«Калории без секретов: Ваш гид по питательным веществам»
Лёгкие и тяжёлые калории: как одинаковая энергетическая ценность по-разному влияет на организм
Не все калории усваиваются одинаково, даже если их число совпадает. 500 ккал из фастфуда и 500 ккал из здоровых продуктов по-разному влияют на обмен веществ, уровень сахара в крови, ощущение сытости и общее состояние организма. «Тяжёлые» калории (из обработанных продуктов, фастфуда и сахара) быстро усваиваются, вызывают резкие изменения уровня инсулина, способствуют перееданию и набору веса. «Лёгкие» калории (из цельных продуктов, овощей, белков и полезных жиров) обеспечивают длительную энергию, способствуют насыщению и поддерживают здоровье. Качество калорий играет важную роль в формировании рациона и самочувствии.
Книги автора: ЛЮБОВЬ СНЕГИРЕВА
РЕЦЕПТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯЛЮБОВЬ СНЕГИРЕВА
Рецепты Правильного Питания, Сбалансированное Питание, Здоровое Питание.
...ещё
Галактическое наследиеЛЮБОВЬ СНЕГИРЕВА
Сопровождаемые интересными встречами с инопланетными цивилизациями и борьбой с тёмными силами, они исследуют не только вселенную, но и загадки своего собственного происхождения. На фоне захватывающих битв и научных открытий возникают глубокие философские вопросы о сущности памяти, наследия и выбора.
...ещё
пп питание на неделюЛЮБОВЬ СНЕГИРЕВА
Хотите правильно и вкусно питаться, но не знаете, с чего начать? Эта книга станет вашим путеводителем в мир здорового питания! Вы узнаете, как грамотно составить свой рацион и какие продукты действительно полезны. Простые рецепты и простота в приготовлении позволят вам без лишнего стресса перейти на здоровый образ жизни. Начните менять свое питание уже сегодня - и ваше тело будет вам благодарно!
...ещё
ТАНЕЦ ОГНЯЛЮБОВЬ СНЕГИРЕВА
В мире, где технологии доминируют, а корпорации контролируют каждый аспект жизни, Джози и Кэл — два элитных агента, созданных для убийства, сбегают из лаборатории, которая обречена на уничтожение. Их тела наполовину механические, а души — разорванные на части, но они всё ещё живы и продолжают бороться.
Пережив множество жизней, они становятся наёмниками — дерзкими и непредсказуемыми, способными разрушить систему, которая когда-то их создала. Каждый шаг на их пути — это шаг в тёмное будущее, наполненное неоновым светом, дождём и вечной ночью. Столкнувшись с новым союзником, они решают рискнуть и выполнить миссию, которая изменит всё.
Однако на их пути стоят не только враги — они сталкиваются с собственными тенями, с прошлым, которое не отпускает, и с миром, который требует от них стать чем-то большим, чем просто машинами для убийства.
...ещё
«Растительное волшебство: Секреты веганской кухни»ЛЮБОВЬ СНЕГИРЕВА
"Веганство: Осознанный выбор для здоровья и планеты"
Веганство — это не просто диета, а целый образ жизни, который основывается на заботе о себе, окружающем мире и природе. Эта книга станет вашим гидом в увлекательный мир вкусной, сбалансированной и питательной растительной кухни.
В ней вы найдете простые и доступные рецепты, полезные советы по переходу на растительное питание, а также информацию о том, как обеспечить себя всеми необходимыми нутриентами без использования продуктов животного происхождения. Узнайте, как легко готовить аппетитные и сытные блюда, сохраняя энергию, лёгкость и здоровье.
Эта книга поможет вам разобраться в основах веганского питания, научит выбирать продукты, составлять сбалансированный рацион и наслаждаться каждым приёмом пищи без компромиссов.
"Веганство: Осознанный выбор для здоровья и планеты" — это источник вдохновения для тех, кто стремится питаться осознанно, вкусно и полезно, следуя принципам этичного и экологичного образа жизни.
...ещё
ИСКУСТВЕННОЕ СОЗНАНИЕЛЮБОВЬ СНЕГИРЕВА
В мире, где искусственный интеллект и человек достигли полного симбиоза, кажется, что будущее стало идеальным. Однако всё меняется, когда два инженера — Эван и Синтия — начинают осознавать, что их творение — мир, который они создали, обретает собственное сознание. Они понимают, что модель, которую они разработали, начинает разрушаться под воздействием человеческих эмоций и противоречий, а новая реальность, в которой все стремятся к идеальному балансу, становится всё более нестабильной.
Отправившись на поиски решения, Эван и Синтия сталкиваются с идеей, что настоящая гармония возможна лишь тогда, когда каждый человек может самостоятельно выбрать свой путь, а не следовать заранее установленным правилам. Вопросы, которые они задают себе и окружающим, затрагивают не только структуру нового мира, но и природу человеческой идентичности, свободы и самовыражения.
...ещёКниги чтеца
Роман и ЮлькаАйрат Хайруллин
В подмосковных Лужках соприкасаются два мира — современный район застройщиков и провинциальные Старые Лужки. Роман, сын влиятельного застройщика, встречает на вечеринке Юлю — смелую и умную девушку с другой стороны забора. Их случайная встреча превращается в нечто большее: столкновение двух взглядов, двух реальностей, двух сердец. Пока взрослые ведут борьбу за землю, а дома сносятся ради торговых центров, подростки ищут пути соединения между мирами. Это история о любви, выборе, честности и цене прогресса, рассказанная с иронией и теплотой, на фоне современных технологий, вечеринок и дронов. Возможно ли оставаться собой, когда весь мир требует быть "кем-то"?
...ещё
Корона из Пепла. Когда Молчит Камень.Alex Coder
Тысячу лет несокрушимая твердыня Тарнхольд была сердцем горы, а ее правители — Совет камня — верили в вечную гармонию технологии и магии. Но древнее зло, пробудившееся в самых глубоких шахтах, ставит под сомнение все.
Руда превращается в прах, лучшая сталь крошится, а в головах шахтеров звучит безумный шепот Голодной Земли. Пока военный лидер Тан Торин готовит армию к войне с невидимкой, гениальный инженер Брандт и слепой рунный мастер Двалин, вечные соперники, вынуждены объединить свои знания, чтобы противостоять порче.
В центре этой борьбы оказывается молодой рудознатец Ворин Камнерук. Ему предстоит спуститься в самое пекло, чтобы найти источник болезни, отравляющей его дом изнутри. Но враг уже не только в глубине. Предательство пустило корни в сердце города, а на границах собирается армия тьмы. Это сказание об упрямстве, долге и о том, как перед лицом забвения гномам придется усвоить главный урок: самая крепкая стена — ничто, если мир за ней уже мертв.
...ещё
Дюймовка, попаданка-врединаТатьяна Охитина
Вика решила оказать помощь милой старушке и попала в непонятное место. Герои этого странного мира сразу оценили ее: одни из них задумали жениться, другие – съесть, третьи – прославиться на хрупких плечах девушки. Четвертые пока не определились, но тоже имеют свои планы. Сама Вика стремится лишь к одному – вернуться домой. Упрямства ей не занимать, но и старушка-демиург не так проста.
...ещё
АкваноликиТото Нойдон
На планете Айкон, где эфирные существа акванолики дышат алкопаром, unfolds история Поля, сироты из отверженного сословия чекуш. Мечтая вырваться из нищеты и стать ученым-мирологом, Поль благодаря своему упорству и честности находит неожиданных друзей из различных слоев общества:
Гал – добродушный рабочий, попадающий в комичные ситуации.
Куб – ученый и авантюрист.
Эв – врач, всегда готовый прийти на помощь.
Трезуда – военный.
Нав – болтливый экономист-предприниматель.
Пиксель – загадочный хакер и программист.
Когда ядро Айкона активируется, угрожая прекратить выработку жизненно необходимого алкопара и разрушить планету, эта разношерстная команда объединяется, чтобы спасти свой мир. Столкнувшись с сопротивлением премьер-министра Наяри, правителя Айкона, и раскрывая древние тайны, друзьям предстоит пройти через множество опасных приключений и неожиданных поворотов судьбы в отчаянной борьбе за выживание. Смогут ли они преодолеть все преграды и спасти Айкон от неминуемой гибели?
...ещё
ОбольщениеВячеслав Репин
«Обольщение» — один из последних рассказов автора (2024). В этом коротком произведении, написанном от первого лица и в форме притчи, автор поднимает, на первый взгляд, актуальные темы нашего времени. Однако, при более глубоком анализе, речь идет о серьезной проблеме самосознания любого творческого человека и его взаимодействии с окружающим миром и «прозой» жизни.
Есть ли у художника право на абсолютную власть над людьми, над теми, кто не стремится отражать или воссоздавать окружающую реальность так, как это делает сам художник, а довольствуется тем, что имеет? Насколько далеко творческая личность может преобразовывать мир вокруг себя? Не является ли пустой затеей делиться результатами своих усилий и духовным опытом, если на этом пути удается достичь успеха?
Опасность растратить таланты впустую — похоронить их в земле — остается актуальной. Только творческая и духовная зрелость, а также уникальный личный дар могут помочь избежать роковых ошибок бездействия.
...ещё
Тени под напряжениемКира М. Стриж
В замерзшем карьере ЗАТО «Криптомедь», где ржавые гаражи хранят тайны советских экспериментов, разворачивается борьба за выживание. Учёный Збигнев пытается раскрыть правду о пропавшем отце и проекте «Тень», который открыл дверь в другое измерение. К нему присоединяются Даша — бунтарка с прошлым, которое говорит на языке взрывов, и Нев — странник с чемоданом загадочных артефактов.
Однако городок, окружённый колючей проволокой и мрачной тишиной, не прощает нарушений границ. Тени здесь существуют отдельно от людей, монеты падают с неба, разрывая реальность, а в стенах института слышны голоса пропавших. Когда граница между мирами начинает разрушаться, герои осознают: Зона-42 — это не просто место, а организм, поглощающий страх.
«Тени карьера» — захватывающий триллер на грани мистики и научной фантастики, где ржавчина разъедает не только металл, но и души. Цена вопроса — сама реальность.
...ещёПохожие книги
Крайон. Тайна Путешествия Души. Хроники Акаши для доступа к любой информацииШмидт Тамара
Эта аудиокнига посвящена одной из самых древних загадок – тайне перевоплощения Души, истории прошлых жизней и реинкарнации. Божественный Дух Крайон раскрывает вам вековые тайны и предоставляет доступ к знаниям, которые ранее были доступны только избранным, – о том, что такое Хроники Акаши и как с ними взаимодействовать.
Настало время нам самим начать контролировать те процессы в нашей жизни, которые раньше казались неподвластными. Пора стать свободнее, избавиться от груза кармической предопределенности, устранить нежелательные влияния из прошлого и укрепить то, что может принести нам пользу.
...ещё
Стоять в огнеСушинский Богдан
Кинцуги — это древнее японское искусство восстановления сломанных предметов. Его основная идея заключается в том, что повреждения и трещины являются неотъемлемой частью истории вещи. Их не следует скрывать, а, наоборот, нужно подчеркивать. Трещины превращаются в золотые линии, проходящие через изделие. Аналогично, полученные травмы делают вас неповторимыми. Это учит принимать свою уникальность в несовершенстве.
...ещё
Устойчивы к будущемуРуз Кевин
Кевин Руз делится историями о людях и организациях, которые добились успеха в условияхRapid технического прогресса. Он также объясняет, что необходимо делать людям в эру интеллектуальных машин, чтобы оставаться незаменимыми и обеспечить себе светлое будущее.
...ещё
Умный позвоночник. Курс упражненийБорщенко Игорь
Движения и позы, созданные Игорем Борщенко, помогут укрепить мышцы, необходимые для нормального функционирования позвоночника, не причиняя ему вреда. Регулярно выполняя упражнения, описанные в книге, два раза в неделю, вы сможете достичь идеальной осанки и сильных мышц, что позволит вам забыть о множестве хронических заболеваний!
...ещё
Самый богатый человек в Вавилоне Джордж Самюэль Клейсон
Слушайте мировой бестселлер, который на протяжении ста лет занимает лидирующие позиции в рейтингах лучших аудиокниг по управлению финансами.
Простые и мудрые притчи, дошедшие до нас на глиняных табличках сквозь пески времени и пыль веков, откроют семь основных законов обращения с деньгами, которые должен знать каждый, кто стремится к финансовому успеху.
Вавилон стал самым богатым городом древнего мира благодаря своим жителям. Они знали истинную ценность денег. Применяя разумные финансовые принципы, они накапливали средства, сохраняли их и делали все возможное, чтобы заработать еще больше. Законы управления деньгами остаются прежними, как и шесть тысяч лет назад, когда Вавилон наслаждался своей славой.
Эти законы просты:
— Регулярно откладывать деньги («Трать девять десятых от своего дохода, а одну десятую всегда откладывай»).
— Контролировать расходы и разумно планировать бюджет («Чем нагрузит себя осел? Сеном и соломой, а не золотыми слитками»).
— Инвестировать («Заставь каждую монету работать»).
— Оценивать риски («Величайшая ошибка — доверить покупку драгоценностей каменщику»).
— Приобретать в кредит, а не арендовать недвижимость («Человеку приятно есть инжир со своих деревьев»).
— Позаботиться о доходе на старость («Заранее позаботьтесь о своих нуждах в старости и о защите своей семьи»).
— Постоянно учиться новому («Учитесь и набирайтесь ума, совершенствуйте свое мастерство, ведите себя так, чтобы вы сами могли себя уважать»).
Достаточно денег будет у того, кто понимает простые правила, по которым они функционируют. Если вы хотите увеличить свое состояние, обеспечить себе стабильный доход и научить своих детей правильно распоряжаться финансами, следуйте этим правилам, и пусть они приведут вас к процветанию и богатству.
Самый богатый человек в Вавилоне — эту аудиокнигу должен послушать каждый!
...ещё
Трансерфинг себяВадим Зеланд
Мы привыкли ассоциировать себя с телом и разумом, рассматривая их как основу нашей личности. Однако на самом деле мы намного больше.
Наш Дух всегда рядом — он направляет нас, поддерживает и ждет, когда мы обратим на него внимание.
Сегодня, в эпоху перемен, доступ к простым и понятным методам соединения с собственным Духом открыт для каждого. Это больше не тайное знание для избранных, а реальный путь, который может освоить любой желающий.
Обретая **СИЛУ ДУХА**, вы получите:
- способность осознанно управлять собой и своей реальностью;
- умение уверенно действовать в сложных ситуациях;
- возможность исцелять тело и разум;
- освобождение от деструктивных убеждений и ограничений;
- внутреннее обновление, восстановление и развитие;
- осознание своей миссии и предназначения.
Эта книга — ваш проводник к истинному Я.
Настало время раскрыть свой потенциал.
...ещё