Психология, философия

Предисловие читает автор - Екатерина Сигитова. Принять и полюбить себя «как есть» — для многих это недостижимая цель. Со всех сторон нам внушают, что мы обязаны становиться лучше, избавляться от недостатков или хотя бы прятать их. Мы постоянно критикуем себя, испытываем стыд и не можем достичь внутренней гармонии. В этой книге Екатерина Сигитова, врач-психотерапевт, страдающая от неизлечимого кожного заболевания — ихтиоза, делится примерами из своей жизни и историями других людей, рассказывая, как найти точку опоры и научиться любить себя с любыми особенностями и проблемами. Упражнения и задания из книги помогут взглянуть на себя с новой стороны и приблизиться к принятию, независимо от того, насколько вы сейчас далеки от этого и что именно вам мешает.

Книга Илсе Санд, психотерапевта и автора международных бестселлеров «Близко к сердцу» и «Компас эмоций», посвящена утрате связи с близкими людьми. Мы часто чувствуем, что потеряли общение со старыми друзьями. Мы огорчаемся из-за того, что отношения с любимым человеком лишились прежней открытости. Мы сожалеем, что дети стали более отдаленными и редко звонят, или, наоборот, мы так и не смогли помириться с родителями после давней ссоры. Илсе Санд исследует причины разрыва отношений и предлагает простые методы и упражнения для их восстановления или улучшения. Особое внимание уделяется случаям, когда восстановить прежние отношения невозможно по объективным причинам. В таких ситуациях автор предоставляет советы по переживанию боли расставания или утраты и помогает научиться отпускать с легким сердцем.

Каким образом городская среда влияет на развитие психических расстройств? Почему обыденные скучные здания наносят вред здоровью, а простые маленькие домики так привлекают нас? Хорошо ли жить в умном городе? Где лучше заниматься творчеством, а где трудиться до седьмого пота? Могут ли технологии изменить наши отношения с окружающим пространством? Основываясь на результатах многочисленных экспериментов, статистических данных и собственных наблюдениях, проведенных в ходе психогеографических исследований по всему миру, автор предлагает новый взгляд на привычные связи людей с пространством и обсуждает, что необходимо сделать, чтобы наши жилища — не только дома, но и города — стали лучше.

Вы входите в комнату и внезапно осознаете, что совершенно забыли, с какой целью сюда пришли? Принимая душ, ловите себя на мысли, что проблема, мучившая вас несколько дней, решается довольно легко? Ваш смартфон стал черной дырой, поглощающей ваше время? Автор бестселлера «Мой продуктивный год» Крис Бэйли в своей новой книге рассказывает о том, как управлять самым важным ресурсом XXI века — вниманием. Он изучил множество статей, провел беседы с известными исследователями в этой области, провел собственные эксперименты и отобрал самые эффективные техники. С их помощью вы сможете достичь состояния максимальной продуктивности — гиперфокуса, а также научитесь применять режим расфокусировки, который подзаряжает энергией и способствует креативности. Благодаря этой книге вы сможете лучше концентрироваться на важных задачах, реже испытывать чувство перегруженности и уделять своим близким не только больше времени, но и больше внимания.

Есть два типа лидеров — Вдохновители и Подавители. Под воздействием первых сотрудники наполняются энтузиазмом, погружаются в состояние потока и работают на полную мощность. Они не боятся сложных задач и ошибок, поэтому всегда могут рассчитывать на понимание и поддержку своего руководителя. Лидеры-Подавители достигают своих целей через самоутверждение, манипуляции и агрессию. Их стиль работы основан на страхе, принуждении и безусловном подчинении. Такая модель разрушает потенциал и интеллект работников, исключает профессиональное развитие и убивает стремление делать что-либо на благо компании. Как определить, каким вы являетесь лидером? Как стать Вдохновителем? Как измениться, если вы Подавитель? Как противостоять Подавителю, если вы работаете под его руководством? Проанализировав опыт 150 известных современных руководителей — среди которых Стивен Спилберг, Генри Киссинджер, Лутц Зиоб (Microsoft), Мег Уитмен (eBay, Hewlett-Packard), Джон Хоук (Nike Inc.) — Лиз Уайзман, эксперт по лидерству, предлагает подробные ответы на эти вопросы. В книге представлены пошаговая стратегия Вдохновителей, реальные примеры, задания, советы и кейсы.

Основанная на научных данных книга самопомощи, написанная в результате более чем десятилетнего исследования, «Дочь детоксикации» предоставляет дочерям нелюбимой матери жизненно важную информацию, руководство и практические стратегии для исцеления от детских травм и формирования подлинной самооценки. Автор Пег Стрип выделяет несколько различных, но взаимосвязанных этапов на пути к восстановлению жизни после последствий токсического детства: ОТКРЫТИЕ, РАСПРОСТРАНЕНИЕ, РАЗРЫВ, ОТКЛЮЧЕНИЕ, ВОССТАНОВЛЕНИЕ, НАПРАВЛЕНИЕ. Каждый шаг четко объясняется и подробно раскрывается через истории других женщин, подходы из психологии и других областей, а также уникальные упражнения. Книга поможет читателю справиться с собственными сомнениями в себе и осознать, как взаимодействие с матерью продолжает влиять на ваше поведение даже сейчас. Основное сообщение книги простое: то, что вы пережили в детстве, не должно продолжать оказывать влияние на вашу жизнь. То, что было усвоено, можно изменить с помощью усилий.

Автор этой книги — Тео Компернолле — врач-нейропсихиатр, доктор медицины, профессор и ученый. Он собрал результаты более 600 научных исследований и, что наиболее важно, представил эту информацию в доступной и понятной форме. Компернолле делится знаниями о том, как стать более эффективным в различных сферах жизни, правильно организовать свое время и повысить продуктивность. Понимая сильные и слабые стороны мозга, легче предотвращать перегрузки и использовать свой потенциал на полную мощность. Какое главное орудие труда определяет успех в профессии? Какие когнитивные системы влияют на наши мысли и решения? Все ответы содержатся в книге «Освободи мозг».

Откуда возникает стремление верить в высшие силы? Как формируются религиозные представления, и почему вера продолжает оставаться важной частью жизни человека XXI века? Книга французского антрополога Паскаля Буайе исследует феномен религии с точки зрения эволюционной психологии. Ученый находит истоки верований и религиозных обрядов в принципах функционирования человеческого сознания. Он последовательно опровергает распространенные "теории" о происхождении религии — что она возникла, чтобы объяснять непонятные природные явления и личные переживания, что она приносит утешение и обеспечивает общественный порядок — и открывает читателю удивительные особенности работы нашего разума.

Почему одни люди легко отказываются от соблазнов, в то время как другие не могут им сопротивляться? Автор книги, основываясь на самых современных научных данных, утверждает, что те, кто испытывает трудности с противостоянием искушениям, физиологически и биохимически отличаются от тех, у кого таких проблем нет. Из-за генетических факторов у этих людей иначе работают и распределяются нейромедиаторы — вещества, регулирующие деятельность мозга. Нарушения могут проявляться по-разному: у одних постоянно отсутствует ощущение удовольствия, в то время как другие испытывают настолько сильные эмоции от приятных вещей, что не могут устоять перед ними. Но итог один: «животная» часть мозга — лимбическая система, требующая немедленного удовольствия, часто преобладает над более «умной» префронтальной корой, которая осознает, что краткосрочные удовольствия могут угрожать более значительным жизненным целям. В книге представлено множество тестов, и, хотя по их результатам нельзя сделать окончательные выводы о наличии «плохих» вариантов «генов самоконтроля» и о том, как они взаимодействуют с факторами окружающей среды, по косвенным признакам можно предположить, какие системы в вашем мозге функционируют неправильно. Последняя часть книги включает рекомендации, как эффективно избегать соблазнов и добиваться долгосрочных целей, несмотря на трудности с самоконтролем.

Брак — это самое рискованное предприятие в вашей жизни, утверждают психолог Майкл Беннет и его дочь, комедийная писательница Сара Беннет. Поэтому в таком деле нельзя полагаться только на чувства. Только рациональный подход поможет выбрать подходящего партнера! Авторы бестселлера «Забей!» делятся тем, как применять методы хедхантинга и бизнес-аналитики для управления романтическими отношениями. Вы узнаете, как оценивать риски и эффективно отбирать подходящие кандидатуры, чтобы получить высокие дивиденды от взаимовыгодного партнерства.

На работе напряжение, вы устали, вернулись домой, а там — беспорядок; снова возникают конфликты с близкими; вечер испорчен. Лучший друг получил повышение и при каждом удобном случае радостно об этом рассказывает — вас это раздражает, вы стараетесь реже встречаться с ним. Знакомо? Почему в такие моменты мы поддаемся зависти и гневу, стыдимся своих чувств и порой готовы пожертвовать отношениями? Илсе Санд, датский психолог и психотерапевт, считает крайне важным умение понимать свои чувства и возможность искренне делиться ими с окружающими. В своей характерной лаконичной манере она разбирает основные человеческие эмоции. Из книги вы узнаете, как разобраться в запутанных чувствах и научитесь свободно выражать свои эмоции.

Что делать, если всё вокруг утратило смысл, раздражает или просто стало скучным? Как начать заново, когда нет сил, вдохновения и кажется, что всё пошло не так? Ирина Хакамада делится своими знаниями и опытом. Она говорит о потерях и обретениях, о мотивации и энергии, о том, как активировать кнопку «перезагрузки» и не бояться начинать с нуля. Цель этой книги — помочь вам освободить сознание от негативного прошлого, включить интуицию на полную мощность и настроиться на яркие, кардинальные и смелые перемены. Каждый из нас способен прожить множество захватывающих жизней, нужно лишь сделать шаг.

Популярный клинический психолог Юлия Лапина написала эту книгу после многих лет работы с людьми, страдающими расстройствами пищевого поведения. Автор отвечает на вопрос, который сегодня волнует большинство женщин: «Что со мной не так?». Почему накопилось столько претензий к своей и чужой внешности, почему так сложно похудеть, почему не помогают советы из глянцевых журналов, почему отсутствует желание заниматься сексом? Эти мысли вызывают тревогу, они не только беспокоят женщин, но и негативно сказываются на качестве жизни, здоровье, а также на отношениях в семье и на работе. Несмотря на то что у каждой женщины — индивидуальный случай, ответ практически для всех — «С вами все в порядке, проблема не в вас».

В этой книге, используя примеры известных личностей, объясняется, как, подавив свое эго, можно достичь высочайшего уровня власти и успеха. Применяя стратегии и тактики, изложенные в ней, вы сможете освободить себя для решения поставленных задач.

Новая книга автора бестселлера «Сила воли» рассказывает о том, что движение является сильным противоядием к депрессии, тревожности и одиночеству. Каждый может воспользоваться этой силой, чтобы не только встать с дивана, но и найти радость и смысл в жизни.

Известный нейрохирург, регулярно выполняющий сложные операции и обладающий глубокими знаниями о мозге, делится последними научными открытиями и предлагает советы, способствующие улучшению его функционирования.

Аудиостудия «АРДИС» представляет аудиокнигу «Педагогическая публицистика» знаменитого польского педагога Януша Корчака. В своих литературных работах Корчак поднимал важные вопросы воспитания и обращался к широкой аудитории, интересующейся проблемами воспитания. Он стал известен не только как писатель, но и как выдающийся знаток психологии ребенка, педагог-новатор и общественный деятель. Его педагогическое наследие остается чрезвычайно актуальным и сегодня. Об этом мы не должны забывать, когда ищем новые пути и решения в педагогике, соответствующие современным требованиям.

Кризис среднего возраста становится все более ранним явлением, и сегодня у многих он наступает не в ожидаемые 35-40 лет, а значительно раньше. Потеря интереса к людям и окружающему миру, повышенная раздражительность, депрессия и мучительные размышления о том, «Зачем я живу?» становятся знакомыми для многих из нас. Эта книга поможет вам разобраться, что на самом деле представляет собой кризис среднего возраста, как выйти из него обновленным и сильным, а также как поддержать тех, кто вам дорог — ваших родственников, друзей и коллег.

Аудиостудия «Ардис» представляет вашему вниманию первую часть книги итальянского антрополога, психолога, литератора и политика Паоло Мантегацца «Физиология наслаждений», которая посвящена чувственным наслаждениям, основанным на ощущениях органов зрения, слуха, осязания, обоняния и вкуса. Паоло Мантегацца имеет в Италии репутацию выдающегося писателя в области философии, психологии, антропологии и медицины. Он начал свою писательскую карьеру в 23 года, и его первым произведением стала «Физиология наслаждений». Книга мгновенно приобрела огромную популярность, и в кратчайшие сроки труд молодого ученого был переведен на все европейские языки.

Аудиостудия «АРДИС» представляет аудиокнигу выдающегося польского педагога Януша Корчака «Правила жизни». Это не просто повесть или школьный учебник, а научное произведение по психологии детства. Автор делится своими мыслями, не предлагая готовых решений, он обращается к читателю как к доброму собеседнику, приглашая его задуматься и научиться замечать ошибки и преодолевать трудности. «Я напишу о доме, о родителях, о братьях и сестрах, о домашних развлечениях и огорчениях. Потом – об улице. Потом – о школе. Затем я расскажу о ребятах, которые размышляют о том, что видят дома, на улице и в школе… Часто ребята прячутся от взрослых, испытывают стыд, не доверяют, боятся насмешек. Ребята любят слушать разговоры взрослых – и очень хотят знать. Они хотят узнать правила жизни». Януш Корчак