Радость движения

На протяжении всей нашей жизни мы сталкиваемся с множеством стрессов. Они связаны с процессом взросления, старением, учебой и работой, семьей и здоровьем, финансами и общением. Мы часто воспринимаем стрессы как нечто негативное, однако на самом деле хорошая встряска – это мощный источник энергии и универсальный способ закалки характера, наш секретный механизм адаптации к самым сложным условиям. Автор делится тем, как правильно анализировать свои переживания и извлекать пользу из всех неприятностей, которые с нами происходят. Все рекомендации основаны на результатах многочисленных научных исследований в области психологии и нейробиологии, а также на обширном опыте врачевания самой Келли Макгонигал.

Силу воли обучают в Стэнфорде! Этот курс невероятно популярен среди студентов — все стремятся развить свою силу воли. Однако до сих пор не было преподавателя, который бы взялся за создание научно обоснованного курса на эту тему, изучив чужие исследования и проведя собственные. Цель заключалась в том, чтобы доказать, что этот навык можно развивать и обучить всех желающих методам его улучшения. Таким преподавателем стала психолог, доктор наук Келли Макгонигал — которая позже написала книгу The Willpower Instinct, изданную нами под названием «Сила воли». Именно она предложила идею курса по тренировке силы воли в кампусе бизнес-школы № 1 в мире, разработала его и продолжает вести по сей день, получая признание от студентов и множество наград в сфере преподавания. Если бы нас спросили, какую единственную книгу из нашего издательства мы рекомендовали бы прочитать всем без исключения, это была бы «Сила воли». Что нас поразило в книге: Оказалось, что силу воли можно тренировать, как мышцы. Чем чаще тренируешь, тем легче использовать. Позиция «10 минут работаю над задачей, а потом смогу отвлечься», как ни странно, значительно повышает шансы на завершение дела. Сон и отдых напрямую укрепляют силу воли, в то время как стресс ее ослабляет. Дело в том, что напряженный организм всеми силами стремится отвлечь нас на удовольствие, даже если оно сомнительно с точки зрения долгосрочных целей.