Жизнь по собственному сценарию. Как с помощью терапии перерешения найти путь к счастью и настоящему себе
«Не будь ребенком», «не чувствуй», «не будь собой». С такими запрещающими посланиями многие из нас сталкиваются в детстве. Затем, вырастая, они ощущают себя одинокими и ненужными, сильными, но безрадостными, страдают от прокрастинации, не умеют говорить «нет» и боятся принимать решения, потому что не верят в свои силы. Эта аудиокнига клинического психолога и регрессолога Марины Арапиди поможет вам изменить сценарий своей жизни, приняв новое решение о себе, окружающих и мире вокруг. Основанная на транзактном анализе Эрика Берна и более чем десятилетнем опыте автора, аудиокнига способствует тому, чтобы прекратить повторять ошибки родителей и избавиться от разрушительных установок. В «Жизни по собственному сценарию» вы найдете 10 шагов терапии перерешения и 7 медитативных практик, которые помогут научиться договариваться с самим собой, слышать свои желания и избавиться от навязанных моделей поведения.
Книги из серии: Работа над собой. Книги сильных психологов
Перенастройка подсознания. Секреты изменения модели мышления для повышения личной эффективностиЙоханнес Фрайтаг
Всего 5% ваших решений контролируются сознанием, в то время как 95% принимаются бессознательно. В своей новой аудиокниге Йоханнес Фрайтаг, исследователь функционирования мозга, демонстрирует, как можно перепрограммировать свой разум так, чтобы сложные нейронные процессы работали на вас. С помощью его методики вы сможете с радостью справляться с неприятными задачами, получать удовольствие от общения с грубыми людьми и наслаждаться изнурительными тренировками. Перенастроив свое сознание, вы:
– узнаете, как достичь такой же продуктивности, как у Илона Маска;
– избавитесь от деструктивных мыслей;
– зададите себе 20 мощных вопросов, которые помогут раскрыть ваше подсознание;
– увидите, как чрезмерное потребление сахара замедляет работу мозга.
...ещё
Страдай с толком. Книга-инструкция по грамотному использованию ресурсов психикиКонстантин Кунах
Все, что нас не убивает, не делает нас сильнее. Оно лишь медленно истощает нашу психику. После этого мы начинаем судорожно восстанавливаться, и такое состояние становится для нас привычным. В этой книге Константин Кунах, психолог-консультант, делится тем, как не следует обращаться со своими ресурсами и как можно оставаться эффективным и счастливым без перегрузок нервной системы. В этом практическом руководстве вы найдете настоящий гайд по заботе о ментальном здоровье, а также узнаете:
– почему порой, казалось бы, привычные вещи высасывают из нас все силы;
– как избежать истощения до прокрастинации и поддерживать эмоциональный тонус;
– почему нам кажется, что все плохо, хотя для этого нет явных причин;
– как вырваться из замкнутого круга самоедства и перестать ставить себе преграды.
...ещё
Практики замедления времени. Как без спешки наслаждаться каждым моментомЮлия Тертышная
Нам кажется, что с возрастом дни, недели, месяцы и годы пролетают быстрее. Мы часто сокрушаемся: «Ах, если бы время немного замедлилось…» Однако это вполне возможно благодаря книге бизнес-коуча и медиатора конфликтов Юлии Тертышной. Юлия предлагает не стремиться сделать всё сразу, а пересмотреть своё отношение к времени с помощью её авторских практик и упражнений. Благодаря этим методам вы сможете научиться ценить каждый момент своей жизни, находить радость в повседневной рутине, а также:
– перерабатывать дистресс;
– наполнять время значимыми моментами;
– осознавать, что жизнь принадлежит именно вам;
– видеть результаты своих усилий.
...ещё
Отстаньте от родителей! Как перестать прорабатывать детские травмы и начать житьНадежда Телепова
В данной книге Надежда Телепова, психолог и преподаватель, рассматривает проблему, которая на сегодняшний день стала очень актуальной, – влияние родителей на наши жизненные сложности и неудачи. Многие психологи часто обвиняют родителей во всех неудачах, которые мы испытываем: от неудачных отношений до низкой самооценки и финансовых проблем. Тем не менее, Надежда предлагает более конструктивный и действенный подход к решению этих вопросов. Вместо затратной и часто бесполезной терапии, основанной на постоянном обвинении родителей, автор разработала свою технику прощения, которая помогает избавиться от обид и восстановить теплые отношения с родителями. Эта книга предлагает пошаговый метод, который поможет вам разобраться в своих эмоциях, выйти из замкнутого круга обид и преобразовать претензии в благодарность. С помощью авторской методики вы:
• Найдете ту самую «золотую середину», когда и боль внутри не накапливаете, и отношения проясняете, и себе не вредите.
• Научитесь сохранять «на плаву» и поддерживать свой эмоциональный фон в любых ситуациях.
• Узнаете о переживаниях реальных людей и станете свидетелем их жизненных изменений.
Эта книга включает дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.
...ещё
Время думать о себе! Как найти себя с помощью здорового эгоизмаМихаэль Ляйстер
Эта аудиокнига предназначена для всех, кто никогда не ставит себя на первое место. Для тех, кто жертвует своими желаниями и амбициями ради других. Для тех, кто устал от односторонних отношений. Для тех, кто изнемогает под тяжестью подавляющей ответственности. Для тех, кто наконец должен стать главным человеком в своей жизни.
Автор книги Михаэль Ляйстер всегда ставил свои потребности на последнее место. Но после трагической утраты сына он с ужасом осознал, что окружающие по-прежнему ожидают от него помощи, вместо того чтобы поддержать его в сложный период. В итоге, справляясь с горем, Михаэль разработал методику «12 шагов к здоровому эгоизму» и поделился ею с сотнями тысяч своих подписчиков. Эта методика помогает изменить фокус внимания и скорректировать жизненный сценарий, осознать свою ценность и обрести уверенность в себе.
«Здоровый эгоизм, в отличие от нарциссического, не отталкивает людей, а наоборот, делает вас центром притяжения, – пишет Михаэль в своем блоге. – Моя книга учит людей становиться здоровыми эгоистами».
...ещё
Отцы и дочери. Как отношения с отцом влияют на женщин и их жизненные сценарииПётр Галигабаров
Эта аудиокнига является важным инструментом для понимания влияния отцовской фигуры на жизнь взрослой женщины. Петр Галигабаров, дипломированный психолог, делится трогательными и вдохновляющими историями 11 героинь. Эти женщины, как и многие из нас, сталкиваются с ревностью, страхами и созависимостью. С помощью когнитивно-поведенческой и арт-терапии они успешно преодолевают детские травмы, связанные с отцами, и учатся выстраивать здоровые отношения с собой и окружающими. «Отцы и дочери» помогут ответить на следующие вопросы:
– Почему я постоянно ревную?
– Как заново научиться любить после отношений с абьюзером?
– Почему я не могу находиться одна?
– Как перестать подстраиваться под мужчин?
– Почему я не доверяю противоположному полу?
...ещёКниги автора: Марина Арапиди
Медитация благодарностиМарина Арапиди
Ощущая внутренний свет, легче переносить тьму, которая всегда присутствует как снаружи, так и внутри. Держась за свет, можно исследовать тьму, осознавая её значение, а не сражаться с ней, как Дон Кихот с ветряной мельницей. Чувство счастья – это ваш выбор, способный изменить восприятие мира и ваше ощущение в нем. Медитация благодарности создана в сотрудничестве с музыкантом-мультиинструменталистом Ильдаром Гиридхари, сооснователем проекта Sati Ethnica и руководителем проекта Suffiks Ensemble. Каждый инструмент был выбран Ильдаром так, чтобы мягко сопровождать вас и направлять как новичков, так и опытных практикующих к встрече с собой.
...ещё
Медитация внутренней силы – исцеление Внутреннего РебенкаМарина Арапиди
Взрослые дети, выросшие в семьях эмоционально травмированных родителей, снова и снова бессознательно возвращаются к ним или выбирают партнеров, похожих на них, в поисках утешения и любви, но, к сожалению, не находят того, чего желают. Вы не в силах изменить окружающих вас людей. Чтобы в вашей жизни произошли желаемые изменения, вам необходимо измениться самому: наладить искренний и непрерывный внутренний диалог между сердцем (душой), разумом и телом. Я предлагаю медитацию для плавного возвращения в детское состояние. Это возможность встретиться со своим Внутренним Ребенком, взять его за руку и больше никогда не отпускать. Медитация была записана совместно с музыкантом-мультиинструменталистом Ильдаром Гиридхари, сооснователем проекта Sati Ethnica и руководителем проекта Suffiks Ensemble.
...ещё
Медитация на дыханииМарина Арапиди
Брюшное или диафрагмальное дыхание – это один из самых простых и эффективных способов успокоиться и снять напряжение. В состоянии стресса человек начинает дышать грудью, что ограничивает поступление кислорода в легкие и мозг. Это лишь усугубляет стрессовую реакцию. Спокойное глубокое дыхание же помогает стабилизировать эмоциональное состояние. Эта медитация поможет развить привычку осознавать свое дыхание, сделать его осмысленным, а реакцию на стресс – управляемой. Она была записана совместно с музыкантом-мультиинструменталистом Ильдаром Гиридхари, сооснователем проекта Sati Ethnica и руководителем проекта Suffiks Ensemble. Ильдар тщательно подбирал каждый из инструментов, чтобы помочь вам бережно пережить этот уникальный опыт.
...ещё
Книги чтеца
Клуб безжалостных сердецХелен Джонс
Новый цикл от известного сетевого автора о студентке-тихоне Энни, которая оказывается в клубе «„Безжалостные сердца“». Участницы этого клуба сражаются за справедливость и мстят маньякам и убийцам, которые остаются без наказания. Кроме того, на горизонте появляется привлекательный и молодой частный детектив…
Окраина небольшого вымышленного американского городка
Мрачная атмосфера
Тайное женское общество
...ещё
Помогите крокодилуТатьяна Павленко...ещё
Аудиокнига "Помогите крокодилу" - Татьяна Павленко слушать онлайн, бесплатно.
Крокодилица Маруся живет в зоопарке города Радугорска. Скоро счастливое событие: она высиживает шесть яиц и ждет не дождется, когда из них вылупятся крокодильчики. Но однажды она обнаруживает, что кто-то похитил одно из ее драгоценных яиц. Как тут не растеряться! Ведь среди подозреваемых – сорока Варя, мартышка Мотя, мартышка Катя, какаду, кукушка… Распутывать это непростое дело берутся кот Шульц и воробей Чив, а помогать (или мешать?) им будут сотрудники полиции и зоопарка. Эта запутанная история понравится всем, кто любит животных и детективы.Похожие книги
Умничка. Как воспитать талантливого ребенкаКонстантин Шереметьев
Этот курс нужен всем, у кого уже есть дети, тем, кто планирует их завести, а также тем, кто участвует в процессе воспитания. Вы получите множество полезной информации и практических рекомендаций от автора о том, как вырастить и воспитать ребёнка, чтобы он стал по-настоящему счастливым, здоровым и талантливым.
...ещё
Как полюбить самого себяАлександр Колмановский
Каждый из нас способен получать радость от себя и своей жизни. Мы не выбирали свои проблемы. Хотя не всегда удается избавиться от них, мы можем и должны освободиться от чувства вины, которое они вызывают! Неуверенность в себе, зависимость от мнения окружающих и страх неудачи возникают из-за непринятия себя. Это можно преодолеть! Бывает больно и страшно, но можно выбраться из этого и осознать, что жизнь прекрасна. «Любите себя, уважаемый читатель!»
...ещё
Мудрость правителя на пути долголетияБронислав Виногродский
В традиционном Китае достижение здорового долголетия считается высшей ценностью человеческой жизни. Здоровье при этом понимается как гармоничное внутреннее состояние, проявляющееся в здоровых, простых и приятных отношениях с окружающим миром. Человек является неотъемлемой частью Вселенной, и поэтому здоровье каждого связано со здоровьем своей семьи и всего народа. Автор упоминает мудрость правителя, имея в виду не только человека, занимающегося управлением в административных и государственных структурах, но прежде всего того, кто стремится управлять своим внутренним миром и сознанием, воспринимающим внутренние и внешние движения бытия.
В аудиокниге обсуждается бессмертие во всех его проявлениях. В даосском учении бессмертие, особенно бессмертие физического тела, являлось главной целью всех усилий. Автор допускает, что бессмертие физического тела невозможно и недостижимо, но все же считает, что стремление к этому делает действия более целеустремленными и продуктивными.
Каждая глава делится на три части, формирующие целостную картину пути к здоровью. В первой части автор пересказывает Дао Дэ Цзин («Книгу об истине и силе» Лао-Цзы), демонстрируя методы работы сознания, образы и пути, по которым протекает здоровая жизнь, а также объясняет, как возникает состояние болезни. Вторая часть каждой главы включает цитаты из классических китайских медицинских трактатов, которые также описывают работу сознания в теле человека. Третья часть представляет собой практическое осмысление китайских мудростей, где рассматривается возможное применение китайских знаний о структуре мира и тела, даются основные определения и понятия, важные для мудрого управителя внутреннего и внешнего мира на пути к здоровому долголетию и стремлению к вечности.
...ещё
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье.
В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё