Офис без риска для здоровья. Зарядка для офисного планктона

Эта книга включает в себя таблицы, графики и иллюстрации в формате ПДФ, которые можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения. Новое издание известного врача-кинезитерапевта, доктора медицинских наук, профессора С.М. Бубновского, предназначено для сотрудников офисов: менеджеров, бухгалтеров, руководителей компаний и их ассистентов, IT-специалистов, дизайнеров, проектировщиков, операторов, административного персонала и других профессионалов, проводящих свои рабочие дни за компьютером. В этой книге автор делится рекомендациями о том, как сохранить здоровье при продолжительной сидячей работе за компьютером, а также как самостоятельно, без медикаментов и других медицинских вмешательств, избавиться от болей в спине, пояснице, локтях, кистях рук и ногах, от головных болей и головокружения. Также рассматриваются способы преодоления синдрома хронической усталости, который затрагивает многих офисных работников.
Книги из серии: Доктор Бубновский. Здоровье позвоночника и суставов без лекарств

Здоровье через стопыСергей Бубновский
Стопа и голеностопный сустав являются основными амортизаторами нашего тела. Проблемы со стопой могут вызвать не только деформацию суставов, отеки, боли и плоскостопие, но также привести к серьезным последствиям, включая боли в спине, головные боли, различные хронические заболевания и даже нарушения умственной деятельности.
В своей новой книге доктор медицинских наук, профессор С.М. Бубновский, автор уникальной системы избавления от болей и восстановления здоровья без медикаментов и операций, делится знаниями о том, как восстановить здоровье стопы и поддерживать его на протяжении многих лет. Он также объясняет, как избавиться от усталости, болей и отеков в ногах после долгого рабочего дня, а также рассматривает наиболее распространенные травмы голеностопного сустава в повседневной жизни и спорте, и как правильно восстанавливаться после них.
...ещё
Страсти по иммунитету. Медицина против медицины Бубновский Сергей
Эта книга предназначена для тех, кто интересуется альтернативными мнениями врачей, имеющих собственное видение проблемы вирусов и иммунной системы. Автор, известный врач-кинезитерапевт, доктор медицинских наук, профессор Сергей Бубновский, делится своим мнением по этому вопросу, которое противоречит общепринятой точке зрения других специалистов, считающих самоизоляцию в доме единственным способом защититься от вирусных инфекций. Не отрицавая важность разработки противовирусных вакцин, автор предлагает свою "вакцину" — здоровый образ жизни по И.И. Мечникову.
...ещё
Скорая помощь при острых болях. На все случаи жизниСергей Бубновский
Новая книга доктора Сергея Бубновского посвящена оказанию неотложной помощи при острых болях без использования лекарств и хирургического вмешательства. Привычка вызывать «скорую помощь» или принимать медикаменты, зачастую без обдумывания, может в будущем обернуться потерей активности, здоровья и даже жизни, считает доктор Бубновский. Большинство людей не осознает, как работает организм, полагаясь на врачей «скорой», которые в критический момент могут оказаться недоступными, не иметь нужных препаратов и, к сожалению, не всегда обладать необходимой квалификацией. Как определить источник боли и быстро его устранить? Как избежать ненужных операций? Что подразумевается под по-настоящему здоровым образом жизни с точки зрения профессора медицины? На эти и другие важные вопросы отвечает новая книга доктора Сергея Бубновского, чьи методы лечения пользуются широкой и заслуженной популярностью.
...ещё
Кинезитерапия на каждый день. 365 советов доктора БубновскогоСергей Бубновский
В своей новой книге доктор Бубновский предлагает ценные рекомендации для тех, кто стремится сохранить или восстановить здоровье. Автор анализирует основные ошибки, возникающие из-за неправильного или необдуманного подхода к физическим нагрузкам, и предлагает советы, которые помогут восстановить здоровье суставов, позвоночника и сердечно-сосудистой системы без применения лекарств и хирургических вмешательств. Рекомендации, представленные в этой книге, будут полезны для всей семьи: для мужчин и женщин трудоспособного возраста, молодых родителей и пожилых людей. Заниматься своим здоровьем нужно в любом возрасте, а советы доктора Бубновского помогут читателям делать это правильно. Эта книга включает дополнительный материал в формате ПДФ, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.
...ещёКниги чтеца

МолотковВолков Роман
В данной аудиокниге А. Смит обобщил экономические идеи и теории своих предшественников, создал систему категорий, методов и принципов экономической науки, что оказало значительное влияние на её развитие.
...ещё
Опрокинутый мирПрист Кристофер
Призрак бродит по Европе – призрак коммунизма…
С этих слов начинается книга, которая определила судьбу ХХ века, где обоснованы цели, задачи и методы борьбы вновь возникших коммунистических партий и организаций.
Именно в «Манифесте Коммунистической партии» К. Маркс и Ф. Энгельс изложили основные идеи марксизма о классовой борьбе, неизбежности гибели капитализма от рук пролетариата и о создании бесклассового общества.
...ещё
Потерянные девушки РимаКарризи Донато
Адам Смит (1723–1790) – шотландский экономист, философ и один из основателей современной экономической науки.
«Исследование о природе и причинах богатства народов» – это основополагающий труд классической политической экономии.
В этой аудиокниге А. Смит обобщил экономические идеи и теории своих предшественников, разработал систему категорий, методов и принципов экономической науки, оказав значительное влияние на её развитие.
...ещё
Рыцари фальшивых банкнотПольской Георгий
Это Мир9, планета, смертельно чуждая человеку. Под песками скрываются миллионы неожиданностей, ожидающих своих жертв; прячутся невиданные монстры, огромные и зловещие. Здесь таинственная болезнь поражает плоть, превращая ее в сталь, исполинские цветы питаются ржавчиной, дюны из огненных песков становятся смертельной ловушкой, смерчи обретают разум, а в небесах летают странные биомеханические гибриды.
Здесь живут люди, которые превратили Мир9 в царство машин, металла и ржавчины. По пескам движутся огромные корабли, вмещающие десятки человек, они охотятся на местную фауну и связывают между собой отдельные города. Робредо – один из таких кораблей, удивительное инженерное достижение, способное защитить свой экипаж даже в случае аварии. И когда это случается, сначала все идет по плану. Но вскоре команда осознает, что Робредо обладает разумом и придерживается совершенно иного мнения о человечестве. Так начинается ужасная одиссея Мира9, в которой людям предстоит сражаться не только с враждебным окружением, но и с тем, что должно было их защищать. Так зарождается легенда о Робредо, монстре, который долго останется в памяти жителей этой планеты. Но это всего лишь одна из историй, ведь Мир9 полон невероятных чудес и жутких кошмаров.
**Лауреат Premio Italia и премии Cassiopea за лучший научно‑фантастический итальянский роман.**
...ещё
E=mc2Боданис Дэвид
Адам Смит (1723–1790) – шотландский экономист, философ и один из основателей современной экономической науки.
«Исследование о природе и причинах богатства народов» – это основополагающий труд классической политической экономии.
В этой аудиокниге А. Смит обобщил экономические идеи и теории своих предшественников, разработал систему категорий, методов и принципов экономической науки и оказал значительное влияние на ее развитие.
...ещё
Евангелие в толковании спиритизмаКардек Аллан
"Дикари". Всё началось как обычный отдых группы друзей на яхте в Тихом океане. Однако, когда их судно терпит бедствие во время шторма, выжившие оказываются на крошечном, судя по всему, необитаемом острове, который находится далеко от их первоначального маршрута. Путешественники пытаются обустроиться на новом месте, ожидая спасения. Но остров, на который они попали, совсем не является тем раем, которым он казался изначально. Это место полное ужасов и смерти, давно похороненных и забытых тайн. И здесь есть что-то живое. Существо, хранящее секреты этой забытой земли, настоящий хищник, который готов пойти на всё, чтобы защитить своё мрачное наследие.
"Дети хаоса". Под проливным дождём трое подростков — Фил, Джейми и Мартин — встречают загадочного человека с ужасными шрамами, который изменит их жизни и души. Эта встреча закончится весьма плачевно, и вскоре парни поймут, что, возможно, перед ними было нечто большее, чем просто человек. И даже спустя тридцать лет воспоминания о той ночи продолжают терзать их. Фил стал писателем средней руки, развелся и страдает от алкоголизма. Джейми — священник, лишенный сана, с тёмными тайнами и страстями. А Мартин сошёл с ума, возомнив себя богом, надолго исчез и снова появился в Мексике, став лидером зловещей и кровавой секты. Когда умирающая мать Мартина просит вернуть её блудного сына домой, Фил отправляется в путь, не подозревая, что это путешествие станет настоящим спуском в сердце тьмы, а его бывший друг далеко не так безумен, как все думают.
...ещёПохожие книги

Хочу ЗОЖ. Как превратить питание, активность и сон в классную привычкуПавел Петков
Эта книга включает в себя дополнительный материал в формате ПДФ, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.
Непонятные диеты, некомпетентные специалисты и недоказанные методы – такова общая ситуация со здоровым образом жизни. В настоящее время в моде поиск новых сложных методик и таблеток для здоровья вместо того, чтобы применять простые и эффективные решения, которые, кстати, всегда приносят результат.
Автор этой книги, Павел Петков, является нутрициологом, тренером, специалистом по тренировочной адаптации, мастером спорта по жиму лежа и становой тяге. Он поделится с вами тем, что такое ЗОЖ на практике.
Научная редакция принадлежит Станиславу Хану, врачу-эндокринологу-диетологу, автору книги «Страсти по щитовидке. Аутоиммунный тиреоидит, гипотиреоз. Почему иммунитет работает против нас?» и блога doctor_khan.
...ещё
Портал в мир ребенка. Психологические сказки для детей и родителейХухлаев Олег
Часто бывает, что родители, сосредоточенные на физическом и умственном развитии своего ребенка, упускают из виду его внутренние переживания. В результате могут проявиться различные страхи и комплексы, а также трудности в справлении со стрессом или в общении с одноклассниками. Чтобы помочь преодолеть эти проблемы или даже предотвратить их возникновение, были созданы психологические сказки. В этой книге авторы собрали истории, которые поддержат детей на пути к взрослению и помогут установить доверительные отношения в семье.
...ещё
Следующая пандемия. Инсайдерский рассказ о борьбе с самой страшной угрозой человечествуХан Али
Доктор Али Хан, прославленный своей деятельностью в области эпидемиологии, делится своими уникальными знаниями о расследованиях вспышек наиболее опасных инфекций на планете. Его захватывающий рассказ наполнен научными данными, предостережениями и личными размышлениями, включая анализ текущей пандемии Covid-19. В прошлом он занимал пост директора Бюро медицинской подготовки и реагирования в CDC США, где более двадцати лет боролся с новыми инфекциями, биотерроризмом и обеспечением глобальной медицинской безопасности. В настоящее время доктор Хан является деканом Колледжа здравоохранения Университета Небраски и продолжает защищать общество от медицинских угроз на международном уровне. Уильям Патрик, соавтор книги «Следующая пандемия», славится созданием множества мемуаров, включая работы с Сидни Пуатье и Адамом Штельцнером. Он также является автором двух популярных романов в жанре «саспенс» о биологических угрозах.
...ещё
Худеем с умомАлексей Ковальков
Практически все полные люди хоть раз в жизни пробовали диеты и начинали заниматься спортом, но лишь немногие из них доводили это дело до успешного завершения. Не каждому удается отказаться от повседневных удовольствий, а занятия спортом требуют регулярного времени. Если вы серьезно намерены решить проблему лишнего веса, вам необходимо запастись терпением и упорно следовать методике известного диетолога и эксперта многочисленных телевизионных передач А.В. Ковалькова. Эта система не только эффективна, но и безопасна для здоровья, что подтверждено многими людьми в разных странах и самим доктором. Книга предназначена для вдумчивого читателя, который не ищет очередную «бесполезную диету», а хочет навсегда разобраться в причинах своей полноты. В ней изложены основные принципы правильного питания и здорового образа жизни, научно обосновывается их влияние на вес, а также даются рекомендации по применению этих знаний в повседневной жизни.
В издании приведены истории некоторых пациентов доктора, которые делятся своими впечатлениями и достижениями, хотя у них не всегда все шло гладко. Тем не менее, они добились своей цели. Если смогли они, значит, сможете и вы!
Автор — один из самых популярных диетологов на сегодняшний день и эксперт на многих телепередачах. Он сам похудел на 70 кг за 7 месяцев и успешно поддерживает свой вес на протяжении многих лет. Это издание для тех, кто хочет понять основы похудения и избежать типичных ошибок.
...ещё
Переключение на силуУотерс Лея
Лея Уотерс предлагает новый подход к воспитанию: вместо того чтобы сосредотачиваться на слабых сторонах, стоит опираться на то, в чем наши дети действительно преуспевают. Она уверена, что в каждом ребенке заложен огромный потенциал достоинств. Именно он способствует созданию позитивного будущего, помогает справляться с трудностями и сохранять оптимизм, избегая тревоги и депрессии, которые так характерны для сегодняшнего времени.
Автор делится примерами из жизни родителей со всего мира, рассказывая, как «переключиться на силу», и описывает методы раскрытия и укрепления сильных сторон детей. Она показывает, как использовать положительные эмоции в качестве ресурса, избегать негативных установок и справляться с проблемным поведением. Родители найдут здесь вдохновляющие инструменты для распознавания и проявления истинных интересов, талантов и способностей своих детей.
...ещё
Жизнь после родовБлумфилд Венди
Эта книга предназначена для тех, кто заботится о физическом и эмоциональном здоровье женщины после родов. Во время беременности молодые родители сосредотачиваются на предстоящих родах, но на самом деле беременность и роды — это только начало новой эры в их жизни. Первые месяцы после родов могут быть наполнены ощущением удовлетворения, полноты жизни и огромной радости, но также могут стать периодом преодоления трудностей, тревог и неуверенности в себе. Понимание механизмов изменений, происходящих с женщиной — физических, эмоциональных и социальных — поможет молодым семьям значительно упростить жизнь в первый год после рождения ребенка. Вот лишь некоторые вопросы, которые подробно рассматривает в своем практическом руководстве социальный психолог, специалист по подготовке к родам и консультант по грудному вскармливанию Венди Блумфилд: беременность и роды — ожидания и реальность; бэби-блюз и послеродовая депрессия; грудное вскармливание и выход мамы на работу; бытовые проблемы и пути их решения; осознание матерью и отцом своих новых социальных ролей; источники поддержки молодой семьи.
Книга предназначена для молодых родителей, а также для врачей-гинекологов, акушерок, специалистов по послеродовому патронажу, консультантов по грудному вскармливанию, психологов и всех, кто желает поддержать молодые семьи в первый год после родов.
...ещё