Агафья Максимова

Сборник аудиокниг: Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения; Тревога самозванца. Как преодолеть страх неудачи и неуверенность в себе, поверить в достойное и способное «Я». Бывали ли у вас ситуации, когда на уроках в школе или занятиях в университете вы знали ответ, но стеснялись его произнести, полагая, что он неверный? Или вы отказывались от повышения, опасаясь взять на себя дополнительные обязанности? Во время похвалы, когда перечисляют ваши достижения, вы смущаетесь и говорите, что вам просто повезло? Возможно, вы даже игнорировали хорошие возможности, такие как участие в конкурсах или стажировках? Если вы узнали себя в этих ситуациях, то эта книга предназначена именно для вас. К сожалению, множество профессионалов и талантливых людей боятся заявить о себе, думая, что все их навыки и достижения – всего лишь удача и не стоят упоминания. Автор книги, коуч Иджеома К. Нваогу, предлагает пособие по самопомощи для тех, кто сталкивается с синдромом самозванца. Это психологический феномен, при котором человек приписывает свои достижения удаче или случайности, не веря, что все его успехи – результат упорного труда. Прочитав и выполнив задания из этой книги, вы осознаете свою ценность, начнете проявлять свои таланты и уверенно использовать возможности, которые предоставляет жизнь. О чем книга В книге рассматривается суть синдрома самозванца и подробно обсуждаются причины его возникновения. Иджеома К. Нваогу анализирует, как это состояние влияет на ваше ментальное здоровье. Также в книге исследуются основные модели самосаботирующего поведения, к которым вы можете прибегать, чтобы оставаться в привычной зоне комфорта. Например, когда на работе предлагают новые проекты, вы можете уклоняться от интересных возможностей. Автор разработала стратегии, которые помогут вам комфортно сделать шаги в нужном направлении. Книга содержит множество упражнений, которые помогут вам определить свои сильные стороны, научиться не стесняться говорить о своих достоинствах и принимать интересные предложения. Почему книгу стоит прочитать После прочтения этой книги вы: – преодолеете свою неуверенность в себе; – смело начнете двигаться к своим целям; – признаете свою ценность и осознаете, что достигли многого; – поставите перед собой новые задачи и расширите горизонты; – ярко проявите свои таланты. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто: – страдает от неуверенности в себе; – боится пробовать новое; – считает, что все успехи и достижения – только удачное стечение обстоятельств; – саботирует интересные предложения из-за страха неудачи; – занимается психологической и психотерапевтической практикой. Почему решили издать К сожалению, тревога самозванца – довольно распространенное явление. Наша культура склоняет к скромности, не поощряет афиширование своих достижений и успехов, а также призывает довольствоваться малым. Наверняка, каждый из нас слышал пословицы вроде: «лучше синица в руках, чем журавль в небе», «за двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь», «бери ношу по себе, чтобы не падать при ходьбе». Все эти установки прочно укореняются в нашем подсознании, что затрудняет нам возможность ярко заявить о себе, стремиться к большему или брать на себя новые обязательства. Поэтому мы решили издать книгу «Тревога самозванца», чтобы талантливые люди смогли заявить о себе и использовать все возможности, которые предоставляет жизнь. Информация об авторе Иджеома С. Нваогу – сертифицированный коуч и владелица консалтинговой компании по лидерскому развитию. Она вдохновляет людей по всей стране своими выступлениями, воркшопами и конференциями, целью которых является преодоление тревожности самозванца. Иджеома о себе говорит: «Я готова учиться всю жизнь и узнавать о жизни других людей, чтобы развивать в себе эмпатию. Я постоянно работаю над тем, чтобы преодолевать ограничивающие убеждения, что помогает мне наполниться положительной правдой о том, кто я есть. Я против угнетающих структур во всех их проявлениях. Я верю, что все люди талантливы и внутренне цельны. К ценностям, которыми я руководствуюсь, относятся свобода, аутентичность, сопереживание, мудрость, чувство цели и любовь». Ключевые понятия синдром самозванца, работа с самооценкой, мотивационное консультирование, психотерапия, психология, практики самопомощи, профессиональный рост, карьера, профессиональное развитие.

Сборник аудиокниг: Возвращение удовольствия. Как преодолеть сексуальную травму и жить страстной жизнью; Прекратите слишком много думать о своих отношениях: разорвите цикл тревожных размышлений, чтобы взрастить любовь, доверие и связь с вашим партнером Все начинается с одной мысли. Эта мысль может быть мнением, неверным толкованием, прогнозом или оценкой, и она приводит к появлению новых мыслей. Однажды возникнув, они, подпитываемые тревожностью, не исчезают. Эти мысли начинают расти и множиться, и вы попадаете в замкнутый круг. Постепенно формируется новый образ партнера, и вы начинаете закрываться друг от друга, перестаете делиться переживаниями и чувствами, что приводит к утрате взаимопонимания. Вы все чаще недовольны друг другом, и у вас возникает ощущение, что у ваших отношений нет будущего… Как психотерапевт, работающий с парами, я часто слышу эту историю. Хотя детали могут отличаться, суть остается прежней. Почему же страстные и многообещающие истории любви заканчиваются так? Ответ прост: кто-то из партнеров начинает слишком много размышлять. Если вы читаете эту книгу, то, вероятно, уже осознали, как тревожные мысли пагубно влияют на отношения. И вы нашли правильное руководство, чтобы все исправить. Алисия Муньос О чем книга Эта книга поможет парам справляться с проблемами, возникающими из-за чрезмерных размышлений. Яркие аналогии, примеры из практики и четкие упражнения делают книгу доступной для любого читателя. Алисия Муньос научит вас строить отношения на основе свободного выбора, ясности, эмоциональной открытости, осознанности и командной работы. Автор предлагает простую технику с запоминающимся названием СНОП – «смотрим, называем, открываемся, приветствуем». Этот метод помогает избавиться от установок, из-за которых мы зацикливаемся на негативе, усложняя себе жизнь. Техника включает элементы, лежащие в основе всех известных эффективных методов осознанности. Почему книгу стоит прочитать Тревожность и негативные мысли искажают наше восприятие отношений, мешают взаимопониманию и отдаляют нас от партнера, приводя к многочисленным проблемам, которые со временем становятся почти нерешаемыми. Эта мудрая и хорошо написанная книга поможет вам выявить в себе привычку к чрезмерным размышлениям и избавиться от нее. Автор мягко побуждает читателя разобраться в причинах повторяющихся мыслей, сосредоточенных на обвинениях, беспокойстве, сомнениях, контроле и жалости к себе. С помощью предложенных техник вы сможете укрепить связь с партнером, установить здоровые границы и уверенно чувствовать себя в отношениях. Для кого эта книга Если вы хоть раз сталкивались с тем, как постоянное беспокойство разрушает основы отношений или подрывает вашу уверенность в себе, вам стоит прочитать книгу Алисии Муньос. Это практическое руководство поможет развить осознанность, восстановить контакт с собой и окружающими и разобраться в причинах своей тревожности. Упражнения, предложенные здесь, также будут полезны психотерапевтам, работающим с парами. Почему решили издать Руминация (повторение негативных мыслей) в отношениях – это малоизученная, но серьезная проблема в семейной и парной терапии. В этой книге Алисия Муньос объединяет свои знания и богатый опыт работы психотерапевтом, чтобы пролить свет на тревожные руминации. Она не только показывает, как зацикливание на негативе незаметно разрушает наши отношения, но и предлагает техники и приемы, которые помогут восстановить взаимопонимание и вернуть любовь. «В том, что касается романтических отношений, Алисия Муньос – истинный художник: она различает множество оттенков и обладает поразительным вниманием к деталям. Она предлагает читателям простые, но эффективные решения. И обо всем этом она пишет ярко, увлекательно, с прямотой и сочувствием». (Ливия Кент, главный редактор журнала Psychotherapy Networker) Информация об авторе Алисия Муньос – лицензированный консультант по вопросам психического здоровья, семейный психотерапевт и автор трех книг об отношениях. Ведет частную практику по супружескому консультированию. Ранее в течение пятнадцати лет проводила индивидуальные, групповые и семейные сеансы психотерапии в медицинских учреждениях, включая госпиталь Белвью (Нью-Йорк). Регулярно пишет для печатных и онлайн-изданий, включая журнал Psychotherapy Networker. Ключевые понятия Психология, отношения, любовь, брак, тревожность, тревога, тревожные мысли, ОКР, ментальное здоровье, доверие, проблемы с доверием, психология отношений.

Сборник аудиокниг: Возвращение удовольствия. Как преодолеть сексуальную травму и жить страстной жизнью; Любовь – правило без исключений. Освободи жизнь от препятствий. Получать удовольствие от жизни можно только тогда, когда ощущается движение вперед, развитие и рост. Когда на пути возникают преграды, радость заменяется усталостью, апатией и даже болезнями. Если вы считаете, что причиной всего является сложный враждебный мир, то вас ждет удивительное открытие: этот мир всегда готов вас поддержать – вам нужно лишь научиться принимать его любовь и помощь. Филена Брюс, целитель с 20-летним опытом успешной работы, делится секретами преодоления препятствий в области здоровья, взаимоотношений, финансов, карьеры и многих других сферах. Она повествует о том, как исцеляющая сила любви, благодарности и принятия изменила ее жизнь и может изменить вашу. В этой книге вы найдете простые и эффективные техники, которые она успешно использует в своей практике, а также впечатляющие истории своих пациентов. Для широкого круга читателей.

Сборник аудиокниг: Возвращение удовольствия. Как преодолеть сексуальную травму и жить страстной жизнью; Разбуди в себе Женщину. Книга-практикум. Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание. У тебя в руках уникальная книга – книга-практикум, где я собрала весь свой опыт и знания. Они помогли мне, моей маме, а затем и другим женщинам через любовь к себе достичь здоровья, стройности и счастливой, гармоничной жизни. Книга-практикум „Разбуди в себе Женщину“ – это первая ступень на пути к долгой и счастливой жизни. Ты познакомишься со своим телом, приведешь его в порядок, научишься по-настоящему слышать и любить. Я помогу тебе понять, какое ты чудо, насколько ты уникальна и как безграничны твои возможности. Я помогу тебе стать лучшей версией себя, потому что ты такая одна!

Сборник аудиокниг: Возвращение удовольствия. Как преодолеть сексуальную травму и жить страстной жизнью; Отпустить бывшего: навыки когнитивно-поведенческой терапии для исцеления после расставания и преодоления любовной зависимости. Любовь делает человека уязвимым. Она не всегда приносит счастье, и иногда мы настолько погружаемся в свои чувства, что разрыв с партнером запускает разрушительный цикл зависимых симптомов, выбраться из которого крайне сложно. Для тех, кто борется с подавляющими эмоциями и неконструктивным поведением, книга Кортни Уоррен станет личным психотерапевтом. В ней описывается, как использовать методы когнитивно-поведенческой терапии для работы с одержимой привязанностью к бывшему супругу (-е), партнеру или возлюбленному (-ой). Примеры чужих историй о отношениях и расставаниях помогут вам глубже понять, как применять КПТ в повседневной жизни. Готовые рабочие листы будут удобны для записи важных моментов терапии и отслеживания вашего прогресса. Те, кто столкнулся с трудностями после расставания с любимым человеком, найдут утешение в этом вдохновляющем чтении. Автор даст понять, что вы не одиноки, и предложит эффективные способы отпустить бывшего партнера.

Сборник аудиокниг: Возвращение удовольствия. Как преодолеть сексуальную травму и жить страстной жизнью; Фея в розовом сиропе. Как преодолеть тревожность, чтобы жить ярко и в удовольствие Это яркая и захватывающая история девушки, которая сумела преодолеть свою повышенную тревожность и научилась ценить жизнь. Стресс, напряжение и поиски себя привели автора книги на хирургический стол… И именно в этот момент у нее произошла смена ценностных ориентиров. Юлия не дает обещаний и не предлагает волшебных решений, а просто искренне делится своим опытом. Вы погружаетесь в переживания обычного человека, сталкивающегося с трудностями и неуверенностью, и на примере ее личной истории увидите, как можно справиться с внутренними переживаниями и открыть для себя путь к яркой жизни, свободе мыслей, гармонии с собой и бесконечному желанию жить и учиться новому каждый день. «Вдохновляющая, мотивационная и совершенно искренняя – эта книга станет вашим другом, соратником, помощником и поддерживающим звеном. Вы узнаете, как вести дневники, как организовать свой день, чтобы он стал волшебным. У вас будет возможность погрузиться в мир бега и альпинизма, посетить горы и получить множество новых впечатлений. Вы ощутите грусть, радость, свободу, будете вдохновлены и полны энергии, легки и прекрасны. Добро пожаловать на страницы моей истории. Приятного чтения!»

Сборник аудиокниг: Возвращение удовольствия. Как преодолеть сексуальную травму и жить страстной жизнью; Любовь к тому, кто пережил сексуальную травму. Сострадательное руководство по поддержке вашего партнера и улучшению ваших отношений. Ситуация сексуального насилия является крайне травматичной и, к сожалению, встречается довольно часто. Что делать, если вы узнали, что ваш близкий человек пережил подобный опыт? Это могло произойти в детстве или совсем недавно. Возможно, он стал жертвой домогательств в общественном транспорте, от коллеги или начальника, либо столкнулся с криминальными обстоятельствами. Как вести себя, чтобы сохранить и улучшить отношения? Вы можете испытывать обиду из-за непредсказуемых реакций партнера и его недоверия. Важно понять, что это не ваша вина. Есть лишь человек, переживший травму, который нуждается в вашей помощи и поддержке. Эта книга содержит огромное количество практической информации для последовательной работы, когда один из партнеров пережил сексуальную травму. Если ваш близкий столкнулся с такой ситуацией, вы увидите, что становитесь лучше как партнер. Возможно, у вас также есть своя травма, пусть и не столь серьезная, но с которой вы никогда не работали, потому что не знали, как это сделать. Одной из основных проблем для жертв насилия и их партнеров является создание и поддержание здоровых сексуальных отношений, которые приносят взаимное удовлетворение. Поэтому автор, будучи экспертом в области секс-терапии, добавила в книгу главу о сексе и интимной близости после травмы. Вы узнаете, как создать безопасное пространство для более открытого обсуждения сексуальных тем и получения большего удовольствия от этих отношений. О чем книга Книга состоит из семи глав. В первой главе вы узнаете о влиянии сексуальной травмы на вашего партнера и прочитаете примеры личных историй жертв насилия, чтобы увидеть, как по-разному этот опыт может влиять на людей и их отношения. Во второй главе тема раскрывается более подробно, где автор говорит о боли, которую вы оба можете испытывать в отношениях. В третьей главе объясняется, как благодаря теории привязанности ваши отношения могут стать источником исцеления для обоих. Даны рекомендации по снижению личного стресса, когда вы берете на себя роль помощника в процессе исцеления партнера. Четвертая глава посвящена навыкам построения отношений, полезным как в данной ситуации, так и на протяжении всей жизни. В пятой главе обсуждается, как пережить самые трудные моменты, когда ваш партнер сталкивается с травмирующим триггером и вы оба оказываются в кризисе. Шестая глава расскажет о том, как построить удовлетворяющие сексуальные отношения, если один или оба партнера пережили сексуальную травму. И, наконец, в седьмой главе рассматриваются типичные этапы исцеления и звучат голоса тех, кто пережил травму, и их партнеров, предлагающих добрые напутствия, чтобы вы закрыли книгу с надеждой на будущее. На протяжении всей книги будут встречаться вопросы для размышления и упражнения, которые помогут вам усвоить прочитанную информацию. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы поймете, что означают специфические симптомы у вашего партнера, почему они могут проявляться спустя длительное время и как влияют на вас. Вы узнаете, как восстановить доверие, если оно было подорвано, и о роли привязанности в создании надежных и безопасных отношений. Автор даст надежду и предложит новый путь к исцелению, на котором вы научитесь полезным навыкам, помогающим справиться с последствиями сексуальной травмы и с другими жизненными ситуациями. Вы научитесь стойкости и начнете внимательнее относиться к себе, что позволит вам обратиться за помощью, если это будет необходимо вам или вашим отношениям. Меган Негенданк делится советами о том, как обсуждать сложные темы, включая разговоры с партнером о возможности медикаментозного лечения. Для кого эта книга Для партнеров тех, кто пережил сексуальную травму. Для самих травмированных людей, испытывающих посттравматическое стрессовое расстройство и другие последствия. А также для всех специалистов, работающих с данной темой. Почему решили издать Существует множество информационных ресурсов для людей, переживших сексуальную травму, но материалов для их интимных партнеров недостаточно. А ведь они играют важную роль в повседневной и сексуальной жизни, а также в процессе исцеления. Партнерам бывает сложно понять реакции и механизмы преодоления, которые могут проявляться после травмы. Многие не знают, что говорить и как реагировать. Книга Меган Лары Негенданк является ценным источником информации, помогающим снизить уровень стресса в отношениях и повысить близость и удовольствие. Это практическое руководство с множеством советов и упражнений, краткий курс психологического просвещения на тему сексуальной травмы. Истории пар, изложенные в книге, жизненны, понятны и дают множество примеров влияния сексуальной травмы на людей и их отношения. Главное в подходе Меган – принятие и сострадание. Она предлагает практические стратегии, которые можно применять уже сейчас, чувствуя, что автор идет рядом, направляя вас на пути к исцелению. Об авторе Меган Лара Негенданк – брачный и семейный психотерапевт, а также секс-терапевт. Основательница Love Heal Grow, психотерапевтического центра в Северной Калифорнии, где она специализируется на психотерапии отношений для людей, переживших травму, и их партнеров. Она выступала в качестве эксперта по отношениям на телеканалах PBS, NPR и в журнале Sacramento Magazine. Ключевые понятия психология, травма, ПТСР, сексуальная травма, насилие, последствия насилия, как пережить травму, травматичный опыт, сексуальное насилие, сексуализированное насилие, терапия.

Сборник аудиокниг: Возвращение удовольствия. Как преодолеть сексуальную травму и жить страстной жизнью; Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов Трансерфинг – это мощная методика, позволяющая осуществлять на первый взгляд невозможные вещи, а именно – управлять своей судьбой по собственному усмотрению. Никаких чудес не будет. Вас ожидает нечто большее – неизведанная реальность, которая удивительнее любой мистики. Вы ощутите непередаваемые эмоции, когда осознаете свои скрытые способности. Это похоже на чувство свободного падения – невероятное стремится стать реальностью с такой поразительной дерзостью, что захватывает дух! В основе Трансерфинга лежит модель вариантов – новый взгляд на устройство нашего мира. Это I ступень Трансерфинга и первые шаги мага. Человек не осознает, что может не добиваться, а просто получать желаемое. Метафоры «синяя птица» и «колесо фортуны» имеют реальную основу. Течение вариантов – это великолепный дар для разума, о котором вы даже не подозревали… Читайте! Слушайте! Меняйте действительность! Теперь вы можете погрузиться в атмосферу загадочного мира Трансерфинга в прекрасном исполнении актера театра и кино, заслуженного артиста России Михаила Черняка. Ступень 1. Пространство вариантов. I. Модель вариантов В этой главе представлено теоретическое введение в Трансерфинг. Концептуальной основой Трансерфинга является модель вариантов – новый взгляд на устройство мира. Человек не знает, что может не добиваться, а просто получать желаемое. Почему это возможно? Предисловие Шелест утренних звезд Загадка Смотрителя Резюме II. Маятники Группы людей, мыслящих в одном направлении, создают энергоинформационные структуры – маятники. Эти структуры начинают развиваться самостоятельно и подчиняют людей своим законам. Люди не осознают, что невольно действуют в интересах маятников. Как же пробудиться от этого вязкого наваждения? Деструктивные маятники Битва маятников Нити марионеток Вы получаете то, чего не хотите Провал маятника Гашение маятника Простые решения сложных проблем Подвешенное состояние Резюме III. Волна удачи Метафоры «Синяя Птица» или «Колесо Фортуны» имеют реальную основу. Известно, что удача и неудача следуют друг за другом, как черные и белые полосы. Как исключить черные полосы из своей жизни? Антипод маятника Бумеранг Трансляция Магические ритуалы Резюме IV. Равновесие Люди сами создают себе проблемы, а затем тратят силы на их преодоление. В отличие от общепринятого мнения, Трансерфинг показывает, что причины проблем находятся в другой плоскости. Как исключить проблемы из своей жизни? Избыточные потенциалы Недовольство и осуждение Идеализация и переоценка Презрение и тщеславие Превосходство и неполноценность Желание иметь и не иметь Чувство вины Деньги Совершенство Важность От борьбы к равновесию Резюме V. Индуцированный переход Почему каждое старшее поколение считает, что жизнь раньше была лучше? Сколько поколений прошло с начала истории человечества! И каждое поколение уверено, что мир стал хуже. Значит, мир деградирует? Но если бы это было так, человечество за несколько десятков поколений должно было бы просто провалиться в ад. Что же происходит? Смещение поколений Воронка маятника Катастрофа Война Безработица Эпидемия Паника Нищета Резюме VI. Течение вариантов Откуда берутся предчувствия, интуиция, предсказания, открытия и шедевры искусства? Действительно ли именно разум человека создает и изобретает? Течение вариантов – это роскошный дар для разума, но человек и не подозревает об этом. А что такое «приметы», и почему они работают? Поле информации Знания ниоткуда Проситель, Обиженный и Воитель Путеводные знаки Отпустить ситуацию Резюме

Сборник аудиокниг: Беби-бомба. Руководство по выживанию для новоиспеченных родителей; Семейные тайны. Практика системных расстановок. Надежда Маркова – психотерапевт с богатым опытом, автор популярных книг по системным расстановкам. В этой книге она объясняет, какие последствия могут возникнуть для потомков, если скрывать от родственников тайны, касающиеся истории вашего рода, которые, если станут известны, могут опорочить репутацию семьи. Скрываются «позорные» смерти: убийства или самоубийства, смерти от криминальных абортов, алкоголизма и наркотической зависимости. Не обсуждаются случаи бесплодия, разводов, разорения, подлых поступков, проблем с законом и плохой наследственности. Умалчиваются брошенные, абортированные, незаконнорожденные и приемные дети, а также измены и предательства, включая насилие со стороны близких. Целью всех этих тайн является сохранение семейных ценностей, защита доброго имени и даже жизни, а также облегчение существующей ситуации. Однако с течением времени то, что скрывалось для защиты семьи, может в конечном итоге привести к ее разрушению. Люди испытывают муки совести, страдают и болеют из-за эпизодов в своей семейной истории, за которые не могут простить себя. Если те, кто хранил тайны, уносят их с собой в могилу, расплачиваются за это другие. Их дети или внуки неосознанно берут на себя искупление чужой вины. Метод системных расстановок может помочь исцелить семейно-родовую систему. В этой книге вы увидите на примере жизненных историй клиентов автора и проведенных для них расстановочных сессий, как тайны ныне живущих или уже умерших родственников влияют на нашу жизнь и судьбу наших детей и внуков. Вы узнаете, что безопаснее для вас и вашего рода – открыться или скрывать тайну, как не стать жертвой молчаливого заговора, а также как нейтрализовать разрушительные последствия тайны и очистить род от влияния далекого прошлого. В приложении представлены разрешающие фразы, которые помогут облегчить психоэмоциональное состояние и могут быть использованы вне контекста расстановок.

Сборник аудиокниг: Беби-бомба. Руководство по выживанию для новоиспеченных родителей; Совместное родительство и защита детей: руководство по теории привязанности для воспитания детей на два дома. Семейная жизнь не всегда идеальна, и это бывает сложно принять. Часто кажется, что мы можем изменить другого человека — вдохновить его на достижения, помочь ему стать лучше и так далее. Многие люди также испытывают трудности в разрешении конфликтов и споров, поиске компромиссов, которые устроят обоих партнеров. Это может привести к мысли, что гармоничная семейная жизнь — это привилегия избранных. Частично это связано с культурой, которая формирует у нас завышенные ожидания. В сказках герои живут долгую и счастливую жизнь, свободную от ссор, бытовых проблем и трудностей. Эти стереотипы о счастье в отношениях закладываются в нас с детства, и поэтому нам иногда сложно смириться с тем, что отношения не всегда стабильны. Помните — вы не одни. К сожалению, расставания в реальной жизни происходят часто, и их последствия затрагивают детей. Раздельное воспитание может стать новым вызовом для вас и вашего партнера, однако в этой книге вы найдете всю необходимую информацию о том, как сделать процесс совместного родительства более гармоничным. Ориша Смоларски предлагает эффективные инструменты, которые помогут вам и вашему бывшему партнеру стать сплоченной командой. Вы найдете не только советы о том, как быть хорошими родителями даже после расставания, но и информацию о том, как эффективно справляться с трудностями в ваших отношениях, оставаясь при этом добрыми и любящими родителями для своего ребенка. О чем книга Книга посвящена совместному воспитанию детей после расставания партнеров. В первых главах вы получите теоретическую базу, необходимую для начала вашего пути совместного воспитания. Вы узнаете, как определить свой стиль привязанности и стиль вашего партнера. Следующие главы посвящены принципам взаимодействия, необходимым для успешного совместного воспитания — взаимной ответственности, распределению обязанностей партнеров, созданию сильной эмоциональной связи и т.д. Каждая глава содержит инструменты и советы, которые помогут вам в этом путешествии. В заключительной главе вы узнаете о преимуществах взаимовыгодного сотрудничества, благодаря которому ваш ребенок окажется в атмосфере безопасности, любви и поддержки. Почему книгу стоит прочитать Распад семьи — это непростой период не только для взрослых, но и для детей, даже в большей степени для них. В такой кризисной ситуации нужно быстро адаптироваться к новым условиям. Когда ваш союз распадается, возникает чувство беспомощности и одиночества. Кажется, что жизнь больше не наладится, и ваш ребенок пострадает из-за расставания. Эта книга даст вам надежду. Расставание с партнером и совместное воспитание детей — это не конец света, а просто новая глава в вашей жизни, которая может принести новые возможности и опыт. Для кого эта книга Для всех родителей, которые хотят успешно преодолеть трудности расставания со своим партнером и воспитать в детях уверенность, душевное здоровье и самостоятельность. Почему решили издать Массовая культура поддерживает ожидания о счастливой и безмятежной семье, в которой нет места конфликтам и расставаниям. Неразрывный брак двух родителей, живущих вместе, считается идеальной моделью для воспитания детей. Эти идеалы отражены в сказках, которые мы читаем детям, в медиа — социальных сетях, кино, рекламе. Именно поэтому мы решили издать книгу, которая станет поддержкой для тех, чьи союзы распались, а дети переживают кризис. Это издание поможет тем, кто хочет сделать процесс совместного воспитания здоровым и гармоничным. Информация об авторе Ориша Смоларски — лицензированный семейный терапевт, сертифицированный коуч по совместному воспитанию детей и судебный примиритель с клинической практикой в Лос-Анджелесе, Калифорния. Она специализируется на работе с родителями и семейными парами. Как разведенная мать, она хорошо знакома с проблемами, с которыми сталкиваются родители, воспитывающие детей в двух семьях. Более десяти лет она использует теорию привязанности и другие методики, чтобы помочь клиентам разобраться в своих эмоциональных проблемах и построить надежную семью. Автор предисловия, Хантер Кларк-Филдс, член сообщества руководителей ассоциаций Мичигана — создатель осознанного воспитания, ведущая подкаста «Осознанное воспитание» и автор книги «Воспитание хороших людей. Как прервать цикл реактивности и помочь ребенку вырасти добрым и уверенным в себе», выпущенной в нашем издательстве в 2020 году. Ключевые понятия осознанное родительство, воспитание детей, теории привязанности, семья, психотерапия, рождение ребенка, изменения, стресс, личные истории, помощь, психотерапия, семейная психология.

Сборник аудиокниг: Беби-бомба. Руководство по выживанию для новоиспеченных родителей; Семейное воспитание и развитие личности ребенка Станислав Савинков – детский и семейный практикующий психолог с многолетним опытом психотерапевтической работы. Он решил поделиться своим опытом, осознавая, с какими трудностями чаще всего сталкиваются родители в процессе воспитания детей. Автор предоставляет всю необходимую информацию, чтобы процесс воспитания проходил максимально легко, эффективно и гармонично. В книге содержатся базовые знания по педагогике и психологии, а также подробное описание этапов развития ребенка от младенчества до совершеннолетия. Вы поймете, почему дети ведут себя тем или иным образом в зависимости от их возраста, как общаться с ними и выстраивать доверительные отношения, основанные на любви и принятии, даже в самые сложные возрастные периоды. Также будут рассмотрены вопросы, во что играть, какие методики развития выбрать, как правильно ругать и как обсуждать сложные темы. Вы узнаете, как помочь ребенку пройти этапы социализации от детского сада до окончания школы и поступления в вуз; как максимально безболезненно пережить кризисы раннего возраста, справиться с проблемами подросткового периода и уверенно вступить во взрослую жизнь, не боясь трудностей самостоятельной жизни. В книге приведено множество наглядных примеров из консультативной практики автора. Кроме того, вы узнаете о 10 правилах семейного воспитания, которые помогут родителям решать проблемы в общении с детьми и оставаться объективными и спокойными даже в самых сложных ситуациях.

Сборник аудиокниг: Беби-бомба. Руководство по выживанию для новоиспеченных родителей; Авторский метод разговоров за едой в семье, или Как прекратить детские истерики и капризы за столом Полезные пищевые привычки и здоровое отношение к еде и своему телу являются одними из важнейших навыков, которые вы можете передать своему ребенку. Именно поэтому родители прибегают к повторяющимся командам, уговором и просьбам за столом, чтобы заставить ребенка съесть брокколи или попробовать рыбу. Хотя такие методы могут быть эффективными, они создают напряженную атмосферу во время еды. Это увеличивает риск возникновения истерик из-за негативных эмоций и добавляет стресса всем участникам. Существует ли надежный способ научить детей правильно питаться? И что делать в случае неудачи? Разговоры за едой представляют собой ключевой аспект взаимодействия с детьми в вопросах питания. Способ, которым вы организуете процесс приема пищи, может значительно снизить количество конфликтов. Стефани Майерс предлагает родителям заменить уговоры открытым диалогом, который создаст прочный фундамент для здоровых отношений ребенка с едой как в настоящем, так и в будущем. «Идеи, изложенные в этой книге, помогут решить распространенные проблемы, с которыми сталкиваются родители, например, капризы детей во время ужина, отказ от овощей и постоянные просьбы о сладостях. Я не буду давать советы о том, как “включать детей в процесс покупок еды”, “избегать давления” или “превращать прием пищи в позитивный опыт”. Вместо этого я научу вас, что говорить, чтобы не начинать торговаться с детьми по поводу еды, независимо от того, кто сидит за столом – трехлетка или практически подросток». Стефани Майерс О чем книга Метод разговоров за едой, описанный в этой книге, поможет вам перейти от неэффективных фраз во время еды к более продуктивным. Старый подход, основанный на убеждении и ультиматумах, является неосознанной причиной конфликтов вокруг питания детей. Вы освоите новый язык общения, который поможет справиться с такими проблемами, как плохие манеры, отказ от еды и ваша собственная тревога по поводу недоедания или переедания, без стресса и чувства вины. Метод Стефани Майерс включает упражнения и задания для ведения дневника наблюдений, которые помогут вам сразу приступить к действиям и отслеживать результаты. Почему книгу стоит прочитать Это совершенно другой подход к проблеме, чем те, с которыми вы, возможно, уже сталкивались. Здесь не рассматриваются вопросы приготовления пищи и правильного питания. Стефани Майерс предлагает родителям (или опекунам) креативные и непринужденные техники для прекращения споров о еде, а также разговорные приемы, способствующие формированию здоровых пищевых привычек у детей. Практические советы автора и реалистичные цели научат вас эффективному общению с детьми и принесут долгожданный покой и радость за столом. Для кого эта книга Метод разговоров за едой подходит для родителей детей в возрасте от 2 до 12 лет. Чем раньше вы начнете, тем лучше, хотя возраст ребенка не является ограничивающим фактором. Научно обоснованный подход поможет вам преодолеть ту атмосферу, в которой вы, возможно, застряли, и создать культуру любопытства и сотрудничества каждый раз, когда собираетесь за одним столом. Это даст вашим детям навыки, необходимые для соблюдения здорового питания на протяжении всей жизни. Почему решили издать Удивительно, но многие фразы, произносимые родителями во время еды, относятся к тем, которые психотерапевт никогда не должен говорить своим клиентам. Методы Стефани Майерс основаны на исследованиях осознанного питания, семейной коммуникации и развития детей в контексте их отношений с едой. Она опирается на свой обширный профессиональный и личный опыт как нутрициолога и матери, чтобы предложить читателям простой, прямолинейный план, который радикально изменит атмосферу за семейным столом. В книге нет рекомендаций о том, чем именно нужно кормить детей, или советов по приготовлению идеального блюда. Автор не пугает читателей статистикой о детском ожирении и риске пищевых расстройств, не осуждает и не обвиняет родителей, которым и так непросто растить детей в условиях противоречивых требований к питанию. Все внимание сосредоточено на воспитании гастрономического интеллекта, который является основой здорового пищевого поведения. Информация об авторе Стефани Майерс – магистр наук, сертифицированный диетолог и нутрициолог. Она координирует питание в «Центре интегративной терапии и здорового образа жизни имени Закима» при Институте раковых исследований Дана-Фарбер в Бостоне. Также она проводит семинары по всему миру об осознанном питании и семейных диетах, обучая родителей тому, как воспитать здоровые пищевые привычки у детей. Ключевые понятия Психология, детская психология, детское питание, осознанное питание, пищевые привычки, эмоции, семья, родители, воспитание.

Сборник аудиокниг: Беби-бомба. Руководство по выживанию для новоиспеченных родителей; Эмоциональный интеллект ребенка. Эффективные стратегии воспитания сознательных, склонных к сотрудничеству и уравновешенных детей Чтобы ребенок смог успешно социализироваться в обществе, ему необходимо научиться контролировать свои эмоции и правильно реагировать на чувства окружающих. Но как это осуществить, если родителям бывает сложно понять, что происходит в сознании их детей? О чем они думают? Что чувствуют? Почему ведут себя так? Авторы книги «Эмоциональный интеллект ребенка» объясняют структуру детской психики и предлагают родителям практические советы, которые помогут воспитать внимательного, чуткого и эмоционально уравновешенного человека. «Мы – Хелен и Рэйчел – осознаем ваши родительские переживания. Мы сами являемся родителями, а также профессионально изучаем развитие детей с момента рождения до восьми лет и на протяжении нескольких десятилетий работаем с малышами. Мы написали эту книгу, чтобы помочь родителям увидеть мир глазами их ребенка на различных этапах развития и воспитывать сына или дочь осознанно, с полным пониманием своих действий. Мы надеемся, что вы будете с интересом и радостью наблюдать за поведением своего ребенка и увереннее чувствовать себя в роли воспитателя, особенно в вопросах развития социально-эмоционального интеллекта». Рэйчел Кац, Хелен Шве Хадани О чем книга Книга делится на две части. В первой части обсуждается, как у ребенка развиваются способности управлять своими эмоциями и ставить себя на место других. Эти знания важны для понимания того, как человек растет и развивается, и помогут вам помнить о различных этапах при воспитании. Текст включает рисунки и схемы, которые способствуют лучшему пониманию предложенных методик. Во второй части вы познакомитесь с авторской моделью MIND – планом действий, который поможет вам стать более терпеливыми и подходить к воспитанию проактивно, что позволит успешнее социализировать ребенка и развивать его эмоциональный интеллект. Применяя эту модель вместе с полученными знаниями из первой части, вы научитесь ставить себя на место ребенка и воспринимать ситуацию его глазами, что поможет наладить диалог и разобраться в эмоциях. Почему книгу стоит прочитать Это доступное и простое руководство по воспитанию, в котором четкие и конкретные рекомендации сопровождаются личными историями и подкрепляются научными фактами. Авторы – два опытных профессионала, которые детально расскажут, как преодолеть трудности и кризисы, с которыми сталкиваются все родители. Вы узнаете, как лучше понять своего ребенка, найти общий язык и помочь ему адаптироваться в обществе. Вы сможете увидеть мир его глазами, что поможет вам достичь гармонии и взаимопонимания, придаст уверенности и спокойствия. Для кого эта книга Это практическое руководство для родителей, к которому можно обращаться в любое время и применять изложенные методы. Воспитание детей – это трудоемкий процесс, требующий значительных усилий, и у родителей часто не хватает времени, чтобы справляться со всем. Поэтому информация представлена так, чтобы с ней можно было работать в удобном для вас темпе. Если вы устали от постоянного стресса и хотите вновь наслаждаться материнством или отцовством, эта книга для вас! Почему решили издать Цель авторов (и наша цель) – предоставить родителям и воспитателям инструменты для общения с детьми на их языке, чтобы научить их принимать и контролировать свои чувства и эмоции, избегая подавления и осуждения. Воспитание нового поколения людей с развитым эмоциональным интеллектом положительно скажется на будущем нашего общества. Информация об авторе Рэйчел Кац – магистр педагогических наук, педагог с более чем двадцатипятилетним опытом. Она обучает родителей и детей развивать социальный и эмоциональный интеллект. Рэйчел возглавляла отдел развития социально-эмоциональных навыков в пекинском филиале колледжа Далвич и работала воспитателем и учителем в государственных и частных школах и детских садах. Кроме работы в образовательных учреждениях, Рэйчел также сотрудничала с телевидением и была автором и сценаристом детских познавательных программ. Хелен Шве Хадани – доктор философии, научный сотрудник в Брукингском институте (Вашингтон). Хелен изучает преимущества игрового обучения и возможности его применения в социальной политике. В качестве специалиста по работе с детьми раннего возраста и развитию творческих способностей, Хелен более двадцати лет совмещает исследовательскую работу с педагогической. Она сотрудничала с производителями игрушек, а также технологическими и медиакомпаниями, такими как Disney, Sesame Workshop, Apple, LEGO, Fisher-Price и Mattel. Ключевые понятия Психология, детская психология, дети, развитие ребенка, эмоциональный интеллект, эмоции, семья, родители, воспитание.

Сборник аудиокниг: Беби-бомба. Руководство по выживанию для новоиспеченных родителей; 23-е правило. Трансерфинг реальности для детей Как и в сказках, герой оказывается в волшебном месте, где ему предстоит пройти испытания и многому научиться с помощью наставника, чтобы вернуться домой изменившимся. Однако мальчика Артура Верховцева ждут не сражения с драконами, а вполне обычные трудности – конфликты, неудачи и трудности с управлением сильными эмоциями. Благодаря новым знаниям Артур постепенно осваивает умение контролировать свою жизнь, избегая влияния маятников, питающихся человеческими чувствами. Герой получает возможность на практике увидеть, как действуют правила Трансерфинга. В волшебном мире последствия действий гораздо более ощутимы, чем в нашем. В городе Мерт плохие мысли могут вызвать ураган, а в кафе на ценнике за обед из двух бутылок газировки и пяти пирожных вместо цифр написано: «Зудящая сыпь на щеках». Вместе с наставницей, новыми друзьями и своим Ангелом-хранителем Артур Верховцев сможет усвоить простые принципы везения и управления своим слоем мира. В конце обучения героя ждет экзамен. Сможет ли он его выдержать? Проверено и одобрено Вадимом Зеландом! Книга Алисы Островской – это добрая сказочная повесть, которая в увлекательной форме знакомит детей и их родителей с основными принципами Трансерфинга реальности. Обычный школьник Артур Верховцев оказывается в удивительном городе Мерт. Здесь его встречает девочка Аня, она показывает герою, как устроен наш мир и объясняет правила, следуя которым можно управлять своей жизнью и достигать желаемого. Что делать, если все идет не по плану? Как преодолеть страх и гнев? Какое занятие выбрать? Какова ценность добрых поступков? На эти и другие вопросы вы найдете ответы в книге. Вместе с героем маленькие читатели узнают… – Как принять свои слабости и недостатки. – Почему мир – это зеркало, и важно точно формулировать желания. – Как работает «закон бумеранга» и для чего он нужен. – Что делать, если случайно совершил что-то плохое. – Как снизить избыточную важность какого-либо события и тем самым увеличить шансы на успех. И многое другое. Книга предназначена для трансерферов, желающих познакомить своих детей с принципами этой уникальной системы управления событиями, а также для широкой аудитории – детей и их родителей, которые хотят получить удовольствие от прекрасной истории и глубже понять устройство окружающего мира.

Сборник аудиокниг: Беби-бомба. Руководство по выживанию для новоиспеченных родителей; Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов. Трансерфинг — это мощная техника, позволяющая творить невозможное с точки зрения обыденности, а именно — управлять своей судьбой по собственному желанию. Чудес не произойдет, вас ждет нечто большее — незнакомая реальность, гораздо более удивительная, чем любая мистика. Вы испытаете непередаваемые эмоции, открыв в себе способности, о которых даже не подозревали. Это похоже на ощущение свободного падения — невероятное начинает воплощаться в реальность с такой ошеломляющей дерзостью, что дух захватывает! Основа Трансерфинга — это модель вариантов, новый взгляд на устройство нашего мира. Это первая ступень Трансерфинга и первые шаги мага. Человек не осознает, что может не добиваться, а просто получать желаемое. Метафоры «синяя птица» и «колесо фортуны» имеют реальную основу. Течение вариантов — это великолепный подарок для разума, о котором вы даже не подозревали... Читайте! Слушайте! Меняйте действительность! Теперь вы можете погрузиться в атмосферу загадочного мира Трансерфинга в замечательном исполнении актера театра и кино, заслуженного артиста России Михаила Черняка. Ступень 1. Пространство вариантов. I. Модель вариантов В этой главе представлено теоретическое введение в Трансерфинг. Концептуальной основой Трансерфинга служит модель вариантов — принципиально новый взгляд на устройство нашего мира. Человек не знает о том, что может не добиваться, а просто получать желаемое. Почему это возможно? Предисловие Шелест утренних звезд Загадка Смотрителя Резюме II. Маятники Группы людей, мыслящих в одном направлении, создают энергоинформационные структуры — маятники. Эти структуры начинают развиваться самостоятельно и подчиняют людей своим законам. Люди не осознают, что невольно действуют в интересах маятников. Как же вырваться от этого вязкого наваждения? Деструктивные маятники Битва маятников Нити марионеток Вы получаете то, чего не хотите Провал маятника Гашение маятника Простые решения сложных проблем Подвешенное состояние Резюме III. Волна удачи Метафоры «Синяя Птица» или «Колесо Фортуны» имеют реальную основу. Известно, что удача и неудача следуют друг за другом, как черные и белые полосы. Как исключить черные полосы из своей жизни? Антипод маятника Бумеранг Трансляция Магические ритуалы Резюме IV. Равновесие Люди сами создают себе проблемы и препятствия, а затем тратят силы на их преодоление. В отличие от общепринятой точки зрения, Трансерфинг показывает, что причины проблем находятся в совершенно другой плоскости. Как исключить проблемы из своей жизни? Избыточные потенциалы Недовольство и осуждение Идеализация и переоценка Презрение и тщеславие Превосходство и неполноценность Желание иметь и не иметь Чувство вины Деньги Совершенство Важность От борьбы к равновесию Резюме V. Индуцированный переход Почему каждое старшее поколение считает, что раньше жизнь была лучше? Сколько поколений прошло с начала истории человечества! И каждое поколение уверено, что мир стал хуже. Получается, что мир деградирует? Но если бы это было так, человечество должно было бы провалиться в ад всего через несколько десятков поколений. Что же происходит? Смещение поколений Воронка маятника Катастрофа Война Безработица Эпидемия Паника Нищета Резюме VI. Течение вариантов Откуда берутся предчувствия, интуиция, предсказания, открытия и шедевры искусства? Действительно ли именно разум человека изобретает и творит? Течение вариантов — это великолепный подарок для разума, но человек об этом даже не подозревает. А что такое «приметы», и почему они работают? Поле информации Знания ниоткуда Проситель, Обиженный и Воитель Путеводные знаки Отпустить ситуацию Резюме

Сборник аудиокниг: Ленивая скотина – 2: Волшебный пендель; Мотивационное консультирование – путь к личностным изменениям. Незаменимая рабочая тетрадь для создания жизни, которую вы хотите. Почти каждый человек стремится изменить что-то в своей жизни. Например, начать правильно питаться, записаться в спортзал, пройти языковые курсы, стать более уверенным и раскрепощенным. Эти идеалы успешного и всесторонне развитого человека во многом формируются под влиянием медиа. Именно поэтому попытки начать новую жизнь с понедельника, с нового года или первого числа часто оказываются неудачными. Дело в том, что люди стремятся соответствовать стандартам, которые не соответствуют их внутренним ценностям и идеалам, и поэтому не могут вдохновить на дальнейшие шаги. Книга Мишель Л. Драпкин посвящена правильной постановке целей и их пошаговому достижению. Вы попробуете различные психологические методики и упражнения, которые помогут вам лучше понять себя, поразмышлять о том, как выглядит жизнь вашей мечты и что действительно имеет значение для вас. Лишь после того, как вы отделите свои идеалы от общественных стандартов, начнётся настоящая работа по изменению жизни и достижению ваших целей. Книга написана с осознанием того, что изменить жизнь к лучшему бывает непросто. Автор лаконично и доступно объясняет сложные вещи, делится своим опытом искренне и с юмором. Как говорит сама Мишель Л. Драпкин: «Смысл мотивационного консультирования заключается в том, чтобы мы шли к переменам, устанавливали связи с ценностями и создавали жизнь своей мечты». О чем книга Книга разделена на четыре части. Первая, «Вовлечение», направлена на то, чтобы вы наладили связь с собой. После её прочтения вы поймёте, почему стремитесь к переменам и какую пользу они принесут. Вторая часть, «Фокусировка», поможет вам определить, какая область вашей жизни требует изменений, а также установить конкретные цели и задачи для их достижения. Третья часть, «Побуждение», посвящена навыкам коммуникации. Вы увидите, как можно использовать свои связи (с друзьями, коллегами, однокурсниками и т.д.) для продвижения к собственным целям. Четвёртая часть – «Планирование». После её прочтения вы оцените возможные пути изменений, выберете отправную точку и составите маршрут. Это последние шаги, которые позволят вам начать движение к вашим целям и не сбиться с пути. Вы поймёте, как сохранить достигнутые результаты, и будете готовы к действиям, если старые нежелательные модели поведения снова дадут о себе знать. Почему книгу стоит прочитать После прочтения этой книги вы: – больше узнаете о научном методе мотивационного консультирования; – разберётесь, какие ценности действительно важны для вас, а какие навязаны медиа и обществом; – поставите перед собой цель и разработаете пошаговый план для её достижения; – измените свои установки и поймёте, что жизнь вашей мечты достижима; – научитесь методам поддержания мотивации и дисциплины; – станете более заботливым и понимающим по отношению к себе. Для кого эта книга Эта книга будет полезна всем, кто: – хочет ставить и достигать важные цели; – устал от навязанных стандартов и идеалов и хочет жить в соответствии с собственными ценностями; – интересуется современными психологическими практиками и методиками. Почему решили издать Изюминка этого издания заключается в том, что оно посвящено методике мотивационного консультирования. Суть заключается в том, что сначала происходит глубокая работа с установками человека. Во время этого процесса вы поймёте, что действительно важно для вас, а какие стереотипы и стандарты навязаны обществом и медиа. И только после этой глубокой психотерапевтической работы начинается разработка пошагового плана по созданию жизни вашей мечты. «В нашей совместной работе мы глубоко проанализируем вашу личность и поймем, что помогает вам двигаться вперёд. Что подпитывает ваше желание измениться? Это именно то, что поможет не сбиться с этого долгого и трудного пути к переменам». Мишель Л. Драпкин Информация об авторе Мишель Л. Драпкин – кандидат наук, сертифицированный психолог, основатель и руководитель Центра когнитивно-поведенческой терапии. Более двадцати лет работает в области наук о поведении. Мишель работала в разных сферах как ученый-бихевиорист, в том числе руководила разработкой и внедрением мероприятий по изменению поведения в компании Johnson & Johnson. Она также занимала должность тренера по мотивационному консультированию (МК) и преподавала в Пенсильванском университете. Защитила докторскую диссертацию по клинической психологии в Ратгерском университете штата Нью-Джерси. В 2008 году присоединилась к сообществу тренеров по мотивационному консультированию (MINT: Motivational Interviewing Network of Trainers). Обучила тысячи медицинских работников и лидеров рынка методике МК. Ключевые понятия Мотивационное консультирование, постановка целей, достижение, психотерапия, работа над собой, самопознание, ментальное здоровье, личностные изменения.

Сборник аудиокниг: Ленивая скотина – 2: Волшебный пендель; Набор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас Современный мир стремительно меняется. Когда-то казавшееся стабильным мироустройство трансформируется на наших глазах. Уверенности в том, каким будет завтрашний день, нет. В общем, сейчас у нас достаточно причин для чувства тоски, безнадежности и подавленности. Все больше людей начинают испытывать депрессивные эпизоды, и, к сожалению, не всем удается найти выход из этого состояния самостоятельно. Коллектив авторов этой книги предлагает вам упражнения, которые помогут начать процесс исцеления. Для использования этого «набора первой помощи» вам не нужно посещать психотерапевта или принимать антидепрессанты. Но если вы ощущаете, что не можете справиться с депрессией самостоятельно, а симптомы заболевания становятся все серьезнее, обязательно обратитесь к врачу. Вот основные методики, которые вы освоите: – техника «уменьшения» спиралевидного мышления; – перенастройка эмоциональных паттернов (отказ от депрессивных мыслеформ и замена их на более жизнеутверждающие); – отслеживание негативных сигналов реактивного разума (той части мыслительного процесса, который не поддается контролю). О чем книга Книга состоит из 5 частей. В первой авторы приводят методики, благодаря которым люди, страдающие депрессией, смогут распознать свои деструктивные установки и заменить их на позитивные. Во второй части представлены практики, которые помогут вам улучшить физическое состояние – гигиену сна, диету, двигательную активность. Третья часть посвящена прокрастинации и способам ее преодоления. В четвертой авторы предлагают читателю вновь узнать себя – понять, какие занятия приносят счастье и радость. Последняя часть поможет восстановить отношения, которые пострадали из-за депрессивного состояния одного из партнеров. Сами авторы описывают книгу так: «Мы собрали самые простые и эффективные упражнения для улучшения ментального состояния от ведущих экспертов в области психического здоровья. Все эти техники основаны на научно подтвержденных методах лечения. Практики, описанные в этой книге, были протестированы и одобрены в исследовательских лабораториях по всему миру и десятилетиями оказывали положительный эффект на многих людей». Уильям Дж. Кнаус, Алекс Корб, Патриция Дж. Робинсон, Лиза Шаб, Кирк Д. Штросаль Почему книгу стоит прочитать Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, в 2021 году депрессия была диагностирована у 280 миллионов людей. Это действительно пугающая цифра, не так ли? В условиях постоянно меняющегося мира довольно сложно сохранить душевное равновесие. Причиной этого является хронический стресс и постоянная тревога из-за изменяющейся обстановки. Если вы из тех, кто испытывает трудности с внешними обстоятельствами, то это издание для вас. Для кого эта книга Книга будет полезна тем, кто: – страдает от депрессивных состояний и хочет улучшить свою жизнь; – чувствует себя подавленным и загнанным в угол; – интересуется психологией и методами терапии принятия и ответственности (АСТ). Почему решили издать Несмотря на то, что все больше людей начинают открыто говорить о депрессии, в обществе все еще существует стереотип, что это заболевание является проявлением слабости духа. Именно поэтому многие, столкнувшиеся с депрессией, стараются скрыть свои переживания под маской сильного человека. Это издание поможет сделать первый шаг к преодолению депрессии и даст силы обратиться за помощью к близким и квалифицированным специалистам. Упражнения и техники, описанные в книге, откроют путь к эмоциональному исцелению. Информация об авторе Уильям Дж. Кнаус, доктор медицинских наук, является лицензированным психологом с более чем 46-летним клиническим опытом работы с людьми, страдающими от тревоги, депрессии и прокрастинации. Он появлялся в ряде региональных и национальных телевизионных шоу, включая The Today Show, и более чем в ста радиопередачах. Его статьи публиковались в национальных журналах, таких как U.S. News & World Report и Good Housekeeping, а также в крупных газетах, таких как Washington Post и Chicago Tribune. Он является одним из первых руководителей постдокторского психотерапевтического тренинга по рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ). Уильям Кнаус написал или соавтором более двадцати пяти книг, включая «Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа», «Рабочая тетрадь по прокрастинации» и «Когнитивно-поведенческая рабочая тетрадь по депрессии». Алекс Корб, доктор наук, нейробиолог, писатель и тренер. Он изучает мозг и психическое здоровье уже более пятнадцати лет. Получив степень бакалавра в области неврологии в Университете Брауна, Алекс Корб стал доктором наук в области неврологии в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. Он является автором книги «Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией – шаг за шагом» и одноименной рабочей тетради. В настоящее время работает ассистентом профессора на кафедре психиатрии и биоповеденческих наук в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. За пределами лаборатории он проводит личные и групповые тренинги, консультации, устные выступления и лекции. Он также является главным тренером женской команды КУЛА по алтимат фрисби. В свободное время Алекс занимается йогой и стендап-комедией. Патриция Дж. Робинсон, доктор философии, является директором по обучению и оценке программ в Mountainview Consulting Group, Inc. Эта фирма помогает системам здравоохранения интегрировать службы психологического здоровья в учреждения первичной медико-санитарной помощи. Она соавтор книг «Реальное изменение поведения в первичной медико-санитарной помощи» и «Осознанность и принятие для преодоления депрессии. Рабочая тетрадь». Изучив психологию первичной медико-санитарной помощи в качестве исследователя, она посвятила свои усилия ее распространению в сельской местности Америки, городских отделениях общественного здравоохранения и военных медицинских учреждениях. Лиза Шаб, лицензированный клинический социальный работник, практикует психотерапию в штате Иллинойс и является автором нескольких книг по самопомощи, включая «Рабочую тетрадь по тревоге для подростков» и «Ключ к себе. Повышаем самооценку», а также журналов для подростков, раскрывающих психологические проблемы юношеского периода. Она также является членом Национальной ассоциации социальных работников. Кирк Д. Штросаль, доктор философии, является сторонником терапии принятия и ответственности (ТПО) и когнитивно-поведенческого подхода к лечению депрессии. Он автор книг «Терапия принятия и ответственности. Процессы и практика осознанных изменений» и «Краткосрочные интервенции для радикальных изменений». Он выступает за внедрение услуг по охране психического здоровья в первичную медицинскую помощь. Ключевые понятия Депрессия, мотивация, настроение, психология, психотерапия, тревога, страх, беспокойство, осознанность, практики осознанности, преодоление тревоги, душевное спокойствие, счастье, майндфулнесс.

Сборник аудиокниг: Стань себе другом. Навыки осознанности и сострадания для победы над внутренним критиком; Тревога самозванца. Как преодолеть страх неудачи и неуверенность в себе, поверить в достойное и способное «Я». Бывали ли у вас моменты, когда на уроках в школе или в университете вы знали ответ, но стеснялись его озвучить, полагая, что он неверный? Или вы отказывались от повышения, опасаясь взять на себя дополнительную ответственность? Когда вас хвалят за достижения, вы смущаетесь и говорите, что просто повезло? Возможно, вы даже саботировали хорошие возможности, такие как участие в конкурсах или стажировках? Если эти ситуации вам знакомы, то эта книга предназначена для вас. К сожалению, многие профессионалы и талантливые люди боятся проявить себя, считая, что их успехи — всего лишь случайность и не заслуживают упоминания. Автор книги, коуч Иджеома К. Нваогу, предлагает практическое руководство для тех, кто сталкивается с синдромом самозванца. Это психологический феномен, при котором человек приписывает свои достижения удаче или случайности. Люди с этим синдромом не могут признать, что их успехи — результат упорного труда. Прочитав и выполнив задания из этой книги, вы осознаете свою ценность, начнете раскрывать свои таланты и смело использовать возможности, которые предоставляет жизнь. О чем книга В книге рассматривается суть синдрома самозванца и подробно анализируются причины его возникновения. Иджеома К. Нваогу изучает, как подобное состояние влияет на ваше психическое здоровье. Также в книге разбираются основные модели самосаботирующего поведения, к которым вы можете прибегать, чтобы оставаться в привычной зоне комфорта. Например, когда на работе предлагают новые проекты, вы можете уклоняться от интересных возможностей. Автор разработала стратегии, которые помогут вам комфортно делать шаги в сторону желаемого направления. В книге также много упражнений, выполнив которые, вы сможете выявить свои сильные стороны, перестанете стесняться говорить о своих достоинствах и начнете принимать интересные предложения. Почему книгу стоит прочитать После прочтения этой книги вы: – сможете преодолеть свою неуверенность; – уверенно начнете двигаться к своим целям; – признаете свою ценность и осознаете свои достижения; – поставите новые задачи и расширите горизонты; – ярко проявите свои таланты. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто: – испытывает неуверенность в себе; – боится пробовать новое; – считает, что все успехи — это просто удача; – саботирует интересные предложения из-за страха неудачи; – занимается психологической и психотерапевтической практикой. Почему решили издать К сожалению, тревога самозванца — распространенное явление. Наша культура призывает быть скромным, не афишировать свои достижения и довольствоваться малым. Вероятно, каждый из нас слышал: «лучше синица в руках, чем журавль в небе», «за двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь», «бери ношу по себе, чтобы не упасть при ходьбе». Эти установки глубоко укореняются в нашем сознании, и нам становится сложно заявить о себе, стремиться к большему, начинать новые проекты и брать на себя новые обязательства. Поэтому мы решили издать книгу «Тревога самозванца», чтобы талантливые люди могли смело проявлять себя и использовать все возможности, которые предоставляет жизнь. Информация об авторе Иджеома С. Нваогу — сертифицированный коуч и владелица консалтинговой компании по лидерскому развитию. Она вдохновляет зрителей по всей стране своими увлекательными выступлениями, воркшопами и конференциями, целью которых является помощь людям в преодолении синдрома самозванца. Иджеома описывает себя так: «Я готова учиться всю жизнь и больше узнавать о жизни других людей, чтобы развивать в себе эмпатию. Я постоянно работаю над тем, чтобы выходить за пределы ограничивающих убеждений, что помогает мне наполняться позитивной правдой о том, кто я есть. Я против угнетающих структур во всех их проявлениях. Я верю, что каждый человек талантлив и внутренне цельный. К ценностям, которыми я руководствуюсь, относятся свобода, аутентичность, сопереживание, мудрость, чувство цели и любовь». Ключевые понятия синдром самозванца, работа с самооценкой, мотивационное консультирование, психотерапия, психология, практики самопомощи, профессиональный рост, карьера, профессиональное развитие.

Сборник аудиокниг: Закон притяжения; Мотивационное консультирование – путь к личностным изменениям. Незаменимая рабочая тетрадь для создания жизни, которую вы хотите. Многим людям хочется внести изменения в свою жизнь. Например, начать правильно питаться, приобрести абонемент в спортзал, записаться на курсы иностранных языков, стать более уверенными в себе и раскрепощенными. Эти идеалы успешного человека во многом формируются медиа. Поэтому попытки начать новую жизнь с понедельника, нового года или первого числа часто оказываются неудачными. Дело в том, что люди стремятся соответствовать стандартам, которые не совпадают с их внутренними ценностями и идеалами, что не дает им вдохновения для дальнейших действий. Книга Мишель Л. Драпкин посвящена правильной постановке целей и пошаговому их достижению. Вы познакомитесь с различными психологическими методиками и упражнениями, которые помогут вам лучше понять себя и задуматься о том, как выглядит ваша мечта, что действительно для вас важно. Только отделив свои идеалы от общественных стандартов, вы сможете начать реальную работу по изменению своей жизни и достижению поставленных целей. Автор понимает, что изменять жизнь бывает непросто, и описывает сложные вещи простым и понятным языком, делясь своим опытом с искренностью и юмором. Как говорит сама Мишель Л. Драпкин, «Смысл мотивационного консультирования заключается в том, чтобы мы двигались к переменам, устанавливая связи с ценностями и создавая жизнь своей мечты». О чем книга Книга состоит из четырех частей. Первая, «Вовлечение», направлена на установление связи с собой. После ее прочтения вы поймете, почему хотите перемен и какую пользу они принесут. Вторая часть, «Фокусировка», поможет определить, какая сфера вашей жизни требует изменений, а также установить конкретные цели и задачи для их достижения. Третья часть, «Побуждение», посвящена навыкам общения. Вы увидите, как можно использовать свои связи (с друзьями, коллегами, однокурсниками и т.д.), чтобы двигаться к своим целям. Четвертая часть – «Планирование». После ее прочтения вы оцените возможные пути изменений, выберете отправную точку и составите маршрут. Эти последние шаги помогут вам начать движение к вашим целям и не свернуть с него. Вы поймете, как сохранить достигнутые результаты и подготовитесь к тому, что делать, если старые нежелательные модели поведения вновь дадут о себе знать. Почему книгу стоит прочитать После прочтения этой книги вы: – узнаете о научном методе мотивационного консультирования; – поймете, какие ценности действительно важны для вас, а какие навязаны медиа и обществом; – установите цель и разработаете пошаговый план для ее достижения; – измените свои установки и осознаете, что жизнь вашей мечты достижима; – научитесь методам сохранения мотивации и поддержания дисциплины; – станете более заботливым и понимающим по отношению к себе. Для кого эта книга Эта книга будет полезна всем, кто: – хочет ставить и достигать важные цели; – устал от навязанных стандартов и идеалов и хочет жить в соответствии с собственными ценностями; – интересуется современными психологическими практиками и методами. Почему решили издать Изюминкой этого издания является его посвящение методике мотивационного консультирования. Суть заключается в том, что сначала происходит глубокая работа с установками человека. В процессе вы поймете, что действительно важно для вас, а какие стереотипы навязаны обществом и медиа. И лишь после этой глубокой психотерапевтической работы начинается создание пошагового плана для осуществления жизни вашей мечты. «В нашей совместной работе мы тщательно проанализируем вашу личность и выясним, что помогает вам двигаться вперед. Что поддерживает ваше стремление к изменениям? Это именно то, что поможет вам не сбиться с пути к переменам». Мишель Л. Драпкин Информация об авторе Мишель Л. Драпкин – кандидат наук, сертифицированный психолог, основатель и руководитель Центра когнитивно-поведенческой терапии. Более двадцати лет работает в области наук о поведении. Мишель имеет опыт работы в различных сферах как ученый-бихевиорист, включая руководство проектами по изменению поведения в компании Johnson & Johnson. Она также занимала позицию тренера по мотивационному консультированию (МК) и преподавала в Пенсильванском университете. Защитила докторскую диссертацию по клинической психологии в Ратгерском университете штата Нью-Джерси. В 2008 году присоединилась к сообществу тренеров по мотивационному консультированию (MINT: Motivational Interviewing Network of Trainers) и обучила тысячи медицинских работников и лидеров рынка методике МК. Ключевые понятия Мотивационное консультирование, постановка целей, достижение, психотерапия, работа над собой, самопознание, ментальное здоровье, личностные изменения.

Сборник аудиокниг: Закон притяжения; Акаша: духовный опыт доступа к бесконечному разуму наших душ Иногда возникает ощущение, что вы не знаете, в каком направлении двигаться. Например, работа, которая раньше вдохновляла, теперь кажется обременительной, а отношения с друзьями и близкими становятся скучными и даже тягостными. Проблемы со здоровьем, неудачи, финансовые трудности и поиски своего места в жизни могут создать впечатление, что вы застряли в бесконечном круге неудач. Вы можете испытывать чувство отчаяния, задавая себе вопросы – «Почему именно я?» или «За что мне это?» В такие моменты важно помнить, что все испытания были выбраны вашей душой в прошлых жизнях. Это означает, что вы обладаете силой, чтобы их преодолеть. Наш путь, все тысячи жизней на этой земле записаны в Хрониках Акаши – библиотеке, где хранится информация о прошлом, настоящем и будущем каждого из нас. Лиза Барнетт предлагает вам научиться работать с этим источником, чтобы исцелить душевные раны и найти силы для новых достижений. «Не имеет значения, с чего вы начнете свою духовную практику. Главное – встать на этот путь, даже если впереди будут трудные повороты и препятствия. Любой жизненный опыт порождает новые вопросы и помогает обрести ясность. В Акаше вы найдете все ответы и информацию о том, как достичь своих целей в этот исторический период. Что же вы хотите узнать о своем времени здесь, на Земле?» Лиза Барнетт О чем книга Книга делится на три части. В первой рассказывается история Хроник Акаши и объясняются основные понятия, которые помогут вам понять опыт прошлых жизней. Во второй части представлены интервью людей, которые исцелились от травм прошлого с помощью Хроник Акаши и нашли силы для новых свершений. Третья часть включает медитации и упражнения для развития сверхъестественных способностей. Как говорит сама Лиза Барнетт: «В этой книге я поделюсь историями, знаниями, опытом и инструментами, которые я собрала за годы работы с хрониками. Эта книга часть моей миссии: помочь вам установить более глубокие отношения с вашей душой и Источником божественной энергии – Акашей. Вместе мы наладим связь с вашими хранителями Акаши. Я хочу, чтобы вы познали безусловную любовь. Позвольте любви окутать вас, на уровне души изучая то, ради чего вы здесь». Почему книгу стоит прочитать Ваша душа хранит удивительную библиотеку тайн, готовую к раскрытию. Хроники содержат информацию о сотнях ваших земных инкарнаций и тысячах жизней в других мирах. Эти данные хранятся, чтобы помочь вам выполнить план вашей души и решить поставленные перед вами задачи. Информация Хроник также поможет вам исцелиться от старых травм и душевных ран. Все, что нужно – это найти вход в архив. В этом вам поможет книга Лизы Барнетт «Акаша: духовный опыт доступа к бесконечному разуму наших душ». Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто: – интересуется темой прошлых жизней; – хочет найти источник вдохновения и сил в своих прошлых жизнях; – желает попробовать различные направленные медитации для развития сверхъестественных способностей. Почему решили издать Как отмечает сама Лиза Барнетт: «Доступ к мудрости Акаши помог мне разблокировать свое предназначение. Оно в том, чтобы учить людей находить тепло в безусловной любви, исцеляя самые глубокие раны души. Я желаю вам подойти к этому духовному исследованию с открытым сердцем. Тогда вы сможете найти путь в Акашу и подключиться к собственному каналу связи с энергетическим источником всего сущего». Именно поэтому мы решили издать эту книгу, чтобы вы могли открыть источник величайшей мудрости и исцеления. Информация об авторе Лиза Барнетт – основатель Школы мудрости познания Акаши с тысячами учеников по всему миру, автор международно признанных бестселлеров «Бесконечная мудрость Хроник Акаши» и «От вопрошания к знанию: 73 молитвы для преображения жизни». Более 25 лет Лиза делится мудростью Акаши, чтобы клиенты смогли понять план своей души, прийти в соответствие с ним и стать удовлетворенными, счастливыми, богатыми и здоровыми. Ключевые понятия Хроники Акаши, путешествие души, карма, план души, предназначение, миссия, прошлые воплощения, уроки, мудрость, эзотерика, магия, инкарнация, реинкарнация, возраст души.