Жизнь по собственному сценарию. Как с помощью терапии перерешения найти путь к счастью и настоящему себе
«Не будь ребенком», «не чувствуй», «не будь собой». С такими запрещающими посланиями многие из нас сталкиваются в детстве. Затем, вырастая, они ощущают себя одинокими и ненужными, сильными, но безрадостными, страдают от прокрастинации, не умеют говорить «нет» и боятся принимать решения, потому что не верят в свои силы. Эта аудиокнига клинического психолога и регрессолога Марины Арапиди поможет вам изменить сценарий своей жизни, приняв новое решение о себе, окружающих и мире вокруг. Основанная на транзактном анализе Эрика Берна и более чем десятилетнем опыте автора, аудиокнига способствует тому, чтобы прекратить повторять ошибки родителей и избавиться от разрушительных установок. В «Жизни по собственному сценарию» вы найдете 10 шагов терапии перерешения и 7 медитативных практик, которые помогут научиться договариваться с самим собой, слышать свои желания и избавиться от навязанных моделей поведения.
Книги из серии: Работа над собой. Книги сильных психологов
Практики замедления времени. Как без спешки наслаждаться каждым моментомЮлия Тертышная
Нам кажется, что с возрастом дни, недели, месяцы и годы пролетают быстрее. Мы часто сокрушаемся: «Ах, если бы время немного замедлилось…» Однако это вполне возможно благодаря книге бизнес-коуча и медиатора конфликтов Юлии Тертышной. Юлия предлагает не стремиться сделать всё сразу, а пересмотреть своё отношение к времени с помощью её авторских практик и упражнений. Благодаря этим методам вы сможете научиться ценить каждый момент своей жизни, находить радость в повседневной рутине, а также:
– перерабатывать дистресс;
– наполнять время значимыми моментами;
– осознавать, что жизнь принадлежит именно вам;
– видеть результаты своих усилий.
...ещё
Отцы и дочери. Как отношения с отцом влияют на женщин и их жизненные сценарииПётр Галигабаров
Эта аудиокнига является важным инструментом для понимания влияния отцовской фигуры на жизнь взрослой женщины. Петр Галигабаров, дипломированный психолог, делится трогательными и вдохновляющими историями 11 героинь. Эти женщины, как и многие из нас, сталкиваются с ревностью, страхами и созависимостью. С помощью когнитивно-поведенческой и арт-терапии они успешно преодолевают детские травмы, связанные с отцами, и учатся выстраивать здоровые отношения с собой и окружающими. «Отцы и дочери» помогут ответить на следующие вопросы:
– Почему я постоянно ревную?
– Как заново научиться любить после отношений с абьюзером?
– Почему я не могу находиться одна?
– Как перестать подстраиваться под мужчин?
– Почему я не доверяю противоположному полу?
...ещё
Мы обязательно будем счастливы. Как понять своего партнера и сохранить с ним хорошие отношенияАнастасия Сагирова
Кризис в отношениях можно преодолеть. Главное – знать, как именно, и тогда не придется долго оставаться в угасшем браке. Анастасия Сагирова, семейный психолог с многолетним опытом, разработала путеводитель по кризисным отношениям. Она описывает психологические процессы, которые проходит пара до, во время и после кризиса. На примерах реальных историй автор демонстрирует, как наши эмоции и страхи мешают нам достичь гармонии в отношениях. Она помогает найти общие точки в рутине и научиться дарить любовь, не забирая ничего у себя.
Здесь вы также узнаете:
• Почему женщины долго терпят, а затем срываются.
• Как поддерживать отношения живыми и теплыми.
• Что на самом деле скрывается за молчанием и игнорированием со стороны мужчины.
• Как строить отношения, отказываясь от устаревших патриархальных принципов и лучше понимать потребности партнера.
• Что необходимо учесть перед созданием семьи и важно обсудить в процессе совместной жизни.
• Почему стремление «сделать лучше» зачастую приводит к негативным последствиям.
...ещё
Страдай с толком. Книга-инструкция по грамотному использованию ресурсов психикиКонстантин Кунах
Все, что нас не убивает, не делает нас сильнее. Оно лишь медленно истощает нашу психику. После этого мы начинаем судорожно восстанавливаться, и такое состояние становится для нас привычным. В этой книге Константин Кунах, психолог-консультант, делится тем, как не следует обращаться со своими ресурсами и как можно оставаться эффективным и счастливым без перегрузок нервной системы. В этом практическом руководстве вы найдете настоящий гайд по заботе о ментальном здоровье, а также узнаете:
– почему порой, казалось бы, привычные вещи высасывают из нас все силы;
– как избежать истощения до прокрастинации и поддерживать эмоциональный тонус;
– почему нам кажется, что все плохо, хотя для этого нет явных причин;
– как вырваться из замкнутого круга самоедства и перестать ставить себе преграды.
...ещё
Время думать о себе! Как найти себя с помощью здорового эгоизмаМихаэль Ляйстер
Эта аудиокнига предназначена для всех, кто никогда не ставит себя на первое место. Для тех, кто жертвует своими желаниями и амбициями ради других. Для тех, кто устал от односторонних отношений. Для тех, кто изнемогает под тяжестью подавляющей ответственности. Для тех, кто наконец должен стать главным человеком в своей жизни.
Автор книги Михаэль Ляйстер всегда ставил свои потребности на последнее место. Но после трагической утраты сына он с ужасом осознал, что окружающие по-прежнему ожидают от него помощи, вместо того чтобы поддержать его в сложный период. В итоге, справляясь с горем, Михаэль разработал методику «12 шагов к здоровому эгоизму» и поделился ею с сотнями тысяч своих подписчиков. Эта методика помогает изменить фокус внимания и скорректировать жизненный сценарий, осознать свою ценность и обрести уверенность в себе.
«Здоровый эгоизм, в отличие от нарциссического, не отталкивает людей, а наоборот, делает вас центром притяжения, – пишет Михаэль в своем блоге. – Моя книга учит людей становиться здоровыми эгоистами».
...ещё
Перенастройка подсознания. Секреты изменения модели мышления для повышения личной эффективностиЙоханнес Фрайтаг
Всего 5% ваших решений контролируются сознанием, в то время как 95% принимаются бессознательно. В своей новой аудиокниге Йоханнес Фрайтаг, исследователь функционирования мозга, демонстрирует, как можно перепрограммировать свой разум так, чтобы сложные нейронные процессы работали на вас. С помощью его методики вы сможете с радостью справляться с неприятными задачами, получать удовольствие от общения с грубыми людьми и наслаждаться изнурительными тренировками. Перенастроив свое сознание, вы:
– узнаете, как достичь такой же продуктивности, как у Илона Маска;
– избавитесь от деструктивных мыслей;
– зададите себе 20 мощных вопросов, которые помогут раскрыть ваше подсознание;
– увидите, как чрезмерное потребление сахара замедляет работу мозга.
...ещёКниги автора: Марина Арапиди
Медитация благодарностиМарина Арапиди
Ощущая внутренний свет, легче переносить тьму, которая всегда присутствует как снаружи, так и внутри. Держась за свет, можно исследовать тьму, осознавая её значение, а не сражаться с ней, как Дон Кихот с ветряной мельницей. Чувство счастья – это ваш выбор, способный изменить восприятие мира и ваше ощущение в нем. Медитация благодарности создана в сотрудничестве с музыкантом-мультиинструменталистом Ильдаром Гиридхари, сооснователем проекта Sati Ethnica и руководителем проекта Suffiks Ensemble. Каждый инструмент был выбран Ильдаром так, чтобы мягко сопровождать вас и направлять как новичков, так и опытных практикующих к встрече с собой.
...ещё
Медитация внутренней силы – исцеление Внутреннего РебенкаМарина Арапиди
Взрослые дети, выросшие в семьях эмоционально травмированных родителей, снова и снова бессознательно возвращаются к ним или выбирают партнеров, похожих на них, в поисках утешения и любви, но, к сожалению, не находят того, чего желают. Вы не в силах изменить окружающих вас людей. Чтобы в вашей жизни произошли желаемые изменения, вам необходимо измениться самому: наладить искренний и непрерывный внутренний диалог между сердцем (душой), разумом и телом. Я предлагаю медитацию для плавного возвращения в детское состояние. Это возможность встретиться со своим Внутренним Ребенком, взять его за руку и больше никогда не отпускать. Медитация была записана совместно с музыкантом-мультиинструменталистом Ильдаром Гиридхари, сооснователем проекта Sati Ethnica и руководителем проекта Suffiks Ensemble.
...ещё
Медитация на дыханииМарина Арапиди
Брюшное или диафрагмальное дыхание – это один из самых простых и эффективных способов успокоиться и снять напряжение. В состоянии стресса человек начинает дышать грудью, что ограничивает поступление кислорода в легкие и мозг. Это лишь усугубляет стрессовую реакцию. Спокойное глубокое дыхание же помогает стабилизировать эмоциональное состояние. Эта медитация поможет развить привычку осознавать свое дыхание, сделать его осмысленным, а реакцию на стресс – управляемой. Она была записана совместно с музыкантом-мультиинструменталистом Ильдаром Гиридхари, сооснователем проекта Sati Ethnica и руководителем проекта Suffiks Ensemble. Ильдар тщательно подбирал каждый из инструментов, чтобы помочь вам бережно пережить этот уникальный опыт.
...ещё
Книги чтеца
Клуб безжалостных сердецХелен Джонс
Новый цикл от известного сетевого автора о студентке-тихоне Энни, которая оказывается в клубе «„Безжалостные сердца“». Участницы этого клуба сражаются за справедливость и мстят маньякам и убийцам, которые остаются без наказания. Кроме того, на горизонте появляется привлекательный и молодой частный детектив…
Окраина небольшого вымышленного американского городка
Мрачная атмосфера
Тайное женское общество
...ещё
Помогите крокодилуТатьяна Павленко
Крокодилица Маруся живет в зоопарке города Радугорска. Скоро счастливое событие: она высиживает шесть яиц и ждет не дождется, когда из них вылупятся крокодильчики. Но однажды она обнаруживает, что кто-то похитил одно из ее драгоценных яиц. Как тут не растеряться! Ведь среди подозреваемых – сорока Варя, мартышка Мотя, мартышка Катя, какаду, кукушка… Распутывать это непростое дело берутся кот Шульц и воробей Чив, а помогать (или мешать?) им будут сотрудники полиции и зоопарка. Эта запутанная история понравится всем, кто любит животных и детективы.
...ещё
Свободная. История взросления на сломе эпохЛеа Юпи
Пионерские галстуки, красные флаги, первомайская демонстрация, коммунистическая партия и надежда страны на светлое будущее. А дома – шепот на кухне, семейные тайны и запретные темы, ведь соседи могут донести. Такой одиннадцатилетней Леа казалась Народная Социалистическая Республика Албания. Затем, почти за одну ночь, рухнула Берлинская стена. Памятник Сталину, которого она считала добрым лидером, любящим детей, был обезглавлен протестующими студентами. Всплыла неприятная правда о происхождении ее семьи. Леа узнала, что, когда родители и соседи шепотом говорили о друзьях, поступающих в «университет», или родственниках, «бросающих учебу», речь шла о куда более мрачных вещах.Вместе с соседними посткоммунистическими странами Албания вступила в сложный переход от социализма к свободным рынкам западного мира: антиутопии финансовых пирамид, организованной преступности и секс-торговле. Еще вчера все казалось вечным и правильным, а сегодня – «свобода», пришедшая вместе с пустыми прилавками, дефицитом, несбывшимися обещаниями и ощущением, что привычный мир исчез в одно мгновение.В глубоких и пронзительных мемуарах Леа Юпи создала яркий портрет взросления во времена краха коммунизма на Балканах. Это не учебник истории, это честный рассказ о семье, о хрупкой связи личного и политического – о том, как идеология ломает судьбы, но люди продолжают жить, верить, смеяться и любить.
...ещёПохожие книги
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье.
В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё
55 светлых идей по улучшению себя и своей жизни. Путеводитель по саморазвитиюЛайфхакер
Чтобы обрести счастливую жизнь, нужен некий путеводитель. Интернет-издание «Лайфхакер» предлагает такой путеводитель по саморазвитию, который станет вашим ориентиром.
Он охватывает шесть жизненных сфер и включает 55 ключевых пунктов – наиболее эффективные техники, которые помогут вам установить порядок в жизни. Эти рекомендации кратко изложены и основаны на авторитетных источниках, будь то популярные книги по тайм-менеджменту и личной эффективности или научные исследования в области психологии и нейробиологии.
В этом руководстве представлены стратегии и методики, которые позволят:
• эффективно управлять временем;
• мотивировать себя на достижения;
• ставить и достигать цели;
• укрепить силу воли;
• легко усваивать новую информацию;
• преодолеть прокрастинацию и вредные привычки;
• планировать бюджет и достичь финансовой стабильности;
• найти свое призвание;
• достичь баланса во всех аспектах жизни;
• и, в итоге, стать лучшей версией себя.
...ещё
Красивый и романтичный секс. Как испытать оргазмВиктор Губанов
В книге рассказывается о том, как создать романтичную атмосферу для секса и сделать его эстетичным. Рассматривается, от чего зависит женский оргазм. Особое внимание уделено сексуальным желаниям и фантазиям, а также тому, что стоит за ними — для достижения чувственного секса.
Это произведение будет полезно не только женщинам, но и мужчинам, стремящимся подарить своей партнерше настоящее удовольствие.
...ещё
Трансерфинг себяВадим Зеланд
Мы привыкли ассоциировать себя с телом и разумом, рассматривая их как основу нашей личности. Однако на самом деле мы намного больше.
Наш Дух всегда рядом — он направляет нас, поддерживает и ждет, когда мы обратим на него внимание.
Сегодня, в эпоху перемен, доступ к простым и понятным методам соединения с собственным Духом открыт для каждого. Это больше не тайное знание для избранных, а реальный путь, который может освоить любой желающий.
Обретая **СИЛУ ДУХА**, вы получите:
- способность осознанно управлять собой и своей реальностью;
- умение уверенно действовать в сложных ситуациях;
- возможность исцелять тело и разум;
- освобождение от деструктивных убеждений и ограничений;
- внутреннее обновление, восстановление и развитие;
- осознание своей миссии и предназначения.
Эта книга — ваш проводник к истинному Я.
Настало время раскрыть свой потенциал.
...ещё
Заговор против человеческой расыТомас Лиготти
Эссе американского писателя Томаса Лиготти, изданное в 2010 году и послужившее основой для мрачной философии Раста Коула - главного героя сериала "Настоящий детектив". Получивший известность как автор романов ужасов, Лиготти написал серию эссе, в которых выражен его философский пессимизм и антинаталистские взгляды. В числе прочих Лиготти цитирует эссе Петера Весселя Цапффе «Последний Мессия», а также труды Эмиля Чорана и Филиппа Майнлендера как источники вдохновения для его философского мировоззрения.
...ещё
Исцеление душиЭрик Берн
Книга Эрика Берна "Исцеление души" изучает трансакционный анализ в психотерапии, описывая, как человек взаимодействует с окружающими, находясь в одном из трех эго-состояний: Взрослый, Родитель или Ребенок. Даже взрослые сохраняют в себе некоторые черты Ребенка, которые могут проявляться в их жизни. Берн предлагает методики самопсихоанализа для управления негативными сторонами детской психики и демонстрирует способы личностного роста, влияющие на все сферы жизни: от повседневных задач до профессиональных отношений и интимной жизни, которой уделяется особое внимание. Это руководство предназначено для всех, кто интересуется психиатрией и психоанализом. В книге рассматриваются темы транзакционного анализа, человеческих игр и методов их преодоления, а также групповая терапия и аспекты любви.
...ещё