Психология, философия

Просыпаться по ночам и проверять, дышит ли ребенок. Бесконечно гуглить симптомы. Ловить себя на мысли «я плохая мать». Делить жизнь на «до» и «после». Испытывать вину за то, что вместо радости вы чувствуете тревогу и усталость. Знакомо? Тогда эта книга для вас. Меня зовут Наталья Коваленко, я психолог, мама двоих детей и знаю о материнской тревоге не понаслышке. «Тревожное материнство» — пошаговое руководство, основанное на методах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) - золотом стандарте современной психологии. С этой книгой вы: • Научитесь находить время для себя без чувства вины • Перестанете называть себя «плохой мамой» • Внедрите простые техники, чтобы чувствовать себя спокойнее и радоваться общению с детьми • Поймёте: вы не одна, и это состояние — не навсегда В основе — мой личный путь от «ржавого ведра» до психолога, который умеет радоваться жизни. Все техники проверены на себе и моих клиентах. Они работают. Сделайте свой первый шаг к спокойному и счастливому материнству.

Он — инженер, привыкший решать сложные задачи. Его новый проект: найти формулу идеальной близости. 7 женщин. 7 экспериментов. От безусловного «Дара» до леденящего «Монолога» нарцисса. От провала «Обязательства» до хаоса свингер-клуба. Разговор с нейрохирургом вскрыл правду: страсть — это химия, генетика, древние программы. Он создал «Протокол Близости» — метод диалога для уставших пар. Но его алгоритм «идеальной генетической пары» столкнулся с силами крови, земли и веры. Традиции, которые не втиснуть в базу данных. Его вселенная треснула. Что остаётся, когда рушатся все формулы? Тишина. И новая роль — не инженера, а картографа. Который помогает двум людям нарисовать честную карту их общего ландшафта и принять решение, глядя на неё. Это книга не про секс. Это про самый сложный диалог на свете.

Современная жизнь постоянно испытывает нас на прочность: нестабильная экономика, быстрые перемены, тревожные новости, непонятное будущее. Мы не можем контролировать большую часть происходящего – и именно это сильнее всего выматывает. Когда всё вокруг кажется ненадёжным, возникает простой и важный вопрос: на что можно опереться, чтобы не сломаться?Люди сталкивались с этим задолго до нас.Ответ нашли стоики – древние философы, которые жили в трудные времена и искали не внешний контроль, а внутреннюю устойчивость. Стоицизм учит простому принципу: мир может быть нестабильным, но ваше отношение к нему – в ваших руках. Это не абстрактная философия, а практичный подход к жизни, когда всё идёт не по плану.Эта аудиокнига – понятное и удобное знакомство со стоицизмом.Автор изучил труды Марка Аврелия, Сенеки и Эпиктета и отобрал 25 ключевых правил, которые можно применять уже сегодня. Без сложных терминов и философских рассуждений – только ясные идеи и конкретные шаги для реальной жизни.После прослушивания вы узнаете, как:• отличать то, что вы можете изменить, от того, на что не стоит тратить силы;• сохранять спокойствие и ясную голову в сложных ситуациях;• не разрушать себя из-за чужих слов, поступков и обстоятельств;• по-другому смотреть на трудности и использовать их для роста;• строить отношения без болезненной зависимости и разочарований;• относиться к деньгам, вещам и статусу без внутреннего напряжения;• переживать потери и неопределённость без паники и злости;• сохранять внутреннее спокойствие даже тогда, когда мир вокруг нестабилен.Стоицизм – для тех, кто хочет чувствовать опору внутри себя, а не во внешних обстоятельствах.Начните с простых шагов – и вы почувствуете разницу!

Эта книга — практическое руководство для коучей и помогающих специалистов, которые хотят выстроить устойчивую, прибыльную и зрелую практику. Вы узнаете, как перейти от разрозненных сессий к системе, как формулировать результат, выстраивать позиционирование, поднимать чек без внутреннего напряжения и продавать спокойно, без давления. Здесь подробно разобраны структура продукта, диагностика, границы с клиентами, форматы работы, личный бренд и рост дохода без постоянной гонки за новыми подписчиками. Книга помогает увидеть коучинг как бизнес-модель, а не как набор отдельных встреч. Это ясная система для тех, кто хочет зарабатывать стабильно, работать осознанно и строить практику, рассчитанную на долгую игру.

Знакомо чувство, что внутри что-то «не так»? Тревога, усталость, нерешительность. Кажется, нужно сильно постараться, чтобы «начать жить». А если всё проще? Что если проблема не в том, что вы «недостаточно хороши», а в том, что где-то внутри не нажата одна важная кнопка? Эта книга — инструкция по поиску тех самых кнопок: «Стоп. Самоедство» — как выключить внутреннего критика. «Свои мысли» — как отличить свои желания от навязанных. «Нравлюсь себе» — как перестать «казаться» (это магнитнее). «С юмором» — как смеяться над ошибками, а не корить себя. «Мои границы» — как защититься от давления «останься удобным». Простой алгоритм на 10 минут в день, чтобы система работала сама. Когда кнопки будут нажаты, отношения станут проще, а деньги — логичным ресурсом для ваших идей. Не потому что вы стали другим, а потому что перестали мешать себе жить. Вам не нужно становиться идеальным. Вам нужно найти несколько кнопок. Мы покажем, где они. Вы уже всё умеете. Пора начать этим пользоваться.

Книга поможет разобраться в природе тревожности и научиться эффективно справляться с ней — шаг за шагом, опираясь на научно обоснованные методы и практические упражнения.

Эта книга — практическое руководство по расслаблению для людей, которые устали, но не умеют отдыхать. Если сон не восстанавливает, тело постоянно напряжено, а ум не выключается даже в тишине, значит проблема не в лени и не в отсутствии силы воли. Проблема в утраченной способности нервной системы переходить в режим покоя. В книге подробно и без эзотерики разобрано, как работает напряжение на уровне тела, дыхания, эмоций и внимания, почему привычный отдых часто не даёт эффекта и что именно помогает восстанавливаться в реальной жизни. Вы узнаете, как расслабляться днём, а не только «когда всё закончится», как снижать фоновый стресс, улучшать сон и возвращать ощущение внутренней устойчивости. Это книга для тех, кто хочет перестать выживать и научиться жить в состоянии спокойствия без отказа от активности.

«Лабиринт одинокой принцессы» — это не просто книга, это карта выхода из лабиринта токсичных личных отношений. Через мудрые сказки и практические упражнения она поможет распознать "волка в маске утёнка", вернуть себе утраченное "я" и построить крепкие границы. Путь от одинокой Принцессы к свободной Воительнице и Хозяйке собственной жизни начинается здесь. "Лабиринт одинокой принцессы"- это уникальный синтез психологии, сказкотерапии и практической самопомощи для женщин, переживших эмоциональное насилие или находящихся в разрушительных отношениях. В первой части, через аллегоричные современные сказки, вы исследуете стадии попадания в ловушку иллюзий ("гадкого утёнка", оказавшегося волком) и путь пробуждения своей внутренней силы. Вторая и третья часть - это подробный практикум по восстановлению. Вы проведёте "инвентаризацию" нанесённого ущерба, научитесь строить "Крепость- Сад" своих границ и эмоций, работать с гневом и самооценкой, а также наметите новый жизненный маршрут.

Что заставляет человека перейти черту? Как по крохотным деталям с места преступления «прочитать» замысел и найти того, кто скрывается среди самых обычных людей? Эта книга – честный и трезвый взгляд на работу профайлера: изнутри. Она показывает весь путь: от первых минут на месте преступления до последнего вопроса на допросе.Го Джун Чэ – практикующий профайлер и криминальный психолог, который помог раскрыть дело Кан Хо Суна. Он проводит читателя по реальным делам: объясняет, как формируется поведенческий портрет, почему выбор жертвы не случаен, чем могут быть опасны показания свидетеля и как наукой компенсировать ошибки памяти.Вы узнаете:• как по следам, выбору жертвы и способу действия составляют портрет преступника;• почему свидетельские показания часто ошибочны и как корректно работать с памятью;• где «живёт» преступление: основы географического профилирования;• как распознавать ложь и выстраивать эффективный допрос без давления;• что такое восстановительное правосудие и как снижать риск рецидива;• как кризисные переговоры и работа с эмоциями предотвращают трагедии.

Эта книга — практическое и честное руководство о дефиците калорий без крайностей, срывов и бесконечных диет. Здесь нет запретов, магических схем и давления на силу воли. Вы разберётесь, как на самом деле работает снижение веса, почему вес «стоит», откуда берётся голод, как избежать перееданий и что делать, чтобы результат сохранялся годами. Книга помогает выстроить систему питания, которая вписывается в реальную жизнь: с работой, семьёй, стрессами и праздниками. Это не история про «похудеть любой ценой», а про спокойный, устойчивый подход, при котором еда перестаёт быть врагом, а тело — полем битвы. Подходит тем, кто устал начинать заново и хочет наконец разобраться, как худеть без откатов и жить без постоянных диет. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста

Почему одни отношения со временем становятся глубже и устойчивее, а другие, несмотря на сильные чувства, сталкиваются с повторяющимися трудностями? Эта книга — подробное и практическое руководство по астрологической совместимости, помогающее увидеть устройство отношений на более глубоком уровне. Вы разберётесь, как формируются эмоциональные сценарии, притяжение и напряжение, как работают коммуникация, кризисы, долгие союзы и точки роста пары. Книга показывает системный подход к совместимости — через планеты, дома, аспекты и время — и объясняет, как применять эти знания в реальной жизни. Здесь внимание сосредоточено на потенциале отношений, их ресурсах и возможностях развития. Это книга для тех, кто хочет лучше понимать динамику партнёрства, принимать осознанные решения и выстраивать живые, глубокие и устойчивые отношения.

Эта книга – о взрослении через любовь. О том, как мы попадаем в отношения, которые обещают близость, но дают пустоту; как путаем заботу c контролем, внимание – c потребностью, а любовь – c выживанием. Это история женщины, которая однажды перестала исчезать, вышла из системы отношений и вернулась к себе – без войны, без мести, без драм. Для тех, кто ищет не спасения, а ясности. Для тех, кто хочет любить и быть любимым по-взрослому.

Как распознать психопата, нарцисса или пассивного агрессора, не дать им управлять вашей жизнью и выжить в мире токсичных людей? Книга дает возможность увидеть со стороны, как мы поддаемся на манипуляции.Эта книга – ваш жесткий урок в мире управляемых психопатов, нарциссов, невротиков и пассивных агрессоров. Если вы устали быть марионеткой в их руках и хотите научиться защищаться – вам сюда. В ней я расскажу, как выявить в себе черты нарцисса или агрессора, чтобы не стать жертвой этих черт. Как распознать психопата или манипулятора в любой ситуации – на работе, в семье или среди друзей. Как общаться с такими личностями, не позволяя им управлять вашей жизнью. И как выживать в мире, полном токсичных людей, и не сойти с ума от их игр.Если вы хотите научиться держать ситуацию под контролем и не позволять им вас использовать – эта книга для вас. Готовы к жесткому разбору? Тогда начинаем.© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2021