Психология, философия

Книга «Самоценность после 40: настоящий расцвет» — это вдохновляющее и глубокое произведение о том, что зрелость женщины не означает упадка или потери значимости, а, напротив, становится временем силы, мудрости и внутреннего расцвета. На страницах книги раскрываются важные темы: переосмысление возраста, забота о теле и душе, гармония в отношениях, новые горизонты карьеры, раскрытие творческого потенциала, духовность, сексуальность и свобода быть собой. Автор показывает, что после сорока лет женщина может обрести уверенность, финансовую и эмоциональную независимость, радость в простых вещах и настоящую полноту жизни. Эта книга — практическое и философское руководство, которое вдохновит читательницу на новые открытия и поможет увидеть зрелость не как конец, а как начало самого яркого и осознанного этапа.

Эссе «Как научиться любить себя» является практическим и философским путеводителем по самопринятию, заботе о себе и развитию внутренней гармонии. Оно охватывает психологические, духовные, физические и творческие практики. В эссе раскрывается, как развивать любовь к себе, устанавливать личные границы, справляться с самокритикой и кризисами, а также налаживать здоровые отношения с окружающими. Текст включает конкретные упражнения, техники осознанности, медитации, аффирмации, работу с дневником и творческое самовыражение. Читатель получает пошаговый план, который позволяет постепенно превращать заботу о себе в естественный стиль жизни, обретая внутреннюю силу, уверенность и радость.

В данной книге мы изучаем значимый аспект женской сексуальности — мастурбацию. Это естественное и нормальное явление, которое может приносить не только физическое наслаждение, но и способствует лучшему осознанию своего тела и личных предпочтений. Мы проанализируем психологические, образовательные и эмоциональные аспекты мастурбации, а также её воздействие на общее состояние здоровья и психоэмоциональное благополучие. Книга предоставляет научные исследования, подтверждающие, что мастурбация не влечет за собой негативных последствий, если не становится навязчивой. Мы обсудим возрастные характеристики и важность открытого общения о сексуальности с близкими людьми. В дополнение к теоретической части вы найдете 4-5 действенных техник мастурбации, которые помогут вам лучше понять свое тело и получить максимальное наслаждение от этого процесса. Эта книга станет вашим надежным помощником в мире женской сексуальности.

Частые эрекции у мужчин — это явление, которое может вызывать как радость, так и дискомфорт. В этой книге мы подробно изучим физиологические, гормональные и нервные факторы, способствующие частым эрекциям, а также их влияние на психоэмоциональное состояние мужчин. Вы узнаете о нормальных и патологических состояниях, таких как приапизм, и о том, когда стоит обратиться за медицинской помощью. Книга предлагает практические рекомендации по регулированию эрекции с помощью методов отвлечения внимания, дыхательных техник и упражнений Кегеля. Мы также обсудим, как образ жизни и вредные привычки влияют на сексуальное здоровье. В каждой главе вы найдете полезные советы и стратегии для поддержания гармонии в интимной жизни. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, требуется консультация специалиста.

«Точка выбора: твоя жизнь начинается здесь» — это вдохновляющая и интимная книга о том, как освободиться от чужих сценариев и начать выбирать себя. Автор, через 21 насыщенную главу, помогает читателю осознать силу личного выбора, разобраться с внутренними барьерами, страхами и навязанными ролями. Это не руководство и не теоретическое пособие, а живая встреча с собой — с тем, кто готов прекратить выживание и начать по-настоящему жить. Каждый момент — это шанс. Каждый выбор — шаг к себе. Эта книга — навигатор для тех, кто стремится стать автором своей жизни.

Счастливые и гармоничные отношения между мужчиной и женщиной — это вполне реально. Эта книга помогает всесторонне понять, прежде всего, саму себя, установить внутренний контакт с собой через предложенные в ней практики, а также найти свои внешние образы (прическа, макияж, небольшой анализ гардероба), избавиться от прошлых обид и переживаний. В обновленном состоянии автор книги предлагает рассмотреть различные варианты и места для знакомств с мужчинами как в интернете, так и в реальной жизни.

Восьмой аркан «Справедливость»: восьмая ступень на пути к самопознанию. Эта книга предназначена для тех, кто стремится осознать суть аркана, а не просто запомнить его трактовку, и хочет научиться использовать эти знания в жизни, отношениях, воспитании детей, профессиональной деятельности и финансовых вопросах. Данная книга является восьмой из 22 ступеней к пониманию себя через призму арканов и систему «Матрица судьбы». В ней содержатся не только расшифровки аркана в позициях матрицы, но и реальные примеры из жизни, которые помогут лучше понять и развить навык чувствования, а не просто запоминания значений. В завершение книги вы найдете практики, направленные на преобразование негативных аспектов аркана в позитивные.

Книга предназначена для освоения метода ненасильственного общения (ННО). Автор описывает, как, обращая внимание на свои чувства и потребности, можно справляться с раздражением, пассивной агрессией окружающих, критикой, чувством вины, эмоциональным выгоранием и конфликтами. Простые и действенные техники помогут вам управлять эмоциями, отстаивать личные границы, не отталкивая других, понимать свои истинные потребности и качественно их удовлетворять, избегая манипуляций. В книге приведены примеры с пошаговым описанием ННО для наиболее распространенных ситуаций как дома, так и на работе. Для кого книга: - Для тех, кто интересуется методом ненасильственного общения Маршалла Розенберга. - Для желающих испытывать больше удовлетворения и меньше напряжения в отношениях с близкими. - Для родителей, стремящихся к тому, чтобы дети слушались и выполняли просьбы без конфликтов. - Для профессионалов, желающих более эффективно взаимодействовать с коллегами, клиентами и подчиненными. - Для всех, кому важна экологичность и бережность в коммуникации.

«Медитация без мантр: Научный подход к внутренней тишине» – это оригинальное руководство, которое предлагает новый взгляд на медитацию, свободную от традиционных ритуалов и тайн. Автор подробно изучает физиологию и нейробиологию состояния спокойствия, основываясь на современных исследованиях и практических рекомендациях. Вы узнаете, как осознанность и дыхание воздействуют на ум, как справляться с умственным шумом и тревогой без необходимости повторения мантр, а также как встраивать короткие паузы в насыщенный график. Книга способствует развитию устойчивого навыка медитации, улучшению эмоционального состояния и повышению качества сна, делая внутреннюю тишину доступной для всех. Погрузитесь в мир научно обоснованной практики и откройте путь к истинному спокойствию и гармонии. Обложка: Midjourney – Лицензия. К данной аудиокниге прилагается PDF-файл, который рекомендуется скачать. Этот файл важен для понимания и усвоения книги.

«Почему мои отношения всегда заканчиваются неудачей?», «Где же мой любимый человек?», «Мне постоянно попадаются не те люди!»… Эти мысли, как заевшая пластинка, крутятся в голове, мешая жить и быть счастливой. Возможно, причина не только в умении выбирать партнера, но и в изменении привычных моделей любви? Светлана Патрушева делится советами о том, как развить способность любить и быть любимой, пережить расставание, преодолеть разрушительные сценарии любви и понять, что истинная любовь к партнеру начинается с любви к себе. В аудиокниге нет стандартных глав, а есть «фрагменты», которые соединяются в нечто прекрасное и целостное. Склеить разбитое сердце помогут авторские практики и инструменты, а также реальные истории, которые могут вызвать как смех, так и слезы. Благодаря «Кинцуги любви» вы сможете найти ответы на следующие вопросы: – Почему не удается найти подходящего партнера? – Что делать, если не удается забыть бывшего? – Почему важно сначала полюбить себя, а затем искать любовь? – Как научиться общаться с партнером легко и с любовью?

Устали быть удобными, пытаться не разочаровать и соответствовать ожиданиям? Чувствуете тревогу, апатию и растерянность? Кажется, вы зашли в тупик? Книга Марии Беатриче Алонци поможет вам взглянуть на свою жизнь и проблемы с новой перспективы, а главное – даст возможность заглянуть внутрь себя. «Маленькая книга счастья» – это искреннее руководство по преодолению преград на пути к счастью, которое станет вашим маяком позитивных изменений. С помощью этой книги вы: • перестанете зависеть от мнения других; • больше не позволите страху, тревоге и чувству вины управлять своей жизнью; • найдете путь к себе и поймете, чего на самом деле хотите; • научитесь жить настоящим и быть счастливым здесь и сейчас. Мария Беатриче Алонци – писательница, коуч, бизнес-стратег, автор бестселлеров и эксперт в сфере цифрового маркетинга.

В возрасте шести лет Алина, воспитанница детского дома, мечтает о идеальной семье. Однако за сказочным обликом «пряничного домика» скрывается мир жестокости, унижений и страшных тайн, где любовь используется как средство контроля. Когда насилие становится невыносимым, девочка решает на рискованный бунт. «Дом без стен» — это история, основанная на реальных событиях, о выживании несмотря ни на что. Это путь от бесправной жертвы, которая должна быть «благодарной», до сильной личности, способной не только сбежать, но и создать свой настоящий дом. Дом, где главными стенами являются безопасность, доверие и любовь.

Автобиографичная книга о размышлениях, о воспитании ребёнка с рождения, с применением авторских уникальных методик и подходов к обучению, воспитанию, которые не востребованы в современном мире, но которые творят чудеса и основаны на древних знаниях. Автор книги практикующий педагог, психолог, с 30-летним стажем.

В книге рассказывается о том, как создать романтичную атмосферу для секса и сделать его эстетичным. Рассматривается, от чего зависит женский оргазм. Особое внимание уделено сексуальным желаниям и фантазиям, а также тому, что стоит за ними — для достижения чувственного секса. Это произведение будет полезно не только женщинам, но и мужчинам, стремящимся подарить своей партнерше настоящее удовольствие.

Забудьте о тех сказках, которые вам рассказывали, и приготовьтесь к самому искреннему и ироничному разговору о любви, который вы когда-либо слышали. Эта книга не о принце на белом коне, а о космическом GPS-навигаторе, который привёл к вам вашего главного учителя. И да, он сбился с пути, создав невероятный хаос и эмоциональные качели. "Самая Нежная Война" - это тонкое и саркастичное руководство по выживанию в центре безусловной любви. Вы узнаете, почему ваш бывший был лишь «технической тренировкой», как сохранить себя в этом «сумасшествии», и почему самая сильная боль — это ваш самый ценный подарок. Это тайное знание, завернутое в метафоры, которые заставят вас и смеяться, и плакать. Это не история о счастливом конце с ним. Это рассказ о том, как вы наконец-то сможете найти себя. Путь к удивительному исцелению, где каждая слеза — это шаг к целостности, а каждая рана — ваша отличительная черта. Погрузитесь в эту трансформацию и обретите силу, о которой даже не подозревали.

Когда сознание гаснет, а душа тонет в серой мгле выгорания, мир теряет краски, и каждый шаг становится непосильным бременем. Ты не один в этой тишине. Эта книга — не сборник советов, но священный обряд, ритуал перехода из тьмы к свету. Это хроники тех, кто прошел через долину угасшего сознания и обрел себя заново. Я проведу тебя через шестнадцать кругов очищения, где каждое слово — это заклинание, а каждая глава — ступень к возрождению. Здесь ты не найдешь простых ответов, но обретешь ключ к пониманию своей боли. Мы совершим обряд прощания с усталостью, превратив ее из врага в мудрого учителя. Это провокационное путешествие вглубь себя, где ты столкнешься со своими демонами, чтобы заключить с ними мир. Открой эту книгу, если готов к преображению. Позволь словам стать твоим проводником, твоей мантрой, твоей надеждой. Начни обряд и верни себе право на свет, на жизнь, на дыхание.

Книга, которую вы держите в руках, не является руководством по достижению успеха. Это протокол для агентов под прикрытием, которым надоело стремиться к совершенству. Если вы устали от марафонов продуктивности, позитивного мышления и бесконечных попыток «стать лучшей версией себя», то эта книга — ваша тайная инструкция к саботажу. «Проклятие неполноценности» — это не терапия, а пособие для хакеров, которые взламывают систему своего сознания. Здесь мы не будем бороться с вашими недостатками; мы назовём их по именам, примем как старых знакомых и превратим в суперсилу. Ваша лень — это не ошибка, а уникальная особенность, а синдром самозванца — ваш личный щит от пафоса. Эта книга — отчёт о проваленных миссиях по самосовершенствованию, который доказывает: чтобы победить в этой войне, нужно иногда проигрывать. Вы узнаете, почему быть неэффективным — это высшая форма свободы, и как перестать быть героем своей жизни, чтобы просто начать жить. В мире, где все одержимы идеалом, ваша неполноценность — это главная суперсила.

Что, если внутри все еще живет тревога, а за внешней уверенностью прячется страх оказаться «недостаточно хорошей»? Это не о том, как казаться сильной. Это о том, как быть ею изнутри. Эта книга поможет вам: 1. Определить и устранить глубокие установки и «токсичные» мысли, которые влияют на ваши решения. 2. Понять свой жизненный сценарий и выйти из роли Жертвы, Спасателя или Преследователя. 3. Научиться управлять эмоциями — использовать энергию гнева, обиды и разочарования как топливо, а не как разрушительную силу. 4. Перепрограммировать мозг с помощью простых техник для мгновенного снижения тревоги и обретения спокойствия. 5. Создать систему ритуалов и привычек, которые сделают уверенность вашим новым «по умолчанию». Если вы готовы заглянуть в себя, чтобы перестать зависеть от чужого мнения и начать получать от жизни всё по-настоящему — эта книга для вас. Это не манифест эгоизма. Это руководство по обретению личной силы, основанной на самоуважении, осознанности и здоровых границах.

В современном обществе социальные сети стали важной частью нашей жизни, значительно влияя на наше восприятие себя и на то, как мы представляем себя окружающим. В книге "Отражение в экране" мы исследуем, как цифровые платформы формируют личную идентичность и воздействуют на самоощущение. Мы раскроем механизмы, благодаря которым пользователи создают свои образы в онлайн-пространстве: от выбора друзей и родителей до формирования личных историй, и обсудим последствия этой игры "в жизнь" для психического здоровья. Книга затрагивает темы сравнения с другими, зависимости от лайков и комментариев, а также сложности, возникающие из-за несоответствия между реальной и виртуальной личностью. Мы предложим практические методы осознанного подхода к использованию социальных сетей, которые помогут восстановить гармонию в мире, где экран становится основным зеркалом. Присоединяйтесь к нам в этом увлекательном исследовании, чтобы найти баланс между виртуальной идентичностью и своим истинным Я.

О самых необычных и трогательных случаях, которые демонстрируют, насколько тонка грань между понятиями «безумец» и «злодей». Как найти это хрупкое равновесие в вопросах правосудия для психически нездоровых людей? Как действовать по отношению к тем, кто находится на грани двух состояний? Шохом Дас – судебный психиатр с 15-летним стажем, его подопечные – воры, разбойники, поджигатели и убийцы. Некоторые из них страдают психическими расстройствами и нуждаются в помощи и лечении, другие же полностью вменяемы и нарушают закон по собственной воле. Эта книга – сборник воспоминаний автора о тех случаях, когда ему приходилось заглядывать в самые глубины подсознания своих подопечных, чтобы понять, кто же перед ним – «злодей» или «безумец». © Dr Sohom Das, 2022 © Перевод на русский язык, оформление. ООО «Издательство АСТ», 2024 © В оформлении использованы материалы, предоставленные Фотобанком Shutterstock, Inc., Shutterstock.com