Личные границы. Как дать отпор эмоциональным манипуляторам, строить гармоничные отношения без потери себя и открыто выражать то, что важно для вас без чувства вины и страха
Вы когда-нибудь ощущали, что живете не своей жизнью? Что ваше время, силы и энергия утекают, как вода сквозь пальцы, на вещи, которые не соответствуют вашим истинным желаниям и потребностям? Что вы растворяетесь в чужих мнениях, ожиданиях и теряете связь со своей глубинной сущностью?
Если хотя бы раз вы ответили «да» на эти вопросы, эта книга станет для вас настоящей находкой. Основываясь на многолетнем опыте психотерапевтической практики и современных исследованиях в области психологии личности, автор предлагает ясную и понятную стратегию для установления и защиты личных границ.
Вы узнаете, как:
- распознавать манипуляции и токсичные паттерны;
- использовать эмоции для защиты границ;
- строить отношения на основе взаимного уважения;
- преодолевать страх одиночества;
- обретать подлинную свободу быть собой.
Прочитайте эту книгу, и вы научитесь ценить свою уникальность, защищать свои интересы и наполнять жизнь смыслом и гармонией.
Книги автора: Патрик О'Коннор
Мотивация. Как победить лень, начать делать то, что надо и выработать привычку всегда достигать целиПатрик О'Коннор
Чувствуете, что ваша мотивация быстро уходит на нет? Что внутренний огонь, который раньше подталкивал вас к действию, едва дымит? Эта книга — именно то, что вам нужно!
Автор, опытный психолог с многолетним опытом, делится уникальными секретами о том, откуда берётся наша мотивация, почему она исчезает и, что самое главное, как навсегда избавиться от прокрастинации и постоянного отсутствия желания что-либо делать.
Вы узнаете о значении "гормонов счастья" и о том, как их нехватка угнетает внутренний огонь. Узнаете, как по-новому взглянуть на смысл своей жизни и найти вдохновляющие цели. А также — какие простые и приятные ежедневные ритуалы помогут зарядить вас энергией на весь день.
И это ещё не всё! В книге вас ждут захватывающие истории людей, которые преодолели демотивацию и кардинально изменили свою жизнь. А также эффективные методики самопознания, которые помогут раскрыть ваш скрытый потенциал и направить его на реализацию самых смелых мечтаний!
...ещё
Внутреняя опора. 5 минут в день. Научитесь быстро восстанавливать энергию и психологическую устойчивость , предотвращать эмоциональное выгорание через систему 5-минутных практикПатрик О'Коннор
Микропрактики для быстрого восстановления энергии и укрепления психологической устойчивости.
Книга объединяет научные теории и практические инструменты. Каждый раздел начинается с объяснения функционирования нервной системы и механизмов стресса, после чего предлагает более 60 проверенных 5-минутных практик для любых ситуаций:
Утренние практики медитации и физической активности для настройки нервной системы
Техники дыхания для мгновенной перезагрузки между рабочими задачами
Микропаузы, предотвращающие когнитивное истощение в течение дня
Практики заземления для критических моментов стресса
Вечерние ритуалы для качественного восстановления и глубокого сна
Экстренные техники при панике и тревоге
Специальные микропрактики для сложных переговоров и конфликтов
Методики быстрого восстановления после стрессовых ситуаций
Адаптированные практики для различных ролей: профессионалов, родителей, студентов. Книга поможет создать личную систему, которая предотвратит эмоциональное выгорание.
...ещёКниги чтеца
Семь Духовных Законов Успеха Чопра Дипак
В своей увлекательной и мастерски написанной книге Стивен Хёрд рассказывает о удивительных, поучительных, а иногда и скандальных историях, связанных с таксономической номенклатурой. С момента принятия в XVIII веке биноминальной системы научных названий Карла Линнея ученые нередко давали видам животных и растений имена тех, кого хотели прославить или опорочить. Кто-то из ученых разрешал свои идеологические споры, обмениваясь едкими названиями, а кто-то присваивал цветам или великолепным медузам имена своих тайных возлюбленных. Эти названия помогают нам сохранять память о малоизвестных ученых, путешественниках и просто смелых людях, без которых многие открытия в биологии были бы невозможны. Научные названия могут многое рассказать как о тех, кому они посвящены, так и об их создателях — о их мировоззрении, увлечениях и слабостях.
...ещё
Синдром самозванца. Как победить синдром самозванца за 30 дней. Книга-тренингДжон Смит
Эта книга является практическим руководством, которое поможет вам справиться с синдромом самозванца и укрепить уверенность в себе. Чувство неуверенности и сомнения в собственных способностях могут стать серьезными барьерами на пути к успеху. После прочтения этой книги вы сможете преодолеть все преграды.
Книга разделена на две части. В первой части автор излагает основную теорию, которая поможет читателям глубже понять, что такое синдром самозванца и почему он мешает одним людям, а другим — нет. Во второй части вы найдете практическую 30-дневную программу, которая поможет вам победить синдром самозванца. Каждый день вам будут предложены небольшие задания, направленные на проработку этого синдрома и полное его преодоление.
Книга включает только научно обоснованные подходы, известные рабочие методики и практические советы, которые помогут вам преодолеть страхи, справиться с самокритикой и начать строить жизнь, о которой вы всегда мечтали.
...ещё
Как уверенно общаться с вредными и сложными людьмиАрт Гаспаров
После прочтения этой книги вы…
1. Узнаете, как уверенно устанавливать личные границы и своевременно освобождаться от психологического давления.
2. Поймете, как эффективно управлять проблемными отношениями и правильно влиять на трудных людей.
3. Научитесь настойчиво отстаивать свою точку зрения и успешно защищать свои интересы.
4. Ваше мнение всегда будет учитываться. Окружающие не смогут действовать в ущерб вашим целям и желаниям без вашего согласия.
Эта книга предлагает множество полезных советов от дипломатов, приемов и стратегий, которые помогут вам вовремя распознавать токсичных и сложных людей, ставить их на место и прекращать их неуважительное поведение!
...ещё