Ассертивность. Высказаться. Сказать «нет». Установить границы. Получить контроль

Кто принимает решения в вашей жизни вместо вас? Убедитесь, что у вас достаточно ассертивности, чтобы самостоятельно выбирать, что делать, и противостоять давлению со всех сторон. В течение всей своей жизни вы ставили себя на последнее место. Пора это изменить. Хватит подстраиваться, угождать другим и идти на компромиссы. Завоюйте доверие, установите границы и просите то, что вы на самом деле хотите. Вы живете жизнью, навязанной окружающими? Вы вынуждены решать чужие проблемы? Ассертивность — это первый шаг к жизни вашей мечты. Занимайтесь тем, что приносит вам радость. Избегайте того, что делает вас несчастным. Прекратите ставить других на первое место и перестаньте позволять им использовать вас. Из этой книги вы узнаете:
– как уверенно говорить НЕТ и вернуть себе свои силы и время;
– как просить о том, что вам нужно и когда это нужно;
– как отказывать вежливо, без негативных последствий;
– как сбалансировать ассертивность, сговорчивость и услужливость;
– как практиковать самопринятие, приоритизацию и эмпатию;
– как преодолеть склонность постоянно извиняться.
Книги чтеца

Сила мгновенных решений: Интуиция как навыкГладуэлл Малкольм
Полицейские расстреляли невинного человека. Специалисты за год исследований не смогли определить подлинность статуи. На пост президента США в 1921 году был избран Уоррен Гардинг — посредственный и неудачливый политик. Почему произошли эти роковые ошибки? Можно ли было избежать их? В своей увлекательной книге «Сила мгновенных решений» Малкольм Гладуэлл, автор бестселлера «Переломный момент», исследует процесс принятия решений. На обширном материале из искусства, науки, дизайна, медицины, политики и бизнеса он выявляет закономерности бессознательных решений и анализирует факторы, искажающие этот процесс. Книга будет интересна психологам, политологам, маркетологам — всем специалистам, успешность работы которых зависит от способности принимать важные решения (иногда в условиях острого дефицита времени), а также широкому кругу читателей, интересующимся последними достижениями психологии.
...ещё
Urban Express: 15 правил нового мира, в котором главные роли у городов и женщинШлингман Пер
Эта книга — манифест урбанизации, которая охватила как фанки-бизнес, так и караоке-капитализм. Совсем скоро две трети населения Земли будут проживать в городах, а вместо 219 стран мировую экономику и политику будут формировать 600 мегаполисов. Известные экономисты Кьелл Нордстрем и экс-политик Пер Шлингман, один из лучших лекторов Швеции, утверждают, что национальные государства скоро исчезнут. Они обсуждают последствия «интернетофикации», значимость диких знаний (которые невозможно оцифровать) и каминг-аут женщин, которые все более активно отстаивают свои права: сегодня — образование, завтра — деньги и власть. В своей книге об экспрессе урбанизации, на котором уже мчатся все страны, авторы прокладывают путь для тех, кто хочет разобраться в непредсказуемом будущем.
...ещё
Вдохновители: Как стать лидером, способным усилить командуУайзман Лиз
Есть два типа лидеров — Вдохновители и Подавители. Под воздействием первых сотрудники наполняются энтузиазмом, погружаются в состояние потока и работают на полную мощность. Они не боятся сложных задач и ошибок, поэтому всегда могут рассчитывать на понимание и поддержку своего руководителя. Лидеры-Подавители достигают своих целей через самоутверждение, манипуляции и агрессию. Их стиль работы основан на страхе, принуждении и безусловном подчинении. Такая модель разрушает потенциал и интеллект работников, исключает профессиональное развитие и убивает стремление делать что-либо на благо компании.
Как определить, каким вы являетесь лидером? Как стать Вдохновителем? Как измениться, если вы Подавитель? Как противостоять Подавителю, если вы работаете под его руководством? Проанализировав опыт 150 известных современных руководителей — среди которых Стивен Спилберг, Генри Киссинджер, Лутц Зиоб (Microsoft), Мег Уитмен (eBay, Hewlett-Packard), Джон Хоук (Nike Inc.) — Лиз Уайзман, эксперт по лидерству, предлагает подробные ответы на эти вопросы. В книге представлены пошаговая стратегия Вдохновителей, реальные примеры, задания, советы и кейсы.
...ещё
Как приручить лису (и превратить в собаку): Сибирский эволюционный экспериментДугаткин Ли
Где-то далеко в Сибири обитают мохнатые четвероногие существа с висячими ушами и дружелюбно виляющими хвостами. Они так же дружелюбны и послушны людям, как и любая домашняя собака. Но это не собаки, а лисы. Они стали результатом самого удивительного эксперимента по селекции в истории, который, словно сжимая время, позволил пройти эволюционному пути, занявшему в природе тысячи лет, всего за шестьдесят лет. В 1959 году биологи из Академгородка Дмитрий Беляев и Людмила Трут начали свои исследования с несколькими десятками лисиц, содержащихся на сибирских зверофермах. Лисы принадлежат к семейству псовых, и ученые стремились воссоздать в реальном времени процесс эволюции от волка к собаке, чтобы наблюдать, как происходит одомашнивание. Книга «Как приручить лису» представляет собой удивительный рассказ об истории этого эксперимента, о повседневной работе ученых и связях, которые уже много тысячелетий объединяют нас и домашних животных.
...ещё
Мужчины с Марса, женщины с ВенерыГрэй Джон
Единственная и уникальная, самая популярная в мире книга о взаимоотношениях между мужчиной и женщиной. Время не имеет над ней власти, она всегда остается актуальной и невероятно востребованной. Секрет ее удивительного успеха заключается в том, что она действительно помогает мужчинам и женщинам осознать и принять, насколько различно они мыслят, чувствуют и действуют.
...ещё
Убить лучше по-добромуПитер Свенсон
Непредсказуемый классический английский детектив-триллер в духе Хичкока, который мастерски создавал в своих фильмах атмосферу тревожной неопределенности и напряженного ожидания.
Два незнакомца — мужчина и женщина — случайно встречаются в баре аэропорта. Уверенные, что этот момент станет их единственной встречей, они открывают друг другу больше, чем могли бы доверить даже самым близким людям. Он — молодой, богатый и успешный, недавно узнал о предательстве своей любимой жены. Она — молодая, красивая и обаятельная, предлагает радикальное решение. Идея захватывающая, и они договариваются о следующей встрече...
...ещёПохожие книги

Умничка. Как воспитать талантливого ребенкаКонстантин Шереметьев
Этот курс нужен всем, у кого уже есть дети, тем, кто планирует их завести, а также тем, кто участвует в процессе воспитания. Вы получите множество полезной информации и практических рекомендаций от автора о том, как вырастить и воспитать ребёнка, чтобы он стал по-настоящему счастливым, здоровым и талантливым.
...ещё
Как полюбить самого себяАлександр Колмановский
Каждый из нас способен получать радость от себя и своей жизни. Мы не выбирали свои проблемы. Хотя не всегда удается избавиться от них, мы можем и должны освободиться от чувства вины, которое они вызывают! Неуверенность в себе, зависимость от мнения окружающих и страх неудачи возникают из-за непринятия себя. Это можно преодолеть! Бывает больно и страшно, но можно выбраться из этого и осознать, что жизнь прекрасна. «Любите себя, уважаемый читатель!»
...ещё
Мудрость правителя на пути долголетияБронислав Виногродский
В традиционном Китае достижение здорового долголетия считается высшей ценностью человеческой жизни. Здоровье при этом понимается как гармоничное внутреннее состояние, проявляющееся в здоровых, простых и приятных отношениях с окружающим миром. Человек является неотъемлемой частью Вселенной, и поэтому здоровье каждого связано со здоровьем своей семьи и всего народа. Автор упоминает мудрость правителя, имея в виду не только человека, занимающегося управлением в административных и государственных структурах, но прежде всего того, кто стремится управлять своим внутренним миром и сознанием, воспринимающим внутренние и внешние движения бытия.
В аудиокниге обсуждается бессмертие во всех его проявлениях. В даосском учении бессмертие, особенно бессмертие физического тела, являлось главной целью всех усилий. Автор допускает, что бессмертие физического тела невозможно и недостижимо, но все же считает, что стремление к этому делает действия более целеустремленными и продуктивными.
Каждая глава делится на три части, формирующие целостную картину пути к здоровью. В первой части автор пересказывает Дао Дэ Цзин («Книгу об истине и силе» Лао-Цзы), демонстрируя методы работы сознания, образы и пути, по которым протекает здоровая жизнь, а также объясняет, как возникает состояние болезни. Вторая часть каждой главы включает цитаты из классических китайских медицинских трактатов, которые также описывают работу сознания в теле человека. Третья часть представляет собой практическое осмысление китайских мудростей, где рассматривается возможное применение китайских знаний о структуре мира и тела, даются основные определения и понятия, важные для мудрого управителя внутреннего и внешнего мира на пути к здоровому долголетию и стремлению к вечности.
...ещё
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье.
В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё