• Главная
  • Патрик Кинг
  • Ассертивность. Высказаться. Сказать «нет». Установить границы. Получить контроль

Ассертивность. Высказаться. Сказать «нет». Установить границы. Получить контроль

Постер
Кто принимает решения в вашей жизни вместо вас? Убедитесь, что у вас достаточно ассертивности, чтобы самостоятельно выбирать, что делать, и противостоять давлению со всех сторон. В течение всей своей жизни вы ставили себя на последнее место. Пора это изменить. Хватит подстраиваться, угождать другим и идти на компромиссы. Завоюйте доверие, установите границы и просите то, что вы на самом деле хотите. Вы живете жизнью, навязанной окружающими? Вы вынуждены решать чужие проблемы? Ассертивность — это первый шаг к жизни вашей мечты. Занимайтесь тем, что приносит вам радость. Избегайте того, что делает вас несчастным. Прекратите ставить других на первое место и перестаньте позволять им использовать вас. Из этой книги вы узнаете: – как уверенно говорить НЕТ и вернуть себе свои силы и время; – как просить о том, что вам нужно и когда это нужно; – как отказывать вежливо, без негативных последствий; – как сбалансировать ассертивность, сговорчивость и услужливость; – как практиковать самопринятие, приоритизацию и эмпатию; – как преодолеть склонность постоянно извиняться.

Книги автора: Патрик Кинг

Обложка
Перестаньте угождать людям. Будьте ассертивным, перестаньте заботиться о том, что думают о вас другие, и избавьтесь от чувства виныПатрик Кинг
Угодничество действительно называют болезнью. Оно способно искалечить вас, заставляя забывать о себе ради других. Книга «Перестаньте угождать людям» предлагает откровенный взгляд на склонность угождать: откуда она возникает, как проявляется и что с ней сделать. Главное, что в книге акцентируется внимание на реальных и эффективных методах, которые помогут изменить ваши отношения с собой и окружающими. Вы можете быть уверены, что здесь вы найдете истинное понимание ваших проблем. Следуя рекомендациям автора, который хорошо знаком с этими вопросами, у вас появится шанс кардинально изменить свою жизнь, получить то, что вы хотите, защитить себя и перестать беспокоиться о мнении других. Что предлагает автор: – Узнайте о глубоких психологических, часто травматических корнях вашей потребности угождать и о том, как установить здоровые границы. – Перестаньте искать одобрения и научитесь быть менее «милым». – Перепрограммируйте свои разрушительные подсознательные убеждения и научитесь принимать себя. Найдите свой голос, защищайте себя и ставьте свои интересы на первое место. – Освободитесь от горечи, обиды и беспокойства, когда вы постоянно говорите «да». – Научитесь говорить «нет» и доносить свои мысли до окружающих. – Перестаньте чувствовать себя виноватым и ответственным за чувства других людей. Чувствуете, что вам нужно угождать и служить, чтобы оставаться в своем кругу общения? Страх потерять благосклонность окружающих заставляет вас быть угодливым? Эта книга для вас.
...ещё
Обложка
Читайте людей как книгу. Как анализировать, понимать и предсказывать эмоции, мысли, намерения и поведение людейПатрик Кинг
В этой книге Патрика Кинга, автора всемирно известных бестселлеров о навыках социальной коммуникации, рассматриваются методы, с помощью которых можно развить способность «читать» и анализировать людей, их характер, поведение, мотивацию и невысказанные намерения. Этот навык крайне важен в обществе. Цель автора – обучить вас получать качественную, полезную и объективную информацию о людях уже при первой встрече, чтобы вы могли создать модель их мыслей, чувств и действий в конкретной ситуации. Читая эту книгу, вы научитесь определять, когда вас обманывают или манипулируют вами, а также выносить суждения о личностных характеристиках и ценностях людей, наблюдая за их речью, мимикой, языком тела и даже одеждой. Более того, умение «читать» людей усилит вашу способность к состраданию и поможет стать лучшими родителями или партнерами в романтических отношениях. Дополнительный эффект – вы начнете лучше понимать себя!
...ещё
Обложка
Как побороть прокрастинацию. Как начать делать дела, повысить продуктивность и прекратить самосаботажПатрик Кинг
Преодолейте свою лень и недисциплинированность. Станьте продуктивным и быстро достигайте своих целей. Прокрастинация – это монстр, который постоянно нас преследует. Он скрывается за каждым углом и стремится разрушить вашу жизнь. Но у вас есть возможность его одолеть. Вы узнаете, как выбраться из полного тупика, разобраться в своих психологических блоках и преодолеть их. В этой книге мы обсудим нашу склонность откладывать дела на последний момент. Поговорим о биологической и эволюционной основе прокрастинации и о том, как победить эти инстинктивные побуждения, чтобы добиться успеха в карьере и личной жизни. Вы познакомитесь с множеством исследований и сделаете для себя немало открытий. А самое главное – здесь собраны научные решения, обладающие практической пользой в повседневной жизни. Вы сможете сразу применить полученные знания, чтобы победить монстра прокрастинации и добиться успеха. Начните действовать немедленно, сейчас, сегодня. Перестаньте говорить: «Я сделаю это позже…» Самодисциплина, сила воли и мотивация – вот ваши стимулы для достижения цели. Победите свою лень. Разбудите внутреннего деятеля. Автор предлагает вам следующие способы и тактики: – Научно-биологический анализ привычки откладывать дела. – Выявление тревожных признаков, указывающих на необходимость пересмотреть свою трудовую этику. – Психологическая тактика, стимулирующая продуктивную работу мозга. – Структурирование и планирование своей жизни для защиты от прокрастинации. – Простые, но эффективные тактики, которые заставят вас наконец встать с дивана и начать действовать. – Способы победить паралич анализа и другие причины ментальной апатии. Успевайте сделать больше за меньшее время, чтобы наслаждаться жизнью, а не избегать её. Если вы часто отказываетесь от своих планов и подводите людей, пора избавиться от этой привычки и стать самым надежным человеком на свете. Победа над прокрастинацией позволит вам реализовать все ваши мечты и откроет перед вами все двери.
...ещё
Обложка
Негласные правила общения и этикета. Как вызвать симпатию в любой социальной ситуацииПатрик Кинг
Говорите «спасибо» и «пожалуйста». Не стойте как столб у двери. Поздоровайтесь и улыбнитесь. Не задавайте вопросов о зарплате. Это негласные социальные нормы, и придерживаться их не так уж сложно, не так ли? Если вы, конечно, в них осведомлены. Хотите выяснить, какие социальные ошибки вы допускали и как их исправить? Тогда эта книга для вас. Перед вами справочник по жизни в современном обществе. Задумывались ли вы когда-нибудь, почему некоторые люди сверлят вас взглядом или почему вам не перезвонили? Скорее всего, вы нарушили негласные правила общения. Это не мелочи! Каждая ваша ошибка может оттолкнуть людей и снизить их желание тратить время и силы на общение с вами. Научитесь находить общий язык с каждым и оставлять положительное впечатление. Легко и непринужденно вы сможете произвести хороший эффект на любого человека. В книге рассматриваются следующие темы: • Этикет в общественных местах. • Принципы светской беседы, приятной и доброжелательной. • Как правильно представиться: простые правила. • Золотое правило взаимоуважения. • Как воздержаться от непрошеных советов и не навязывать свое мнение. • Личное пространство: что это? • Как исправить социальные промахи и ошибки, а также разрешить конфликтные ситуации. Проверенные методы помогут вам контролировать впечатление, которое вы производите на окружающих.
...ещё
Обложка
Как тренировать эмпатию. Развиваем самый главный навык взаимоотношенийПатрик Кинг
Эмпатия – это ключевой навык, определяющий качество ваших отношений. Пора начать учиться общению с людьми. В нашем обществе наблюдается нехватка эмпатии, но вы можете это исправить. Научитесь выражать сопереживание и доброту. Мы рассмотрим, что такое эмпатия и как ее применять для построения доверительных отношений. Что необходимо для взаимопонимания? Не увлекательный разговор и даже не юмор – только эмпатия создает атмосферу внимания, безопасности и уважения. Если вам трудно понять людей, вы не можете поддерживать длительные дружеские связи и часто сталкиваетесь с конфликтами, эта книга для вас. Вы научитесь слушать, узнаете о валидации, о том, как выявить причины любых проблем и избежать конфликтов. Эмпатия – это настоящая суперсила в межличностных отношениях. Патрик Кинг – автор международных бестселлеров и коуч по социальным навыкам. В своих произведениях он опирается на множество источников, включая научные исследования, практику коучинга и личный опыт. Вы узнаете: • какие есть виды эмпатии и как применять каждый из них; • как стать эмоционально грамотным как по отношению к себе, так и к другим; • какие предвзятости и проявления эго вы приносите в общение; • как принять точку зрения собеседника; • как любопытство способствует развитию эмпатии; • что значит слушать с эмпатией; • как считывать эмоции, желания и намерения людей и отражать эмоции собеседника; • какие фразы покажут собеседнику, что вы его слышите, цените и принимаете таким, какой он есть; • как достичь особой эмоциональной близости в рекордно короткие сроки.
...ещё
Обложка
Сила эмоционального интеллекта. Социальный интеллект, чтение людей и как ориентироваться в любой ситуацииПатрик Кинг
Любой успех зависит от того, насколько хорошо вы ладите с людьми. К сожалению, это суровая правда жизни. Однако хорошая новость заключается в том, что этот навык можно развить, и данная книга станет отличным началом. Создавайте незабываемое первое впечатление – пусть люди стремятся проводить с вами время. «Сила эмоционального интеллекта» настолько практична, насколько это возможно для книги. Вы познакомитесь с техниками, которые сможете сразу применить на практике и удивитесь, сколько нюансов вы раньше не замечали! Вы получите глубокое понимание эмоционального интеллекта и разнообразия тончайших эмоций людей. Поймёте, как легче завести друзей и привлечь деловых партнёров, умея анализировать их внутренние побуждения. Ищите кратчайшие пути для налаживания связей с окружающими. Узнайте секреты эффективной и эмпатичной коммуникации: • что такое разговорный интеллект и как проявить эмпатию за четыре простых шага; • как выйти за рамки собственных представлений и понять истинные эмоции других; • что такое холодное чтение и как находить «ключи» к людям; • зачем и как правильно обозначать свои эмоции и эмоции окружающих; • как правильные вопросы помогут вам завоевать репутацию ясновидящего; • зачем и как устанавливать личные границы и уважать чужие.
...ещё

Книги чтеца

Обложка
Сила мгновенных решений: Интуиция как навыкГладуэлл Малкольм
Полицейские расстреляли невинного человека. Специалисты за год исследований не смогли определить подлинность статуи. На пост президента США в 1921 году был избран Уоррен Гардинг — посредственный и неудачливый политик. Почему произошли эти роковые ошибки? Можно ли было избежать их? В своей увлекательной книге «Сила мгновенных решений» Малкольм Гладуэлл, автор бестселлера «Переломный момент», исследует процесс принятия решений. На обширном материале из искусства, науки, дизайна, медицины, политики и бизнеса он выявляет закономерности бессознательных решений и анализирует факторы, искажающие этот процесс. Книга будет интересна психологам, политологам, маркетологам — всем специалистам, успешность работы которых зависит от способности принимать важные решения (иногда в условиях острого дефицита времени), а также широкому кругу читателей, интересующимся последними достижениями психологии.
...ещё
Обложка
Urban Express: 15 правил нового мира, в котором главные роли у городов и женщинШлингман Пер
Эта книга — манифест урбанизации, которая охватила как фанки-бизнес, так и караоке-капитализм. Совсем скоро две трети населения Земли будут проживать в городах, а вместо 219 стран мировую экономику и политику будут формировать 600 мегаполисов. Известные экономисты Кьелл Нордстрем и экс-политик Пер Шлингман, один из лучших лекторов Швеции, утверждают, что национальные государства скоро исчезнут. Они обсуждают последствия «интернетофикации», значимость диких знаний (которые невозможно оцифровать) и каминг-аут женщин, которые все более активно отстаивают свои права: сегодня — образование, завтра — деньги и власть. В своей книге об экспрессе урбанизации, на котором уже мчатся все страны, авторы прокладывают путь для тех, кто хочет разобраться в непредсказуемом будущем.
...ещё
Обложка
Вдохновители: Как стать лидером, способным усилить командуУайзман Лиз
Есть два типа лидеров — Вдохновители и Подавители. Под воздействием первых сотрудники наполняются энтузиазмом, погружаются в состояние потока и работают на полную мощность. Они не боятся сложных задач и ошибок, поэтому всегда могут рассчитывать на понимание и поддержку своего руководителя. Лидеры-Подавители достигают своих целей через самоутверждение, манипуляции и агрессию. Их стиль работы основан на страхе, принуждении и безусловном подчинении. Такая модель разрушает потенциал и интеллект работников, исключает профессиональное развитие и убивает стремление делать что-либо на благо компании. Как определить, каким вы являетесь лидером? Как стать Вдохновителем? Как измениться, если вы Подавитель? Как противостоять Подавителю, если вы работаете под его руководством? Проанализировав опыт 150 известных современных руководителей — среди которых Стивен Спилберг, Генри Киссинджер, Лутц Зиоб (Microsoft), Мег Уитмен (eBay, Hewlett-Packard), Джон Хоук (Nike Inc.) — Лиз Уайзман, эксперт по лидерству, предлагает подробные ответы на эти вопросы. В книге представлены пошаговая стратегия Вдохновителей, реальные примеры, задания, советы и кейсы.
...ещё
Обложка
Как приручить лису (и превратить в собаку): Сибирский эволюционный экспериментДугаткин Ли
Где-то далеко в Сибири обитают мохнатые четвероногие существа с висячими ушами и дружелюбно виляющими хвостами. Они так же дружелюбны и послушны людям, как и любая домашняя собака. Но это не собаки, а лисы. Они стали результатом самого удивительного эксперимента по селекции в истории, который, словно сжимая время, позволил пройти эволюционному пути, занявшему в природе тысячи лет, всего за шестьдесят лет. В 1959 году биологи из Академгородка Дмитрий Беляев и Людмила Трут начали свои исследования с несколькими десятками лисиц, содержащихся на сибирских зверофермах. Лисы принадлежат к семейству псовых, и ученые стремились воссоздать в реальном времени процесс эволюции от волка к собаке, чтобы наблюдать, как происходит одомашнивание. Книга «Как приручить лису» представляет собой удивительный рассказ об истории этого эксперимента, о повседневной работе ученых и связях, которые уже много тысячелетий объединяют нас и домашних животных.
...ещё
Обложка
Мужчины с Марса, женщины с ВенерыГрэй Джон
Единственная и уникальная, самая популярная в мире книга о взаимоотношениях между мужчиной и женщиной. Время не имеет над ней власти, она всегда остается актуальной и невероятно востребованной. Секрет ее удивительного успеха заключается в том, что она действительно помогает мужчинам и женщинам осознать и принять, насколько различно они мыслят, чувствуют и действуют.
...ещё
Обложка
Убить лучше по-добромуПитер Свенсон
Непредсказуемый классический английский детектив-триллер в духе Хичкока, который мастерски создавал в своих фильмах атмосферу тревожной неопределенности и напряженного ожидания. Два незнакомца — мужчина и женщина — случайно встречаются в баре аэропорта. Уверенные, что этот момент станет их единственной встречей, они открывают друг другу больше, чем могли бы доверить даже самым близким людям. Он — молодой, богатый и успешный, недавно узнал о предательстве своей любимой жены. Она — молодая, красивая и обаятельная, предлагает радикальное решение. Идея захватывающая, и они договариваются о следующей встрече...
...ещё

Похожие книги

Обложка
Умничка. Как воспитать талантливого ребенкаКонстантин Шереметьев
Этот курс нужен всем, у кого уже есть дети, тем, кто планирует их завести, а также тем, кто участвует в процессе воспитания. Вы получите множество полезной информации и практических рекомендаций от автора о том, как вырастить и воспитать ребёнка, чтобы он стал по-настоящему счастливым, здоровым и талантливым.
...ещё
Обложка
Как полюбить самого себяАлександр Колмановский
Каждый из нас способен получать радость от себя и своей жизни. Мы не выбирали свои проблемы. Хотя не всегда удается избавиться от них, мы можем и должны освободиться от чувства вины, которое они вызывают! Неуверенность в себе, зависимость от мнения окружающих и страх неудачи возникают из-за непринятия себя. Это можно преодолеть! Бывает больно и страшно, но можно выбраться из этого и осознать, что жизнь прекрасна. «Любите себя, уважаемый читатель!»
...ещё
Обложка
Мудрость правителя на пути долголетияБронислав Виногродский
В традиционном Китае достижение здорового долголетия считается высшей ценностью человеческой жизни. Здоровье при этом понимается как гармоничное внутреннее состояние, проявляющееся в здоровых, простых и приятных отношениях с окружающим миром. Человек является неотъемлемой частью Вселенной, и поэтому здоровье каждого связано со здоровьем своей семьи и всего народа. Автор упоминает мудрость правителя, имея в виду не только человека, занимающегося управлением в административных и государственных структурах, но прежде всего того, кто стремится управлять своим внутренним миром и сознанием, воспринимающим внутренние и внешние движения бытия. В аудиокниге обсуждается бессмертие во всех его проявлениях. В даосском учении бессмертие, особенно бессмертие физического тела, являлось главной целью всех усилий. Автор допускает, что бессмертие физического тела невозможно и недостижимо, но все же считает, что стремление к этому делает действия более целеустремленными и продуктивными. Каждая глава делится на три части, формирующие целостную картину пути к здоровью. В первой части автор пересказывает Дао Дэ Цзин («Книгу об истине и силе» Лао-Цзы), демонстрируя методы работы сознания, образы и пути, по которым протекает здоровая жизнь, а также объясняет, как возникает состояние болезни. Вторая часть каждой главы включает цитаты из классических китайских медицинских трактатов, которые также описывают работу сознания в теле человека. Третья часть представляет собой практическое осмысление китайских мудростей, где рассматривается возможное применение китайских знаний о структуре мира и тела, даются основные определения и понятия, важные для мудрого управителя внутреннего и внешнего мира на пути к здоровому долголетию и стремлению к вечности.
...ещё
Обложка
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Обложка
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
Обложка
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье. В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё