Психология, философия

Эта книга является вашим путеводителем в преодолении внутреннего критика, который иногда становится самым суровым судьей и препятствием на пути к счастью и успеху. Мы часто подрываем свою уверенность, не замечая, как самокритика сказывается на нашем эмоциональном состоянии, самооценке и принимаемых решениях. Вместе мы исследуем природу внутреннего критика, его разновидности и проявления, а также узнаем, как распознать его голос и понять его влияние на нашу жизнь. Книга предлагает эффективные методы, которые помогут осознать и уменьшить его негативное воздействие: от практик осознанности и медитации до ведения дневника и позитивного переосмысления. Вы научитесь преобразовывать внутреннего критика в своего союзника, который будет поддерживать вас, а не тянуть назад.

Беспокойство о здоровье в той или иной форме присуще каждому из нас. Все мы стремимся к полноценной и счастливой жизни, свободной от болезней и травм, и желаем, чтобы наши близкие были здоровы. Однако часто внимание к собственному самочувствию, тревога за детей и родителей перерастает в навязчивую идею. Люди начинают мыть руки каждый час, отказываются есть вне дома, контролируют своих домашних, не доверяют врачам и занимаются самолечением… Особенно такой сценарий стал распространённым после пандемии коронавируса, пик которой пришёлся на 2020 год. Весь мир охватил страх перед малоизученной болезнью, и последствия этой паники мы ощущаем до сих пор. Книга психотерапевта Карен Кассидей посвящена вопросам здоровья и необоснованного беспокойства о нём. Как избежать ипохондрии? И если вы уже тревожитесь из-за каждого кашля и ежедневно измеряете температуру, как расслабиться и не портить себе жизнь мыслями о неминуемой смерти? Ответ есть, и вы найдёте его самостоятельно, изучая теорию, знакомясь с жизненными историями и выполняя упражнения, предложенные Карен Кассидей в её книге, основанной на когнитивно-поведенческой терапии. О чем эта книга В первых главах книги Карен Кассидей предлагает разобраться, действительно ли ваши переживания о здоровье стали проблемой. Затем автор помогает выявить причины страхов и понять, почему вы не можете просто перестать волноваться. После этого Карен Кассидей плавно переходит к практической части, направленной на анализ вашего состояния и выполнение упражнений, которые помогут преодолеть панику. Книга основана на когнитивно-поведенческой терапии и предназначена для того, чтобы помочь вам справиться со страхом болезней и смерти. Внимательное отношение к своему организму и самочувствию близких – это хорошо. Но плохо, когда забота о себе и родных превращается в манию и ухудшает качество жизни. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы: – перестанете бояться скоропостижной смерти; – не будете ставить себе диагнозы по статьям в интернете; – откажетесь от чрезмерной тревоги о состоянии близких; – сможете найти альтернативные темы для разговоров, кроме обсуждения болезней; – расслабитесь и вновь начнёте наслаждаться жизнью без страха. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто… – боится сквозняков, микробов и кашляющих коллег; – не выходит из дома в дождь; – до сих пор ходит по улице в маске; – ежедневно проверяет цвет белков глаз и состояние языка; – контролирует жизнь своих родных в тревоге за их здоровье; – постоянно измеряет температуру у себя и близких. Прочитайте книгу Карен Кассидей, чтобы улучшить качество своей жизни и обрести свободу от беспокойства о здоровье. Почему решили издать Признайтесь, хотя бы раз вы ставили себе диагноз по советам «специалистов» из интернета? Все мы порой поддаёмся подобным искушениям. Однако интерес к своему здоровью может стать навязчивым. Постепенно это состояние может перерасти в почти маниакальное, вызывая постоянную тревогу, недопонимание со стороны близких и друзей, недоверие к врачам… Поверьте, ипохондрия только вредит. В таких случаях важно своевременно обратиться к психотерапевту или к полезной книге – например, к «Свободе от беспокойства о здоровье». Информация об авторе Карен Линн Кэссидей – доктор наук, а также владелица и руководительница Центра по лечению тревожности в округе Чикаго, старейшего центра экспозиционной терапии для лечения тревожных расстройств на Верхнем Среднем Западе. Она была президентом Американской ассоциации по борьбе с тревожностью и депрессией и работала председателем научно-консультативного совета по лечению ОКР. Карен Кэссидей – автор множества статей, книги для родителей тревожных детей и других научных публикаций, которые помогают понять, что представляют собой тревожные расстройства. Она также известный обозреватель, ведущая радиопередачи и один из спикеров TED talks. Карен Кэссидей работает клиническим ассистентом профессора кафедры клинической психологии Медицинского университета имени Розалинд Франклин. Американская ассоциация по борьбе с тревожностью и депрессией наградила её престижной наградой «Выдающийся клинический врач». Кроме того, она является одним из основателей и преподавателей Академии когнитивной терапии (АКТ). Ключевые понятия Ипохондрия, беспокойство о здоровье, навязчивая идея, когнитивно-поведенческая терапия.

Если вы сталкиваетесь с пищевой, алкогольной, никотиновой, игровой или любой другой зависимостью, вам хорошо известна тяга, которая поддерживает вашу привычку. Это интенсивное стремление к тому, что приносит кратковременное удовольствие. Именно тяга является основой большинства видов аддиктивного поведения. Понимание того, как справиться с этим непреодолимым желанием, определяет, сможете ли вы преодолеть зависимость или поддадитесь ей. Перед вами книга, написанная двумя клиническими психологами, специализирующимися на зависимостях. Она предлагает практические стратегии, основанные на принципах терапии принятия и ответственности (ACT). Основная идея не в том, чтобы полностью избавиться от тяги – это практически невозможно и заранее приводит к неудаче, а в том, чтобы изменить свое отношение к зависимости. Вы научитесь выявлять сигналы, провоцирующие нездоровый выбор и поведение, и узнаете, как перенаправить внимание на действия, соответствующие вашим глубинным ценностям, пока тяга не ослабнет. Если вы готовы освободиться от власти зависимостей, эта книга поможет вам снова взять свою жизнь под контроль. О чем эта книга Вначале вы узнаете о нейрофизиологических, психологических и социальных механизмах, которые лежат в основе формирования вредных привычек, и определитесь, нужно ли вам менять аддиктивное поведение. Затем вы познакомитесь с парадоксом зависимости и поймете, что бороться с зависимостью, принуждая себя стать тем, кем вы не являетесь, бесполезно. Важно признать свою зависимость и посмотреть своим привычкам в лицо. Не убегайте от них, а научитесь ослаблять их влияние. Чем больше вы будете пытаться полагаться на силу воли, тем больше срывов и ненависти к себе вас ждет. Преодолеть зависимость можно лишь признав ее власть над собой. Вы освоите множество различных АСТ-техник, которые помогут сохранять спокойствие, осознанность и видеть возможность выбора в ситуациях, когда тяга накрывает вас с головой. Вы отделите себя от зависимости и научитесь более дружелюбному и сострадательному взаимодействию с собой. Это позволит вам жить, управляя своими пристрастиями и делая ежедневный выбор в пользу важных для вас ценностей. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы… – узнаете, как формируются зависимости и почему основанное на них поведение становится привычным; – поймете, почему одной силы воли недостаточно, чтобы подавить тягу (борьба, наоборот, ослабляет вас, втягивая в порочный круг самообвинений); – научитесь воспринимать неприятные мысли, чувства и желания иначе и по-другому реагировать на них; – убедитесь, что можете испытывать тягу, но при этом не позволять ей управлять своим поведением; – сможете работать с несколькими вредными привычками одновременно, ведь они имеют общий механизм; – увидите новые возможности для достижения важных целей, которые были скрыты от вас привычками, обусловленными зависимостью. Для кого эта книга Книга будет полезна всем, кто не может справиться с зависимостью, будь то пристрастие к табаку, алкоголю, наркотикам, компьютерным играм, перееданию или любая другая вредная привычка, влияющая на качество вашей жизни. Почему решили издать Эта книга вас удивит. Многие инструменты и стратегии, предлагаемые авторами, кардинально отличаются от популярных подходов, основанных на «здравом смысле»: сопротивление тяге или избегание всего, что связано с зависимостью. С помощью практик терапии принятия и ответственности вы научитесь справляться с дискомфортом, вызываемым тягой к тому, что ухудшает вашу жизнь, и прекратите бороться с собой, принуждая себя «перестать хотеть». Вместо этого вы начнете корректировать другие факторы, поддерживающие зависимость – привычное поведение, сильные эмоции и социальные ситуации. Выбравшись из ловушки борьбы с зависимостью, вы обретете свободу действий и возможность жить своей жизнью. Предисловие к книге написал Расс Хэррис – самый известный специалист по терапии принятия и ответственности в мире. Информация об авторе Мария Карекла, PhD, – лицензированный клинический психолог и адъюнкт-профессор Кипрского университета, где она возглавляет лабораторию клинической психологии и поведенческой медицины ACThealthy. Она является аттестованным тренером по терапии принятия и ответственности (ACT) и избранным президентом Ассоциации контекстуально-поведенческой науки (ACBS), членом которой является с 2019 года. Она также является членом Общества поведенческой медицины (SBM). Карекла получила множество наград за исследовательскую работу как на национальном, так и на международном уровне. В 2017 году она была номинирована на Национальную литературную премию в области детской и юношеской литературы, а в 2018 году – на звание женщины года Республики Кипр в области образования и науки. Меган М. Келли, PhD, – также лицензированный клинический психолог и адъюнкт-профессор кафедры психиатрии Медицинской школы Массачусетского университета. Последние шестнадцать лет она занимается исследованием зависимостей. Келли получила несколько наград от Министерства по делам ветеранов и Национального института здравоохранения США за разработку и оценку новых методов и программ по отказу от курения с использованием принципов ACT. Ключевые понятия Зависимость, аддикция, аддиктивное поведение, вредные привычки, освобождение от зависимости, терапия принятия и ответственности, АСТ.

Если вы считаете себя перфекционистом, вам может не казаться, что перфекционизм является проблемой, и вы даже можете воспринимать его как достоинство. Однако стремление к недостижимым стандартам и оценка своей ценности на их основе часто приводят к тревоге, стрессу, эмоциональному выгоранию и недовольству собой. Как же отличить конструктивный перфекционизм от деструктивного и научиться не предъявлять к себе и окружающим чрезмерно высокие требования? В книге «Тревожный перфекционист» психологи Кларисса Онг и Майкл Тухиг раскрывают скрытые издержки стремления к совершенству. Они предлагают упражнения, основанные на терапии принятия и ответственности (ACT), которые помогут вам справиться с беспокойством, вызванным перфекционизмом. Вы узнаете, как потребность в идеале может снижать вашу продуктивность и мешать достижению целей. Научитесь прекращать негативный внутренний диалог. Избавьтесь от бесполезных и ограничивающих ярлыков, таких как «успех» и «неудача». Позвольте себе и другим ошибаться, сохраняя при этом веру в себя и свои высокие стремления! О чем эта книга Сначала вы узнаете, что перфекционизм – это психологическая игра, которая приносит свои выгоды. Вы найдете в своей личной истории объяснение, почему вы когда-то начали в нее играть. Проанализируете правила этой игры – «я должен», «мне следует», «я не могу» – и увидите в них логические несоответствия. Затем, выполняя предложенные авторами упражнения, вы увидите глубинные убеждения, которые лежат в основе вашего перфекционизма. Оцените, насколько они соответствуют вашим жизненным целям, и, если они противоречат им, откажитесь от них. Осознайте свои истинные ценности и научитесь замечать, когда вы от них отклоняетесь. Освойте навыки постановки реалистичных целей и выработайте новые привычки, которые помогут вам не сбиваться с пути. В результате вы станете более продуктивным – ведь ваши силы больше не будут тратиться на прокрастинацию и внутреннюю борьбу. Ваши отношения с людьми улучшатся, так как вы преодолеете стремление постоянно сравнивать себя с другими и показывать лишь свою «идеальную» сторону. Почему книгу стоит прочитать – Вы научитесь относиться к себе с добротой и пониманием, а не с самокритикой. – Перестанете попадать в ловушку постоянной занятости. – Возьмете на себя ответственность за свою жизнь, а не будете следовать чужим требованиям и ожиданиям. – Перенесете внимание с результата на сам процесс. – Пересмотрите свои критерии успеха и неудачи. Вот что пишут о книге наши авторы. «Следуя перфекционизму, вы можете надеяться на достижение своих целей и удовлетворение. Однако вместо этого испытываете напряжение и тревогу. Основываясь на результатах исследований, Кларисса Онг и Майк Тухиг создали теплое, увлекательное и практическое руководство по освобождению от оков перфекционизма. Следуйте их рекомендациям, чтобы стать более адаптивным и с большей добротой относиться к несовершенству – как своему, так и чужому». Дженнифер Кемп, клинический психолог, автор книги «Рабочая тетрадь по ACT для перфекционистов» «Онг и Тухиг показывают глубокое понимание того, как страх сделать что-то неправильно, тревога, стремление к совершенству и борьба с неуверенностью взаимосвязаны и формируют перфекционистское поведение. Эта книга идеальна для тех, кто склонен к перфекционизму! Если вас интересует, как достичь большего, не теряя себя, обязательно прочитайте ее! Она поможет вам найти свой путь в этом несовершенном и неопределенном мире!» Патрисия И. Зурита, доктор психологии, автор книги «Трудный подросток. Конфликты и сильные эмоции. Терапия принятия и ответственности» Для кого эта книга • Для тех, кто испытывает тревогу и стресс, живя не так, как должен; • обнаружил, что перфекционизм контролирует его жизнь; • не получает удовлетворения в процессе достижения целей; • считает себя недостаточно хорошим, никчемным или непривлекательным. Почему решили издать Стремление к совершенству, так высоко оцениваемое нашим обществом, может привести к множеству расстройств: обсессивно-компульсивному, тревожному, аффективному и расстройствам пищевого поведения. Оно толкает человека на путь саморазрушения, поскольку достичь идеала во всем невозможно. Перфекционизм уводит нас далеко от собственных идеалов, ведь даже на размышления о них не остается сил. Перфекционизм тесно связан с самокритикой. Поэтому чувство неудачи и никчемности возникает даже при наличии значительных достижений. Если ваша самооценка зависит от идеального выполнения всего, реальный мир становится постоянным источником угроз. Кларисса Онг и Майкл Тухиг объясняют, как вы можете наблюдать, понимать и принимать свои недостатки, стремясь к лучшему. Упражнения, основанные на осознанности и сострадании, помогут вам жить так, как вы хотите, основываясь на том, что для вас важно. Информация об авторе Кларисса У. Онг, PhD – научный сотрудник Центра тревожных расстройств Бостонского университета. Она получила докторскую степень в области клинической психологии в Университете Юты и проходила стажировку в Гарвардской медицинской школе. Ее научные интересы включают обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), патологическое накопительство и перфекционизм. Она автор и соавтор более 60 научных публикаций. Майкл П. Тухиг, PhD – профессор факультета психологии Университета Юты. Он является членом Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии (ABCT) и автором более 170 научных статей и семи книг. Ключевые понятия Перфекционизм, преодоление перфекционизма, терапия принятия и ответственности, ACT, осознанность, тревога, преодоление тревоги.

Современный мир буквально заваливает нас информацией и эмоциями. Смартфоны постоянно вибрируют, а лента в социальных сетях – неустанно обновляется. Мы так заняты, что непрерывно стремимся к самосовершенствованию, чтобы не отставать от коллег и друзей. Как же нам замедлиться, ощутить истинную связь с миром и найти эмоциональный баланс, необходимый для преодоления хаоса? Книга «Магия настроения», наполненная ритуалами и заклинаниями, поможет вам ориентироваться в постоянно меняющемся мире, сохраняя ясность и уверенность в себе. Используя магические практики, вы сможете активировать свои творческие способности и силу природы, чтобы сбалансировать настроение и обеспечить себе глубокое чувство покоя и удовлетворения в любых обстоятельствах. Независимо от того, считаете ли вы себя ведьмой, интересуетесь магией или просто хотите установить более глубокую связь с природой и самим собой, благодаря ритуалам Оры Норт вы сможете уверенно управлять непредсказуемыми изменениями вашего настроения и жизни. О чем эта книга Сначала автор ознакомит вас с психологическими аспектами магических практик. Вы узнаете, по каким признакам можно определить нехватку или избыток той или иной стихии в вашей жизни, и попробуете простые способы корректировки энергии в своем окружении. Затем вы освоите ритуалы призыва стихий и установления с ними личной связи, а также более сложные обряды, соединяющие энергии нескольких стихий. В книге представлены: – ритуалы для заземления и формирования намерения; – заклинания, направленные на обретение покоя и исцеление; – защитные практики для стабильности и безопасности; – заклинания для нахождения любви и развития творческой силы. А в конце вас ждет инструкция из семи шагов для создания вашего уникального заклинания. Почему книгу стоит прочитать Практики из этой книги соединяют магию и психологию, способствуя оздоровлению нашего ума и тела всеми доступными способами. Упражнения помогут вам: – Проработать сложные и болезненные чувства и отпустить их. – Обрести энергию для достижения новых целей и преодоления преград. – Защитить свои ментальные и физические границы. – Уменьшить тревожность и почувствовать себя в безопасности в своем теле. – Разрушить негативные наследственные сценарии. – Вновь разжечь страсть и вдохновение. Для кого эта книга Книга будет интересна всем, кто испытывает усталость, потерял мотивацию и энергию, а также интересуется магией стихий. Практики, описанные в книге, помогут вам контролировать и фильтровать стимулы из окружающего мира и вернуть способность наслаждаться полнотой физических ощущений, находясь в настоящем моменте. Почему решили издать Первый фактор, способствующий ухудшению психического здоровья, – это перевозбуждение ума, второй – утрата связи с телом. Когда мы проводим слишком много времени в информационном пространстве, нам становится сложнее жить в физическом мире. Может появиться ощущение, что мы не синхронизированы со своим телом или даже не находимся в нем полностью. Физические ощущения становятся тусклыми и слабыми, что может проявляться в апатии и прокрастинации. Если мы не находимся в своем теле, мы не только упускаем множество удовольствий, но и теряем доступ к своей врожденной мудрости и интуиции. Более того, когда мы отключены от тела, избыточная энергия ума не может заземлиться и стабилизироваться. Ритуалы и заклинания, разработанные Орой Норт, помогут вам постепенно создать более безопасное и гармоничное пространство как внутри, так и снаружи, и «вернуться» в свое тело – с его силой, энергией и желанием получать удовольствие. Информация об авторе Ора Норт – духовный учитель и ведьма, специализирующаяся на психическом здоровье. Она сосредоточена на работе с теневыми сторонами личности, полагая, что необходимо принимать и ценить все наши чувства – не только положительные – как инструменты для роста. Она также является автором книги о очень чувствительных людях «Я больше не хочу быть эмпатом», которая также выпущена нашим издательством. Ключевые понятия Магия, чувства, магия стихий, Огонь, Вода, Воздух, Земля, медитация, заземление.

Книга о том, как поднять качество своей жизни, выявить свою уникальность, сильные стороны и таланты, максимально реализовать потенциал и начать зарабатывать больше. Натали Калининас применяет авторскую методику, в которой объединяет 20-летний опыт работы с людьми, коучинговые техники, психологические практики работы с мышлением и подсознанием, а также бизнес-инструменты. На своем примере и примерах клиентов автор демонстрирует, как читатель может самостоятельно пройти путь от неуверенности в своем месте в мире до полной реализации заложенного в нем потенциала. Прочитав книгу, вы сможете: - принимать решения и действовать в соответствии со своими ценностями и принципами, не опасаясь ошибок; - объединить свой опыт, экспертность и уникальность для повышения дохода; - развить осознанность, научиться слышать свои желания и потребности; - освободиться от зависимости от мнения окружающих, перестать бояться критики и осуждения; - смело выражать себя, получать поддержку и восхищение от окружающих.

В набор входят книги: «Мамочка и смысл жизни», «Вглядываясь в солнце. Жизнь без страха смерти», «Лжец на кушетке», «Шопенгауэр как лекарство. Психотерапевтические истории», «Когда Ницше плакал». «Терапевтическая проза Ирвина Ялома» – это коллекция из 5 произведений автора, завоевавших сердца миллионов читателей по всему миру. Известный американский психотерапевт и писатель Ирвин Ялом по праву считается основоположником жанра психотерапевтической прозы. В своих романах он раскрывает читателям тайны психотерапевтической практики и предлагает действенные методы преодоления жизненных трудностей. Его книги стали настоящими бестселлерами, общий тираж которых превышает 50 000 000 экземпляров по всему миру.

Рецепт осуществления желаний и раскрытия своего потенциала весьма прост. Вам понадобится лишь набор аудиокниг Татьяны Мужицкой, здравый смысл, основы психологии и немного веры в чудеса. Никакой магии. «Теория невероятности», «Мне всё льзя», «Брать, давать, наслаждаться» и «Роман с самим собой» – четыре бестселлера, четыре искры вдохновения, которые помогут вам поверить в себя и достичь внутренней гармонии. В этих аудиокнигах вы обнаружите: – авторские методики сохранения и восполнения внутреннего ресурса от известного психолога, специалиста в области НЛП и трансформационных тренингов; – простые и эффективные инструменты для исполнения желаний и достижения целей; – техники для поддержания позитивного настроя, любви к себе и наслаждения жизнью; – помощь в поиске своего призвания, принятии себя и избавлении от внутренних ограничений.

Книга содержит 48 уроков, которые помогут вам обрести внутреннюю гармонию и спокойствие. Автор, дзен-буддийский монах, предоставляет инструменты мудрости и осознанности, направленные на избавление от негативных эмоций и на то, чтобы начать ценить каждый момент жизни. Вы освоите умение жить по собственным стандартам, не стремясь угодить окружающим, и превратите повседневность в волшебное действие, способное поддерживать вас в трудные времена.

Мира Киршенбаум — опытный семейный психотерапевт с более чем 40-летним стажем и автор 15 книг о взаимоотношениях, браке и семье. В данной книге вы найдете детальный метод самоанализа, который поможет вам сделать правильный выбор в трудной ситуации. Какое бы решение вы ни приняли, вас ожидают только положительные изменения. Книга наполнена искренними историями других семейных пар и полезными рекомендациями. Вы узнаете, осталась ли между вами настоящая любовь, как она связана с вашими личными проблемами, как обстоит ваша сексуальная жизнь, почему ваш партнер постоянно вас критикует, а также что стоит простить и на что не следует закрывать глаза.

Альберт Сафин — психолог, сертифицированный коуч, бизнес-тренер и лектор, который обладает 360 тысячами подписчиков на YouTube. В своей книге "Воспитание разума" он помогает людям изменить внутренние установки, преодолеть психологические преграды и жить в гармонии с собой. Книга предназначена для тех, кто стремится превратить свои мечты о счастливой жизни в реальность, научиться спокойно принимать решения, снизить уровень стресса и побороть синдром самозванца. Автор также предлагает рекомендации по увеличению продуктивности на работе, управлению финансами и противостоянию словесным манипуляциям. Главное, что следует запомнить из книги, — только вы сами способны наполнить свою жизнь позитивными событиями и вдохновляющими результатами.

Матвей был простым верстальщиком, не понимающим, как люди зарабатывают большие суммы. Однако его жизнь кардинально изменилась, когда он заключил пари на то, что сможет заработать миллион за год. Для достижения этой цели ему пришлось овладеть искусством продаж. Роман-тренинг Константина Харского описывает этот путь, раскрывая секреты успешных продаж, помогая развить уверенность в себе и предоставляя алгоритм для преобразования своей жизни.

Всё о том, как стать зрелой личностью! Типы сепарации, психология вопроса, влияние на личность и практика: сепарация в отношениях, карьере и не только. На протяжении жизни каждый человек так или иначе зависит от окружающих: родителей, друзей, партнёра, коллег. Самое трудное – это дистанцироваться от них, начиная новый этап жизни и осознавая, что ощутить удовлетворение и стать «хозяином жизни» возможно только после успешной сепарации. Сепарация – это не только независимая жизнь, но и внутренняя гармония, уверенность в себе и своих способностях без внешней помощи и поддержки. Этот психологический процесс связан с личностной зрелостью, но так ли просто стать «зрелым» в окружении других людей? © Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2024

1 аудиокнига – 100 практических инструментов на все случаи жизни: от подготовки к собеседованию до эмиграции. Пройдите 4 стадии развития навыка – от незнания до автоматизма. Новый подход к изучению языка без выгорания! Эта книга – не учебник иностранного языка. Здесь нет упражнений на грамматику. Автор приглашает вас на коуч-сессию, где вы обсудите, как эффективно учить язык именно для вас. Елена Кочева – языковой коуч и психолог, полиглот, в прошлом – IT-аналитик. Спикер международных конференций по лингвокоучингу. Она консультировала управление Сбербанка, Яндекса, Spotify, Х5. Прочитав эту книгу, вы поймете: изучение языка – это не бесконечный хаотичный процесс, а еще один проект, который вы сможете успешно завершить. Вас ждет: – Проектный подход. Вы найдете «узкие места» в своем обучении и составите план, с которым сможете добиться прорыва в языке. – Лайфхаки. Вы познакомитесь с лучшими техниками изучения языка и выберете те, которые подходят именно вам. – Поддержка. Поймете, почему с вами «все так», даже если раньше не получалось. Начните получать удовольствие от изучения языка. Книга включает коучинговые задания и более 100 практических инструментов на разные случаи жизни – собеседование, работа, эмиграция, язык для себя. ПОСВЯЩАЕТСЯ ВСЕМ, КТО ПРОБОВАЛ МНОГО РАЗ И НЕ УВИДЕЛ РЕЗУЛЬТАТОВ, СЧИТАЕТ, ЧТО ЯЗЫК – ЭТО СКУКА И ЗУБРЕЖКА, КТО ТОНЕТ В МОРЕ ИНФОРМАЦИИ, НЕ ЗНАЯ, С ЧЕГО НАЧАТЬ. © Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2024

Цель этой книги – показать женщине, как мужчина воспринимает ее поведение, определяет уровень ее самоуважения и, соответственно, ее ценность в романтическом партнерстве. Автор раскрывает вечные секреты соблазнения и правила знакомства, которые помогают женщине никогда не казаться потерянной, отчаянно нуждающейся в партнере, заурядной или даже «некомпетентной» для серьезных отношений с достойным мужчиной. Как привлечь желаемого мужчину и избежать безперспективных отношений. Если мужчина не намерен строить серьезные отношения и просто развлекается с женщиной, веселье продолжается до тех пор, пока она не осознает, что ее дразнят, или пока мистер Пустая-трата-времени не переключится на другую, ту, которая ему действительно интересна. Эта книга учит, как стать именно той, кого никогда не игнорируют и которая всегда добивается желаемого. Как поддерживать интерес мужчины, не играя в игры и не становясь ковриком для вытирания ног. Многие руководства для женщин по знакомствам утверждают, что ключ к успешным отношениям с мужчинами – это высокий уровень уверенности в себе. Частично это правда. Однако самоуверенность не имеет смысла, если не знать, как правильно ее применять в различных ситуациях, чтобы привлечь внимание мужчины и удержать его. Женщина транслирует свою уверенность как через то, что она принимает, так и через то, что отвергает. Умение уверенно общаться, уверенный язык тела и вера в свою женственность помогают лишь до определенного момента, если женщина продолжает позволять мужчине контролировать ее эмоции, время, привязанности, тело и другие аспекты жизни. Как вести себя с мужчиной, чтобы привязать его навсегда. Для женщин с четкими личными границами важнее всего – это собственные принципы, а не мужчины и романтика. Безусловные ценности, такие как способность дарить и принимать любовь, для них важнее, чем стремление быть с каким-либо конкретным мужчиной.

Иногда мы не в состоянии самостоятельно решить свои проблемы. Глубокие травмы, как физические, так и эмоциональные, надолго погружают нас в бездну депрессии. Частично помочь себе можно, но не больше, чем это может сделать утопающий. Если вы заметите приближающуюся спасательную лодку – зовите на помощь и будьте готовы её принять. От автора Введение Глава 1. Не мой путь, но понятный Глава 2. Первый брак Глава 3. Второй брак Глава 4. Одной ногой на своём пути Глава 5. Третий брак Глава 6. Попутный ветер к предназначению Глава 7. Доктор остеопрактики Заключение

Расширенная версия известного бестселлера Роберта Чалдини! В знаменитом произведении о принципах влияния профессор психологии добавил примеры из интернета. Вы узнаете, как блогеры влияют на своих подписчиков, как инфобизнесмены применяют манипуляции, а разработчики приложений побуждают к покупке. Аудиокнига станет незаменимым слушанием для поклонников оригинальной версии бестселлера, а также для менеджеров и маркетологов, и для тех, кто хочет научиться защищаться от манипуляций. Бестселлер озвучен актером и мастером дубляжа Станиславом Концевичем. Его голосом на русском языке "говорят" такие голливудские звезды, как Николас Кейдж, Том Хэнкс, Уилл Смит, Харрисон Форд и многие другие. Послушайте классическую работу по маркетингу в профессиональном исполнении. Эта книга включает дополнительные материалы в формате ПДФ, которые можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.

Хотите, чтобы все запланированные дела осуществлялись? Чтобы руководство без возражений повышало зарплату? Чтобы самые амбициозные проекты становились успешными? Чтобы личная жизнь развивалась по наилучшему сценарию? Контролируйте свою РАС! Ретикулярная активирующая система – это часть мозга, отвечающая за успех человека. Со стороны может показаться, что ее действия напоминают чудо: желания исполняются, цели достигаются, и проблемы решаются сами собой. Но на самом деле это не чудо, а проверенная научно методика, разработанная гуру психологии, авторами знаменитого бестселлера «Язык телодвижений» и поистине счастливыми людьми – Барбарой и Алланом ПИЗ. Эта книга ответит на ваши вопросы: · Почему я оказался там, где нахожусь, и как двигаться дальше? · Чего я на самом деле хочу от жизни и как этого добиться? · Как перестать поддаваться манипуляциям окружающих и стать хозяином своей жизни? · Как преодолевать преграды и достигать того, что кажется недостижимым?

Сборник аудиокниг: Осознанное соматическое проживание для избавления от тревоги. Телесно-ориентированный подход к преодолению страха и беспокойства; Катастрофическое мышление: причины вашей тревоги и способы её преодоления.

Сборник аудиокниг: Осознанное соматическое проживание для избавления от тревоги. Телесно-ориентированный подход для преодоления страха и беспокойства; Перенастройте свой встревоженный мозг. Как использовать неврологию страха, чтобы остановить тревогу, панику и беспокойство. В книге «Перенастройте свой встревоженный мозг», основанной на современных нейробиологических исследованиях, предлагается уникальное и научно обоснованное решение проблемы тревожности. Вы когда-нибудь задумывались о том, что происходит в вашем мозге, когда вы испытываете страх, тревогу или панику? Оказывается, источниками беспокойства служат такие области мозга, как миндалевидное тело и кора. Миндалевидное тело отвечает за реакцию «бей или беги», в то время как кора является центром, где возникают навязчивые мысли и руминации – бесконечные размышления о том, что было или может произойти. Хотите научиться управлять этими важными функциями мозга и предотвращать тревогу на ранних стадиях? Клинический психолог Кэтрин М. Питтмен, специалист по лечению травм головного мозга и тревожных расстройств, объясняет, как ваш мозг вызывает тревогу и как вы можете повлиять на его работу. Вы найдете здесь советы и упражнения, которые помогут вам контролировать не только свои тревожные мысли, но и реакции. Внесите небольшие позитивные изменения в свою жизнь, и вы сможете буквально «перенастроить» мозг, чтобы уменьшить тревогу и начать жить смело и активно. Мозг – это мощный инструмент, и настало время научиться делать так, чтобы он работал на вас, а не против вас.