выстроить более надежные отношения, чтобы восстановить взаимное доверие и разрешить старые и текущие проблемы. Кроме того, в этой книге вы найдете множество историй из практики авторов, что поможет вам осознать, что вы не одни в своих трудностях. Авторы также подготовили разнообразные упражнения и задания, которые помогут вам научиться воспринимать отношения не как арену конфликтов, а как спокойную гавань. Практики построены таким образом, чтобы, выполняя их, вы трансформировались как личность (и в идеале как участник отношений), что в итоге приведет к устойчивым положительным изменениям. Почему книгу стоит прочитать В этой книге вы проанализируете механизмы, лежащие в основе ваших отношений, и поймете, что движет вами и вашим партнером. Вы осознаете, что вызывает у вас бурные реакции, приводящие к ссорам с любимым человеком. На основе этого вы разработаете поэтапный план выхода из высококонфликтного «режима», опираясь на идеи и методы научно обоснованной модели психотерапии, известной как «эмоционально-фокусированная терапия» (ЭФТ). Вы также проанализируете свои отношения через призму теории привязанности, нейробиологии и учения об эмоциях. Эти знания помогут вам и вашему партнеру отказаться от неэффективных паттернов взаимодействия и перейти к более гибкой модели отношений. Как отмечают сами авторы, «как только мы начали применять подход ЭФТ в нашей работе, мы стали быстрее и эффективнее удовлетворять запросы клиентов и добиваться долговременных устойчивых изменений в динамике пар. Именно эти успехи и вдохновили нас написать эту книгу». Для кого эта книга Я рекомендую эту книгу не только парам, переживающим конфликты, но и специалистам-психотерапевтам, помогающим таким парам преодолеть разлад в отношениях. Уверена, что как те, так и другие смогут найти в этой книге полезную информацию, эффективные методики и уверенность в том, что каждая пара, сталкивающаяся с конфликтом, способна его разрешить. Доктор Сьюзан М. Джонсон, доктор педагогических наук, разработчик методики эмоционально-фокусированной терапии Почему решили издать В книге представлен новый для российского читателя психологический метод – эмоционально-фокусированная терапия. ЭФТ продемонстрировала свою эффективность в работе с парами, переживающими конфликты. Чтобы восстановить связь и вернуть доверие и любовь между партнерами, необходимо разобраться в причинах конфликта и составить его карту. В этой книге вы найдете техники и упражнения, которые помогут выяснить роль каждого партнера в конфликте, устранить противоречия, обрести уверенность друг в друге и построить более прочные и надежные отношения. В дополнение к приемам ЭФТ в книге также используются принципы теории привязанности – оба подхода хорошо зарекомендовали себя в парной терапии. Информация об авторе Дженнин Эстес Пауэлл – лицензированный терапевт по вопросам семьи и брака, основательница центра психотерапии отношений Estes Therapy (Сан-Диего, Калифорния). Она имеет сертификат ЭФТ-терапевта и более двадцати лет помогает парам вернуть взаимопонимание и вдохнуть новую жизнь в отношения. Дженнин также обучает будущих психотерапевтов и является наставником для коллег по профессии. В своей практике она стремится применять эмпирически обоснованные методики для достижения устойчивых положительных изменений. Жаклин Вилик – лицензированный терапевт по вопросам семьи и брака, ведущая частную практику «Терапия у Джеки» (Therapy by Jackie). Она имеет степень магистра наук в парной и семейной психотерапии, а также дипломы по психологии и социологии. Основные направления ее работы – парная терапия, терапия отношений, привязанностей, травм и эмоций. Миссия Жаклин – использовать свой опыт и профессиональные знания, чтобы помочь людям научиться радоваться жизни и находить радость в отношениях. Для этого она применяет научно обоснованные подходы, включая ЭФТ и метод семейной терапии Джона Готтмана. Жаклин на протяжении пяти лет работала в Институте Готтмана, одном из ведущих мировых научно-исследовательских институтов по вопросам брака и отношений, где познакомилась с революционными исследованиями в области любви и межличностных отношений. Ключевые понятия эмоционально-фокусированная терапия, семейная терапия, парная терапия, психология, любовь, романтика, тревожность, отношения, семья, брак, ссоры, конфликты, тревога, сомнения, беспокойство, страх, психика, здоровье, ментальное здоровье

Сборник аудиокниг: Библия женского счастья; Прекратите слишком много думать о своих отношениях: разорвите цикл тревожных размышлений, чтобы взрастить любовь, доверие и связь с вашим партнером Все начинается с одной мысли. Эта мысль – мнение, неверное толкование, прогноз или оценка – порождает новые мысли. Один раз возникнув, они, подпитываемые тревожностью, не исчезают. Они начинают расти и множиться, и вы попадаете в круговорот. Постепенно у вас формируется новый образ партнера, и в результате вы закрываетесь друг от друга, перестаете делиться переживаниями и чувствами, и в паре пропадает взаимопонимание. Вы все чаще недовольны друг другом, и вам начинает казаться, что у отношений нет будущего. Как психотерапевт, работающий с парами, я регулярно слышу эту историю. Детали различаются, но суть всегда одна. Так почему же страстные и многообещающие истории любви заканчиваются таким образом? Ответ прост: один из партнеров начинает слишком много думать. Если вы выбрали эту книгу, то, вероятно, уже понимаете, как тревожные мысли мешают отношениям. И теперь у вас есть надежное руководство, чтобы все исправить. Алисия Муньос О чем книга Эта книга поможет парам справиться с проблемами, возникающими из-за избыточных размышлений. Яркие аналогии, примеры из практики и четкие упражнения делают ее доступной для любого читателя. Алисия Муньос научит вас выстраивать отношения на основе свободного выбора, ясности, эмоциональной открытости, осознанности и командной работы. Автор предлагает простую и изящную технику с запоминающимся названием СНОП – «смотрим, называем, открываемся, приветствуем». Этот метод помогает избавиться от установок, которые заставляют нас зацикливаться на негативе и усложнять все. Почему книгу стоит прочитать Тревожность и негативные мысли искажают наше восприятие отношений, мешают взаимопониманию, заставляют нас отдаляться от партнера и приводят к множеству проблем, которые, если ничего не предпринять, становятся практически нерешаемыми. Эта добрая, мудрая и хорошо написанная книга поможет вам распознать привычку к избыточным размышлениям и избавиться от нее. Автор мягко побуждает читателя разобраться в причинах повторяющихся мыслей, связанных с обвинениями, беспокойством, сомнениями, контролем и жалостью к себе. С помощью представленных техник вы сможете укрепить связь с партнером, установить здоровые границы и уверенно чувствовать себя в отношениях. Для кого эта книга Если вы хоть раз сталкивались с тем, как постоянное беспокойство разрушает основы отношений или подрывает вашу уверенность в себе, стоит прочитать книгу Алисии Муньос. Это практическое руководство поможет вам развить осознанность, восстановить контакт с собой и окружающими, а также разобраться в причинах своей тревожности. Упражнения, предложенные в книге, будут интересны и психотерапевтам, работающим с парами. Почему решили издать Руминация (повторение негативных мыслей) в отношениях – малоизученная, но серьезная проблема в семейной и парной терапии. В этой книге Алисия Муньос соединяет свои знания и обширный опыт работы психотерапевтом, чтобы пролить свет на тревожные руминации. Она не только показывает, как зацикливание на негативе разрушает наши отношения, но и предлагает техники и приемы, которые помогут восстановить взаимопонимание и вернуть любовь. «В романтических отношениях Алисия Муньос – истинный художник: она различает множество оттенков и обладает поразительным вниманием к деталям. Она предлагает читателям простые, но эффективные решения. И обо всем этом она пишет ярко, увлекательно, с прямотой и сочувствием». (Ливия Кент, главный редактор журнала Psychotherapy Networker) Информация об авторе Алисия Муньос – лицензированный консультант по вопросам психического здоровья, семейный психотерапевт и автор трех книг об отношениях. Она ведет частную практику по супружескому консультированию. Ранее пятнадцать лет проводила индивидуальные, групповые и семейные сеансы психотерапии в медицинских учреждениях, включая госпиталь Белвью (Нью-Йорк). Регулярно пишет для печатных и онлайн изданий, включая журнал Psychotherapy Networker. Ключевые понятия Психология, отношения, любовь, брак, тревожность, тревога, тревожные мысли, ОКР, ментальное здоровье, доверие, проблемы с доверием, психология отношений.