Руководство по выживанию для подростков. Как избавиться от тревожности + Семейные тайны. Практика системных расстановок

Ты думаешь, что ты один боишься чего-то, а у остальных все в порядке? Ты не одинок: твои сверстники тоже испытывают страх, причем в самых разных обстоятельствах. Одним становится страшно, когда нужно отвечать у доски перед классом, другим – в закрытом пространстве. Капитан футбольной команды, который перекрикивает толпу, может растеряться рядом с девушкой, которая ему нравится, и не сказать ни слова. А уверенная «королева класса» может панически бояться микробов и мыть руки каждые пять минут, опасаясь заболеть… Как бы ни выглядели твои страхи, эта книга поможет тебе избавиться от них. Автор сравнивает поток тревожных мыслей с обезьянкой, прыгающей с ветки на ветку. Ты узнаешь, как не позволить «обезьяньему разуму» управлять твоей жизнью и как делать то, что ты хочешь, не позволяя страху мешать осуществлению желаний. Ты научишься распознавать «болтовню обезьяны» и игнорировать ложные сигналы тревоги. И самое важное – ты увидишь, что твои тревожные чувства и поведение запускаются не самой ситуацией, а тем, что ты о ней думаешь. О чем книга Страхи есть у каждого человека, независимо от возраста – все время от времени переживают. Но особенно подвержены тревожности дети и подростки: активная социальная жизнь, проблемы в семье и учебе влияют на их восприятие мира. Эта книга – тот самый помощник, который поможет подросткам чувствовать себя уверенно в ситуациях, которые раньше вызывали у них панику и тревогу. Автор исследует различные виды страхов: – тревожное расстройство (например, переживания из-за негативных событий в мире), – социофобия (страх сделать что-то неуместное), – агорафобия (боязнь оказаться в месте, откуда трудно выбраться), – обсессивно-компульсивное расстройство (например, страх причинить себе вред или заболеть), – сепарационная тревога (беспокойство о том, что с близкими может случиться что-то ужасное). Для каждого вида страха предложены простые и эффективные упражнения, позволяющие самостоятельно проработать проблему. В результате подростки перестанут тревожиться без серьезных оснований, отказываться от интересного и увлекательного опыта, который казался им пугающим, и повысят свою самооценку. Почему стоит прочитать книгу Отставание в учебе, замкнутость, агрессия, нежелание общаться со сверстниками – все это может быть вызвано страхами. Книга Дженнифер Шеннон помогает понять, как возникают тревога и беспокойство, и как с ними справляться. Предлагаемые практики просты и эффективны – они были специально адаптированы для подростков. С их помощью молодые люди научатся контролировать необоснованные страхи и оставаться спокойными и собранными даже в непривычных для них условиях. Для кого эта книга Книга предназначена для подростков. Она станет настоящим спасением для тех, кто: – не чувствует себя уверенно у школьной доски, даже если все выучил («Отвечу неправильно, и в школе пойдет слух, что я глупый»), – стесняется знакомиться с новыми людьми и заводить друзей («Вдруг я им не понравлюсь? Подумают, что я зануда?»), – боится неуместно пошутить в компании одноклассников («Наверняка ляпну глупость, будут смеяться»), – страшится контрольных и проверочных работ («Если провалюсь, это отразится на аттестате, и я не поступлю в институт»), – все время думает, что чем-то болен («Что-то грудь сдавило. Вдруг это сердечный приступ?»). Почему решили издать Подростки, страдающие от тревожных расстройств, часто считают себя слабыми, неуверенными, боятся показаться глупыми или смешными. Они стесняются признаться в своих страхах даже самым близким и замыкаются в себе. Мы решили опубликовать эту книгу, потому что уверены: она покажет молодым людям, что с их страхами сталкиваются многие, и поможет справиться с беспокойством. Дженнифер Шеннон рассказывает о синдроме навязчивых состояний, социофобии и сепарационной тревоге на понятном подросткам языке – и делает это с теплотой, юмором и неиссякаемым позитивом. А забавные мультяшные иллюстрации добавляют книге шарма. Информация об авторе Дженнифер Шеннон – лицензированный психотерапевт в области когнитивно-поведенческой терапии, специализирующийся на тревожности. У нее более тридцатилетний опыт работы с детьми, подростками и взрослыми. Она также автор нескольких книг о тревожности. На первое издание ее вдохновила дочь Роуз. Учась в средней школе, Роуз страдала от тревожности и стресса, которые развились в серьезную болезнь. Дженнифер смогла помочь дочери, а затем написала об этом книгу, решив, что ее опыт может быть полезен и другим родителям. Дуг Шеннон – художник-карикатурист и муж Дженнифер. Благодаря ему в книге появилось множество замечательных иллюстраций. Дуг и Дженнифер живут в Санта-Роза, Калифорния. Ключевые понятия Перфекционизм, уверенность, разум, чувства, гиперответственность, тревога, беспокойство, поведенческие стратегии, мышление, самооценка, беспокойный разум.