Сергей Бубновский

Эта аудиокнига поможет вам открыть свой код здоровья! Новая работа известного врача-кинезитерапевта, создателя системы оздоровления без медикаментов и операций, доктора медицинских наук, профессора С.М. Бубновского предназначена для тех, кто хочет «перезагрузить» своё восприятие организма и внести в свою повседневную жизнь изменения, способствующие восстановлению, сохранению или укреплению здоровья и улучшению качества жизни в целом. Автор подробно объясняет, когда и почему стоит начать заботиться о своем здоровье, как правильно начать переход на здоровый образ жизни, какие доступные методы могут помочь улучшить самочувствие и поднять настроение, а также как избавиться от болей, знакомых многим — болей в спине и коленях. «Перезагрузка» — это просто: начните заботиться о своем здоровье, и ваша новая жизнь станет вам по душе! Художественное оформление С. Коваленко Фото автора на обложке С. Синцова © Бубновский С.М., 2018 © Оформление. ООО "Издательство "Э", 2018 © & ℗ ООО «Аудиокнига», 2018 Продюсер аудиозаписи: Татьяна Плюта

Чтобы лечение не превратилось в рискованное занятие, Игорь Прокопенко и Сергей Бубновский ответят на самые простые, но крайне важные вопросы для каждого человека и объяснят, в каком мире мы существуем. Кто мы сегодня — вершина эволюции или вымирающий вид? Эта аудиокнига представляет собой уникальный диалог между известным телеведущим Игорем Прокопенко и доктором Сергеем Бубновским, чьи методы лечения приобрели широкую и заслуженную популярность. Проблемы лишнего веса, необходимость хирургического вмешательства, вопросы питания и здорового образа жизни, допинги и витамины, реальные и вымышленные болезни рассматриваются авторами с точки зрения развития современной цивилизации и с практической стороны — приведены комплексы упражнений, которые помогут справиться с различными заболеваниями и даже кардинально изменить мировоззрение. © Бубновский С.М., 2017 © Прокопенко, И. С., 2017 © Оформление. ООО "Издательство "Э", 2017 ©&℗ ООО «Аудиокнига», 2017 Продюсер аудиозаписи: Татьяна Плюта

Каждая женщина мечтает о красоте, стройности и сексуальности, и современная индустрия красоты готова удовлетворить любые ее желания. Модная одежда, обувь на высоких каблуках, диеты, фитнес, пластические операции и омолаживающие процедуры нынче доступны каждой женщине. Однако немногие осознают, что новомодные диеты могут привести к серьезным заболеваниям, antiage-терапия может вызывать тяжелые осложнения, а дорогостоящая «хирургия красоты» может представлять угрозу для жизни. В этой книге известный телеведущий Игорь Прокопенко проводит журналистское расследование, в котором рассказывает о опасных побочных эффектах популярных косметических процедур и омолаживающих технологий. А знаменитый врач-кинезитерапевт, доктор медицинских наук, профессор С.М. Бубновский предоставляет рекомендации, которые помогут женщинам избежать жертв технологий и сохранить здоровье, красоту и молодость без риска для жизни и лишних трат.

На первом месте среди всех сердечно-сосудистых заболеваний находится артериальная гипертензия, или гипертоническая болезнь, проще говоря – гипертония! При этом данное заболевание становится все более распространенным в молодом возрасте. Все чаще гипертонией начинают страдать люди, находящиеся в самом расцвете сил, успешные во всех сферах жизни. Стресс, недостаток сна, сбившийся режим дня и напряженная работа негативно сказываются даже на самых крепких организмах. Профессор, доктор медицинских наук, автор методики современной кинезитерапии Сергей Бубновский давно установил связь между образом жизни, физической активностью и снижением артериального давления. В своей новой книге автор расскажет о главных помощниках для здоровья нашего сердца, поделится ценными знаниями о внеклеточном матриксе и сердечно-сосудистой системе, а также поможет предотвратить такие серьезные последствия, как инфаркт и инсульт. Существует и другой вопрос, который беспокоит многих пациентов: возможно ли отказаться от гипотензивных средств и самой гипертонии? Ответ на этот вопрос и стал причиной написания этой книги-расследования. Эта книга включает дополнительный материал в формате ПДФ, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после ее покупки.

Эта книга включает в себя таблицы, графики и иллюстрации в формате ПДФ, которые можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения. Новое издание известного врача-кинезитерапевта, доктора медицинских наук, профессора С.М. Бубновского, предназначено для сотрудников офисов: менеджеров, бухгалтеров, руководителей компаний и их ассистентов, IT-специалистов, дизайнеров, проектировщиков, операторов, административного персонала и других профессионалов, проводящих свои рабочие дни за компьютером. В этой книге автор делится рекомендациями о том, как сохранить здоровье при продолжительной сидячей работе за компьютером, а также как самостоятельно, без медикаментов и других медицинских вмешательств, избавиться от болей в спине, пояснице, локтях, кистях рук и ногах, от головных болей и головокружения. Также рассматриваются способы преодоления синдрома хронической усталости, который затрагивает многих офисных работников.

В своей новой книге доктор Бубновский предлагает ценные рекомендации для тех, кто стремится сохранить или восстановить здоровье. Автор анализирует основные ошибки, возникающие из-за неправильного или необдуманного подхода к физическим нагрузкам, и предлагает советы, которые помогут восстановить здоровье суставов, позвоночника и сердечно-сосудистой системы без применения лекарств и хирургических вмешательств. Рекомендации, представленные в этой книге, будут полезны для всей семьи: для мужчин и женщин трудоспособного возраста, молодых родителей и пожилых людей. Заниматься своим здоровьем нужно в любом возрасте, а советы доктора Бубновского помогут читателям делать это правильно. Эта книга включает дополнительный материал в формате ПДФ, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.

В своей книге доктор Бубновский предлагает читателям уникальную систему упражнений, направленную на лечение сосудистых заболеваний и связанных с ними проблем сердца и головного мозга (гипертония, тромбофлебит, аритмия, боли в сердце, атеросклероз, инфаркт и др.). Как связано развитие сосудистых заболеваний с ослаблением мышечной системы? Остеохондроз и ишемическая болезнь сердца – какая связь между ними? Почему даже при правильном питании в сосудах образуются холестериновые бляшки? Как возникает атеросклероз у детей? Какие упражнения помогают нормализовать давление? Сергей Михайлович отвечает на эти вопросы в доступной форме, опираясь на свою многолетнюю врачебную практику. Автор предпочитает простые, но эффективные упражнения вместо избыточного назначения лекарственных средств. В книге представлены рекомендации, которые помогут выявить основные ошибки и заблуждения на пути к выздоровлению. Издание предназначено для всех, кто заботится о своем здоровье и стремится избавиться от зависимости от медикаментов, а также сохранить возможность активного долголетия. Эта книга включает дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.

Эта книга включает в себя таблицы, графики и иллюстрации в формате ПДФ, которые вы сможете скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения. Она предназначена для тех, кто столкнулся с травмами позвоночника и суставов или желает справиться с затянувшейся болезнью без применения медикаментов и операций. С чего начать? Как избавиться от таблеток, уколов, костылей и ограничений? Как найти ключи к своему здоровью? Доктор Бубновский отвечает на эти вопросы, опираясь на свой многолетний опыт работы в медицине и личные достижения, полученные во время лечения серьезных травм. Сергей Михайлович разработал уникальную реабилитационную систему, благодаря которой смог восстановить 6 пилотов команды «КАМАЗ-Мастер» после компрессионных переломов позвоночника на ралли «Париж-Дакар». Как это стало возможным, особенно в условиях пустыни?! Профессор Бубновский делится секретами реабилитации в этой книге, выступая в роли врача команды на этом ралли. В ней содержатся рекомендации и упражнения, которые помогут вам восстановиться после травмы, уменьшить острые боли в спине и вернуться к активной жизни. Берегите себя и свою жизненную энергию!

Почему возникает гипертония? Как ногами можно повлиять на сердце? Возможно ли отказаться от таблеток, снижающих давление, и остаться в живых? Об этом и многом другом рассказывает доктор Бубновский в своей новой книге. Более 50 упражнений для укрепления сердца и сосудов помогут навсегда забыть об аритмии, высоком давлении и… лишнем весе. Из книги вы узнаете: – почему при высоком давлении страдают почки, глаза и мозг; – что такое триада здоровья и как ее достичь; – как ноги связаны с состоянием сердца; – к каким последствиям приводит прием медикаментов для снижения давления. Эта книга предлагает пути к здоровью или восстановлению здорового образа жизни, предоставляет ключи к личному благополучию. За 30 лет своей практики доктор Бубновский убедился на собственном опыте, что силовые упражнения могут излечивать различные болезни не хуже медикаментов и при этом не имеют побочных эффектов.

Эта книга включает в себя таблицы, графики и иллюстрации в формате ПДФ, которые можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения. Автор бестселлеров «Природа разумного тела» и «Код здоровья сердца и сосудов», Сергей Бубновский, является самым известным российским врачом-практиком, который сам пережил трудности, связанные с нездоровьем. Он доктор медицинских наук и профессор, который отвечает на множество вопросов читателей, касающихся не только остеохондроза позвоночника и различных суставных заболеваний, но и таких сопутствующих недугов, как сирингомиелия, рассеянный склероз, ревматоидный артрит и болезнь Бехтерева. Читатель узнает, что делать при повреждениях менисков, кисте Бейкера, подагре, плоскостопии, сколиозе, после операций на позвоночнике и многих других недомоганиях. Сергей Михайлович убеждён, что пересмотреть свои подходы к здоровью можно и нужно в любом возрасте и при любом анамнезе. Важно помнить слова Шерлока Холмса: «В жизни нет мелочей…», так как здоровье каждого человека формируется под влиянием множества различных факторов и условий, что учитывает метод кинезитерапии.

Известный врач Сергей Михайлович Бубновский в своей книге представляет принципиально новый подход к лечению остеохондроза и грыжи позвоночника без операции. Насколько безобидны порой незаметные боли в спине и на что следует обращать внимание при их возникновении? Нужны ли операции на позвоночнике при остеохондрозе? Как справляться со страхами, которые возникают у человека при диагнозе «грыжа позвоночника»? Необходим ли корсет при болях в спине? Что такое правильное дыхание и движение? Как можно лечить грыжу позвоночника без медикаментов? На эти и другие вопросы отвечает доктор Бубновский, который имеет более тридцати лет опыта работы с самыми сложными случаями заболевания и успешно справляется с ними без хирургии, применяя специальные упражнения. Эта книга будет полезна как молодым людям в укреплении их здоровья, так и пожилым, страдающим от серьезных сопутствующих заболеваний. НЕТ – корсетам, таблеткам, уколам и другим подобным методам «УНИЧТОЖЕНИЯ» мышц. ДА – ЗДОРОВЬЮ, ТРУДУ, ТЕРПЕНИЮ и ОЧИЩЕНИЮ! В книге также представлен дополнительный материал в формате ПДФ, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.

Чтобы вырастить здорового мальчика, важно знать или понимать законы возрастной физиологии, то есть когда и в каком объеме необходимо предоставлять ребенку физические упражнения, чтобы он правильно развивался в соответствии со своей антропометрией. Если ребенок просто растет без контроля, как крапива в огороде, и родители не обращают внимания на его физическое развитие (до 6—8 лет), то существует высокая вероятность того, что юношу не примут на службу в армию, а также вероятность того, что он станет бесплодным. Наверстать упущенное в раннем детстве в более поздние годы (после завершения пубертатного периода) невозможно. Этот феномен физиологи называют ретардацией. Взрослым мужчинам будет полезно ознакомиться с оригинальной концепцией автора о простатите и геморрое. Практика подтвердила ее целесообразность.

Тазобедренный сустав — самый сильный сустав в теле человека, и он подвергается значительным нагрузкам, поэтому неудивительно, что его проблемы занимают второе место после болей в спине. Когда в суставе возникает боль, каждый шаг становится пыткой, а любое движение превращается в жестокое испытание. Походка нарушается, болят спина и колени, трудно вставать и ложиться — все это симптомы коксартроза, заболевания тазобедренного сустава, которое может возникнуть как у людей среднего и старшего возраста, так и у молодежи после травм. Читателю предлагается уникальный материал от автора, который сам перенес операцию по эндопротезированию и изучает эту проблему более 30 лет. Доктор Бубновский делится опытом успешного преодоления этой тяжелой болезни, опираясь на свой личный дневник. Аудиокнига будет интересна как широкой аудитории, страдающей проблемами тазобедренного сустава, так и специалистам. Содержание Введение Часть 1. Чудо и проклятие эндопротеза сустава. «За» и «против»! История моей болезни. К счастью, уже история! Динамическая анатомия тазобедренного сустава. Новый взгляд Заключение. Вернуть себе себя, или творческий отпуск вместо страданий Система 12 упражнений для тех, кто решил изменить свое отношение к здоровью Рекомендации для тех, кто по объективным и субъективным причинам не может обратиться за помощью в Центр кинезитерапии или осуществить тэтс Часть 2. Непридуманные истории Послесловие

Известный врач Сергей Михайлович Бубновский в своей книге предлагает совершенно новый подход к решению проблемы остеохондроза и грыжи позвоночника без хирургического вмешательства. Насколько безобидны порой незаметные боли в спине и на что следует обращать внимание при их возникновении? Нужны ли операции на позвоночнике при остеохондрозе? Как справиться со страхами, возникающими у человека при диагнозе «грыжа позвоночника»? Нужен ли корсет при болях в спине? Что такое правильное дыхание и движение? Как можно лечить грыжу позвоночника без медикаментов? На эти и другие вопросы отвечает доктор Бубновский, обладающий более чем тридцатилетним опытом работы с самыми тяжелыми случаями заболевания и умеющий справляться с ними без хирургических операций, применяя правильные упражнения. Эта книга будет полезна как молодым людям, стремящимся укрепить свое здоровье, так и пожилым, имеющим серьезные сопутствующие заболевания. НЕТ – корсетам, таблеткам, уколам… и другим подобным методам «УНИЧТОЖЕНИЯ» мышц. ДА – ЗДОРОВЬЮ, ТРУДУ, ТЕРПЕНИЮ и ОЧИЩЕНИЮ!

Страдания человека, потерявшего возможность без боли сгибать ногу в коленном суставе, безграничны. Попытки хирургов заменить связки и сам сустав, а также удаление менисков приносят лишь временные результаты. Благодаря реабилитации по уникальной методике доктора Бубновского пациенты, перенесшие травмы коленей и сложные операции, завоевывают золотые медали на Олимпийских играх, Чемпионатах Европы и мира, а люди, далекие от спорта, даже после 70 лет, забывают о костылях и перестают хромать! В книге обсуждаются: - мифы и заблуждения, связанные с лечением колена, - описано лечение артритов и артрозов коленного сустава, - восстановление после травм и операций.

Новая книга доктора Сергея Бубновского посвящена оказанию неотложной помощи при острых болях без использования лекарств и хирургического вмешательства. Привычка вызывать «скорую помощь» или принимать медикаменты, зачастую без обдумывания, может в будущем обернуться потерей активности, здоровья и даже жизни, считает доктор Бубновский. Большинство людей не осознает, как работает организм, полагаясь на врачей «скорой», которые в критический момент могут оказаться недоступными, не иметь нужных препаратов и, к сожалению, не всегда обладать необходимой квалификацией. Как определить источник боли и быстро его устранить? Как избежать ненужных операций? Что подразумевается под по-настоящему здоровым образом жизни с точки зрения профессора медицины? На эти и другие важные вопросы отвечает новая книга доктора Сергея Бубновского, чьи методы лечения пользуются широкой и заслуженной популярностью.

Стопа и голеностопный сустав являются основными амортизаторами нашего тела. Проблемы со стопой могут вызвать не только деформацию суставов, отеки, боли и плоскостопие, но также привести к серьезным последствиям, включая боли в спине, головные боли, различные хронические заболевания и даже нарушения умственной деятельности. В своей новой книге доктор медицинских наук, профессор С.М. Бубновский, автор уникальной системы избавления от болей и восстановления здоровья без медикаментов и операций, делится знаниями о том, как восстановить здоровье стопы и поддерживать его на протяжении многих лет. Он также объясняет, как избавиться от усталости, болей и отеков в ногах после долгого рабочего дня, а также рассматривает наиболее распространенные травмы голеностопного сустава в повседневной жизни и спорте, и как правильно восстанавливаться после них.

В новой книге известного российского врача Сергея Михайловича Бубновского впервые раскрываются секреты активного и здорового долголетия! Доктор, который когда-то сам смог изменить свою жизнь после 27 лет использования костылей, призывает читателей по-новому взглянуть на систему под названием «Организм человека», рассматривая её не с точки зрения болезней, а с позиции возможностей, которые предоставляет природа. Как правильно восстанавливать организм после болезни? В чем заключаются секреты долголетия? Возможно ли не только долго жить, но и счастливо, наслаждаясь каждой минутой полноценной здоровой жизни? Вы ознакомитесь с пятью основными условиями активного долголетия, а также с законами правильного питания для продления молодости. Вы познакомитесь с комплексами корригирующих упражнений для улучшения здоровья при высоком давлении, аритмии, бронхиальной астме и многих других недугах. Вы научитесь воспитывать детей здоровыми и не навредите своему здоровью, заботясь о тяжелобольных близких. Примеры последователей доктора Бубновского, приведенные в книге, вызывают восхищение!